CARA MUDAH MURAH DIET - 7 HARI TURUN 2 - 5 KG - TIPS TURUN BERAT BADAN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Pusing-pusing cari cara turun berat badan yang paling murah dan mudah akhirnya ketemu juga caranya. Tonton divlog ini ya, jangan skip iklan kalau skip disumpahin gak langsing hahaha.
===============================
Cari kebutuhan anjing kesayangan kamu di Pet Station BSD City
jln. Kalimantan A2/11 Nusa Loka BSD City. Tangerang Selatan
Pet Shop : 0215373242 & 085100228055 (Call & WhatsApp)
Tokopedia : www.tokopedia....
Cari Iklan anjing dijual klik : anjingkita.com
Instagram : / bobbysant
TikTok : Dunia Anjing Kita
--------------------------------------------------------
#diet #turunberatbadan - บันเทิง
masyaAllah Pantes saja Rasulullah SAW menganjurkan kita semua banyak berpuasa dan melarang banyak makan karena di balik anjuran nya banyak faedah yang tubuh kita dapatkan....
manisnya dr kuma koh ,buka awalnya cukup 3 biji,paling bnyk 7 (ganjil)atau buah2an,jng kolak ,syrup dll solat magrib baru makan tp jng bnyk2 karena nnti ngantuk lalu tarawih itu seperti olah raga/yoga,krn 11 rokaat paling dikit dst (ganjil),13,15 smp 21 ataupun lebih klo sanggup...
Benar banget, puasa itu malah buat kita bisa makan apa yg kita mau pada saat pas ngga puasa asal dengan porsi yg ngga berlebihan, ketimbang diet memilih2 makanan yg buat tersiksa, saya juga melakukan puasa rutin seminggu minimal 3-4x, krn bukan utk mengurangi BB tapi utk menjaga kestabilan BB di 45kg, dan dengan puasa banyak yg bisa di jaga selain BB, seperti ibadah, sholat terjaga krn sayang klo puasa tp sholatnya ngga 5 waktu, bisa puasa senin kamis rutin dan puasa sunah lainnya dan pastinya juga menjaga perekonomian 😂😂😂 krn ngga terlalu banyak jajan...
Kita mengendalikan nafsu. Bukan nafsu mengendalikan kita. Itu manfaat puasa.
MasyALLAH tabarakALLAH...
Di sini saya ambil kesimpulan...
Islam agamaku.. begitu indah, mengajarkan kita untuk puasa, Puasa Senin Kamis, puasa Daud, begitu banyak manfaat ny puasa 🙏😘
Hadehhhhhh loe pikir agama loe doang, agama sebelumnya juga sdh ngajarin puasa
@@pepsiblue8201 Betulll seperti dalam qur'an " Kamaa kituba A'lalladziina minqoblikum" (Seperti yg telah diwajibkan (Berpuasa) kepada orang sebelum kamu)
Jelasss puasa itu ada di setiap agama, cuma kebetulan yg gencarrrr soal puasa saat2 ini kebanyakan Islam (Kalau ini asumsi saya pribadi)
Kurang sehat puasa agamamu karena hanya beberapa jam dan ketika datang berbuka langsung hajar manis-manis baik itu minuman maupun kue-kue,kolak dll stelah itu hajar nasi plus daging😂
Jd makin smngt IF kalo yg bicara orang yg menjalankan IF dan sudah ada hasil efek positif ke tubuhnya sendiri, makasih koh.
Benar banget koh bobby, puasa sengaruh itu untuk nurunin berat badan, saya start diet 19 sept 2023 dengan berat awal 105,2 kg, sekarang tanggal 12 Okt 2023 berat badan sudah 93,4 kg, saat ini saya sudah melakukan IF 20/4 dan kadang - kadang nyoba OMAD ( one meal a day ), sebelum melakukan diet yang paling utama adalah niat dan sudah terbiasa minum air putih dan tidak mengkomsusi minuman manis. Saat buka puasa pun di jam 12 siang dan olahraga selalu 1 jam sebelum buka puasa ( hanya kardio ). Semangat pejuang diet.
Kamu diet atau puasa? 2 hal berbeda. Diet itu atur menu makanan, sedangkan puasa atur jam makan. Kalau buat cepat turun bb bisa dikombinasikan.
@@bobbysantchannel berarti saya jatuhnya atur jam makan ya koh kalo IF itu
@@naufalsaniniswansyah9207 betul 😁
stop makan mulai jam 4 sore ya? makan jam 12 siang?
@@muthiawardana3236 iya kak, saya sudah mengatur pola makan, buka puasa jam 12 dan berhenti makan jam 4 sore, saat ini berat saya sudah di angka 84 kg. olahraga juga dijalanin ( bangun tidur atau 1-2 jam sebelum buka puasa )
Koh Bobby cerita nya enak & tenang bahasanya mudah dimengerti kaya lagi dengerin temen lagi cerita. Tks koh!
empty stomach is the most precious time for our body to do a magical things for our health.
.
.
"berbukalah dengan yang manis itu" ternyata iklan sirup bukan hadist. baru tau setelah dewasa ternyata 1 indonesia ketipu iklan sirup 😢
😅😅😅😅😅😅 iya sirup yg idola tiap buka puasa skrng dah tau dahulu kan blm ada yotub blm ada hp android ..skrng enak bnyk dokter yg bicara bahaya carbo terlalu bnyk
Kurma jeh
bole manis tp jgn konsumsi gula olahan ... manis buah ...dan madu . cari aja di google pkoknya gula alami om. kecuali dah biasa ga konsumsi gula ga pusing... klo lemes dikit wajar. aku dari 87 ke 77 tinggi 177cm .. skarang dah tau yang bikin cepet naik. paling enak Omad makan sekali bebas yg dimakan . salam pejuang diet . badan ideal🎉❤
Pembodohan berati😅.
Kalo menurut saya berdasarkan Pengalaman Sendiri dan mengikuti Petunjuk Mas Aderai sangat ampuh menurunkan berat badan dan menstabilkan berat badan. Selama 2 minggu saya Puasa If 16-8 jam dan seminggu Puasa If 20- 4 jam dan sebelum berbuka puasa saya berolahraga 1 jam latihan beban + 30 menit Cardio BB semula 75 kg turun menjadi 61 kg. Nah sekarang sudah 1 tahun ini berat badan saya selalu normal di angka 59,60,61 kg Pola yang saya terapkan makan hanya 2 kali sehari Stop makan gula pasir dan seminggu 3-5 kali Olahraga.
Kalau gula jawa? Misal rujak begitu dimakan ga?
Makan 2 kali sehari itu ,makan nasi gak bang
@@hakkaofficial9906 gak makan nasi ganti dengan ubi jalar
@@laodesamsul5159 bang kalau ubi jalar nya di ganti kentang bisa kah?
@@amirfauzi03 bisa tapi kentang rebus makan dengan kulitnya
bakal saya cobain nih. memang kalau lagi laper itu pengen makan yang manis, nanti coba diakalin pake telur aja sesuai saran om. Habis itu baru makan nasi beberapa saat kemudian
Saya usia 51 th. Sejak puasa ramadhan 2024 sahur dan buka puasa saya atur makan saya. Selama sebulan perut buncit saya berkurang sekali. Setelah ramadhan saya jalan pagi rutin dan makan saya batasi. Sejak bulan mei rutinitas saya pagi ngopi tak terlalu manis, makan siang jam 12 porsi gak berlebihan sampai jam 3 sore kadang makan roti atau jajan yg ringan, pulang kerja 17.30 ngopi sedikit manis lagi. Dan di bulan agustus 2024 saya sudah mampu joging 10 km.
Turunin berat badan itu terletak di otak kita, kemauan kita yang keras dan bener bener disiplin.
Autophagie adalah sala satu cara yang baik untuk turunkan berat badan kita.
Juga kalori yang di masukan ke dalam tubuh harus lebih sedikit daripada kalori yang diperlukan tubuh se hari hari nya.
Itu kunci nya.
Contoh nya di banyak negara negara yang masih miskin seperti di Afrika banyak orang yang langsing atau kurus karena cuma makan sedikit.
Kurus krn keadaan ...di afrika..
Kalo kita mengatur bb salah satuny biar tetep sehat..
Sy seorang Katolik, tiap th saat prapaskah sy mengikuti ibadah puasa dng cara puasa yg dijalani orang tua-kakek nenek sy.... makan kenyang 1x tiap harinya, selama 40hari.
Memang niatan puasa utk menjalani ibadah bukan utk turun kan berat badan... jadi tidak ada target turunkan berat badan... tp biasanya berat badan jadi turun antara 2 sampai 5 kg..... dan ini biasa juga akan kembali naik setelah 5 - 6 bln setelah paskah, bertahan sampai masa prapaskah th berikutnya....
Nice vlog koh, saya biasa dan rutin minum air rebusan sirih, Kdg mixed dg air rebusan kunyit, makan bebas, juga Olga rutin, BB saya drop 5kg lbh. Klo makan paginya oatmeal dan kurma pas gowes pagi, jd makan utama cuma siang saja, malam makan sekenanya saja asalkan under jam 20, diatas itu ga makan. Ini diet plg efektif buatku. Perna 75kg, skrg Bb hanya 60-62kg tinggi 168
Setuju banget, makan malam itu harusnya makan yg ringan, dan tidak melebihan jam 8 malam. Di atas itu sdh tidak boleh makan ngemil lagi.
Kenapa?
Konsumsi makan malam berlebihan dan ngemil akan membuat tubuh menghasilkan glikogen berlebihan utk diolah menjadi kalori. Ketika kita ga pake maka semuanya akan berubah menjadi glikolisis dan disimpan di Hati yg merupakan jd lemak.
Kebiasaan inilah yang merupakan pemicu utama kegemukan pada zaman skrg…
Berat badan yang turun secara drastis itu tidaklah terlalu sehat. Semua harus bertahap agar tubuh juga bisa menyesuaikan.
Salam sehat selalu
Mau dong detail nya ? Makasih
Saya juga lagi Intermittent fasting sama seperti yg Dok Ust Zaidul Akbar dan Ade Rai,Alhamdulilllah pelan tapi pasti turun BB🙌🏻,langsung Subs karena suka penjelasannya detail.
Semangat
Pada dasarnya puasa kalau jangka pendek bagus, tetapi tdk terlalu disarankan untuk jangka panjang.
Teorinya :
1. Ketika kita puasa dibatas 14 jam, tubuh akan menghasilkan zat keto untuk mengurai lemak dari tubuh menjadi kalori.
Jd kl puasa di atas 16 jam saja sudah sangat manjur
2. Konsumsi terlalu banyak yang manis atau makan kebanyakan malah akan membuat puasa menjadi lbh susah karena membuat tubuh menjadi cepat lapar
3. Dibantu olahraga memang membantu jauh lebih cepat
4. Jika mau jaga, sebaiknya hindari makan ngemil sejak jam 7 malam. Kebiasaan ini dilakukan untuk menghindari penumpukan kalori akibat ngemil menjadi glikolisis (lemak).
Cuma ini masukan saya untuk dipertimbangkan. Saya juga sudah pernah melakukan metode seperti ini 4 tahun lalu selama 5 bulan dan tubuh mulai merasakan efek sampingnya.
Sebagai tenaga kesehatan akupunktur saya akan memberi sedikit penjelasan :
Secara teori akupunktur, selalu ada keseimbangan antara Yin dan Yang.
Utk kondisi 1-2 bulan tubuh masih blm menunjukkan kelainan. Tetapi dlm jangka panjang dimana tubuh mengalami defisit makanan karena kita menganggap ada zat keto yg mengurai lemak menjadi kalori, tetapi tubuh tidak selalu berpikir seperti yg kita pikirkan.
Energi (氣 - Qi) itu secara karakter dpt dibagi 2 yaitu udara dan beras, yg berarti nafas dan makan.
Ketika makannya kurang maka akan terjadi defisit. Yang mengurai makanan ini dlm akupunktur diatur oleh yg namanya Limpa, ketika Limpa ini defisit, ini akan gagal menghasilkan Qi, Darah dan cairan.
Apa yg terjadi ketika Qi, Darah, dan Cairan yg dihasilkan tidak cukup ???
Kondisi ini akan menghasilkan kekeringan dan panas. Panas akan masuk ke organ Liver (Hati), menyebar ke pasangan organnya yaitu empedu, panas juga menyebar ke Lambung dan Usus, lalu lanjut ke Paru Paru …
Kekeringan akan menyebabkan kekurangan pada Ginjal (jadi wajib banyak minum air putih ya) yg juga menyebabkan Darah kekurangan cairan yg menyebabkan akan terjadinya stagnasi dan lagi lagi menyebabkan Liver menjadi Panas.
Jd jangan heran ketika sdh berjalan lbh dr 5 - 6 bulan, nanti akan terasa keluhan seperti tangan atau kaki mudah nyilu, kram pada sisi dalam kaki kiri, tangan kena angin mudah nyilu, susah tidur…. (insomnia)… mudah emosi, dll….
Segala sesuatu harus seimbang… tidak boleh over….
Demikian cerita dongeng saya
Salam sehat selalu 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Betul, harus pantau BB ideal dan kadar lemak. Jika bb ideal sudah tercapai dan kadar lemak sudah dibawah 10% baiknya kurangi jam puasa. Kalau diterusin namanya bukan puasa tapi krisis nutrisi. Thanks banget untuk infonya 🙏
Terima kasih koh..dimana prsktek acuupuntur nya..klo boleh tahu..
sama...sy mulai intermiteen fasting stlh nonton vlognya dr zaidul akbar..akhirnya coba coba alhamdulillah udh mulai keliatan hasilnya puasa 16 jam olahraga jln 45 menit.
Tosslahhh 😊
Sy full mkn. Cm sy menghindari nasi putih, gula pasir, minyak, dan sesuatu yg terbuat dr tepung. Alhamdulillah hasilnya ada.
Saya 123kg ke 82 kg tinggi 172cm, turun dalam 3-4bln, dengan puasa one meal a day (jam makan 12-14) kurangi nasi mie, tdk pake cheat day, tp cheat meal, klo ada acara kondangan dll, jam makan saya ubah ke jam kondangan. Hanya bertahan 2thn lebih, waktu ikut tour ke luar negri pola makan jadi kacau, skrg naik kembali di 96kg, mau kembali ke one meal a day lagi, semoga berhasil
tinggi 172 berat 82 itu masih obesitas bro
@@bobmarp1244 tergantung masa ototnya banyak atau tidak sih om
terus terang.. dari sekian banyak vlog lo, yang ini yang paling gw suka.. Bravo!
Aq puasa IF 20 jam dibarengi dgn puasa sunnah, insyaAllah nanti buat ramadhan jg udh siap. Dan sy cocok skali diet IF ini dr sekian byk program diet sy coba, ini yg paling pas dihati. Alhamdulillah. Semangat sehat koko dan semua pejuang diet IF
Mantap 💪👍👍
Bagi tips minum air putih nya donk
Trus untuk puasa Sunnah sendiri untuk minum air putihnya kira" berapa ml perhari
@@santysanchannel1615 aduh kmu terlalu ribet.. Dari pertanyaan kmu aj, kmu seperrtinya belum siap n berat untuk IF... Saran aj.. klo mo IF ya di jalani aj dg santai selama berpuasa hanya boleh minum air putih, teh kopi tawar.. masalah ukurannya ya terserah aj yg penting tdk berkalori dan kmu jalaninya happy
@@bramciut5048 😄😁😀😆
if boleh makam mye atam lsh pas buka pengganti karbo
Salam sehat, mau berbagi pengalaman saja selama setahun ini selalu rutin, menjalankan puasa 12 jam + 18 jam sekali seminggu ( untuk auto phagy), first lunch selalu 12 macam sayuran yg direbus + bumbu pecel, second lunch apa aja bebas, third lunch apa aja bebas, rutin olah raga beban di rumah seminggu 3 kali, setiap mau mandi push up, pull up, skuads, dumbel 5 kg kiri kanan, ini sy lakukan sekuatnya saja ( ngak lebih 5 menit), hasilnya yg sy rasakan berat badan stabil ideal, tidak mudah lelah, tidak pernah kena flu, sakit maag ngak pernah kambuh, sinusitis ngak pernah kambuh, wow amazing, Thanks God.
12 macam makanan rebusan yg selalu sy konsumsi setiap first lunch yaitu, 2 butir telur ayam rebus, 1 labu kecil , 1/2 wortel sedang, 1 tomat kecil, toge secomot, kubis iris secomot, daun bayem secomot, tahu putih 2 kotak, bawang putih 1 siung, brokoli potong secomot, 1 ketimun kecil, bumbu pecel secukupnya (biasanya satu kotak yg hrg 5000 sy bagi untuk 4 kali makan), Cara sy mengelolanya yaitu pertama sy rebus 2 butir telur, kedua sy rebus wortel, labu dan bawang putih di air mendidih setelah 1-2 menit sy masukan brokoli, daun bayem, kubis iris, toge setelah sekitar 2 menit diangkat dan ditiriskan airnya, tahap ke 3 sy siapkan bumbu pecel ditambah air putih 6 sendok makan dan kuning telur di ulek dengan garpu sampai tercampur, tahap ke 4 sy campur semuanya dengan putih telur, tomat, dan ketimun yg sdh dipotong dadu dan siap dikonsumsi, YANG AJAIBNYA, sy tdk pernah merasa bosan, sampai hari ini Amazing.
mantap oak..blh diajarin mksdnya 12 jam+18 jam seminggu sekali?? kurang ngerri🙏🙏
@@nisradiyantibuulolo2793 setiap hari saya batasi jam makan saya hanya 12 jam dan tidak makanya juga 12 jam, dan sekali dalam seminggu jam makannya hanya 6 jam dan jam tidak makannya sampai 18 jam.
@@yerimiaslatumahina6338 oh giru ya..makasih ya
Kalau ada yg harus minum obat 3x sehari sesudah makan. Itu bagaimana aturan jam makannya ya? Yg 12 mkn dan 12 tdk mkn atau 6 jam mkn 18 jam tdk makan. Boleh tlg dibantu penjelasannya?
sorry ko sedikit meluruskan, untuk umat muslim puasa emang niatnya bkn buat bikin kurus, terlepas ada yg kurusan jg sebenernya dr berpuasa selama sebulan penuh (gw pribadi) tujuan puasa kita emang lebih ke ibadah dan ketaatan kepada Allah SWT, masalah makan manis disaat berbuka itu memang dicontohkan oleh nabi kami Muhammad SAW beliau memakan kurma untuk berbuka puasa namun hanya beberapa biji saja, setelah diteliti makanan atau minuman manis merupakan sumber kalori yang mudah diolah tubuh sehingga mampu mengembalikan kesehatan/kebugaran tubuh setelah berpuasa seharian karena berbeda dengan puasa diet yg mungkin msh bs minum untuk nahan laparnya dan agar tidak haus kita tidak makan dan minum ko dan untuk makanan manis untuk berbuka ini sudah disetujui oleh pakar2 kesehatan selama tidak berlebihan intinya sesuatu yg berlebihan memang tidak baik :)
btw congrats buat turun berat badannya ko no pain no gain! 👍
Thanks infonya. Memang beda tujuan. Tapi banyak teman muslim yg bilang gak ada perintah Nabi buka dengan yg manis. Jadi omongan itu bukan pendapat saya krn saya juga taunya dari iklan tv kalau berbuka dengan yg manis. Kalau ada, mungkin jaman itu lebih ringkas bawa buah kurma dan kurmanya kering atau belum dimaniskan dan diawetkan seperti yg dijual sekarang ini jadi kadar gulanya rendah. Mungkin ya.
Setuju ko sant... Gw awal 89 kg tinggi 168.. dlm bbrp 3 bulan awal ku puasa ... Udh turun 10kg an. Skrng udh 9 bln tinggal jaga mkn n Sabtu Minggu cheat day (tiap hr fitnes biar pun cuman 45 mnt ampei 60mnt) skrng berat sy 67-68.. target 65 kg..
Nice info n edukasi Kho.
Indonesia termasuk negara dengan jumlah diabetes -+ diranking 5 kelas dunia 😀. Saya suka edukasi ini.
Minimal Intermittent Fasting, membatasi karbohidrat berlebihan dan glukosa fruktosa laktosa dll.
Lebih baik lagi low carbs
Level tertinggi kl kuat menjalankan adalah Ketofastosis. Ingat pepatah MAKAN UNTUK HIDUP, bukan HIDUP UNTUK MAKAN. 😅🙏
Makan untuk hidup kalau gak sehat, kalau sehat ya hidup buat makan.
3 bulan lalu, aku mulai puasa krn liat channel nya Ade Rai..awalnya takut krn selain seumur hidup blom pernah puasa dan aku penderita Gerd,tapi ya aku nekat aja...tiap hari puasa 16 -18 jam ..di tambah aku rajin latihan beban di rmh seminggu 3 kali... sekarang badan jadi enak banget,perut lama2 kempes...Gerd jadi jarang kambuh,dan bisa makan apa aja kesukaan kita..oiya ko,buat penderita Gerd/maag,bisa coba minum cuka apel, gunanya untuk menstabilkan pH tubuh...udah ada kok, penjelasan detailnya di channel Ade Rai
Kemarin nonton vlog ade rai terbaru soal gerd diredakan dengan minum larutan cuka apel. Cek deh di IG atau channelnya.
Saya juga lagi coba minum cuka apel, soalnya gerdnya lumayan sampai sesak napas
@@bobbysantchannel iya...cobain deh ko...aku pake yg merk vinega,sama seperti yg om Ade Rai rekomendasi in
@@withme2486 ya saya beli merek itu
@@bobbysantchannel sip sip ko... Semangat buat kita pejuang kesehatan😀... walaupun lingkungan sekitar ada aja yg pesimis,tapi yg dapat manfaatnya diri kita sendiri.
pas lg bulan ramadhan, cobain ikut Puasa jg Om, Insya Allah bs tambah mantap.. semoga sehat dan sukses selalu Om.. 😁
Asam lambung tdk bisa pakai promag itu variant inpeptisida. Gol Lanzoprazole (mengurangi PIP/pompa asam
Lambung) a.l : pantozole dll. Minum bgtu melek mata
Bener om saya sudah coba puasa jam makan 4 jam.. terakhir makan jam 12 siang sesudah itu minum air putih sampai jam 8 pagi.. dan jam 6 pagi saya lari pagi nggak nyangka turun 1 kg perhari.. sangat cepat.. buat pemula sebaiknya jam makan 6 jam dulu trus ditingkatkan jika kuat
Menu saat makan nya apa saja kak?
Maaf ko klo diislam buka puasa berbukalah dengan yg manis dalm artian bukan yg manis2 berlebihan tapi lebih ke buah konsumsi seperti kurma 1/3 biji trus ditinggal ibadah dulu baru makan berat.kita menjalankan perintah Rasul ..cuma kita agak sulit begitu ngliat kolek langsung dilahap saking lapernya haha alhasil ibadahnya sambil kekenyangan.
Mengutip dari web : Pasalnya Hadist yang menganjurkan berbuka puasa dengan yang manis tidak ditemukan. Tetapi berbuka puasa berdasarkan sunnah Nabi Muhammad SAW telah diterangkan lewat Hadist Riwayat bu Daud no. 2356 dan Ahmad.
"Anas bin Malik radhiyallahu 'anhu berkata: Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam biasanya berbuka dengan ruthab (kurma basah) sebelum menunaikan shalat. Jika tidak ada ruthab, maka beliau berbuka dengan tamr (kurma kering). Dan jika tidak ada yang demikian beliau berbuka dengan seteguk air,"
health.grid.id/read/353220217/nabi-muhammad-saw-tidak-pernah-mengeluarkan-sunnah-berbuka-dengan-makanan-manis-justru-ini-anjurannya
@@bobbysantchannelMantapppp nih koh boby... Sehat selalu koh... Emang bener Gak ada hadits "Berbukalah dengan yg manis" Tapi berbuka dengan kurma
@@dadangsulaeman989 ya kurmanya kurma kering bukan kurma manisan seperti yg dijual sekarang ini.
Videonya pak bobby random muncul di beranda yutub saya seperti ngasih tamparan utk mulai menjalankan IF / OCD diet dengan benar. 😄
Saya sudah 1 bulan menjalankan metode ini tapi kurang disiplin, apalagi saya tinggal brsama nenek yg pagi² selalu nyuruh sarapan 😅
Terima kasih pak, saya nonton ini sblm jam 7 malam. Jam 7 malam saya berhenti makan sampai besok siang. Semangat disiplin lagi dan lebih rajin workout 💪💪
sm brrti
@@ysfamilyindonesia ya berarti yang d skip makan malam nya,pintar2 kita lah,gw juga dulu suka d bikinin sarapan,makanya skip makan siang dn malam.
Buat ibu hmil bisa ga bu
Kalo gua dietnya gampang saja , berat bdn dari 83 ke 70 krg lebih 2 tahun lah krn gua ga mau turunin drastis. Caranya cuma satu tidak mengkonsumsi gula baik itu gula alami dari buah atau gula tambahan dalam makanan. Makan seperti biasa kurangin karbo, lama2 tubuh kita jadi terbiasa mengkonversi lemak menjadi energi. Ibarat mesin yg biasa mengolah karbon jadi energi skrg kekurangan energi diambil dr lemak. Sampai skrg tinggal maintenance saja. Olahraga renang tiap pagi
Keto bukan
Jadi sama sekali no komsumsi buah2an?
Nah ini salah satu cara diet terbaik dengan hasil yg konsisten ( gak gampang naik lagi). Perlahan tapi pasti 💯👍
sy turun 10 KG dalam 9 bulan lebih,
sy jg lbh ke ngatur pola makan (jumlah karbo & minuman manis) karena diet tsb bs diterapkan jangka panjang seumur hidup
karena percuma turun BB drastis kalau pola makan (dan olahraga) ttp sama alias gak berubah, dijamin balik naik lagi saat pola dietnya berhenti (karena sekedar jangka pendek, tdk mengubah pola hidup)
Jika targetnya hanya untuk turun BB, kita sangat mudah terjebak dlm berbagai opsi diet yg gak jelas
tp jika targetnya adalah sehat, maka kita akan lbh selektif dlm memilih pola diet karena motifnya adalah kesehatan alih2 cm turun BB
(yg belum tentu turun Bb tsb akibat turunnya kadar lemak, tp bs jg sekedar mengeluarkan bobot air dlm tubuh atau yg paling rugi adalah massa otot ikut susut)
@@fikriabet ini yg betul, spoiler sy udh pengalaman di dunia gym / fitnes dari 2013. Dan mmg paling betul diet itu fleksibel turun perlahan & konsisten jadikan gaya hidup. Semangat💯
Diet ini jg berhasil bagi sy, dalam 4 jam sy bebas makan nasi, telor, ayam, gorengan secukupnya, teh... Sebulan turun 4 kg dan 12 kg dlm 4 bln... Badan sy merasa nyaman sih.. . Sy jg banyak minum air putih saat puasa..
Kolestrol sy turun dan tensi sy bagus
Olahraganya apa master? Apa lama jam tidur punya pengaruh dalam hal penurunan berat badan?
@@arrivardee6730 Sy hanya jalan kaki keliling komplek 5 km /hr, seminggu 5 x, Tidur 5-6 jam sehari.... Sejak puasa tidur sy gak panjang dan lebih segar, Org yg banyak makan biasanya jg banyak tidur krn tubuhnya capek mengolah makanan tsb.... Ya... Banyak tidur berpengaruh pd berat bedan tp yg makanan yg paling utama... Kalo makanan adalah kontribusi utama dalam kenaikan berat badan.
Jadi selama puasa itu kita bisa minum air putih yaa
@@hazkel4300 Boleh, air putih kan gak ada kalorinya
Boleh di share detail pengalamannya?
Waahh dr foto before afternya, afternya luar biasa.. Jd kelihatan awet muda ...
Awal boboho bertransformasi mjd andy lau🤭🤭🤭, good job Koh.
cobain puasa paling berat dan paling manjur koh, puasa air/ water fasting, cuma minum air selama seminggu klo bisa sebulan
Sesuaikan dengan kebutuhan masing2 ya
Baru nemu chanel ini, pas banget lg mau coba program diet OCD, persis yg di lakuin ko Robby,..smg berhasil 💪, btw td sepintas liat thumbnail nya kirain ko eddy yg chef abal2 sedunia itu 🤭, thanks ko Robby atas sharing pengalaman nya selama menjalani program diet yg luar biasa hasilnya pun terbukti nyata 👍
Bobby bukan Robby. Ko Rudy lagi operasi mata ya hahaha
Eh maaf ko🤭,.. Salah ketik huruf dpn 🙈, iya ko edy nya lg oplas mata di thailand 😁, ko edy siswanto, bkn Rudy 😁
ku pikir jg td chef abal abal setelah oprasi 🤭
P
OCD pernah sukses untuk saya tapi sayang susah untuk consisten
Yaampun masih ga nyangka 4 hari ikut if lingkar dada susut jadi 112 yg asalnya 130.makin tambah semangat cara ko bobby if nya duabulan
hindari makanan asin itu juga membuat badan gemuk, kurangi gorengan dan karbo, perbanyak sayur n buah dan olah raga yg cukup ,makan malam jam 6 habis itu stop sampe pagi minum air putih hangat + makan siang niscahaya bisa kuyuss 👸
Paling susah ngindarin asin
Selalu meliat setiap vlog nya satu2,sambil belajar, sangat bermanfaat sekali, terimakasih banyak, sehat2 semuanya Aamiin Ya Allah
sya seorang wanita yg sdh punya anak 2, BB 63 Kg, TB = 153 cm, sdh 2 bulan ikut IF, tp semampu sya sja di 14:10, sya tetap makan 3 kali sehari dan ngemil 2 kali sehari, nge teh tanpa gula, Cardio minimal 30 menit 3 kali seminggu, ngemil biasanya Fitbar atau biskuit gandunm, makx 90 kalori, sarapan telur rebus, sekarang BB sudah 53 Kg. mnutut sya semmapu kita sih IF nya, dan enjoy, toh sya turun loh 10 Kg, cmn jika makan daging, biasnaya sya makan nanas, biar besok nya BAB langusng amblas, he3
Baru mulai diet baru 2mggu almdlh udh ada progres trun 2kg..udh 5hari gk makan nasi..makan ny cma sayur tempe tahu atw daging plus buah2 an..untuk olah raga nya cma naik sepeda statis 30mnt amp 45mnt plus minum sehari 2ltr...untk jam makan jam 12 siang untuk sore jam 5 atw jam 6..pagi gk sarapan..smngt2 tmn2 yg lg brjuang untuk hidup sehat
setuju puasa 23 jam otomatis badan mencari berat badan ideal...saya pelaku puasa 23 jam (MINUM AIR MINERAL HARUS) di barengi denga pola makan yg baik.. pelan2 sudah turun 7kg dalam 1 bulan... tanpa olah raga..hanya jalan kaki 30-60 menit tiap hari. sayangi diri kita sendiri ok pejuang HIDUP SEHAT>>>>SEMANGATTTTTTT
Gua turun 10 kg dalam 1,5 bulan 🤣
@@bobbysantchannel
Awal2 nonton TH-cam koko emang agak cubby ya... Hari ini baru liat lg.. DASYAT
NEW LIFE style . yah koh... IF ampuh bgt.. Apa lg Pake olah raga.
.. Siap koh semangat trus. Hidup sehat.. Panjang umur...
Wow lebih fresh and smart banget , lewat beranda penasaran jadi nonton konten cerdas buat badan 😊, thanks sudah berbagi ilmu 😊🙏🙏🙏
Tp menurut sy kurusnya keriput krn asupan makanan di halangi.. Otot2 gak kencang.. Sy setuju pola puasa tp pelan² 8,10,12,16,18 jam... Dan dibarengi olahraga.. Buka puasa stelah melakukan kardio dan pembentukan otot.. Jurusnya jauh lebih keren, kenceng dan seger.. Krn pergantian keringat atau membuang garam dlm tubuh disertai otot kencang
Iya betul, badingkan foto bro Bobby sebelum dan sesudah diet, maaf kata bro Bobby terlihat jauh lebih tua sesudah diet
otw praktekin ah…. dalam nama Yesus lancar dan bisa balik normal bb nya…. dan kolestrol bisa normal…. Amiiiinnn
"Gua kepingin gua yang kontrol tubuh gua, bukan nafsu gua keinginan manusia duniawi gua" Mantap sekali om 👍. Saya jadi pingin puasa juga...
Jangan pingin doang, yuk mulai hahaha
@@bobbysantchannel siap om Bobby 😁
Setelah bete beli minuman fiber d atas 100 seminggu sekali...Nemu konten Koko 1bln lalu tentang if yg bolehin makan sekenyang2 nya...lgsg ambil niat mau sehat n langsing...saat perut kroncongan lgsg yakinkan diri itu signal lemak lg d ambil buat jd energi auto badan nanti kurus....seminggu lgsg hempas perut buncit n muka tirus(seneng banget) trus Nemu Chanel aderay jd lebih baik lg makannya..semoga lebih bagus lg hasilny...makasih Koko yg sdh menumbuhkan niat if ..dl sy susah puasa Senin Kamis gagal terus Krn godaan lapar...setelah jalani if, sekarang sy bisa puasa Senin Kamis walau byk org makan d dpn sy... Alhamdulillah ...semoga Koko sehat selalu
Percayalah, langsing itu hanya hasil kecilnya aja. Hasil besarnya kesehatan dan anti aging. Saya sudah 1 tahun lebih dan lagi masuk fase anti aging.
Mau coba ahh Krn UD pernah wo mati2an turun sih Smp 9 kg tp ga jga pola makan naik lagi.. tp bener sih ko kita yg harus atur badan kita bkn kita yg diatur nafsu 👍👍
Mksh ..🙏🏿klu gw ikut program diet sehat Herbalife dr 77 kg dn trn 15 kg..tp karna gk mau kliatan krus bgt jd berusaha bb 65 smp 67 udh segitu gtu aja..olah raga stdk nya 3 x 1 minggu..minum air 3 ltr shri kdg lebih,kurangi minyak ,gula dn tepung..blajar pola hidup sehat hrs si...😊
Durasi brp lama kak
Intermitten fasting kalo di sini lebih dikenal dengan OCD. Aku lagi jalanin ini sih. Betul bgt, aku juga lihat info2 bagus dr Zaidul, Ade Rai dan Sabrina istrinya Deddy Corbuzier... Mau sehat harus ada pengorbanan 💪
Semoga Istikomah ngikutin c kokoh
Saya juga puasa 20 jam, seminggu sekali puasa 24 jam atau 48 bahkan sudah beberapa kali puasa 72 jam, berat badan dari 69.85 sekarang stabil di 56 sampai 58, saya mulai diet ini bulan januari 2022
Mantap
@@bobbysantchannel .. Terima kasih 🙏
Emang gpp puasa 48 jam..cuma minum air putih aja ya
@@myngrr .. Iya😊
Selama puasa boleh minum air putih kan
Suami sy sdh ikutin IF (Intermittent Fasting) puasa 18 jjam dr terakhir dinner jam 6mlm. Awal2 IF plg menderita jam 10-12 mlm & jam 8 pagi. Selama puasa cm blh minum air putih, teh tawar atw kopi hitam tanpa gula. Dijamin pasti turun berat badan. Selama 2 bln berat badan suami turun 7kg dr 95 ke 88kg.
Utk stabilkan berat badan, dia msh IF tp tdk stp hr. Jaga makan jgn byk makan carbohydrate spt mie, nasi, roti, kue2, minuman manis2.
Sayapun diet..tdk makan nasi..yng saya makan rebus2 an dan tdk makan gorengan..klu ikan saya kukus..sdh 2 minggu saya lakukan..olah raga yng saya lakukan..jalan cepat beberapa kali selama 30 menit..hasilnya ya turun yng penting niat kita.
Mas, terima kasih sharingnya. terima kasih. Sy makan jam 12 siang dg 40 gram nasi, sayuran hijau dan daging atau ikan. 5x perminggu ke gym cardio, 350-400 calori sekali datang. Setelah itu jam 7 malam saya makan sayuran hijau rebus dg sambal kadang dg telur atau kacang kacangan. Tidak ngemil, tidak makan makanan manis, stop total konsumsi gula. Dulu berat badan sy 70 kg , sekarang nyaman di 62 kg . Tinggi 164. Sekarang maintain ini aja dg procedure yg sama setiap hari. Kadang kalau ada cake, sy makan saat makan siang sepotong agar ada sedikit manis manis . Salam
Jeniskelamin & usia berapa?
Saya perempuan usia 49
Gue sudah 5 thn puasa nonstop sampai hari ini .
Turun sekitar 20 kg..
Caranya mudah ,dihitung dari makan malam terakhir.
Misalkan makan malam jam 7 usahakan makan pagi jam 8- 9 pagi .jadi puasanya 12-13 jam dibantu tidur 🤭
Lumayan ngga berat berat amat. Tapi tetap tidak minum yg manis .karena sudah manis
Sekarang kadar lemak berapa % & BMI berapa?
@@bobbysantchannel
Kalau kolesterol normal om .BMI blm cek 🤭
@@Romeo_225 hitung BMI cobq googling deh, ada kalkulatornya
Jendela makannya mana
@@ekandarisiwihutami3920 jam 8 pagi sd jam 7 malam .
Setau saya, ada 3 jenis minuman yang dinilai nol kalori n diperbolehkan diminum selama jam puasa, yaitu teh hijau tawar, kopi hitam tawar, dan air putih...
Betul
Bener koh,rata2 org yg liat kita lg atur makan tuh kayak kesian gt sm kita, juga nyinyir. Pdhl kita jalaninnya enjoy, dan g trus nggak makan sama sekali, kita ttp mkn tp kita milih yg mn yg kita mkn.. yg tubuh kita butuh. tp org ada aja yg mikir klo kita diet itu sengsara krn g makan. dan mmg diet yg sehat itu berproses. G mgkn instan..
Pengalaman saya lebih parah, dibilang tidak mensyukuri nikmat Tuhan wkwkwk
Makasih sharingmya Ko Bobby,, saya udah mulai baru 1 minggu sdh turun 4 kg...👍👍👍
Makan start jam brp ka? Puasa sampe jam brp?
Kalau nirina zubir, 7hr 7malam itu puasanya makanan lain selain buah dan air putih
saya bisa nurunin BB, 4.5 dalam 1 minggu. Gk perlu biaya mahal , cukup dengan disiplin menjaga pola makan dan olah raga 30 mnt/hari.
Gak ada rest nya
115kg skarang 98...target 80kg semangat menikmati perjuangan..
Saya jg puasa belajar sejak kena tumor payudarah, tp awal puasa kena vertigo . . Next ud gpp tiap puasa turun 1 kg 😁 moga bisa sembuh tumornya 😇
Sebulanan baru masuk fase antiphagi. Semoga cepat sembuh ya
Iya sama kak sya bru mulai puasa tp tiap pagi migren kumat akhrnya minum obat sakit kepala udah 3 hri ini bb turun sehari 300-700gr
@@niadevitha6877 lebih ikhlas deh puasanya, tetap minum obat sakit kepala juga krn masa peralihan. Kalau lebih iklas maka akan lebih mudah prosesnya.
Tuk om Robby makasih infonya,sy ibu rumah tangga usia 57th bb 83kg,mudah2an metode ini kd infirasi sy tuk menuju sehat,ini niatan sy ....
Ya harus mulai sekarang
@@bobbysantchannel iya om,pas saya buka hp pas ada sharenya om,ya kynya ini suatu jln tuk memotivasi sy tuk menurunkan bb ya om makasih ya om semoga ini metode bg sy yg terbaik,alhamduliilah aamiin YRA
Di agama Islam ada puasa Daud,,,satu hari puasa satu hari tidak,,,terus rutin,,,baik juga untuk kesehatan,,,menjaga kondisi organ organ dalam tubuh untuk istirahat,,,salah kebiasaan orang Indonesia buka puasa dgn kolak ,,sirup 🙂dan gorengan 😁,,,padahal kalau mengikuti sunah nabi Muhammad cukup dgn air putih dan tiga butir kurma,,,ataau bisa di tambah kacang kacangan contoh y almond makan tiga butir sehari menjaga kesehatan jantung🙂,,,,
Kurmanya Nabi beda sama yg di supermsrket.
@@bobbysantchannel Kurma ajwa namanya koh
Koko keren, komen ini keren juga tapi jangan lupa air putih.
Kakek Saya gak overweight, rajin olah raga, tapi kena ginjal. 🤔🤔
Sm bun.
Di Kristen pun ada puasa Daud 👍
@@saulinamangunsong6284 serah luhhh dehhhh,,,,gw ga komen rasis di sini,,,gw ga nyontek juga kitab agama orang,,,sesuai di agama gw aja,,,apa yg di ajarkan,,,,ga ada juga orang puasa di lemes lemesin,,,sebulan puasa ramadhan biasa aja tuh,,,
Dr.zaidul akbar.. bener2 saya ngurangin tepung2an 2 minggu aja badan enteng ..
Bener bapak saya juga diet ky gitu,, punya aslam punya magh, tpi ikut intermitten fasting malah enak perutnya terasa enak ringan... G pernah kambuh aslamnya.. 👍 saya joging tiap pagi makan jam 12 siang..
Thx om, gw lagi proses diet juga semoga Desember nanti bisa turun lebih dari 10kg 🙏🏻
yu bisa yu
Mantap koh untuk edukasi nya smoga selalu bermanfaat untuk kita semua 😊
Bagus banget penjelasannya koh, br ngerti kenapa IF saya ga sukses. Mungkin krn pola puasa dan asupannya ga pas 😅
mau turun berat badan= olahraga angkat beban + cardio.
makanan gorengan ❌
perbanyak protein
karbo, gula kurangi
Perbanyak Lemak Bagus
Mungkin yg manisnya dignti kalau berbuka jgn syrup atau es2 manis...dgnti kurma atau madu..bisa jg buah yg manis...cuma budaya kita berlebih banget..sdh banyak nasi, minumannya manis semua...
Kurma yg dijual sekarang adalah kurma manisan. Madu yg sekarang dijual juga ga alami. Jaman nabi, orang bergerak.
Makasih Koko semoga sehat selalu bersama keluarga 🙏
Aku seminggu 2 kilo,baru jalani 2 Minggu jadi baru turun 4 kilo .semoga bisa capai badan ideal dan sehat.gak olahraga karna sibuk jualan ....tpi dimingu ke 3 ini mau dibarengi olahraga....
Olahraga saat jam puasa ya, lebih baik di pagi hari.
thank you ko Bobby...semoga ini jalan keluar saya dari obesitas
Saya diet puasa aja Alhamdulillah bisa,asal kt sabar ,dan makan banyak sayur dan buah
sy jg belajar dr vlog ade ray,udah jalan minggu kedua.guru kita sama 😀
Minyak ikan apa ko?
Aku juga coba puasa, tapi 16 jam ( jam makan 13.00 - 20.00), 20.00 - 13.00 puasa, 5 bulan turun 12 kg, 73 kg ke 61 kg, olahraga e jogging 45-60 menit, 3 kali seminggu
Sy mulai hari ini mau coba puasa 20 jam
Semoga berhasil ya 🙏
Aku jg
Aku juga puasa ko… sebulan trn 10kg… trus aku lengkapi dgn puasa 3hari ko… turun 2 kg dlm 3 hari… ktnya puasa 3 hari bagus ko… mengaktifkan stemcell… coba koko cari vlog dr dokter bule… dijelasin efek bagus puasa sampai 3hari…. Bgs banget puasa
Bnr banget saya skrg juga lg menjani puasa 23 jam, buka jam 2siang smpk jam 3 dan hasilnya luar biasa...
Puasa 23jam, means hanya 1jam tak puasa.
Macamana sis cukupkan minum air putih 8 gelas sehari?
@@shidahjad intermittent fasting ttp boleh minum air putih dan cukup dr pagi smpk mlm ttp bs tercukupi 8 gls air putih, mkn antara jam 2 jam 3,klo udh kenyang kan udh, besok jam segitu lg mknnya.
@@lilykayyisa2285 tq tips yang sis😍❤
@@shidahjad sama2
Makannya apa aja ya?trus udah berhasil turun brp Kg?
Ko, aku udah ikutin saran dr.Zaidul: no rice, no oil, no flour, no sugar. Tiap hari makan sayur & oat. Olah raga 1 jam tiap hari. Hari ke-8 aku timbang, malah naik😩. Aku mau coba ikutin puasa 20 jam dech. Terhitung nanti malam (13sep'23). Kita cek ya😉
🤣🤣🤣 kasihannn 🤣🤣🤣. Dulu saya juga diet gitu taunya zonk. Bb malah naik. Sejak puasa malah makan lebih banyak dan enak tapi bb turun di 3 bulan pertama lalu stabil dah 11 bulan.
Suamiku IF 16/8 selama 4 bulan lebih, Alhamdulillah sudah turun 14kg lebih. Sepedaan minimal 3/4 kali dalam seminggu.
@@bobbysantchannel 😭🤣iya, Ko. Jadwal makan: Kamis 4am. Jumat 1am. Sabtu 10am. Minggu 7am. Senin ketemu lagi jam 4am, dst. Sekalian hibernasi😁. Thx udah kasih motivasi👍.
@@yeyetruiter8508 🥳🥳🥳👍
@@yeyetruiter8508ka 16/8 itu jadi polanya gmn ya?
Kko menolak tua ya 🤭🙏🏻mk nya mengatur pola hidup 😁,SEHAT itu MAHAL,maka nya LEBIH BAIK MENCEGAH DARI PADA MENGOBATI,sehat selalu ya buat kko beserta klrga 😊
kita gak bisa menolak tua tapi kita bisa memilih untuk hidup yg lebih berkualitas
Baru nemu nich ko...q juga baru mulai diet.badan udh berasa berat bgt,bb 81,tb 156..mau coba puasa sekalian puasa sunah..tak coba mudah2an berhasil..mksh ya koko
Kalau puasa itu full puasa apa boleh minum air putih aja ko
Wah sangat informatif. Saya timbangan kayak yoyo nih ko. Ini mau lanjut diet lg. Mau coba refeerensi nya ...semogaaa berhasil...makasih banget ya ko. Salam sehat. 😊😊
Dalam islam d anjurkan berbuka lah dengan yg manis dlu bukan berarti dari manis buatan tp dari buah kurma yg banyak khasiat nya
Ya buah kurma yang belum jadi manisan jadi masih mengkal. Untuk masa itu, buah kurma masih terasa manis.
Om Bobby berati Om puasa dari jam 16.00-12.00 ?
Olahraga jam 5 pagi?
Om full puasa makan dan minum atau hanya puasa makan tapi tetap minum air putih?
Itu 20 jam, sekarang dah 22 jam jadi hanya makan di jam 12-14 aja.
Inti nya diet turun berat badan ya defisit kalori, minum air bebas karna 0 kalori.
Apa dengan puasa selama itu kita masih leluasa punya power utk olahraga ?
@@geoffreygoenawan633 kan puasa makan saja, minum bebas. Tubuh kita nanti mengubah lemak yang tersimpan jadi tenaga.
Saya sdh IF setaon,,,buka 12:00 tutup 14:00,,,98 kg turun ke 81 kg,,,,stuckkk berat badan,,,tinggi 178 cm,,,,lalu dapat info,,,,puasa gonta ganti jam,,,biar badan ga adaptasi,,,,skrg lagi coba buka jam 09:00 tutup 12:00,,,,mulai turun lagi,,,,
Kalau mau turun BB saat stuck harus atur makanannya. Kalau dihitung BMInya masih berlebih.
sdh koh,,,sdh mulai turun,,,skrg sdh mulai nge gym dan fasted cardio incline walking,,setiap hari,,,lemak2 di muka dan perut mulai menyusut drastis,,,,
Kalau semisalkan puasa 22 jam, Buka jam 12 siang tutup jam 2 siang. Lebih baik Gymnya disaat kapan? Sebelum buka / setelah buka? Pagi, menjelang siang sblm buka, setelah tutup, sore atau malam?
Baiknya olahraga sebelum buka puasa tapi kapan aja boleh daripada enggak sama sekali. Sesempatnya aja. Gua lari jam 5 pagi krn menghindari matahari biar gak item.
Mau tanya selama puasa bolehkah minum air putih
Jam brp mulai puasanya ?
@@juandastore2549 terserah sih. Ditonton makanya 😁
Aku juga pengn bngt turun bb nya....susah bngt 😭
Sangat bermanfaat,tks om Bobby 👍👍🙏🙏
Teruslah buat ulasan seperti ini,karna banyak orang ingin sehat tapi murah dan mudah..👍🙏
Saya ingin turun berat badan cepat di awal2 diet, biar semangat. Terus kalau sudah mendekati ideal bolehlah lebih santai
Ingat kata kunci nya olahraga rutin supaya metabolisme juga bagus... 👍
Gak juga, saya olahraga rutin gak bikin turun bb.
@@bobbysantchannel betul om olahraga rutin aja gak cukup untuk bikin bb turun harus d jaga juga asupan makannya tp dng kombinasi olahraga metabolisme kita jd bagus, kl puasa doank tanpa olah raga sama sekali juga gak sehat menurut saya.
@@henritjuatja5393 Ada yg cukup olahraga, BB bisa turun atau stabil. Kalau saya sekarang gak bisa, dulu usia 30an jalan kaki 1 jam seminggu 3 kali bisa turun bb. 4 tahun lalu atur makan turun 13 kg. Lalu naik lagi. Makanya sekarang puasa.
Ko Bobby orgnya humble. Stay tune ko..keep the good work
Aku pernah jg 5 th bgtu..tp puasanya 18 jam ..ga makan gula sm.karbo..3 bln trun 18 kg ...
Saya melakukan puasa 20 jam seminggu 3 dan 4 hari puasa 16:8 dua minggu turun 2kg dan syukur lg kulit sy kelihatan segar
Lanzoprazole utk sakit lambungnya.. atau bs minum madu lambung
Start puasa dari jam brp ka?
Makasih koko, jadi semangat lagi aku puasanya
thx sharing nya koh, doain y moga gw sukses ni dah puasa jg n treatmil 30 menit tiap hari
Ko,sy kemarin 2hr turun 3kilo hanya minum jus wortel,tomat, timun, bayam, apel, pir dan nanas tanpa makan nasi.... minumnya jam 12 siang karna pagi wajib kopi dengan 1 sendok gula...
tapi...
gara2 suami di rmh ambyar dietnya krn di bawa jajan/makan terus di luar (nasi)😁😂
Kalau tetap asup gula, nanti pasti naik lagi.
Halo ko salam kenal dari Madrid, Spanyol🇪🇦 saya sudah melakukan puasa selama 19 jam 2 hari dan Alhamdulillah BB aku turun 900 grm hampir 1 kilo dalam 2 hari, karna aku sambil olahraga pagi-pagi Yoga 1 jam kemudian aku sambung hiit cardio
HIIT cardio wajib pantau heart rate ya. Semangat terus ya
@@bobbysantchannel siap ko👍 terimakasih banyak