EXTENDED PROLONG FASTING
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
Doakan saya gaes. Berat awal 110 kg. After 2 month 1 kwintal pas !! 🎉. Target 75 kg karena tinggi ku 176 cm ..
semangat bang❤❤❤❤
PASTI BISA 😎😎
Semangat kaka😊
Saluuut. You are the Best.
Semoga konsisten.
Semangat bolooooo
Saya penderita kanker. Saya sedang menjalani metode ini. Semoga dengan metode ini ada dampak baik dalam penyembuhan saya.
apakah ada perbaikan kak
Bismillah... Sehat🤲🏿
Apa sudah lebih baik??
Semangat kk
Ktnya unt cairan/mnman hrs yg mngandung elektrolit no sugar.mmng apa aj cntoh mnmqn tsb kk?
Pernah coba 49jam ternyata gapapa, baik baik saja tanpa keluhan. Memang galau ketika musti masak dan lihat yang lain makan, tapi sebenarnya sih laparnya hilang kalau sudah melewati 12jam. Bisa tidur nyenyak juga. Ternyata kalau cadangan lemak cukup banyak gapapa banget ga makan setiap hari 😊. Pengalaman yang mencerahkan.
Kalo punya asam lambung gmn kak, apa gk bermslh kalo puasa 72 jam?
@@cahyamandiri6569malah tidak lernah kambuh ka aku selama if asal pas waktunya makan jangan makan pedas atau asem..insyaallah aman kaa
@@cahyamandiri6569kayaknya gpp tapi dibacking obat maag aja.
@@cahyamandiri6569
Cukup 24 jam seperti keterangan di video itu ada.
K
Hrs mnm air elektrolit ya kk..
Dlm islam... Rasulullah menyuruh kt dlm 1 bulan di sunnahkan puasa 3 hari berturut² yg di sebut puasa ayyamul bidh.
Bener yaa..masyaa allah
Di Primbon Jawa juga disarankan puasa 3hr .
Dimulai pas hr kelahiran/weton.
Ini laen dgn senin-kamis y
@@nayraniar2015 ayyamul bidh adlh puasa 3hari stiap bulan yg di sunahkan oleh Rasulullah.
3hari pertengahan bulan islam.
@@Aliasho79kalau puasa di agama itu buka dan makan malam sedang if malam tidak makan sama sekali kecuali air putih 🙏🙏🙏
Doa kn sya biar sehat dan sembuh dari autoimun yg menyerang mata sya,.sudah 24 jam blom makan 48 jam lagi mudh2n kuat
Tetap semangat bro semua dengan niat dan tekad semoga bisa melalu ujiannya. semoga sehat selalu.
Autoimun mata seperti apa tu mabk???
Jangan lupa harus didukung sma suplemen herban kya habatusaudah jintan dan minyak habatusaudah, pagi dan malam, biar puasanya maksimal agar mendukung kerja liver, kalo livernya kerja sendirian ngos ngosan juga dia
Senasib lagi berjuang lepas dari alergi
@@rahmatsutiyono6869kalau konsumsi habatusauda pas puasa 72 jam gt d konsumsi nya pas kapan?
Tanggal 27 April berat awal 84 kg, pelan2 menghilangkan sarapan, seminggu selanjutnya pelan2 menghilangkan makan malam, tanggal 17 mei Alhamdulillah turun jadi 80 kg, lanjut mulai serius IF selama 10 hari puasa 20 jam.. Alhamdulillah hari ini (tanggal 27 Mei) berat badan jadi 76 kg. Bismillah.. lanjut lagi.. target 6 bulan kedepan fokus nurunin berat badan.. semoga kedepannya bisa jadi gaya hidup.. aamiin
Makasih om ade rai untuk ilmunya..
Paling enak prolong kalau pas ramadhan, gak diomelin keluarga, 3 hr buka puasa diluar tp sebenernya gak makan.... Sahur secuil buah, buka secuil buah juga... Minum air intens dimalam hari...badan uenak, ringan, pikiran jd jernih, mikir cepet... Cobain aja...
Trmksh ilmunya mas Ade, sy sdh menjalani IF hampir 1 th/nggak kerasaa...BB sblmnya 80an, skrng alhamdulillah 65kg, tinggi 168..target 60kg, tapi klo nti tampak kekurusan ya dinaikin lagii..
Usia saya 51th
Dalam Islam disunahkan puasa 3 hari berturut2 di tengah bulan namanya puasa ayamul bidh. MasyaAllah ❤
Awal bulan/tengah bulan
@@nayraniar2015 tgl 13 14 15 hijriah searching aja di google untuk jadwal bulan ini, cirinya bulan terlihat terang benderang di hari itu
@@nayraniar2015setau saya tengah bulan hijriah, setiap tanggal 13-14-15 di bulan hijriah
@@nayraniar201513,14,15 Bulan Hijriyah boss
@@nayraniar2015 tengàh bulan...131415..bulan islam
Puasa ayyamul bidh 3hari berturut disetiap pertengahan bulan kalender hijriah, boleh nih sehat dapat ibadah dapat
Saat ini ane pakai metode ini,
Sejak kemarin 23-02-2024
Ane sudah puasa ayyamul bid diiringi dengan puasa 3 hari tanpa kalori sama sekali
14jam dry fasting dan 72 jam tanpa kalori
Sekali mendayung 2 pulau terlampaui
MasuaAllooh
Alhamdulillah syukur suda coba buat 48jam dan 72jam fasting.. MasyaAllah Subhanallah ..itu saja ayat ku bisa katakan..
udah jalan 1 bulan 1 minggu. bulan awal ngurangi makan dan mencoba puasa. pas 1 minggu baru mulai coba puasa 72 jam dan 24 jam puasa selama 1 minggu. dari 136Kg sekarang sudah 121Kg Target 80. semoga bergasil guys kita pasti bisa mendapatkan badan idel 😊😊
Wah hebat saya 6 bulan minimal dryfasting 48 jam seminggu kadang prolong fasting 72 jam dry fat bb dari 86 baru turun di 72 kg minggu ini nyiba 48 dry fasting dan24 water fasting malah kerasa lapar daripada dry fasting ini tanpa olga, biasanya jalan kaki 3x30 menit per minggu.
Update dong kak, udah brp kg?
Msh hidup kak?
sekarang beratnya sis
Kakak minum suplemen ya apa kak sewaktu puasa
baru saja minggu lalu menjalankan puasa 72 jam (Rabu Siang - Sabtu siang), dan berasa memang badan lebih enteng..berasa lebih fit.tapi jalanin in tdk langsung, bertahap, dari 18-6, 20-4, 24 jam, dan merasa badan kondisi fit, lgsg cb 72 jam..ada moment tergoda apalagi di hari ke 2 , tapi buka2 YT Om Aderai ini, baca2 google, manfaat puasa 72 jam, dan jadinya termotivasi lagi.. Thanks utk channnel nya Om Aderai yg sangat memotivasi utk hidup sehat .
Setelah puasa 72 jam, kemudian ambil jendela makan yg brp jam kak ? Atau normal saja ?
@@Ion123-cv5nu pas Sabtu nya.. Ak mulai Dari bertahap jg sih.. ga berani lgsg banyak..start siang stop malam.. (18-6) itupun makan ga terlalu banyak..lbh menu yg clean (buah, telur rebus , Lauk, Dan sayur rebus). Pelan2 aja biar ga kaget lambung nya.
Coba timbang pakai timbangan yg bisa ukur komposisi tubuh. Jangan2 ototnya turun banyak. Pertama kali gue puasa 22 jam aja, otot turun 700 gram.
Itu dari Rabu sampai Sabtu gak makan??
@@ifthenelse2461 hrsnya turun yah krna puasa 72 jam ..tapi fokus ku disini autophagy..
Mengaplikasikan prolong fasting 2/3 kali sebulan dan lebih rajin latihan beban selama 5 bulan terakhir..prosentase lemak bisa bertahan di angka 12-13%..dan mudah2an terus counting down..
Prosentase otot juga berusaha terus dinaikkan..💪
Terima kasih ilmunya Bli Ade Rai..simple dan nyaman diaplikasikan jadi gaya hidup.. 🙂
Kalau puasa gitu kakak latihan beban seperti biasa juga kak?
@@cirnocera7651 Izin share yaa..kalau lagi prolong fasting latihan bebannya disesuaikan aja intensitasnya, nggak perlu memaksakan terlalu berat dan lama. Kalau sedang di minimal jendela puasa 14-16 jam, latihan beban normal sampai intermediate, diikuti cardio ringan kurang lebih 1 jam sebelum makan. Ada penelitian juga, ternyata dengan begitu mempercepat masuk ke fase autophagy. Semoga bermanfaat 👍
kalo puasa yg intermitten fasting itu skalian puasa sunnah senin kamis, tanpa minum boleh kah ? jam 6 sore baru minum.
@@EXTRACTSTUDIO InsyaAllah itu yang sedang berusaha istiqomah dijalankan...dan alhamdulillah semakin mantap secara spiritual dan program menjaga/memperbaiki komposisi tubuh. Kalau tanpa minum sama sekali, menurut saya maksimal 24 jam saja.
siapp makasih
@@nuzulromadona
Tgl 24 juni 2024 start water fasting
Bb 108KG, tinggi 175
tgl 28 juni 2024 sudah jadi 103KG
Target 75KG sampai september
Skg gimana?
Dlm satu bulan bisa digunakan brp kali klo puasanya di 72 jam??
Thank You Ka Ade Rai , saya sekarang berat 66 kilo dari 72 tinggi 165
Dengan metode IF 15 / 9 skip sarapan
Setiap hari dengerin YT Ka Ade
Sekarang saya terjebak di 66 belum turun turun ... Terima Kasih Allah saya di kasih waktu 40 menit utk olga di rumah Baru treadmill aja
Baru 8 hari , semoga bisa turun lagi body goal 59 kilo Ka
mohon maaf kak. Diet pemula, mau tanya. Kalau diet IF gitu waster fasting. Misal nya 24 jam puasa, dari mulai pagi iam setengah 5 buka jam 6. Apakah kebutuhan kalori harianya tetap stabil? Sedangkan kalori harian tiap orang beda², jika misal punya kalori harian 1000 an kalori, jaga pola makan dan hanya waktu tertentu aja makannya apakah 1000 kalori itu terpenuhi atau justru kurang dari 1000 kalori?
Maaf izin tanya.
Tambah kalau diet nya sampai 2 hari itu gimana menstabilkan kebutuhan kalorinya.
Aminn
Saya intermittent Fasting sudah jalan 1 tahun 4 bulan.
BB awal 75 kg
BB sekarang 54 kg
Tinggi badan saya cuma 155 cm
Saya puasa 17 jam
Buka puasa habis sholat Dzuhur jam 12.30
Dan makan terakhir habis sholat isya jam 19.30
Modal 3 butir telur setiap buka puasa
Sy juga skrng 75 kg TB 158 cm , coba diet macam2 paling trn 3 kg saja . Blm coba IF . Tp klo mau coba mulainya gmn ?
Bertahap ka.
Misal biasa Kaka sarapan jam 6
Besoknya diundur jadi jam 7
Besoknya lagi diundur jadi jam 8
Besoknya diundur lagi jadi jam 9
Terus diundur sampai bisa sarapan di jam 12 siang
Jadi jangan langsung sarapan jam 12 siang tapi bertahap
Nanti jam 8 malam udah stop jangan makan.
Selama puasa masih boleh minum air transparan, air teh tanpa gula kopi tanpa gula
@@noahbinsosaya pernh nyoba dan emang berhasil.. Sebulan turun 10kg dr 75 ke 65 , makan hanya di jam 12 sama jam 5 sore sisanya minum air putih. Dan yg dimakan hanya putih telur 3 butir, tapi kalau saya khusus hari minggu saya cheating boleh makan apa aja yg penting cm sekali sehari😂
@@noahbinso semoga Saya bisa ya..memulainya ..tapi pas jam makan tetap atur bahan2 pangan yang bisa dikonsumsi ya ? Klo telur apa harus telur ayam kampung? Protein juga nggak boleh kebanyakan kan? Jadi bagaimana/ brp komposisi karbo, serat/sayur, buah Dan protein?
Kak makannya 3 butir telur aja? Ga nasi, sayur /buah?
Saya nyobain water fasting, 60 jam turun 2.5 kilo. Lalu makan berat steak less fat gitu dan hidangan2 pembuka plus sauce dan sedikit nyemil coklat 80% tanpa minum gula sama sekali. Naik lagi 0.5 kilo.
Lalu besoknya dilanjut puasanya, baru jalan 24 jam, udah turun lg 0.6 kilo. Sekarang udah lanjut hari kedua and counting rencana sampe 72 jam.
Saya ga laper sama sekali karna digelonggong terus. Minum air elektrolit juga dan konsumsi vitamin, mineral, kolagen, dll. Tapi kadang ada aja dalam sehari saya kecolongan sepotong dua potong coklat 80%, tapi ini lebih ke nafsu makan. Dan gemes gitu lihat cemilan di depan mata. Apalagi kalo di kantor temen2 bagi2 makanan enak2.
Pernah juga di puasa yg pertama, di hari keduanya saya bangun tidur dalam keadaan kaki saya dingin sementara suhu badan saya hangat dan badan sedikit bergetar. Lalu pagi itu saya langsung minum air lemon, setelah itu suhu badan saya kembali normal dan segar.
Berat awal saya 71. Sekarang dah 68.3 dalam kurang dari seminggu. Target sekitar 52-55kg.
Wish me luck, guys!!
Tks bang Ade🙏,semoga kita semua sehat selalu dan bahagia Aamiin Yra🤲❤🤗
Baru coba yang 36jam, dan 7menit lagi jam makan 😃😃 next coba yang 48jam. Terimakasih banyak semua ilmunya 🙏🙏
Kamu luar biasa.. Semangat❤
Bismillah sdh nyoba hr ke 4 untuk ya puasa 16 jam
BB 90 kg tinggi 163 target 70 dl aja deh, smg Allah mudahkan aamiin
Utk puasa 16 itu bagaimana kak? Setelah 16 jam baru makan ?
saya intermiten fasting 24 jam, tiap hari turun rata rata hampir 1 kg. makan sesuai saran karbo maksimal per hari 100 gram, dan protein sekali makan minimal 30gram. jarang olahraga, sesekali aja angkat beban cuma 5 menit. gula saya dapat dari buah, itupun gak selalu makan buah. pake cuka apel sebelum buka puasa.
Udah berhasil belum BB nya turun ke angka Normal, kalo udah berhasil apakah pernah alami BB stuck sebelum sampai ke Target?
Aku keknya mau coba metode 24 jam deh mudah2an dilancarkan 🤸🏻♀️
@@ivotiasmara_jangan lupa makan high fat low carb.. sama minnum bareng elektrolit tanpa gulaa... biar kuat
Alhamdulillah Saya baru saja menyelesaikan puasa 72 jam.. saya start di malam Jum'at dan malam ini baru finish.. seneng banget bisa kuat 72 jam.. badan terasa enteng
Makasih mas Ade.. saya sering banget nonton mas Ade tiap hari pasti saya nonton di ulang² terus..
Makasih ilmunya sangat² bermanfaat
Gimanaa rasanya ka??
@@rismiani8149
Rasanya.. hari pertama badan masih biasa aja gk ada lemes.. mah dihari kedua.. udah berasa tuh lemesnya tapi Alhamdulillah lulus juga sampe 3 hari.. badan enakan,, enteng.. yang biasanya saya ada sakit di lutut Alhamdulillah gak sakit lagi.. terus saya juga udah beberapa bulan HK mens.. Alhamdulillah dapet mens lagi...
@@NinaSetiani-u9d Masya Allah, saya juga ada sakit lutut belah kiri, kalo buat jongkok trus berdiri rasanya sakit... Insya Allah pengen puasa yg 72 kak... Mudah mudahan sembuh seperti kaka 😃
Jadi selama 72 jam gak masuk makanan ..hanya air mineral bebas masuk ???
@@riaagrabinta2412
Iya ka.. air putih ajah.. gak ada yang lain
Saya tinggi 170. Berat awal 100kg, Sudah puasa dari 1 agustus 2023 sampai skrg udah 4 bulan berat saya 74 kg. Semangat semuanya yg lg diet.
Btw, saya puasa hanya makan 1x sehari.
makan nya apa bro sekali sehari nya ?
@@OBB982 kalau saya bebas bro. Itung kalori saja jangan lebih dari 1000 kalori kalau saya.
Boleh ngeroko gak
udah terbiasa extended prolong fasting. enteng, Gerd hilang, uban ga numbuh lg skrg semua anak rambut hitam. tetap bisa latihan pilates seminggu 5x, IBS atau sindrom usus sembuhhhh ❤❤❤ puasa ga bikin mati koq, malah menyehatkan.
Beneren mbak gerd ny sembuh?sy lg berjuang skitnya gerd
@@paninjawan9704 iya mba. aku buka puasanya pake juice buah (kasih garam kasar dikit saat ngejuice biar aman perut) trs makan yg lembut2 kayak sop bola daging/ayam cincang, sop telur, sop jamur, trs jeda 30menit makan nasi lembut plus lauk yg ga gorengan, biar ga micu flu/gas. terakhir tutup sama susu hangat atau jus buah juga. oiya jangan makan buah/sayur pemicu gas kayak kol, duren dsbnya.
Buah yg aman untuk penderita gerd apa mbk?,skrng sy lagi rawat jalan ama dr p dalam ,,krna kemren seperti kena serngan jantung krna gerd
@@paninjawan9704 wah mba kalo sdh kena serangan jantung artinya jenengan sdh parah. ikiti saran dokter mba.
saya posisi gerd bukan gerd akut tp masih bisa diobati. gerd juga ga sepenuhnya krn makanan. tp juga pola hidup dan pola pikiran. sebagain besar penderita gerd itu masalah berdasarkan pola pikirnya. saya nyembuhin pikiran saya dan berani bilang tidak ke para toxic person disekitar saya itu butuh hampir 6 bulan. skrg sy ditinggal toxic person tsb dan apa2 skrg sendiri. tapi saya jauh lebih sehat dan bahagia. jd gerd pun secara fisik (ngelola makanan) lebih mudah. kalo pikiran sangat terganggu oleh lingkungan, pola makan ga akan membantu banyak.
Start puasa minggu 18.00, buka puasa rabu 18.00, lanjut puasa lagi 48jam, buka puasa Jum'at 18.00, lanjut puasa lagi 24jam, buka puasa lagi sabtu 18.00 lanjut Makan Bebas sampai minggu 18.00, mulai dari awal lagi, udah 3 minggu jalanin siklus ini
bb sama tb berapa bang? sama pas jendela makan abis berapa kalori?
Wah luar biasa.apa yg dirasakan.mohon sharingnya
@@minnie5927 gak pernah nimbang, takutnya ada tarjet, kalo udah ada target bukan Gaya Hidup namanya he he he, saya menjadikan ini kebiasaan & gaya hidup soalnya 😁 jadi ya jalanin aja gitu, mind set awal, menganggap "semua makanan itu adlh RaCun"
@@user-et3nz7zf8p tentunya badan Terasa enteng, Gak ada penyakit berani mendekat, awal awal susah tidur, tapi skrg udah terbiasa dgn cara jauhkan hp ketika mau tidur
Hindari mind set gak makan lemes, ubah dgn mind set kalo habis makan aku ngantuk, mending gak makan, jgn lupa selalu dibuka dgn "PePaya" sebelum makan, anggap pepaya itu pelapis lambung
Saya juga lagi terapin IF tp masih ngacak blm konsisten antara 12jam - 18jam. Baru mau mulai CHALLANGE besok 23okt23 ke diri 20jam tiap hari & jaga makannya+puasa sunnah.smg bs dilakukan+konsisten 💪💪
Semoga sukses.. intinya jalaninya harus happy.. 😊
@@nuha7349 terima kasih supportnya tp realitanya hanya bs 16jam aja wlopun masih makan apa aja. 😅 Semangatttt semangattttt
Ya Mas Ade saya lama jadi TKW hogkong,dn nuruti nasehat mas Ade,walaupun sblumnya Blum tau mas Ade,Klau libur saya sllu jln kaki Tdk masang gelaran duduk mnis Tidur kyk yg lain,jln kki dn smpai MLM pulg km 6.bergkat libur Tdk mkn Tdk minum pbila SDH smpai rmh mjikn baru makan.
Terimakasih kakak atas ilmunya saya puasa dr hr senin puasa mkn 18 jam dr bt bdn 86 kg skg 84 ,5 🥰🥰🙏🏻🙏🏻🙏🏻
18jm berarti jendela makan 6jm ya...selama 6jm makan bebas/ttp diatur
18/6. Itu dimulai jam brp puasanya .....makanya mulai jam brp
Cerita pengalaman saya sedikit. Saya sdh jalanin yang 72 jam setelah dua bln bertahap 18, 24, 48 jam. Dan minum air 2,5 /3 liter air. Yang saya rasakan di 66 jam pusing dan pegal ditengkuk leher tp tetap saya jalani krn tanggung jugakan. mngkn krn efek pekerjaan saya banyak duduk didepan layar. Lapar dan lemas tidak sama sekali krn sdh terbiasa. Setalah 72 jam saya buka dgn telor rebus dua butir dan 2 potong dada ayam serta sayur2an dan 5 sendok makan nasi putih. Setelah makan dn tdr bangun pagi nya seger bgt, tdr nyenyak, bdn teras fit dan enteng. Bener bgt seperti badan hbs di reset kembali.
Langsung turun berapa
@@ddan444 sharing pernah juga seminggu 168 jam, langsung turun 7 kg, di hari ketiga pusing ga ketulungan
@@agungprasetyo369 seminggu ga makan? 7kg ??
betul mas, udah sering kalo 3 hari waterfast mau nyoba 10 hari, tp di hari ke 7 istri udah ngomel akhirnya batalin puasanya deh@@ddan444
dengan catatan saya obesitas ya bb 90 kg tb 170cm
@@agungprasetyo369 gila inimah klo seminggu 🤣🤣🤣 luar biasa kamu bang emiga selalu sehat amiiin 🙏
Di buku Ihya Ulumuddin karangan ulama besar imam Al-gozali diceriterakan ada Sahal Atusturi yang puasa tidak makan sampai berhari-hari, beliau latihan dari 1 hari Trus 2 hari dan seterusnya. Kok cocok ya sama apa yg dibahas mas Ade.
dan di kitab tersebut membahas menahan lapar yang meningkatkan kecerdasan.
@@Lubb.wah gagasan briliant BSA dicoba tuh
Mulai besok pagi tgl 22 nov 2023 aku harus wajib bisa water fasting 3 hri.amin
Aku pingin coba puasa 3 hr untuk mengautofaghi sel" yg rusak dan smoga tumorku jg sedikit demi sedikit ilang.aamiin.. tp knp rasane berat bgt . Tb 164 bb ku trun trs jd 51
Saya puasa isnin kamis 24 jam .dan kammis kemarin sya Coba 36 jam alhamdullilah kuwat.badan enteng
Pengalaman saya prolong fasting mulai 12 kemudian ke 14 dan ke 16/8 lanjut ke 18/6 semula 3 day a week dan prolong lagi sampainya di 18/6 everyday , ternyata irama sirkadian tubuh bereaksi menjadi hiper metabolisme , tubuh panas selau berkeringat dan irama jantung menjadi bergetar cepat tensi menjadi sedikit tinggi 149/98 dan gula darah puasa 113 ...... Achirnya kembali pada posisi 18/6 3day aweek Alhamdulillah sekarang normal dan bugar ....
Saya udh mencoba puasa 72 jam hasilx sangat memuaskan badan langsung ringan untuk bergerak....terima kasih mas adirai ilmux...👍
Saya hari ini 2 jam lagi melatih diri ke 48jam, kemarin di 24jam ++ saya masih gym cukup intens mas ade rai...nah di 48jam ini lumayan biasa aja, cuman karena tidur nya baru 6jam an jadi agak pusing...ini mau coba tidur 2 jam lagi agar pas buka bisa hilang pusingnya
Mantap bang ade, sudah mengikui hampir 3 bulan sudah loss 10kg.. Alhamdulilah badan makin sehat
Mkasih mas buat edu tntang puasa ny sya awal ny puasa cmn 13-15/24/36 mau nambah lama lagi tpi tkut kta orng² nanti kena maag atu nanti pnyakitan tpi setalh nonton video bli sya sdikit ngerti gimana konsep puasa gmna dan skarang sya rajin puasa 48×seminggu dan 72xsebulan alhamdulillah bdan sya mulai terbiasa Fyi; tb 173cm bb ±98kg trun jdi bb 76,9kg dalm 5 blan in
sy udh if 2bln....cb if 21jam tiap hr...tiap pgi mnum jmu kyk arahn dr zaidul akbar...jm 1 mkn -jm 4...bb udh trun 49 dri bb 55...olga 30mnit..skg rsa bdan lbih rgan...mksih ilmunya bg ade...
Q udah mulai 6 hari ini
Tp blm nyoba yg 3 hari
Baru yg ,24 jam sj
Alhamdulillah star bb 57 skrg 55
Semoga konsisten bisa trun ke 45..
Alhamdulillah gk ada keluhan
Alhamdulillah saya mengikuti if 16:8,kadang juga 20:4 dalam waktu 1 bulan sepuluh hari sdh lost 7 kg
Dalam wkt 2bulan saya menjalani OMAD (one meal a day), puasa 24jam tiap senin-jumat , tpi pernah hanya puasa senin-rabu
Alhamdulillah dalam 2bulan turun 8kg dan perubahan nya sangat terlihat
Tak pernah lelah untuk mengedukasi ,Thank's Ms Ade 💪🏼
Aku ngikutin yang 24 sama 36 jam, alhamdulillah seminggu turun 4 kg, bb 77 kg kd 73, makin semangat
Boleh tau tinggi kk brp?
Puasa 24 jam nya brp hari kak dan 36 jamnya juga brp hari? Makanya gmn dan olahraga ga?
Alhamdulillah 12 jam puasa sudah turun 4kg lebih❤
Kok bisa cuma 12 jam aja udah turun 4 kg ??
@@Darrel_Zafran_Andrangarang die wkwk
Mumpung lagi ngobrolin puasa.. gak kerasa puasa RHAMADHAN tinggal 97HARI LAGI.
#marhaban yaa rhamadan..
#2024
Sy ingatkan tinggal 2 hari lg 😂
Aku mulai dari hari pertama 24 juni, puasa 22 jam bukanya dri jam 12 sampe jam 2 trus gk makan lg
Bb awal 69 kg
Setelah puasa 1 hri jdi 68..
Doain ya semoga bisa bertahan smpe timbangan ke 50..
Alhamdulillah sudah sebulan ikut if dan autophagy, dan latihan beban bb yg dulu 64 kini dah turun 60,badan jadi lebih enak, terimakasih ilmunya mas Ade...
mohon maaf kak. Diet pemula, mau tanya. Kalau diet IF gitu waster fasting. Misal nya 24 jam puasa, dari mulai pagi iam setengah 5 buka jam 6. Apakah kebutuhan kalori harianya tetap stabil? Sedangkan kalori harian tiap orang beda², jika misal punya kalori harian 1000 an kalori, jaga pola makan dan hanya waktu tertentu aja makannya apakah 1000 kalori itu terpenuhi atau justru kurang dari 1000 kalori?
Maaf izin tanya.
Tambah kalau diet nya sampai 2 hari itu gimana menstabilkan kebutuhan kalorinya.
Sudah 2th saya ikut Chanelnya mas Ade. Sangat menginspirasi buat bnyk org terutama buat saya. Badan saya tambah sehat bcos rajin latihan beban.❤
Saya baru pernah sampai puasa 24 jam,
Yg amazing saya ga pernah merasakan maag / asam lambung 🥰
Awal september berat 88,8 skr tgl 14 okt baru turun ke 85,7 . Hanya sedikit. If 22 jam 5 hari trus 2 hari ceathing , makan suka suka jd naik lg . Blom bisa konsisten. Pdhal bikin challenge sm tmn klo desember 65 kg , kayaknya cuma hayalan
Saya turun 10 kg dari 90 kg, mungkin no gula no tepung no gorengan dulu kak
Sy OMAD 5 bln senin-jumat dan cheatdays on weekend, dr 63 jd 50. Tinggi 163. OR nya senin-sabtu.
alhamdulillah saya bb awal nya 81 skarang 68 terimakasih mas ade rai sukses selalu
Selama berapa lama kk.??
Dulu pernah berguru dan mengadopsi ilmu ini tapi 6 bulan terkhir ambyar 😭😭tensi kembali naik ..sekarng insaf doain Istiqomah Abang biar aku lebih sehat ❤️usia aku 38 tapi hipertensi overweight BB 68 auto tnsi naik .bismillah 52kg kembali Tansi stabil
Sungguh luar biasa Allah menciptakan Manusia dan laiin² a ... !!!
bismillah..doakan sya teman²..bb 65 mdh2n bs turun..day 1 😊
Alhamdulillah saya sudah ada niatan untuk memulai Intermittent fasting, sudah berjala 3 hari ini.
Dengan sarapan sayur & makan siang nasi & protein secukupnya.
Olahraga sehari 10 - 20 menit
Minum air bergula dibatasin sehari sekali.
Semoga bisa konsisten 🙏
Saya berusaha konsisten dry fasting selama 24 jam, efeknya baru berkurang 1 kg, Semoga bisa menjadi kebiasaan hidup sehat, tapi tetap latihan beban meskipun 30 menit, thanks mas Ade supportnya 👍
Dry Fasting 24 jam??? Serius?
Dry atau Wet/Intermittent?
Kalau saya, tidak setuju dengan dry fasting. Kenapa? Untuk pembakaran lemak, perlu air putih. Jadi, saya Juga puasa 24 jam tapi tetap minum air putih hampir 2 liter per hari. Lemak terbakar efektif, alhamdulillah.
Paling gampang Puasa Daut kalau mau IF cepat hasil, kalau tidak bisa ya Puasa Senin Kamis rutinkan itu selama hidup dijamin badan segar 😏
@@muhammadnasir3347kalau boleh tau puasa 24 jam itu 1 hari ya 😮
Latihan beban contohnya yg mudah dipraktekkan apa pak?
Makasih Mas Ade Rai...sangat bermanfaat ilmunya.
hari ini berat badan saya 60,5 kg target saya 50 kg tinggi badan saya 147 cm
dan berniat water fasting mulai hari ini hingga hari Minggu.
lepas water fasting saya akan IF dengan menghindari minyak, gula, garam.
Doaaakaan yaa
Hari Senin insyaallah akan saya update hasil water fasting nya.
Trimakasih bnyk mas ade rai . Sy ngikutin cara mas ade rai . Selama +- sebulan . Alhamdulillah hasil nya sangat bagus . Sy umur 50 taun . Tinggi badan 163 . Bb tdi nya 81 . Tpi sekarang bb sy turun jdi 72 kg . Badan lebih sehat dan enteng ... Sx lg trmksh bnyk mas ade rai 👍🙏
Dibarengi olahraga nya apa Bu?
@@rusmiyatiiyus7108 olaraga aktifitas di rumah buuu. Karna badan lebih sehat . Ya sy nyapu ngepel nyuci masak . puasa senin kemis buu . Dan skrang bb sy turun lg dri 81 menjadi 67 buuu .
@@sitimarfuah6065 Alhamdulillah
Semoga bisa memotivasi sy yah
Makasih 🙏
@@sitimarfuah6065 sebenarnya sy ga gemuk² amat sih, umur sy 52 thn, TB 155cm BB 55 kg, tp tensi sy 140/70
@@rusmiyatiiyus7108 Waktu itu sy bnyk penyakit buu krn sy obesitas . Sy asam lambung . Teroid , migran buu . Berobat ke dokter terus . Tpi tdk ada perubahan buuu . Tpi stelah sy ngitutin vidio mas ade rai . Alhamdulillah buu . Sy sehat . Dan ga ke dokter lg badan smakin sehat tanpa hrs k dokter buuu .
Doakan saya gais...bb ku 70,4 kg target 55 kg...baru mulai if 3 hari ini...cuma sebin dan kamis saya puasa ibadah...sayang aja sih...sama2 puasa akhirnya aku buat ibadah sekalian...semoga istikomah 😁
Niat puasa sunah..senin kamis sama puasa tengah bulan
Mulai di 76,5 G setelah puasa 22 jam one meal a day selama 3 hari udah menyentuh angka 74,5 semangat target seminggu dl puasa 22 jam sehari .. baru nanti bertahap ke 48 dan ke 72 jam .. semoga bisa berhasil sebulan ini menurunkan dari BB 76,5 ke 66,5 dl turun target 10kg .. di mix dengan angkat beban jalan kaki dan angkat kaki ke dinding sebelum tidur .. minum air putih dan minum air lemon sebelum tidur.. carbo hanya ubi Cilembu no nasi samsek , dan protein ikan dan sambel .
Air minum 2 lt perhari/5 gelas lebih .. saya memakai dry fasting... Biasanya turun 7 kg seminggu.. selamat mencoba... No nasi putih, no tepung, no minyak, no gula putih, no diary food.. garam masih makan di masakan ikan yg direbus, kadang di mix dengan telur rebus dan tempe rebus yg diberi bumbu dimakan dengan sambel . Cabainya pake yg merah panjang supaya perut TDK sakit klo pake cabai merah kecil.. selamat mencoba..guys
Alhamdulillah saya udah turun kurang lebih 13kg,bb awal 78 sekarang 65 . Ikutan IF dari bulan september sampe sekarang , masyaallah bgt .. besok mau ciba 72 jam , mudah mudahan lancar .. buar reset badan ..
If ngambil yg brp jam kak?bb awal nya sama 78
Main ke chanel ini karena mau mulai puasa lagi.. sudah terbukti berhasil turun 8kg dalam 1,5 bulan di tahun 2017 cuma gak konsisten jd BB gak stabil di tahun2 berikutnya. 😂
Alhamdulillah, makasih udah menjawab kebingunganku😂
Bismillah... Hari ini diniatkan untuk melakukan prolong fasting setelah 3 hari kmrn IF 16:8. BB awal 52 kg TB 156 cm, melonjak naik sejak covid jadi 63 kg dan naik terus, bertahan sekarang di angka 64 kg 😭 semua baju jadi sempit, terutama di bagian dada dan perut. Serba begah dan gak nyaman, sudah melakukan diet detox dll BB naik turun gak jelas, akhirnya mencoba IF 3 hari yg lalu dan alhamdulillah BB sudah turun jadi 62 kg. Semoga program ini bisa mengembalikan BB awal saya. Semangat untuk diriku 💪😅
Reaksi yg ke dua hari nya giman , ada sakit kepala ?
@@fafaharofah9919gak ada pusing kak, selama rajin konsumsi air, dijaga jgn sampai dehidrasi.
Ngelihat banyaknya dokter zaman sekarang yang nyaranin puasa, koq jadi sadar ya betapa baiknya ajaran Islam tentang puasa ini
Sayangnya kita bulan puasa harusnya ngurangin makan, malah belanja makin banyak. Penjual takjil dadakan bermunculan. Aneka jajan menghiasi menu buka dan sahur. Kolak dan es buahnya sudah kayak makan berat, belum jajan habis teraweh. Bahkan sering sampai harus buang-buang makanan.
Saat berpuasa bukannya fokus ibadah, malah bingung mikirin mau buka puasa dimana lagi nih? Jadilah food traveler dadakan di bulan puasa.
Selesai puasa, bukannya berat badan turun malah makin endut. Pas lebaran pesta opor berhari-hari. Akhirnya ugd rame pengunjung di hari raya. Na'udzubillah.
Kalau saja kita ngikutin cara Nabi shollallahu 'alaihi wasallam yang berbuka dan sahur dengan sederhana, seringkali beliau cuma pakai kurma dan air putih saja. Mungkin orang Islam jadi orang yang paling sehat di dunia.
Ayo kita perbaiki cara puasa kita. Jangan sampai kita sia-siakan.
Begitulah Kita SBG manusia pdhl ajaran Islam SDH sangat bagus
bukan hanya dalam hal kesehatan,kita dalam hal ekonomi,politik,dll jga merasa susah "ikut nabi" padahal tidak realita nya.
Pas puasa ramadhan alangkah lebih baik memutar ekonomi UMKM kecil, lebih baik beli untuk niat sedekah , makanan tadi diberikan ke tetangga/ orang yang membutuhkan, ini yang Nabi Amalkan di bulan Puasa,
klo aku pas romadhon makan yg biasa aku mkn dan gk jajak takjil tp berat stabil maklum dah tuwa😅
Di agama sy jg diajarkn puasa kk.hnya tdk diekspos pas lg puasa.semua agama ad puasa ,kak
kalau saya saat ini sekalian dengan puasa senin kamis, jadi rabu jam 6 sore sudah berhenti makan dan melanjutkan puasa hingga maghrib.. di hari biasa baru intermittent fasting
Saya puasa senin kamis, tapi saur dan berbuka air putih. Sampai 24 jam terpenuhi baru makan normal
Terima kasih Mas Ade, penjelasan detail dan sangat mudah dimengerti, dan membuat tubuh saya turun 12kg baru jalanin 2 Bulan, ❤
kk IF atau prolong fasting ya kak
Y=
Sharing dunk kak pola diet/ mknnya
Saya pengikut dokter zaidul Akbar dan mas Ade dalam dunia kesehatan dan perdietan, dari BB 86kg ke 78 saat ini, sehat selalu mas Ade
Saya juga dulu 90 sekarsng 76an karena edukasi mas ade
Mohon doa tmn tmn, berat badan sy 73 kg tinggi 168 cm, goal 60 kg 🙏🏻🙏🏻 saya mau coba if dri hari ini
Bb ku 65 kg tinggi 150 pengen turun 20 sekarang lg jalanin if uda 1 minggu puasa 16 jam skip mkn nasi dan gula mkn cm sm lauk dan buah ngemil kacang semingu uda turun 1 kg
Saya belajar sehat dr bang ade Rai.. Bukan dr dokter.. Sangat membantu ilmu yg diberikan.. Bukan hanya teori, tp juga penerapannya.. Trimakasih banyak bang ade..
Saya seumur2 blm pernah puasa, tiba2 liat video puasa weton akhirnya iseng2 coba. Eh tanpa diduga tnyt kuat juga 24 jam tanpa makan & minum (dry fast) badan malah enteng dan ga capek an, mau nyoba yg 3 hari tp msh ngumpulin niat.
Sudah setahun ini saya shaum daud dan angkat beban dipagi hari dari senin sampai kamis walau sedang shaum🙏
Efeknya gimana kak?
Ternyata Nabi Muhammad sering mengaktifkan autofagy nya krn sering sahur hanya dg air zamzam saja.
Habis lebaran fitri bbku 72kg sekarang 65 , berkat puasa
Terkait fasting secara medis yang menurut saya lumayan lengkap di yt chanel SB30 dan goodtalk
Makasih infonya mas Ade...sehat bugar selalu ya God bless you 👍🙏
Bxk ilmu yg bermanfaat... Hidup sehat sllu
Dalam Islam puasa 3hr tiap bulannya adalah ayyamul bidh yaitu pd saat pertengahan bulan or bulan purnama di tiap tgl 14-16 Kalender Islam
Sy tinggi badan 164.sampe kemaren 82kg bb. Diet ini itu gagal. Ngikutin saran mas ade, Alhamdulillah berhasil turun cm 4kg sebulan lebih😂
Capeeeeeeek liat badan g trun2. 2 minggu yg lalu ada mslh berat,karna stres jd g mau makan, cm air putih aja sy mnm. Lgsg trun bb skrg jd 72😂 Alhamdulillah musibah membawa berkah😂🤣 Skrg tinggal lanjutin aja diet, biar ke bb awal lg 64. Insyaa Allah pasti bs💪
Diiringi minum teh hijau atau kopi hijau 2-3 cangkir setelah makan buka puasa. Mempercepat metabolisme.
@@PembasmiMusuhNegaraminum teh setelah makan ga bagus. Menghambat penyerapan protein
Terimakasih bang Ade Rai, saya dapet banyak ilmu berkat channel TH-camnya bang Ade Rai. Yang awalnya gak sengaja nemu terus ketagihan nonton. Alhamdulillah saya terapin cara yang ada di channel ini berat badan saya sudah turun 12kg dalam 1 bulan ini badan terasa ringan . terimakasih banyak bang Ade Rai
12kg dalam 1 bulan kk?????😱😱
@@sabierDM iya kak, awalnya saya 92-93 kg awal bulan Oktober terus coba puasa, sekarang berat saya 80kg, saya masih punya foto" timbangan dan progres turun berat saya
@@wahyutripambudi7911 waahhhhh hebaaattt 👏🏿👏🏼 ...
Saya jg lagi mulai IF ... wlwpn blm bisa konsisten dlm jendela makan yg masih nyolong² gorengan dan bakso 🥹
Semoga bisa kyk kk jg hiks 🥲
@@sabierDM saya udah total sih kak, karena ada motivasi kuat. Sekarang saya udah 78kg celana udah waktunya ganti
Pola makan.nya gmn kaka bisa turun 12 kg
Bapak bapak di kantor bisa banget nggak makan seharian tapi nggak bisa stop merokok (dan ngopi).
Anehnya..kalau puasa di bulan Ramadhan, mereka bisa loh stop semuanya dan sama sekali nggak merokok.
Kesimpulannya kalau mau puasa perlu komitmen.
Dan bapak bapak di kantor tadi berkomitmen dry fasting karena terikat dan diatur dalam agama.
sy boro2 72 jam, skrg sampe ke level 24 jam aja blm pernah mentok2 23 jam.. sejak ga makan nasi, dan gantinya makan tempe, tahu, susu putih, susu kedelai sm selai kacang gtu ditambah if 16 jam keatas aja kok kyk lemes bgt badan pas jalan2 kluar gtu naik tangga ampun deh ga sekuat biasanya kyk pas makan bebas + if 16 jam keatas..
Mas ade mohon penjelasannya….
Kalau untuk puasa 24 jam, 36 jam, 48 jam dan 72 jam itu masing-masing jendela makannya berapa jam yaa ?? Apakah sama atau berbeda-beda tiap waktu puasa tsb? Terima kasih
Aku pengen nyoba fasting yang 48 jam. sebenernya IF udah dr lama dengan jendela gak makan 16 jam. moga bs berjalan baik soalnya buat bantu mengurangi sakit auto imun. dengan IF yang 16 jam gak mempan juga.
Trm ksh mas Ade
Selalu suka materi2 dari Mas Ade ❤
asaalamualaikum mas ade,nama saya Temmy usia 61 thun BB 56 sekarang ini sayasetiap hari ZK dan IF,18 jam setiap hari,joging setiap hari minimal 4000 langkah setiap hari,yg saya tanyakan yg saya lakukan apakah dudah baik,terimakasih mas saya tunggu infonya
Sy cuma mampu if 15 jam bng ade,itu jga sdh stres laper bngt,,shat bng ade slm dri cbng
Mas Ade, kapan bahas Water fasting 7 hari?
Alhmdulillah brkat bimbingan mas ade rai di chanelnya
Saya berat badan udah turun 4kg dalam jangka waktu 12 hari
Ttp smangat kawan2
Peter Attia, Ben Bickman, Jason Fung.. Ade Rai 😊☑️
IF 72 jam otw buat reverse insulin
Om kalo mau ngecilin badan lebih baik latihan beban apa cardio ya
Yg puasa 3 hari aja menyehatkan,apalagi puasa 30 hari? Lebih sehat lagi
Bank Ade boleh Pekak mulai lakukan puasa 6 jam dulu dn stlh 6jm Baru makan dilanjutkan puasa Lagi 6jam lagi begitu seterusnya berlansung lama, mengingat Pekak Kan sdh terdiagnosa diabet sdh ber jln sdh 10 thn berjln.mohon di coment balik ya Bank Ade, sangat Pekak butuhkan.Atur nuhun Rahayu ❤❤❤