五種幫助便秘運動 [Eng Subtitles] 5 Exercises for Constipation
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ค. 2024
- 你有沒有便秘呢？根據統計，很多時便秘都會都可能是大腸癌的病徵。現在都市人有很多到時都會患上便秘，除了食藥或吸收多纖維的食物，還可以用運動去幫助。
Dr. Joe 會教大家五個方法去幫助便秘問題。如果沒有這問題也可以每日就會有幫助。如果做的時候又痛又不舒服就要停，不要勉強！
In this video, Dr. Joe will show everyone exercises to help with constipation. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
4:04 運動一：蹲下Exercise 1: Squat
6:28 運動二：開心BB Exercise 2: Happy baby
7:54 運動三：水撥Exercise 3: Windshield Wiper
10:15 運動四：活動寬關節膝頭Exercise 4: Moving the knees and hips
11:49 運動五：坐下扭曲Exercise 5: Seated body twist
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坊間無數醫生， 藥劑師，學者，都在討論便秘問題，用什麼藥類，什麼方法，樣樣都出齊，唔知信邊樣好。醫學係無比進步， 但不及一個民間良方。 唔使食乜嘢藥，唔使乜嘢潤腸劑，亦唔使用乜嘢甘油條或加刺激性插條， 呢啲咁嘅嘢對身體無甚益處。我從小到大都冇便秘問題，日日早上依時便便，我如今 八十五歲喇， 但我有心臟病，心臟只得兩成功能，食咗胃藥同降膽固醇藥 一段時間，副作用便帶給我便秘，五/六日都冇大便， 大便谷得好辛苦，憑我日常吸收健康知識，前日下午買咗兩磅西梅， 咋朝食完早餐食咗一磅，留返另外一磅明天享用。 食了一磅西梅兩個鐘頭後便有便意，一瀉暢快，將大腸內積聚 6日之廢物全部瀉清。西梅好貴，唔係時時有得賣， 我走去百佳超級市場買咗一樽地捫牌西梅汁($46蚊)代替鮮梅，唔好喺惠康買，惠康賣$56蚊一樽。今朝食完早餐後再飲半杯西梅汁， 約兩個鐘頭後又再瀉一次，現在感覺個肚非常舒適，我諗聽日唔便再飲西梅汁囉。西梅係天然鮮果，對身體絕對冇害處，其副作用只係肚瀉， 解決便秘後不用再飲西梅汁，可每天早餐後食六至八粒西梅亁保護腸臟回復正常便便狀態，每日食六粒西梅乾對身體有益，習慣長期慣性便秘朋友，日日食六粒西梅無妨，不可唔信黃綠醫生推介什麽，什麽占，呢個天然排便良方，百試百靈，憑良心講句，絕對冇呃你。註： 大量一次過食西梅會肚瀉，在便秘問題解決後，每日食六粒至八粒西梅乾或新鮮西梅係保健，只係便便順暢， 不會肚瀉。
多謝你的分享🙏👍🥰
多謝醫生，介紹咁好又簡單的運動😂，希望各位日日暢順😅。
👍👍👍👍👍👍👍
Joe，多謝你喔！每次看你的片都很輕鬆，開心，講解和示範都清楚明白。讚！ 👍👍
太好了希望幫到你
多謝Dr joe 示範😊現在睇你的頻道越來越豐富！我們獲益良多😊
我希望我的片有更多內容，不同醫學知識
支持 汪醫生👍👍👍
😍👍
感謝可愛的汪醫生！😂
多謝你讚我
Dr Joe, 我練習瑜伽多年,其實你示範式子,我早已懂得.不過,你能針對身體狀況,將它們好好應用,並作出有效指導,我觉得很有效！🥳🥳🥳恭喜你得TH-cam 大獎,我由你建立頻道初期已subscribed, 一直支持！Dr Joe, 加油!!!🙏🙏🙏
多謝你支持
謝謝汪醫生, 不停的提點, 努力
不同內容，希望幫到更多人
多謝示範👍👍身體健康🌻
👍😍
多謝汪醫生分享和清楚的講解每個動作。
多謝你支持
剛剛跟着做，就有功效啦!去便便了!謝謝Dr。
太好了
點讚支持 謝謝汪醫師分享🙏🙏
多謝支持
Thanks Dr. Joe for sharing. 👍❤️
Thanks for watching 😍👍
多謝 Doctor Joe
太好了，多謝你支持
多謝分享👍👍
太好了，希望幫到你
謝謝分享👍
多謝支持
Thank you! Dr.Joe
🙏😆
多謝分享
多謝支持
非常好的运动。Thank you very much. 💪👍
🙏😍
Dr. Wong. It works. Very good . Thank you very much. 👍
Thank you Dr. Joe :)
You’re welcome 👍😍
好開心，又見到Dr. Joe視頻。
多謝你支持😍
@@drjoewong 不用客氣。你教的運動，對我而言，有很大幫助，再次謝謝你。
Dr.Joe寓開心於節目中。😂😂😂
感謝汪醫師講解以及非常寶貴的運動教學❤！👍👍🙏🙏💪💪！
多謝支持👍😍
@@drjoewong 唔使客氣💪🙏！
Dr Joe 吉祥，
南無大悲觀世音菩薩
我是有便祕多謝Dr Joe的指導。
試吓做這些運動, 希望幫到你
Thanks
You’re welcome ☺️
Thanks!
Thanks so much for your support, i will keep making good videos
可愛的醫生
😍
Dr.Joe Wong您好，请问这五种运动需要全部做完还是可选项来做呢？感谢您耐心无私的分析和指导！好感恩❤新加坡🇸🇬
可以分開做，不用全部做完
@@drjoewong 下午好，Dr Joe谢谢您在百忙中给我回复，感恩您的诚心和责任感再次感谢您❤️和责任感
專敬的Dr.Joe，很想知道：一處問題，你常会介绍多套運动，那么是做我感到最有效的一兩套，还是每套交替做便最好(像食物般多方位吸取呀）?😅
你選擇一些適合你做的，無需要每一個運動都做，你覺得那一個運動有幫助就做這個便可以。
真的有效啊谢谢
多謝支持
👍🏻👍🏻
👍😍
Stay tuned 😉 Doctors....
👍😍
👍👍👍💪💪💪
🙏😍
👍👍👍
看完芒記。所以要多看幾次先得呀。🙏🙏🙏
沒有問題👍😍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍😍
谢谢你，我真的打出大便了!
太好了，希望幫到你
汪醫生好，我大腿肌肉很硬不通。要用按摩膏才可回復，不知道什麽原因？謝謝你告知？
按摩膏可能可以舒緩肌肉，令佢可以放鬆
👍👍👍✌️❤️🙏😘
👍😍
Dr Joe ,家父有柏金遜病引發嚴重便秘，十二日都無得疴，又有糖尿病，高血壓，不敢比医院糖水便秘，驚引起糖尿，又不可以食到柏金遜病藥物，食完排不到尿，現在全身都彊硬，点样幫到他呢
便秘好多時因為腸郁動緩慢，我們需要做一些舒緩運動去令到肌肉放鬆的可以增加循環。
@@drjoewong ，多謝DrJoe，教導。
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
🙏👍
没有新鲜西梅怎么办呢？谢谢
其實有果汁，但是要看糖分是否太多
請坐骨神經痛有什麼可以幫到手呢？
有，th-cam.com/video/QGPEsZ_Yy64/w-d-xo.html
Dr Joe 我個女剛剛六歲 成個星期先痾一次 又或者好多時仲耐啲先痾一次 每次痾完就小小血 一大堆 有時我見太多日痾唔出 我就用小朋友嘅通便水幫助佢屙 她3歲開始就係咁樣 佢食好多菜果 有飲水 亦有做運動 我有問過佢 點解唔痾 佢就話唔知 又因為懶 佢每次話急去痾 但始終好多時都係屙唔出 不過佢有一個唔好嘅習慣就係每一次屙屎佢都係攞iPad一路睇一路屙 但係如果唔俾iPad佢嗰陣時就發晒癲好麻煩 都試過按摩唔得 睇過醫生都只係比潤腸水糖水 飲左都係無效 想請教醫生有咩好方法可以幫助我個女嚴重便秘問題🙏🏻🙏🏻🙏🏻感謝🙏🏻
你一定要幫佢按摩肚腩仔，令到想郁動好啲，另外因為看iPad的時候，他得到放鬆自然容易去大便
请问西梅英文是什么？谢谢🙏
可以試吓無糖的果汁
Prune
超過一日無得去就已經算係便秘架喇
應該大約三至四日以上
做足都痾唔倒？
可能有其他問題，這些運動只是作參考。如果都係有便秘就要見醫生啦
我晚上，飯後去足球場行5個圈左右，幾好，不仿一試
請問做幾多日會見效？
真係唔知，可以試吓之後話俾我聽
😂
🥰
做足了,還是便唔倒!
繼續努力
請要拉長你的聲音好煩躁
😂太煩躁，不要看吧。😁記得不要訂閱。免得影響你心情。😂😂😂😂😂
有大出来
好！
天然運動好過食藥，天然食物也好，希望可以順利。
做運動係最好，強化運動也需要做