✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova И напишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности? А также задавайте свои вопросы и ставьте + если всё получилось!
Ставьте лайки, не жалейте! Пусть о канале Марины знает как можно больше людей! Мне Ютуб 2 месяца назад предложил какой-то из роликов Марины. И я несказанно благодарна, что нашла этот канал. Тело становится крепче и здоровее, понимание процессов, происходящих в теле, помогает дружить с ним. Делаю упражнения от Марины ежедневно и по нескольку раз в день. Чувствую себя в 53 года лучше, чем в 35.
❤❤❤Мариночка я просто счастлива что зашла на твой канал, мне очень подходят все твои уроки и упражнения они все такие простые и эффективные.Мне уже за 70 и твои упражнения мне очень подходят и я их с радостью выполняю и буду заниматься каждый день и конечно же получать удовольствие и результаты. Благодарю за твой труд. Ты большая умница - обьясняешь очень просто и ясно.Большое спасибо. ❤❤❤❤❤❤❤❤
Традиционно - вовремя! Летом особенно подходят «шагающие» комплексы от Марины. Спасибо! Становлюсь разучивать. Марина - источник пользы, знаний, энергии, позитива, красоты!!!
Доброе утро! Мне 65 лет, неделю назад попала на ваш канал. С первых попыток думала ничего не получится, руки с ногами жили сами по себе. Когда начало получаться, чувствую все тело. Ни в одной зарядке такого не было! Огромная благодарность вам ❤
Замечательные упражнения! У меня после этих упражнений сам собой подтянулся живот и выпрямилась спина. Появилась энергия и улучшилось настроение. Мариночка, спасибо за Ваши видео.
Марина, благодарю вас за бесценные упражнения, я знала, что правильное дыхание очень важно, но то как вы раскрываете каждое упражнения делая акцент на дыхании, это просто перестройка в сознании. Каждое упражнение настолько эффективно, что достаточно сделать по десять повторений и уже есть результат. Подтянутый живот, осанка лучше. Я с радостью занимаюсь с вами, и очень вам благодарна!!!!🎉🎉🎉🎉
Марина, уже больше года я с вашим каналом. С первого дня знакомства - отклик всего тела на ваши упражнения. Результат превосходный. Благодарю и желаю набрать миллион подписчиков🌹🌹🌹
Рефлюкс обычно бывает из-за пониженной кислотности жел.сока, попробуйте принимать натуральный яблоч.уксус...,либо во время еды бетаин гидрохлорид. И да, есть спец.упражнения от рефлюкса, поищите в инете.
Бесценный комплекс! Начала делать, чтобы помочь кишечнику, и через некоторое время обнаружила у себя талию, хотя всегда думала, что она вообще не предусмотрена в моей фигуре типа "кирпич". Воодушевилась и стала делать и другие вертикальные комплексы на мышцы живота. Мне очень нравится, что в этих упражнениях работает все тело, сразу как-то просыпаешься! Марина, храни Вас бог, я так рада, что нашла Вас.
Здравствуйте Марина! Как правильно вы говорите! Была на работе форма: юбка+ блуза. Работа за компьютером. Итог: к вечеру живот как "барабан" и .. боли. Нарушился весь ЖКТ.😢 Когда уволилась, немного стало лучше! Отдаю предпочтения платьем!! И спасибо , что есть ваш канал! Занимаюсь по вашим видео и общее состояние становится во много раз ЛУЧШЕ!❤ Вас благодарю!!! Процветания вашему каналу🎉🎉🎉🎉
Марина, хочется вырзить Вам благодарность за то, как Вы объясняете и вообще за то, что Вы именно объясняете, прежде чем показывать упражнения. Потому что на самом деле нет правильных знаний о своём теле. Это очень ценно 🙏👍 Совсем недавно увидела Ваши видео и начинаю понемногу делать упражнения. Еще не могу сказать о каких-либо результатах конкретных, потому что времени мало прошло. Но чувствую, что уже начинает меняться что-то. Хотела спросить, что может означать, что когда я делала второе и третье упражнение, у меня выдох очень длинный, намного длиннее, чем вдох. Именно при вытягивании . Это нормально или у меня с дыханием непорядок?
На мой кишечник отлично влияет беготня рабочая в течение дня, наклоны. Если день тихий, беру коробку скрепок, раскидываю по комнате и по одной собираю в наклоне. Движение для меня приоритетнее клетчатки и воды, по опыту.
Делайте на здоровье свои наклоны, если знаете что у Вас нет гиперлордоза, протрузий и грыж. При выпрямлении не разгибайте колени до конца, дабы избежать не нужной нагрузки на них и не травмировать. Правильная подсказка?
Доброго времени суток, Мариночка!😊Очень эффективные упражнения, огромное спасибо!❤ Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения в первые дни менструаций? Заранее благодарю!❤
🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿 СПАСИБО! На середине второго упражнения, пришлось прервать занятия.🤭 (кишечник интенсивно заработал)! 😆 Здоровья Вам, Марина, радости и успехов!
Здравствуйте, дорогая мариночка.как рада что вы есть,самые лучшие советы и разработки упражнений только у вас. Всем знакомым рекомендую только ваш канал. Хотела узнать,есть ли у вас спец.упражнения при камнях в желчном пузыре. Недавно обнаружили на узи что камень в перешейке желчного пузыря.
Спасибо большое, все пробую делать, все очень нравится, мне 70 лет, есть проблемы с пищеварение, с позвоночником, делаю массаж живота и упражнения по Агулову, делаю упражнения" здоровая спина"
Марина, и снова огромное спасибо!!! ❤❤❤ Занимаюсь с вами каждый день уже несколько дней, просто супер! Чувствую результат, тело раскрывается, осанка улучшается. Делюсь вашими видео со всеми вокруг )))
Марина, добрый день! Спасибо за интересные упражнения, ставлю лайк. Подскажите, подходят ли эти упражнения (может, нужны какие-то еще) при постоянном вздутии живота, вызванного постоянным употреблением лекарств (бросить лекарства нельзя, и заменить тоже - там еще хуже побочки)? Мне кажется, что живот все больше становится вздутым, будто вываливается, читал про ленивый кишечник - вот похоже, что мой тоже не особо работать хочет. Смена питания не дает особых эффектов, т.к. все равно лекарства принимать нужно
Много о вас слышала,Марина и вот наконец увидела,очень понравились упр.и главное как вы их показываете,все понятно,доступно,интересно.у меня вопрос по дыханию,вначале у вас диафрагмальное дыхание,а потом в процессе упр.также дышать ,или обычно вдох носом,выдох ртом,спасибо
✅ Ещё больше информации в моём Телеграм канале: t.me/marina_kostrova
И напишите в комментариях - все ли упражнения получилось выполнить или возникли трудности? А также задавайте свои вопросы и ставьте + если всё получилось!
Ставьте лайки, не жалейте! Пусть о канале Марины знает как можно больше людей! Мне Ютуб 2 месяца назад предложил какой-то из роликов Марины. И я несказанно благодарна, что нашла этот канал. Тело становится крепче и здоровее, понимание процессов, происходящих в теле, помогает дружить с ним. Делаю упражнения от Марины ежедневно и по нескольку раз в день. Чувствую себя в 53 года лучше, чем в 35.
Ура 🤗
Аналогично. 🎉 мне 51.
❤❤❤Мариночка я просто счастлива что зашла на твой канал, мне очень подходят все твои уроки и упражнения они все такие простые и эффективные.Мне уже за 70 и твои упражнения мне очень подходят и я их с радостью выполняю и буду заниматься каждый день и конечно же получать удовольствие и результаты. Благодарю за твой труд. Ты большая умница - обьясняешь очень просто и ясно.Большое спасибо. ❤❤❤❤❤❤❤❤
Традиционно - вовремя!
Летом особенно подходят «шагающие» комплексы от Марины. Спасибо! Становлюсь разучивать.
Марина - источник пользы, знаний, энергии, позитива, красоты!!!
Марина ты классная,заниматься с тобой,одно удовольствие 😊😊😊
Доброе утро! Мне 65 лет, неделю назад попала на ваш канал. С первых попыток думала ничего не получится, руки с ногами жили сами по себе. Когда начало получаться, чувствую все тело. Ни в одной зарядке такого не было! Огромная благодарность вам ❤
На здоровье, рада что полезно 😊
Пока разучивала, дважды споткнулась, качалась,как канатоходец, почувствовала рёбра и отлично взбодрилась!
Спасибо, очень понравилось занятие!
Спасибо за Ваш труд и отношение к людям!
Самый, самый, самый полезный канал 🔥
Мариночка,не перестаю Вами восхищаться,сколько полезной информации получила от Вас и все это очень и очень актуально,благодарю!❤
Марина! Делаю эти упражнения уже 2 недели, так привыкла, знаю их напамять, но включаю видео, с вами веселей😅. Большое спасибо!
Благодарю Мариночка , как всегда на высоте !!! ❤❤❤❤❤
Благодарю. Действительно, самый полезный канал😊
Абсолютно с вами согласна. Попала на канал случайно. Где то с полгода. Постепенно от всех других отписалась. Остался только этот. Ну и «Про питание».
🤗🤗🤗
Комплекс очень понятный, особенно с объяснениями Марины, но очень и очень действенный!!! ❤❤❤
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪🌷
О! Какие замечательные движения и рекомендации!! Благодарю! 😊👍👍👍
🤗🌸
Самая красивая девушка Марина❤, самый полезный канал👍
Замечательные упражнения! У меня после этих упражнений сам собой подтянулся живот и выпрямилась спина. Появилась энергия и улучшилось настроение. Мариночка, спасибо за Ваши видео.
Вы такая приятная спасибо вам за ваши советы я так рада что нашла вас ❤
Здравствуйте спасибо что вы есть 😊
Дорогая Марина, пишу в очередной раз просто сказать вам огромное спасибо! И выразить своё восхищение вашим профессионализмом и красотой!❤❤❤
🤗🤗🤗
Спасибо Марина ❤️❤️❤️🫶🫶🫶🌹🌹🌹❤️🔥❤️🔥❤️🔥🔥🔥🔥
Пожалуйста!
Марина, благодарю вас за бесценные упражнения, я знала, что правильное дыхание очень важно, но то как вы раскрываете каждое упражнения делая акцент на дыхании, это просто перестройка в сознании. Каждое упражнение настолько эффективно, что достаточно сделать по десять повторений и уже есть результат. Подтянутый живот, осанка лучше. Я с радостью занимаюсь с вами, и очень вам благодарна!!!!🎉🎉🎉🎉
🤗 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷
Марина, уже больше года я с вашим каналом. С первого дня знакомства - отклик всего тела на ваши упражнения. Результат превосходный. Благодарю и желаю набрать миллион подписчиков🌹🌹🌹
Спасибо за доверие! Рада делиться знаниями!
Добрый день, Марина. Спасибо, как всегда и образование и практика.
Храни вас господь, дорогая наша! ❤❤❤
🤗🌷
Марина, Дай бог тебе здоровья . Я тебя обожаю!!!! ❤
Рада быть полезной!
Спасибо, Марина. Очень актуальная тема для многих людей.
Марина, благодарю за комплекс . Очень люблю упражнения на вытяжение❤
Здорово❤
Марина доброе утро.Так здорово когда тело включается полностью в разные стороны.Большое спасибо 😊❤🎉
🤗🌸
Мариночка спасибо большое!!! Как всегда отличный комплекс!!!!!! Добавила к тренировке на каждый день!!! УЛУДШЕНИЯ !
Улучшения. Это звучит лучше.
Марина, благодарю вас!!! Обалденный комплекс. ❤❤❤
Рада стараться❤
Дуже дякую Вам за всі тренування.Якісні та корисні.Просто і цікаво.
❤
Выглядит многообещающе! Обязательно попробую перед завтраком ❤❤ спасибо!!
Да ваши упражнения самые луч👍👍👍шие
Сделала упражнения, очень крутые, под впечатлением! Буду делать каждое утро! Марина, большое спасибо за такие полезные правильные упражнения!
отличный комплекс, мучаюсь рефлюксом много лет, во время упражнений прямо чувствую, что что-то там такое позитивное происходит.
Купите клиновидную подушку
@@НатаПопова-з3й Надо устранять причину, а не подушками маскировать
Рефлюкс обычно бывает из-за пониженной кислотности жел.сока, попробуйте принимать натуральный яблоч.уксус...,либо во время еды бетаин гидрохлорид. И да, есть спец.упражнения от рефлюкса, поищите в инете.
@@НатаПопова-з3й Спасибо:)
Супер 🔥 Маришка как что-то придумает 🎉 💪
Марина,благодарю Вас за такую полезную для всех работу, вы самый лучший тренер!!!
Благодарю!
Присоединилась с удовольствием!🙏🙂🫶
🤗🌸
Бесценный комплекс! Начала делать, чтобы помочь кишечнику, и через некоторое время обнаружила у себя талию, хотя всегда думала, что она вообще не предусмотрена в моей фигуре типа "кирпич". Воодушевилась и стала делать и другие вертикальные комплексы на мышцы живота. Мне очень нравится, что в этих упражнениях работает все тело, сразу как-то просыпаешься! Марина, храни Вас бог, я так рада, что нашла Вас.
Нет
@@MarinaKostrova Ой. Я сморозила глупость? Хотела лишь поблагодарить
Марина, спасибо большое.
☺️🌸
Супер тема! Мариночка спасибо Вам большущее!!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍👍
Как же классно! Обожаю ваш канал)
Марина, спасибо Вам огромное преогромное! С каким удовольствием я делаю Ваши тренировки! Спасибо!
🤗🤗🤗
Какой классный комплекс. Пока его делала в животе всё бурлило, почувствовала облегчение. Благодарю за упражнения🤗🌹
Здравствуйте Марина! Как правильно вы говорите! Была на работе форма: юбка+ блуза. Работа за компьютером. Итог: к вечеру живот как "барабан" и .. боли. Нарушился весь ЖКТ.😢 Когда уволилась, немного стало лучше! Отдаю предпочтения платьем!! И спасибо , что есть ваш канал! Занимаюсь по вашим видео и общее состояние становится во много раз ЛУЧШЕ!❤ Вас благодарю!!! Процветания вашему каналу🎉🎉🎉🎉
🤗🤗🤗
Марина, хочется вырзить Вам благодарность за то, как Вы объясняете и вообще за то, что Вы именно объясняете, прежде чем показывать упражнения. Потому что на самом деле нет правильных знаний о своём теле. Это очень ценно 🙏👍
Совсем недавно увидела Ваши видео и начинаю понемногу делать упражнения.
Еще не могу сказать о каких-либо результатах конкретных, потому что времени мало прошло. Но чувствую, что уже начинает меняться что-то.
Хотела спросить, что может означать, что когда я делала второе и третье упражнение, у меня выдох очень длинный, намного длиннее, чем вдох. Именно при вытягивании . Это нормально или у меня с дыханием непорядок?
Да, в норме выдох всегда длиннее вдоха
Очень необычные и красивые движения!
Марина, благодарю🌼!
круто большой человеческая спосибо💥💯👍
Благодарю, крутая тренировка
🤗🌸
На мой кишечник отлично влияет беготня рабочая в течение дня, наклоны. Если день тихий, беру коробку скрепок, раскидываю по комнате и по одной собираю в наклоне. Движение для меня приоритетнее клетчатки и воды, по опыту.
Делайте на здоровье свои наклоны, если знаете что у Вас нет гиперлордоза, протрузий и грыж. При выпрямлении не разгибайте колени до конца, дабы избежать не нужной нагрузки на них и не травмировать.
Правильная подсказка?
@@ЛюбовьЛюбовь-о5ы да.
Доброго времени суток, Мариночка!😊Очень эффективные упражнения, огромное спасибо!❤ Подскажите пожалуйста, можно ли выполнять эти упражнения в первые дни менструаций? Заранее благодарю!❤
Спасибо, Марина! Интересно и полезно !
Спасибо уважаемая Марина
У меня проблема с конечной частью пищевода.
Упражнения начала выполнять.
Благодарю
Напишите через время о результате!
Спасибо большое за супер комплекс🙏 👍
присоединяюсь 🙏 канал Марины это спасение для меня 😊благодарю🌼
Прямо с наслаждением протянулась👍
Марина, благодарю❤❤❤
Здоров❤
От этих упражнений всё тело кайфует. Спасибо Вам Марина ❤❤❤❤❤❤❤
Рада, что полезно 🤗
Хорошо объясняете и мотивируете
Благодарю, очень хорошо!!!❤
Делаю 3-4 раза в неделю!
Марина, благодарю ❤❤❤
❤
Помогает вам ходить в туалет?
Или у вас с этим нет проблем?
Марина, спасибо.
Премного благодарна вам за такие замечательные тренировки. Здоровья вам, Марина и всего доброго ❤️
Спасибо за хорошие слова! Рада, что вам всё понравилось 🤍
Марина спасибо!❤чудесно!
Выполнила!😊
Радость для тела и души!
♥
Марина доброе утро.На пятый день я делаю упражнение безболезненно а наоборот с удовольствием Спасибо вам 😊❤
🎉🎉
Рада быть полезной!
Спасибо. Реально помогает.
Какие клёвые упражнения, просто приятно делать, буду с детьми в садике делать)
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Спасибо, очень мотивирует к действиям❤
Спасибо Марина. Гипофункциях щитовидки причина запора.
Как одна из причин, но это не отменяет необходимость двигаться
Марина, здравствуйте) спасибо большое за помощь и упражнения) начала делать, посмотрю и поделюсь результатами. Всех благ и много подписчиков!
Благодарю!
Спасио, Марина! Давно ждала видео именно на эту тему,
Очень полезные упражнения! Спасибо Марина❤
Полезнтое упражнение и ни какого бла бла бла Мариночка огромное спасибо
Мариночка. Больше спасибо. ❤❤❤64 г. Екб. ❤🎉
Рада быть полезной!
🌿❤️🌿❤️🌿❤️🌿
СПАСИБО!
На середине второго упражнения, пришлось прервать занятия.🤭
(кишечник интенсивно заработал)! 😆
Здоровья Вам, Марина, радости и успехов!
Отличная тренировка, спасибо большое)
Мариночка,вы прелесть,умница,все очень хорошо объясните. БЛАГОДАРЮ
Спасибо!
Здравствуйте, дорогая мариночка.как рада что вы есть,самые лучшие советы и разработки упражнений только у вас. Всем знакомым рекомендую только ваш канал. Хотела узнать,есть ли у вас спец.упражнения при камнях в желчном пузыре. Недавно обнаружили на узи что камень в перешейке желчного пузыря.
Таких нет. На сколько я знаю, камень надо удалять.
Благодарю, буду думать что делать
Умница, Мариночка благодарю.❤❤❤
❤
Крутые упражнения🔥 благодарю❤ хочется больше упражнений именно для кишечника, так как метаболизм замедлился и начала полнеть.
🤗🌸
Спасибо большое, все пробую делать, все очень нравится, мне 70 лет, есть проблемы с пищеварение, с позвоночником, делаю массаж живота и упражнения по Агулову, делаю упражнения" здоровая спина"
На здоровье 🤗
Спасибо огромное !!
Спасибо Марина. Супер упражнения!!
Очень Полезные упражнения...❤
Благодарю! Все понятно!
🥰
Марина, благодарю!
Марина, и снова огромное спасибо!!! ❤❤❤ Занимаюсь с вами каждый день уже несколько дней, просто супер! Чувствую результат, тело раскрывается, осанка улучшается. Делюсь вашими видео со всеми вокруг )))
Спасибо большое ❤️
Марина, добрый день! Спасибо за интересные упражнения, ставлю лайк. Подскажите, подходят ли эти упражнения (может, нужны какие-то еще) при постоянном вздутии живота, вызванного постоянным употреблением лекарств (бросить лекарства нельзя, и заменить тоже - там еще хуже побочки)? Мне кажется, что живот все больше становится вздутым, будто вываливается, читал про ленивый кишечник - вот похоже, что мой тоже не особо работать хочет. Смена питания не дает особых эффектов, т.к. все равно лекарства принимать нужно
Да, вам обязательно нужно делать подобные упражнения. Напишите потом о результатах
Благодарю! Третье упражнение сложно держать дыхание, первые простые
Благодарю 🙏 ❤😊
Много о вас слышала,Марина и вот наконец увидела,очень понравились упр.и главное как вы их показываете,все понятно,доступно,интересно.у меня вопрос по дыханию,вначале у вас диафрагмальное дыхание,а потом в процессе упр.также дышать ,или обычно вдох носом,выдох ртом,спасибо
🤗🤗🤗
Благодарю!!!!❤
🤗🌸
Спасибо, Марина. Очень полезные упражнения❤
❤
Супер🎉
Супер!!! Реально помогает!!
Супер, рада!
❤ спасибо 🎉
Пожалуйста!
Марина, благодарю за упражнения, обязательно буду делать!👍👍👍❤️
Спасибо огромное понятная подача 🫶🫶🫶❤️❤️❤️
🤗🌸
Благодарю вас!
На здоровье 🤗
Спасибо 👍 👍👍
Марина, благодарю вас ❤ А где можно найти второй канал ваш про питание?
youtube.com/@ProPitanie