Убираем ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК и ОБВИСШИЕ ЩЕКИ | Идеальный овал лица за 15 МИНУТ в домашних условиях
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- Если у Вас никак НЕ получается убрать второй подбородок, подтянуть обвисшие щёки и создать идеальный овал лица, то это видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличную тренировку, которая поможет убрать второй подбородок, подтянуть обвисшие щеки, сделать линию нижней челюсти более чёткой и красивой, а также привести кожу шеи в тонус и разгладить морщины. Все упражнения для лица выполняем в домашних условиях и обязательно следим за правильной техникой выполнения.
Если у Вас болит шея, то выполняйте упражнения для лица в минимальной амплитуде. При любых признаках дискомфорта или боли - ПРЕКРАТИТЕ выполнение данного комплекса!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Как подтянуть обвисшие щёки и убрать второй подбородок?
0:36 Что понадобится для тренировки
1:06 Самомассаж
5:14 Расслабляем мышцы шеи
6:31 1-е упражнение
10:11 2-е упражнение
11:46 3-е упражнение
12:49 Другая сторона
13:47 4-е упражнение
15:09 5-е упражнение
17:21 6-е упражнение
19:06 7-е упражнение
20:56 Другая сторона
21:40 Заключение
И не забывайте пожалуйста, чтобы омолодить лицо, с телом нужно работать комплексно, а не только с мышцами лица!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) / marina_kostrova
✅ Кто ещё не смотрел моё видео: Что ВАЖНО знать для ОМОЛОЖЕНИЯ ЛИЦА?
Переходите по ссылочке: • Косметология НЕ ПОДТЯН...
✔️ Курс "Здоровая Спина": course.marinakostrova.ru/W-He...
✔️ Ютуб канал Про Питание: / @propitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: kostrova.marina
✔️ Инстаграм: / marina.kostrova._
✔️ Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✅ Также Вам может быть интересно:
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот? • Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ...
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам У...
Раскрытие грудного отдела за 6 минут • Раскрытие грудного отд...
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6 МИНУТ • ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА за 6...
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс bit.ly/30XHLoh
Про спину bit.ly/3C82Rhp
Про колени bit.ly/3B6YfGV
Про ноги bit.ly/3BnsLwa
Про руки bit.ly/3lnh0kp
Про шею bit.ly/387eaw0
Про стопы bit.ly/3eqOwpg
Про осанку bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна bit.ly/3pqcBjr
Зарядка bit.ly/3B5sX35
Разминка bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры bit.ly/3qg1KYE
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#омоложениелица #подтяжкалица #подтянутьлицо #омоложение #лицо #второйподбородок #красота
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/marina_kostrova
И обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях после тренировки!
Здравствуйте, эту тренировку нужно каждый день делать?
❤
Дорогие друзья! Собираем лайки в пользу проведения курса для чайников под руководством Марины. Уже набрались более 30 лайков!!!
Я -за !!!❤
Замечательный курс!
Хочу курс)))
Лайк)
Да курс было бы здорово❤
Лайк 😻
Лайфхак - чтобы мячик не падал, можно его положить в капроновый чулок и держать за край чулка на том уровне, который необходим.
Отличная идея!
У меня вверх убегает мяч😢
В угол наволочки можно мячик положить
Все таки чулки удивительное изобретение 😅
@@Elena-jp4lcВолшебные😂
Марина, каждую ночь я ложусь спать и уже планирую, какой комплекс я буду делать на завтра. Как же вы улучшили качество моей жизни и мою внешность!
Спасибо вам и Ютуб, который порекомендовал мне ваш канал !❤❤❤
Я очень рада 🤗
ну и что есть какой то эффект?
По-моему я то же ложусь уже с этой мыслью.
Такая хорошая я первый раз вижу такого человека который объясняет чётко. Низкий поклон❤❤
Только недавно наткнулась на Ваш канал.С жадностью черпаю информацию.Всё нужное
Классно Марина рассказывает всю информацию о мышцах, проблемах в них доступным языком. Я её слышу, а не делаю вид. что слушаю. Хочется заняться своим телом по полной программе, а не только областнно, т.к. Марина рассказала, что влияет на состояние организма и как решать проблему.
Мячик нужно положить в капроновый носок и тогла легче мяч контролировать,чтобы не падал
Какая же вы красавица и умница. Чувствуется ваше желание нам помочь, ведь мы на самом деле ни кому не нужны больные, кроме близких конечно. Низкий вам поклон. Храни вас Бог.
Ну, если она красавица, значит вы , похоже страшненькая совсем.
Вы должны быть себе нужны. Вам, вероятно, больше 65
Вы для нас, как персональный тренер❤ Спасибо огромное за вашу работу!
Марина, добрый вечер, благодарю вас за эфир с упражнениями, сегодня сделала 2-й раз эти упражнения, появилось чувство легкости в области шеи, благодарю вас за вашу работу и доступ к вашим видео, желаю вам и всей вашей команде счастья, успеха и удачи во всех ваших делах
Мариночка, огромное спасибо за ваш труд!!! Вы настоящий профессионал, дай Бог Вам здоровья, благополучия и процветания вашему каналу!!!🙏❤️🤗🙌🙌🙌💎💎💎💎💎💎💎💎
Марина,огромнейшее спасибо за все Ваши тренировки!!! Тренировка для овала лица,а у меня как будто крылья за спиной выросли!!!Я и не знала,что у меня в спине так много напряжения,пока не показала по ней мячиком!!! Благодарю Вас за то,что Вы делаете.Надеюсь к Вам вернётся то добро,которое Вы так щедро дарите людям!!!❤❤❤
🤗🤗🤗
Я в восторге от упражнений,которые Вы даете,Марина!Спасибо от всей души и особенно тела!)Лучшие объяснения и красивая грамотная речь!🥰
🤗
Отшичная тренировка! Спасибо большое.
Больше лайков - больше полезных и всем необходимых упражнений от Марины! Отмечайте, пожалуйста, что видео понравилось.
Здравствуйте,Мариночка.спасибо вам ,смотрю и удивляюсь ,какие упражнения,лёгкие и главное полезные.
Просто надо регулярно делать гимнастику и будет вам счастье .,что и поквзывает ведущая .Какие красивые танцовщицы ,фигуристы ,гимнастки и плюс -здоровье .
Благодарю, что выставляете такой полезный комплекс упражнений в открытый доступ.
О боже какой подарок !!! Лайк еще до просмотра - уверена будет класс. Очень очень ждала!!! СПАСИБО !
Пишу уже после выполнения
как и предполагала - бомба, буду делать однозначно. ощущения - лёгкость, зона разогрелась, ещё такой момент - я Марине доверяю на 200 процентов, раз овал лица улучшается - то я с этим настроем да и без сомнений, куда он денется.
есть вопрос - когда смотрим наверх, выдвигаем челюсть и улыбаемся - я так поняла все это на одном вдохе? то есть улыбки у меня уже на задержке дыхания . или не очень важно наверно.
и последнее - в конце декабря начала тренироваться с Вами видео в TH-cam - стараюсь каждый день, по часу - но частенько по разным причинам получается например одна тренировка на что-то. плюс зарядка и обязательное одно (по выбору) упражнение на верхнюю часть спины. так вот - сейчас апрель, и заметила, что верх расслабился и стал более подвижный, я с самого начала сделала на это акцент (так как стала чувствовать возраст (51). то есть даже если. тренировка на ноги, если не могу сделать обязательную на верх - хотя бы одно упражнение. И - сегодня подруга, с которой не частая видимся, заметила, что у меня похудело лицо! я все никак не войду в рутину питания по каналу Про питание, хотя собираюсь, то есть - похудеть я не похудела (еще), но лицо подтянулось это факт (я и сама заметила). плюс лёгкость и подвижность грудного отдела - у меня сомнений нет, что тут прямая связь.
и теперь этот комплекс для меня прямо подарок (на этой неделе как раз день рождения ).
спасибо Мариночка, иду к Вам на Здоровье спины, приятного дня.
Благодарю тебя милая Марина❤всем сердцем. Радуюсь когда делаю🤣👍🙏
Кому упражнения , а я любовалась красотой девушки !!!! Очень красивая , классическая внешность.
Естественная красота, приобретенная в результате грамотного, упорного и целесообразного труда.
На протяжении последних 68 лет делаю упражнения с дыхательными элементами цигун 2 раза в день по 20 минут. Держу форму 40ка летнего физкультурника. И знайте одно, чтобы сохранить тело, не надо качать мышцы - их надо постоянно кормить. Создайте корсет из сухожилий и будет вам счастье!
Благодарю,Марина❤ упражнения просто огонь
Приятное и полезное 👏👏👏
Марина, у Вас столько полезняшек и все с приятным послевкусием❤️❤️❤️❤️
Благодарю вас! Приятно с вами заниматься
Марина ! Очередная безмерная благодарность .
Прекрасная тренировка. Благодарю сердечно
На здоровье 🤗
Спасибо за комплекс упражнений и показ как правильно делать
Рада, что полезно 🤗
Благодарю, Марина! Очень хороший комплекс упражнений, делать их одно удовольствие, ну и польза несомненно.
Класс, класс, класс!!! Физкультура рулит в косметологии!
Мариночка, Вы моя находка 💎
В на своем месте!🫶 и такое количество бесплатной ценной информации 🙌 Благодарю ☺️
😊😊😊 не просто тренер , а педагог высшей квалификации ❤❤❤
❤
Эти упражнения ваще просто офигеть какие полезные. Класс! И уже плевать на подбородок 😅
❤
Во время массажа мячиком и упражнений на растяжку шеи я осознала, насколько у меня зажаты мышцы шеи и спины. Благодарю, Марина, за такой полезный комплекс упражнений! После 15 минут выполнения аж осанка улучшилась
Супер!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 Ну - ну....
Отношусь с большим уважением к Марине и ее труду!Какую тренировку не возьми,все интересно,очень информативно.Сплошные полезности)Очень рада,что когда то нашла ее профиль и пришла на курсы.Марина моя спасительница.Благодарю❤
Я интуитивно почти все эти упражнения делаю (не так регулярно ,правда,как надо бы)😊
Спасибо огромное! Результаты радуют и восхищают!
Спасибо большое за прекрасный подарок 🙏🏼👍💖отличный комплекс🤗
берем в копилку😊
Отличная тренировка!
Рада, что полезно 🤗
Комплекс - огонь! Благодарю за ценные упражнения
Благодарю Марина ❤!
Сегодня с утра делала эти упражнения и ещё многие другие из других ваших уроков для разных частей тела. Что мне нравиться: всё делается с большим вниманием и пониманием: зачем и почему. Чувствую что мышцы активируются, разогреваются и работают. Благодарю за Вашу работу, Марина.
❤
Хотя подбородка нет,но проблемы в шее есть.Делала упражнения перед сном,перестала кружиться голова.Днем работала на грядках.Получила колоссальное облегчение.СПАСИБО!!!❤
Благодарю, Вас. Хорошие упражнения.
Как здорово, что я Вас нашла!
Очень нужная тренировка, спасибо👌
Марина, спасибо! Все мышцы работали, сейчас приятно ощущаются. От фейс- тренеров не было такого ощущения. Супер!
Вау! Спасибо! Спасибо! Спасибо!
🌞🌹🌹🌹☀️
Здравствуйте! Благодарю, Марина! Очень интересный комплекс. Люблю делать массаж шеи по вечерам. Спасибо за подарок.💜
Марина, супер ❤спасибо😊!!!
Шикарно!!! 💜🌹
Спасибо, Марина!
Урааа!!! Наконец-то! Очень ждали!
Спасибо вам огромное!!!
Марина, спасибо 1000500 раз!!!!
Ура! Ждала это видео! Спасибо большое💚
Благодарю за тренировку.
Что-то освободило шею, спасибо ❤!!!
Супер тренировка!
Спасибо) это было классно)
Супер!😃 Марино спасибо большое!!!🥰👍👍👍
Марина, просто супер! Все четко , понятно и профессионально! Подписка!
Рада, что полезно 🤗
Благодарю за видео тренировку🌹❤️🌟💖
Спасибо большое 😅
Спасибо, Марина, за упражнения!
Спасибо за полезную информацию
Супер!!! Мариночка, спасибо большое!!!
Вау!🤩 Такие простые упражнения, а такие приятные ощущения!!! Просто отлично! Буду делать. Спасибо, Марина!❤️❤️
Марина, просто супер!!!!❤ Очень понравилось. Сразу выпрямилась. Как будто даже отек ушёл
Отлично ❤️
Марина, благодарю за тренировку ❤ Супер!!! Забираю к себе в "копилочку" Факультатив 😊
Благодарю за прекрасный комплекс! После чувствую превосходно!
Благодарю Вас за такую полезную информацию!!!
здорово! как раз то, что я искала. огромный лайк!
Спасибо за этот комплекс упражнений! Делаю через день.
Марина, Огромное Спасибо!!!! Тренировка пришлась как никогда кстати!!!! Так вовремя ❤
Марина, спасибо за Ваш канал с такими полезными и жизненно необходимыми знаниями ❤
Спасибо за чудесную тренировку! ❤❤❤
❤
Марина, благодарю, я не обращала внимание на эти мышцы от слова совсем, очень полезный комплекс 🙏👍👍👍
Супер, ещё и контур подбородка проработаем!!!🎉 Благодарю ❤
Благодарю Марина за чудесно-полезный комплекс🙏🙏🔥🔥🔥
Смотрю всё ваши видео. Супер! Работают! Спасибо, Марина!
Марина,я ставлю лайк вашим видео(чтобы не потерять),ещё не видя содержания.Спасибо вам огромное.🤗
Чудові вправи. Дякую
Миллион слов благодарю🙏💕, действительно надо делать и будет нам всём красота и здоровье
Спасибо!!! Очень здорово!!!
❤
Спасибо!
Благодарю за упражнения! ❤
Почувствовала работу мышц шеи)
Спасибо, обязательно буду делать эту тренировку регулярно 💜
Некоторые упражнения напомнили балет, а у них,как мы знаем,осанка идеальная ☺️
Добрый день Марина! Упражнения супер. Выполняю ваши упражнения, брыли и второй подбородок хорошо подтянулись. Двигаемся дальше! Огромное вам спасибо за Ваш труд! Здоровья, любви счастья, удачи и достижения всех поставленных целей!
🤗🤗🤗
Супер! Спасибо! В голове прояснилось)) несмотря на пониженное давление 🙂
Каждое видео просто шедевр !!!!! Какая умная девушка !!!! Спасибо Большое 🙏❤️🙏
МАРИНА!спасибо за комплекс!У меня эти упражнения очень хорошо помогут для расслабления подчерепных мышц...Я это на себе почувствовала.Как на красоту лица ..пока не знаю,а вот на здоровье шеи почувствовала
Благодарю!
Спасибо, Марина! Как много спазмов в мышцах спины обнаружила!
Супер тренировка я в восторге❤
Рада, что полезно 🤗
Спасибо!!!
Спасибо ❤
Благодарю ❤
Благодарю вас от всей души, наш Светлячок❤❤❤
❤❤❤