➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: th-cam.com/video/At02ajL7sBU/w-d-xo.html И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Согласно последним исследованиям влияния растительной пищи и появились диеты: кето, карнивор итд. Оказалось что за подавляющее количество раковых заболеваний не отвечают ( как думали ранее ) ЗАРАЖЕНИЯ из ВНЕ бактериями и вирусами, а «ранки» прямой кишки, через которые в организм проникают например : каловые бактерии что и приводит к раку. ( Если у человека язвенное воспаление прямой кишки ( не знаю как по русски называется ) то рак ему ГАРАНТИРОВАН ). А ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ран пищеварительному тракту наносят ЗЕРНОВЫЕ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, БОБОВЫЕ и прочая РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА. Люди с пищевыми аллергиями переходят на диету карнивор и проблемы исчезают. Наше тело приспособлено к пище региона но ПРОДУКТАМ КОТОРЫЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ПРИРОДЕ, а земледелие не было создано природой и наши предки не ели ни круп, ни «хлебов-макаронов» итд. Проблем с этим не замечали пока человечество не начало доживать до старости - массово, а позднее оказалось что после 50 лет практически нет здоровых людей. Начали искать способы лечить старших людей и выяснилось что само исключение расстрельной пищи и углеводов например убирает диабет 2 типа. Сегодня доказано что «сбалансированное» питание это МИФОЛОГИЯ и то в плохом значении этого слова. Не случайно например во времена когда не было продвинутых лекарств на эпилепсию ( особенно у детей ) таких людей сажали на кето-диету или карнивор и эпилептических приступов не было! Просто мозг на КЕТОНАХ работает лучше! Не хочешь иметь болезнь Альтсгеймера - исключай углеводы итд. Раньше когда человечество не могло себя прокормить- хлеб , макароны, кукурузы всякие помогали выжить, что не меняет факта что они вредят организму и не предназначены для людей. Пока желудок и организм молодые они ещё как-то справляются, но уже после 40 лет растительная пища начинает быть тяжёлой для желудка, после 50 вы перестанете её нормально переваривать вообще. Застои, газы,вздутия итд которых раньше в помине не было становятся - нормой. У меня в жизни проблем с желудком не было! Ела всё что «мягче камня», вес 42 кг при росте 164 см без никаких ограничений в пищи кроме величины порций ( не обжиралась так что встать из-за стола не могла ). BMI - истощение, даже в недовес не входило и здоровая как конь. А после сорока началось: те же фрукты, овощи, хлеб стали приводить к отёкам, вздутиям, застоям итд. Сначала в виде исключений потом становясь нормой. После 50- тело само говорит что можно есть, что нет. И сколько ему не объясняй что овощи и каши это хорошо, но оно и так своё. Сегодня мне 54 года, вес 47-48 кг и кроме как на кето, тело без сбоев работать не хочет. Так что «сбалансированное» питание не вариант. А первым индикатором того полезна пища или вредна становится - кожа. Исключаешь углеводы и растения на 2 недели и кожа - идеал! Спросите бабушек и маму они вам скажут как организм начинает реагировать на ту же еду с возрастом и вы очень удивитесь!
Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤
Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!
Спасибо,Марина,согласна на все 100%. Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС. Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7. Результат отличный👍
Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!
Каждый ищет и находит то что ему подходит. Дробное питание мне помогало быть в модельной форме в 20-25. Есть мало и часто в начале 2000ных было модно. И вуаля! Работало безотказно в купе с молодостью и фитнесом пару раз в неделлю. Бег и вегитарианство тоже помагали до тридцатого года жизни. Общая формула не жрать сладкое и после шести вечера помагали сбросить любое количество килограм за короткий срок особенно если бегать или ходить в тренажерку, да и под пресс и отжимания по утрам тоже заходило на ура. Но после 37 это перестало работать. Работало но не так. Я поняла что мышц все меньше, а жира больше хоть и вес не лишний. Тут помогло кето, интервальное голодание плюс тренажерный зал. В результате в сорок я выглядела лучше чем когда то в свои 33. В купе с сауной и отсутствием вредных привычек сработалр на ура. Так что могу сделать банальный вывод - в разное время и каждому свое. Не пейте не курите не думайте о плохом ешьте по возможности здоровую еду, пейте чистую воду, закаляйтесь и обязательно физическая активность. В комплексе зайдет всем и каждому 🎉
Интервальное ни всем подходит.Считаю жить на нем нельзя.Как временная диета.Мне 53.Эти дни были последний раз 3 мес назад.Воо именно сейчас мне очень сложно сбросить 1,5 кг.Мой рост 152,вес обычно 45.Я занимаюсь фитнесом.С не очень большими весами.Ем мало.Дущу себя отсутствием сладкого.Думаю что ем.Но позволяю конечно пару кусков и хлеба.Бывает и выпечка.Я не умею сидеть на диетах.Потрму просто ограничиваю себя в мучеом и сладком,что бы сбросить эти 1,5 кг.Но как блин сложно теперь😂.К сожалению накачать мышцы с возрастом становится сложно.Из за саркопении.Без весов по моему сохранить даже не возможно.Ни то что приобрести.Питание опять же.Нужно есть много белка.Тело это питание плюс спорт.
@@ManjaRonald вы знаете, нет, не огорчусь! Я говорю на 4 языках и учу пятый, а русский мне не родной. А не огорчитесь, если я вам скажу что под видео не на тему лексики грамматики русского языка, ваш комментарий не уместен?
Eсть исследования,что Кето диета сильно повышает риск сердечно сосудистых заболеваний,так как меняет липидный состав крови. Так что это не очень хороший вариант. Питание должно быть сбалансированным
Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.
@@pion._.а моя панацея - свежий воздух. И движение на улице. Горение возможно только в присутствии кислорода. Передвигаюсь, до 15 км в одну сторону, только на велосипеде
Я ем два раза и мне этого хватает. Голода нет. Всю жизнь еда 3 раза и приходилось идти «за компанию» когда совсем есть не хотела, куда уж мне 4 раза есть… Как только перешла на 2 раза стало отлично - ем в 10 утра и в 5 часов дня. А мой брат ест часто и ему это подходит. Думаю нет панацеи для всех, все индивидуально и нужно слышать свое тело.
Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.
Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема
Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣
Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤
Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️
Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог. Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.
Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.
@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.
Ну не знаю, чисто физически сложно питаться 4 раза в день. У меня маленький ребенок и тут хоть бы пару раз в день качественно поесть. Пожтому, 4 раза для меня пока недосягаемо. Но я и не жалуюсь. Занимабсь с вами, пишевой мусор не употребляю))
Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!
Марина, очень понравился ролик, считаю очень грамотное и доступное видео. Единственное что- часто проблема переедания психологическая, по себе скажу-я сама психотерапевт- я знаю, что в период сильного стресса несколько лет назад сформировалась пищевая зависимость. Это значит, что я совсем не голодная, да и в наше время мало кто голод испытывает, а просто хочется ощутить разные вкусы дабы заместить те сложные переживания, в основном тревогу. Именно поэтому часто принцип правильного питания не работает, я по себе прекрасно это осознаю, хочется мороженное, колбасу , булочку вкусную- это про получение удовольствия, а не про голод. Это совершенно не в противовес Вашим рекомендациям, они замечательные, и кто осознает свою психологическую зависимость, может еще и с психологом работать. У меня есть перевес, мне 53 года, вес 63 кг, сейчас хочу 55 кг, совсем как раньше- 48-50 кг наверное нереально, занимаюсь дома танцами, йогой, все щадящий режим, прислушиваюсь к себе скорее. Увидела Ваши упражнения, очень грамотные, занимаюсь с Вами. Спасибо Вам за Вашу работу, стараюсь соблюдать принцип одной тарелки, но предательские булочки и мороженое и т.д. , да еще и определенный стресс и гипотериоз дают о себе знать. Буду продолжать занятия с Вами!🍓👍👏❤️🙏
Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤
Очень важная для понимания механизма сжиросжигания информация! Всё честно и на доступном языке. Как бы ни хотелось видимых результатов мгновенно и сразу, рекомпозиция занимает длительное время, и только при сочетании сбалансированного питания с правильной физической нагрузкой. Большое спасибо за ваш образовательный канал. Это очень важное дело!❤
Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁
Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!
Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.
Здравствуйте, Марина 😊 наконец-то я услышала верную информацию о чем вооьще никогла не знала. Постоянно ограничивпла себя в каллриях и в итоге дряблость тела, даде тоже ируясь тонуса не было, сецчас ьуду ылрмитрвать новую привычку питания благодарю 😇
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Марина❤Вы прелесть! Всё чётко, понятно, объективно и разносторонне. Многие мои знакомые, да и я многие мифы поддерживала. Буду стараться 🙌
Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами
@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.
Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю. Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета. Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь. Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня. Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история. Всем не болеть и любить себя. Марина, вам дальнейшего развития))
Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно
Марина, спасибо большое! Ну да, конечно!!! Если я похудею в моём возрасте (рост 160, вес 65), всё просто обвиснет. Не худеть, а привести фигуру в порядок: сутулость, живот, руки... Спасибо!!!
Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))
Огромная благодарность за Ваш труд, знания, за то, что так щедро делитесь ими❤. Настолько емко, самое важное расказано, только одно желание, чтобы как можно больше люде посмотрели Ваши видео❤
Конечно, невозможно в одном видео затронуть все аспекты столь сложной темы, но основные мифы однозначно у слушателя уйдут. В непонятке остались два вопроса: 1) по углеводам 40 грамм это в сухом виде или уже в приготовленном; 2) норма белка 100-150 грамм умножить на четыре приёма пищи равно 400-600, не много ли ежедневно. Ухожу на канал "ПРО питание" искать ответы!) Благодарю, Марина, за смелую актуальную информацию о подходах к столь спорной животрепещащей теме!❤
Марина, у меня артрит коленей, поэтому снижение веса для меня очень важно. Я занялся этим с одной целью - снизить вес любым понятным мне способом. У меня было 123 при росте 179. У меня диагностировали ожирение печени, счастливую возможность сахарного диабета, артрит. Прошло два года и теперь у меня 93-95. Дальше не идет. Я хочу 88. Что я делал. Никакого спорта - на это просто нет времени. Просто прогулки легкие по возможности, без подъемов по лестницам. Если можно пройти пару остановок пешком - я иду пешком. Продал машину - это прямой путь к ожирению. Сначала убрал из рациона раствор сладкой воды. Все газировки, соки, холодные чаи и прочее. Но не запретил себе полностью - раз в месяц я могу с настоящим кайфом выпить бутылку Пепси. Это просто космос - какая же она вкусная! Потом начал убирать сахар в чистом виде - но не отказался от утреннего кофе со сгущенкой или парой ложек сахара. Я не хочу озвереть от насилия над собой. Потом убрал всю выпечку. Но это не значит, что раз в квартал я не могу съесть эту безумно вкусную пиццу или торт на дне рожденья. Потом убрал всю соль. Индикатором служат следы пота на футболке. Сначала мне было дико без соли, а теперь дико есть еду обычную где-нибудь, потому что она адски соленая. Я понимаю, что соль - это электролит, но вот например филе рыбы охлажденное или замороженное уже соленое, больше его солить не надо. Вообще соли в полуфабрикатах очень до хрена. Потом начал убирать дрожжевой хлеб, с ним можно справиться гораздо проще. Сначала пек хлеб сам в хлебопечке, потом мне это надоело и я просто не ем белый хлеб. Предпочитаю серый отрубной в небольших количествах. Черный хлеб терпеть не могу, меня аж воротит с него. Мюсли ем только в командировках, когда в неизвестной местности нужна безопасная еда. За это время я страшно полюбил паприку и огурцы. Ем много редиски и помидор уж не знаю почему. Просто кайфую с черриков. Разлюбил кишмиш - он кажется жутко сладким. Рацион в принципе нормальный, яйца, рыба, мясо, овощи, макароны. Почему-то перестал есть шоколад - просто не хочу. К алкоголю равнодушен, но раз в неделю могу выпить баночку сидра или бокал вина на редких праздниках. Крепкое спиртное не пью в принципе. Но с удовольствием могу выпить какао с молоком. Покуриваю айкос. Считаю, что у меня достаточно физнагрузок на подработках. Сборка мебели, укладка ламината, плитки.. С этим все хорошо. Достаточно часто делаю гимнастику, но силы воли не хватает делать это регулярно. У меня исчезла вторая ж88а, щеки над ж888й и зоб. Похудело сильно лицо, шея, руки и ноги. Провисает живот, но подкожного жира практически нет. Вероятно то, что там есть - это висцеральный жир, но утверждать не буду. Пресс вроде есть. На доске могу сделать 3 подхода по 25- 30 раз. Но это просто для проверки, целенаправленно не качаю. Кто-то мне сказал, что это от того, что я дышу животом, но я понимаю, что я дышу легкими. Можете ли вы что-то мне посоветовать чтобы уйти ниже 90 кг? Мне 54.
Я раньше считала калории на весах и на пачках. Но лучше примерно знать, прикидывать калорийность. Постоянно жить и считать калории - это можно сойти с ума и бросить всё.
И ещё один вопрос назрел, по поводу углеводов: когда Вы говорите, что нужно включать в свою тарелку 40 г углеводов, это означает например 175 г варёной гречки, которая содержит 22,7г углеводов на 100г продукта Или Вы имеете в виду 40 г этой самой варёной гречки?
У меня трехразовое питание, ранний ужин, поэтому полдник просто не входит в расписание, ну может иногда пару орешков. Что еще важно учитывать- это возраст и соответственно метаболизм. Мне 46, медленно начинается начало менопаузы, то есть процессы замедляются…, то есть сколько я могла есть даже три года назад- сейчас все меньше…, но физическая активность ежедневно, как Отче наш …правда, сейчас ни такая интенсивная… но 2 часа в день регулярно. На диетах никогда не сидела- только сбалансированное питание и физическая активность.
Спасибо за информацию! Начала я с бега, просто случайно утром решила пробежаться. Сейчас втянулась, бегаю помалу, с утра. А потом нашла этот канал, моя проблема это диастаз, причём с детства. Ну и очень малоподвижный образ жизни. После пробежки выполняю ваши упражнения для тазового дна и при диастазе, всего третий день, а я начала ощущать эти самые мышцы, буду продолжать.
Блестяще!!! 👏👏👏👏👏👏 Наконец-то нашла правдивую и нужную информацию о похудении! Истина восторжествовала на фоне кито и других идиотических диет! Спасибо огромное! ❤❤❤
Мариночка,большое спасибо.Вы буквально учите людей любить себя и даете знания о том как все работает,а это очень сильно проясняет ум.Как без насилия над собой стать здоровым!Спасибо большое❤❤❤
Спасибо вам большое за этот ролик. На себе почувствовала как это работает. Из этого видео взяла ещё себе позитивные и практические советы. Некоторые вопросы я не понимала, а сейчас получила дополнительную мотивацию. Спасибо. Эта информация очень ценная!
Я всю жизнь так питаюсь, но вес начал расти в последние 3 месяца. Врачи и физио сказали, что не усваивается у меня всё, что я ем и заниматься силовыми тренировками мне надо обязательно. Вот их я как раз и забросила в последние 3 месяца, был переезд и было не до тренировок.
Спасибо за контент, с удовольствием слушаю. Но, что-то я запуталась. В одном видео говорится, что лучше "жиросжигание" происходит тогда, когда организму нет необходимости расходовать гликоген - во время более щадящих тренировок, ходьбе.... А здесь прлзвучала фраза, что если на тренировке сжигается гликоген, то потом, после тренировки, восполняется гликоген, а сжигается жир. То есть все-таки тренировки лучше чтобы проходили более интенсивно?
Правильные вещи вы говорите. Спасибо. Слушаю. Наполняюсь готовностью меняться. По биоимпеданс мне ставили начальную степень ожирения и недостаток машечной массы. При этом я выгляжу стройной.
Добрый вечер, Марина, спасибо за информацию, мнрго, что знаю, но, это записала. Вопрос есть - 100 грамм белка надо высчитать же? Это же не мяса 100 гр.
Всю жизнь при росте 166, вес был 58, но наступила менопауза , а за ней аутоиммунный гипотиреоз и за год набрала 4кг. Диеты, спорт не помогали. Стала считать калории, оказался дефицит по белкам. Добавила протеин+ регулярный спорт, и только после этого килограммы стали уходить😊
Марина, привет! У женщин есть ещё проблема, замещение едой всех других удовольствий, особенно когда проживают одни, едет едят едят вкусняшки и при этом не чувствуют, что сытая)
@@StellaFOS1605 фу, как грубо. Так можно сказать про всех людей имеющих те или иные зависимости: от курения, алкоголя, наркотиков. Так всё просто - это же просто идиоты, нечего о них и говорить. Правда, среди этих зависимых были и есть и всемирно известные учёные, и писатели, и поэты, которых безмозглыми как-то язык не поворачивается назвать. А самое главное, что от того, что вы презрительно назовёте их безмозглыми дураками, эта проблема а никуда не исчезнет и эти люди никуда не денутся. Ну хоть вы потешите своё самолюбие, что вы-то не такая.
29:16 удивительно, но я прошла у Кадырлеевой Марии два курса. Но ваши рекомендации по сбалансированному питанию расходятся с ее обучением. В особенности углеводы и белок. Конкретные граммовки зависят от изначального веса человека. Не может одинаково питаться тот кто весит 56 кг и 90 кг. Но все остальные рекомендации по движению и питанию совпадают с ее. ❤ Я не подвергаю сомнению озвученные вами принципы, просто это неточности резанули слух😮
Здравствуйте. Я очень люблю смотреть Ваш канал, спасибо ❤️ Но хотелось бы всё таки сказать по поводу кето, палео, lchf, просто НУП. Посмотрите для примера тоже известного человека - Алексей Ворон. Он на кето +омад и в какой он физической форме 💪💪 И если брать меню и тарелки Ирины Никашиной на greenketo, там любой эндокринолог будет только За. Почему-то всегда считается, что кето - это один политый жиром белок. Но во первых белок по норме, а углеводы 😊, да их море в зелени, овощах и ягодах. Про не усвоения продуктов. Если есть уже проблемы с жкт, то в любом случае будет такая проблема и дело не в кето, а в жкт. Миллионы людей на обычном, высокоуглеводном питании болеют диабетом, гипертонией, онкологией, но почему-то во всём виновато кето?
3 года назад перешла на ведической питание, стала много плавать, заниматься йогой, больше ходить пешком. Ем 2 раза в день, 1 раз в неделю голодаю. Сбросила 18 кг, особых растяжек нет. Хотелось бы подтянуть нижнюю часть тела. Попробую воспользоваться вашими комплексами упражнений. В результате моих действий за 3 года качество жизни значительно улучшилось. 4 раза питания никак не устраивает. К интервальном голодания привыкла, никакого дискомфорта оно не вызывает.
Марина, почему плавание в речке не способствует похудению? Плаваю 3 раза в день по 45мин (через день в среднем). Ем меньше, чем зимой, в т.ч. меньше углеводов, правда ягод больше (клубника, нектарины). Вода в Москва-реке 19-22°. Только немного подтягиваются мышцы. Объём и вес стоят как вкопанные. Прокомментируйте пжлст, если у вас есть мнение на этот счет. Спасибо!!!
Я тоже ем 4 раза в день. Порция меньше чем раньше, хлеб,рис, сладости,макароны, картофель, как можно меньше. И вес держится, не смотря на климакс я не полнею. К этому привыкаешь, я уже несколько лет так кушаю.
Марина , скажите пожалуйста,как влияет на похудение и наращивание мышечной ткани электрическая стимуляция? Можно ли действительно сжечь жир и хорошо укрепить мышцы например живота при помощи электродов в специальном поясе или наклеек с электродами на проблемные зоны?
За более чем 20 лет моей заботы о фигуре - это первое видео, с которым я согласна на все 100%. Не могу назвать себя стройной, ношу 56 размер одежды. Но почти 20 лет я занимаюсь аквааэробикой 3-4 раза в неделю и имею большой процент мышечной массы, что позволяет мне обойтись без ограничений в пище. Лишнее прекрасно сгорает в мышцах. Я на правильном питании, но изредка позволяю себе более вредные макароны или картошку, пельмени или позы. У моей подруги такой же размер одежды, такие же параметры бёдер-талии-груди, но она весит 86 кг, а я 104 кг. Но если она вынуждена постоянно ограничивать себя в порциях и вечно страдает от голода, то я голода не испытываю вообще. Когда нет времени готовить, заказываю в доставке боулы или поке, в нашем регионе в их состав входит булгур или бурый рис, свежие овощи (помидор, огурец, болгарский перец, фасоль, зелень и 20 гр манго), 1 яйцо и малосольная рыба или куриная грудка. Считаю их идеальным для себя блюдом. А в этом видео нашла и подтверждение такому выводу. После просмотра поняла, что мне нужно делать: самой готовить те же самые боулы-поке на несколько дней, и питаться ими 4 раза в день. В отличие от доставки, я могу вносить некоторое разнообразие, добавляя туда различную зелень или меняя овощную и белковую составляющую по своему вкусу (говяжьи и куриные субпродукты, морепродукты, сезонные огородные овощи типа репы/редиса/ свеклы/моркови/кабачка/патиссонов/гороха/фасоли и пр). Ещё раз благодарю за ценное видео!
Если начать с питания, привыкать к малым порциям три месяца, чтобы не стрессовать, и соответственно не нагружать себя физическими нагрузками, так как организм еще не подготовился, то все равно начнется похудание и живот начнет обвисать и что потом делать с этой лишней кожей? По хорошему бы надо сразу комплексно худеть (питание и физнагрузка), но это тяжело и вредно, как я поняла из видио. Так что же делать?😢
Марина Благодарю 🙏🤗 Как увидела твои ролики (спасибо Ютуб 😜 ты мой постоянный тренер и учитель (извини что на ты, но на Руси на Вы, к врагам или мн число🙂). Рекомендую всем своим любимым людям.) Дай бог здоровья счастья и Бога в душе (что и так у тебя))🙏🤗
Спасибо, Марина. У меня вопрос насчет нерегулярного питания, чувства голода и как следствие, жировых запасов. Как же тогда работает интервальное голодание?
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
➡ Ютуб канал Про Питание: www.youtube.com/@ProPitanie
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю: th-cam.com/video/At02ajL7sBU/w-d-xo.html
И обязательно поделитесь ЭТИМ видео со всеми кто вам дорог 🤍
Поняла, что нужно питаться 4 раза в день. Как распределить это 4 раза еды? Если ты встаешь в 6 утра например.
Может попробовать ультразвук на область живота?
Согласно последним исследованиям влияния растительной пищи и появились диеты: кето, карнивор итд.
Оказалось что за подавляющее количество раковых заболеваний не отвечают ( как думали ранее ) ЗАРАЖЕНИЯ из ВНЕ бактериями и вирусами, а «ранки» прямой кишки, через которые в организм проникают например : каловые бактерии что и приводит к раку.
( Если у человека язвенное воспаление прямой кишки ( не знаю как по русски называется ) то рак ему ГАРАНТИРОВАН ).
А ПОДАВЛЯЮЩЕЕ БОЛЬШИНСТВО ран пищеварительному тракту наносят ЗЕРНОВЫЕ, ОВОЩИ, ФРУКТЫ, БОБОВЫЕ и прочая РАСТИТЕЛЬНАЯ ПИЩА. Люди с пищевыми аллергиями переходят на диету карнивор и проблемы исчезают.
Наше тело приспособлено к пище региона но ПРОДУКТАМ КОТОРЫЕ ВСТРЕЧАЮТСЯ В ПРИРОДЕ, а земледелие не было создано природой и наши предки не ели ни круп, ни «хлебов-макаронов» итд. Проблем с этим не замечали пока человечество не начало доживать до старости - массово, а позднее оказалось что после 50 лет практически нет здоровых людей.
Начали искать способы лечить старших людей и выяснилось что само исключение расстрельной пищи и углеводов например убирает диабет 2 типа.
Сегодня доказано что «сбалансированное» питание это МИФОЛОГИЯ и то в плохом значении этого слова.
Не случайно например во времена когда не было продвинутых лекарств на эпилепсию ( особенно у детей ) таких людей сажали на кето-диету или карнивор и эпилептических приступов не было! Просто мозг на КЕТОНАХ работает лучше! Не хочешь иметь болезнь Альтсгеймера - исключай углеводы итд.
Раньше когда человечество не могло себя прокормить- хлеб , макароны, кукурузы всякие помогали выжить, что не меняет факта что они вредят организму и не предназначены для людей. Пока желудок и организм молодые они ещё как-то справляются, но уже после 40 лет растительная пища начинает быть тяжёлой для желудка, после 50 вы перестанете её нормально переваривать вообще.
Застои, газы,вздутия итд которых раньше в помине не было становятся - нормой.
У меня в жизни проблем с желудком не было! Ела всё что «мягче камня», вес 42 кг при росте 164 см без никаких ограничений в пищи кроме величины порций ( не обжиралась так что встать из-за стола не могла ). BMI - истощение, даже в недовес не входило и здоровая как конь.
А после сорока началось: те же фрукты, овощи, хлеб стали приводить к отёкам, вздутиям, застоям итд. Сначала в виде исключений потом становясь нормой.
После 50- тело само говорит что можно есть, что нет. И сколько ему не объясняй что овощи и каши это хорошо, но оно и так своё.
Сегодня мне 54 года, вес 47-48 кг и кроме как на кето, тело без сбоев работать не хочет. Так что «сбалансированное» питание не вариант. А первым индикатором того полезна пища или вредна становится - кожа. Исключаешь углеводы и растения на 2 недели и кожа - идеал!
Спросите бабушек и маму они вам скажут как организм начинает реагировать на ту же еду с возрастом и вы очень удивитесь!
Скажите что есть утром обед и ужин подробно а то вумерня запоры
@@Екатерина-н8ы , нужен питьевой режим, пить воду, каждый час пять глотков. Есть свеклу отварную, сливы, понемногу. Вообще овощи каждый день
Сааамый грамотный и честный специалист на всём интернет пространстве! Спасибо Вам, Марина! Низкий поклон за то, что так самоотверженно вкладываетесь в ЗДОРОВЬЕ и красоту людей❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Полностью с вами согласна, очень многих переслушала, но понравилась Марина, очень грамотно все объясняет, прям каждый нюанс, причём не занудно🌺❤️🌹
@@MarinaKostrova Да, Марина так и есть! Вы бесценный для нас человек. Спасибо безграничное !!!❤️❤️❤️
Ну, какая же умница! Нереально... Тьфу-тьфу, не сглазить 😄 .Чтобы вы с нами были всегда и долго,пока мы будем живы! Так радостно, что вы уделяете столько внимания людям!
Подписываюсь под вашими словами.
Тоже нравится эта девушка. Умная,грамотная, всё доносит бесплатно до нас❤
Спасибо,Марина,согласна на все 100%.
Мне в этом году 60 лет.Наладила питание,занимаюсь по вашим видео,а сейчас ещё в ЗС.
Было 1 марта 67.8,а сейчас 62,7.
Результат отличный👍
🤗👍вы молодец 🌸
@@MarinaKostrova спасибо🙂
👏👏👏
Рост свой напишите)) мнк тоже будет 60 и я вешу 71 кг при росте 172, как то к 62 я не стремлюсь)))
У меня рост 166, вес 57 кг, возраст 59 лет. И я жирная! 😢 Вот хочу заниматься , как рекомендует Марина, спасибо ей огромное! 🎉
Спасибо, Марина! Если бы я увидела это видео лет двадцать назад, возможно моя жизнь сложилась бы совсем по-другому, я бы просто жила, а не считала часы и минуты до следующего приёма пищи, что в итоге ни к чему хорошему не привело! Надеюсь, это видео многим поможет, я к нормальному питанию пришла сама через доведение себя до изнеможения, как психического, так и физиологического, чего никому не желаю. Слушайте Марину и будьте здоровы!!!
Каждый ищет и находит то что ему подходит. Дробное питание мне помогало быть в модельной форме в 20-25. Есть мало и часто в начале 2000ных было модно. И вуаля! Работало безотказно в купе с молодостью и фитнесом пару раз в неделлю. Бег и вегитарианство тоже помагали до тридцатого года жизни. Общая формула не жрать сладкое и после шести вечера помагали сбросить любое количество килограм за короткий срок особенно если бегать или ходить в тренажерку, да и под пресс и отжимания по утрам тоже заходило на ура. Но после 37 это перестало работать. Работало но не так. Я поняла что мышц все меньше, а жира больше хоть и вес не лишний. Тут помогло кето, интервальное голодание плюс тренажерный зал. В результате в сорок я выглядела лучше чем когда то в свои 33. В купе с сауной и отсутствием вредных привычек сработалр на ура. Так что могу сделать банальный вывод - в разное время и каждому свое. Не пейте не курите не думайте о плохом ешьте по возможности здоровую еду, пейте чистую воду, закаляйтесь и обязательно физическая активность. В комплексе зайдет всем и каждому 🎉
Спасибо за ваш опыт!🤗
Интервальное ни всем подходит.Считаю жить на нем нельзя.Как временная диета.Мне 53.Эти дни были последний раз 3 мес назад.Воо именно сейчас мне очень сложно сбросить 1,5 кг.Мой рост 152,вес обычно 45.Я занимаюсь фитнесом.С не очень большими весами.Ем мало.Дущу себя отсутствием сладкого.Думаю что ем.Но позволяю конечно пару кусков и хлеба.Бывает и выпечка.Я не умею сидеть на диетах.Потрму просто ограничиваю себя в мучеом и сладком,что бы сбросить эти 1,5 кг.Но как блин сложно теперь😂.К сожалению накачать мышцы с возрастом становится сложно.Из за саркопении.Без весов по моему сохранить даже не возможно.Ни то что приобрести.Питание опять же.Нужно есть много белка.Тело это питание плюс спорт.
Вы не очень огорчитесь, если я скажу вам, что вкУпе и в купЕ, это разные вещи?
@@ManjaRonald вы знаете, нет, не огорчусь! Я говорю на 4 языках и учу пятый, а русский мне не родной. А не огорчитесь, если я вам скажу что под видео не на тему лексики грамматики русского языка, ваш комментарий не уместен?
Eсть исследования,что Кето диета сильно повышает риск сердечно сосудистых заболеваний,так как меняет липидный состав крови. Так что это не очень хороший вариант. Питание должно быть сбалансированным
Фотографировать свою пищу и анализировать- это идея на миллион! Это же так очевидно. Спасибо, Марина. Профессионал - это качество!
🤗🌷
Всю жизнь борюсь с весом. Мой вариант, посмотреть на еду и набрать. 😂 Я к тому, что человек индивидуален. Плюнула на все нельзя и ем, все,что хочется и когда хочется. Главное, реальное чувство голода. И не обжираться, конечно. 4 Раза для меня оочень много. Активность тоже без фанатизма. И вот уже 5 лет стабильный вес . Слушайте свой организм, это главное.
❤
@@pion._.а моя панацея - свежий воздух. И движение на улице.
Горение возможно только в присутствии кислорода.
Передвигаюсь, до 15 км в одну сторону, только на велосипеде
Я ем два раза и мне этого хватает. Голода нет. Всю жизнь еда 3 раза и приходилось идти «за компанию» когда совсем есть не хотела, куда уж мне 4 раза есть… Как только перешла на 2 раза стало отлично - ем в 10 утра и в 5 часов дня. А мой брат ест часто и ему это подходит. Думаю нет панацеи для всех, все индивидуально и нужно слышать свое тело.
Сто процентов.
Доброго вечера, Марина. У меня был опыт посещение клиники для корреции веса. У меня всё получилось я сбросила вес под наблюдением и рекомендациям диетолога. Но когда закончилась программа и так как я люблю готовить и баловать родных и себя вкусняшками (кексы, пирожи, печенье) вес прибавился. Во время программы я ходила натощак и ела еду взвешивая на весах, а сил для занятий в спорт зале не было. И теперь я понимаю от чего. Слушая Вас и занимаясь с Вами упражнениями я стараюсь настроить всё своё тело для здоровой и полноценной жизни без болей в спине и других болей. И результаты уже есть ведь занимаюсь каждый день. Благодарю за подробные разъяснения. С уважением, Светлана. Марина я написала Вам в Контакте, так как не пользуюсь не Телеграмм и другими программами. Жду ответа. Благодарю за понимание.
Вот я вам и говорю, что похудение на ограничениях заканчивается откатом. Нужно менять пищевые привычки. Внедрять их в жизнь. А диеты вы воспринимаете как что-то ограниченное во времени. Ну и убрать из своей речи фразу «баловать себя едой», с этого начинаются проблемы. Детей в детстве балуют конфетами и так далее… поэтому тут кроется еще одна большая проблема
@@MarinaKostrovaМарина,здравствуйте! Вы из какого города?
Марина, как все доступно!!! 🔥🔥🔥 Просто шикарно, такая важная информация ❤
Марина ❤Каждая буква и даже акцент достоин Оскара. Кто услышит ❤тот поймет - всем здоровья и мирного неба через любовь к себе и все что Вас окружает ❤
Самый граммотный специалист по движению❤️❤️❤️
Грамотный с одной «М» 😅😜
Умница. Первое дело-здоровье. У меня давление. Чуть поправлюсь, давленин увеличивается. А вы правильная и умная. Я вам верю.
Марина, Вы очень грамотная молодчина! Абсолютно грамотно и правильно рассуждения! 💕 Очень жалко, что в информационном обществе таких «профи» , как Вы, только единичные-единицы!😣
Мариночка, все очень граммотно но! Я бы еще добавила красной линией работу с психикой, сознанием, подсознанием. Все у нас в голове. Борьба с собой- это психическая привычка деструктивного отношентя к себе. Вот ее надо менять на любовь к себе ❤❤❤❤
Да, тоже важный момет!
Спасибо огромное за вашу компетентную информацию и большое желание помочь людям быть здоровыми. Желаю вам больших успехов.Жду новых встреч с вами с нетерпением 🙏👍♥️
Мариночка, добрый день/ вечер. Замечательно, что сейчас увидела ваше разумное объяснение, ваша помощь 🆘 нужна очень кстати. За последние 10 лет набрала излишне вес. В поликлинике-- говорят: лишний вес 🏋. А как снизить???-- молчание ягнят😅= меньше ешьте и это мне сказала врач- эндокринолог.
Благодарствую за встречу, хоть и виртуально. С уважением из Kazakhstan 🇰🇿.
Вот врач вам правильно сказала,но не разъяснила.Человек в день может съесть до 1,5 кг еды,куда должны войти белки ,жиры и углеводы.Если хотите худеть ,то надо уменьшить массу еды на 200 г ,но по составу она должна оставаться полноценной.В процессе,постепенно можно уменьшать порции до 1,2кг в день и есть так до желаемого результата.
@@irinagazieva До 1.5 кг еды? Ха-ха, очень смешно. Я нередко за один прием могу столько съесть. При этом я не жирдяйка и не великанша, а тётенька 42 лет, 163 см, 60 кг. Что уж говорить про мужчин, они едят ещё намного больше.
@@irinas911 ,не все могут,то что вы можете.Что тут смешного? Ешьте на здоровье.
Ну не знаю, чисто физически сложно питаться 4 раза в день. У меня маленький ребенок и тут хоть бы пару раз в день качественно поесть. Пожтому, 4 раза для меня пока недосягаемо.
Но я и не жалуюсь. Занимабсь с вами, пишевой мусор не употребляю))
Спасибо! Правда! За ваш труд и отношения к здоровью. Благодарю!
Спасибо, Марина! Убедилась, что все делаю правильно! Медленно и с умом иду к своей цели! ❤️
Мариночка, вы молодвя женщина, нам с вами сложно провести тождество. Мне 62 года, мы уже как пять лет перешли на трёхразовое питание. Проснулись, стакан теплой воды с лимоном и имбирь, после гимнастика, душ или обмывание холодной водой. С мая по октябрь утром плаваем в море. Завтрак: Зелёный чай и йогурт с ягодами . Ланч эспрессо тост с рикотто . И последняя еда в 6 вечера: фужер вина, индейка или тунец и много салата !!! В 6 вечера последняя еда... ВСЕМ bon appetites !!!, здравствовать и радоваться !!!
Не надо со мной ничего проводить, то, что я вам советую - улучшит сдоровье большинства людей, которые годами безуспешно хотят убрать лишний жир.
Вино здесь лишнее
У нас жара. Вчера вечером так захотелось холодного красного вина... Хотя практически не пью. Даже на Новый год бокал шампанского не выпила.😊
@@НаталияЕж-й4ь ну если иногда и сильно хочется, то да))), я подумала что это у вас на постоянной основе😄
@@Zero-s4q9x на постоянной основе у той, что выше))
Марина, благодарю за информацию. Очень ёмко, доходчиво. Как говорится: бери и делай.
Мариночка, дорогая, благодарю! Надо смотреть это видео каждый день! На завтрак, обед, полдник и ужин!😂❤❤❤
😂😂😂
Марина, очень понравился ролик, считаю очень грамотное и доступное видео. Единственное что- часто проблема переедания психологическая, по себе скажу-я сама психотерапевт- я знаю, что в период сильного стресса несколько лет назад сформировалась пищевая зависимость. Это значит, что я совсем не голодная, да и в наше время мало кто голод испытывает, а просто хочется ощутить разные вкусы дабы заместить те сложные переживания, в основном тревогу. Именно поэтому часто принцип правильного питания не работает, я по себе прекрасно это осознаю, хочется мороженное, колбасу , булочку вкусную- это про получение удовольствия, а не про голод. Это совершенно не в противовес Вашим рекомендациям, они замечательные, и кто осознает свою психологическую зависимость, может еще и с психологом работать. У меня есть перевес, мне 53 года, вес 63 кг, сейчас хочу 55 кг, совсем как раньше- 48-50 кг наверное нереально, занимаюсь дома танцами, йогой, все щадящий режим, прислушиваюсь к себе скорее. Увидела Ваши упражнения, очень грамотные, занимаюсь с Вами. Спасибо Вам за Вашу работу, стараюсь соблюдать принцип одной тарелки, но предательские булочки и мороженое и т.д. , да еще и определенный стресс и гипотериоз дают о себе знать. Буду продолжать занятия с Вами!🍓👍👏❤️🙏
Очень рада что вам нравится тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
Спасибо, Марина! Особенно за честность❤очень интересно, познавательно, доступно! Сил Вам и здоровья🤩 🕊️
Марина, очень полезное видео, спасибо! Вы меня прямо смотивировали пересмотреть питание, всегда проблема была сначала ограничения, потом срыв. Изнуряла себя кардио, потом опять набирала. Буду пробовать, постепенно и регулярно. Успехов вам, вы шикарная❤
🤗🌷
Очень полезная информация. Всё просто и понятно. Спасибо, Марина.
Как же приятно слушать! Вы же все очень доходчиво и умно говорите. Успехов вам!
Очень важная для понимания механизма сжиросжигания информация! Всё честно и на доступном языке. Как бы ни хотелось видимых результатов мгновенно и сразу, рекомпозиция занимает длительное время, и только при сочетании сбалансированного питания с правильной физической нагрузкой. Большое спасибо за ваш образовательный канал. Это очень важное дело!❤
Сижу, глазею просто на Вас, Марина )) 🔥 Временами упуская мысль Вашего рассказа )
🤗🌷
Алё, сглазите ещё нашего тренера! 😂
Всем надо быстро, к лету, к Новому году… ну какие еще там даты..Осознать работу вдолгую не просто, даже осознать, что для похудения надо есть. Пересылаю всем подругам, делающим похудеть😁
Умница ! Единственно правильный способ привести в порядок свой организм и тело .
🤗🌸
Хорошая подборка аргументов! Посмотрев то недавнее видео про заготовки, могу сказать, что нарезанные продукты долго нельзя хранить в контейнере, т.к. происходит как говорят эпидемиологи "осеменение" от инструментов (нож, доска, руки и т.п.). И даже без заправки срок хранения таких нарезок в холоде не должен превышать 48ч! Поэтому скажу так - мысль про заготовки правильная, но без фанатизма!
Согласна с вами. Я тоже смотрела это видео и даже написала об этом в комментах, что приготовила салаты и др продукты и не убрала в холодильник, а в конце видео сказала, что на все приготовление она потратила 2 часа. И все эти 2 ч заготовки лежали на столе. Можно было просто в конце видео достать уже замороженные продукты и показать, какое количество еды она приготовила.
Есть еще возможность заморозки полуфабрикатов. Там сроки хранения гораздо больше
Спасибо Марина очень полезное видео ❤
Марина, правильно пишут,что вы самый грамотный специалист!!!
🤗🌷
Здравствуйте, Марина 😊 наконец-то я услышала верную информацию о чем вооьще никогла не знала. Постоянно ограничивпла себя в каллриях и в итоге дряблость тела, даде тоже ируясь тонуса не было, сецчас ьуду ылрмитрвать новую привычку питания благодарю 😇
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Какая же Вы умничка, Марина!!! Вы - самая лучшая!!!❤❤❤
БОЛЬШОЕ СПАСИБО, Марина❤Вы прелесть! Всё чётко, понятно, объективно и разносторонне. Многие мои знакомые, да и я многие мифы поддерживала. Буду стараться 🙌
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина это супер. Когда я Вас слушала рядом находился муж и О БОЖЕ! он заинтересовался, он начал задумываться о правильном питании и захотел попытаться воплотить это. НО КАК ЭТО ТРУДНО БУДЕТ!!!!Я уже сейчас предвижу. А началось с того, что я искала упражнения для него при диастазе. Спасибо, что Вы объясняете почему, для чего и как это работает. Это намного эффективнее, чем просто реклама с красивыми телами
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪🌷
Мариночка, я полюбила вас и буду с вами заниматься. Спасибо вам, умница, красавица.
Ну как успехи? Судя по вашей похвале, вы должны скинуть минимум 10 кг
@@TURANdotMUSLIMOVA держу равновесие, хожу практически без боли в стопах и пятках, задвигались лопатки. Вес не скинула, зато выросла! Окружающие не узнают: изменилась походка, осанка, помолодела.
Мариночка, здравствуйте! Спасибо Вам, что делитесь полезной информацией. Некоторые из Ваших упражнений включены в мою зарядку, как самые любимые.
Марина, спасибо. Как всегда, супер! 👍
Марина, спасибо за вашу работу! Добавьте на канал, пожалуйста, упражнения для пальцев рук при артрозе, артрите.
Здравствуйте, Мариночка. У вас очень грамотная речь, слушать интересно. Целеустремленная и умная женщина, достойная того, чтоб к вам прислушивались. Благодарю.
Я всегда была подтянутой, а шесть лет назад после четвертых родов резко набрала около 12-14 лишних кило именно жира, а не мышечной массы. Почему? Думаю, употребляла преимущественно углеводную пищу с дефицитом белка и всяких сырых овощей. При росте 168 я весила 72, хотя на восьмом месяце беременности весила 58 кг. Результат такого резкого набора -- шпоры на обоих ногах и снижение иммунитета.
Сейчас скинула вес до 66 благодаря дефициту каллорий (соблюдаю КБЖУ) и часовым ежедневным тренировкам (силовые и кардио поочередно). Но эта невозможная боль от пяточных шпор меня с ума сводит, лечение не принесло результата(( смотрела, кстати, ваше видео о шпорах, буду делать упражнения. Подписываюсь.
Вроде потихоньку сбрасываю, быстрее если соблюдаю питьевой режим. Что еще можете посоветовать для женщин с типом фигуры "жирная худышка"? Именно такой тип у меня.
Написала свою историю, чтоб смотивировать саму себя)) но может у кого-то похожая история.
Всем не болеть и любить себя.
Марина, вам дальнейшего развития))
Поработать дополнительно с качеством движения, так как если есть шпоры - нарушена функция стопы. А там дальше мы дойдем и до нарушения дыхания… приходите на курс Здоровая спина, когда будет набор, это будет полезно
Я,вылечила шпору сеансами УВТ. И никаких уколов!!! Узнайте у врача-физиотерапевта. Теперь летаю)
Марина, спасибо большое! Ну да, конечно!!! Если я похудею в моём возрасте (рост 160, вес 65), всё просто обвиснет. Не худеть, а привести фигуру в порядок: сутулость, живот, руки... Спасибо!!!
Марина, спасибо. Лекция содержательная, полезная.
Я всегда была худая, потому что так лень готовить, что делала это редко)), а когда дети появились, так вообще отощала, хоть и готовила с утра до ночи))
У Вас видно пониженный аппетит . А я люблю есть и то что не надо готовить ((не толстая но всю жизнь мечтаю быть тощей
Повезло)
Всегда с большоб благодарностью смотрю и мотаю на ус видео Марины
Огромная благодарность за Ваш труд, знания, за то, что так щедро делитесь ими❤. Настолько емко, самое важное расказано, только одно желание, чтобы как можно больше люде посмотрели Ваши видео❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Самая полезная информация! Спасибо!
Уважаемая Марина, спасибо большое за информацию, она действительно нужна, чтобы грамотно начинать похудение. 👍👍👍😘💫
Конечно, невозможно в одном видео затронуть все аспекты столь сложной темы, но основные мифы однозначно у слушателя уйдут. В непонятке остались два вопроса: 1) по углеводам 40 грамм это в сухом виде или уже в приготовленном; 2) норма белка 100-150 грамм умножить на четыре приёма пищи равно 400-600, не много ли ежедневно. Ухожу на канал "ПРО питание" искать ответы!) Благодарю, Марина, за смелую актуальную информацию о подходах к столь спорной животрепещащей теме!❤
Граммы готовой еды. Не много, вы же не чистое мясо будете есть, а чередовать разнообразные белковые продукты.
@@MarinaKostrova Понятненько, спасибо!)
Наконец-то я нашла адекватного человека, блогера, который все классно объясняет без лишней воды и перегибов. Лайк и подписка❤️
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Марина, у меня артрит коленей, поэтому снижение веса для меня очень важно. Я занялся этим с одной целью - снизить вес любым понятным мне способом. У меня было 123 при росте 179. У меня диагностировали ожирение печени, счастливую возможность сахарного диабета, артрит. Прошло два года и теперь у меня 93-95. Дальше не идет. Я хочу 88. Что я делал. Никакого спорта - на это просто нет времени. Просто прогулки легкие по возможности, без подъемов по лестницам. Если можно пройти пару остановок пешком - я иду пешком. Продал машину - это прямой путь к ожирению. Сначала убрал из рациона раствор сладкой воды. Все газировки, соки, холодные чаи и прочее. Но не запретил себе полностью - раз в месяц я могу с настоящим кайфом выпить бутылку Пепси. Это просто космос - какая же она вкусная! Потом начал убирать сахар в чистом виде - но не отказался от утреннего кофе со сгущенкой или парой ложек сахара. Я не хочу озвереть от насилия над собой. Потом убрал всю выпечку. Но это не значит, что раз в квартал я не могу съесть эту безумно вкусную пиццу или торт на дне рожденья. Потом убрал всю соль. Индикатором служат следы пота на футболке. Сначала мне было дико без соли, а теперь дико есть еду обычную где-нибудь, потому что она адски соленая. Я понимаю, что соль - это электролит, но вот например филе рыбы охлажденное или замороженное уже соленое, больше его солить не надо. Вообще соли в полуфабрикатах очень до хрена. Потом начал убирать дрожжевой хлеб, с ним можно справиться гораздо проще. Сначала пек хлеб сам в хлебопечке, потом мне это надоело и я просто не ем белый хлеб. Предпочитаю серый отрубной в небольших количествах. Черный хлеб терпеть не могу, меня аж воротит с него. Мюсли ем только в командировках, когда в неизвестной местности нужна безопасная еда. За это время я страшно полюбил паприку и огурцы. Ем много редиски и помидор уж не знаю почему. Просто кайфую с черриков. Разлюбил кишмиш - он кажется жутко сладким. Рацион в принципе нормальный, яйца, рыба, мясо, овощи, макароны. Почему-то перестал есть шоколад - просто не хочу. К алкоголю равнодушен, но раз в неделю могу выпить баночку сидра или бокал вина на редких праздниках. Крепкое спиртное не пью в принципе. Но с удовольствием могу выпить какао с молоком. Покуриваю айкос. Считаю, что у меня достаточно физнагрузок на подработках. Сборка мебели, укладка ламината, плитки.. С этим все хорошо. Достаточно часто делаю гимнастику, но силы воли не хватает делать это регулярно. У меня исчезла вторая ж88а, щеки над ж888й и зоб. Похудело сильно лицо, шея, руки и ноги. Провисает живот, но подкожного жира практически нет. Вероятно то, что там есть - это висцеральный жир, но утверждать не буду. Пресс вроде есть. На доске могу сделать 3 подхода по 25- 30 раз. Но это просто для проверки, целенаправленно не качаю. Кто-то мне сказал, что это от того, что я дышу животом, но я понимаю, что я дышу легкими. Можете ли вы что-то мне посоветовать чтобы уйти ниже 90 кг? Мне 54.
Я раньше считала калории на весах и на пачках. Но лучше примерно знать, прикидывать калорийность. Постоянно жить и считать калории - это можно сойти с ума и бросить всё.
Не представляете как я рада что нашла ваш канал❤
❤
И ещё один вопрос назрел, по поводу углеводов: когда Вы говорите, что нужно включать в свою тарелку 40 г углеводов, это означает например 175 г варёной гречки, которая содержит 22,7г углеводов на 100г продукта
Или Вы имеете в виду 40 г этой самой варёной гречки?
Примерно 2 столовые ложки вареной гречки.
У меня трехразовое питание, ранний ужин, поэтому полдник просто не входит в расписание, ну может иногда пару орешков. Что еще важно учитывать- это возраст и соответственно метаболизм. Мне 46, медленно начинается начало менопаузы, то есть процессы замедляются…, то есть сколько я могла есть даже три года назад- сейчас все меньше…, но физическая активность ежедневно, как Отче наш …правда, сейчас ни такая интенсивная… но 2 часа в день регулярно.
На диетах никогда не сидела- только сбалансированное питание и физическая активность.
Да мне 58 теперь худеть стало тяжелее (( раньше вообще быстро
Умничка👍 Так доступно, лаконично, и главное, с заботой о здоровье👌 Спасибо🙏🏻
🤗🌸
Спасибо, Марина. Суперполезная информация!❤
Приятно слушать грамотные советы для сохранения здоровья, а не рекламу чего-то. Благодарю вас Марина❤️🤗
Хорошо, что попала на ваш канал.
🤗🌷
Спасибо за информацию! Начала я с бега, просто случайно утром решила пробежаться. Сейчас втянулась, бегаю помалу, с утра. А потом нашла этот канал, моя проблема это диастаз, причём с детства. Ну и очень малоподвижный образ жизни.
После пробежки выполняю ваши упражнения для тазового дна и при диастазе, всего третий день, а я начала ощущать эти самые мышцы, буду продолжать.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Здравия Вам желаю. Низкий поклон за Ваш ТРУД!!! Второе компетентное интервью, на всём ЮТУБ пространстве!!!👍👍👍
🤗🌷
Блестяще!!! 👏👏👏👏👏👏 Наконец-то нашла правдивую и нужную информацию о похудении! Истина восторжествовала на фоне кито и других идиотических диет! Спасибо огромное! ❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Марина, Вы молодец! Поздравляю и благодарю Вас! Все правильно и логично приподнесли аудитории!
🤗🌸 очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Супер))!!🔥🔥🔥Спасибо))!!❤❤❤
Мариночка,большое спасибо.Вы буквально учите людей любить себя и даете знания о том как все работает,а это очень сильно проясняет ум.Как без насилия над собой стать здоровым!Спасибо большое❤❤❤
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
Мне очень понравилось видео Марии, всё просто и легко. Уже начала использовать.❤
Марина, спасибо. С наступающим довольствием прослушала Ваш новый эфир на старую тему, которую ранее слушала у Вас. Очень полезно
Спасибо вам большое за этот ролик.
На себе почувствовала как это работает. Из этого видео взяла ещё себе позитивные и практические советы. Некоторые вопросы я не понимала, а сейчас получила дополнительную мотивацию. Спасибо. Эта информация очень ценная!
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
Спасибо вам огромное Марина!!! 😊Доверилась вашим советам,надеюсь и у меня получится 😊
Обязательно получится!
Я всю жизнь так питаюсь, но вес начал расти в последние 3 месяца. Врачи и физио сказали, что не усваивается у меня всё, что я ем и заниматься силовыми тренировками мне надо обязательно. Вот их я как раз и забросила в последние 3 месяца, был переезд и было не до тренировок.
Спасибо за контент, с удовольствием слушаю. Но, что-то я запуталась. В одном видео говорится, что лучше "жиросжигание" происходит тогда, когда организму нет необходимости расходовать гликоген - во время более щадящих тренировок, ходьбе.... А здесь прлзвучала фраза, что если на тренировке сжигается гликоген, то потом, после тренировки, восполняется гликоген, а сжигается жир. То есть все-таки тренировки лучше чтобы проходили более интенсивно?
А канал просто находка, кладесь информации. Спасибо ❤️❤️
❤
Правильные вещи вы говорите. Спасибо. Слушаю. Наполняюсь готовностью меняться. По биоимпеданс мне ставили начальную степень ожирения и недостаток машечной массы. При этом я выгляжу стройной.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
❤Спасибки.
Всё так понятно и доступно ❤
Благодарю)) 🤗🤗С нетерпение жду каждую новую тренировку и информацию❤
🤗🌸
Добрый вечер, Марина, спасибо за информацию, мнрго, что знаю, но, это записала. Вопрос есть - 100 грамм белка надо высчитать же? Это же не мяса 100 гр.
Да, вам нужно смотреть сколько грамм белка в каждом отдельном продукте. Расчет ведется как раз на 100 гр продукта
Спасибо,Марина❤ так много пользы от вас!
🤗🌸
Всю жизнь при росте 166, вес был 58, но наступила менопауза , а за ней аутоиммунный гипотиреоз и за год набрала 4кг. Диеты, спорт не помогали. Стала считать калории, оказался дефицит по белкам. Добавила протеин+ регулярный спорт, и только после этого килограммы стали уходить😊
Огромное спасибо за ликбез😊
🤗🌷
Марина, привет! У женщин есть ещё проблема, замещение едой всех других удовольствий, особенно когда проживают одни, едет едят едят вкусняшки и при этом не чувствуют, что сытая)
А мозги есть у этих женщин?
@@StellaFOS1605 фу, как грубо. Так можно сказать про всех людей имеющих те или иные зависимости: от курения, алкоголя, наркотиков. Так всё просто - это же просто идиоты, нечего о них и говорить. Правда, среди этих зависимых были и есть и всемирно известные учёные, и писатели, и поэты, которых безмозглыми как-то язык не поворачивается назвать. А самое главное, что от того, что вы презрительно назовёте их безмозглыми дураками, эта проблема а никуда не исчезнет и эти люди никуда не денутся. Ну хоть вы потешите своё самолюбие, что вы-то не такая.
@@onion1250 какая Вы умная......
@@StellaFOS1605 а у вас, похоже, непреодолимое желание оценивать умственные способности других людей
@@onion1250 Как и у Вас.
Марина ,благодарю! Вот теперь всё на свои места стало!
Марина, есть ли у вас ролик о физкультуре для людей с ожирением?
Спасибо
Марина, а супчики и борщ мы в какую категорию включим?
Нужно считать, что в супе. Так как это может быть и куриный бульон, и крем суп на сливках
29:16 удивительно, но я прошла у Кадырлеевой Марии два курса. Но ваши рекомендации по сбалансированному питанию расходятся с ее обучением. В особенности углеводы и белок. Конкретные граммовки зависят от изначального веса человека. Не может одинаково питаться тот кто весит 56 кг и 90 кг.
Но все остальные рекомендации по движению и питанию совпадают с ее. ❤
Я не подвергаю сомнению озвученные вами принципы, просто это неточности резанули слух😮
Здравствуйте. Я очень люблю смотреть Ваш канал, спасибо ❤️
Но хотелось бы всё таки сказать по поводу кето, палео, lchf, просто НУП. Посмотрите для примера тоже известного человека - Алексей Ворон. Он на кето +омад и в какой он физической форме 💪💪
И если брать меню и тарелки Ирины Никашиной на greenketo, там любой эндокринолог будет только За. Почему-то всегда считается, что кето - это один политый жиром белок. Но во первых белок по норме, а углеводы 😊, да их море в зелени, овощах и ягодах. Про не усвоения продуктов. Если есть уже проблемы с жкт, то в любом случае будет такая проблема и дело не в кето, а в жкт. Миллионы людей на обычном, высокоуглеводном питании болеют диабетом, гипертонией, онкологией, но почему-то во всём виновато кето?
3 года назад перешла на ведической питание, стала много плавать, заниматься йогой, больше ходить пешком. Ем 2 раза в день, 1 раз в неделю голодаю. Сбросила 18 кг, особых растяжек нет. Хотелось бы подтянуть нижнюю часть тела. Попробую воспользоваться вашими комплексами упражнений. В результате моих действий за 3 года качество жизни значительно улучшилось. 4 раза питания никак не устраивает. К интервальном голодания привыкла, никакого дискомфорта оно не вызывает.
Очень рада, что на просторах интернета встретила Марину!
🤗🌷
Надеюсь благодаря вашим упражнениям, уменьшу выпирание живота 😄 Благодарю❤️вы внушаете доверие.
🤗🌷 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
Благодарю, Марина.
Как Вы относитесь к спорт- витаминно- минеральным комплексам ?
Спасибо большое Марина ,что вы делитесь с нами такой полезной информацией.❤
Марина, почему плавание в речке не способствует похудению? Плаваю 3 раза в день по 45мин (через день в среднем). Ем меньше, чем зимой, в т.ч. меньше углеводов, правда ягод больше (клубника, нектарины). Вода в Москва-реке 19-22°. Только немного подтягиваются мышцы. Объём и вес стоят как вкопанные. Прокомментируйте пжлст, если у вас есть мнение на этот счет. Спасибо!!!
о каком периоде идет речь? сколько месяцев вес не уходит?
Я тоже ем 4 раза в день. Порция меньше чем раньше, хлеб,рис, сладости,макароны, картофель, как можно меньше. И вес держится, не смотря на климакс я не полнею. К этому привыкаешь, я уже несколько лет так кушаю.
Марина , скажите пожалуйста,как влияет на похудение и наращивание мышечной ткани электрическая стимуляция? Можно ли действительно сжечь жир и хорошо укрепить мышцы например живота при помощи электродов в специальном поясе или наклеек с электродами на проблемные зоны?
За более чем 20 лет моей заботы о фигуре - это первое видео, с которым я согласна на все 100%. Не могу назвать себя стройной, ношу 56 размер одежды. Но почти 20 лет я занимаюсь аквааэробикой 3-4 раза в неделю и имею большой процент мышечной массы, что позволяет мне обойтись без ограничений в пище. Лишнее прекрасно сгорает в мышцах. Я на правильном питании, но изредка позволяю себе более вредные макароны или картошку, пельмени или позы. У моей подруги такой же размер одежды, такие же параметры бёдер-талии-груди, но она весит 86 кг, а я 104 кг. Но если она вынуждена постоянно ограничивать себя в порциях и вечно страдает от голода, то я голода не испытываю вообще. Когда нет времени готовить, заказываю в доставке боулы или поке, в нашем регионе в их состав входит булгур или бурый рис, свежие овощи (помидор, огурец, болгарский перец, фасоль, зелень и 20 гр манго), 1 яйцо и малосольная рыба или куриная грудка. Считаю их идеальным для себя блюдом. А в этом видео нашла и подтверждение такому выводу. После просмотра поняла, что мне нужно делать: самой готовить те же самые боулы-поке на несколько дней, и питаться ими 4 раза в день. В отличие от доставки, я могу вносить некоторое разнообразие, добавляя туда различную зелень или меняя овощную и белковую составляющую по своему вкусу (говяжьи и куриные субпродукты, морепродукты, сезонные огородные овощи типа репы/редиса/ свеклы/моркови/кабачка/патиссонов/гороха/фасоли и пр). Ещё раз благодарю за ценное видео!
👍👍👍
Если начать с питания, привыкать к малым порциям три месяца, чтобы не стрессовать, и соответственно не нагружать себя физическими нагрузками, так как организм еще не подготовился, то все равно начнется похудание и живот начнет обвисать и что потом делать с этой лишней кожей? По хорошему бы надо сразу комплексно худеть (питание и физнагрузка), но это тяжело и вредно, как я поняла из видио. Так что же делать?😢
Марина Благодарю 🙏🤗
Как увидела твои ролики (спасибо Ютуб 😜 ты мой постоянный тренер и учитель (извини что на ты, но на Руси на Вы, к врагам или мн число🙂). Рекомендую всем своим любимым людям.) Дай бог здоровья счастья и Бога в душе (что и так у тебя))🙏🤗
А что с головой?
Обращаешься на ты, но извиняешься за это - знаешь, что неправильно, но делаешь всё равно, потому что руzzкая
Чокнуться можно
🤗🤗
Спасибо, Марина,за информацию про принцип сжигания жира. Первый раз услышал.❤
❤❤❤
Спасибо, Марина. У меня вопрос насчет нерегулярного питания, чувства голода и как следствие, жировых запасов. Как же тогда работает интервальное голодание?