1) Скручивания с касанием носком - 20 раз. 2) Подъем ровных ног - 20 раз. 3) Пловец - 30 раз. 4) Скручевание "щука" - 20 раз. 5) Русские скручивания - 35 раз. 6) Скручивания с поддержкой ног - 25 раз. 7) Боковые скручивания (слева и справо) - по 15 раз. 8) Планка - 1 минута 30 секунд. 9) Боксерские скручивания - 20 раз. 10) Скололаз - 50 раз. 11) Лодка удержание - 30 секунд.
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
This one is BY FAR the best 7-minute abs/fat-burning routine I have discovered thinking some others were better. Sticking to this one for sure!! Peace!
У вас тренировки бомбезные🤗👏👏👏 в спортзал нет возможности ходить, а ваши видео это реально работает🙌💜 супер! Всё обьясняете, показываете🙌 СПАСИБО Вам большое!🙌🤗
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Невозможно добиться его вида живота в месяц, но ваш живот будет выглядеть намного лучше, чем раньше, и если вы хотите достичь его живота, вам нужно будет работать над своей задницей в течение 5 6 месяцев.
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Gracias una vez más amigo,las rutinas de ejercícios que tú publicas ,especialmente para trabajar el estómago,son realmente de mucha ayuda para mí!! Un afectuoso saludo y hasta la próxima rutina. 🙋🏾♂️ 😊
I don't want to show up. But I was in hospital with a friend of mine for 8 hours. I was so tired. But I decided to do the challenge. So I did it. Beyond limits. Stronger than excuses. Greetings from a 52 year old guy from Vienna
Entrené hace poco por primera vez con una rutina que publicaste hace un tiempo de 10 minutos y quedé de muerte 😅 nisiquiera pude terminarla porque me dió mareo y tuve que parar, pero me gustó. Y por cierto, tienes una musculatura increíble, no he visto otro entrenador o personas dedicadas a esto que yo mire y diga "espectacular". Saludos desde Colombia🇨🇴☺️
Wow I love , me encantas lo q haces , y se siente ese dolorcito en el abdomen, pero siento un dolor en la columna por un inyección q me pusieron hace 17 años por una cesárea y eso es lo que me molesta y duele , q puedo hacer al respecto? Abrazo 🤗 Dios te Bendiga
This video is the very first one from you I saw a few days ago..and inspire me to do exercises..great background music ..Love it, there is that sweet cat too❤🐈 , thank you 👍😊
Отличное видео, классный комплекс!👏👍 Вставлю свои ржавые 5 копеек (пардон): 1 упражение - ноги должны быть вместе! Это сейчас прямо бич массовый - делать данное упражнение с раздвинутыми ногами. Но спортивные врачи против😏 Упражение на 3.12 примерно - лучше ноги не держать руками, а просто вытянутыми вперед, эффект больше😉 Последнее упражнение, "лодочка", должна удерживаться именно за счет мышц пресса, напрягать мышцы шеи не надо! Голова и шея Вам точно скажут спасибо, а упражнение выполнять будет легче.😊 С уважением, все из копилки своего советского спортивного прошлого😀
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Так же можно сказать что жека единственный блогер кто более уделяет внимание его аудитории и не лениться прочесть похвалу в комментариях! Всем отличных мышц и не травьте слабых! Ведь вытоже когда-то были такими..
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
По мне так эти упражнения вообще не подходят для пресса начинающим, я вообще не чувствую чтобы у меня пресс напрягался(за исключением 1-2 упражнений), я тупо устаю и дыхалка выматывает, словно после пробежки. Тут нужно как то правильно напрягать пресс чтобы он напрягался(извиняюсь за тавтологию), иначе почти во всех упражнениях нагрузка перераспределяется на другие группы мышц. Я понимаю когда уже есть пресс это всё легче сделать, без пресса вообще не понимаю, у меня организм сам перераспределяет нагрузку, хотя стараюсь одинаково выполнять упражнения. Тут же как, где то чуть наклон другой, где то подъем за счет других мышц и итог ощущение что всё за зря.
Делал другую его тренировку на пресс, увидел эту и решил перейти сюда. Та старая была по сложнее , но и эта не плохая, ладно, я пошёл делать ещё один круг, быть добру 🕸💪 День 1: всё прошло более менее, сделал 2 круга День 2: Сломал палец на руке из за своих тренировок, но эту выполнил без особых усилий, тренировка кажется лёгкой
Зож качаешь спасибо тебе огромное кстати интересный канал про Workout реклама перед запуском твоего видео супер посострел полностью и твой видос понравился лайк
1 день: ну пойдёт,во время тренировки пресс горел,особенно косые мышцы,они у меня так ещё не горели,а так тренировка топ просто, очень классные упражнение,мне очень нравятся,посмотрим что будет дальше, буду скорее всего 30 дней подряд,посмотрю по самочувствию,всем удачи!) 2 день: ну что , сегодня он горит неистово,все части,косые верхний пресс особенно горит,тренировка очень нравит ся,продолжаем в том же духе!) 3 день:сделал одну тренировку утром где-то в 11 утра,посмотрел в зеркало и удивился, уже немного видно,хотел ещё вечером сделать,но была другая треня,по рукопашке,так что продолжаем дальше! 4 день: всё проходит отлично,пресс приятно горит,после русских скручиваний косые нереально горят,после планки с предплечий вообще весь пресс горит, движемся дальше) 5 день:с кайфом сделал треню,кубики так же чуть чуть видно, движемся дальше) 6 день:я немного растерян, сегодня сделал два раза тренировку, днём где-то часа в 2,и сейчас только закончил,время 21: 30,пресс уже почти не горит во время тренировки, только слегка после боксёрских скручиваний совсем чуть-чуть горит,и всё,не знаю это нормально что так быстро привык,впереди ещё 24 дня, если кто-то знает подскажите пожалуйста,заранее спасибо большое) 7 день: сегодня сделал одну тренировку,во время планки с предплечья больше всего горел пресс, особенно косые ещё верхний немного,кубики совсем чуть-чуть,но видно,надеюсь на 31 день я не разочаруюсь в результать, дальше больше!) 8 день: сегодня тренировка вообще легко прошла,пресс конечно горит,но не так уж и сильно,смотрим что будет дальше) 9 день: сегодня вообще не хотел делать тренировку так как я немного заболел,между грудными клетка нереально болит,не знаю почему,но всё таки решил попробовать сделать,кое как но сделал,старался делать упражнения качественно,и ещё кстати,я вчера только заметил что ты в описании написал что нужно делать 2-3 подходах с отдыхом 3-4 минуты,ну сегодня я точно не осилю вторую тренировку,а завтра посмотрю по самочувствию,постараюсь сделать как написано в описании,всем здоровья ребята,не болейте!) 10 день:вчера сделал тренировку,а написать сюда забыл, ахахахахахах,ну да ладно,с кем не бывает, сегодня вечером сделаю две тренировки,отпишусь сюда, ждите) 11 день:сделал два подхода как было указано в описании,честно мне не понравилось,в первый раз больше горел,чем во втором подходе,просто руки ноги забил ещё и всё,а пресс не горел от слова вообще,так что буду делать один раз,но,буду стараться несколько раз в день выполнять,вот такие пироги)
Cara você é muito top mano parabéns 👏 um dia queria treinar com você mas não posso moro no Brasil, mano vc vai ser minha inspiração cara! Vou pegar seus vídeos para todas as partes do corpo e vou treinar com tudo. Parabéns mano ❤️
DAY 30!!! FINISH!! A 52 year old guy from Vienna, Austria did the challenge! Anyone else? Thank you for this great opportunity, I really can see improvement on my abs!! See you, best regards Markus
Спасибо Жека за комплекс,было интересно!Я проделал его весь,вместе с тобой,только в 2 упр-ях не до конца выдержал) (одна из них лодочка,адская статика)
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Насчет адской статики) Мы этот комплекс, только в более жестком варианте, на каждой тренировке еще в советское время делали. Так вот - при выполнении удержания "лодочка" не надо напрягать мышцы шеи - "лодочка" должна удерживаться именно мышцами пресса, шеей помогать себе не надо))) Тогда и упражнение даст больший эффект, и трудно-больно так не будет, и голова потом от прилива крови не пострадает. Занимайтесь на здоровье!💪😊
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️ Ezekiel 33 KJV 8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand. 9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul. Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.") He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Привет, просто топ, уже месяц занимаю по твоим тренировкам, просто бомба, если не сложно, сделай видео по сжиганию жира в теле без отжиманий, такие трени искал, но не нашёл:(
Жека , привет! Познакомился с твоими видео год назад , очень сильно смотивировали меня. Начал заниматься , но потом забросил. Месяц назад вспомнил о твоих тренировках , начал усиленно заниматься , начал рационально питаться , скинул за месяц 7 кг с 84 до 77 при росте 182 , начал проявлятся пресс , четыре верхних кубика . я так счастлив и так приятно смотреть на себя в зеркало , СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ ЗА ТО , ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ! У меня появился вопрос, я месяц занимался три раза в неделю , теперь хочу каждый день, какой из всех твоих роликов про пресс наиболее сбалансирован и на каждый день?
@@WildMoose Я занимаюсь каждый день , в понедельник у меня программа отжиманий , во вторник подтягивания и плечи( гантели) ,среда отжимания , четверг подтягивания и плечи , пятница отжимания и прес , суббота подтягивания и плечи , воскресенье отдых. Перед началом занятий 15 минут прыгаю на скакалке для кардио
Я тоже отжимаюсь но понял что надо хотя бы день отдыхать, если каждый день отжиматься мышечная ткань не успевает восстанавливаться и будет переутомление и между подходами 3 минуты отдыха можеш попробовать так сделать будет намного легче. Если не очень понятно то напиши в поиске сколько растут мышцы вся суть за 3 минуты
![Lose Belly and Get Abs in 2024 !! [ Do It Every Day ]](http://i.ytimg.com/vi/kAi3w6S4wuQ/mqdefault.jpg)
![Lose Belly and Get Abs in 2024 !! [ Do It Every Day ]](/img/tr.png)
Жека единственный блогер в мире, который не рисует себе пресс на превью, а наоборот замазывает.
😄🤣🙆👍
@@WildMoose Жека, сколько раз в неделю необходимо выполнять этот комплекс? Подскажи пожалуйста!
@@WildMoose каждый день утром днём вечером
.?
@@ПавелКонюшенко-щ3с можете хоть каждый день, советую делать как дополнение к основной тренировке!
1) Скручивания с касанием носком - 20 раз.
2) Подъем ровных ног - 20 раз.
3) Пловец - 30 раз.
4) Скручевание "щука" - 20 раз.
5) Русские скручивания - 35 раз.
6) Скручивания с поддержкой ног - 25 раз.
7) Боковые скручивания (слева и справо) - по 15 раз.
8) Планка - 1 минута 30 секунд.
9) Боксерские скручивания - 20 раз.
10) Скололаз - 50 раз.
11) Лодка удержание - 30 секунд.
Благодарочка
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Кросс
с хера ли 20 раз , если там таймер
@@axelvermontov6607 +
0:16 скручивания с касанием носков
0:51 подъёмы ног
1:26 пловец
2:01 скручивания "щука"
2:36 русские скручивания
3:11 скручивания с поддержкой ног
3:46 боковые скручивания лёжа на полу (лево)
4:21 боковые скручивания лёжа на полу (право)
4:56 планка с предплечий
5:32 боксёрские скручивания
6:07 скалолаз
6:41 удержание "лодка"
7:11 тренировка закончена
Всем добра и позитива,и хороших тренировок!💪👍⚡
Дай бог тебе здоровья, брат, от души
@@trevorfranklinov7101 все взаимно брат здоровья твоей матери
Gure Arbeit,
Boa!👊🇧🇷
@@aaapchiii про мать лишнее
Вот что значит без лишних слов, просто и понятно. Женя, просто машина💯
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
YOU LOOK AWESOME, RIPPED, STRONG, BRO!!!! 💪💪☝️ Thanks for the daily MOTIVATION !!!!
This one is BY FAR the best 7-minute abs/fat-burning routine I have discovered thinking some others were better. Sticking to this one for sure!! Peace!
How’s your progress so far
У вас тренировки бомбезные🤗👏👏👏 в спортзал нет возможности ходить, а ваши видео это реально работает🙌💜 супер! Всё обьясняете, показываете🙌 СПАСИБО Вам большое!🙌🤗
Çok güzelsin
Спасибо за треню посоветовал твой канал другу он видел видео про спину благодаря тебя и твоих роликов я научился многому спасибо огромное!!!
Надо Быть Диким Как Дикий Лось 👆
Жека Красава !)
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Одно из лучших упражнений, которое мне понравилось 💪🏼
Спасибо огромное,буду пользоваться
У меня пресс есть,просто он в надежном месте спрятан!💪
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
Чтобы не украли)
Ахахах мне так батя говорит
В подвале
Я тоже скромный человек не выпячиваю свои достоинства)
3 meses utilizando tus rutinas y me han ayudado bastante, saludos desde Guatemala.
Привет , Гватемала!
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Y este video es real?? En un mes logras el abdomen como él??
Невозможно добиться его вида живота в месяц, но ваш живот будет выглядеть намного лучше, чем раньше, и если вы хотите достичь его живота, вам нужно будет работать над своей задницей в течение 5 6 месяцев.
Лучшие комплексы на этом канале! 💪💪💪
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
СУПЕР ПРЕСС 🔥🔥🔥
Тези две думи са напълно достатъчни за да опишат тренировката 👌👏💯
Благодаря , Жека 💪❤️🔥🌟
Day 9 is completed! Such great 7 minutes 💪🏼
What are the results now??
@@kaaartiks day 9 was the last exercise he did. hahahha just kidding bro😅
@@aldrinemachete5849 It doesn't matter. It's stupid to think you get the difference of the pics from the thumbnail in 30 days.
We can't get muscle like that if we just exercise...
@@erickmartin6451 then how to get?
Observo tus ejercicios .. muy buenos. Los empezaré a intentar a llevarlo a la práctica...acá desde Cañuelas, Argentina. Gracias por compartirlo
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Te funciono???
.
Ты как Медрано и Васкес в одном флаконе☝☝☝😉😉спасибо, что мотивируеш🤝🤝🤝🤝🤝
*куча ребят снялись уменя в рэпклипе* за 5 дней 40 тыс просмтров как вам
^^
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
какая мотивация ???к тому .что нет генетики нет питания все эти упражнения как зарядка??
Крутая тренировка буду тоже так заниматься Круто
Спасибо за видео Жека 💪💪🔥👍👍🤝
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
2 месяца прошло - супер пресс появился ? ...))
@@алексготье да
Только не думаи что за месяц справишся
Привет! Мне понравилось видео. Сделал 3 подхода, с перерывом между ними в минуту. Осадило так не хило)) Спасибо за комплекс!!
😢
Terima kasih telah memberikan video olga yg baik semoga yg mencoba dan giat olga nya bisa memiliki badan yg bagus❤
Жека,как всегда красава! Очередная тренировка просто бомба! Благодарность тебе!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
I've been doing this workout for at least a week and I'm really surprised and delightful with the results I have had💜💜
1 week will you be like this man
Everyday??
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
@@samboriboun2213 I guess could be a good idea if you exercise 1 day and rest 1 day
Did you get 6 pack abs
Ещё если есть турник, то рекомендую делать подъёмы ног (желательно ровные и медленные)до турника
Отличное упражнение для уровня выше среднего
Тоже справедливо!
*куча ребят снялись уменя в рэпклипе* за 5 дней 40 тыс просмтров как вам
^^
@@РЭПкакНеймар никак
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
на ролике тоже прикольно, на наклонной скамье отлично, нужно повышать нагрузку для гипертрофии
Gracias una vez más amigo,las rutinas de ejercícios que tú publicas ,especialmente para trabajar el estómago,son realmente de mucha ayuda para mí!! Un afectuoso saludo y hasta la próxima rutina. 🙋🏾♂️ 😊
I don't want to show up. But I was in hospital with a friend of mine for 8 hours. I was so tired. But I decided to do the challenge. So I did it. Beyond limits. Stronger than excuses. Greetings from a 52 year old guy from Vienna
Спасибо большое!
Ты самый лучший бро!
Entrené hace poco por primera vez con una rutina que publicaste hace un tiempo de 10 minutos y quedé de muerte 😅 nisiquiera pude terminarla porque me dió mareo y tuve que parar, pero me gustó. Y por cierto, tienes una musculatura increíble, no he visto otro entrenador o personas dedicadas a esto que yo mire y diga "espectacular". Saludos desde Colombia🇨🇴☺️
Yesssssssssssssyesyesys
Por fin un latino aquí Saludos desde Republica Dominicana🇩🇴
Wow I love , me encantas lo q haces , y se siente ese dolorcito en el abdomen, pero siento un dolor en la columna por un inyección q me pusieron hace 17 años por una cesárea y eso es lo que me molesta y duele , q puedo hacer al respecto? Abrazo 🤗 Dios te Bendiga
Чмотрел прошлогодние видео 101 подтягивание, и тут выходит еще один шедевр
This video is the very first one from you I saw a few days ago..and inspire me to do exercises..great background music ..Love it, there is that sweet cat too❤🐈 , thank you 👍😊
Спробував повторити, чуть не вмер🥵
Дякую за програму👍🏻
Дикий Лось как всегда на высоте!
*куча ребят снялись уменя в рэпклипе* за 5 дней 40 тыс просмтров как вам
^^
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
Огромное спасибо за такую тренировку,даже за 4 тренировки ощутимый прогресс.Спасибо
@RC Lion и что это?
80 : 00
То чувство, когда с утра отлично потренил, сел кушать творог со сметанкой, орешками и бананом, и наслаждаешься новым видосом от Жеки:)
Thanks from India 🇮🇳
Отличное видео, классный комплекс!👏👍 Вставлю свои ржавые 5 копеек (пардон):
1 упражение - ноги должны быть вместе! Это сейчас прямо бич массовый - делать данное упражнение с раздвинутыми ногами. Но спортивные врачи против😏
Упражение на 3.12 примерно - лучше ноги не держать руками, а просто вытянутыми вперед, эффект больше😉
Последнее упражнение, "лодочка", должна удерживаться именно за счет мышц пресса, напрягать мышцы шеи не надо! Голова и шея Вам точно скажут спасибо, а упражнение выполнять будет легче.😊
С уважением, все из копилки своего советского спортивного прошлого😀
شكرا لكي
Смотрю в конце видео Женя подустал, а нет показалось)) У меня весь плей лист на пресс забит видосами от Жени, как всегда мощно и энергично!!!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Мотивации в видео много спасибо что мотивируешь Жека 💪💪🔥
Твои упражнения реально работают спасибо Бро 💪🤝
*Друзья я снял 3 подтягивания с гирей 16 кг* *Поддержите пожалуйста*
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
muito bom exercícios pesado em casa , estou praticando parabéns pelo incentivo estamos junto aqui no Brasil , São Paulo
Tmj ,bora trincar mn
Так же можно сказать что жека единственный блогер кто более уделяет внимание его аудитории и не лениться прочесть похвалу в комментариях!
Всем отличных мышц и не травьте слабых! Ведь вытоже когда-то были такими..
Thanks so much, what an inspiration your are
Давай еще! Годный контент!
Gracias hermano haré esto por un buen tiempo llevo 2 días apenas jaja
Fuerza 💪🏾🥴
Brother it's so great . My abs are 🥶.
Thank you brother .
From Pondicherry.
Pondicherry? is it somewhere in India?
@@ФедорСумкин-р6ы дую спик инглиш?)))
@@zc7325 джаст э литл 😁
@@ФедорСумкин-р6ы ай эм соу сорри! 😂
@@zc7325 зэтс ол райт 😁
Привет , выполняю таои тренировки , мне 7 лет
Ты самый лучший
Muchas gracias saludos desde Perú eres motivación hermano 🇵🇪
Лось настолько крут, что даже фотошопит себе живот
лайк не глядя🤜🤛
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Franchement tu assures grave 👏🏾
Женя красавчик, не перестаёшь удивлять своими тренями ,уже целая группа занимается у нас по твоим комплексам, и я скажу они самые продуктивные
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
По мне так эти упражнения вообще не подходят для пресса начинающим, я вообще не чувствую чтобы у меня пресс напрягался(за исключением 1-2 упражнений), я тупо устаю и дыхалка выматывает, словно после пробежки. Тут нужно как то правильно напрягать пресс чтобы он напрягался(извиняюсь за тавтологию), иначе почти во всех упражнениях нагрузка перераспределяется на другие группы мышц. Я понимаю когда уже есть пресс это всё легче сделать, без пресса вообще не понимаю, у меня организм сам перераспределяет нагрузку, хотя стараюсь одинаково выполнять упражнения. Тут же как, где то чуть наклон другой, где то подъем за счет других мышц и итог ощущение что всё за зря.
@@DimitryArsenevgo and do some pushups
It's now day 4 for me, thanks for that great trainingsvideo!
Делал другую его тренировку на пресс, увидел эту и решил перейти сюда. Та старая была по сложнее , но и эта не плохая, ладно, я пошёл делать ещё один круг, быть добру 🕸💪
День 1: всё прошло более менее, сделал 2 круга
День 2: Сломал палец на руке из за своих тренировок, но эту выполнил без особых усилий, тренировка кажется лёгкой
Зож качаешь спасибо тебе огромное кстати интересный канал про Workout реклама перед запуском твоего видео супер посострел полностью и твой видос понравился лайк
1 день: ну пойдёт,во время тренировки пресс горел,особенно косые мышцы,они у меня так ещё не горели,а так тренировка топ просто, очень классные упражнение,мне очень нравятся,посмотрим что будет дальше, буду скорее всего 30 дней подряд,посмотрю по самочувствию,всем удачи!)
2 день: ну что , сегодня он горит неистово,все части,косые верхний пресс особенно горит,тренировка очень нравит
ся,продолжаем в том же духе!)
3 день:сделал одну тренировку утром где-то в 11 утра,посмотрел в зеркало и удивился, уже немного видно,хотел ещё вечером сделать,но была другая треня,по рукопашке,так что продолжаем дальше!
4 день: всё проходит отлично,пресс приятно горит,после русских скручиваний косые нереально горят,после планки с предплечий вообще весь пресс горит, движемся дальше)
5 день:с кайфом сделал треню,кубики так же чуть чуть видно, движемся дальше)
6 день:я немного растерян, сегодня сделал два раза тренировку, днём где-то часа в 2,и сейчас только закончил,время 21: 30,пресс уже почти не горит во время тренировки, только слегка после боксёрских скручиваний совсем чуть-чуть горит,и всё,не знаю это нормально что так быстро привык,впереди ещё 24 дня, если кто-то знает подскажите пожалуйста,заранее спасибо большое)
7 день: сегодня сделал одну тренировку,во время планки с предплечья больше всего горел пресс, особенно косые ещё верхний немного,кубики совсем чуть-чуть,но видно,надеюсь на 31 день я не разочаруюсь в результать, дальше больше!)
8 день: сегодня тренировка вообще легко прошла,пресс конечно горит,но не так уж и сильно,смотрим что будет дальше)
9 день: сегодня вообще не хотел делать тренировку так как я немного заболел,между грудными клетка нереально болит,не знаю почему,но всё таки решил попробовать сделать,кое как но сделал,старался делать упражнения качественно,и ещё кстати,я вчера только заметил что ты в описании написал что нужно делать 2-3 подходах с отдыхом 3-4 минуты,ну сегодня я точно не осилю вторую тренировку,а завтра посмотрю по самочувствию,постараюсь сделать как написано в описании,всем здоровья ребята,не болейте!)
10 день:вчера сделал тренировку,а написать сюда забыл, ахахахахахах,ну да ладно,с кем не бывает, сегодня вечером сделаю две тренировки,отпишусь сюда, ждите)
11 день:сделал два подхода как было указано в описании,честно мне не понравилось,в первый раз больше горел,чем во втором подходе,просто руки ноги забил ещё и всё,а пресс не горел от слова вообще,так что буду делать один раз,но,буду стараться несколько раз в день выполнять,вот такие пироги)
Где продолжение?
@@eclipseeclipse6712 все, п@здец, довели пацана😢
как результат?
Great workout. I know people who never did one sit up during their entire life time, they have to complicate things.
Мне 12 лет, хочу такой же пресс! Лучший канал тренировок!
Отлично! Попробовал! Работаем!! Спасибо!
Сижу дома с ковидом, еще в четверг тренировался.☠️
Не могу дождаться конца ....... карантина. 💪
تمارين رائعه جربتهة بلش يطلعلي عضل بطن شكرا الك على تمارين
Cara você é muito top mano parabéns 👏 um dia queria treinar com você mas não posso moro no Brasil, mano vc vai ser minha inspiração cara! Vou pegar seus vídeos para todas as partes do corpo e vou treinar com tudo. Parabéns mano ❤️
Bora com tudo 🔥🔥
Esse cara é foda, vou fazer os treinos dele tbm!
@@marlon3087 ainda tá fazendo?
@TDK DK vc tá fazendo ainda? Resultados?
@@marlon3087 results?
I want to do this exercise💪.Let’s start tomorrow,l promise that I do this😉👋
The real definition of masculinity👍👍 Thank you comrade!
DAY 30!!! FINISH!! A 52 year old guy from Vienna, Austria did the challenge! Anyone else? Thank you for this great opportunity, I really can see improvement on my abs!! See you, best regards Markus
I'm not belive that..minimum take one full yr after 50s metabolism get lazy ,slower
Кубики пресса- лечат от стресса!😀💪
Love from India 🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳🇮🇳
Включаю каждый день и тренируюсь , оч нравится, спасибо)
😍😍😚
Love your videos ❤️ keep growing ❤️❤️❤️ Love from india ❤️🔥🔥🔥
Спасибо Жека за комплекс,было интересно!Я проделал его весь,вместе с тобой,только в 2 упр-ях не до конца выдержал) (одна из них лодочка,адская статика)
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Статику еле еле выдержал
Насчет адской статики) Мы этот комплекс, только в более жестком варианте, на каждой тренировке еще в советское время делали. Так вот - при выполнении удержания "лодочка" не надо напрягать мышцы шеи - "лодочка" должна удерживаться именно мышцами пресса, шеей помогать себе не надо))) Тогда и упражнение даст больший эффект, и трудно-больно так не будет, и голова потом от прилива крови не пострадает. Занимайтесь на здоровье!💪😊
One of the best videos of home workout I have seen so far 💚👍
Благодарю! Отличная тренировка
Женя здарова, а это точно эффективные упражнения? 🤔 А так огромный респект, нереальную мотивацию даёшь молодёжи
неэффективных упражнений нет, любое упражнение эффективнее, чем лежать на диване
@A G Да я в курсе елки палки :) Я так прикалываюсь
@@WildMoose А сколько раз в неделю выполнять тренировку ?
@@WildMoose من اول ماسفتك صرت اتمرن كل يوم
Пресс🔥(повтори это и могу сказать ТРЕНИРОВКА супер 💯💯💪🏻🔥
Спасибо большое
Wow amazing workout at home bro your cat is so beautiful 😍👍
Yes, I to think about his cat:)
Бомба красавец,видео твои мотивацию сто проц.дают
I love this training nice one moose greeting from Latvia
Бро, спасибо за тренировку! Утро начинается не с кофе💪
Давай такую же тренеровки только на спину
Классные кубики!!! Отличный пресс Лось🔥🔥🔥👍👍👍👏👏👏 Спасибо за тренинг! Больше таких тренировок показывай, в том числе на природе и с кубиками!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Jesus Christ Is Lord and He Is COMING SOON! Dont Take The Vaccine! 🙇🏻♂️❤🙏🏼✝️
Ezekiel 33 KJV
8 When I say unto the wicked, O wicked man, thou shalt surely die; if thou dost not speak to warn the wicked from his way, that wicked man shall die in his iniquity; but his blood will I require at thine hand.
9 Nevertheless, if thou warn the wicked of his way to turn from it; if he do not turn from his way, he shall die in his iniquity; but thou hast delivered thy soul.
Bill Gates left Microsoft to make Vaccines (in his words "a 20 to 1 profit.")
He mentions depopulating the world 15% by vaccines & new Healthcare. In 2006 he went to Africa & India and experimented his vaccines on these villages claiming it Would cure cancer. Ezekiel 33 says warn the people about the sword coming upon the city! Or the blood is on your head!
Intense!! интенсивная тренировка!! 💪🏾💪🏾💪🏾
Спасибо Жека крутые упражнения 👍
По началу 1 круг давался тяжело, а спустя 15 дней уже 3 круга делаю 💪
Gelişme var mı
Стоит начинать?
That's sure,great tips brother 👌👍👍👍🙏
Привет, просто топ, уже месяц занимаю по твоим тренировкам, просто бомба, если не сложно, сделай видео по сжиганию жира в теле без отжиманий, такие трени искал, но не нашёл:(
И как, есть результат?)
@@baakumi да капец, пресс есть, офигенно
А сколько раз в неделю делать нужно?
Надо давать мышцам 48 часов отдыха
@@not_hardskill1337 это слишком много
попробоваал Женя лучший 🥰 Спасибо Жжет как не в себя 👌
Excelente rutina saludos desde México .....me has ayudado a transformarme ,❤️❤️❤️
Bro podria hacer eso encerio funciona ? Plis ayuda
Encerio sirve
Day 31!! 😂 Surprise! I love it and use it as a little warm up before my Thai Boxing training👊🏼
Muy bien video Bro, me sirve mucho, antes tenía lonja jajajaja ahora veo bastantes cambios, muchas gracias sigue así.
У меня такого же цвета мат, в Таиланде покупала. Их традиционный цвет😁. Обожаю ваш канал🥰
Thank you very much, I add all these exercise in my workout
Жека , привет! Познакомился с твоими видео год назад , очень сильно смотивировали меня. Начал заниматься , но потом забросил. Месяц назад вспомнил о твоих тренировках , начал усиленно заниматься , начал рационально питаться , скинул за месяц 7 кг с 84 до 77 при росте 182 , начал проявлятся пресс , четыре верхних кубика . я так счастлив и так приятно смотреть на себя в зеркало , СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ ЗА ТО , ЧТО ТЫ ДЕЛАЕШЬ!
У меня появился вопрос, я месяц занимался три раза в неделю , теперь хочу каждый день, какой из всех твоих роликов про пресс наиболее сбалансирован и на каждый день?
Спасибо за добрые слова. Я бы не советовал делать какой то комплекс на пресс, разнообразие это лучший метод прогресса.
@@WildMoose Я занимаюсь каждый день , в понедельник у меня программа отжиманий , во вторник подтягивания и плечи( гантели) ,среда отжимания , четверг подтягивания и плечи , пятница отжимания и прес , суббота подтягивания и плечи , воскресенье отдых. Перед началом занятий 15 минут прыгаю на скакалке для кардио
Нельзя каждый день заниматься
@@Андрей-е6ш3ж Почему?
Я тоже отжимаюсь но понял что надо хотя бы день отдыхать, если каждый день отжиматься мышечная ткань не успевает восстанавливаться и будет переутомление и между подходами 3 минуты отдыха можеш попробовать так сделать будет намного легче. Если не очень понятно то напиши в поиске сколько растут мышцы вся суть за 3 минуты
можете подсказать стоит ли качать пресс 2 раза в день например утром и вечером для быстрого прогресса или это миф и так лучше не делать ?
Лучше 1 раз в день хорошенько попотеть, мышцы должны успеть отдохнуть
❤ all your workout 💪video's.
Занимаюсь уже 3 дня , пресс стал виден лучше но чуть чуть ( что ожидать еще от 3 дней) , буду заниматься , спасибо тебе!
You cant have it in 30. But i appreciate your newness in excercises..
Gran rutina bro 💪 la empezaré a hacer gracias por la motivación 💪
как успехи?
Muy buena rutina amigo pero solo quiero saber si es necesario entrenar todos los dias.........saludos
2-3 раза в неделю
Я начал делать:
1 день✔️
2 день✔️
3 день✔️
4 день✔️
5 день✔️
6 день✖️
7 день✖️
8 день✖️
9 день✖️
10 день✖️
11 день✖️
12 день✖️
13 день✖️
14 день✖️
15 день✖️
16 день✖️
17 день✖️
18 день✖️
19 день✖️
20 день✖️
21 день✖️
22 день✖️
23 день✖️
24 день✖️
25 день✖️
26 день✖️
27 день✖️
28 день✖️
29 день✖️
30 день✖️
yes sir .. seriously this is best for abs man.. thank u so much. this is it. i don't need to trying find out any other video for abs. thank u again.
Great workout 🤍
Greetings from the Middle East
Great workout! Can’t wait to see how I feel after your ABS program!
I have a few abs programs as well!
How you feel
Genial
Muy buenos ejercicios para los abdomenes
ه