✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: zdorovoe-dvizenie.com ➡ Обязательно поделитесь этим видео со всеми кто Вам дорог! А если Вы хотите узнать, что нужно делать, когда получили любую травму, а что делать категорически запрещено - пишите ДА в комментариях и я обязательно запишу полноценное видео на эту тему 👇
Господи,поклон тебе до земли,за таких учителей на моем пути❤️я реально поправила свое здоровье благодаря вам,Марина 🙏если бы вы только знали,какая я была развалюха🙈вы необыкновенная,человечная,мудрая,добрая,настоящая,чудесная девушка!я вас люблю и благодарю за ваш ум,знания и огромный вклад в наше здоровье!храни вас Бог и пусть у вас всегда будет счастье и здоровье😘😘😘
Где же вы были раньше 😢. Год назад сломала три кости в голени( побегали с собакой по полям). Через месяц после операции, когда сняли лангету, доктор сказал, что сейчас у меня золотой месяц- если через месяц не наберу амплитуду движения, то не наберу никогда. С костылями ездить на ЛФК это то еще удовольствие 😅 не ездила, но 3 раза в день делала комплекс. Намного попроще. Сейчас должны делать повторную операцию , уже вынимать пластины. Безусловно потребуется еще один курс занятий по восстановлению. Спасибо Вам огромное за полный и подробный набор реабилитационных упражнений.
Марина, это гениальная тренировка для стоп!!! Сейчас чётко ощутила, что команды по удержанию сводов блокируют реакцию стоп, наконец-то они начали хоть немного реагировать. Заметила, что в одной ноге явно есть нюансы в движении. А в детстве у меня там была трещина мизинцевой плюсни и мне вообще никакой (!!!) реабилитации тогда не дали, и я чувствую, что нога полноценно не работает. Много было упражнений, но чтобы так точно и комплексно, нигде и никто не давал. Буду работать почаще, чтобы быстрее запустить тело. Оч хочется таких же тренировок на все части тела. Это бесценно. Во-первых, все в жизни бывает, а во-вторых, это помогает обучить мозг пошагово двигать каждый регион и тем самым значительно повысить функционал. Оч жду таких видео. Единственное, ощутила некоторую боль в правой ноге, возможно, именно от попытки запуска правильного движения (нога активно научилась компенсировать, причём это почти не заметно даже тренерам)
Огромнейшее спасибо за урок.2,5 года назад был перелом пяточной кости(падение с высоты).Голеностоп тоже пострадал.Отключилась практически вся нога.Искала упражнения ,чтобы восстановить функции.Ездила в центр Бубновского.Но благодаря Вашему каналу сохранила и колено,т.к.стопа неправильно функционировала.Не хочется быть привязаной ни к каким центрам и Вы в этом помогаете. Не убирайте это видио.❤❤❤СПАСИБО!❤❤❤
Благодарю за видео! Стала делать эти упражнения после травмы, прошло 4,5 месяцев, делала только на стопу, но этого мало, ходила хромала, а сейчас тренируется вся нога!❤❤
Даже, если обращаемся, врачи выписывают пилюли и мои травматологи почему то похихикивают, думают наверно, что я симулянт. В итоге годами мучилась, и заработала бесконечный подвывих. Благодаря ютуб тренерам и моим неуемным поискам, нашла правильные упражнения, чтобы закачать мышцы и быть здоровой и наконец заняться бегом. Берегите себя! И ещё не переохлаждайте ноги по осени, это после таких травм очень важно.
Я не знаю поможет ли. Я растянула голееостоп в юности на катке. На коньках. И всю жизнь мучаюсь. Идёшь себе нога подвернулась и...иногда падаю. 67 лет.. Раздражает это. Попробую.
@MarinaKostrova я бесконечно благодарна Вам за то , что делитесь такими полезными знаниями! эти упражнения просто life-saving! я всем своим друзьям отправляю ссылки на Ваши видео под их конкретные проблемы. на этой неделе спасла сына подруги ))) травма у подростка случилась на фоне занятий волейболом. спасибо огромное
@MarinaKostrova поздравляю Вас с 500 тыысяяячями подписчикооов!!!!! 🤩🥳🥳🥳 это потрясающе , зашла я утром на канал потренироваться с Мариной , было 499 тыс. Спустя пару часов , пока я занималась стало -500 тысяч! ПОЗДРАВЛЯЮ!
Марина, благодарю за Ваше видео и эфиры, которых проводите. Травма голеностопа была 30лет назад. Сейчас есть проблема с тзб. Данное видео оказалось очень эффективным и в этой ситуации. Благодарю💖🌹💖🌹💖🌹
Большое спасибо Мариночка за Вашу работу ! Тема очень актуальная и важная. Мне предстоит операция на стопы по удалению вальгуса, хотелось бы узнать побольше про восстановительные упражнения, могли бы Вы снять видео по этой теме? Ещё раз большое Вам спасибо за ваш канал, теперь каждое утро и вечер я с вами😊Вам удачи в продвижении вашего канала!❤❤❤❤❤
Я в восторге. Сделала вчера перед сном тренировку, у меня нет травмы, я просто решала сделать. Уже вчера почувствовала эффект. Сегодня встала, как-будто с новыми ногами. Такая лёгкость в голеностопе, просто шикарно. ❤
Проснулась утром с болью в пятке, усиливающейся при ходьбе, и вот ютуб подкидвает мне ваше видео для голеностопа, оно мягкое , и начинаю его делать. По окончании боль значительно ушла. Травма голеностопа была, но не помню какой ноги( 40 лет тому), сделал на обе ноги . Спасибо. Буду и его включать в свои упражнения.
Огромное спасибо за это видео! Как раз мучалась в поиске упражнений для восстановления впосле переломов в голени. Надеюсь, что с Вами , Мариночка, научусь заново ходить. Обязательно делайте такие восстанавливающие после травм видео! Дай Вам Бог здоровья и счастья!
Да , очень хорошо, что вы об этом говорите, травмируются многие, а как восстанавливаться не знают. Если можно то продолжите такие видео на другие травмы, которые случаются в жизни. Будем очень благодарны.
Очень интересно узнать про любые травмы и реабилитацию после них. Ведь мы все не застрахованы от неожиданностей. Благодарю за практику, очень полезно. Переслала сестре, она имела опыт вывиха и думаю ей будет очень полезно, даже по прошествии времени.
Спасибо вам огромное, месяц назад получила травму, думала уже должно все пройти, а болит и сгибается плохо. Сделала ваши упражнения, сразу немного лучше нога тянется, буду каждый день делать, спасибо ❤❤❤
Марина 😱 интересненько😅сколько раз вы говорили про этот ролик, слушала и не доходило😂 хорошо то, что лучше поздно чем, никогда... Мне 51...да в своё время я ходила в зал, тренажеры конечно ни о каком образовании не было речи, просто мне 36 лет и егей😂😂😂 качаем всё... Где-то в этом же возрасте я, повредила голеностоп левой ноги, с разрывом связок и прочего, просто гипс и всё😮😮😮после никакой реабилитации. Тренировки почти не стало, страшно было... Но в целом я вела активный образ жизни, в 41мне диагностировали грыжу L5S1, и предложили операцию, я отказалась❤, прошла курс проти воспалительный, прошло немало лет😮, два года как с вами, занимаюсь "Здоровая спина" дала положительные результаты. Думаю что онемение пальцев на левой стопе, скорее от травмы голеностопа, более 14 лет назад, начала делать упражнения с поднятием пальцев, писала вам 😂как изменилась стопа, даже внешне, но понимаю что этого мало, мышцы голени слабые, хотя выглядят накачеными😂, часто сводит судороги, думаю что по той же причине, данный комплекс ❤❤❤ думаю то, что мне сейчас нужно. Пусть и прошло 14 лет. Верю что лучше делать, чем не делать вообще. Спасибо большое❤
Здравствуйте, Марина! Спасибо за все Ваши тренировки! Травмы голеностопа нет, но позанималась с удовольствием! И здесь работал не только голеностоп, но и тазобедренный и мышцы живота. Всё в комплексе. И это большая радость жизни для всех нас. Спасибо за Ваш труд! ❤
Отличный комплекс, большое спасибо!❤ костоки на ногах и под большими палтцами и под мизинцами, на левой большая, уже ощущается разница в длине ног, попробую поделать комплекс регулярно. В положении на полупальцах пальцы сгибаются, разгибаю с усилием воли, но все безболезнено
Лично мне были бы в первых рядах интересны тренировки по восстановлению коленей, тбс (был микроразрыв бицепса бедра) и локтей. Заранее огромное спасибо 🙏👍
Спасибо огромное за комплекс упражнений для стопы ,здесь точно без травмы можно заниматься и тренировать и укреплять стопы .Марина ваши упражнения просто бесценны🤗😘😘😘
Уррррааа, наконец то, голеностоп. Как то все его парой слов упоминают и стопой туда-сюда шевелят. Четвёртое упражнение, подошвенное сгибание, оказывается обучать надо, просто до слёз, где ж эта информация вся была?, эээх. Спасибо Марине от высокой и длинноногой спотыкающейся, обучаю теперь свои ноги как положено ❤️👍😊 Внешняя сторона бедра и ягодицы включились, в-а-у. Марина, а пальцы и стопа это нормально что как бы "горит" посли комплекса? отродясь такого не наблюдала с ней, это допустимо?
У меня была Травма в июле этого года. И вроде голеностоп работает, как надо, все эти упражнения делаю легко, без болевых ощущений, но время от времени простреливпет ногу, и не могу понять где именно больно... травмотолог диагностировали растяжение связки.
Спасибо, Марина за актуальное видео - только вчера подвернула голеностоп. Боль быстро прошла, но вечером покатала стопами палку и голеностоп заболел так, что лежать было больно
Марина, спасибо! У меня когда-то давно была легкая травма растяжение голеностопа, я даже к врачу не обращалась. А сейчас через 30 лет именно эта нога слабее и с плоскостопием. Вторая нормальная. Возможно это повлияло тогда. Если от стоп многое зависит, понимаю теперь насколько важно восстановление после травм.
Марина, зашла на вашу страницу первый раз, вы супер, так всё понятно с разъяснениями Буду делать ваши упражнения(у меня коксартроз тазобедр, суставов) это мне то, что надо Спасибо
Уважаемая Марина, как жаль, что я не знала раньше о важной роли реабилитации - "само пройдет", ага...😵💫 В итоге имею привычный вывих на левом голеностопе, что существенно влияет на качество жизни. Хотелось бы услышать Ваше мнение о применении балансировочной подушки при восстановлении/укреплении голеностопа. Спасибо за Ваш просветительский труд, Вы - лучшая!🔥
Большое спасибо, Марина, за очередной замечательный комплекс упражнений с объяснениями и вариантами прогрессии! Моя вечная проблема - это подворачивающиеся голеностопы. В юности был сломан мизинец на левой ноге. Левая же нога похрустывает при ходьбе. Но занимаясь с апреля с Вами, гораздо меньше дискомфорта испытываю при ходьбе. Ещё надо побольше скинуть вес (минус 7 кг уже сказались на том, что голеностопы перестали заунывно болеть), и будет совсем хорошо. Этот комплекс сделала весь, ставила на паузу и повторяла упражнения по 10 раз на каждую ногу.
Большое спасибо, Марина! Как раз, 2 недели назад подвернула голеностоп и упала. Ударила локоть, который тоже болит. Можно похожие движения в разных плоскостях выполнять для локтевого сустава?
3 дня делаю комплекс. Четвёртое упражнение меня удивило сразу, в первый же раз выполнения. Теперь, при упражнении - обратный выпад, ступня на носке не гуляет непонятно где, а чётко стоит на носке, на пальцах. Вау. Я это годами не могла добиться - стабильности стопы в выпаде. Занимаюсь дальше. Шестое упражнение для меня пока самое сложное. Спасибо, Марина. А ещё, улучшилось выполнение упр на внутреннюю поверхность бёдер, гораздо лучше слышу работу мышц.
Добрый день. Очень интересно видимо про действия при травме. Месяц назад сняла гипс после перелома лодыжки. Просто подвернула ногу и не удержалась. Восстанавливаюсь. Хобби - бальные танцы, хотя мне и 63 года. Спасибо
Даже не думала что это столь частая травма и у вас будет по ней видео. Около месяца назад подвернула стопу, спускалась в подьезде засмотревшись в телефон и не посмотрела на ступени когда не было света. Был отёк и синяк после, амплитуда движений заметно стала меньше, периодически была боль при ходьбе. Но вот что интересно, делаю ваши упражнения, которые часто включают стопу в том числе, и сейчас амплитуда стала практически одинаковой на обеих стопах.
Долго искала толковые упражнения для реабилитации стопы. Очень понравились Ваши упражнения. Травма была внутри стопы. Сейчас пока что плохо сгибаются второй и третий пальцы при вытягивании стопы. Как их научить заново?
Спасибо Марина! Очень полезное видео! Не бываетчеловека, который бы не получил за жизнь травмы голеностопа. И это бывает даже не один раз, а много раз. Но на это не очень обращаем внимание, особенно если не тяжёлая травма. А после потяжелее травмы, некоторого покоя, вряд ли занимаемся реабилитацией.
Чесно говоря врач сказал что наступать на ногу пока нельзя. По этому буду делать розминку для стоп. Через 10 дней скажет можна ли наступать. Тогда делать остальные буду. У меня перелом голкневого суглоба смищением. Я ждала очень сильно этого дня когда снимут гипс и смогу начать заниматся. И ещё я благодарна вам за ваш канал. Делала упражнения на поясницу чтоб неболела и на запястя. И На канале про розтяжку делала для лопаток и раслабление шеи. Если бы не ваши каналы мне билоби не очень весело. Спасибо вам за вас❤.
Удивительное совпадение - я потянула связки и на следующий же день Марина выпустила ролик ! ))) Пользуюсь с удовольствием и благодарностью! Спасибо! Назрел вопрос: можно ли с помощью упражнений как-то облегчить жизнь при эпикондилите локтевого сустава? Если да, то, пожалуйста, огромная просьба - осветить эту проблему в одном из роликов!
Спасибо за ответ! У меня сидячая работа, но фитнесом занимаюсь регулярно, два раза в неделю. Последний год - по вашим комплексам тоже. Затрудняюсь найти причину моих проблем с локтем - вроде ни ремонта, ни других тяжёлых монотонных работ этой рукой не осуществляла)) Может, среди ваших упражнений на ютубе уже есть какие-то, которые будут полезны при эпикондилите?
Марина, подскажите, вы не планируете обосноваться на рутубе? сегодня прошли новости, что к сентябрю ютуб в России будет заблочен(, а я только начала осваивать ваши видео, они такие полезные!
Все упражнения сделал и на 2м и последнем упражнения у меня сухожилия будто одевалась на кость голеностопа. У меня на обоих ногах связки потянуты от футбола. На левой ноге 9лет назад, а на правой 15 лет. Но больше левая беспокоить то что сухожилия на кость одевается. Значит нужно ещё этот кубик покупать. Наверное он лишним точно не будет!
Марина, как вовремя вышло это видео! Сижу с сильным вывихом, уже вторым на эту же ногу за 2 года. Я Вас правильно поняла, что эти упражнения нужно начинать через 2 недели после травмы? И еще вопрос: сколько раз в неделю их нужно выполнять? Спасибо Вам за Ваши труды, разборки и занятия!!
Здравствуйте, Марина! Подскажите, пожалуйста, во всех ли вертикальных упражнениях стопа опорной ноги должна стоять на трех точках опоры (и в дотягиваниях без поддержки за стенку или стул, и когда стоишь на кубике для йоги)?
Благодарю! От меня ПОДПИСКА! И вопрос - Какое терапевтическое окно для голеностопа??? Сделала с вами первую ознакомительную тренировку.. Надеюсь что мне поможет. Месяца 3 болит голеностоп, но травмы я не помню. Буду делать упр-я дальше. Марина, удачи вам на канале!
✅ Записаться на курс Здоровое Движение, можно по ссылочке: zdorovoe-dvizenie.com
➡ Обязательно поделитесь этим видео со всеми кто Вам дорог! А если Вы хотите узнать, что нужно делать, когда получили любую травму, а что делать категорически запрещено - пишите ДА в комментариях и я обязательно запишу полноценное видео на эту тему 👇
Господи,поклон тебе до земли,за таких учителей на моем пути❤️я реально поправила свое здоровье благодаря вам,Марина 🙏если бы вы только знали,какая я была развалюха🙈вы необыкновенная,человечная,мудрая,добрая,настоящая,чудесная девушка!я вас люблю и благодарю за ваш ум,знания и огромный вклад в наше здоровье!храни вас Бог и пусть у вас всегда будет счастье и здоровье😘😘😘
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
Да, очень нужно видео !!! "что нужно делать, когда получили любую травму, а что делать категорически запрещено "!!!
После этого видео я лучше понял как работать со стопами. Тут и без травмы работы хватит. Спасибо большое, Марина ❤
👍
Где же вы были раньше 😢.
Год назад сломала три кости в голени( побегали с собакой по полям).
Через месяц после операции, когда сняли лангету, доктор сказал, что сейчас у меня золотой месяц- если через месяц не наберу амплитуду движения, то не наберу никогда.
С костылями ездить на ЛФК это то еще удовольствие 😅 не ездила, но 3 раза в день делала комплекс. Намного попроще. Сейчас должны делать повторную операцию , уже вынимать пластины. Безусловно потребуется еще один курс занятий по восстановлению.
Спасибо Вам огромное за полный и подробный набор реабилитационных упражнений.
Этот комплекс вам подойдет
Марина , это бесценно ! Делаю сама ( после перелома стопы ) . И делюсь .
Очень актуально и познавательно. Как всегда понятно. Благодарю за неравнодушие к здоровью людей.
Марина, это гениальная тренировка для стоп!!! Сейчас чётко ощутила, что команды по удержанию сводов блокируют реакцию стоп, наконец-то они начали хоть немного реагировать. Заметила, что в одной ноге явно есть нюансы в движении. А в детстве у меня там была трещина мизинцевой плюсни и мне вообще никакой (!!!) реабилитации тогда не дали, и я чувствую, что нога полноценно не работает. Много было упражнений, но чтобы так точно и комплексно, нигде и никто не давал. Буду работать почаще, чтобы быстрее запустить тело.
Оч хочется таких же тренировок на все части тела. Это бесценно. Во-первых, все в жизни бывает, а во-вторых, это помогает обучить мозг пошагово двигать каждый регион и тем самым значительно повысить функционал. Оч жду таких видео.
Единственное, ощутила некоторую боль в правой ноге, возможно, именно от попытки запуска правильного движения (нога активно научилась компенсировать, причём это почти не заметно даже тренерам)
Очень Рада, что полезно! Да, даже небольшая травма в детстве отражается потом на всем теле
Огромнейшее спасибо за урок.2,5 года назад был перелом пяточной кости(падение с высоты).Голеностоп тоже пострадал.Отключилась практически вся нога.Искала упражнения ,чтобы восстановить функции.Ездила в центр Бубновского.Но благодаря Вашему каналу сохранила и колено,т.к.стопа неправильно функционировала.Не хочется быть привязаной ни к каким центрам и Вы в этом помогаете. Не убирайте это видио.❤❤❤СПАСИБО!❤❤❤
🤗🤗🤗
Спасибо Марина, не могу на носочек правой ноги встать, буду восстанавливать❤
❤
Благодарю за видео! Стала делать эти упражнения после травмы, прошло 4,5 месяцев, делала только на стопу, но этого мало, ходила хромала, а сейчас тренируется вся нога!❤❤
Да, это тяжелейшие травмы, очень часто мы не обращаемся, а потом последствия. Спасибо за новую тренировку, она очень нужна!
Даже, если обращаемся, врачи выписывают пилюли и мои травматологи почему то похихикивают, думают наверно, что я симулянт. В итоге годами мучилась, и заработала бесконечный подвывих. Благодаря ютуб тренерам и моим неуемным поискам, нашла правильные упражнения, чтобы закачать мышцы и быть здоровой и наконец заняться бегом. Берегите себя! И ещё не переохлаждайте ноги по осени, это после таких травм очень важно.
Я не знаю поможет ли. Я растянула голееостоп в юности на катке. На коньках. И всю жизнь мучаюсь. Идёшь себе нога подвернулась и...иногда падаю. 67 лет.. Раздражает это. Попробую.
@MarinaKostrova я бесконечно благодарна Вам за то , что делитесь такими полезными знаниями! эти упражнения просто life-saving! я всем своим друзьям отправляю ссылки на Ваши видео под их конкретные проблемы. на этой неделе спасла сына подруги ))) травма у подростка случилась на фоне занятий волейболом. спасибо огромное
Я очень рада, что используете. Это действительно важное видео, совсем не набрало просмотров, к сожалению (
@MarinaKostrova поздравляю Вас с 500 тыысяяячями подписчикооов!!!!! 🤩🥳🥳🥳 это потрясающе , зашла я утром на канал потренироваться с Мариной , было 499 тыс. Спустя пару часов , пока я занималась стало -500 тысяч! ПОЗДРАВЛЯЮ!
Спасибо 🤗🤗🤗
Марина, благодарю за Ваше видео и эфиры, которых проводите. Травма голеностопа была 30лет назад. Сейчас есть проблема с тзб. Данное видео оказалось очень эффективным и в этой ситуации. Благодарю💖🌹💖🌹💖🌹
🤗🤗🤗
Большое спасибо Мариночка за Вашу работу ! Тема очень актуальная и важная. Мне предстоит операция на стопы по удалению вальгуса, хотелось бы узнать побольше про восстановительные упражнения, могли бы Вы снять видео по этой теме? Ещё раз большое Вам спасибо за ваш канал, теперь каждое утро и вечер я с вами😊Вам удачи в продвижении вашего канала!❤❤❤❤❤
пожалуйста!
Марина, большое Вам спасибо за ваши видео! Ваши советы , Ваши подробные объяснения! Будьте здоровы и счастливы! Всех Вам благ!
Рада быть полезной!
МАРИНОЧКА ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА УПРАЖНЕНИЯ!СЕИЧАС ДЕЛАЛА С ВАМИ И БОЛЬ В СТОПЕ ПРОШЛА👍 ОЧЕНЬ ВАМ ЗА ЭТО БЛАГОДАРНА💗💗💗💗💗 ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВСЯКИХ БЛАГ🥰
Добрый день, очень нужная тема, а можете снять выпуск про реабилитацию после артроскопии коленного сустава (разрыва мениска)?
Ок
Я в восторге. Сделала вчера перед сном тренировку, у меня нет травмы, я просто решала сделать. Уже вчера почувствовала эффект. Сегодня встала, как-будто с новыми ногами. Такая лёгкость в голеностопе, просто шикарно. ❤
Супер, рада быть полезной!
Проснулась утром с болью в пятке, усиливающейся при ходьбе, и вот ютуб подкидвает мне ваше видео для голеностопа, оно мягкое , и начинаю его делать. По окончании боль значительно ушла. Травма голеностопа была, но не помню какой ноги( 40 лет тому), сделал на обе ноги . Спасибо.
Буду и его включать в свои упражнения.
Супер, рада быть полезной!
Спасибо большое ❤❤❤а можно упражнения от плоскостопия❤❤❤
Спасибо за упражнения! Черезвычайно актуально. И да, очень хочется увидеть эфир про травмы.
Спасибо МАРИНОЧКА ТОЖЕ САМОЕ ГЕМАТОМА НА ВСЮ ПОДОШВУ СТОПЫ НО ПЕРЕЛОМА НЕТ
Марина,да все ваши видео интересные! Смотрю все, но пока не все делаю.
Марина, видео про травмы очень нужно, ждём
Огромное спасибо за это видео! Как раз мучалась в поиске упражнений для восстановления впосле переломов в голени. Надеюсь, что с Вами , Мариночка, научусь заново ходить. Обязательно делайте такие восстанавливающие после травм видео!
Дай Вам Бог здоровья и счастья!
Рада быть полезной!
Да , очень хорошо, что вы об этом говорите, травмируются многие, а как восстанавливаться не знают. Если можно то продолжите такие видео на другие травмы, которые случаются в жизни. Будем очень благодарны.
Очень интересно узнать про любые травмы и реабилитацию после них. Ведь мы все не застрахованы от неожиданностей. Благодарю за практику, очень полезно. Переслала сестре, она имела опыт вывиха и думаю ей будет очень полезно, даже по прошествии времени.
Отличные упражнения! Делаю для укрепления голеностопа. Спасибо, Марина.
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
Спасибо вам огромное, месяц назад получила травму, думала уже должно все пройти, а болит и сгибается плохо. Сделала ваши упражнения, сразу немного лучше нога тянется, буду каждый день делать, спасибо ❤❤❤
👍
Добрый день, подскажите, пожалуйста, нога улучшилась?
Очень интересно! Я таких упражнений не видела ни у кого. ❤❤❤
🤗🌸
Рада быть полезной!
Здравствуйте. Спасибо. Супер❤❤❤❤
Огромное спасибо что делитесь с нами очень полезной и нужной для всех информацией❤
Спасибо.за комплекс упражнений.❤❤❤❤❤.
Рада быть полезной😀
Как всегда суперполезно, доступно, понятно ❤
Благодарю вас 💐💐👍👏👍💐🌺. Про реабилитацию колена можно ролик сделать, пожалуйста.
Марина 😱 интересненько😅сколько раз вы говорили про этот ролик, слушала и не доходило😂 хорошо то, что лучше поздно чем, никогда... Мне 51...да в своё время я ходила в зал, тренажеры конечно ни о каком образовании не было речи, просто мне 36 лет и егей😂😂😂 качаем всё... Где-то в этом же возрасте я, повредила голеностоп левой ноги, с разрывом связок и прочего, просто гипс и всё😮😮😮после никакой реабилитации. Тренировки почти не стало, страшно было... Но в целом я вела активный образ жизни, в 41мне диагностировали грыжу L5S1, и предложили операцию, я отказалась❤, прошла курс проти воспалительный, прошло немало лет😮, два года как с вами, занимаюсь "Здоровая спина" дала положительные результаты. Думаю что онемение пальцев на левой стопе, скорее от травмы голеностопа, более 14 лет назад, начала делать упражнения с поднятием пальцев, писала вам 😂как изменилась стопа, даже внешне, но понимаю что этого мало, мышцы голени слабые, хотя выглядят накачеными😂, часто сводит судороги, думаю что по той же причине, данный комплекс ❤❤❤ думаю то, что мне сейчас нужно. Пусть и прошло 14 лет. Верю что лучше делать, чем не делать вообще. Спасибо большое❤
Да, обязательно делайте его
Марина, спасибо Вам очень нужные и полезные упражнения !
Здравствуйте, Марина! Спасибо за все Ваши тренировки! Травмы голеностопа нет, но позанималась с удовольствием! И здесь работал не только голеностоп, но и тазобедренный и мышцы живота. Всё в комплексе. И это большая радость жизни для всех нас. Спасибо за Ваш труд! ❤
🤗
Отличный комплекс, большое спасибо!❤ костоки на ногах и под большими палтцами и под мизинцами, на левой большая, уже ощущается разница в длине ног, попробую поделать комплекс регулярно. В положении на полупальцах пальцы сгибаются, разгибаю с усилием воли, но все безболезнено
Лично мне были бы в первых рядах интересны тренировки по восстановлению коленей, тбс (был микроразрыв бицепса бедра) и локтей. Заранее огромное спасибо 🙏👍
Спасибо огромное за комплекс упражнений для стопы ,здесь точно без травмы можно заниматься и тренировать и укреплять стопы .Марина ваши упражнения просто бесценны🤗😘😘😘
Благодарю за тренировку!вся информация от вас , Марина, ценна и полезна❤
Марина спасибо огромное. Начала заниматься, начала вытягиваться икроножная мышца после травмы
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸 занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪
Марина, спасибо огромное, очень полезное видео!❤
Уррррааа, наконец то, голеностоп. Как то все его парой слов упоминают и стопой туда-сюда шевелят. Четвёртое упражнение, подошвенное сгибание, оказывается обучать надо, просто до слёз, где ж эта информация вся была?, эээх. Спасибо Марине от высокой и длинноногой спотыкающейся, обучаю теперь свои ноги как положено ❤️👍😊 Внешняя сторона бедра и ягодицы включились, в-а-у. Марина, а пальцы и стопа это нормально что как бы "горит" посли комплекса? отродясь такого не наблюдала с ней, это допустимо?
Думаю, что нормально, просто с непривычки
У меня была Травма в июле этого года. И вроде голеностоп работает, как надо, все эти упражнения делаю легко, без болевых ощущений, но время от времени простреливпет ногу, и не могу понять где именно больно... травмотолог диагностировали растяжение связки.
Упражнения 🔥спасибо!
Рада быть полезной!
Лучшее видео которое я видел о реобилитации, спасибо большое
👍
Марина , благодарю !
Спасибо, Марина за актуальное видео - только вчера подвернула голеностоп. Боль быстро прошла, но вечером покатала стопами палку и голеностоп заболел так, что лежать было больно
Спасибо!!Я нес-ко раз такое растяжение пооучила,1 раз на тренировке полденс вообще было.Тренер давала неграмоиную разминку.ОЧЕНЬ НУЖНОЕ ВИДЕО,Марина!!
Спасибо за упражнения, очень актуально.
спасибо огромное🥰🥰🥰
Марина, спасибо!
У меня когда-то давно была легкая травма растяжение голеностопа, я даже к врачу не обращалась.
А сейчас через 30 лет именно эта нога слабее и с плоскостопием.
Вторая нормальная. Возможно это повлияло тогда.
Если от стоп многое зависит, понимаю теперь насколько важно восстановление после травм.
Да, скорее всего это связано
Спасибо, Марина, очень важная информация
Спасибо, Марина!
Спасибо огромное! Занимаюсь с вами после травмы. Марина, а другие ваши упражнения для стоп можно добавлять?
Огромное спасибо❤
🤗🌸
Благодарю вас Марина. Это прям то что надо. Я некоторые упражнения уже делалаю давно и стало лучше но ваши добавили вообще новый мир 🌞
Спасибо, да я делала сидя упражнение после полома голеностопа, а теперь и ягодицы в работе.спасибо
Марина, огромное спасибо за ролик!!! Упражнения отличные, Вы все очень понятно объясняете!
Благодарю🎉
Рада, что полезно 😇
Thank you, so great video!
Спасибо. Очень нужная тренировка. Скоро зима, надо укреплять голеностоп
Благодарю Вас❤🙏
🤗🌷
Марина, зашла на вашу страницу первый раз, вы супер, так всё понятно с разъяснениями Буду делать ваши упражнения(у меня коксартроз тазобедр, суставов) это мне то, что надо Спасибо
🤗
Спасибо ❤
Очень было бы полезно видео о травмах! Спасибо.
Отличный комплекс! Спасибо!
Рада, что полезно 🤗
Да, нужно такое видео❤
Благодарю! 😊
❤
Супер, очень полезно! Спасибо❤
реально роботает спасибо огромное
Рада быть полезной!
Большое спасибо
Травма была лет 20 назад
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗
Уважаемая Марина, как жаль, что я не знала раньше о важной роли реабилитации - "само пройдет", ага...😵💫
В итоге имею привычный вывих на левом голеностопе, что существенно влияет на качество жизни.
Хотелось бы услышать Ваше мнение о применении балансировочной подушки при восстановлении/укреплении голеностопа. Спасибо за Ваш просветительский труд, Вы - лучшая!🔥
Начните с тех упражнений, которые я даю в этом видео. Балансировочная подушка - отлично, но это вариант прогрессии.
Марина, привет! Сними, пж, вечерние упражнения для расслабления
Благодарю! Очень ценно!
Очень интересно
Большое спасибо, Марина, за очередной замечательный комплекс упражнений с объяснениями и вариантами прогрессии! Моя вечная проблема - это подворачивающиеся голеностопы. В юности был сломан мизинец на левой ноге. Левая же нога похрустывает при ходьбе. Но занимаясь с апреля с Вами, гораздо меньше дискомфорта испытываю при ходьбе. Ещё надо побольше скинуть вес (минус 7 кг уже сказались на том, что голеностопы перестали заунывно болеть), и будет совсем хорошо. Этот комплекс сделала весь, ставила на паузу и повторяла упражнения по 10 раз на каждую ногу.
Супер 👍
Как вам удалось так похудеть? Какая то методика или диета?
@@ОльгаВоробьева-щ8ю никакой методики или диет, просто ходила в тренажерный зал и старалась поменьше есть и не есть после 20 часов.
Большое спасибо, Марина!
Как раз, 2 недели назад подвернула голеностоп и упала.
Ударила локоть, который тоже болит. Можно похожие движения в разных плоскостях выполнять для локтевого сустава?
3 дня делаю комплекс. Четвёртое упражнение меня удивило сразу, в первый же
раз выполнения. Теперь, при упражнении - обратный выпад, ступня на носке не гуляет непонятно где, а чётко стоит на носке, на пальцах. Вау. Я это годами не могла добиться - стабильности стопы в выпаде. Занимаюсь дальше. Шестое упражнение для меня пока самое сложное. Спасибо, Марина. А ещё, улучшилось выполнение упр на внутреннюю поверхность бёдер, гораздо лучше слышу работу мышц.
Супер! Видите, как все связано
Добрый день. Очень интересно видимо про действия при травме.
Месяц назад сняла гипс после перелома лодыжки. Просто подвернула ногу и не удержалась.
Восстанавливаюсь. Хобби - бальные танцы, хотя мне и 63 года.
Спасибо
Мариночка спасибо тебе за все упражнения но вот уменя онимение нижних конечностей коксоартроз и грыжи какие упражнения благодарю,
На канале много упражнений для работы с тазобедренным суставом. Начните с них
Спасибо! Интересно что делать в первые часы
Холод прикладывать и фиксация эластичным бинтом, ногу вверх поднять еще можно, чтобы не было отека
Даже не думала что это столь частая травма и у вас будет по ней видео. Около месяца назад подвернула стопу, спускалась в подьезде засмотревшись в телефон и не посмотрела на ступени когда не было света. Был отёк и синяк после, амплитуда движений заметно стала меньше, периодически была боль при ходьбе. Но вот что интересно, делаю ваши упражнения, которые часто включают стопу в том числе, и сейчас амплитуда стала практически одинаковой на обеих стопах.
Отлично
Долго искала толковые упражнения для реабилитации стопы. Очень понравились Ваши упражнения. Травма была внутри стопы. Сейчас пока что плохо сгибаются второй и третий пальцы при вытягивании стопы. Как их научить заново?
Вот, делайте эти упражнения и другие упражнения для стоп на канале - там все есть
Спасибо Марина! Очень полезное видео! Не бываетчеловека, который бы не получил за жизнь травмы голеностопа. И это бывает даже не один раз, а много раз. Но на это не очень обращаем внимание, особенно если не тяжёлая травма. А после потяжелее травмы, некоторого покоя, вряд ли занимаемся реабилитацией.
Да, по количеству лайков, видно, что народ действительно больше интересуют ляжки. Зашейте рот и все накопления уйдут!
😅👍
Марина а если после тренировки нога немного болит это норм? Прошло 2 месяца после вывиха. Нога двигается нормально но с иногда с болевыми ощущениями
Чесно говоря врач сказал что наступать на ногу пока нельзя. По этому буду делать розминку для стоп. Через 10 дней скажет можна ли наступать. Тогда делать остальные буду. У меня перелом голкневого суглоба смищением.
Я ждала очень сильно этого дня когда снимут гипс и смогу начать заниматся.
И ещё я благодарна вам за ваш канал. Делала упражнения на поясницу чтоб неболела и на запястя. И На канале про розтяжку делала для лопаток и раслабление шеи. Если бы не ваши каналы мне билоби не очень весело. Спасибо вам за вас❤.
🤗🌷 скорейшего выздоровления
Удивительное совпадение - я потянула связки и на следующий же день Марина выпустила ролик ! ))) Пользуюсь с удовольствием и благодарностью! Спасибо!
Назрел вопрос: можно ли с помощью упражнений как-то облегчить жизнь при эпикондилите локтевого сустава? Если да, то, пожалуйста, огромная просьба - осветить эту проблему в одном из роликов!
Конечно можно, но здесь нужно анализировать - что вы делаете в жизни и как в общем двигается ваше тело
Спасибо за ответ! У меня сидячая работа, но фитнесом занимаюсь регулярно, два раза в неделю. Последний год - по вашим комплексам тоже. Затрудняюсь найти причину моих проблем с локтем - вроде ни ремонта, ни других тяжёлых монотонных работ этой рукой не осуществляла))
Может, среди ваших упражнений на ютубе уже есть какие-то, которые будут полезны при эпикондилите?
Как кстати🔥 недели 2 назад подвернула, нога очень слабая, но хочется движения
Марина, подскажите, вы не планируете обосноваться на рутубе? сегодня прошли новости, что к сентябрю ютуб в России будет заблочен(, а я только начала осваивать ваши видео, они такие полезные!
Благодаря!
Так актуально 🤪🤦🏻♀️👍
Все упражнения сделал и на 2м и последнем упражнения у меня сухожилия будто одевалась на кость голеностопа. У меня на обоих ногах связки потянуты от футбола. На левой ноге 9лет назад, а на правой 15 лет. Но больше левая беспокоить то что сухожилия на кость одевается. Значит нужно ещё этот кубик покупать. Наверное он лишним точно не будет!
Марина а в течении какого периода времени проходит обычно востановления тренировками?
Зависит от сложности травмы. До наступления терапевтического эффекта - восстановления функции
Марина, как вовремя вышло это видео! Сижу с сильным вывихом, уже вторым на эту же ногу за 2 года. Я Вас правильно поняла, что эти упражнения нужно начинать через 2 недели после травмы? И еще вопрос: сколько раз в неделю их нужно выполнять? Спасибо Вам за Ваши труды, разборки и занятия!!
Да, если разрыва нет, с просто растяжения. Каждый день нужно выполнять
Здравствуйте, Марина!
Подскажите, пожалуйста, во всех ли вертикальных упражнениях стопа опорной ноги должна стоять на трех точках опоры (и в дотягиваниях без поддержки за стенку или стул, и когда стоишь на кубике для йоги)?
Всегда стараемся опираться на треугольник стопы, не на пальцы. В зависимости от движения вес будет смещаться больше на внешний или на внутренний свод
@@MarinaKostrova Благодарю за ответ! Потихоньку начинаю понимать :)
Благодарю! От меня ПОДПИСКА!
И вопрос - Какое терапевтическое окно для голеностопа???
Сделала с вами первую ознакомительную тренировку.. Надеюсь что мне поможет.
Месяца 3 болит голеностоп, но травмы я не помню.
Буду делать упр-я дальше.
Марина, удачи вам на канале!
Месяцев 6 после травмы