КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10 КГ ЗА 3 МЕСЯЦА
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.พ. 2021
- Книги, которые я рекомендую к прочтению:
1. Шон Янг - "Привычки на всю жизнь"
2. Эрик Берн - "Игры, в которые играют люди"
3. Клод Штайнер - "Сценарии жизни людей"
4. Томас Харрис - "Я ок, ты ок"
5. Мэри и Роберт Гулдинг - "Психотерапия нового решения"
6. Кэролайн Арнольд - "Микрорешения"
7. Джо Диспенза - "Сила подсознания"
В моем Инстаграм найдёте ещё ряд рекомендаций по книгам:
(завтра еще опубликую пост с книгами)
1. Чарльз Дахигг - "Власть привычки"
2. Пётр Людвиг -" Победи прокрастинацию"
3. Светлана Бронникова - "Интуитивное питание"
Инстаграм alena_vorontsov...
Услуги стилиста thestoryofelegance.com/person...
Сотрудничество / запись на услуги wa.me/79773040673
Отвечаю на популярный вопрос: Мой вес до похудения - 70 при росте 171/172, сначала я похудела до 60 (минимальный вес прошлого года), потом набрала обратно 5 кг и после праздников весила 65. Сейчас я внедряю новые привычки, и уже сбросила 2 кг за 3 недели. Мой вес сейчас - 63 кг. Моя конечная цель - 54-55 кг. Привычка, над которой я сейчас работаю, звучит так: «после 18:00 или 19:00 есть только немного белка (например, яйцо, кусочек сыра или кусочек рыбы)
Спасибо за ответ) Но вы и выглядите на 55 кг)) А говорят камера увеличивает человека))) Вы смотритесь достаточно хрупкой.
Спасибо большое)))
Алёна ,61-62 кг ваш идеальный вес! Худеть больше не надо!)))
Почему то думала вы гораздо меньше ростом)) мой рост 172 и мне казалось вы ниже меня))
Я тоже думала, что Вы ниже. И, кстати, Алена, Вы всегда выглядите изящно. Ну это и благодаря манерам и характеру. Книги очень хорошие советуете - очень близки мне по духу. Удачи во всем!
Спасибо большое за полезную информацию! Сразу вспомнился свой опыт. Я всегда в детстве и юности была склонна к полноте, но однажды за 1.5 года похудела на 15 кг. Все спрашивали, что я делала, а я не могла ничего толком сказать . Вроде ем все, как всегда , вроде никакого спорта не появилась, и сама задумалась - и правда, что произошло? Когда начала анализировать все, то поняла, что это были маленькие и почти незаметные шаги, например , я до этого всегда пила чай с сахаром , а тут решила попробовать недельку пить без него, не ради похудения , а просто ради того, чтобы попробовать новые вкусы . И мне понравилось , очень быстро я перестала понимать вкус чая с сахаром - ведь вкуса чая в этом случае не ощущаешь. Затем я однажды застряла в лифте между 22 и 23 этажами, меня оттуда доставали, и я испугалась лифтов и начала везде ходить пешком , как будто варианта " лифт" в моей реальности просто не существовало. Я даже не замечала , что на 7 этаж прибегала не запыхавшись . Затем у меня случился стресс - я не поступила в универ сразу после школы и целый год готовилась , ездила на специальные курсы, которые занимали почти целый день , место было слегка глухое , рядом лишь один магазин, ели мы там только булки . И в какой-то момент я понимаю, что от булок меня уже тошнит буквально и стала думать, что же ещё можно съесть. Выбор был небольшой , но где-то в ларьке я все же нашла сушеные бананы и стала покупать только их. Опять же , не думая про похудение, а просто потому что это было удобно - съел совсем немного и надолго наелся...так вот такие маленькие и сразу незаметные шаги привели к большому результату, который я сама не сразу осознала. И да, немаловажный момент - я была очень увлечена своей учебой, а потом ещё и влюбилась - ядерная смесь !)) При этом специально не худела и не голодала. Вот такая история , может кого-то вдохновит на маленькие шаги к большим переменам
Класссс :3
Да, я вскгда в молодости была полненькая, 75 кг при росте 160. Бегала, старалась правильно питаться, ничего не помогало. Но во время учебы начвла работать, еще и влюбил ась... И тоже за год похудела до 52 кг)) т.е. похудела я в 25 лет)) в 30 родила, боялась что располнею, у нас все женщины (родственники) весят более 100 кг, но постоянные прогулки, занятия с ребенком и бытом, правильное питание при гв, и вес вернулся снова к 52. Сейчас мне скоро 40, вес 58. Хочется конечно похудеть до 55 кг, стараюсь питаться, бегать))
Надо было сразу начинать описание с "влюбилась" сразу все понятно, почему похудели.
Реально полезное питание стоит совсем не дорого, за многие годы изучения вопроса питания я вывел самые безопасные продукты на которых можно спокойно жить - гречка , картофель, чечевица, овес, горох, фасоль, пшено, яблоки, гранаты, абрикосы, цитрусовые, сезонные фрукты, сухофрукты, грецкие орехи, морковь, лук, чеснок, все виды перцев, масла холодного отжима (самые полезны и недорогие подсолнечное, горчичное, рыжиковое), каменная соль без добавок. Вот такой рацион в нашей семье, перейдя постепенно на такое питание мы забыли про вопрос с лишним весом, перестали принимать любые лекарства, самочувствие как в детстве... И еще очень важно правильно совмещать продукты, начинать день с фруктов, только натощак отдельно от другой еды, далее овощные салаты, и потом уже что то вареное, не совмещать жирное и сладкое, белковое и крахмалистое, кислое и крахмалистое.
Мы до этого проводили всевозможные чистки организма, антипаразитарные чистки, промывание кишечника (шлангопопинг), проходим систему очистки - семь ключей радуги, это просто мега вещь, не пропускайте это мимо ушей, эта система описана в Глубинной книге Владимира Пятибрата...
Алёна, у Вас великолепная дикция, спасибо , что так уважаете свою аудиторию и снимаете настолько качественный контент!
И за советы спасибо..... я на пути к похудению, теперь на верном пути)))
Спасибо! 🙏🏼 Удачи на этом пути!
"Начиная с 29 лет у меня возникли сложности со сбрасыванием веса" - и тут я просто зависла, потому что для меня вы выглядите вы максимум на 25!
Спасибо большое, САМЫЙ лучший ролик который я впитала про данную тему, опыт, путь ваш очень схожий с моим, ОЧЕНЬ много подчеркнула в ваших выводах, прям сейчас запишу и выставлю на холодильник. Видео приятное эстетически, слуховое восприятие на высоте, спасибо огромное!!! 🌿
а что, 29 это уже много считается?.....это ведь молодость самая настоящая
@@lisa.1lu для 20 летних это уже начало старости)
@@user-wk4rk5xn6e ну 20 летние для 10 летних тоже взрослые)))
@@lisa.1lu логично,я себя вспоминаю в 20,я думала что в 40 уже глубокая старость и смысла жить после 40 ка нету.Сейчас смешно.
У меня новый способ худеть. Новая мотивация - помоги животным. Сгребаю в пакет еду и отдаю уличным собачкам. С меня не убудет и мысль о том, что кому то помог просто радует.
Супер,поддерживаю! Самая лучшая диета!
Всегда так делала ,но второй год не ем мясо .Собаки не хотят кушать кашу и овощи.
Супер👍💯 ♥️❗
@@user-cf3bw3np2x заполняйте сумочку сухим или влажным кормом 🤦♀️и будет нам счастье.
Супер! Надо подумать
Впервые наткнулась на приятного блогера, который говорит по теме, причём говорит грамотной речью. Вы симпатичная. Удачи Вам и всем подписчикам в этом нелёгком деле!)))
Алена, спасибо! Это было очень искренне и очень подробно! Удачи Вам!
Спасибо Вам за такое большое и мотивационное видео!💪
Алена, спасибо вам большое!!! Спасибо, что поделились своим опытом. Вы проделали огромную работу, в первую очередь в своей голове. Вы правы, нужно менять свое мышление и образ жизни. Успеха вам и мотивации! Выглядите вы прекрасно и в этом весе)
Алена, спасибо вам!! Ваше видео помогает найти ответы не только на вопрос похудения, но и другие беспокоящие меня. Вы как всегда своевременно делитесь информацией, от души благодарю))
И до похудения красотка была!
Спасибо😌
Да
Алена, спасибо, что делитесь! Как всегда очень полезно)
Спасибо, очень полезное и ПРАВИЛЬНОЕ видео!!! Очень понравилось выражение "спешить некуда!" 👍☺️
Меня тоже однажды осенило,что лучше я буду худеть очень медленно,но всегда(меняя образ питания и привычки),чем быстро похудею и потом сорвусь
Это самое мудрое решение!
Вот и я так же. Третий день без сладкого. Мучное пока присутствует. Хлеба ем мало, с ним не проблема. Выпечка, это прям искушение. Решила для себя медленно, без стрессов.
Мечтаю к этому прийти на долгосрочной основе, сладкое это просто моё второе имя 😩
@@elenaly167 я когда стала есть больше свежих овощей и фруктов , сладкое просто противно стало для меня , только начинаю забрасывать свежие салаты в каждый прием пищи и тяга к сладкому возвращается.
@@tankoinna4351 я ещё читала, что возможно потому что организму не хватает белка, такая тяга есть.. В общем нужно работать по всем фронтам)
Спасибо, Алена, за ваш труд! Вас очень приятно слушать, очень импонирует ваша грамотная речь и интеллигентная манера подачи материала! Очень люблю ваш канал! Желаю вам успехов!⚘
Алена, спасибо! Классное видео. Видно, что действительно старались. Часть про привычки особенно понравилась. Удачи вам в процессе!
Какое чёткое,структурированное, объемное,информативное видео. Благодарю вас 1000 раз. Это то,что мне жизненно необходимо было именно сейчас. Целая гора вдохновения💞
Спасибо! ❤️🙏🏼
Для меня это одно из лучших видео о похудении, спасибо за этот вайб, я вдохновлена 🧚🏻
Алена спасибо, что поделились, очень актуально
Спасибо Алёнушка, думаю это видео и те советы , что вы дали, легко можно применить и к другим сферам интересов, не только похудение, например в работе, т к развитие правильных привычек очень очень важный момент и правильный подход- это наше всё!
Алёна, Ваш рассказ и инсайты - ещё одно подтверждение тому, что люди переоценивают себя на коротких дистанциях и недооценивают на длинных😉 Спасибо за видео!
Аленочка, спасибо вам огромнейшее! Это лучшее мотивационное видео из всех, которые мне попадались. Всё сказано очень честно и грамотно. Вы умничка и красавица! 🥰👍🌹
Ура!!!!! Долгожданное видео! Алёна, спасибо за то, что поделились своим опытом.
Алёнушка, сердечное вам спасибо за такое полезное видео!
Алена, спасибо большое за это видео! Вы замечательная❤️
Заметила,что когда вижу стройных людей,то радуюсь ,они как не от мира сего. Уже такая редкость стройнойсть-то есть естественный вид человека. Прихорошенькая девушка на видео.
Очень понравилось видео! Спасибо! В своём телеграмме @slim_figure7 я тоже делюсь своей историей похудения. Кому интересно, переходите!
Аленочка, спасибо, так интересно было! Спасибо, что поделилась своим опытом и за рекомендацию книг🙏 . И действительно, в похудении нет быстрых решений, только фундаментальный подход
Это первое видео на канале, которое я смотрю. Удивительно, насколько толково, ясно, интересно вы описываете свой опыт, и какие бережные и вдохновляющие рекомендации даёте. Благодарю!Ваше видео так порадовало. Это действительно очень качественно сделано
Столько полезных советов в одном видео, понравилось то, что советы прожиты Алёной и дан взгляд с разных ракурсов. Огромное спасибо также за подборку книг! 💖💖💖
Алена, умница- уравновешенная, мудрая, прекрасно мыслящая и излагающая свои мысли. Для тех, кто совсем другие: тревожные, не имеющие, например, физической возможности тренироваться по состоянию здоровья, это видео также полезно, отсюда нужно выбрать основу, главное и еще какие-то рациональные зерна. Очень полезно. Спасибо!
Очень полезное видео. Спасибо, что поделилась своим опытом❤️
Огромное спасибо за это видео!❤️
Думаю самое полезное видео о похудении на ютуб)💕 Благодарю за море вдохновения и реально полезные советы!😃 (удивляюсь вашему умению непрерывно говорить на камеру, это очень классно)
Спасибо! 🙏🏼☺️
Вы попали в рекомендации мне, и боже, спасибо за это. Вы прекрасны! И говорите очень правильные слова! 💞
Спасибо большое за такое искреннее видео. Услышала много полезных слов и прояснились многие моменты для самой себя. Не часто пишу отзывы, но тут захотелось написать приятный комментарий в поддержку. Спасибо за ваш труд!
Спасибо за мотивацию🤗 очень вовремя
Алена, спасибо!!! Так много информации и роликов на тему похудения, но вы просто потрясающе с первой минуты захватываете внимание, на вас очень приятно смотреть, интересно слушать! Спасибо за то, что рассказали, я очень хочу скинуть 10 кг, при чем 7 из них появились буквально за последние 4-5 месяцев жора, нервов.
Алена, случайно наткнулась на ваше видео Даже не было цели смотреть подобное видео, но почему то кликнула. Как же все структурировано и легко!!! Просто бац и мотивация на ровном месте. Так еще какая, не нестись сломя голову грызть огурцы, а сформулировать цель и привить ОДНУ привычку, и медленно двигаться к цели. Причем за 30 минут видео осознать что такой подход применим не только в похудении, но и в жизни в целом. Вдруг резко перехотелось за одну ночь похудеть на 10 кг, а жить в гармонии с собой и ЗНАТЬ, что ты движешься к своей цели и точно к ней придешь. Спасибо Вам большое. Пожалуй задержусь у Вас и буду с удовольствием смотреть, тем более минимализм мне близок))))
Очень интересная история! Спасибо, что упоминаете важность психологии пищевого поведения - это ключ к здоровому и стройному телу! Редко встретишь в видеороликах про похудение эту тему!)
Благодарю за видео. Нахожусь под приятным впечатлением. Я пришла к таким выводам читая много литературы в течение 15 лет. И те книги, которые вы упоминали тоже. Милая, умная девушка изложили всё за пол часа. Всё, что привело меня к успеху и продолжает поддерживать вес по жизни. Приятная внешность, грамотная речь, ни одного лишнего слова. Слушать вас одно удовольствие, а смотреть вдвойне. Какая мотивация! Рекомендуемые вами книги помогут в любых аспектах жизни. Какая вы умница! Прогуляюсь по вашему каналу, посмотрю гардероб. Ваш стиль великолепен!
Алёна, спасибо, что поделились своими выводами!!!
Алена, спасибо!!! У Вас прекрасный вид :) Спасибо за структурность и четковсть изложения всего! Буду начинать стройнеть)
Алёна, здравствуйте. Благодарю Вас за такое полезное и интересное видео. Действительно чувствовалось, всё,что Вы говорите, идёт от души. Вы меня вдохновили🙏🙏🙏 Отдельное спасибо за дополнительный материал- книги!!!🤗🤗🤗
Для меня это было интереснейшее видео о похудении и мотивации, спасибо! Очень хорошо подали информацию. А ещё спасибо за рекомендацию книг
Алена-умничка! Обожаю Вас) Спасибо за мотивацию😍 добавлю в избранное видео
Вот это преесс!!!!!!! Снимайте теперь видео о своих тренировках)))))))Офигенная)
Алена, очень полезное и мотивирующее видео!!! Спасибо огромное, что делитесь опытом и знанием, избавляя нас от ошибок, зря потраченного времени и самобичевания.
Спасибо Алена!
Видео очень в тему пришло!
Вас приятно слушать, все по делу и очень грамотно, так держать!
Большое спасибо за это видео! У меня аналогичная проблема, Вы мне очень помогли, Алена! Здоровья Вам и творческих успехов!
Спасибо за нужную информацию! Надеюсь все получится!
Ой, как долго я ждала вашего рассказа🙂 благодарю
именно то, что нужно: понять, зачем хочу похудеть ( нижнее ажурное белье носить, нравиться себе и мужчинам), отрабатывать по одной привычке(!!!), договариваться с внутренним ребенком и его поддерживать, заботиться о нем. ♥️
Алена спасибо большое за разумное безупречное видео ❤
Алёна!! Вы как глоток воздуха,именно сейчас для меня. Иду по пути похудения,и Кето рассматривала и все.
Вы очень интересная ,умная девушка ,смотрю Вас с огромным удовольствием. А это видео прям инсайты сплошные . Огромное лагодарю 🙏❤
Спасибо большое за Вашу историю,Алена!Искренне,честно и душевно получилось!)
Алена, я очень за вас рада! Вы выглядите восхитительно!!!
Спасибо! ❤️
Офигенное видео! В самую суть вопроса погрузили! Спасибо большое, Алёна!
Поздравляю, Алёна! Прекрасно выглядите!!!
Спасибо, Алена, за отличное видео, за великолепную грамотную речь и , конечно, полезное содержимое! Дальнейших побед и ждем Вас всегда☀️🌹
Очень полезно, благодарю, именно за психологическую часть 🙏
Вы так круто и искренне рассказываете. Спасибо вам за это видео. У меня с весом все ок, но те инсайты, что вы рассказали супер вдохновляют и позволяют посмотреть на отношения со своим телом/весом осознанно 💕
Большое спасибо за видео! Вас приятно слушать, но что более важно: что вы говорите. Очень правильные и адекватные вещи, которые, казалось бы, и так всем нам понятны, но порой необходимо их услышать от кого-то! Сейчас я решила заняться похудением, и всячески стараюсь не наседать на себя, хоть и хочется быстрых результатов. Однако, понимаю головой, что также быстро сорвусь и все пойдёт насмарку. И когда вы вновь проговорили идею медленного похудения, но планомерного, про привычки, стало легче в душе и появилось больше мотивации! Действительно, давайте не будем требовать от себя слишком многого, ведь резкие изменения это не всегда хорошо для организма и психики. Для себя решила бегать через день, а также чуть-чуть сокращать сладкое, но полностью не убирать. Посмотрим, насколько это сработает для меня, ведь это уже немалые шаги. Желаю всем на этом пути терпения!
Всё видео простояла!🙂
Спасибо за мотивацию!😌
Спасибо большое - отличное мотивационное видео!
Случайно попала на ваше видео и очень рада)))Очень полезное и мотивирующее,спасибо♥♥♥Слушать вас большое удовольствие))
Спасибо. Так приятно слушать связную речь, видеть красивую и откровенную девушку. Вы прекрасны, Алена.
Алена, спасибо огромное за видео. Я собираюсь внедрить в свою жизнь некоторые ваши полезные советы. Думаю, стоит это видео пересматривать время от времени для поддержки мотивации.
Ооо, как долго я ждала это видео!! 😊И в очередной раз убедилась, что "чудес" не бывает.😉 Если видишь перед собой человека в прекрасной форме и в нормальном весе, это значит, он прикладывает к этому усилия.🙌 Это меня вдохновляет!
Алена, большое спасибо за разбор психологической стороны вопроса. 🙏Теперь я понимаю, почему я вчера купила печеньки.... после просмотра вашей исповеди мне уже их не хочется. Спасибо! 😻
Вы такая молодец! Уверена, что вы до сих пор их не съели, хотя и прошла уже пара дней с вашего коммента! Видео Алёны очень мотивирующее и полезное! Настолько, что даже если купить пироженки, нутеллу, чипсы и свежий багет домой, то всё равно можно будет удержаться и не есть их!
Да, особенно с возрастом
Алена, спасибо, супер полезное видео! Недавно наткнулась на ваш блог и решила старые видео тоже посмотреть.
Благодарю, что поделились своей историей 🙏❤️ очень полезная информация
Конструктивно и по делу!
Благодарю!!!🌹🌹🌹🌹👍
Утонченная, интеллигентная, красивая девушка)) Благодарю за видео))
Спасибо😌
Спасибо! Как всегда полезный и качественный материал 🥰
Шикарное, полезное и очень вдохновляющее получилось видео, что законспектировала всё пункты очень подробно в свой блокнот по похудению!😮 Буду ждать новых практичных советов!🥰🙏 Спасибо Вам большое!
Как легко я в 44 года похудела на 7 кг за 2 месяца ни в чем себе не отказывая? Мой Рост 178 см. Был вес 77 кг, стал вес 70 кг.
Я кушала ВСЁ, что хотела 2 раза в день (без перекусов). Это называется интервальное питание.
Время приема еды в 11:30 и до 17:00.
Кушала всё, что хотела, как и все члены моей семьи, не искушая себя и не причиняя психологических травм.
Обязательно БЕЗ перекусов, потому что поднимается инсулин при каждом приеме пищи и держит тем самым метаболизм.
Всем здоровья и красоты!
Спасибо, что поделились вашим опытом, много ценного!
Вообще в весе очень много участия нашей психики, не даром люди худеют от стресса или влюбленности, это изменённое состояние психики.
На сладкое часто тянет от недостатка положительных эмоций.
Так же существует огромное количество психологических уловок как меньше и вкуснее есть:
Например не отвлекаться во время еды: не разговприть, не читать, ничего не смотреть.
Мысленно соотносить размер порции с размером желудка! Вспомнить, что желудок размером с кулак и представить какого размера порцию вы сейчас хотите в него поместить.
Не набирать еду на прибор пока не прожевали то что уже во рту. Наш мозг даёт команду глотать, как только видит следующую порцию на приборе. Оттуда привычка "нахвататься кусками".
Есть надо медленно и спокойно.
Не доедать. Часто бывает что на тарелке остался кусочек чего-то, вы уже в принципе чувствуете что наелись, а выкинуть этот кусочек жалко. Так вот надо выкинуть/ отдать собаке. Это позволяет лучше понимать своё тело!
Ну и все ваши рекомендации тоже работают прекрасно!
Вы молодец!
Вы мне всегда очень нравились: прекрасная подача информации, приятно слушать и смотреть. Никогда не думала, что у вас есть лишний вес! У меня примерно те же параметры, только рост 166см, а максимальный вес, в котором я схватилась за голову - 68кг. Мне 37 лет. Тут пишут, что это нормальный вес, да, возможно, но вся моя привычная одежда или была мала, или сидела плохо, а менять гардероб полностью нет ни средств, ни возможности. Ежедневная жизнь в таком теле для меня была неприятна, ни одного фото в этот период, нежелание вообще выходить из дома, ехать в путешествие, хотелось спрятать себя и дальше заедать. И я тоже «дошла до ручки» незаметно, занимаясь спортом и даже вроде следила за питанием, но итогом были 68кг. За месяц я скинула около 2,5кг, тоже без перекосов, я ем всё, что хочу, но слежу за порцией и общей примерной калорийностью за день. И со временем такой вседозволенности мне просто не хочется булок, конфет и пирожных, ведь я знаю, что если сильно захочу чего-то или на Дне Рождения я спокойно съем кусочек и впишу в свою норму. И ещё курс пошёл в сторону более здорового питания, это происходит само собой, например, хочется уже не кофе с булочкой перекусить, а хотя бы йогуртом и бананом. Кето прошла в своё время, доктора Берга смотрела взахлёб, полностью согласна с Вами насчёт всего этого! Это нездоровое питание, нам нужны углеводы. Про внутреннего ребёнка и взрослого так здорово объяснили, вроде я это знала, но забыла! Моя цель вполне реальная - 58кг, и главное - жить с самой собой в гармонии. Ещё пишут, что полюбите себя, иначе будет тяжело стареть, но ведь и стареть можно красиво, в подтянутом стройном теле!
Огромное спасибо вам за видео! Это наверное, самое полезное видео в моей жизни про похудение за последние годы! Спасибо! Вы очень вдохновляете и отрезвляете 🙏😊
Спасибо, Алена! Вы как всегда на высоте, столько полезного! Без воды и лишних слов!
Брава Алена,вы очень целеустремлённый человек👍👏💪🥰
Алёна! Здравствуйте! Спасибо Вам большое за это видео! Очень информативно. Для меня сейчас своевременно и полезно. Ещё раз спасибо)
Алена, как интересно и грамотно Вы рассказываете ! Потрясающее видео 😍😍😍😍 Вы очаровательны !
Про формирование привычек поочередно - очень верно. Я 4 месяца хожу в зал, это стало для меня абсолютно естественным образом жизни. И только сейчас чувствую, что готова заняться питанием. Без нервов, самобичевания и голодовок. Спокойно разобраться, что я люблю, от чего могу спокойно отказаться и тд.
Алена, я как человек, который тоже набирал лишний вес именно в поездках, и потом подолгу не мог себя взять в руки, согласна абсолютно со всеми вашими выводами и советами.
Все очень четко и логично. В этих 30 минутах намного больше пользы и работающих советов, чем бывает в целых профилях «похудательных» гуру.
Спасибо!
Благодарю! 🙏🏼
Спасибо за видео, для себя многое подчеркнула😍
спасибо, что поделились личным опытом!)) удачи в дальнейшем преображении себя!
Какая же Вы цельная и самодостаточная натура, всегда восхищаюсь Вашим широким кругозором, умом, у такой женщины не может быть плохих результатов! 👍Спасибо за опыт, будем стараться худеть☺
Спасибо!
Плюс ко всему, отдельное спасибо за книги, обязательно прочту!!!
Вы красотка!🤗 Спасибо, что поделились опытом! 🌷
Спасибо Алена! Отличные советы, искренний рассказ!
Честно)) даже не вижу разницы на фото которые идут до 2 мин и сейчас- Вы везде ооочень красивая
100% правда, спасибо, Алена за Вашу историю. Я на самом деле интуитивно сама пришла к такому решению. Сейчас не имею возможности тренироваться изза критической анемии. Я понимала, что без тренировок быстро потеряю форму и отказалась от сахара и мучного. Моя кожа стала здоровой, я не набираю вес. Сейчас поднимаю железо/ферритины и снова начну тренироваться. И да, я поменяла вкусовые привычки и счастлива) сахар всегда можно заменить!
Все достижимо! ❤️🙏🏼
Шикарное видео!спасибо!ждала его 👏
Очень интересное и полезное видео. Спасибо, Вам, Алёна ⭐
Спасибо! Очень искренне. Наверное многие увидели себя в этой истории, но сами могли не сделать выводы, а Вы идеально все по полочкам разложили
Супер
Алена, у меня огромный опыт работы со своим весом. И море спорта и кето и психология и все.. и мало результатов. и ваше видео - одно из самых толковых и разумных. Спасибо большое ! Успехов и здоровья вам!
Спасибо! 🙏🏼
А ты пробовала интермиционное голодание? Каждый раз когда ты ешь выделяется инсулин. В присутствии инсулина тело не может сжигать жир. По этому надо избавится от инсулина, а когда ешь надо употреблять еду которая мало поднимает инсулин (кето).
Чтобы не было резких скачков инсулина, нужно есть каждые 3 часа.
Алена, спасибо за видео! Просто супер! Много нового для себя узнала, приятно на вас смотреть и слушать вас!
Спасибо за видео! Давно его ждала и очень довольна им! Информативное и дельное!
Спасибо Вам большое за Ваши видео. Мне кажется сейчас, в конце зимы и после карантина- это как никогда актуально!!
Большая мотивация!!!! Спасибо!
Алена, буквально сегодня случайно нашла Ваш канал. Очень интересные видео, спасибо Вам большое, очень приятно Вас слушать и смотреть.
Спасибо большое за честность, откровенность, полезные советы и мотивацию идти дальше, очень рада, что наткнулась на Ваше видео, Вы мне очень помогли. Ещё раз, спасибо огромное!