обновленное видео о похудении на 30 кг (2024 г.) - th-cam.com/video/pqij8jMvDtU/w-d-xo.htmlsi=0nubhoqKKicjza9M ТАЙМКОДЫ: 1:16 - Причины похудения, история 3:27 - Питание и тренировки 8:18 - Мои срывы с правильного питания 11:19 - Проблемы, с которыми я столкнулась во время похудения 14:19 - Советы для похудения
Все говорят что если быстро похудеешь и весы вернуться быстро 20 кг за 3 месяце это шокирует. А как сделать что бы весы не вернулись и когда тренероваться для похудения. Смотришь на сладкое думаешь ну поем один раз и завтра тоже такое как сделать что бы не срываться чаще
Гульназ Серик вес быстро возвращается, если ты теряла воду а не сжигала жир, то есть если ты сидишь на диетах, на воде, ты просто теряешь воду, но не жир, поэтому быстро возвращается. А если ты занимался спортом и сжигал жир, то нужно просто придерживаться питания, и все можно только в меру, тогда вес не вернётся
@@АннаСкрипаль-х2х значит, скорее всего, вы теряете мышцы. Мышцы весят больше жира, но они менее объемные, чем жир. При сильном стрессе (например, диете с очень малым количеством калорий - в среднем 1200 и меньше), когда энергию надо сохранять, организм в первую очередь избавляется от мышц, т.к. они требуют много энергии для своего поддержания. Вес вроде бы уменьшается, а объемы - не особо. Потом стресс заканчивается (ни одну диету невозможно держать вечно), а организм понял, что "а вдруг завтра война, надо запастись впрок" - и начал собирать калории буквально из воздуха. Мышц при этом уже особо не осталось - тратить энергию запасенную некому, поэтому "додиетный" вес не только возвращается, но и увеличивается. Именно поэтому нельзя худеть быстро и нахрапом, к сожалению. Только регулярные тренировки на протяжении долгого (!) - около года+, - времени, и ПП на свою норму калорий либо с небольшим дефицитом (10-15%).
Дааа, ладно когда ты один в кабинете, ну или с другими врачами или взрослыми, им все равно. А когда в школе, лагере или кружке например, мне сразу стыдно. Я хоть и не выгляжу на свой вес, но все равно неприятно. И ведь ничего не скажешь, сразу все поймут что комплексы.
@@juliem00n Спасибо за видео . Особенно важные слова про то , что нужно есть с удовольствием и позволять себе срывы . Вы большая молодец . Спасибо за видео и мотивацию . Обнимаю Вас ❤❤❤.
А мне все равно. Ну, может не очень приятно... допустим, посмотрят они сколько там у тебя, и что? Я просто говорю "неплохо" и выхожу с улыбкой. Если вы будете показывать что вам стыдно за это, они будут вас стыдить. Да и если так подумать, многие будут думать что другие увидят уже ИХ вес. Короче не парьтесь, меняйтесь для себя а не для того что бы другие увидели хорошие цифры.
Девочки давайте реально возьмёмся за себя! Никто за нас для нас ничего не сделает. Я худой никогда не была и сейчас реально устала от веса в 85 кг. Хочу приблизиться к адекватному весу, чтобы чувствовать лёгкость и удовольствие от себя. Все будет хорошо! Спасибо за мотивацию💐☀️👍
Девушка из видео: Нельзя питаться на 300-500 ккал Диетологи: Нельзя питаться на 300-500 ккал Все люди на этой планете: Нельзя питаться на 300-500 ккал. Моя рппшная душа: Ок, питаемся на 200.
Nika Salli а ещё нормальная кожа и волосы скажут пока - 👍 вот проверено на собственном опыте. До сих пор кожу восстанавливаю, приходиться лазером выжигать (дорогостояще и болезненно) От быстрого похудения она как у старой бабушки становится (на попе, животе, руках и бёдрах) Только я потеряла 15 кг на 1000ккал в сутки. А волосики, рваться стали - тут ничего не сделаешь, только подрезать постепенно.
2020год, карантин, тааак сложно худеть(((, когда сидишь дома всё время хочется жрать, вот именно ЖРАТЬ+ ещё ее выходишь из дома, и сложно дома заниматься спортом, ещё и психологическое состояние, но я стараюсь ! Вы молодчина👍👍👍 . Спасибо за советы!!!
впервые посмотрела это видео в 11 лет. оно единственное даёт мне мотивацию к похудению и веру в себя. сейчас мне 14, я занимаюсь спортом и слежу за своим питанием около двух недель, похудела на четыре килограмма, пришла за новой порцией мотивации! всем счастья и здорового тела
Вот и у меня было такое, одноклассница была полная, 3 месяца была на больничном. После этого пришла, я её только минут через 10 узнала. Она скинула 30кг (по её словам)
На самом деле так себе мотивация, потому что каждый человек занят собой и думает о себе, какая разница что там кто о вас скажет и тут же забудет? А если скажут - то, так ты ещё хуже выглядишь. В общем, мотивация должна быть только "про вас и для вас". Вы будете здоровее, вы будете себе больше нравится в зеркале и тп. Станьте лучшей версией себя!
Начинаю худеть!!! Вес 64 Напишу результат через 3 недели Цель 55 кг Лайкните пожалуйста,что бы не забыть Привет вес на данный момент 60-61,для меня плохой результат,так что буду ещё стараться
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Просто жиза, мне 13 и я вешу 68 хотя я всегда была худой... Очень худой... Сейчас буду худеть, так я говорю каждый день и срываюсь, буду следовать твоим советам. Спасибо! 😘
На самом деле это немного. Летом и весной бегаю час со средним темпом выходит 8-9 км. Так что 2-5 км это где-то минут 30 при неинтенсивном беге с отдыхом или ходьбой.
Господи какая же ты умница Ты настолько смотивировалась,что взяла всю волю в кулак и сделала это Это просто великолепно Я только зашла на твой канал и на этом канале атсмосферно.Мне очень нравится твой голос,его так приятно слушать. Продолжай в том же духе P.s:Ты очень милая и красивая,желаю тебе успехов❤💗
Я тоже была худой . Тогда я ела все подряд но я не потолстела . Но потом я заболела витилигой и один врач дал таблетки . Оказывается они гормональные таблетки . Эти таблетки не помогли а испортили мою жизнь 😢 В школе все дразнили меня из за моего веса я сразу же набрала вес тогда. И у кого витилиго тот поймет что это за болезнь . Это болезнь кожи . У меня смуглая кожа и эти белые пятны сначала появились на лице и потом на колени и тд . Если у кого то начинается витилиго то не примайте гормональные таблетки . И ещё витилиго не излечима . Так что смиритесь и любите себя. Я сейчас по утрам бегаю делаю тренеровки и вечером йога . Я сейчас на правильной питании. Мой рост 172см а вес 80,9кг хочу 60 кг полайкайте чтоб не потеряла . Потом напишу что у меня получилось Всем привет не знаю как но сейчас мой рост 1.75😁 а вес 77 -3кг
Очень грамотный подход к похудению!👍 Единственное с чем я не согласна, это взвешивание каждый день,лучше ограничится одним разом в неделю. И ещё один очень важный момент в уменьшении веса, это здоровый полноценный сон
@@domira_klouz , ну так это по-любому был не только жир, но и мышечная масса и вода. Ты посмотри сколько нужно времени и сил проф.спортсменам чтобы "подсушиться" и дойти до минимального %жира , а ты говоришь что на пп и тренировочках пятнашку за месяц с хуем скинула? Да я скорее поверю что кишки свои высрала из-за бисака
Дорогая)))) какая же ты умничка!!!! Сильная... Мудрая. Умная. Красивая... Вот мне 42... А я смотрю тебя ... Такую умницу... И ты меня вдохновляет и поддерживаешь в похудении!!! Вот держи себя с молоду в таком режиме... Особенно во время беременности и после родов... А то с возрастом потом становится сложней
Тебе ещё интересно похудение? Я хотела бы похудеть но одной тяжело, мне 14 вес 67 рост 164,не хочешь со мной вместе? Можем списываться, делиться результатами и самочувствием, пожалуйста
Юля, Ты молодчина, потому что не сломалась, и что нашла силы и мотивацию. И что подобрала себе такую эффективную программу похудения! Ты умнее и сильнее многих взрослых женщин!!
Огромное спасибо что поделилась! Умничка! Красивая интересная образованная девочка! Так держать! Я искренне за тебя рад, и сам начинаю свой собственный путь к похудению 👍 Хотя мне уже и за сорок, и понимаю что организм не так быстро отпустит свой такой родной жирок - но твой настрой и результаты дали мне ОГРОМНЫЕ надежды и стимул! Проблема в том, что я тоже привык к джанк фуду, пиву и сидячему образу жизни 🤦🏻♂️... Так же как у тебя - из-за дипрессии... Но теперь я понял что это замкнутый круг. Одно порождает другое, и так по кругу, без конца. А ты должен либо разорвать этот порочный круг - либо дальше вяло и уныло поддаваться минутным соблазнам пока не загнёшься... Спасибо, милая девочка! Прости, имени не знаю. Я нашел тебя по тэгу "минус 20 кг." - именно это моя цель! Пожелай мне удачи! 😉😅👍 А когда достигну цели - то и сам сниму видео и тоже выложу сюда в помощь худеющим!
блин, спасибо большое очень мотивирующее и полезное видео, я достаточно долгое время искала как похудеть, но многие объясняли не понятно и очень по взрослому , что-ли, а ты разложила всё по полочкам, спасибо тебе огромное !💗🦋✨
Никак не могла одуматься и начать худеть, после твого видео появилось желание бороться за свою фигуру ✊🏻 Спасибо огромное таким людям как ты, очень информативное видео ❤️
Примерно месяц назад я очень сильно замотивировалась этим видео и в который раз за 14 лет начала худеть. Мои стартовые параметры - 74.3кг при росте 171см, поэтому подсчёт калорий стал моим основным ритуалом дня) Сначала моя "норма калорий" составляла 1400ккал в день, но через 15 дней сократилась до 900 из-за небольшого застоя в весе (как я сейчас предполагаю в виду отсутствия каких либо физических активностей, ведь карантин же), вес начал уходить более стремительно, в целом за месяц я похудела на 4.7кг (не очень впечатляющие цифры). Поэтому я начала бороться с ленью и тренироваться по всем известной 2-х недельной программе Chloe Ting. И вот сегодня на очередном взвешивании я узрела ужасную картину - за 5! дней я похудела всего на 100 грамм, ну полезла в интернет изучать ужасающий эффект плато, а потом где-то в 6 раз стала пересматривать это прекрасное видео и поняла что норму калорий надо опять повышать, думаю где-то до 1200ккал/день. И кстати, я также придерживаюсь режима интервального голодания 8/16 через несколько дней (если кому-то будет интересно) сделаю апдейт по результатам.
Девченки, кому 12-17. Не переживайте сильно насчет резкого похудения! У вас еще гормональный фон не настроился, даже 1 кг в месяц - уже очень крутой результат! Поверте, в 1820 лет все наладиться. В 14 лет весила 75кг при росте 172, сейчас 62 при росте 178 (талия 63 см). Просто еште, чуть меньше, чем обычно, придумайте себе очень увлекательное и приносящее удовольствие занятие, которым занимайтесь, что бы отвлечься от еды. И все у вас будет прекрасно😘
Здравствуй! Серьёзно, из всех видео, которые я смотрела на эту же тематику, данное видео мне реально помогло! Помогло поверить в свои силы, помогло понять свои ошибки. Спасибо огромное за такое видео! По вашим советам мне удалось похудеть на 11 кг (до этого я была 71, при росте 176, сейчас я вешу 60), чему я очень рада! Моя жизнь кардинально поменялась в лучшую сторону. Раньше даже стоять рядом со своими стройными одноклассницами было очень стремно, поэтому меня постоянно терзали комплексы, неуверенность в себе и т. д. Бесконечно благодарна вам за то, что подтолкнули к такому важному шагу в жизни! Ещё раз, спасибо!!!
Выглядишь - топ, прям "ми-ми-ми", очень рад за тебя;) А остальным советую очень грамотно подойти к этому делу, запомните: голодовка и поедание "мусорных калорий" не диета, правильно - дефицит калорий плюс здоровое питание. Как показала моя практика, лучше готовить самому себе еду, желательно, заранее на два-три дня.
Походу все кто писали мол «Прикрепите начинаю худеть!!!» и не писали в итоги, а я уже получила свои результаты и поделюсь с вами.. 1 день:Встала на весы ии... 59кг. при 152роста, да мне 15 лет :) Конечно ужас я жирная но похудеть надо! 2 день:Ещё чуть чуть и я сдохну... с утра я пожрала:Варенное яйцо, немного творога, зелень и хлебцы.. потом где то через пол часа я попила чай из мяты, можно сказать на утро мне хватит😞 Где то в 3:00-4:00часа. Я пожрала гречку с салатом, потом опять через пол часа попила чая из одуванчиков)) В общем так продолжалось 1 неделя в током духе🙄😒😞 Это было нереально сложно когда вся твоя семья жрет пиццу а ты сраный салат жрешь😑 Да забыла написать что так же я очень активна начала двигаться, в день я ходила или же бегала 5 километров (Это было пипец как трудно..) Встала на весы через неделю:Ушло 2кг. Но мне было этого мало! Я решила продолжить и сбросить ещё! Цель у меня была 50кг, почти сбросить 10кг.😣 Решила не ныть и продолжить свой цель дальше.. мотивировала я себя худыми красивыми овцами😖 мне тоже хотелось быть худой красивой овцой😞 В том же духе я продолжала свою 2 неделю, активно двигалась, меньше жрала и меньше сидела дома🙂 2 неделя:Я ВЕШУ 54.7кг ДЫЫЫААААА!!!!!!! Ладно, знаю очень мало но я так хотела и старалась сбросить что я даже 1кк. Радуюсь когда сбрасываю😅 В ИТОГЕ: Я весила 59кг. И через 2 недели я сбросила почти как 5кг. Иногда у меня были голодовки не спорю.. иногда я срывалась..😶 Я хочу сказать что когда вы начинаете худеть ЭТО МАТЬ ВАШУ ОЧЕНЬ СЛОЖНО!!! Но результатом вы всё таки будете довольны! Я дальше буду продолжать идти к своей цели 50кг. Не знаю буду писать или нет.. всем удачи в похудении, у вас получится!👋🏻😀❤️🎉 И так я вернулась что бы добавить:Нууу-с после нг я снова вернула свои «любимые» килограммы (ну я же знала), жрала как свинья и это было короче ужас. Конечно не обошлось без родственников которые сказали что я превратилась в кабана и конечно у меня случилась истерика и я решила худеть оооочень плохим методом (Не кому не советую) я.. решила худеть с помощью таблеток.. и вы не поверите но я снова спустилась и мой вес сейчас 51-50 кг. Намного больше чем я худела без таблеток... я не советовалась с врачами и вообще не с кем, знала этого только моя подруга и конечно она была против, я ей сказала, если будут какие-то проблемы с чем то, то я прекращу их пить. Эти таблетки надо принимать после еды, она не позволяет всяким токсинам сесть в твою жировую ткань и собственно стать кабаном. И так первый день:Я как обычно жру и потом через 15-20 мин. принимаю таблетку (В день 2-3 раз, перед покупкой я конечно же прочла об этой лекарстве) Ну и так каждый день.. потом когда вес уже снижался я начала их пить не так часто (Принимала тогда когда жрала скажем.. в 9:00 или 10:00, ну крч ночью, примерно 1 раз за день) Ну и вот результат, я ооочень довольна этим! и перед тем как начать принимать я сильно боялась каких-то побочных эффектов но этого не случилось что и радует меня.. но всё же нельзя таким способом худеть это плохо! Просто чутка истерила и вот 😅 Просто не могла не писать об этом тут💓😅😂 И снова я, всем привет.. пришла написать названия таблеток и предупреждения потому что хотят узнать 🤷🏻♀️ И так названия таблеток:Ксеникал Применение:В день 2-3 раз принимать и не больше! Принимать надо после еду через 20-15 мин. (И после этого вы через тоже примерно 15 мин захотите в туалет а там у вас будет житкий стул, в начале не понимала но когда сходила уже всё было ясно, сами поймёте) НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ БОЛЬШЕ НАПИСАННОГО И ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ СОВЕТОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ! У меня был хороший результат но не факт что и у вас будет такой, возможно вес будет спускаться медленней и т.д. (Ну вы поняли) И ещё! Если вы принимаете таблетки это не значит что надо продолжать жрать тоннами по началу начните кушать так чтобы вы чувствовали маленький голод, и так желудок будет уменьшаться а потом вы сами заметите изменения в еде. Нууу кажется всё что надо было знать я написала, пожалуйста будте аккуратными и не принимайте больше написанного я опять напоминаю!😁 Ахахах я опять тут, нашла мой комм)) скоро мне 17 лет, и мой вес на данный момент 49.4 Не пожалела что пользовалась таблетками) но помните у всех организмы разные и у всех свой выбор в похудении так что прежде чем идти по своему выбору думайте хорошо и помните девочки.. вы всегда горячие чиксы а если пацаны не смотрят на вас то они наверняка геи, уверяю вас в этом🤝👍
Мотивирует. Я когда раньше худела, думала если буду голодать то так лучше похудею, но НЕТ девочки. Мне все время вбивали в голову, что я испорчу организм и т.д. я никого не слушала, голодала, и не к чему хорошему это не привело за 3 недели с 51 ушло до 47 и вес остановился когда я начала голодать, а потом когда у меня так в глазах темнело и кружилась, я в другую комнату шла и падала. Я психунала на вес и стала есть почти как раньше, немного меньше, и занималась спортом. И теперь я вешу 44, и я очень рада. Поэтому голодание делает только ХУЖЕ!
Твой котёнок,набери в инете программа Хлои Тинг и там будут окошечки с разными её челленджами, найди среди них двухнедельный,и нажми туда. Там будут все тренировки и тд.
Спасибо вы мне просто открыли глаза! Раньше я занималась по трекерам ("30 дней физических нагрузок", 30-ти дневный челлендж бега" и т.п.) И бывало когда пропускала один или два дня старалась впихнуть все невыполненные тренировки в один день.Потом жутко переутомлялась и снова 2-3 дня ничего не делала,из-за слабости в мышцах и окончательной потери мотивации.Сейчас понимаю насколько я была глупой,делала все не ради себя и своего здоровья,а ради галочки на бумажке 🙄😓
Пожалуй самое понятное и полезное видео про похудение на ютубе. Ты молодчина что не сдавалась и продолжала худеть.Продолжай в этом же духе и достигнешь своего идеала.♥
Блин, очень мотивационное видео, я прям с завтрашнего дня начну, единственное одной прям сложно тренироваться😅 вместе с кем-то веселее поддерживать друг друга)
Немного информации от меня и советы: ваше питание должно составлять 70-80% правильного питание и 20-30% всякого чего захочется. как я отказывалась от сладкого: уберите всякие ограничения, серьезно. вот прям напишите или же громко скажите, что вы можете есть всё, что захотите. первые три дня я объедалась круассанов. НО! советы по этому: ешьте этот продукт, что сильно желаете, в том момент, когда вы будете хоть немного голодны, а не когда вы сыты или же готовы лопнуть от еды. так же, советую отслеживать, когда вам хочется этой еды: если когда вам грустно, то значит вы неосознанно или же осознанно хотите поднять себе настроение, так же вы можете захотеть тогда, когда вы устали, что тоже не очень хорошо. значит в начале поешьте обычной еды (в малом количестве, чтобы если что съесть эту сладость). и посмотрите, как себя чувствуете. меняйте стратегию к этой еде. пусть её будет стоять несколько штук, чтобы вы знали, что в любой момент когда вы захотите его съесть, вы можете это сделать. лично я через 3 дня перехотела есть сладкое вообще. потому что у меня не было ограничений и я это знала. если вам тяжело считать калории и всякое такое, то во первых вам подойдёт интуитивное питание и интервальное голодание. на интуитивном питание вы можете есть всё что захочется, но вы должны есть до ощущения сытости (вы должны чувствовать запах, вкус и ощущать на ощупь продукт), а не до ощущения раздутого шарика. интервальное голодание лично мне подошло отлично. потому как до 12 я не очень хочу есть, а после уже желание появляется. есть щадящий режим, лучше начните с него, это 14-10. то есть, 10 часов вы кушаете и 14 часов голодание. не волнуйтесь, из 14 часов вы спите с 7-9 часов. так что, это не так сложно, на самом деле. тренировки: я тренируюсь по Хлои Тинг (Chloe Ting). у неё есть свой собственный сайт с бесплатными программами тренировок, расписанные на 2-4 недели. если вам тяжело выполнять всё: делайте упрощенные упражнения и так же если даже так сложно, то не выполняйте какие-то тренировки. если у вас мало лишнего жира, то уходить он будет медленно и обычно, 2 кг за месяц ЭТО НОРМАЛЬНО. если же больше, то это уже уходит вода и мышцы, что плохо. (если у вас не много лишнего жира). запомните, мышцы весят больше, чем жир. если вы тренируетесь 2 недели и не видите результаты - не волнуйтесь. значит, организм перестраивается. и вам нужно больше времени, чтобы скинуть вес и накачать мышцы. ноги худеет по большей части последними, они обычно тренируются на 3-5 неделе. не забывайте про кардио, если вы сами тренируетесь. ваш главный ориентир: весы, лента, зеркало и фото до и после. только всё вместе, а не только весы или же лента. я тренируюсь уже последнюю неделю по flat tummy (28 дней), и только недавно я заметила, что мой живот стал более рельефным (11 линия стала чётче прорисовывается), мои ноги стали более стройными. upd: так же вы должны хорошо спать и меньше стрессовать(?). потому как из-за большого стресса у вас может быть живот и бочка.) upd: на самом деле, на весы не всегда нужно ориентироваться, потому что мышцы весят больше, и 2 кг всегда могут бегать. вы можете выглядеть и в 60-70 кг прекрасно, за счёт мышц. так что не волнуйтесь, что вы весите не по 'стандартам'.
Отличные советы! Я сейчас худею - кушаю все, но в пределах суточной нормы калорий (с учетом дефицита). Ела и суши, и шашлык из свинины, и конфеты. За 3 недели потеряла 5 кг. Очень довольна таким результатом и желания «сорваться» абсолютно нет. Запреты порождают желание.
Огромное спасибо за это видео. Ты подняла много тем которые меня волновали. Мне 13 лет и я решила похудеть с 65 до 45. за 5 месяцев сбросила 6 кг, за последний месяц еще 4. Меня очень волновало отсутствие кд, но я объясняла себе это так же. Ты дала мне огромную мотивацию.
@@martagag8882 это проще чем кажется. Для начала нужно ограничить питание до 5 раз в день. не есть жирного, сладкого. просто 3 основных приема пищи и между ними перекусы в виде фруктов или орехов. за 2 часа до сна не есть. При таком простом режиме у меня ушло 3 кг за неделю. Потом пойдет по 200-300 г в день. Это норма. Ну и еще желательно тренировок побольше, но это не так важно. Желаю удачи
Жиза, поэтому лушче выбирать ПП и есть это очень редко. Все начинается с головы и здоровой психики, мне кажется это называется РПП (расстройство пищевого поведения)
Юль ты очень целеустремлённая девушка🥇 До тебя я не встречала таких людей как ты, у меня сейчас есть малая мотивация, но если ввести ходячий образ жизни то будет нормально мотивации!🤍Спасибо тебе, продолжай снимать💘
Худею с большого веса, на дефиците 1300-1400 ккал, ем 5 раз в день, сегодня 34 день пл весам - 6 кг, чувствую себя отлично, из спорта только ходьба, всем удачи и побед над лишними кг!!!
Когда у меня была депрессия (в 17 лет) я наоборот дико худела, ела по 500 ккал в день, при росте 155 я весила 49-50 и мне все еще было мало. Потом я поднабрала, потому, что моя жизнь перестала быть адом и сейчас (22 года) я вешу 56 при росте все так же 155, но мне не нравится вес и я опять худею (почему и наткнулась на этот видос). За 5 дней я скинула с 59 до 56 кг 400 грамм, я все еще благодарна себе за то, что когда-то поставила себе установку не жиреть и хотя бы изредка вспоминать про диеты, больше 60 я не вешу уже года 4, если не больше. Я завязала с этим питанием на 500 ккал, это ненормально, соль я так же ем, пью много воды, не отказываюсь от моего любимого какао, но оно раз в день, этого достаточно, 1000 ккал и расчет бжу под вес вот отличное решение для адекватной диеты, дефицит калорий форева. Хлебцами я хлеб не заменяю, но опять же покупаю обычно ржаной хлеб, а если это белый, то ем обычно один ломтик и то с яйцом, либо пару гренок на завтрак (они бывают на завтрак редко), особенно советую стручковую фасоль, я начала ее есть 5 лет назад, когда весила больше 60 кг и ем по сей день, тушеную, жареную, какую угодно. Люблю иногда навернуть морской капусты, а в яичницу по утрам я просто влюблена. К адекватному питанию приходят с годами, нужно только начать♥
в этом возрасте девочки подобной комплекции часто резко худеют за короткий промежуток времени и меняются - чисто мое наблюдение. А Вы еще и сама себе и помогли - умничка)
6:27 Эффективней бегать на голодный желудок потому что энергия берется из отложенного жира например в ( в боках) а когда вы покушаете то энергия будет браться из еды которай вы не давно по ели😊 спасибо за видео
Мне 14 лет, вес 80,рост 170 см. Я уже миллион таких мотивационных роликов посмотрела, но мотивация то приходит, то постепенно уходит( Я забрасываю уже на 3-4 день... Попыток было очень много. С сегодняшнего дня я опять начала, постараюсь не забросить. Уменьшу количество сладкого и мучного и буду заниматься по приложению. Желаю удачи всем худеющим☺️❤️
Для большей мотивации можешь заниматься с кем-то, так ты будешь знать, что не одна страдаешь и будет больше сил идти дальше. Если что, можем списаться в вк или телеграмме 😉
обновленное видео о похудении на 30 кг (2024 г.) - th-cam.com/video/pqij8jMvDtU/w-d-xo.htmlsi=0nubhoqKKicjza9M
ТАЙМКОДЫ:
1:16 - Причины похудения, история
3:27 - Питание и тренировки
8:18 - Мои срывы с правильного питания
11:19 - Проблемы, с которыми я столкнулась во время похудения
14:19 - Советы для похудения
Как расчитать калории на тренировку?
Все говорят что если быстро похудеешь и весы вернуться быстро 20 кг за 3 месяце это шокирует. А как сделать что бы весы не вернулись и когда тренероваться для похудения. Смотришь на сладкое думаешь ну поем один раз и завтра тоже такое как сделать что бы не срываться чаще
Гульназ Серик вес быстро возвращается, если ты теряла воду а не сжигала жир, то есть если ты сидишь на диетах, на воде, ты просто теряешь воду, но не жир, поэтому быстро возвращается. А если ты занимался спортом и сжигал жир, то нужно просто придерживаться питания, и все можно только в меру, тогда вес не вернётся
Спасибо за советы, но у меня почему то килограммы понемногу уменьшаются, но объемы нет
@@АннаСкрипаль-х2х значит, скорее всего, вы теряете мышцы. Мышцы весят больше жира, но они менее объемные, чем жир.
При сильном стрессе (например, диете с очень малым количеством калорий - в среднем 1200 и меньше), когда энергию надо сохранять, организм в первую очередь избавляется от мышц, т.к. они требуют много энергии для своего поддержания. Вес вроде бы уменьшается, а объемы - не особо. Потом стресс заканчивается (ни одну диету невозможно держать вечно), а организм понял, что "а вдруг завтра война, надо запастись впрок" - и начал собирать калории буквально из воздуха. Мышц при этом уже особо не осталось - тратить энергию запасенную некому, поэтому "додиетный" вес не только возвращается, но и увеличивается.
Именно поэтому нельзя худеть быстро и нахрапом, к сожалению. Только регулярные тренировки на протяжении долгого (!) - около года+, - времени, и ПП на свою норму калорий либо с небольшим дефицитом (10-15%).
Зачем медсестры во время взвешивания вслух произносят вес, меня это очень бесит
Дааа, ладно когда ты один в кабинете, ну или с другими врачами или взрослыми, им все равно. А когда в школе, лагере или кружке например, мне сразу стыдно. Я хоть и не выгляжу на свой вес, но все равно неприятно. И ведь ничего не скажешь, сразу все поймут что комплексы.
У меня не говорила. Просто показала на цифры.
Дарья Апсаликова А я наоборот меньше всех вешу,и когда все начинают жаловаться ,что они жирные ,мне так неловко становиться
У нас сами одноклассники лезут, чтобы увидеть чужой вес🗿
@@КуромичиТян плюс. И ещё сравнивать начинают. Фу, блин, прибить хочеться🥴
Такие видео действительно мотивируют работать над собой, при просмотре задаёшься вопросом "а почему я не могу?"
Я безумно рада!😌
Кстати советую смотреть такого типа видео каждый день в процессе похудения, это помогает не срываться и наоборот больше мотивируют
О, снова ты. Привет!
Хочу лайкнуть твой ком но не хочется портить круглую цифру
th-cam.com/video/42qWLBuEJQU/w-d-xo.html Пожалуйста не проигнорируйте
Единственное нормальное видео из которых я смотрела. Реально дельные советы, молодец.
Спасибо большое😌
Точно! Везде одни бестолковые голодовки, а тут девочка так разумно подошла. Респект
Ээээээээээээээээ
@@juliem00n Спасибо за видео . Особенно важные слова про то , что нужно есть с удовольствием и позволять себе срывы . Вы большая молодец . Спасибо за видео и мотивацию . Обнимаю Вас ❤❤❤.
Самое главное в похудении - это терпение...
И выдержка- сила воли
Это точно
Отдельное место в раю за таймкоды
❤️
Где они?
@@ДашаСолуданова ниже в кометариях смотрите
Не вижу никаких таймкодов....
Что такое таймкоды?
Так приятно слушать адекватную девушку, которая так правильно и грамотно подошла к своему похудению. Умничка)
Спасибо, очень приятно😊
Я так ненавижу когда на медосмотре нужно взвешиваться при всех, все видят твои цифры, может кто то стесняется, не хочет чтобы другие видели узнали
+++
+++
вообще, пускали бы по одному
@@mashaus5299 Нас по одному слава богу😌
А мне все равно. Ну, может не очень приятно... допустим, посмотрят они сколько там у тебя, и что? Я просто говорю "неплохо" и выхожу с улыбкой. Если вы будете показывать что вам стыдно за это, они будут вас стыдить. Да и если так подумать, многие будут думать что другие увидят уже ИХ вес. Короче не парьтесь, меняйтесь для себя а не для того что бы другие увидели хорошие цифры.
Девочки давайте реально возьмёмся за себя! Никто за нас для нас ничего не сделает. Я худой никогда не была и сейчас реально устала от веса в 85 кг. Хочу приблизиться к адекватному весу, чтобы чувствовать лёгкость и удовольствие от себя.
Все будет хорошо!
Спасибо за мотивацию💐☀️👍
Спасибо 🙌желаю удачи 🙏
Получилось похудеть?
получилось?
Получилось?
Получилось?
КАКАЯ ЖЕ ТЫ КРУТЫШКА!!! Горжусь людьми,которые достигли такого результата🥺❤️
Спасибо огромное, очень приятно❤️❤️❤️
Девушка из видео: Нельзя питаться на 300-500 ккал
Диетологи: Нельзя питаться на 300-500 ккал
Все люди на этой планете: Нельзя питаться на 300-500 ккал.
Моя рппшная душа: Ок, питаемся на 200.
Лол я питаюсь на 500 даже меньше и что теперь? Я не похудею?
Nika Salli обменка скажет тебе пока. И потом даже на голоде набирать будешь.
Nika Salli а ещё нормальная кожа и волосы скажут пока - 👍 вот проверено на собственном опыте. До сих пор кожу восстанавливаю, приходиться лазером выжигать (дорогостояще и болезненно) От быстрого похудения она как у старой бабушки становится (на попе, животе, руках и бёдрах) Только я потеряла 15 кг на 1000ккал в сутки. А волосики, рваться стали - тут ничего не сделаешь, только подрезать постепенно.
@@deathlessjina но мне же сытно
Nika Salli за что?
Не смогла удержаться от комментария: "Юлия, какая Вы умная и мудрая девушка и это в 18-20 лет..." Очень вероятно что Вас ждет успешное будущее :)
Спасибо огромное за добрые слова!😌
Можно ваш инстаграм?
ахаха, тупо я и диеты. с утра на пп, а ночью жру кит-кат в кровати.
Откуда он там?
Любителям кит ката,в пятёрочке трио сейчас 35 руб
@@volkvolk9136 Лучше купить 150г кураги.
Пытаться не ест после 8 и не обязательно питаться с овощами и фруктами
а потом ещё и кит-кат, из-за того, что ты хочешь кит-кат😊@@MrMegaTimmi
Никогда бы не подумала,что тебе 18, выглядишь на 13
А так видео просто супер
Хах, мне это постоянно говорят) Спасибо!💜
Julie Ivanova лпрфф
Это здорово, когда выглядишь намного моложе своих лет, долго молодость продлится, даже в старости)))
Я думала лет 17... Всм 13!?😅
Я думала ей 20-23.......
Я худею уже месяц ...
Была 26 февраля 92кг при росте 180.
Сейчас 86кг
Очень хороший результат!👍
Только вес остановился, и теперь не снижается дней 5-6 ..скачет от 86 до 87,5...
У меня тоже такое было, нужно переждать. Если больше месяца не будет сдвигов, то надо пробовать поменять либо питание, либо тренировки
Наталья Мельникова была 83 кг, сейчас 73, за месяц, хочу выйти на 50, рост 165 см
Наверное при таком росте жир не очень виден
подростков понимает только подросток… спасибо тебе огромное ! 💋
Ты наивный.
Все в душе всегда остаются подростками )))
@@AndySnow Не все, но это правда.
Честно сказать.... это самое полезное видео в ютубе про похудение.
+++
Согласна ,пересмотрела все видео про похудения, и лично по мне самое норм у нее
2020год, карантин, тааак сложно худеть(((, когда сидишь дома всё время хочется жрать, вот именно ЖРАТЬ+ ещё ее выходишь из дома, и сложно дома заниматься спортом, ещё и психологическое состояние, но я стараюсь ! Вы молодчина👍👍👍 . Спасибо за советы!!!
Спасибо 😊
Удачи вам!😌💓
у меня получается худеть на карантине
Замотивировала❤️
Начинаю худеть.
Вес:70 при росте 167
Забайкайте пожааааааалуйста, чтобы не потеряла)❤️
Я надеюсь ты сдержишь своё слово, и реально начнёшь худеть. И знай,я в тебя верю,у тебя всё получиться))
аоаао давай вместееее
вес 67 при росте 167
@@swiyw давай)
@@zavrin7427 спасибо, но прикол в том, что никто даже не верит, в то, что я столько вашу, говяорят "ну кг 55-60, не больше"
@@ЗабаваСкачкова-щ1б я уже посидела на этой диете 4 дня и у мен минус 3кг сейчас прошло уже 2 недели и я не набрала пока вес
впервые посмотрела это видео в 11 лет. оно единственное даёт мне мотивацию к похудению и веру в себя. сейчас мне 14, я занимаюсь спортом и слежу за своим питанием около двух недель, похудела на четыре килограмма, пришла за новой порцией мотивации! всем счастья и здорового тела
Ты молодчина! Взяла себя в руки и сделала то, что хотела. Ты яркий пример для тех, кто опустил руки. Удачи тебе!
Спасибо😊
И вам удачи!😉
Я всегда думала что, если сделаешь больше тренировок то наоборот будет лучше. Как хорошо что я попала на твое видео, спасибо за советы 😘
Я тоже так когда-то думала)
Спасибо за просмотр💗
я в шоке приходишь в школу и тебя не узнают...мотивация+++++++++++++++++ (хоть и не оч много вешу но в купальнике хочу норм выглядеть)
Такая же мотивация♡😅 хочу чтоб меня не узнали♡♡
Жиза
Вот и у меня было такое, одноклассница была полная, 3 месяца была на больничном. После этого пришла, я её только минут через 10 узнала. Она скинула 30кг (по её словам)
На самом деле так себе мотивация, потому что каждый человек занят собой и думает о себе, какая разница что там кто о вас скажет и тут же забудет? А если скажут - то, так ты ещё хуже выглядишь. В общем, мотивация должна быть только "про вас и для вас". Вы будете здоровее, вы будете себе больше нравится в зеркале и тп. Станьте лучшей версией себя!
@@William_Adamsдадададада, такая жизаа
Начинаю худеть!!!
Вес 64
Напишу результат через 3 недели
Цель 55 кг
Лайкните пожалуйста,что бы не забыть
Привет вес на данный момент 60-61,для меня плохой результат,так что буду ещё стараться
Можно с тобой?
Bella Meggin канешна
Вес: 67кг.
Рост: 160
Вес к которому стремлюсь: 50кг.
Через 1 неделю отпишусь🤪
кстати, вы слышали про сахаромицеты, они помогают очистить организм от шлаков, а лишний вес начнет идти на энергию, , это может быть твое спасение, th-cam.com/video/pI09IgatMiI/w-d-xo.html
Девачки я тоже с вами~
Автор:я за год набрала 10кг
Я:*за 2 недели толстею на 10кг*🌚👍👍👍👍👍
Тоже самое;)
Ха я на 15 кг потолстела за пол года
@@ironbutterfly9471 Я тоже 😂
@@smile8750 вот теперь как похудеть?!
@@ironbutterfly9471 Пей много воды, занимайся спортом
Ты меня прям мотивировала 😘😘😘
Я очень рада) У тебя все получится!💕😏
я когда смотрю такие видео, я так рада за этих людей и горжусь ими, прям немогу
это самое толковое, структурированное и полезное видео на эту тему , что я видела тут... ты умничка!
Сколько видео пересмотрела про похудения,но это самое толковое видео из всех😂😂🔥🔥🔥🙈
Спасибо! Такая молодая, и такая мудрая девочка!!! Очень трезвый и правильный подход.
Спасибо вам огромное за такие слова!
@@juliem00n это тебе спасибо солнышко!, что делишься такой полезной и нужной информацией и своим опытом :)
Очень приятно😊
Сейчас карантин и я худею .Я ем меньше и очень много занимаюсь . Из за переутомления у меня вес стоит на одном месте
Не волнуйся, возможно это весят только твои мышцы.))) За то, у тебя подтянутая фигура. 😄
Переутомление из-за чего?
Yaroslava Star удачи)
+++у меня так же
Если не худеешь значит не в дефиците ккал
Очень структурированно, граматно и полезно! Мотивирует реально 👍
Просто жиза, мне 13 и я вешу 68 хотя я всегда была худой... Очень худой... Сейчас буду худеть, так я говорю каждый день и срываюсь, буду следовать твоим советам. Спасибо! 😘
Понимаю тебя. Я уверена, что все получится! Удачи💖
Давай вместе худеть))))
Valeria Qelibari,ну чё у тебя? Или слилась? :D
@@animeanime7010 На оборот! Уже вот неделю как и уже минус 4 кг. Буду продолжать, посмотрим что будет дальше. Но тяжело отказаться от сладостей 😂
Valeria Qelibari у меня минус 2,5💅🏻💅🏻💅🏻
"Бегала я по чуть-чуть (2-5км)"
🗿🗿🗿🗿
чуть-чуть да
Я в конце 4 класса худела и каждый день бегала по 4.5 км
2 км это действительно немного
На самом деле это немного. Летом и весной бегаю час со средним темпом выходит 8-9 км. Так что 2-5 км это где-то минут 30 при неинтенсивном беге с отдыхом или ходьбой.
я 1 км еле бегаю🗿👌🏻
@@anastasiiag7055 мм, молодец🙃
Какая ты молодец))) Я тоже смогла похудеть, на 19 кг, это так здорово 😍
как?!
Как?!
За какое время ?
@@Yoysibake за 1,5 года с перерывами. Именно худела 6 месяцев)
@@anniewaxs1951 поменяла привычки, больше спорта и т д. Все легче, чем кажется) Главное кайфовать от процесса)
Так здорово видеть умных людей в молодом поколении 🥰
Умничка девочка, приятно слушать 🤗
Господи какая же ты умница
Ты настолько смотивировалась,что взяла всю волю в кулак и сделала это
Это просто великолепно
Я только зашла на твой канал и на этом канале атсмосферно.Мне очень нравится твой голос,его так приятно слушать.
Продолжай в том же духе
P.s:Ты очень милая и красивая,желаю тебе успехов❤💗
Спасибо большое!!! Не выразить словами как мне приятно🥰❤️
Удачи!😌
@@juliem00n Спасибо большое❤
Я тоже была худой . Тогда я ела все подряд но я не потолстела . Но потом я заболела витилигой и один врач дал таблетки . Оказывается они гормональные таблетки . Эти таблетки не помогли а испортили мою жизнь 😢 В школе все дразнили меня из за моего веса я сразу же набрала вес тогда. И у кого витилиго тот поймет что это за болезнь . Это болезнь кожи . У меня смуглая кожа и эти белые пятны сначала появились на лице и потом на колени и тд . Если у кого то начинается витилиго то не примайте гормональные таблетки . И ещё витилиго не излечима . Так что смиритесь и любите себя. Я сейчас по утрам бегаю делаю тренеровки и вечером йога . Я сейчас на правильной питании. Мой рост 172см а вес 80,9кг хочу 60 кг полайкайте чтоб не потеряла . Потом напишу что у меня получилось
Всем привет не знаю как но сейчас мой рост 1.75😁 а вес 77 -3кг
Ты молодец, жаль что людям такое достается:(
Надеюсь что ни смотря на болезнь ты любишь себя и ты очень красивая)
@@anyaleonova8970 спасибо :)
Ты молодец! Не слушай других) Витилиго это твоя индивидуальность, особенность))
@Алтынай Акматова 10-Г я уже не помню название таблеток ещё были какие то уколы . Спасибо за совет .
@@viktorya4015 спасибо за поддержку :)
ТЫ МОЛОДЕЕЦ! ДАВНО ИСКАЛА ТОЧНОЕ, ПОНЯТНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ ВИДЕО КАК У ТЕБЯ! СПАСИБОО!
Спасибо большое, очень приятно🥰❤️
Очень грамотный подход к похудению!👍 Единственное с чем я не согласна, это взвешивание каждый день,лучше ограничится одним разом в неделю. И ещё один очень важный момент в уменьшении веса, это здоровый полноценный сон
Ну какая же умница, замечательная девочка ,чудесная ,спасибо
У меня не было застоев при моём похудении
За 1.5 месяца - 10-15кг
Просто тренировалась и питалась правильно :)
А ты молодчинка😗🥺💕
интуитивное???
Расскажите побольше... Как вы это сделали? Какие тренировки у вас были? ._.
Так у тебя вероятно отеки были, потому что сбросить 15 кг жира за 1,5 месяца невозможно.
@@annikaukkonen возможно
@@domira_klouz , ну так это по-любому был не только жир, но и мышечная масса и вода. Ты посмотри сколько нужно времени и сил проф.спортсменам чтобы "подсушиться" и дойти до минимального %жира , а ты говоришь что на пп и тренировочках пятнашку за месяц с хуем скинула? Да я скорее поверю что кишки свои высрала из-за бисака
Говоришь интересно, но один совет:говори погромче, так артистичнее и интереснее
Спасибо за совет, попробую :)
Хоть одна девочка говорит не артистично, а спокойно по-человечески
@@katetarasov205 спокойно-не значит так, чтобы никто не слышал
@@Аришкин-з9н Очень хороший спокойненький сладенький голос. :)
Она не на актёрское поступает!а желает помояь тем кто хочет похудеть
Дорогая)))) какая же ты умничка!!!! Сильная... Мудрая. Умная. Красивая... Вот мне 42... А я смотрю тебя ... Такую умницу... И ты меня вдохновляет и поддерживаешь в похудении!!! Вот держи себя с молоду в таком режиме... Особенно во время беременности и после родов... А то с возрастом потом становится сложней
,,Я бегала совсем чуть-чуть, всего лишь 2-5 км"
Я, которая еле пробегает 500 метров: аЧё ВсМыСлЕ , я ДлЯ вАс ШуТкА? 🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿
Тебе ещё интересно похудение? Я хотела бы похудеть но одной тяжело, мне 14 вес 67 рост 164,не хочешь со мной вместе? Можем списываться, делиться результатами и самочувствием, пожалуйста
@@Dashka07gg привет. Тоже решила скинуть пару лишних кг. Ты уже нашла себе компанию?
@@leylazeynesheva4190 ещё нет, а сколько тебе лет и какие параметры?
@@Dashka07gg давай я с тобой, спишемся в другой соцсети ?
@@ДашаРоманова-г7ф ты не передумала? Давай спишемся
Ты такая зая) Так офигела когда увидела фото лица, где щеки ушли, потому что цвет лица стал таким здоровым и прыщики тоже исчезли, ты большая молодец)
Спасибо большое!😊
Очень приятно🥰
Ты большая молодец. Я очень рада за тебя, что у тебя всё получилось) Твоя история действительно мотивирует. Спасибо за советы 👍🏻
Спасибо большое😊
Очень полезное и отлично смонтированное видео! И приятная и грамотная девушка! Получила удовольствие от просмотра🤩
Вы умничка!!
Юля, Ты молодчина, потому что не сломалась, и что нашла силы и мотивацию. И что подобрала себе такую эффективную программу похудения! Ты умнее и сильнее многих взрослых женщин!!
Спокойная и подбодривающая речь именно то что я искала
Какая эрудированная, грамотная, адекватная девочка🍒 супер 👏
Спасибо😊🥰
блин,по глазам видно какой ты добрый и светлый человек))
Я за 3 месяца лета в том году набрала.... Почти 15 кг... Я просто плачу
Сейчас худею, правда лишь минус 3 кг.
Не унывай и не сдавайся! 3 кг - это уже огромный результат! Продолжай и ты обязательно добьёшься своей цели😉❤️
@@juliem00n у меня за неделю тоже 3)
просто продолжай! все получится
Огромное спасибо что поделилась!
Умничка! Красивая интересная образованная девочка! Так держать! Я искренне за тебя рад, и сам начинаю свой собственный путь к похудению 👍 Хотя мне уже и за сорок, и понимаю что организм не так быстро отпустит свой такой родной жирок - но твой настрой и результаты дали мне ОГРОМНЫЕ надежды и стимул!
Проблема в том, что я тоже привык к джанк фуду, пиву и сидячему образу жизни 🤦🏻♂️... Так же как у тебя - из-за дипрессии...
Но теперь я понял что это замкнутый круг. Одно порождает другое, и так по кругу, без конца. А ты должен либо разорвать этот порочный круг - либо дальше вяло и уныло поддаваться минутным соблазнам пока не загнёшься...
Спасибо, милая девочка! Прости, имени не знаю. Я нашел тебя по тэгу "минус 20 кг." - именно это моя цель! Пожелай мне удачи! 😉😅👍
А когда достигну цели - то и сам сниму видео и тоже выложу сюда в помощь худеющим!
блин, спасибо большое очень мотивирующее и полезное видео, я достаточно долгое время искала как похудеть, но многие объясняли не понятно и очень по взрослому , что-ли, а ты разложила всё по полочкам, спасибо тебе огромное !💗🦋✨
Вы молодец, что делитесь своим опытом! Многие, когда решают похудеть, совершают уйму ошибок, которые колечат их организм!😔
У вас отличный результат!🤩👍
Никак не могла одуматься и начать худеть, после твого видео появилось желание бороться за свою фигуру ✊🏻
Спасибо огромное таким людям как ты, очень информативное видео ❤️
Спасибо, очень приятно!😌
Удачи в достижении цели!❤️
Примерно месяц назад я очень сильно замотивировалась этим видео и в который раз за 14 лет начала худеть. Мои стартовые параметры - 74.3кг при росте 171см, поэтому подсчёт калорий стал моим основным ритуалом дня) Сначала моя "норма калорий" составляла 1400ккал в день, но через 15 дней сократилась до 900 из-за небольшого застоя в весе (как я сейчас предполагаю в виду отсутствия каких либо физических активностей, ведь карантин же), вес начал уходить более стремительно, в целом за месяц я похудела на 4.7кг (не очень впечатляющие цифры). Поэтому я начала бороться с ленью и тренироваться по всем известной 2-х недельной программе Chloe Ting. И вот сегодня на очередном взвешивании я узрела ужасную картину - за 5! дней я похудела всего на 100 грамм, ну полезла в интернет изучать ужасающий эффект плато, а потом где-то в 6 раз стала пересматривать это прекрасное видео и поняла что норму калорий надо опять повышать, думаю где-то до 1200ккал/день. И кстати, я также придерживаюсь режима интервального голодания 8/16 через несколько дней (если кому-то будет интересно) сделаю апдейт по результатам.
И какие результаты?)
Девченки, кому 12-17. Не переживайте сильно насчет резкого похудения! У вас еще гормональный фон не настроился, даже 1 кг в месяц - уже очень крутой результат! Поверте, в 1820 лет все наладиться. В 14 лет весила 75кг при росте 172, сейчас 62 при росте 178 (талия 63 см). Просто еште, чуть меньше, чем обычно, придумайте себе очень увлекательное и приносящее удовольствие занятие, которым занимайтесь, что бы отвлечься от еды. И все у вас будет прекрасно😘
1820 лет. это мы кто, вампиры по вашему?
Спасибо🥺
@@AlexLimAb ХАХАХААХАХ
@@AlexLimAb я тоже так поняла сначала 😂
Какая умненькая девушка! И как приятно ее слушать! Кроме похудения еще заботится о здоровье, молодец просто!
Здравствуй! Серьёзно, из всех видео, которые я смотрела на эту же тематику, данное видео мне реально помогло! Помогло поверить в свои силы, помогло понять свои ошибки. Спасибо огромное за такое видео!
По вашим советам мне удалось похудеть на 11 кг (до этого я была 71, при росте 176, сейчас я вешу 60), чему я очень рада! Моя жизнь кардинально поменялась в лучшую сторону. Раньше даже стоять рядом со своими стройными одноклассницами было очень стремно, поэтому меня постоянно терзали комплексы, неуверенность в себе и т. д. Бесконечно благодарна вам за то, что подтолкнули к такому важному шагу в жизни!
Ещё раз, спасибо!!!
Ты такая милая и спокойная... спасибо за это видео
Спасибо за такие слова😊💖
Выглядишь - топ, прям "ми-ми-ми", очень рад за тебя;) А остальным советую очень грамотно подойти к этому делу, запомните: голодовка и поедание "мусорных калорий" не диета, правильно - дефицит калорий плюс здоровое питание. Как показала моя практика, лучше готовить самому себе еду, желательно, заранее на два-три дня.
Такая искренняя! Дай Бог здоровья и счастья девочка!
Походу все кто писали мол «Прикрепите начинаю худеть!!!» и не писали в итоги, а я уже получила свои результаты и поделюсь с вами..
1 день:Встала на весы ии... 59кг. при 152роста, да мне 15 лет :) Конечно ужас я жирная но похудеть надо!
2 день:Ещё чуть чуть и я сдохну... с утра я пожрала:Варенное яйцо, немного творога, зелень и хлебцы.. потом где то через пол часа я попила чай из мяты, можно сказать на утро мне хватит😞 Где то в 3:00-4:00часа. Я пожрала гречку с салатом, потом опять через пол часа попила чая из одуванчиков))
В общем так продолжалось 1 неделя в током духе🙄😒😞
Это было нереально сложно когда вся твоя семья жрет пиццу а ты сраный салат жрешь😑
Да забыла написать что так же я очень активна начала двигаться, в день я ходила или же бегала 5 километров (Это было пипец как трудно..)
Встала на весы через неделю:Ушло 2кг. Но мне было этого мало! Я решила продолжить и сбросить ещё! Цель у меня была 50кг, почти сбросить 10кг.😣 Решила не ныть и продолжить свой цель дальше.. мотивировала я себя худыми красивыми овцами😖 мне тоже хотелось быть худой красивой овцой😞
В том же духе я продолжала свою 2 неделю, активно двигалась, меньше жрала и меньше сидела дома🙂
2 неделя:Я ВЕШУ 54.7кг ДЫЫЫААААА!!!!!!! Ладно, знаю очень мало но я так хотела и старалась сбросить что я даже 1кк. Радуюсь когда сбрасываю😅
В ИТОГЕ: Я весила 59кг. И через 2 недели я сбросила почти как 5кг.
Иногда у меня были голодовки не спорю.. иногда я срывалась..😶
Я хочу сказать что когда вы начинаете худеть ЭТО МАТЬ ВАШУ ОЧЕНЬ СЛОЖНО!!! Но результатом вы всё таки будете довольны! Я дальше буду продолжать идти к своей цели 50кг. Не знаю буду писать или нет..
всем удачи в похудении, у вас получится!👋🏻😀❤️🎉
И так я вернулась что бы добавить:Нууу-с после нг я снова вернула свои «любимые» килограммы (ну я же знала), жрала как свинья и это было короче ужас. Конечно не обошлось без родственников которые сказали что я превратилась в кабана и конечно у меня случилась истерика и я решила худеть оооочень плохим методом (Не кому не советую) я.. решила худеть с помощью таблеток.. и вы не поверите но я снова спустилась и мой вес сейчас 51-50 кг. Намного больше чем я худела без таблеток... я не советовалась с врачами и вообще не с кем, знала этого только моя подруга и конечно она была против, я ей сказала, если будут какие-то проблемы с чем то, то я прекращу их пить. Эти таблетки надо принимать после еды, она не позволяет всяким токсинам сесть в твою жировую ткань и собственно стать кабаном. И так первый день:Я как обычно жру и потом через 15-20 мин. принимаю таблетку (В день 2-3 раз, перед покупкой я конечно же прочла об этой лекарстве)
Ну и так каждый день.. потом когда вес уже снижался я начала их пить не так часто (Принимала тогда когда жрала скажем.. в 9:00 или 10:00, ну крч ночью, примерно 1 раз за день)
Ну и вот результат, я ооочень довольна этим! и перед тем как начать принимать я сильно боялась каких-то побочных эффектов но этого не случилось что и радует меня.. но всё же нельзя таким способом худеть это плохо! Просто чутка истерила и вот 😅
Просто не могла не писать об этом тут💓😅😂
И снова я, всем привет.. пришла написать названия таблеток и предупреждения потому что хотят узнать 🤷🏻♀️
И так названия таблеток:Ксеникал
Применение:В день 2-3 раз принимать и не больше! Принимать надо после еду через 20-15 мин. (И после этого вы через тоже примерно 15 мин захотите в туалет а там у вас будет житкий стул, в начале не понимала но когда сходила уже всё было ясно, сами поймёте)
НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ БОЛЬШЕ НАПИСАННОГО И ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ СОВЕТОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ ПО ЭТОМУ ПОВОДУ!
У меня был хороший результат но не факт что и у вас будет такой, возможно вес будет спускаться медленней и т.д. (Ну вы поняли)
И ещё! Если вы принимаете таблетки это не значит что надо продолжать жрать тоннами по началу начните кушать так чтобы вы чувствовали маленький голод, и так желудок будет уменьшаться а потом вы сами заметите изменения в еде.
Нууу кажется всё что надо было знать я написала, пожалуйста будте аккуратными и не принимайте больше написанного я опять напоминаю!😁
Ахахах я опять тут, нашла мой комм)) скоро мне 17 лет, и мой вес на данный момент 49.4
Не пожалела что пользовалась таблетками) но помните у всех организмы разные и у всех свой выбор в похудении так что прежде чем идти по своему выбору думайте хорошо и помните девочки.. вы всегда горячие чиксы а если пацаны не смотрят на вас то они наверняка геи, уверяю вас в этом🤝👍
Спасибо💓
Money 🌹
Я в 15 и сто кг пасеба 🐻✊🏼🤭
Замативирвала😅,надеюсь ты добилась своей цели,а если ещё нет,то удачии❤😊😁😍
@@ВалерияКотова-э5б почти как, спасибо большое! Надеюсь и у тебя всё получится!😀❤️
Мотивирует. Я когда раньше худела, думала если буду голодать то так лучше похудею, но НЕТ девочки. Мне все время вбивали в голову, что я испорчу организм и т.д. я никого не слушала, голодала, и не к чему хорошему это не привело за 3 недели с 51 ушло до 47 и вес остановился когда я начала голодать, а потом когда у меня так в глазах темнело и кружилась, я в другую комнату шла и падала. Я психунала на вес и стала есть почти как раньше, немного меньше, и занималась спортом. И теперь я вешу 44, и я очень рада. Поэтому голодание делает только ХУЖЕ!
Она с таким удовольствием сказала куриные грудки 😂♥️
Я которая стала с кровати и уже устала, голова кружится и в глазах потемнело🗿
Сядь обратно;)
🤣🤣🤣🤣👍
не анемия случаем? У меня такое было как раз таки, когда сидела на диетах.
с кровати нужно вставать постепенно. сначала сесть, потянуться, а потом аккуратно встать. это из-за давления.
Ты такая крутаяяяя❤️⭐️Я следовала 2 недели челленджу Хлои Тинг и -3,5кг,хочу худеть дальше,ты меня смотивировала ещё больше,СПАСИБО🌸❤️
Вау, ты большая молодец! Продолжай обязательно и дойдёшь до цели☺️💓
Julie Ivanova,большое спасибо❤️
Просто Карина ооо,я тоже по её челленджу
Что это за челлендж, скажите, пожалуйста:0
Твой котёнок,набери в инете программа Хлои Тинг и там будут окошечки с разными её челленджами, найди среди них двухнедельный,и нажми туда. Там будут все тренировки и тд.
Спасибо вы мне просто открыли глаза!
Раньше я занималась по трекерам ("30 дней физических нагрузок", 30-ти дневный челлендж бега" и т.п.) И бывало когда пропускала один или два дня старалась впихнуть все невыполненные тренировки в один день.Потом жутко переутомлялась и снова 2-3 дня ничего не делала,из-за слабости в мышцах и окончательной потери мотивации.Сейчас понимаю насколько я была глупой,делала все не ради себя и своего здоровья,а ради галочки на бумажке 🙄😓
Пожалуй самое понятное и полезное видео про похудение на ютубе.
Ты молодчина что не сдавалась и продолжала худеть.Продолжай в этом же духе и достигнешь своего идеала.♥
Блин, очень мотивационное видео, я прям с завтрашнего дня начну, единственное одной прям сложно тренироваться😅 вместе с кем-то веселее поддерживать друг друга)
Я думала , что я одна люблю хлебцы с сыром.Они божественны
Начну завтра 🌸 рост :168,вес 74) хочу к сентябрю весить 50-55 кг) отпишусь через месяц) начало:16.05.20 первый итог:16.06.20💎
Lilia Fet жду, очень интересно:)
Вау, у нас одинаковые параметры.. Удачи, жду 🤗
Очень жду результата 😉
ох,уже завтра!
Ну как? 🤔
Приятная девочка, искренняя. Спасибо Вам, буду пробовать)
Спасибо☺️
Ты очень крутая!!
У тебя невероятная энергетика и очень приятно смотреть))
Спасибо 😊💓
Я в 14 вешу 60...при росте 1.62-1.64..что ж худеем девАчки 👉👈 ты меня прям смотивировала♥️✨
Возможно тебе и не надо худеть, но спорт никогда не помешает😉
Удачи тебе, все обязательно получится💓
Мне 14. 60 кг. Рост 163.
я почти так же вешу
У меня вообще рост 170, а вес 70 😭
@@pupka3988 не плачь,у меня 80 при 165. Но выгляжу на 65 кг.
Это видео меня очень смотивировала прошлым летом, и я похудела с 75 кг до 60 кг, этим летом планирую скинуть ещё 15 кг, желаю всем удачи!
Привет.
❤️
Но вместе худеть???
За сколько времени ты похудела на 15 кг?
@@A__a108 за 2 месяца
Я решила худеть ради ваших советов я даже заплакала почему я не могла вас найти раньше вы так меня вдохновили 😭
Спасибо тебе большое ,не могла начать худеть , но ты меня замотивировала и я приняла решение сесть завтра на ПП❤️
Вау, как это круто! Удачи тебе💓
Вы огромная молодец! Всё очень понятно и грамотно рассказали, и даже замотивировали ))) Спасибо!Удачи вам в достижении цели)
Немного информации от меня и советы:
ваше питание должно составлять 70-80% правильного питание и 20-30% всякого чего захочется.
как я отказывалась от сладкого: уберите всякие ограничения, серьезно. вот прям напишите или же громко скажите, что вы можете есть всё, что захотите. первые три дня я объедалась круассанов. НО! советы по этому: ешьте этот продукт, что сильно желаете, в том момент, когда вы будете хоть немного голодны, а не когда вы сыты или же готовы лопнуть от еды. так же, советую отслеживать, когда вам хочется этой еды: если когда вам грустно, то значит вы неосознанно или же осознанно хотите поднять себе настроение, так же вы можете захотеть тогда, когда вы устали, что тоже не очень хорошо. значит в начале поешьте обычной еды (в малом количестве, чтобы если что съесть эту сладость). и посмотрите, как себя чувствуете. меняйте стратегию к этой еде. пусть её будет стоять несколько штук, чтобы вы знали, что в любой момент когда вы захотите его съесть, вы можете это сделать. лично я через 3 дня перехотела есть сладкое вообще. потому что у меня не было ограничений и я это знала.
если вам тяжело считать калории и всякое такое, то во первых вам подойдёт интуитивное питание и интервальное голодание. на интуитивном питание вы можете есть всё что захочется, но вы должны есть до ощущения сытости (вы должны чувствовать запах, вкус и ощущать на ощупь продукт), а не до ощущения раздутого шарика. интервальное голодание лично мне подошло отлично. потому как до 12 я не очень хочу есть, а после уже желание появляется. есть щадящий режим, лучше начните с него, это 14-10. то есть, 10 часов вы кушаете и 14 часов голодание. не волнуйтесь, из 14 часов вы спите с 7-9 часов. так что, это не так сложно, на самом деле.
тренировки: я тренируюсь по Хлои Тинг (Chloe Ting). у неё есть свой собственный сайт с бесплатными программами тренировок, расписанные на 2-4 недели. если вам тяжело выполнять всё: делайте упрощенные упражнения и так же если даже так сложно, то не выполняйте какие-то тренировки.
если у вас мало лишнего жира, то уходить он будет медленно и обычно, 2 кг за месяц ЭТО НОРМАЛЬНО. если же больше, то это уже уходит вода и мышцы, что плохо. (если у вас не много лишнего жира). запомните, мышцы весят больше, чем жир. если вы тренируетесь 2 недели и не видите результаты - не волнуйтесь. значит, организм перестраивается. и вам нужно больше времени, чтобы скинуть вес и накачать мышцы. ноги худеет по большей части последними, они обычно тренируются на 3-5 неделе. не забывайте про кардио, если вы сами тренируетесь.
ваш главный ориентир: весы, лента, зеркало и фото до и после. только всё вместе, а не только весы или же лента.
я тренируюсь уже последнюю неделю по flat tummy (28 дней), и только недавно я заметила, что мой живот стал более рельефным (11 линия стала чётче прорисовывается), мои ноги стали более стройными.
upd: так же вы должны хорошо спать и меньше стрессовать(?). потому как из-за большого стресса у вас может быть живот и бочка.)
upd: на самом деле, на весы не всегда нужно ориентироваться, потому что мышцы весят больше, и 2 кг всегда могут бегать. вы можете выглядеть и в 60-70 кг прекрасно, за счёт мышц. так что не волнуйтесь, что вы весите не по 'стандартам'.
Спасибо
Отличные советы! Я сейчас худею - кушаю все, но в пределах суточной нормы калорий (с учетом дефицита). Ела и суши, и шашлык из свинины, и конфеты. За 3 недели потеряла 5 кг. Очень довольна таким результатом и желания «сорваться» абсолютно нет. Запреты порождают желание.
@@prettywoman6838 согласна. вы молодец :')
Огромная благодарность!
Огромное спасибо за это видео. Ты подняла много тем которые меня волновали. Мне 13 лет и я решила похудеть с 65 до 45. за 5 месяцев сбросила 6 кг, за последний месяц еще 4. Меня очень волновало отсутствие кд, но я объясняла себе это так же. Ты дала мне огромную мотивацию.
как ты похудела?
@@martagag8882 это проще чем кажется. Для начала нужно ограничить питание до 5 раз в день. не есть жирного, сладкого. просто 3 основных приема пищи и между ними перекусы в виде фруктов или орехов. за 2 часа до сна не есть. При таком простом режиме у меня ушло 3 кг за неделю. Потом пойдет по 200-300 г в день. Это норма. Ну и еще желательно тренировок побольше, но это не так важно. Желаю удачи
Приятная девушка) согласна, 80 процентов зависит от питания. Поэтому разрабатываю рацион питания на день и все идет как по маслу)
Блин, если я откушу кусочек шоколадки или одну конфетку то мне захочется ещё и ещё и еще и в итоге я всё съем 😅😅
Вы не одна такая!🤭😁👍
Конечно, это же сахар
просто пойми что ты ешь это не в последний раз
Жиза, поэтому лушче выбирать ПП и есть это очень редко. Все начинается с головы и здоровой психики, мне кажется это называется РПП (расстройство пищевого поведения)
Поэтому я отламываю одну полоску шоколада, а остальное убираю в холодильник, чтобы не смотреть на нее и не захотеть ещё 😅
Смотрю видео про похудение и жру пасху в пол девятого вечера
ПасКу
Идеально просто🤣🤣🤣
@@neverlove6434 Посмотрите в интернете, есть и пасХа, и пасКа, и кулич)
Ава, юнгииииии😍😍😍😍
@@YanaMedic Арми повсюду💜
Юль ты очень целеустремлённая девушка🥇 До тебя я не встречала таких людей как ты, у меня сейчас есть малая мотивация, но если ввести ходячий образ жизни то будет нормально мотивации!🤍Спасибо тебе, продолжай снимать💘
Все обязательно получится, главное верь в себя!❤️
Самое понятное нужное и без лишних стычек видео спасибо вам именно по вашим советам я скинула 6 кг 💫❤️
Юля,спасибо тебе большое мне 12 я была 52кг при росте 147см за месяц стала 44кг жир почти не виден,рост только 148см,я не знаю как это но ты чудо😍💕
Вау, ты большая молодец!😍
Спасибо💓
Ты единственный блогер, который меня реально замотивировал
Худею с большого веса, на дефиците 1300-1400 ккал, ем 5 раз в день, сегодня 34 день пл весам - 6 кг, чувствую себя отлично, из спорта только ходьба, всем удачи и побед над лишними кг!!!
1400 это че, дефицит?
@@Svetulik-nl4th это норма калорий
@@natalib3972 так я в курсе, я и пишу разве это дефицит, чтоб похудеть
У тебя такая выдержка! Респект!)))
Когда у меня была депрессия (в 17 лет) я наоборот дико худела, ела по 500 ккал в день, при росте 155 я весила 49-50 и мне все еще было мало.
Потом я поднабрала, потому, что моя жизнь перестала быть адом и сейчас (22 года) я вешу 56 при росте все так же 155, но мне не нравится вес и я опять худею (почему и наткнулась на этот видос). За 5 дней я скинула с 59 до 56 кг 400 грамм, я все еще благодарна себе за то, что когда-то поставила себе установку не жиреть и хотя бы изредка вспоминать про диеты, больше 60 я не вешу уже года 4, если не больше. Я завязала с этим питанием на 500 ккал, это ненормально, соль я так же ем, пью много воды, не отказываюсь от моего любимого какао, но оно раз в день, этого достаточно, 1000 ккал и расчет бжу под вес вот отличное решение для адекватной диеты, дефицит калорий форева.
Хлебцами я хлеб не заменяю, но опять же покупаю обычно ржаной хлеб, а если это белый, то ем обычно один ломтик и то с яйцом, либо пару гренок на завтрак (они бывают на завтрак редко), особенно советую стручковую фасоль, я начала ее есть 5 лет назад, когда весила больше 60 кг и ем по сей день, тушеную, жареную, какую угодно. Люблю иногда навернуть морской капусты, а в яичницу по утрам я просто влюблена. К адекватному питанию приходят с годами, нужно только начать♥
Очень приятно и понятно объясняешь , очень милая , прекрасная одним словом. Хотела сказать спасибо💖
За один год учебы я поправилась на 15 кг...🗿
BoRa Kim ничего себе ты мозг накачала
за полтора месяца учебы я поправилась на 5 кг из за стресса, который я заедала
Жиза я где то на 10(
@@うずまきナルト-c3j главное не расстраиваться а просто найти подходящую одежду которая подчеркнёт тебя))
в этом возрасте девочки подобной комплекции часто резко худеют за короткий промежуток времени и меняются - чисто мое наблюдение. А Вы еще и сама себе и помогли - умничка)
6:27 Эффективней бегать на голодный желудок потому что энергия берется из отложенного жира например в ( в боках) а когда вы покушаете то энергия будет браться из еды которай вы не давно по ели😊 спасибо за видео
Единственное фармотивное видио с пользой! Молодец!
Именно ты надвинула меня на похудение. Спасибо ❤️
Хоть я много сейчас не сбросила.
Как успехи?
@@kpicsad8191 -14кг
@@llolik08 Крутышка
Мне 14 лет, вес 80,рост 170 см.
Я уже миллион таких мотивационных роликов посмотрела, но мотивация то приходит, то постепенно уходит(
Я забрасываю уже на 3-4 день... Попыток было очень много. С сегодняшнего дня я опять начала, постараюсь не забросить. Уменьшу количество сладкого и мучного и буду заниматься по приложению. Желаю удачи всем худеющим☺️❤️
Для большей мотивации можешь заниматься с кем-то, так ты будешь знать, что не одна страдаешь и будет больше сил идти дальше.
Если что, можем списаться в вк или телеграмме 😉
@@chinasheep либо ютуб удаляет мои комментарии, либо они у меня не отображаются(
@@chinasheep давай во второй сети
@@nastyaleedvl просто выхухоль (desmansancho)
@@chinasheep нашла