Как быстро похудеть? Самый эффективный способ ☝️
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg....
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg....
Как похудеть? Расскажем о самой эффективной стратегии похудения! Как сбросить вес в домашних условиях? Что нужно есть и когда?
Существует легкий способ сбросить вес? Диета для похудения - неестественный процесс. Похудение в домашних условиях требует правильного питания и регулярных упражнений для похудения.
_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-b...
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-do...
_____
Как быстро похудеть? Главное в этом способе - гормон роста, который сжигает жир. Действует этот гормон через печень. Гормон роста - основной гормон, сжигающий жир. Выработку гормона роста можно обеспечить, практикуя интервальное голодание.
1 шаг. Вам нужно есть всего три раза в день три дня подряд без перекусов.
2 шаг. Два приема пищи в день.
3 шаг. Полтора приема пищи в день. Один раз вы едите нормально, чтобы дать организму все питательные вещества. На второй прием пищи можно пить кейл-шейк.
Помните, что перекусы повысят инсулин, а инсулин понизит уровень гормона роста. Как сжигать жир, если вы будете питаться 3 раза в день с постоянными перекусами? Каждый раз во время еды происходит выработка инсулина. А инсулин блокирует сжигание жира. У многих есть инсулинорезистентность - фактически преддиабет, в этом состоянии уровень инсулинорезистентности в 4-5 раз выше среднего. Лечение инсулинорезистентности займет время. Инсулинорезистентность ведет к преддиабету, к метаболическому синдрому, высокому давлению, отложению жира на животе.
Необходимо есть овощи, потому что в них мало углеводов, много витаминов и питательных веществ. Вы должны есть овощи, немного белков и полезные жиры. Полезен ли жир? Какие жиры полезны, а какие вредны? Жиры в продуктах дают сытость, и вы можете соблюдать интервальное голодание, получать жирорастворимые витамины и незаменимые жирные кислоты. Жир - единственный макронутриент, который не стимулирует выработку инсулина. Ешьте больше насыщенных жиров.
Как сжечь жир? Очень важно не есть сахар. Важно есть много зелени, чтобы выводить сжигаемый жир. Немного фруктов могут прекратить сжигание жира на день или два. Во многих фруктах высокое содержание сахара и фруктозы.
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The Fastest Way to Los...
Опубликован: 19 августа 2016 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК / drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/...
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#КакБыстроПохудеть #ПохуденииПитание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
А какие способы пробовали вы, чтобы похудеть?
Пробовала все способы, мне известные. Только не доходила до фанатизма. Самый эффективный - урезать калории до 1000в день и вместить их в пять приёмов пищи. За неделю минус 3 кг. Потом добавляю калории до 1500, а процесс похудения продолжается. За месяц минус 6кг ( при этом у меня никогда не было лишнего веса) Второй метод- это ИГ + Кето диета. Супер 👍 Но ,к сожалению, Кето пока не есть мой образ жизни. Хочу, но пока не получается. Есть ли методы похудения быстрее моих - не знаю. Может, посмотрю видео, буду знать.😊😊😊 Жду
Действенным для меня оказалось кето+иг = -2 кг за две недели.
" Кремлёвскую диету " будь она не ладна ))) Больше меня ни на какие диеты не заманишь.
Где можна узнать больше информации о курсах Др.Берга?Хочу пройти
Я на варёных яйцах немного похудела.
Как приятно читать комментарии, где люди общяються все на позитиве, делятся своими результатами, и дают друг другу советы, один позитив
Айсулу , общАЮТСя.
@@liliyasolomko6978 вот она, ложка дёгтя
здесь просто стирают неугодные комментарии. Вот откуда такое прекрасноединодушие на этом канале))
@@alfialk5734 Правда?! Как я рада, что хоть где то стирают наскоки и троллинг, какие здесь админы молодцы
Что
Мы с мужем осенью купили мешок картошки .Он весил 35 кг я попыталась его приподнять . Тяжело. Я тут же вспомнила что у меня столько же лишнего веса И этот мещок везде таскаю на себе Поднтмаю на 4 ый этаж нашу с собой в мага зиг в туалет. Стало страшно. Перешла на интер голодание за 2 мес. Скинула 10 кг Продолжаю в том же духе.Благодарю мешокс картошкой!
Как у Вас дела спустя 5 месяцев? Насколько похудели?
😂
Я так благодарю два мешка по пять кило с сахаром, минус 10 кг
Я в шоке. И правда, ношу мешок картошки (((((((( позвоночник плачет, еле встаю с кровати по утрам, я 115 кило. Дегенеративные изменения в позвоночнике. Мне 30.
@@natalibora6635 30 лет, совсем еще девочка, срочно бери себя в руки , иначе после 40 все суставы будут больные, как у старой бабушки
Следую Вашим советам вот уже 8 мес! Все здорово! - 25 кг и прилив бодрости и сил! Давление 120/80, мне 62
Благодарю!😘😘😘
Надежда Смирнова это прекрасный результат!!! Поздравляю!!! Вы как держите 16/8 или 20/4???? Что едите...??😋😉
Вы молодец! 👍
Alla спасибо!😘
I V благодарю! Ем один раз в день- шейк из петрушки,кейл,сок лимона
Мясо жирное или рыбу жирную! Пью ябл.уксус с соком лимона раз 5 в день, кофе со сливками по утрам и в теч.дня, хлебушек пеку из минд.и кокос.муки!
Татьяна Грачова Посмотрите ролики «для начинающих» др.Берг и все поймёте
Сегодня мой вес 74 кг уже мучаюсь два месяца не могу худеть. Вообще стимула нет. Но посмотрела это видео решила сидеть на иг . Пожелайте мне удачу 🙏. Через месяц напишу результат. Спасибо
Я обязательно буду ждать ваших достижения, удачи вам. 🥰✊
@@aydinradost7167 спасибо большое
Какой результат на сегодня?
@@lenivyivarenik нечего не поменялось 😢
@@mahiramamedova6906 А ИГ соблюдали или не получилось? Мне кажется, я не продержусь больше одного -двух дней
Хочу сбросить 10 кг до марта. На сегодня 11 января: рост 177 и вес 70кг. Хочу весить 60 кг. Набрала за 3 года 10 кг. Были стрессы. Поддержите меня.
Сегодня уже 22 марта 2021г. Я несколько раз нарушала интервальное голодание ела сладостей на ночь (( и начинала по новой. На сегодня мой вес 65кг ровно. Могла и 60 кг за это время весить. Моя вина в том, что я часто готовлю десерты на заказ и для домашних.
На 177рост вы должны весит 77кг это считается идеальным
Кето диета хорошо реально помогает ,но как выбросит сразу набираешь вес с плюсами весила 71 кг за 3 месяца выбросила 5кг когда выбросила стала за два месяца 74кг😪
@@Vezunchik2012 а зачем вы оставляете Кето? Это же не временная диета
@@fatimaganieva8058 кето это вообще бред
Дорогой доктор!❤ Я безмерно благодарна вам, за то , что подарили мне новую жизнь. Мне 51 г. На Кето+ИГ около 6 м. Потеряла 26 кг , год назад я об этом даже не могла мечтать, а сегодня -это реальность .❤❤❤❤❤❤
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg❤
@@DrEricBergгде и как можно приобрести книгу Кето блюд
@@aygulomorova9394их полно в интернете 😊
Так быстро нельзя худеть,будут проблемы со здоровьем - камни в желчном, с сердцем и др органами! Даже эстетически- кожа обвиснет!
Какие молодцы, кто старается похудеть, это огромная работа над собой, понуждения себя к действию... Всем успехов!
Доктору браво!!!
Спасибо я тоже очень рада что похудела -80 за полгода🎉
У меня чудеса, чудеса свершились, потому что я убрала выпечку в большом объёме и сахар. Я счастлива. Похудела на 11 килограмм за 3 месяца. И держу сейчас, теперь в 1 весе. Благодаря доктору. Спасибо вам большое, я случайно попала на ваш канал. Если бы не вы, я так бы не смогла похудеть, я что, только не перепробовала, оказывается, мне надо было просто убрать сахар и выпечку всё, а всё остальное я кушаю. Но кушаю в малых порциях 2 раза в день. На ночь обязательно.
За 6 месяцев минус 32 кг ,вес был 125 кг .2 приёма в 12 и18 часов ,отказался от сладкого мучного , предпочтение отдаю овощным рагу мясом , но с белком окуратней тоже , чтобы подагру не заработать .пробовал перекусывать ,утром весы показывали 0 кг.А так первые дни до 0,5 кг в день было , сейчас 200-300 грамм.Слушайте БЕРГА и всё будет хорошо .Одно плохо в деревне люди не здороваются ,не узнают 😂😂😂😂👋👋👋
🤣🤣🤣👍
Класс, вы молодец!
Ну Фантазер 😂😂😂 по 500 грамм в день 😂😂😂А сейчас по 300 грамм 😂😂 забей в интернете сколько нужно сжечь ккал что бы потратить 300 грамм жира... Это получается по 9 кг в месяц худееш 😂😂😂😂 Ну и чешиш... Фантазер
@@АлексейВладимирович-щ1з хочется в таких случаях ответить грубо , но не буду .Жидкости уходило много, а не только жир .Я до этого воду пил вёдрами , а на интервалке вообще не пил , потеть вообще перестал , а раньше два раза в день носки менял ,жара 35 мне пофиг стала , я вены на ногах и руках увидел, да что я тебе....объясняю , завидуй молча , а свои комменты......короче понятно
😂😂😂😂😂😂😂😂👍@@АлексейВладимирович-щ1з
С сегодняшнего дня худею по системе Dr.Berg! Мне терпения и удачи 😌
А я сегодня начала
@@tanyatimchenko7582 и как ваша результат
Девочки, получили результат?
Как вы девочки .получили результаты .я неделю как начала процесс пошол за неделю-3
@@tanyatimchenko7582скажите пожалуйста, как продвигается похудание? Я пока думаю, но не решаюсь начать.
Чудесно как!!! Осталось только найти силу воли и попросить, чтобы она не покидала меня всё это время и не пряталась в холодильнике!!! Спасибо, доктор, большое за видео!!! Здоровья вам и вашим близким!!!
Это просто. Попробуйте. У меня тоже была проблема с, как вы говорите, силой воли. Но начала с 3-разового питания, есть вообще не хотелось между приемами пищи. И потом через пару недель я перешла на 2-разовое питание. На этой диете нет чувства голода.
@@bolshayanastya1938 скажите пожалуйста, Вы на интервальном голодании с КЕТО диетой?
😂
Как говорится: и сила есть, и воля есть, а силы воли нет!)))))
Да вот в этом и есть причина
Спасибо большое, доктор Берг! Я реально избавилась от 10 лишних кг без особого труда, вернулась к утренним пробежкам и наслаждаюсь отражением в зеркале. И при этом я ем всё, что мне нравится:много зелени, оливковое и сливочное масло и жирную рыбку. После такой вкусной еды на сладкое даже не тянет. В самом начале смотрела сколько углеводов в продукте, за 2,5 месяца уже привыкла. Программа реально работает!!! И отказаться от сладкого получилось вообще без мучений!!!!
Огромное спасибо ещё раз.
Это не диета, это образ жизни)
Подскажите пожалуйста, где взяли меню?
Мне тоже скажите пожалуйста меню!!!
@@user-Niama самостоятельно составила по кето-рецетам исходя из сезонных продуктов. Летом много салата листового и овощей, зимой квашеная капуста, свёкла свежая, на завтрак свежесваренный в турке кофе, сливки и сыр. И после 18:00 ротик на замок) орехи грецкие, миндаль и бразильский, маленькая долька горького шоколада.
Если выпечка, то в составе псиллиум, льняная и миндальная мука, яйца и сливочное масло. Без сахара и муки.
На кето перешла и доченька, которой нравится всё, что я готовлю для себя.
Меня тоже скажито меняю
Сначала я бросил пить,15 лет назад,потом курить 10 лет назад,теперь бросаю кушать, спать почти бросил т.к работаю дальнебойщиком, поддержите кто согласе😀👍
Начерта такая жизнь, без удовольствий!!??
Вы меня не поняли, я бросил дурные привычки,но удовольствий стало намного больше😀
Я тоже ржу над советами этого Берга!
Ты случайно не сдох?😂😂😂😂
Ждём когда ты перестаешь жить⚰️😂🎉👍
Раскажите про внутречерепное давление ,,, подержите лайком
Мне 28лет после родов набрала до 84кг благодаря доктору, у же бросила 3кг за неделю... ещё хочу бросить лишние 15кг,,,, спасибо тебе огромное доктор Берг ваше видио мне помогает рекомендую всем ❤❤❤❤❤
Здравствуйте👋, посмотрите видео Доктора Берга про способы похудеть
th-cam.com/video/cZrL8D0573c/w-d-xo.html .
📌НАЧАТЬ свой путь преображения Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето👉
online.drberg.ru/free? .
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
3 дня подряд 3 приема пищи
3 дня 2 приема пищи
3 дня подряд 1,5 приема пищи (1 порция полная, 0,5 смузи шейк из зелени)
Вернуться обратно на 3/3, 3/2, 3/1,5
Еда: овощи, салаты и немного белка (140г с нашу ладошку)
Полезные жиры (сначала меньше Жиров потом прибавлять) - кокосовое масло, оливки, орехи, авокадо, бекон
❌ кукуруза картошка рис сахар крахмал фасоль
❌ никаких перекусов
Спасибо ☺
Спасибо ❤
@@Vittasoul Спасибо большое ❤️
Издевательство над собой. Не ешьте углеводы после 15 часов, вот и весь секрет. Не будет сводить судорогой желудок, не будет от голода болеть голода и жизнь не будет казаться пыткой. Ешьте три раза в день, полноценно. И через месяц легко и просто уйдут минимум 3 кг, если еще добавите прогулки и легкие соответственно возрасту спортивные тренировки.
Не будет болеть голова- опечатка там выше
ДОКТОР БЕРГ, ВЫ УМНИЦА. ВЫ ПОМОГЛИ МНЕ ПОХУДЕТЬ , Я БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ НЕЛЕГКИЙ ТРУД, И ТЕРПЕНИЕ. ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ.
Я ,ТОЖЕ,ПОХУДЕЛА,БЛАГОДАРЯ ДОКТОРУ БЕРГУ!Я СЫТАЯ ВСЕГДА И В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!!!ВЕС УДЕРЖИВАЮ!🙏🙏🙏ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ,ТАКОМУ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОМУ,ГРАММОТНОМУ ДОКТОРУ!!!🙏🙏🙏💞
@@innainna1388 Мира вам, добра и процветания.
Такое чувство, что доктор Берг переводит сам себя!!!
он бот
Доктор Берг!Благодарю вас от всей души.С марта живу по вашим правилам.Очень нравится!Похудела на 12 кг.Мне этого достаточно.Совсем не трудно, очень нравится.Мне 59 лет и чувствую себя обновлённой и счастливой!Огромное спасибо!
Здорово!
Поделитесь своей историей успеха!
docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
а за сколько вы похудели ?
@@DrEricBerg У меня удалЁн желчный пузырь . Сколько раз в день питаться? И можно ли питаться Кето питанием при удалённом желчном ? Спасибо
Я за 7 месяцев скинула 17 кг, сейчас полгода держу вес. Но хочу снова вернуться на ИГ. Вот завтра и начну. Всем удачи верьте в себя и у нас все получится.
Удачи
Аннушка получилось?
Здравствуйте, а какой период между едой делаете , именно в какие часы едите?
@@семёнсемёныч-х4у я завтракала в 10 и обедала в 13.00
Боже, помоги и мне не сорваться и похудеть на 15 кг, надеюсь всё получится)
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
📌Предлагаем вам ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком курса
online.drberg.ru/bk? .
Служба поддержки канала
Я їм два раза в день і худну схуднула на 17 кілограмів
😂❤❤❤❤Я надеюсь что удалось ...🎉🎉🎉
Доктор Берг, ВЫ правильный доктор и учёный! Своим Кето питанием + интервальное голодание, вы освобождаете людей от лишних килограммов и от не нужных болезней, спасибо вам за это! Поделюсь своим результатом, мне 53 года, при росте 175 см. сейчас вешу 77 кг., изначально весила 85кг., этот результат я получила за один месяц, находясь на кето питании и интервальном голодании, к тому же я избавилась от зуда в ногах, который преследовал меня вот уже 20 лет! А еще исчезло мое хроническое заболевание Синусит (это воспаление околоносовых пазух)! Про энергию могу сказать, что ее только прибавилось. Хочу дойти до моего идеального веса в 65кг., я чувствую себя в нем более комфортно и счатливее, нежеле чем с весом в 85кг. Всем здоровья и комфотного ощущения!
З
Как исчез синусит?
Благодарю))) Вы все сказали про меня... Реву... От счастья... Значит все будет Лучше!!!)
@@Альбина-ь8ф Все будет хорошо, Альбина. Нужно просто следовать советам доктора Берга и быть очень дисциплинированной по отношению к себе. Желаю что бы у вас все получилось!
Вопрос 🙋♀️ как не срываться
Спасибо Вам большое!!! Вы дали стимул жизни. После 50 я набрала лишних 7 кг. Было тяжело. Сейчас такая лёгкость. Мне хватает в день кушать 2 раза. Доктор вы волшебник 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Вы самый лучший доктор! Обожаю Вас! Спасибо Вам за Ваши советы.
С уважением, Татьяна
❤❤❤
Доктор Вы чудо Вы волшебник. Я похудела Вашими советами. Это совсем не трудно было. Я Вам очень благодарна. Успехов Вам во всем. Вы нам очень нужны. 😚
И как
Обожаю доктора.
Коротко и по делу.
Молодчина, умнейший человек.
Этого не знает ни один диетолог.
Никто такой системы не знает👍👍👍
Да, вообще никто не знает. Видео же не набрало 3,4 ляма просмотров к концу апреля 2024 года.
Какой замечательный доктор, который своим внешним видом доказывает правильность пищевого поведения.
Это очень важно что б человек был зеркалом таго что проповедует.доктор Берг именно такой.
По поводу того ,что он доктор вряд ли, бизнесмен,- да!
Спасибо большое доктор Берг. Столько полезной информации. Счастья, любви, здоровья Вам и всем, кто читает этот комментарий 🥰🤍💙🌈☘️
Самая главная победа, это победа над собой!
Слава Богу такой проблемы нет.Я поправилась после 55 лет на 7 кг и сейчас мой вес 57 кг при росте 160 и это для меня много потому что всю жизнь вес был 50 кг.И это не метаболизм хороший.Я просто не ела много никогда .Ела всегда по чуть чуть.Не любила шашлык и пиво и не понимала как можно это есть.Сладкое вообще не хотелось, много пью чая.Воду пью но не много..После менопаузы немного поправилась и стало тяжеловато.Я считаю что еда это не главное в жизни.Вообще мы настолько все разные.Я считаю если организм что то хочет ему надо это дать но не в большом кол-ве.
Всем желаю любить себя и свое тело.И а магазин не ходить голодными, делать все осознанно.
Всем желаю крепкого здоровья и счастья.
Его так много вокруг.
Везёт вам. Я вот люблю вкусно поесть, а если вкусно, то хочется побольше)
Хочу начать в очередной раз снизить вес,после сильного стресса и большого набора.У меня психогенное переедание.
Не сказать ,что за раз кушаю до боли в животе,но если переживания - не выдерживаю.Это капец просто,какое у меня сейчас состояние:мертвый взгляд,подавленность,жуткое просто непринятиие себя в этом весе,скачки настроения..
За спиной имею опыт похудения со 106 до 68 (спорт,косметология-все было) и возвращение веса до 97 за 7лет + расстройство пищевого поведения.
Финансово не состоятельна сейчас на психотерапию у специалиста,а самому человеку трудно выйти из этого всего, НО я решила 1001 опять попробовать бороться,
т.к.был ранее опыт ПГ и хорошо подошел мне.Поэтому, хочу попросить поддержки.
Буду здесь отписываться.Кто боиться срыва-давайте вместе ,это легче..
Начинаю с завтрашнего дня.
Отпишусь через 10 дней
Как результат?
10 дней прошли. Результат ждём.
Вам нужно найти занятие по душе, от которого и будут гореть глаза, подавленность уйдёт. Быть может отвлечься - начать смотреть сериал, быть может влюбиться) в персонажа например😏
Сама я вряд ли была в таком состоянии, о котором вы говорите, тк мне просто не даёт заскучать моё хобби, муж, коллеги по работе🙏
Вам того же делаю. Отвлечься, ЗАвлечься чем-либо, забывать кушать, много двигаться✊️
"отпишусь!" -пишут они все.
И уходят в туман...
@@veronika6655 Нет,в туман я не ушла😂-я просто тупо потеряла,где это написала!
месяц на ИГ. рост 162см 42года. с 60кг до 55кг за месяц, но вес встал(( уже неделю никак не могу добиться отвеса. цель 52кг. займусь уже тренировками, но после тренировки у меня довес всегда минимум +0,5кг. хотя питание без нарушений. завтрак в 10 утра и обед до 16 дня съедаю.. остальные часы только вода чистая. Первый раз на кето, с туалетом проблемы, только после слабительного чая иду, сама за месяц ни разу не пошла.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о причинах почему не получается похудеть
th-cam.com/video/pMt6xqIJhzM/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/8H8-8rF3P4Y/w-d-xo.html ,
th-cam.com/video/dRh4GGokJBU/w-d-xo.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм, не срываться и похудеть правильно, вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-p1?
Служба поддержки канала
Спасибо доктор.61 год -5 месяцев только интервальное голодание,кето не пробовала,нет желчного,минус 23 кг,был вес 98 рост 1.62.Сопутствующие болезни давление .щитовитка,ноги и еще по мелочам...Сейчас я вспомнила то время ,когда встаешь утром и ничего не болит,не надо глотать таблетки горстями-холестерин,-давление,-щитовитка ,благодарю доктора.
Можно узнать, что у вас с щитовидкой?
Ого! Какой отличный результат! А я немного подержалась на ИГ, но ушёл только 1 кг. А потом вес остановился. А я побоялась продолжать из-за того, что в прошлом были проблемы с ЖКТ. К тому же были головокружения и усталость 😴
А здоровье улучшилось?
Ravi Tak у меня не было хронических заболеваний, но и в то же время я не чувствовала себя абсолютно здоровым человеком. Прямо каких-то кардинальных изменений самочувствия не заметила пока. Ещё и пятна на теле появились странные какие-то, как лопнувшие капилляры или типо того - точки красные. Дерматолог пожала плечами.
Обследование показало все норм.@@ravitak2673
Все супер, идет как надо, в марте была 90 кг. Ела 2 раза дошла до 78 и вес как то остановился, стала есть один раз 14 00. Уже мой вес 74. Я просто очень довольная.
Умница. А какие блюда кушаете?
Здравствуйте, кушаю все, кроме _ где в составе сахар, мука, крахмал, фрукты , всевозможные творожки йогурты тоже не ем , и строго без перекуса только вода,
На сегодня я уже 70
@@lusizamaraeva6664 вы мой кумир. У меня месяц интервального голодания, минус 4 пока
Ваш возраст?
Отказалась от сахара, 2 раза в день ем, с 61 похудела до 53 за 3-4 месяца.
Как это 2 раза есть это вообще возможно?как привыкали можете сказать что именно едите
@@zhulduz7479я тоже ем 2 раза в день. И я тоже не представляла как это можно не есть меньше 3х раз. Как в этом видео и говорится, я постепенно переходила с 4-5 разового до 2х. Когда перешла на 3х было немного тяжеловато. Так как организм привык к постоянному поступлению сахара и углеводов. Доктор Берг говорил в видео, что надо есть больше полезных жиров, так я и сделала. Сытость еще долго не покидает. Так я за 2 недели скинула около 3-4 кг и минус 5см в талии.
Были признаки преддиабета, и у родственников диабет есть. Когда я не поем около 2-3 часов, сахар в крови опускался и меня начинало трясти, поэтому я испугалась, что такими темпами я точно заработаю себе эту болезнь, да и уже тяжело жить с лишним весом. 25 лет, рост 160, вес 71.
Естественно исключила сахар и углеводы.
@@zhulduz7479 нужно просто подобрать оптимальное время, напримр в 12 и 6. Так же важно есть сыто, т.е. то, что вы обычно едите в течении дня ( исключая углеводы) во время перекуса, можно распределить по этим приёмам пищи.
И самое главно есть только тогда, когда вы голодны, а не по привычке.
@@zhulduz7479 я тоже ем 2 раза в день. Чувствую себя отлично и за 5 месяцев минус 5 кг
@@zhulduz7479 чем меньше ешь, тем меньше хочется
Как хорошо, что Вы есть!👍
Это -- надежда для многих отчаявшихся в своей жизни.
Мотивирующие видео от Берга-то, что надо
Супер перевод и озвучка👍 Приятно слушать, спасибо
Согласна с Вами. Можно действительно сильно похудеть таким способом. Благодарю вас!!!👍😊
Доктор Берег. Я блогодарно вам и вашей интервальной голодани.Я достигла почти своего результата...Ребята советую Интервальное голодание,помогает.Я ем 2 раза в день. И вес 71 .А было 85...СПАСИБО ДОКТОР БЕРГА....
Есть можно все только понемногу и больше двигаться и не заморачиваться и радоваться жизни и что вы живы и будет вам счастье🌺
Я похудела за 3 месяца на 10 кг все очень работает хочу сказать наберитесь терпения иногда я стояла на одном месте 10 дней научитесь терпеть и все получится ведь такого врача как Берг не найти. Я живу в Германии и сдесь такого врача не найти. Я всегда буду его слушать 👌👌👌
Делитесь своими успехами - docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
Доктор, огромное Вам спасибо за Ваш труд!
Многое поняла из Ваших видео.
Делаю интервальное голодание 2 раза ем. И правда появилась лёгкость, перестали болеть колени, живот теперь не торчит как у беременной, кишечник очистился.
Правда, если скушать в конце еды съесть жиры орехи, сыр и есть не хочется больше.
Спасибо!
Спасибо, а я незнала😮
Ура! За неделю минус 2 кг, при весе 58 и росте, 1 м 58 см. Несколько лет не могла сбросить потому, что хотела кушать! А, тут т сытая, и похудевшая. Супер! Спасибо, за мотивацию!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Это ушла вода, но не жир
Ну не знаю...сколько не пытаюсь не есть вредные продукты,питаться 2р,вес не уходит.Стоит на месте.Как весила 67 кг,так и вешу!Видимо надо зашивать рот насовсем.
@@lanan.5971 а может это ваш оптимальный вес?
Я думала, что не смогу есть 2 раза в день, но получилось само собой…просто не было голода и только к вечеру захотелось поесть. Повысилась выносливость, к вечеру достаточно сил остаётся. И это все на третий день кето! Очень благодарна!
Самоконтроль и самодисциплина, уйти от холодильника, например, в библиотеку, журналы модные посмотреть, или шопинг в промтовары, только не сидеть дома...и все будет ок! Успехов!
Доктор Берг -мы вас так уважаем, вы отличный диетолог,очень-очень отличный ученый
Начала применять интервальное питание. Было трудно не перекусывать. За месяц так привыкла, что уже и не хочу по другому. Похудела запросто на 3 кг. Мне нужно было 5. Одежда стала как раз и хорошо сидит. Ну а 2 кг уже проще. Началась дача. Пошла своя зелень, насажала от души. Спасибо огромное. Лайк конечно сразу.
Спасибо за совет. Удачи Вам и крепкого здоровья.
"Хочешь похудеть, ешь голая перед зеркалом" Раневская )))
Раневская коровой была) то не ее совет явно
@@tetianatetiana6373, Раневской что только не приписывают)..
Татьяна Невзорова она просто не хотела худеть:)
😄👍
@@tetianatetiana6373 в зеркале, сам себе толстым не кажешся, на свои фото надо смотреть!
Спасибо вам доктор Берг! Благодаря вам я похудела на 14 кг за 2 месяца! С 64 до 50кг. Мой рост 165 см. Смогоа смириться с правильным питанием на всю жизнь!
Здравствуйте! Скиньте меню
Напишите, пожалуйста, как вы питались, что ели, чего не ели, и во сколько? Спасибо
Расскажите как ?)
Как вам это удалось?
Здравствуйте, у меня аналогичные данные , тоже хочу скинуть 10Кг . Помогите нам , напишите пожалуйста как ? Меню если можно
Как всегда всё кратко и по делу!спасибо доктор!
Я в изумительной форме. При росте 167 см талия 68, бедра 92, вес 56 кг. И это на протяжении всей жизни, исключая беременность и роды. Мне 64 года. Вес не меняется. Делюсь секретом: я отвратительно готовлю. Ну, не получается ничего. Воаля!
Я вкусно готовлю и вся семья борется с регулярно появляющимися"животиками"
У меня всё то же. Но я очень хорошо готовлю, как говорят. Ем нормально. Вес все тот же. Думаю, мне просто повезло с наследственностью.
У меня стройная и подтянутая фигура,живота нет но вешу 88 кг.никто не верит, где мой вес? может в костях?
Очень нравится этот канал. Ещё и рекламы нет. Это большой плюс👍
Благодарю за ролик. Очередной восторг Мира и добра вашему дому
Благодарю канал и доктора Берга .а также переводчиков за полезную информацию о похудении.Как и многие пыталась всегда похудеть разными способами.но ничего приличного не получалось.Куча болезней и все такое.С мая на кето питании и постепенно перешла на интервальное питание.В первый месяц похудела на 8.5 кг.Сначала питалась по принципу 18\6.т.е.в течении 6 часов прием пищи был 3 раза.затем перешла на 20\4 так мне удобнее.во втором месяце похудела на 4 кг.третий месяц получается 2.5 кг.всего за 3 месяца со 115 кг сошла на 100.третий месяц был стрессовый.поэтому думаю так мало получилось и было плато.но рада и этому.т.к. это не плюс и не нуль.а какой то минус.продолжаю процесс.т.к.вижу результат.голода нет.чувствую себя прекрасно.давление наладилось и много энергии появилось.Спортом не занимаюсь.ходила раньше на водную гимнастику.но из за короны бассейн закрыт.хожу пешком.стараюсь сделать в день 10000 шагов.Мне 63 года и я на пенсии.Если кому то помогла эта информация.буду рада.если есть вопросы задавайте.отвечу...*у меня не работает кнопка запятой.поэтому везде точки.
Chto nayeli skajite 3 mesyas
Всегда толково, просто и интересно... И сам эталон здоровья, что настраивает на: слушать, верить и делать.
Я питались 6 раз в день, пила воду. Похудела за год на 40 кг. Но сорвалась и за 5 лет набрала 50 кг. Сбросить вес не так уж и трудно, но самое главное - удержать его. При этом всем заработала кучу болезней. Так что решила для себя больше не экспериментировать на своём организме и делать шок.
Спасибо д-р за очень ценную информацию!!! Мне 71год, я уже 15дней на одноразовом питании, сбросила 5,5кг. Я вам очень благодарна за ваши видео, потому что у меня очень большой весь и я хочу сбросить как можно больше лишних килограмов.
Здравствуйте! А поделитесь опытом,как есть один раз в день,а как вечером,не хочется есть? А если хочется сильно,что делать? Мне тоже надо много скинуть,прям замучилась уже,с этими диетами. Подскажите.За ранее благодарю за ответ.
@@АленаСвиркова ешьте не один раз в день, а в определённый временной интервал. Например, в течение четырёх часов вы едите, а остальное время без еды. А начните вообще по схеме 16/8 - в течение 8 часов три приёма (завтрак, обед, ужин). Через неделю сокращайте до 18/6 - в течение шести часов два приема пищи (обед, ужин). Ещё через неделю 20/4 - в течение четырёх часов съедаете свою норму калорий. Не нужно за один раз всю дневную норму съедать, это сложно.
@@evgeniyketo я сильно удивляюсь как можно кушать один -два раза в день.Неужели это можно вытерпеть.Мне кажется,что я не смогу или нападу на холодильник и сьем все,что там находится.
@@ValentinaDmitreivna вы попробуйте 😁👍 Вы даже не представляете на что способен организм 🔥
@@АленаСвиркова вот вечером т ешьте 1 раз!
Спасибо доктору , процесс идёт похудения, ем один раз в сутки и чувствую себя отлично ! Скинула 5 кг осталось ещё 6 ( набрала после родов ) после похудения буду придерживаться рекомендациям врача , спасибо большое !
Простые врачи лечат симптомы а не болезнь и причину не ищут .....
Здравствуйте, удачи вам) а вы полностью на Кето, фрукты совсем не кушаете?
@@mariia.borzenko здравствуйте да не кушаю , хотя очень люблю !!!! Хочу сказать что себя чувствую очень хорошо, у меня маленький ребенок 8 мес по начам бывает плохо спим но даже не тянет на перекусы!!!
Попробуйте тоже не пожалеете .....
Ем в сутки один раз очень редко 2 если гости приходят ....
Уже бросила общий вес 9 кг , ещё хочу 2 _3 кг ....
Это все временно... Эйфория пройдет и снова пойдет вверх вес ... Не всем подходит этот режим питания ...
Зараз практикую їсти один раз в день! Мені стало краще! Легкість і більше сил 💪🏻💪🏻🙏🏻🩵
Благодарю!, дорогой доктор! Отличный голос перевода. Кратко но емко. Лучший канал о здоровье. Огромное количество информации и такие короткие ролики .ГЕНИАЛЬНО!
Ну вот... Процесс идёт...Сначала я боялась лишить себя перекусов- справилась.Потом боялась,что не справлюсь с 3 разовым питанием и буду хотеть есть- справилась...
Потом мне казалось,что 2 разовое питание- это очень мало еды..я оголодаю.Справилась.
Теперь я ем 1 раз в сутки..и не чувствую голода..))
Энергия появилась..мозг стал лучше работать..память лучше..Стала более дисциплинированной....Каждое утро пробежки и физ нагрузки при любой возможности..
И вес уходит.Ура!)
Здравствуйте, спасибо вам за обратную связь! Здоровья Вам и успехов в похудении! команда русского офиса Доктора Берга.
Умничка,так держать
В какое время кушаете?
У меня также. Были даже дни, когда вообще не хотелось есть, в какие-то из этих дней, заставляла себя съесть что-нибудь полезное, а было что и не заставляла, и не ела вообще. А потом находила видео доктора Берга где он рекомендует питаться 1 раз в два дня, если упрямо медленный метаболизм. А вот на выходных наоборот позволяю себе три раза поесть (много салата, полнзные жиры, белок, всё как рекомендует доктор Берг, видимо организм добирает чего не хватило), и такое видео тут же нашлось, с рекомендациями чередовать дни с количеством питания. Просто чудо какое-то. Похудела за 2,5 месяца на 13 кг (нужно ещё минус 20), при этом комфортно для себя, это именно тот стиль питания, который меня полностью устраивает. Поэтому не только ура, но и наконец-то 😄👍
Вау! Скажите, а какие были промежутки между переходами к 3, потом к 2 разовому питанию?
Всем привет! Мне на следующей неделе 24, рост 170, вес 69.9
Начинаю худеть. Если вы видите мой комментарий спустя время, спросите как мои успехи
Это предаст мне дополнительной мотивации. И у вас тоже всё получится, я верю 🙏
Если что, то я похудела уже на два килограмма, от чего прибываю в шоке, потому что я ничего не сделала, только начала пить воду по 2-2, 5 литра в день, видимо лишняя вода ушла. И ещё я кушаю в недосол, при этом могу даже конфетку скушать.
Как дела? На сколько уже похудела?
@@ЮлияНовик-е7е Здравствуйте, у меня на днях был день рождения, я много кушала и пила, а на следующий день съела шаурму и чебурек, и перестала пить воду, в итоге сейчас я 69 кг, но я знаю что если сейчас кушать без фанатизма, то через 3-4 дня будет снова 68. Ещё я прыгаю без скакалки по 100 раз в день (просто нет скакалки 🤭)
Как успехи?
Как успехи?
Почитала комментарии и удивилась, столько здесь позитива)) Я перешла на удаленную работу и соответственно на малоподвижный образ жизни. Поэтому теперь хочу сбросить наеденные 7 кг за год. Мои враги - это моя мотивация и любовь к вкусной еде. Сегодня 26 апреля, пойдем в бой!) Хочу как можно скорее избавиться от лишнего веса
Здравствуйте😊
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать список рекомендованных продуктов на кето и полезные подсказки по ссылке
online.drberg.ru/free? .
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
Dr. Berg! Спасибо Вам огромное! Я Вами восхищаюсь! Здоровья Вам и вашим близким.
Спасибо вам за ваши ролики, тоже перешла на Интервальное голодание. Из всех испробованных диет, эта подошла мне больше всех. За 2 мес скинула 9 кг.
Делитесь своими успехами - docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf8mjrbkjITzfx3lsDWlYlm8TDkMDBDXHO8xXWwngliNYWNCw/viewform
Здравствуйте доктор Берг.
Около месяца нахожусь на вашем канале и столько полезного узнаю с каждым вашим видео и одновременно понимаю что до сих пор ничего не знал о здоровом образе жизни. В связи с этим хочу подчеркнуть что стал следовать вашим рекомендациям впоследствии чего отлично себя чувствую и начал хорошо худеть ☝️.
Решил что пора поменять весь гардероб ☺️.
Хочу сказать огромное вам спасибо за всё что вы делаете и продолжайте в том же духе.
Доктор Вы - гений!!! Это работает благодаря Вам я удерживаю свой сахар и вес в норме!!! Огромная благодарность Вам и классному переводчику за доступность информации, что очень важно!!!
Здравствуйте, спасибо , что делитесь с нами 🙂 Благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Если вы хотите разнообразить свое меню вкусными и полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето- меню на 2 недели для трёх и двух разового питания".
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
Переводчик и доктор Берг супер! Молодцы!!!❤
Итак, попробую такой способ питания и буду отписывать каждые 9 дней( при окончании 1, круга)
Залайкайте, чтобы не забыла)
21.06.20 вес: 57.8 кг
Удачи
Присоединяюсь с Завтра 23.06.2020 г.
Тоже буду отписываться. Вес 66.200 рост 157.
Так у вас итак отличный вес
Ё маё, куда с таким весом худеть. Вы подумайте, что начало любого похудения на диетах - это путь к еще большему набору веса в будущем. С таким весом не худеть надо, а формировать тело спортом
Даёшь 30 кг! 💪 ... это сарказм. 57,8 кг это нормальный вес, для некоторых даже низкий. Ну если вы 120 см ростом, то вам конечно же надо похудеть. Некоторые совсем с катушек съехали!
Я на интервальном голодании неделю. За эту неделю я скинула 2, 5 кг. С 92,4 до 89 кг. Хотя кето строго не придерживалась.
Вот спасибо! Мне 60 и сложно было от сладкого отказаться. Ем 18/6, нравится, наедаюсь вполне за два раза! Не так строго, но вес уходит потихонечку. Пока 5 кг. Я очень рада!!!! Сладкого и не хочется, но раз в неделю ем немного свежего варенья ягодное, без варки, но с малым количеством сахара или мёд....
Всем здравствуйте! Я один из тех людей, который решил это попробовать. Я буду каждый день дополнять мой комментарий и вы можете следить за моим прогрессом. Сейчас 17 мая 2024 года. Начну я завтра, что же, пожелайте мне удачи!!!
Мой вес сейчас - 61кг
Желаемый вес - 55кг
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
Супер!Самый луйчшее что я знала.я не только а семье все улучшила но и похкдеда на 5 кг.и работу нашла о которой мечтала.спасибо большое.вам за все!!!
Убрала сахар и все мучное .Супер,мне 49 и не думала,что похудею!
Насколько похудели?
Зачем жить без сладкого.
@@Лана-у8ш а болеть от диабета лучше?
@@РинаВалевска убрав сахар, нельзя заставить работать поджелудочную железу.
Ну не могу без сладкого, от такой жизни и таких новостей. Может осталось 2 понедельника.
@@Лана-у8ш убрав сахар, может прджелудочную работать и не заставишь, но убивать ее, а точне состав крови сахаром?-ваш выбор ..
Хочется говорить только позитивные слова,вам дорогой человек!Я очень благодарна вам за мое интервальное голодание 1час ем и 23 пью только воду.Сбросила за месяц 5кг.Легче жить.
Берг.жнлаю тебе здоровья.и хорошему переводу.и кто озвучивает тоже.
Из-за ваших комментов пропустила всё видео. Чё он там говорил?
Ой!насмешили! Я точно такая же! Сижу читаю комментарии, а потом думаю, что что-то он долго и не понятно говорил. 😁😂
Да фсё тоже - меньше жрать!!
😂😂😂😂
😁😁😁😁😁🇰🇿
Я тоже
Мне 60 лет,климакс дал свои результаты и я поправилась сильно,при росте 168 см,вешу 97кг,что только ни пила,только чуть скидывала,сейчас с нашим доктором решительно настроившись,начала всё делать,как он советует,посмотрим,что из этого выйдет,но я буду стараться,всем также желаю удачи в похудении
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/j77pFfS_rPo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html,
и как начать интервальное голодание
www.youtube.com/watch?v =wrdhrLU6Znk&t=4s.
Служба поддержки канала
Гульжан ! Как ваши результаты?
Мне тоже 60. Перехожу на ИГ
Как ваш результат ?
Интервальное голодание, это круто, док. Берг спасибо.
Да это вообще то не голодание, а упорядочение приёма пищи.
Самый быстрый способ похудеть: 1) водный режим- утром за полчаса до завтрака выпиваем стакан воды, завтрак ничем не запиваем и следующий прием воды 1 стакан только через 1,5-2 часа после завтрака. Тоже самое с обедом и ужином- за полчаса до приема пищи выпиваем стакан воды, еду ничем не запиваем, следующий прием воды через 1,5-2 часа после еды. 2) Никаких сладостей и ничего мучного, картофель можно только в супе. Сладкое заменяем сухофруктами, а из мучного можно только гречневые хлебцы, гречневую или бобовую лапшу. 3) Есть 3 раза в день, желательно в одно и то же время.... последний прием пищи не позднее 19.00.4). Хотя бы через день выполнять комплекс гимнастики на все группы мышц или проходить в день 10000 шагов, кому сложно выполнять гимнастику.
Придерживаясь этой системы я похудела на 16 кг за 4 месяца.
Неделю на интервальном голодание. Ем два раза в день. В 12 и 16 часов. - 4 кг. Понимаю, что это ушла водичка. Продолжаю дальше. Мне ещё 10 кг скинуть😋
А поделитесь пожалуйста вашим рационом🤫
Очень хочу сбросить вес, питаюсь так же, интервал но. Но не совсем понимаю, что именно кушать, чтобы был результат.
Спасибо!
Мне 28, рост 170, начала с веса 92 кг. На ИГ и здоровом Кето 1,5 месяца. По итогу минус 10 кг!! Аппетит не такой яркий, пропали перекусы. А самое главное я слезла с сахарной иглы.
..а после кето,что? ..возврат к весу первоначальному😊 Не диета спасение,а правильное пищевое поведение...и ..осторожно ..у кого есть хронические заболевания!😊
Умница!!!
Спасибо большое переводчику ,за ваш труд...👏
Феноменально и очень доходчиво .грамотно. я в восторге.хотя только начала занииаться интервальным голоданием.Очень надеюсь!.Огромная,вам благодарность!
Несколько лет назад я задалась целью похудеть нужно было сбросить 25 кг. Поскольку я была домохозяйкой сидевшей постоянно дома мой холодильник набирал до 10000 просмотров в день😂 все домашние дела заканчивался мыслью: "А не попить ли чайку с бутербродом или печеньками." Многие меня поймут...😄 В какой -то момент меня заколебали подружки с типа " комплиментами " : " Ой,ты такая сладкая пышечка." Я решила худеть . И на каком то интуитивно м уровне знала что эти частые но по-немногу приёмы пищи ни к чему не приводят. Я подошла к вопросу радикально:много двигаться мало есть. Вставала в 6 утра собиралась и шла пешком (5км) в спортзал приходила как раз к открытию с задержкой в несколько минут. 😂 Потом беговая дорожка 7 км( в основном ходьба быстрая бегать на беговой дорожке смогла только к концу месяца),разминка,прес ну и всякие упражнения но не интенсивные я не люблю напрягаться. 😁 В спортзале в основном 3 часа проводила,пила оооочень много воды, потом шла по магазинам гулять выбирать красивые вещи которые куплю если похудею. Домой возвращалась к 13.00 обычно забегая на базарчик и покупая только то,что я хочу съесть сегодня ( холодильник должен быть пустой 😁) домой возвращалась тоже пешком. Ела один раз в день но то,что люблю всё мучное исключила. Тогда я ничего незнала про интервальное голодание. Самое трудное было вечером . Кушать очень хотелось но это длилось дней 5 потом отпустило. Вечером перед сном шла гулять 1-2 часа. Засыпала к 21.30, т.к очень уставала,но...это того стоило.Такой режим длился Нон-Стоп месяц, но...росте этого у меня появилось стооолько энергии. Я сбросила вес ,а муж вернувшийся из командировки через месяц меня не узнал. Все спрашивали про мою систему похудения. Я ничего не знала тогда 10 лет назад про ИГ
Больше двигаться, занимать себя постоянно чем-то потому что если начинаешь скучать начинаешь жрать. И ИГ . Результаты быстрые и очень заметны.плюс состояние кожи улучшилось я перестала пить кофе по утрам т.к энергии в 10 раз больше. У меня всё родственники и друзья были в шоке как быстро я смогла сбросить вес. И это без изнурительный тренировок просто чёткая цель и чуть-чуть дисциплины 😊
Поздравляю вас вы смелая и очень дисциплинированная! 5 кг не могу сбросить.
Рада за Вас и спасибо за мотивирующий комментарий. Хочу похудеть.
Это вы 1 раз в сутки ели?
Спасибо за сообщение!
Я похудела только,когда у меня был приступ желчного пузыря, я практически ничего не ела
⚠Желание жить и делать что-то заменяет желание много есть 👌💯
Благодарю Вас 😊
Всего самого наилучшего Вам и процветания!
Здравствуйте😊, хотите узнать, как получать максимальные результаты от диеты без зажоров и срывов? Вам поможет БЕСПЛАТНОЕ практическое руководство от Доктора Берга👉 drberg.ru/rukovodstvo?
Будьте здоровы 🙏
Служба поддержки канала
Здравствуйте,дорогой доктор Берг!какое Вам огромное спасибо за Ваши советы и лекции!все РЕАЛЬНО работает...очень рада,что начала смотреть Ваш канал...надеюсь,здоровье наладится,самочувствие уже много лучше)))спасибо!!!!
Здравствуйте! Интуитивно, я так один раз похудела на 10 кг. за месяц. Доктор все говорит правильно! Первое время тяжело без перекусов, а потом организм привыкает. Желаю всем здоровья!!!!
А потом человек снова набирает вес всю жизнь как не возможно кушать клетки просят питание
Результат сохранили?
Это вредно
Похудеть не проблема.. Проблема - сохранить результат
@@еландакоршунова клетки просят и получают, 2 или 3 раза в день, разве мало???
Три дня на 2 разовом питании.Мне легко,нравится.Огромное спасибо любимый доктор Берг.
Доктор Берг это чудо. Всегда доступно, грамотно, профессионально. На себе испытала его советы. Все работает. Совет по похудению супер. Это не сложно и эффективно. Перешла на 2 разовый прием пищи. В12 и в 5. Супер результат.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
Рады слышать, что вы воспользовались рекомендациями и получили результаты!❤️
Будьте здоровы! 🙏
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 490 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Я сначала думала, что такое питание дорогое. А потом, новые продукты заменили старые привычные продукты. В переходом периоде, когда переходила на питание кето, я готовила привычное меню и новое. Перестроилась на кето. Перестроилась пищевые привычки и расход денег стабилизировался. Вышло не дороже старого питания. Вы едите меньше, так питание выходит сбалансированным и полезным.
Постройнела на этом методе с середины мая до середины июля на 9 кг, очень легко, привыкла, большинство дней ем 1 раз в день без труда, просто не думаю о еде. Адаптация была дня 3. Без спорта. Мне 45 лет, рост 165, первоначальный вес был 74 кг
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/j77pFfS_rPo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html,
и как начать интервальное голодание
th-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/w-d-xo.html.
Служба поддержки канала
Всем привет я Фигуристка и у меня был достаточно долгий перерыв в спорте и по этому я набирала лишний вес из-за этого теперь не могу нормально вращаться и прыгать прыжки раньше весила 45 при росте 155 сейчас прошло почти год с того момента и я набрала вес теперь я вешу 57 при росте 160 надеюсь поможет сейчас 2 января 2025 года я попробую и напишу как, сбросила ли я вес и стала стройней и как я себя ощущаю напишу где то 8 марта 2025 года пожелайте мне удачи 👍🏻
Здравствуйте😊, хотите узнать, как получать максимальные результаты от диеты без зажоров и срывов? Вам поможет БЕСПЛАТНОЕ практическое руководство от Доктора Берга👉 drberg.ru/rukovodstvo?
Будьте здоровы 🙏
Служба поддержки канала
Доброго времени суток! Почти 2 года назад попробовала кетодиету. Мне тогда было 60 лет. Через 3 дня после полного отказа от простых углеводов у меня пришло в норму давление и уже скоро 2 года, как я вообще не принимаю гипотензивные препараты. АД в норме. С 66 до 54,5кг я похудела за 5 мес. Потом решила сама остановиться. Сейчас сижу не на строгой диете, а на диете с пониженнным содержанием углеводов и повышенным- белков и жиров. Вес держу в диапазоне 57,5-59. Иногда ем тортик😊. Кетодиета- это не голодание, на ней даже объедаться очень легко. Яишенка из 4 яиц с беконом и большая тарелка салата с сыром, растительным маслом и пищевыми дрожжами сверху. Точно хватит для 1 приёма пищи. Из сахарозаменителей лучший Пребиосвит с глицином. И по цене и по вкусу. Удачи!
Я открыла для себя лекции доктора Берга и очень довольна! Вы- гений!
Я на ИГ месяц 20/4 . Рост 165 вес изначально был 71 кг, сейчас 66 кг. Возраст 45 лет. Прекрасно себя чувствую . Силовые совмещенные с кардио , 40 минут два раза в неделю.
Как расшифровать 20/4?
Результат впечатляет)
@@lgaparol8293 в течении 4 часов еда, 20 часов голод
@@ЛюбовьКозьмодемьянова И на какой период вы так можете выдержать?
@@lgaparol8293 я так не могу, только 16/8
Здравствуйте доктор Берг я с 10-10-23 года нохожусь на вашем канале и узнала столько полезных советов огромное Вам спасибо, вес у меня были 99.700 10-01-24 вес у меня 85.300 минус 14.400кг и я чуствую себя хорошо
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
М-даааа, посмотрела советы, почитала комментарии и есть вопросы. С утра не кушать, только в обед и на ночь ?? А как-же поговорка -- завтрак съешь сам, обед раздели с лучшим другом а ужин отдай своему врагу ??? Пробовала двух разовое питание и к моему удивлению не начала худеть а наоборот, прибавлять в весе, начала искать - почему и нашла объяснение-- наш организм имеет память и когда начинаешь меньше есть, он начинает забирать побольше себе про запас. Так что теперь питаюсь три раза -- утром лёгкий завтрак, в обед до 2 дня более-менее нормальный обед и до 7 лёгкий ужин, перекусов не делаю. Однажды юноша спросил у мудреца -- скажи, о мудрец, как прожить долго ?? И мудрец ответил -- убери из своей жизни всё сладкое и жизнь тебе покажется долгой и тоскливой. Так что моё понимание -- ешьте три раза, в небольших количествах и в одно и то-же время, организму нужен режим, тогда к приёму пищи он вырабатывает желудочный сок и ферменты. Не стоит заморачиваться с подсчётом калорий и прочей ерунды, это для организма стресс. Ешьте разнообразную пищу и понемногу, потому что в каждом продукте есть что-то полезное. Ну и насчёт овощей и фруктов и других продуктов -- вы можете найти что-то без добавок, консервантов, нитратов, красителей и прочей химии, которые в последние годы суют повсюду ?? А так-же свежего приготовления ?? Ну и двигаться, чем-то заниматься, ведь главное-- здоровье, чувство удовлетворения, спокойствия, спокойного состояния нервной системы, сон.
Здравствуйте, кето это не диета, это то питание, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме предотвратить и предупредить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое.
Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
th-cam.com/video/mpJZAjXeOQc/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/j77pFfS_rPo/w-d-xo.html,
th-cam.com/video/vAxJESZRByY/w-d-xo.html,
как начать интервальное голодание
th-cam.com/video/wrdhrLU6Znk/w-d-xo.html,
и все про интервальное голодание
th-cam.com/play/PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn.html.
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Благодарю за ваше внимание. Мне 72 года, я медик по профессии, 50 лет в медицине, много всего повидала. Все проблемы со здоровьем, которые возникали, улаживала своими силами, в основном с помощью упражнений и сбалансированного питания. Не хожу по врачам и фармациям. У меня в своё время были разрыв мениска коленного сустава, сошли позвонки в поясничной области, мне предлагали операции но я хотела проверить, можно ли обойтись без них ?? Убедилась, что можно, восстановила с помощью упражнений, потом специалисты смотрели с удивлением. Я против голодания, сбалансированное питание, активный образ жизни, возможны разгрузки. Это всего моё мнение и мой опыт. Всего вам хорошего.
Мой вес 78 кг начинаю интервальное голодание и у меня получиться скинуть 8 кг,а быть слишком худой ни когда не хотела и не люблю слишком худых, спасибо Д.Берг❤
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать руководство по интервальному голоданию
online.drberg.ru/if? .
Служба поддержки канала
@@elianamem а через сколько акте время кем начал двигаться ? Я уже 2 недели на иг и вес стоит . Привес ел один раз в День и мало