Saya sdh mencoba memahami dn menjalani puasa 16/8 fokus,,mengurangi karbo,banyak sayur dn buah lauk ikan ,tahu ,tempe.ternyata berhasil selama 1bln sdh turun 4kg,lumayan banget lemak diperut tdk tebal lagi,tdk hanya itu,dilutut tdk sakit lagi saat berlutut.trimkasih mas Ade tutorialnya smg bertahan dn
@@lidyawati6956 puasa kalau teratur tiap hari, perut nanti jadi ingat jam berapa saja waktu makan tiba. Yg bikin asam lambung ga stabil biasanya karena candu karbo/gula, makan keseringan karbo.
1. Variasi durasi puasa. 13-15 jam; 17-18 jam; 2. Extended prolong fasting. water fasting (tp gaboleh ada gula, maksimal 3 hari/72 jam). Puasa 48 jam: Under influence makanan: tendensi thd badan dari apa yg dimasukkan badan. Ketika ga makan 2 hari, tendensi akan hilang di mana terjadi dopamine reset/happiness fasting. Yg tadinya marah, baperan, dsb, hilang. Puasa 72 jam: kebermanfaatan imunitas. 3. Stop, Take a deep breath, observe, prosit (STOP), misal 2 minggu. 4. Natural fats. Over kompensasi. Selalu makan highly proces fat (dari minyak goreng & margarin). Corn oil, canola oil, seeds, sunflower oil. Boleh sekali2 nikmati gorengan, tp jgn setiap hari. 5. Karbo olahan. Karbo yg hadir karena campur tangan manusia. Mie, kue, kerupuk, roti. Olahan yg panjang membuat vitamin, mineral, lemak esensial, amino essence, fiber akan menurun. Pilih karbo alam: kentang, ubi, sorgum, singkong, nasmer. Jgn juga yg pestisida, gmo. Stay in natural, agar tdk ada efek samping kedepannya. 6. Kepraktisan. Real food tetap yg utama. Kecuali ada urgensi
Dari meteri ini jadi faham kenapa dlm kehidupan muslim selain puasa wajib ramadhan 1 bln ada pilihan puasa sunnah senin kamis serta puasa sunnah nabi daud ( sehari puasa sehari berbuka) tinggal saya pilih sesuai kondisi badan, kegiatan kerja serta jadwal latihan beban utk lebih sehat , kuat & pahala pun dapat... TQ bg ade
Saya sdh menjalankan puasa 16/8 sejak Maret 2022...dan berhasil menurunkan BB 10 kg...(dari 84 jadi 74 ) kepengen turun 5 kg lagi. Usia saya sekarang 64 tahun....IF yg saya jalankan ga selamanya 16/8...terkadang hanya 14/8 atau 13/8 dibarengi latihan beban dan cardio.Banyak hal positif/ manfaat yg saya rasakan. Ayuk teman2...mulai puasa dan olahraga.
Sy menjalani puasa 16/8 sdh 1 bln alhamdulillah kolesterol , asam urat dn trigliserida sy turun wlw blm normal BB jg turun 3 kg sybtdk terlalu memaksa diri dlm hal makan
Aku irt. Udah 18 hari aku if 16/8, 12hari pertama aku turun 3,5kg. Lalu aku tambah durasi if 18/6, turun lg 2.5kg. Olah raga setiap hari, pagi set jam. Sore 1 jam. Kalo lg capek, skip salah satu pagi atau sore aja. Saat jendela makan wajib minum jus sayur (bayam, selada, wortel, tomat, jeruk nipis) kombinasi gonta ganti. Bb saat mulai if 76.5kg. Sampe hari ke 18 ini 71kg. Target 63kg. Semoga konsisten 😭 ini yg berrrat bgt. Thx a lot mas ade rai, makin termotivasi ❤🎉
kalau utk cowo mending ningkatin massa otot dl (bagi yg skinny fat) , kalau otot membesar otomatic bmr meningkat dan membuat jatah kalori harian meningkat jg… cb deh clean bulking dl sampai otot dirasa cukup, baru deh cutting pasti berhasil membuat abs
Pernah full selama -+ 6 bulan. Fasting dengan jendela makan 6 jam, dan bener2 ketat makannya, menghindari gorengan, dan pakai beras merah. Trus juga sama olahraga o7w + sepedaan tiap pagi. Dan hasilnya bener2 memuaskan. Bb dari 80an, turun ke 70an. Tiap keluar sering ditanyain tmen/tetangga, lagi diet ya? Kadang sampe malu gtu 😂 Skrg mau mulai konsisten lagi. Tapi kalo untuk makan, jujur susah. Tapi kalo soal fasting masih sampe skrg, jendela makan 6 jam. Cuma ya tadi, ngemil, makan gorengan dll.
Om ade, saya awal juli 105 kg, sekarang masih ngejalanin intermittenfasting dan berat udah nyampe di 90, baju lama muat lagi. Kalo oramg nanya emang bisa kurus nonton channel Ade rai, saya yg buktiin ke badan saya sendiri. Makasih mas ade progres terus berjalan doakan bisa ideal karena dari kecil belum pernah ngerasain punya badan ideal 😅
Terima kasih atas bom informasinya Mas Ade. Saya IF sejak Januari 2023, turun 25 kg, lalu masuk plateau setelah 4-5 bulan. Saat ini mulai rutin angkat beban, turunnya lambat banget selama 4 bulan ini, tapi berasa ada rekomposisi di badan. Thanks again mas, videonya selalu ditunggu.
Sy sdh menjalankan IF slma 9 bulan ini dengan durasi berpuasa bervariasi, kdg 24 jam, kdg 13-15 jam, kdg 17-18 jam, dikombinasikan dg olahraga. BB awal 80 kg, BB skrg 62 kg. Lingkar dada turun krg lbh 16 cm, lingkar perut turun krg lbh 18 cm. Size baju awalnya XXL, skrg M. Badan terasa lbh fit, tdk mudah sakit. Terimakasih Om Ade utk semua penjelasannya, sangat sangat bermanfaat❤❤❤
@@rogercore8435Maaf kak sy perempuan🤭 Penurunan BB di bulan pertama 4 kg sj kak, bulan kedua turun 3 kg, bulan ketiga turun 3 kg, bulan keempat turun 3 kg, bulan kelima turun 2 kg, bulan ke 6 turun 2 kg, bulan ketujuh turun 1 kg, bulan kedelapan kmrn stuck, makin mendekati BB ideal mmg penurunannya makin sedikit. Kl mengenai konsumsi makanan sy mengurangi gula & karbo. Tetap semangat kak yg pntg konsisten & hepi yg ngejalanin...
Sy turun 4 kg dalam sebulan..IF nya variasi..mkan msh gorengan tp dikit.alhamdulillah smg bs bertahan smp selamanya. Kdg surplus kalori tapi cm 2 kali dlm sbulan
Akhir nya tau kenapa dulu OCD stack, yg dulu di populerkan om deddy... ternyata ada di point 1-3 masalah nya, tp gpp sih yg penting badan kita sehat... 😁
Udah hampir sebulan IF , manfaat sederhana yg sudah saya alami...udah gak pernah pusing" lagi...leher gak pernah kenceng lagi....badan lebih fit dan lebih enteng....meski cuma turun sekitar 3-5kg doank
Sama. Sdh aku coba walaupun blm full IF. 14 hari ini puasa saur dengan minum air putih 2 gelas dan jus ( nanas, lemon, timun). Saat buka minum 3 gelas air putih, buah ( pepaya dan melon/ semangka) dan telur rebus. 30 menit berikutnya makan salad sayur tanpa mayones + filet dada. 30 menit berikutnya nasi 2 sdm + rebusan sayuran / tumis tanpa minyak dan garam sedikit. Sebelum tidur minum lg 1 gelas. Alhamdulilah 14 hari ini pusing hilang, gert hilang, kaku punggung hilang, tensi normal, badan jadi enteng, kulit lebih lembut plus bonusnya BB turun 8 kg. Targetnya bisa turunkan lagi 20kg.
Ini hari ke 2 if.. Tadinya mau beli suplmen pelangsing tapi melipir lagi ke sini. Emang mau sesuatu untuk jangka panjang, ga boleh serba instan. Semoga bisa istiqomah. Bb sekarang 74 .. Target 20 kilo turunnya dan sehat 🌹
@@WahidAlkadri-x6r aku jga baru mulai satu Minggu lebih...udah mulai enteng badan..awal 60 kg sekarang udah mulai turun mulai bugar orang yg seminggu tidak lihat ..katanya sekarang lebih fres ...perut gak krasa lapar2 di imbangi olah raga ringan ringan minum air ...2 telor rebus hari hari di awal buka IF..,terus makan lainya
Metode saya rasanya lumayan berhasil 1. Fasting 23 jam + OMAD 2. Lari jam 6 Pagi 15-30 menit (opsional) 3. Latihan beban jam 4 sore standar pemula 4. Baru makan rentang sholat Magrib dan Isya. Berat awal 79kg, satu minggu dah 75kg 👍
@@gugungunawangugun5245emang cepat pak aku aja 3 hari dulu 3kg tapi balik lagi kalau udah jalan jangan stop misal IF 16/8 udah turun 20kg misal habis itu udah nggak pernah lagi IF ya balik lagi itu lemak2 yg nimbun klo pola makan ancur wkwk
@@gugungunawangugun52451minggu pertama sangat cepat turun nya, karena air di tubuh keluar, itu belum lemak ya, mungkin lemak yang turun itu hanya 0.xx% bila baru 1minggu. Karena tubuh baru menyesuaikan. Walau defisit kalori tinggi tapi tubuh biasa mengubah carbo dan gula sebagai bahan bakar. Maka tabungan gula yang ada di tubuh kita harus di habiskan dulu dengan puasa 48jam-78jam. Tapi jangan se xtreme itu juga kalau baru mau mulai. 8/16 sebulan dulu deh, tanpa konsumsi karbo simplek (nasi, kentang, dan gula
@@syahrulismail2184izin bertanya kak, saya udah menjalani IF 2/22. Sudah masuk hari ke 5. Belum ada penurunan sama sekali, apakah itu Masi penyesuaian kak? Apakah baru kadar gula yang berlebih ditubuh saya yang dipangkas, atau gimana mohon penjelasannya 😅
Sebulan IF 16/8 + kardio alhamdulilah turun 6kg. Sekarang IF 12/12 + latihan beban seminggu 5x, BB terjaga dan otot sedikit lebih tebal. Makasih mas ade rai buat ilmunya
Alhamdulillah, Saya puasa 3 hari dan saya berhasil menurunkan BB dari 76kg menjadi 72 kg. Sungguh puasa yg tidak bikin menderita, tidak kelaparan, tidak gemeteran, setiap hari saya bangun fresh sambil olahraga ringan di pagi hari. Puasa ini saya jalankan hanya 2 minggu sekali untuk membentuk agar otak saya bisa berjalan hybrid, mengambil energi tidak hanya dari makanan yg saya makan, tapi juga dari lemak di tubuh saya. Penyakit2 seperti auto imun, diabetes, dan penyakit inflamasi lainnya bisa sembuh dengan puasa ini.
@@acyxl209 bisa ke nol delapan delapan satu nol dua tujuh empat lima delapan delapan lima tujuh. Perlu diketahui, metode ini butuh pendampingan , karena ada banyak hal yg perlu diketahui agar tidak malah menyebabkan gangguan kesehatan kronis.
Puasanya bagus tapi yg ga bagus pas buka puasanya itu,ugal-ugalan..,gorengan,yg manis2 secara berlebihan,belum makan nasi full plus lauk pauk dll.jadi ttp aja..malahan berat badan naik..banyak orang yg bilang klo pas puasa kok malan naik BB...
Makanya setiap org puasa ramadan lebih banyak yg naik bbnya, krna apa krna buka puasanya Abal abalan...di awali dengan yg manis2 dan gorengan, dan tentunya asin...kayak temen saya liburan puasa sekolah selama 1 bulan, pas masuk udah buntal orgnya😅😅
Alhamdulillah, baru 3 minggu saya jalani daan efeknya luar biasa sekali di badan. Lingkar perut saya turun drastis dan otot saya jg lebih baik dari waktu sya fitnes dl padahal sya cm olahraga di rumah dengan menggunakan 2 buah Dumbell saja. Trim's Om Ade Rai
Kalo saya,,makan pagi jam 9/10 ,,,makan malam habis sholat isya',, Setelah makan olahraga2 ringan,,sebelum makan angkat beban,, Bukan mengejar diet,,tapi pengen jaga kondisi tubuh biar sehat😁 Semua berkat ilmu dari pak aderai soal mengatur pola makan.. Alhamdulillah udah ngga mudah ngantuk,,yg ada tenaga serasa nambah🤣 Makasih pak aderai🙏🙏
rekor sy 40 jam mas ade... rasanya fresh bgt... malam pertama berat.. tp kesananya ringan dan menyenangkan... boleh d bahas mungkin siasat olahraga saat exteed fasting, bgmn persiapanny, bagaimana bukanya...dll. pasti menariqje :)
Sedang di tahap stuck ini, puasa 16,18,20 jam sudah terbiasa. sepertinya saya harus panjangkan lagi jadi 24jam dst. Atau harus libur dulu puasanya. Tapi tantangan libur puasa buat saya sendiri adalah khawatir tidak bisa mengontrol apa saja yg masuk. Karena masih tahap belajar meninggalkan minyak goreng dan tepung😢
puasa adalah salah satu strategi, strategi lain adalah dietary restriction ( pengaturan sumber dan jenis), dan calorie restriction ( menentukan jumlah sesuai kebutuhankita)
Alhamdulillah Dalam islam ada perintah puasa sunnah tiap bulan ada puasa 2 hari senin & khomis dan ada tiap bulan puasa 3 hari yaitu puasa yaumul bid (3hari bulan purnama bulan putih tgl 13 ,14, 15 dzulhijjah ) yg telah diperintahkan 1500tahun yg lalu shollu alanabi ! Masyaa Alloh ❤❤❤
BB ga turun setelah puasa & mengikuti instruksi ade rai? *Sudah tidak terjadi defisit kalori. Makin rendah kadar lemak seseorang, maka tubuh akan merespon dengan berbagai cara untuk menghindari penurunan lemak lebih jauh, seperti melambatkan metabolisme tubuh (kita jadi merasa lemas/pusing/mager) akibatnya mau gerak jd malas apalagi olahraga😅. Disini kalau mentalnya lemah, orang akan mulai menambah makanan (diet gagal). Kalau mental kuat, paksa diet & aktif tp nutrisi kurang, orang itu bisa sakit. (Pasti pernah dengar kisah2 orang fitness dan diet trus sakit & di opname di RS).🥺
SAYA diet terapi makan buah DOANG Dan Masih berjalan .. Alhamdulillah masya Allah selama seminggu gak pening Dan lemas..untuk membuktikan nya krn bahkan Ada yg sudah 6 - 1 thn diet terapi buah Dan sayur DOANG skip garam ,Gula dan minyak klo rebus sayur, untuk proses penyembuhan sakit cancer berhasil sembuh , sebab cancer ITU BERDASARKAN penelitian Akan SEMAKIN bereaksi klo Ada garam.. garam ITU pemicu makin gak sembuh Cancer nya.. so diet terbaik ITU cm makan buah, misal Di kurma Ada karbo yg sangat BAIK Dan multivitamin,jga buah papaya,Salak,semangka ,anggur,bisa juga buah untuk dijus INTINYA makan alami Dan yg sehat, SDH terbukti masya Allah klo yakin gak bakal sakit .. Yang Ada NAFSU mau jajan NI kurang dikontrol makanya banyak yg gagal sebab terlalu dipikirin Dan membuat PIKIRAN stress ITU Yang bikin pusing Dan jatuh sakit.. Coba klo da niat dan santai gak akan jatuh sakit.. semua itu krn PIKIRAN yg selalu mikirin mau makan ini pengen ITU pengen bangad krn MIKIR mulu sebaiknya segera MIKIR gimana supaya niat tercapai.. sebab tak sungguh2.. PIKIRAN mau makan jalan terus jdinya pusing kepala😅
Mas ade secara ga langsung bilang , hitung kalori ga 100% benar ya? Kalau amunisi ke tubuh yg dimasukin salah. Tapi ya dr pengalamanku ada benernya sih. Udah puasa kurleb 2 tahun tapi belly fat ga ilang2 karena masukkin racun ke badan. Padahal udah kurus banget akunya. Dan aku sering liat di gym , banyak banget yg ototnya gede tapi diikutin ama perutnya yang gede juga.perbedaan yg obes nge gym sama ga nge gym juga di masa otot doank rupanya. Tp metabolisme nya sama aja kaya yg obesitas. Apa itu pengaruh dari racun dan lebih mengutamakan ultra process food drpd yg alami ya mas ade??? Aneh juga ei padahal udah puasa tp lemak perut bener2 susah. Dan aku curhat ke orang gym , malah disuruh masukin roti , nasi goreng dan makanan karbo yg ga alami , jdnya bingung hahaha
If dan puasa daud disertai olga itu dah maknyus banget loh gaes, namuun, ujian terrrr berat kita2 ini ya itu, makan makanan yg memang memicu naiknya bb, percuma doong puasa tp pas jendela makan kita salah gunakan dengan mengkonsumsi makan2an yg tidak sehat. Saya awalnya di niat, ke 2 ya kudu kuat, niat awal itu apa ?, sehat kan ?, buka pertama pakai 5 kurma, buka ke 2 kurma, hari ke 3 kurma, hari ke 4 tambah telur rebus, tempe rebus, tahu rebus, ke tambahin ikan pepes, tahu, kurma, ya intinya setop ke per glutenan dulu sama stop nasi dan minuman yg manis2, sayur2an emang sy kurang suka, larinya ke pepaya 1 buah abis sendiri tp enak diperut 😂😂
Sebulan aku turun 5kg ... Huhuhuuuu Keren bangett... Aku buka jendela makan jam 12 siang... Tutup jendela makan jam 7 malem... Aku ambil metode 17/7 ... Semoga istiqomah yaaaaaaaaa gaessss
@@kreasihanahumaera sekarang gmn bang ? Apa abang maih bisa trun di 2 bulan sekarang? Atau abang variasiin puasanya supaya bisa tetap turun? Aku mau lakuin yang omad biar bisa
Puasa selain ibadah juga menetealisir racun dlm tubuh,mengurangi kerja isi perut..karena itu sunah dlm seminggu dua kali dan wajib 1 bulan dlm satu tahun..
Terimakasih om Ade. Gue baru 3 hari cobain puasa diatas 12 jam (hari ini coba 24 jam dari sore kemarin jam 4 sampe skrg belum buka) badan jadi ringan banget pikiran plong
berat tadinya 60kg naik jadi 71kg karna asal makan, makan muluuuu. dan baru aja 3hari jalani if, dgn jendela makan 8jam alhasil bb turun 69kg🎉🎉 pastinya dibarengi dengan workout, latihan beban + cardio dirumah. makasih om ade untuk ilmunya. Tuhan berkati om ade selalu
Thanks kak Ade ilmunya, Kereen euy cara menjelaskannya. Edukatif dan bermanfaat, jd paham banget detailnya. Mudahan saya bs terus konsisten terapin ilmu yg kak ade kasih. Demi kesehatan jangka panjang❤. Tuhan memberkati kak Ade sehat selalu dan bahagia bersama keluarga, makasih ya udah jd berkat buat banyak orang...
Alhamdulilah belajar puasa dr pak aderai saya lebih bisa mengontrol makan. Alhamdulillah pak dr bb saya 69 baru 1 minggu saya terapin pola makan ini star jam 12 makan jam 7malem makan no nyemil apa2 hanya minum awalny subhanallah lemes perut laper tp niatny Alhamdulilah lumayan kuat rasa2ny baru mau 1minggu walau bb turun sedikit2 sekali badan tu lebih enteng enak bgt di gerakin kaya bebas Alhamdulilah semoga ttp lancar sampe capai target
Betul sekali yg metoda STOP 😂 karna emak begitu lemah melihat baso dll.. Alhamdulillah.. Mengikuti metoda IF bang Ade selama 2 bulan.. Berhasil turun 12kg.. ❤ Bulan pertama semangat naik trun.. akhir bln trllu bnyak godaan dan memilih STOP dlu.. Selama seminggu.. Trus mulai lg.. Dan trnyata yaa,,lbh baik lg turun.y.. Feeling nya.. Bln ke dua udh mulai enak jalanin.y.. Udh santuy ngatur puasa nya.. Dan udh bsa seminggu skali bsa bebas makan.. Besok.y mulai puasa lg.. Inti.y aq udh nemu nyaman.y.. Trimakasih banyak bang Ade untuk smw ilmu dan motivasi.y.. 🙏🏼❤
@@munilrahma5956 awal mula TF aq coba yg 16jam puasa.. Makan sehari skali.. Karna jam buka kan cuma 8 jam ya.. Jd msh kenyang.. Misalkan makan qta paling lama setengah jam kan.. Udh sisa.y paling ngemil2 ringan.. Trus karna udh ngerasa knyang bgt.. Jd aq lgsg ttup dan mulai puasa lg ka.. Lama klamaan jam puasa.y nambah.. Dan bulan kedua udh bisa IF full 3 hari (72 jam) puasa.. Yg pnting jgn kkurangan minum air putih.. Aq minimal 2,5L.. Dan aq jarang bgt olah raga.. Karna emak2 kan udh lelah dluan ngurus rmh + anak.. 😂
@@nishajarathman6473 minum air putih.y aman mba? Soal.y yg aq rsain yg ngeboost metabolisme tubuh tuh salah 1 nya air putih.. Trus walaupun qta g mkn nasi.. Tp klo sayuran buah protein nya over jg ttep kalori.y tinggi ka.. Karna d.buah dan sayur ttep da karbo.y.. Aq dlu prnh coba diet defisit kalori.. Ya mmang lama dan riskan dlm prhitungan kalori masuk.y.. Jd program yg ccok bwt aq ya IF ini..
Bun .. aku emak emak juga masih kadang if kadang lepas gak ketat banget... kemaren 1 Minggu IF 16 jam turun 3 kg dari 60 ke 57 TB 145. sambil senam zumba aerobik aja... Terus banyak banget godaan nya akhir nya istirahat dulu tapi BB masih di angka 57 ini mau mulai lagi
terima kasih banyak om ade rai atas ilmunya. tipsnya bermanfaat banget. saya baru 2 minggu latihan beban dan puasa. minggu pertama waktu makan dari jam 8 pagi dan makan terakhir jam 4 sore, dan minggu kedua mencoba makan jam 10 pagi dan terakhir makan jam 3 sore. sekarang sudah turun 5kg, dibarengi olahraga beban dengan 1 dumbbell karena baru punya 1 saja. dan lagi, makan saya itu tidak ada pantangan. hanya saja, makan pagi selalu ada protein dari telur (karena cuma mampu beli telur) sekali lagi terima kasih banyak om ade rai
Om Ade Rai ini Muslim kah? Kalaupun bukan, sy sbg Muslim bangga krn ada sosok yg snagat baik dan hebat sprti om ade rai ini berbicara tentang puasa, tentang sehat, dll yg baik baik.. krn sngat erat korelasinya dg yg ada dalam ajaran Islam. Semoga Om ade rai selalu dalam keberuntungan
Dlu menjalani diet dgn olahraga dan jaga makan dr bb 80kg turun ke 66kg, skrg stuck di 66kg udah 3bulanan..udah hampir nyerah, lagi cari2 solusi biar turun bb eh om aderai muncul diberandaku..cuss cobain IF, semoga bisa turun lagi nih bb...baru mulai nih, semangaaaatt!!
Saya pernah turun 20kg dalam waktu sebulan tanpa olahraga dari berat badan 100kg dengan cara omad 24 jam + tidak makan gula tambahan + tidak makan minyak + tidak makan nasi. Tapi setelah turun 20kg saya ada masalah yg membuat saya menjadi stress akhirnya berat badan naik lagi menjadi 95kg, yg bikin unik adalah setelah turun 20kg lalu saya kembali terlalu banyak makan ternyata lebih sulit untuk menaikkan berat badan dibandingkan ketika berat saya 100kg makan sedikit langsung naik drastis, sekarang saya mau mencoba untuk memulai diet kembali dan seperti nya sekarang jauh lebih mudah dari pada saat dulu saya baru memulai nya. Semangat untuk yg baru mencoba, semoga berhasil.
@@yatimfitriantohidayat7119 iya karena saking semangatnya saya lakukan yg paling ekstrim hasil nya cepat tapi tidak bertahan lama, tapi karena saya lakukan diet ekstrim tersebut lah saya jadi terbiasa menahan makan 24 jam tanpa kelaparan.
gw baru 3 hari coba atur jndela mkan ,10 :8,, Luar biasa efek di perut,,biasannya klau clana pas2 perut panas,,tp coba atur pola mkn gini Alhamdulillah,semoga konsisten
kayak emang lagi di fase no.3 bbrp bulan lalu gampang banget turun 5kg sebulan.. skrg kayaknya tubuh sudah menyesuaikan.. thanks bli ilmunya.. mboiss..
Makasih om ade atas ilmunya. Dari ilmu ini saya mengalami sendiri, IF selama 24 jam selama 1 minggu, alhasil bb stuck, setelah 1 minggu tersebut saya cheating 2 hari, setelah itu lanjut IF kembali, dan hasilnya BB benar2 turun. Benar2 ilmu yang bermanfaat, sehat selalu om ade
Saya nyoba yg 24 jam 3 hari doang turun 4 kilo. Tapi sama olahraga juga sih... justru yg bingung pas makan nya susah buat makan yg baik di kondisi keuangan yg ga baik hahaha
Saya sarapan pagi, makan siang, makan malam telor 1 direbus/di dadar tanpa minyak. Tanpa nasi dan hanya minum air putih alhamdulillah bisa turun 6kg selama seminggu
ini namanya diet menyiksa, pernah liat kenapa body builder makan byk bahkan 3-4x sehari tp tetap sixpack, karena otot nya membesar, saya yakin anda tidak bs mempertahankan diet ini lebih dr sebulan dan bakalan weight gain lg atau yoyo effect…diet menghindari nasi adalah pemikiran sesat
Sya umur 49th tggi 168 ,bb 88.5 mencoba IF 18/6 selama 1 bln bb turun 6.5 kg makan jam 12 siang 2 telur rebus 1 posri sayuran, siang makan buag pepaya, pisang kadang apel, sore makan 5 sendok nasi merah sayur lauk ( non goreng) setelah 1 bln lebih 1 minggu stuck di 81.5kg... sampai sya menulis ini mohon saran nya kang Ade ray terima kasih
ibu saya setiap hari masih tergantung sama minyak goreng 🤣 coba share bli , alternatif makanan2 yang biasanya digoreng, diolah jadi apa dan cara mengolahnya, apa sudah ada ya 😁😁
thankyou bang, aku baru 2 hari lakuin puasa 16/8 jam, manfaatny sih tubuh lebih enak... trimakasih buat penjelasan yg ini supaya aku belajar tau dan bervariasikan puasanya, sukses terus bang thanks
Saya alhamdulillah mengikuti arahan dari om Ade Rai, puasa 16 jam jam makan jam 8 pagi sd jam 4 sore, kmdn dikombinasi dgn diet karbo, tdk konsumsi gula hny makan salad dan protein plus olahraga jalan pagi rutin selama 0,5 jam sehari. Dalam waktu 2 minggu berat bisa turun 7 kg. Dan badan lbh sehat. Mantab !!! Thank om Ade Rai
Sy if dari sblm bln puasa smpe skg, bb loss dr 89 skg ke 77, pgn ngurangin 5kg lg udh 2bln lebih bb stuck, pdhl olhraga (angkat beban, walk, sepak bola seminggu 3-6x) makanan jg cukup menjaga agr tdk kelebihan kalori, tp yg blm bisa konsisten meninggalkan makanan yg digoreng, apa krn itu ya 😢
Sy penderita gerd bro...2 blm rutin minum cuka apel..alhamdulillaah gerd jarang kambuh...dan sekarang baru mulai IF alhamdulillaah SDH jln 5 hari pola 16/8 ..gerd masih aman..kalo Senin Kamis / Yaumil bith tetap jln...gerd masih aman juga...
Sdh 2 minggu memulai cara dr mas ade,,alhamdulillah BB turun 2kg,krn konsisten dgn tidak mngkonsumsi carbo,,,tq coatch,,semoga selalu d beri kesehatan 🙏🙏🥰🥰🥰
Luar biasa mas ade, terbukti benar apa yg selalu disampaikan. Berat awal 100 Kg mulai puasa 12-12 dan latihan beban dari Feb dan sampai Agustus berat 80 Kg. Tiap bulan masih ada progress turun jadi tetep bertahan di 12-12, sampai nanti stuck baru niat puasa ke 16-8 Salam sehat 💪🏋️
@@zrfrilapn9943 kemaren saya tak direncanakan tidak makan minum hampir 20jam. Itu mata udah bener2 nyari makanan. Eh tumbang dengan es tebu pas mampir. hiks
Mas ade, mungkin aku jarang komen atau like video mas ade soalnya aku sering lupa. Aku dengerin video mas ade sambil beberes kosan tiap pagi dan pulang kerja. Setelah ngikutin tips2 dari mas ade, BBku turun dari 57 ke 47 dalam waktu 3 bulan. Btw tinggiku cuma 152cm 😅 Waktu masih di BB 57 aku didiagnosa pre-obese sama nutritionist. Alhamdulillah skrg BBku udh ideal dan staminaku jauh membaik 🎉
1 lagi mas ade rai, Saya dulu pernah menjalankan Intermittent Fasting dan memang mengalami penurunan berat badan yg sangat cukup drastis. dan saya diingatkan bahwa hati-hati dengan muncul nya batu empedu jika berat badan terlalu cepat. boleh sarannya mas ade rai untuk masalah ini. Terima kasih
@@duniaaderai6302 Siap mas Ade Rai! setuju saya! jadi untuk menurunkan berat badan yang sehat itu baiknya seperti apa mas ade rai? kalau penurunan berat badan extreme juga apakah sehat - sehat saja? kalau ada video youtube nya mas ade rai boleh disertakan saja, soalnya videonya mas ade rai ini banyak sekali 😁🙏🙏🙏
Saya puasa dry fast 48 jam+ 24 jam waterfast. Bb tidak bergeming 72 kg Satu lagi bli Ade katanya puasa 48 jam puasa happy kok saya malah sebaliknya di jam-jam sekitar maghrib itu justru emosi naik, sedih berlebihan.
Mas ade bener ya katanya kalau pas jam buka ga boleh makanan yang mengandung gula karena bikin gemuk walau udah puasa 24 jam. Ga boleh langsung konsumsi nasi, coklat atau teh es manis. Saya IF sebenarnya udah lama trus putus naik lagi berat badan dan mulai IF lagi bulan lalu , sekarang hampir 2 bulan. Dari berat awal di 75kg skrg di 69kg stuck disana. Saya ga berasa haus dan lapar. Jadi kadang minum air putih pun sedikit sekali. Jam buka biasanya saya asal makan apa yang ada aja. Kadang mie, kadang bakso, kadang nasi padang, kadang seblak. Tinggi 155cm berat skrg 69kg. Ideal di BMR sih 50kg an. Jadi perlu sekitar 19kg lagi. Setelah liat podcast deddy corbuzier. IF itu ga boleh konsumsi gula karena dietnya sama aja bohong kan jadi less motivation buat lanjutin IF karena turunan gula kan banyak sekali ya, termasuk disana dijabarkan buah buahan ga boleh dimakan karena mengandung gula. Masa disuruh harus makan daging sama telor tiap hari 😂 kalau telor tiap hari sih gpp ya. Klo daging ya mahal juga klo tiap hari 😂😂😂 saya biasa makan apa yg ada aja dirumah soalnya.
Gula juga banyak jenisnya mas bukan cuma 1 , terus kalo saran saya mah mainin IF + Ketogenik , makan lemak bakar lemak jadi full 24jam bakar kalori karena insulin rendah. Saya dulu begini jadi cepet turunnya cuma habis kena DBD terus dikatain orang tua gua kena DBD gara-gara diet yaudah balas dendam lagi makan asal makan jadinya gendut parah lagi😂
Assalamualaikum wr wb ... Trmksh bnyk mas aderay . Sy mengikutin baru 5 hari . Awal nya su ksulitan . Tpi skarang uda terbiasa walau baru 5 hari bb Sy turun 6 kg . Tdi nya bb sy 81 skarang jdi 65 kg . Trmksh bnyak mas ade ray 🙏 ya Allah seneng banget ... Bra trun bb cpt dan sehat ... Badan jd enteng ...
Hello mas Ade, makasih inputnya dan suntikan semangatnya, sy ibu2 jelita (jelang lima puluh tahun), baru mulai nge-gym dengan PT dan BB sdh turun 5kg, byk makan protein skrg.
Terima kasih mas ade info2 nya tentang IF.. Saya IF 15 jam selama 2 bln. Buka puasa jam 12 siang & 7 malam. Badan terasa nyaman bgt. Saya pny sakit maag, untuk bisa skip sarapan saya mundurkan jam makan perlahan-lahan. Awal2 susah BAB tp sejak konsumsi cuka apel jadi lancar kembali. Namun saya ada kendala, berat badan saya makin turun.. Pdhl tujuan saya IF ini untuk sehat. Pls tips & trik mas 🙏🏻 karena BMI saya menuju under normal.
Mas Ade makasiih bangetttt ilmu2nya, sangat bermanfaat, mohon suggest mas ade kalo water fasting 72 jam kira2 baiknya berapa kali repetisinya apakah kelar 72 jam setelah buka boleh mulai lagi ke 72 jam berikutnya ?
Alhamdulillah sy 2 bulan dari awal Juli sampai hari ini dari BB 82 sekrang sudah 71.. Coba terapkan if makan 2 kali sehari dari jam 12 sampai jam 8 malam. Menunya bulan pertama tahu, tempe, telur , sesekali dada ayam. Bulan kedua coba carnivor tapi agak susah dikantong haha..tapi dengan cara dibulan pertamapuj tetap turun 5 kilo sebulan. ( Puasa Senin Kamis juga)
Saya sdh mencoba memahami dn menjalani puasa 16/8 fokus,,mengurangi karbo,banyak sayur dn buah lauk ikan ,tahu ,tempe.ternyata berhasil selama 1bln sdh turun 4kg,lumayan banget lemak diperut tdk tebal lagi,tdk hanya itu,dilutut tdk sakit lagi saat berlutut.trimkasih mas Ade tutorialnya smg bertahan dn
lutut sakit biasanya krena over weight y
Ada work outnya juga gx,atau cuma IF aja ?
Coach... request dibahasin... bagus/gak bagusnya mknan jika diolah dgn air kelapa & santan dong 🙏 mksih Coach..
Klo ada penyakit lambung boleh gk? Caranya gmn?
@@lidyawati6956 puasa kalau teratur tiap hari, perut nanti jadi ingat jam berapa saja waktu makan tiba. Yg bikin asam lambung ga stabil biasanya karena candu karbo/gula, makan keseringan karbo.
Puasa sunat putih 3 Hari setiap bulan pada pertengahan bulan islam❤
1. Variasi durasi puasa. 13-15 jam; 17-18 jam;
2. Extended prolong fasting. water fasting (tp gaboleh ada gula, maksimal 3 hari/72 jam).
Puasa 48 jam: Under influence makanan: tendensi thd badan dari apa yg dimasukkan badan. Ketika ga makan 2 hari, tendensi akan hilang di mana terjadi dopamine reset/happiness fasting. Yg tadinya marah, baperan, dsb, hilang.
Puasa 72 jam: kebermanfaatan imunitas.
3. Stop, Take a deep breath, observe, prosit (STOP), misal 2 minggu.
4. Natural fats. Over kompensasi. Selalu makan highly proces fat (dari minyak goreng & margarin). Corn oil, canola oil, seeds, sunflower oil. Boleh sekali2 nikmati gorengan, tp jgn setiap hari.
5. Karbo olahan. Karbo yg hadir karena campur tangan manusia. Mie, kue, kerupuk, roti. Olahan yg panjang membuat vitamin, mineral, lemak esensial, amino essence, fiber akan menurun. Pilih karbo alam: kentang, ubi, sorgum, singkong, nasmer. Jgn juga yg pestisida, gmo. Stay in natural, agar tdk ada efek samping kedepannya.
6. Kepraktisan. Real food tetap yg utama. Kecuali ada urgensi
*proceed
mendukung beliau menjadi menteri kesehatan dan olah raga... majulah indonesiakuuu
Dari meteri ini jadi faham kenapa dlm kehidupan muslim selain puasa wajib ramadhan 1 bln ada pilihan puasa sunnah senin kamis serta puasa sunnah nabi daud ( sehari puasa sehari berbuka) tinggal saya pilih sesuai kondisi badan, kegiatan kerja serta jadwal latihan beban utk lebih sehat , kuat & pahala pun dapat... TQ bg ade
Saya sdh menjalankan puasa 16/8 sejak Maret 2022...dan berhasil menurunkan BB 10 kg...(dari 84 jadi 74 ) kepengen turun 5 kg lagi. Usia saya sekarang 64 tahun....IF yg saya jalankan ga selamanya 16/8...terkadang hanya 14/8 atau 13/8 dibarengi latihan beban dan cardio.Banyak hal positif/ manfaat yg saya rasakan. Ayuk teman2...mulai puasa dan olahraga.
Latian beban di jam brp kak? Pada wkt 8jam itu kah atau pd wkt perut kosong?
@@feraraskha8780 Pagi...saat masih puasa
10kg itu brpa bulan kk🙏
@@rachmanvirgo897 Hampir setahun
....lama.ya
Kalo pas jam puasa itu boleh minum air gak ya?
Semenjak sakit, jd rajin nengok chanel bli ade rai. Suksme bli sdh kasi ilmu gratis🙏. Astungkare skrang sdh mulai membaik
Sy menjalani puasa 16/8 sdh 1 bln alhamdulillah kolesterol , asam urat dn trigliserida sy turun wlw blm normal BB jg turun 3 kg sybtdk terlalu memaksa diri dlm hal makan
Aku irt. Udah 18 hari aku if 16/8, 12hari pertama aku turun 3,5kg. Lalu aku tambah durasi if 18/6, turun lg 2.5kg. Olah raga setiap hari, pagi set jam. Sore 1 jam. Kalo lg capek, skip salah satu pagi atau sore aja. Saat jendela makan wajib minum jus sayur (bayam, selada, wortel, tomat, jeruk nipis) kombinasi gonta ganti. Bb saat mulai if 76.5kg. Sampe hari ke 18 ini 71kg. Target 63kg. Semoga konsisten 😭 ini yg berrrat bgt. Thx a lot mas ade rai, makin termotivasi ❤🎉
Suami saya tiap hari nonton video om ade rai. Ga mau makan nasi dan gula lagi. Wkwkw.
kalau utk cowo mending ningkatin massa otot dl (bagi yg skinny fat) , kalau otot membesar otomatic bmr meningkat dan membuat jatah kalori harian meningkat jg… cb deh clean bulking dl sampai otot dirasa cukup, baru deh cutting pasti berhasil membuat abs
Pernah full selama -+ 6 bulan. Fasting dengan jendela makan 6 jam, dan bener2 ketat makannya, menghindari gorengan, dan pakai beras merah.
Trus juga sama olahraga o7w + sepedaan tiap pagi.
Dan hasilnya bener2 memuaskan.
Bb dari 80an, turun ke 70an.
Tiap keluar sering ditanyain tmen/tetangga, lagi diet ya? Kadang sampe malu gtu 😂
Skrg mau mulai konsisten lagi. Tapi kalo untuk makan, jujur susah.
Tapi kalo soal fasting masih sampe skrg, jendela makan 6 jam. Cuma ya tadi, ngemil, makan gorengan dll.
Yang berhasil kurus berkat ilmu diet dari mas ade...kumpul sini...☝️☝️
Baru mau nyoba, 😂
Tinggi gw 186. Gw start dari bb 116kg. Skrg uda 97kg. Target 17kg lg.
Kalo semangat uda redup, gw suka buka video ade rai buat bakar semangat lg.
GA bisa bygkn puasa 2 hari 😢 bisa pingsan... Berarti org miskin yg GA mkn same 3 hari sehat ya
puasa 3 hari , tapi masih boleh minum air putih, air lemon, kopi pahit...cuka apel...
Saya tb 165,Dari 80 skrg 65 gara2 diet if 20-24, pernah 36jam , dan skrg mulai fokus latihan beban
Om ade, saya awal juli 105 kg, sekarang masih ngejalanin intermittenfasting dan berat udah nyampe di 90, baju lama muat lagi. Kalo oramg nanya emang bisa kurus nonton channel Ade rai, saya yg buktiin ke badan saya sendiri. Makasih mas ade progres terus berjalan doakan bisa ideal karena dari kecil belum pernah ngerasain punya badan ideal 😅
Wah hampir sama, berkat nonton video mas Ade beratku dari 115 turun skrg jadi 98. Masih jauh sih targetnya di 75.😅😅 Semangat teman" dietnya.
Sama.. awal sya 106 skarang masih di 93 berkat sering nonton Chanel bang ade
@@baimjasaservicetas2431udah brpa lama jalanin nya mas
@@alterego5679 jalan 4 bulan nanti tgl 19
😂😂
Terima kasih atas bom informasinya Mas Ade. Saya IF sejak Januari 2023, turun 25 kg, lalu masuk plateau setelah 4-5 bulan. Saat ini mulai rutin angkat beban, turunnya lambat banget selama 4 bulan ini, tapi berasa ada rekomposisi di badan. Thanks again mas, videonya selalu ditunggu.
wah, ketemu mas Indra nih. hehehe.....
Ķ
Kpk
wahhhhh idola ada dsni
Makanan mempengaruhi moody, baperan. Saat puasa bikin tenang pikiran.
Sy sdh menjalankan IF slma 9 bulan ini dengan durasi berpuasa bervariasi, kdg 24 jam, kdg 13-15 jam, kdg 17-18 jam, dikombinasikan dg olahraga. BB awal 80 kg, BB skrg 62 kg. Lingkar dada turun krg lbh 16 cm, lingkar perut turun krg lbh 18 cm. Size baju awalnya XXL, skrg M. Badan terasa lbh fit, tdk mudah sakit. Terimakasih Om Ade utk semua penjelasannya, sangat sangat bermanfaat❤❤❤
Sebulan pertama turun berpa kg bang, ? sudah satu bulan bb cuma turun 3kg, padahal udah variasi puasanya, kombinasi juga sama olahraga, tips nya bang
@@rogercore8435 gkpp, metabolisme orng beda" ka, yg penting konsisten if sama defkalnya
@@rogercore8435Maaf kak sy perempuan🤭 Penurunan BB di bulan pertama 4 kg sj kak, bulan kedua turun 3 kg, bulan ketiga turun 3 kg, bulan keempat turun 3 kg, bulan kelima turun 2 kg, bulan ke 6 turun 2 kg, bulan ketujuh turun 1 kg, bulan kedelapan kmrn stuck, makin mendekati BB ideal mmg penurunannya makin sedikit. Kl mengenai konsumsi makanan sy mengurangi gula & karbo. Tetap semangat kak yg pntg konsisten & hepi yg ngejalanin...
@@mayanityasari7719kak itu makannya berapa kalori perhari? di timbang atau di kira2 aja?
@@fayrosa sy tdk prnh menimbang makanan kak...
Sy turun 4 kg dalam sebulan..IF nya variasi..mkan msh gorengan tp dikit.alhamdulillah smg bs bertahan smp selamanya. Kdg surplus kalori tapi cm 2 kali dlm sbulan
Akhir nya tau kenapa dulu OCD stack, yg dulu di populerkan om deddy... ternyata ada di point 1-3 masalah nya, tp gpp sih yg penting badan kita sehat... 😁
Udah hampir sebulan IF , manfaat sederhana yg sudah saya alami...udah gak pernah pusing" lagi...leher gak pernah kenceng lagi....badan lebih fit dan lebih enteng....meski cuma turun sekitar 3-5kg doank
Klo boleh tau, sdh brp lama IF nya?
@@rusmiyati6201sebulan bang sebulan
Sama. Sdh aku coba walaupun blm full IF. 14 hari ini puasa saur dengan minum air putih 2 gelas dan jus ( nanas, lemon, timun). Saat buka minum 3 gelas air putih, buah ( pepaya dan melon/ semangka) dan telur rebus. 30 menit berikutnya makan salad sayur tanpa mayones + filet dada. 30 menit berikutnya nasi 2 sdm + rebusan sayuran / tumis tanpa minyak dan garam sedikit. Sebelum tidur minum lg 1 gelas. Alhamdulilah 14 hari ini pusing hilang, gert hilang, kaku punggung hilang, tensi normal, badan jadi enteng, kulit lebih lembut plus bonusnya BB turun 8 kg. Targetnya bisa turunkan lagi 20kg.
Ini hari ke 2 if.. Tadinya mau beli suplmen pelangsing tapi melipir lagi ke sini. Emang mau sesuatu untuk jangka panjang, ga boleh serba instan. Semoga bisa istiqomah. Bb sekarang 74 .. Target 20 kilo turunnya dan sehat 🌹
Semamgat kawan, saya jga baru mulai ini sdh hari ke 4 💪💪
@@WahidAlkadri-x6r aku jga baru mulai satu Minggu lebih...udah mulai enteng badan..awal 60 kg sekarang udah mulai turun mulai bugar orang yg seminggu tidak lihat ..katanya sekarang lebih fres ...perut gak krasa lapar2 di imbangi olah raga ringan ringan minum air ...2 telor rebus hari hari di awal buka IF..,terus makan lainya
Saya sdh IF, defkal sama olahraga tiap hari 30 menit.40 hari SDH turun 4,5 .saya pake variasi if tp klw diatas 20 jam blm pernahhh
Semangat ka, bulan Juli kemarin aku 74, alhamdulillah Oktober ini sdh 65,, msh semangat nurunin 10 kg
@@ranimariyam3562makannya jam brp sampe jam brp?
Metode saya rasanya lumayan berhasil
1. Fasting 23 jam + OMAD
2. Lari jam 6 Pagi 15-30 menit (opsional)
3. Latihan beban jam 4 sore standar pemula
4. Baru makan rentang sholat Magrib dan Isya.
Berat awal 79kg, satu minggu dah 75kg 👍
Cepat kali turunnya bang
@@gugungunawangugun5245emang cepat pak aku aja 3 hari dulu 3kg tapi balik lagi kalau udah jalan jangan stop misal IF 16/8 udah turun 20kg misal habis itu udah nggak pernah lagi IF ya balik lagi itu lemak2 yg nimbun klo pola makan ancur wkwk
Maaf, usia brp pak?
@@gugungunawangugun52451minggu pertama sangat cepat turun nya, karena air di tubuh keluar, itu belum lemak ya, mungkin lemak yang turun itu hanya 0.xx% bila baru 1minggu.
Karena tubuh baru menyesuaikan.
Walau defisit kalori tinggi tapi tubuh biasa mengubah carbo dan gula sebagai bahan bakar.
Maka tabungan gula yang ada di tubuh kita harus di habiskan dulu dengan puasa 48jam-78jam.
Tapi jangan se xtreme itu juga kalau baru mau mulai.
8/16 sebulan dulu deh, tanpa konsumsi karbo simplek (nasi, kentang, dan gula
@@syahrulismail2184izin bertanya kak, saya udah menjalani IF 2/22. Sudah masuk hari ke 5. Belum ada penurunan sama sekali, apakah itu Masi penyesuaian kak? Apakah baru kadar gula yang berlebih ditubuh saya yang dipangkas, atau gimana mohon penjelasannya 😅
Sebulan IF 16/8 + kardio alhamdulilah turun 6kg. Sekarang IF 12/12 + latihan beban seminggu 5x, BB terjaga dan otot sedikit lebih tebal. Makasih mas ade rai buat ilmunya
Kak tanya dong y latihan angkat beban ini kaka jenisnya full body workout apa dibagi2?
Alhamdulillah aku puasa turun 5kilo dari bb 80 skrg 75 udh 1bulan
Ngeri-ngeri gratis ilmunya sangat bermanfaat sekali, kamsiak mas ade rai
Alhamdulillah, Saya puasa 3 hari dan saya berhasil menurunkan BB dari 76kg menjadi 72 kg. Sungguh puasa yg tidak bikin menderita, tidak kelaparan, tidak gemeteran, setiap hari saya bangun fresh sambil olahraga ringan di pagi hari.
Puasa ini saya jalankan hanya 2 minggu sekali untuk membentuk agar otak saya bisa berjalan hybrid, mengambil energi tidak hanya dari makanan yg saya makan, tapi juga dari lemak di tubuh saya.
Penyakit2 seperti auto imun, diabetes, dan penyakit inflamasi lainnya bisa sembuh dengan puasa ini.
puasa 3 hari bagaimana caranya maaf saya gak ngerti sama penjelasan bang Ade ray.saya ada autoimun mau normalin imun saya.makasih.
@@acyxl209 bisa ke nol delapan delapan satu nol dua tujuh empat lima delapan delapan lima tujuh. Perlu diketahui, metode ini butuh pendampingan , karena ada banyak hal yg perlu diketahui agar tidak malah menyebabkan gangguan kesehatan kronis.
@@acyxl209 gimana? Mau g? InshaAllah sembuh total dalam waktu 1-2 bulan.
puasa 3 hari sama sekali cuma minum air putih? campur minum apa saja?
@@vianat.639 liat komen2 diatas kalo mau saya dampingi.
Puasanya bagus tapi yg ga bagus pas buka puasanya itu,ugal-ugalan..,gorengan,yg manis2 secara berlebihan,belum makan nasi full plus lauk pauk dll.jadi ttp aja..malahan berat badan naik..banyak orang yg bilang klo pas puasa kok malan naik BB...
Penting nya juga ngatur asupan yang masuk setelah breakfastingnya kak.
Makanya setiap org puasa ramadan lebih banyak yg naik bbnya, krna apa krna buka puasanya Abal abalan...di awali dengan yg manis2 dan gorengan, dan tentunya asin...kayak temen saya liburan puasa sekolah selama 1 bulan, pas masuk udah buntal orgnya😅😅
Saya udah hampir 2bulan fasting. Metode 18/6. Turun 11kg, senang nya!😊 Makasih mas ade untuk ilmunya, masha allah
Mbak hebat sekali . Bsa lost sebnyak itu. Sya 20:4 dlm 1minggu trun 2kg. Target trun 7kg bsa ga ya target dlm 1bulan 😁
Alhamdulillah, baru 3 minggu saya jalani daan efeknya luar biasa sekali di badan. Lingkar perut saya turun drastis dan otot saya jg lebih baik dari waktu sya fitnes dl padahal sya cm olahraga di rumah dengan menggunakan 2 buah Dumbell saja.
Trim's Om Ade Rai
Sangat amat betul yang di sampaikan Masa Aderai Terbukti memberi Manfaat jika Kita Praktekan. Mas Aderai Seorang Kaum Intelektual Kesehatan Empiris.
Terimakasih pak ade saya sdh berhasil 10kg turun dlm 6 bulan
Kalo saya,,makan pagi jam 9/10 ,,,makan malam habis sholat isya',,
Setelah makan olahraga2 ringan,,sebelum makan angkat beban,,
Bukan mengejar diet,,tapi pengen jaga kondisi tubuh biar sehat😁
Semua berkat ilmu dari pak aderai soal mengatur pola makan..
Alhamdulillah udah ngga mudah ngantuk,,yg ada tenaga serasa nambah🤣
Makasih pak aderai🙏🙏
rekor sy 40 jam mas ade... rasanya fresh bgt... malam pertama berat.. tp kesananya ringan dan menyenangkan... boleh d bahas mungkin siasat olahraga saat exteed fasting, bgmn persiapanny, bagaimana bukanya...dll. pasti menariqje :)
mulai mencoba puasa dengan tujuan sehat
Sedang di tahap stuck ini, puasa 16,18,20 jam sudah terbiasa. sepertinya saya harus panjangkan lagi jadi 24jam dst. Atau harus libur dulu puasanya. Tapi tantangan libur puasa buat saya sendiri adalah khawatir tidak bisa mengontrol apa saja yg masuk. Karena masih tahap belajar meninggalkan minyak goreng dan tepung😢
puasa adalah salah satu strategi, strategi lain adalah dietary restriction ( pengaturan sumber dan jenis), dan calorie restriction ( menentukan jumlah sesuai kebutuhankita)
Alhamdulillah Dalam islam ada perintah puasa sunnah tiap bulan ada puasa 2 hari senin & khomis dan ada tiap bulan puasa 3 hari yaitu puasa yaumul bid (3hari bulan purnama bulan putih tgl 13 ,14, 15 dzulhijjah ) yg telah diperintahkan 1500tahun yg lalu shollu alanabi ! Masyaa Alloh ❤❤❤
Sesuai dengan agama islam ya kalau puasa terus menerus gak boleh harus di hentikan dulu
BB ga turun setelah puasa & mengikuti instruksi ade rai?
*Sudah tidak terjadi defisit kalori. Makin rendah kadar lemak seseorang, maka tubuh akan merespon dengan berbagai cara untuk menghindari penurunan lemak lebih jauh, seperti melambatkan metabolisme tubuh (kita jadi merasa lemas/pusing/mager) akibatnya mau gerak jd malas apalagi olahraga😅.
Disini kalau mentalnya lemah, orang akan mulai menambah makanan (diet gagal).
Kalau mental kuat, paksa diet & aktif tp nutrisi kurang, orang itu bisa sakit. (Pasti pernah dengar kisah2 orang fitness dan diet trus sakit & di opname di RS).🥺
SAYA diet terapi makan buah DOANG Dan Masih berjalan .. Alhamdulillah masya Allah selama seminggu gak pening Dan lemas..untuk membuktikan nya krn bahkan Ada yg sudah 6 - 1 thn diet terapi buah Dan sayur DOANG skip garam ,Gula dan minyak klo rebus sayur, untuk proses penyembuhan sakit cancer berhasil sembuh , sebab cancer ITU BERDASARKAN penelitian Akan SEMAKIN bereaksi klo Ada garam.. garam ITU pemicu makin gak sembuh Cancer nya.. so diet terbaik ITU cm makan buah, misal Di kurma Ada karbo yg sangat BAIK Dan multivitamin,jga buah papaya,Salak,semangka ,anggur,bisa juga buah untuk dijus INTINYA makan alami Dan yg sehat, SDH terbukti masya Allah klo yakin gak bakal sakit .. Yang Ada NAFSU mau jajan NI kurang dikontrol makanya banyak yg gagal sebab terlalu dipikirin Dan membuat PIKIRAN stress ITU Yang bikin pusing Dan jatuh sakit.. Coba klo da niat dan santai gak akan jatuh sakit.. semua itu krn PIKIRAN yg selalu mikirin mau makan ini pengen ITU pengen bangad krn MIKIR mulu sebaiknya segera MIKIR gimana supaya niat tercapai.. sebab tak sungguh2.. PIKIRAN mau makan jalan terus jdinya pusing kepala😅
Aku berhasil turun 12kg ,dan masih konsisten puasa ,...tq mas ade
sya sangt suka nonton vidionya bng ade sya ikuti bng ade Alhamdulilah turun 5 kg tpi ko susah lgi mau nurunin lgi mau lbh kurus lgi
Pokoknya kalo nonton video mas ade pasti dapet ilmu ! 👏🏼👏🏼👏🏼 thank you utk ilmunya mas ade 🙏🏼
🎉
Mas ade secara ga langsung bilang , hitung kalori ga 100% benar ya? Kalau amunisi ke tubuh yg dimasukin salah. Tapi ya dr pengalamanku ada benernya sih. Udah puasa kurleb 2 tahun tapi belly fat ga ilang2 karena masukkin racun ke badan. Padahal udah kurus banget akunya. Dan aku sering liat di gym , banyak banget yg ototnya gede tapi diikutin ama perutnya yang gede juga.perbedaan yg obes nge gym sama ga nge gym juga di masa otot doank rupanya. Tp metabolisme nya sama aja kaya yg obesitas. Apa itu pengaruh dari racun dan lebih mengutamakan ultra process food drpd yg alami ya mas ade??? Aneh juga ei padahal udah puasa tp lemak perut bener2 susah. Dan aku curhat ke orang gym , malah disuruh masukin roti , nasi goreng dan makanan karbo yg ga alami , jdnya bingung hahaha
If dan puasa daud disertai olga itu dah maknyus banget loh gaes, namuun, ujian terrrr berat kita2 ini ya itu, makan makanan yg memang memicu naiknya bb, percuma doong puasa tp pas jendela makan kita salah gunakan dengan mengkonsumsi makan2an yg tidak sehat. Saya awalnya di niat, ke 2 ya kudu kuat, niat awal itu apa ?, sehat kan ?, buka pertama pakai 5 kurma, buka ke 2 kurma, hari ke 3 kurma, hari ke 4 tambah telur rebus, tempe rebus, tahu rebus, ke tambahin ikan pepes, tahu, kurma, ya intinya setop ke per glutenan dulu sama stop nasi dan minuman yg manis2, sayur2an emang sy kurang suka, larinya ke pepaya 1 buah abis sendiri tp enak diperut 😂😂
thanks bung ade rai, wawasan anda luas, banyak baca literasi jurnal & buku kesehatan ya, edukasi 😀👍 kesehatan yang baik
Alhamdulillah 2minggu IF + Omad + ngurangi gula dan tepung bisa turun 6kg
IF 3 bulan turun 15kg dari 83 ke 68 trimakasih Bli Ade ilmu nya🙏🏻
Sebulan aku turun 5kg ... Huhuhuuuu Keren bangett... Aku buka jendela makan jam 12 siang... Tutup jendela makan jam 7 malem... Aku ambil metode 17/7 ... Semoga istiqomah yaaaaaaaaa gaessss
Skrg brp mas
@@toink7816 dari 68 jadi 63 kak disitu situ aja.. Klo ga 64ya 63 alhamdulillah stabil asal istiqomah kak
5kg mah w sminggu itu
@@kreasihanahumaera sekarang gmn bang ? Apa abang maih bisa trun di 2 bulan sekarang? Atau abang variasiin puasanya supaya bisa tetap turun? Aku mau lakuin yang omad biar bisa
Puasa selain ibadah juga menetealisir racun dlm tubuh,mengurangi kerja isi perut..karena itu sunah dlm seminggu dua kali dan wajib 1 bulan dlm satu tahun..
Ada Teman Saya Jalani Puasa 72 Jam selama 2 minggu Penyakit Diabetesnya Langsung sembuh.
Orang nya langsung modar
@@fauzi3457 kalo orang yang dalam Kepala Otaknya Hanya Makan Melulu ya tentu Modar.
@@fauzi3457sadis bgt ngmgnya. Noh ada diberita kakek tua yg tdk pnah mkan bertahun” hanya minum aja. Sehat ampe usia diatas 80 thn
Tengkyu mas Ade, dah ikutin sarannya gw dah IF slama sebulan turun 2kg ..mayan tanpa olahraga
Saya melakukan water fastingdi bulan ramadhan dan mengalami stack .
Baru terjawab di sini .❤
Di usia 30 an sekarang saya sudah banyak yang terasa gak enak di badan, lutut sakit,mudah lelah,TB 150 BB 63.
jalanilah diet yg membuatmu nyaman . aku lebih nyaman diet ketofastosis
Terimakasih om Ade. Gue baru 3 hari cobain puasa diatas 12 jam (hari ini coba 24 jam dari sore kemarin jam 4 sampe skrg belum buka) badan jadi ringan banget pikiran plong
berat tadinya 60kg naik jadi 71kg karna asal makan, makan muluuuu. dan baru aja 3hari jalani if, dgn jendela makan 8jam alhasil bb turun 69kg🎉🎉 pastinya dibarengi dengan workout, latihan beban + cardio dirumah.
makasih om ade untuk ilmunya. Tuhan berkati om ade selalu
Thanks kak Ade ilmunya,
Kereen euy cara menjelaskannya.
Edukatif dan bermanfaat, jd paham banget detailnya.
Mudahan saya bs terus konsisten terapin ilmu yg kak ade kasih. Demi kesehatan jangka panjang❤. Tuhan memberkati kak Ade sehat selalu dan bahagia bersama keluarga, makasih ya udah jd berkat buat banyak orang...
Alhamdulilah belajar puasa dr pak aderai saya lebih bisa mengontrol makan. Alhamdulillah pak dr bb saya 69 baru 1 minggu saya terapin pola makan ini star jam 12 makan jam 7malem makan no nyemil apa2 hanya minum awalny subhanallah lemes perut laper tp niatny Alhamdulilah lumayan kuat rasa2ny baru mau 1minggu walau bb turun sedikit2 sekali badan tu lebih enteng enak bgt di gerakin kaya bebas Alhamdulilah semoga ttp lancar sampe capai target
alhamdulillah semenjak tau chanel ini jadi berat badan ku turun dan lebih sehat karna baru tau ilmu nya terimakasih mas ade rai sukses selalu
Akuberhasil turun 6 kg.
Yg penting itu niat. Kadang godaan itu ada tmn ngajak makan di luar🤣.
Seling olahraga jg.
alhamdulillah,dulu 1th yg lalu saya ikut puasa 2 bln sekarang udah gk puasa tp bb ttp stabil diangkat 51/52 😊
Puasa 21 hari 12 - 16 jam. Lepas Dari Metformin. Makasih Bli.. ilmunya mantab
Betul sekali yg metoda STOP 😂 karna emak begitu lemah melihat baso dll..
Alhamdulillah.. Mengikuti metoda IF bang Ade selama 2 bulan.. Berhasil turun 12kg.. ❤
Bulan pertama semangat naik trun.. akhir bln trllu bnyak godaan dan memilih STOP dlu.. Selama seminggu.. Trus mulai lg.. Dan trnyata yaa,,lbh baik lg turun.y.. Feeling nya.. Bln ke dua udh mulai enak jalanin.y.. Udh santuy ngatur puasa nya.. Dan udh bsa seminggu skali bsa bebas makan.. Besok.y mulai puasa lg.. Inti.y aq udh nemu nyaman.y.. Trimakasih banyak bang Ade untuk smw ilmu dan motivasi.y.. 🙏🏼❤
Puasa brp jam ka.. makan brp kali selama IF
Saya ko Turun bb Susah sekali mas ade,3 bln cuma 4 kg,ga nasi ga gula ga minyak.
@@munilrahma5956 awal mula TF aq coba yg 16jam puasa.. Makan sehari skali.. Karna jam buka kan cuma 8 jam ya.. Jd msh kenyang.. Misalkan makan qta paling lama setengah jam kan.. Udh sisa.y paling ngemil2 ringan.. Trus karna udh ngerasa knyang bgt.. Jd aq lgsg ttup dan mulai puasa lg ka..
Lama klamaan jam puasa.y nambah..
Dan bulan kedua udh bisa IF full 3 hari (72 jam) puasa..
Yg pnting jgn kkurangan minum air putih.. Aq minimal 2,5L..
Dan aq jarang bgt olah raga.. Karna emak2 kan udh lelah dluan ngurus rmh + anak.. 😂
@@nishajarathman6473 minum air putih.y aman mba? Soal.y yg aq rsain yg ngeboost metabolisme tubuh tuh salah 1 nya air putih.. Trus walaupun qta g mkn nasi.. Tp klo sayuran buah protein nya over jg ttep kalori.y tinggi ka.. Karna d.buah dan sayur ttep da karbo.y.. Aq dlu prnh coba diet defisit kalori.. Ya mmang lama dan riskan dlm prhitungan kalori masuk.y.. Jd program yg ccok bwt aq ya IF ini..
Bun .. aku emak emak juga masih kadang if kadang lepas gak ketat banget... kemaren 1 Minggu IF 16 jam turun 3 kg dari 60 ke 57 TB 145. sambil senam zumba aerobik aja...
Terus banyak banget godaan nya akhir nya istirahat dulu tapi BB masih di angka 57 ini mau mulai lagi
terima kasih banyak om ade rai atas ilmunya.
tipsnya bermanfaat banget.
saya baru 2 minggu latihan beban dan puasa.
minggu pertama waktu makan dari jam 8 pagi dan makan terakhir jam 4 sore, dan minggu kedua mencoba makan jam 10 pagi dan terakhir makan jam 3 sore.
sekarang sudah turun 5kg, dibarengi olahraga beban dengan 1 dumbbell karena baru punya 1 saja.
dan lagi, makan saya itu tidak ada pantangan.
hanya saja, makan pagi selalu ada protein dari telur (karena cuma mampu beli telur)
sekali lagi terima kasih banyak om ade rai
Seminggu konsisten if dan deficit calori Alhamdulillah turun 1,5 kg
Terimakasih ilmu nya mas Ade 😊🙏
Om Ade Rai ini Muslim kah? Kalaupun bukan, sy sbg Muslim bangga krn ada sosok yg snagat baik dan hebat sprti om ade rai ini berbicara tentang puasa, tentang sehat, dll yg baik baik.. krn sngat erat korelasinya dg yg ada dalam ajaran Islam.
Semoga Om ade rai selalu dalam keberuntungan
Dlu menjalani diet dgn olahraga dan jaga makan dr bb 80kg turun ke 66kg, skrg stuck di 66kg udah 3bulanan..udah hampir nyerah, lagi cari2 solusi biar turun bb eh om aderai muncul diberandaku..cuss cobain IF, semoga bisa turun lagi nih bb...baru mulai nih, semangaaaatt!!
Saya pernah turun 20kg dalam waktu sebulan tanpa olahraga dari berat badan 100kg dengan cara omad 24 jam + tidak makan gula tambahan + tidak makan minyak + tidak makan nasi. Tapi setelah turun 20kg saya ada masalah yg membuat saya menjadi stress akhirnya berat badan naik lagi menjadi 95kg, yg bikin unik adalah setelah turun 20kg lalu saya kembali terlalu banyak makan ternyata lebih sulit untuk menaikkan berat badan dibandingkan ketika berat saya 100kg makan sedikit langsung naik drastis, sekarang saya mau mencoba untuk memulai diet kembali dan seperti nya sekarang jauh lebih mudah dari pada saat dulu saya baru memulai nya. Semangat untuk yg baru mencoba, semoga berhasil.
Jangan trllu berlebih diet sih mnrtku. Klau kmu itu kya terlalu berlebih. Dietlah yg membuay kmu nyaman dan konsisten. Trun dkit dkit gpp asal bener aja.
@@yatimfitriantohidayat7119 iya karena saking semangatnya saya lakukan yg paling ekstrim hasil nya cepat tapi tidak bertahan lama, tapi karena saya lakukan diet ekstrim tersebut lah saya jadi terbiasa menahan makan 24 jam tanpa kelaparan.
diet omad itu maksudnya gmn ya? cuma minum air putih aja gt? makannya pas kapan?
@@putrikomala3004omad one meal a day artinya puasa 24 jam 1x makan.
Semangat!!!
7:00 ampe bingung tau ... "dih belum makan tapi g lapar"... G kepikiran buat nambahin puasanya
gw baru 3 hari coba atur jndela mkan ,10 :8,,
Luar biasa efek di perut,,biasannya klau clana pas2 perut panas,,tp coba atur pola mkn gini Alhamdulillah,semoga konsisten
kayak emang lagi di fase no.3 bbrp bulan lalu gampang banget turun 5kg sebulan.. skrg kayaknya tubuh sudah menyesuaikan.. thanks bli ilmunya.. mboiss..
Makasih om ade atas ilmunya. Dari ilmu ini saya mengalami sendiri, IF selama 24 jam selama 1 minggu, alhasil bb stuck, setelah 1 minggu tersebut saya cheating 2 hari, setelah itu lanjut IF kembali, dan hasilnya BB benar2 turun. Benar2 ilmu yang bermanfaat, sehat selalu om ade
Saya nyoba yg 24 jam 3 hari doang turun 4 kilo. Tapi sama olahraga juga sih... justru yg bingung pas makan nya susah buat makan yg baik di kondisi keuangan yg ga baik hahaha
Saya sarapan pagi, makan siang, makan malam telor 1 direbus/di dadar tanpa minyak. Tanpa nasi dan hanya minum air putih alhamdulillah bisa turun 6kg selama seminggu
ini namanya diet menyiksa, pernah liat kenapa body builder makan byk bahkan 3-4x sehari tp tetap sixpack, karena otot nya membesar, saya yakin anda tidak bs mempertahankan diet ini lebih dr sebulan dan bakalan weight gain lg atau yoyo effect…diet menghindari nasi adalah pemikiran sesat
@@SiwaWatya sampe sekarang tanpa nasi masih aman saja... Malah badan lebih enteng...
Iya Mas Ade,sambil krja dihogkong,njalani diet puasa saya mkn 2 hari se x,saya sdh turun 20 kilo alhamdulilah,dn olah raga pting badan byk gerak.
Sya umur 49th tggi 168 ,bb 88.5 mencoba IF 18/6 selama 1 bln bb turun 6.5 kg makan jam 12 siang 2 telur rebus 1 posri sayuran, siang makan buag pepaya, pisang kadang apel, sore makan 5 sendok nasi merah sayur lauk ( non goreng) setelah 1 bln lebih 1 minggu stuck di 81.5kg... sampai sya menulis ini mohon saran nya kang Ade ray terima kasih
ibu saya setiap hari masih tergantung sama minyak goreng 🤣
coba share bli , alternatif makanan2 yang biasanya digoreng, diolah jadi apa dan cara mengolahnya, apa sudah ada ya 😁😁
Terimakasih ilmunya...sangat bermanfaat...mski blm bisa konsisten...
thankyou bang, aku baru 2 hari lakuin puasa 16/8 jam, manfaatny sih tubuh lebih enak... trimakasih buat penjelasan yg ini supaya aku belajar tau dan bervariasikan puasanya, sukses terus bang thanks
Saya alhamdulillah mengikuti arahan dari om Ade Rai, puasa 16 jam jam makan jam 8 pagi sd jam 4 sore, kmdn dikombinasi dgn diet karbo, tdk konsumsi gula hny makan salad dan protein plus olahraga jalan pagi rutin selama 0,5 jam sehari. Dalam waktu 2 minggu berat bisa turun 7 kg. Dan badan lbh sehat. Mantab !!! Thank om Ade Rai
Jam puasa boleh minum air kak?
Saya 3 hari intermiten fasting BB langsung turun 3 kilo, badan langsung terasa ringan dan nafas terasa lega
Penjelasan Ade Rai sama dengan penjelasan Zaidul Akbar ttg buah rekayasa yg ga ada bijinya dan buah dan sayuran pakai pestisida
Terimakasih Kang Ade..kontentnya bagus...mengedukasi.semangat terus bikin konten konten yg bagus..👍
Sy if dari sblm bln puasa smpe skg, bb loss dr 89 skg ke 77, pgn ngurangin 5kg lg udh 2bln lebih bb stuck, pdhl olhraga (angkat beban, walk, sepak bola seminggu 3-6x) makanan jg cukup menjaga agr tdk kelebihan kalori, tp yg blm bisa konsisten meninggalkan makanan yg digoreng, apa krn itu ya 😢
Terima kasih Mas Ade Ray❤🙏
Puasa hanya untuk orang sehat, orang sakit gak boleh puasa apalagi sakit macam Gerd dan anxiety, puasanya cari mati
banyak video om aderai yg membahas tentang gerd / tentang Aslam kk😊
Sy penderita gerd bro...2 blm rutin minum cuka apel..alhamdulillaah gerd jarang kambuh...dan sekarang baru mulai IF alhamdulillaah SDH jln 5 hari pola 16/8 ..gerd masih aman..kalo Senin Kamis / Yaumil bith tetap jln...gerd masih aman juga...
Baru tau penyebabnya. Saya 6 bulan pertama turun 6 kg, setelah itu stuck. Gak pernah ada variasi durasi puasa, monoton di 18:6. Terimakasih
Sdh 2 minggu memulai cara dr mas ade,,alhamdulillah BB turun 2kg,krn konsisten dgn tidak mngkonsumsi carbo,,,tq coatch,,semoga selalu d beri kesehatan 🙏🙏🥰🥰🥰
Sama , tapi saya TRF dan olahraga sudah seminggu berat saya dari 93kg sekarang sudah 88kg
Luar biasa mas ade, terbukti benar apa yg selalu disampaikan.
Berat awal 100 Kg mulai puasa 12-12 dan latihan beban dari Feb dan sampai Agustus berat 80 Kg. Tiap bulan masih ada progress turun jadi tetep bertahan di 12-12, sampai nanti stuck baru niat puasa ke 16-8
Salam sehat 💪🏋️
Maaf maksudnya 12-12 dan 16-8 apa ya?
@@adinugroho3977jendela makan 12 jam buat makan 12 jam buat puasa,atau 18 jam puasa 6 jam untuk makan
@@adinugroho3977 jendela makan, 12-12, 12 jam puasa, 12 jam makan di jam awal & jam akhir, 16-8, 16 jam puasa 8 jam makan
@@adinugroho3977
Jendela Makan, Mas
Misal :
12-12 artinya 12 jam puasa, 12 jam makan
16-8 : 16 jam puasa, 8 jam baru masuk waktu makan
CMIIW 😊
@@zrfrilapn9943 kemaren saya tak direncanakan tidak makan minum hampir 20jam. Itu mata udah bener2 nyari makanan. Eh tumbang dengan es tebu pas mampir. hiks
Mas ade, mungkin aku jarang komen atau like video mas ade soalnya aku sering lupa.
Aku dengerin video mas ade sambil beberes kosan tiap pagi dan pulang kerja.
Setelah ngikutin tips2 dari mas ade, BBku turun dari 57 ke 47 dalam waktu 3 bulan. Btw tinggiku cuma 152cm 😅
Waktu masih di BB 57 aku didiagnosa pre-obese sama nutritionist. Alhamdulillah skrg BBku udh ideal dan staminaku jauh membaik 🎉
Ditambah olahraga tidak bisa turun sampe segitu?
1 lagi mas ade rai, Saya dulu pernah menjalankan Intermittent Fasting dan memang mengalami penurunan berat badan yg sangat cukup drastis. dan saya diingatkan bahwa hati-hati dengan muncul nya batu empedu jika berat badan terlalu cepat. boleh sarannya mas ade rai untuk masalah ini. Terima kasih
kecenderungan berat dan gula serta insulin produksi naik jauh lbh berbahaya ya
@@duniaaderai6302 Siap mas Ade Rai! setuju saya! jadi untuk menurunkan berat badan yang sehat itu baiknya seperti apa mas ade rai? kalau penurunan berat badan extreme juga apakah sehat - sehat saja? kalau ada video youtube nya mas ade rai boleh disertakan saja, soalnya videonya mas ade rai ini banyak sekali 😁🙏🙏🙏
Saya puasa dry fast 48 jam+ 24 jam waterfast. Bb tidak bergeming 72 kg
Satu lagi bli Ade katanya puasa 48 jam puasa happy kok saya malah sebaliknya di jam-jam sekitar maghrib itu justru emosi naik, sedih berlebihan.
Mas ade bener ya katanya kalau pas jam buka ga boleh makanan yang mengandung gula karena bikin gemuk walau udah puasa 24 jam. Ga boleh langsung konsumsi nasi, coklat atau teh es manis. Saya IF sebenarnya udah lama trus putus naik lagi berat badan dan mulai IF lagi bulan lalu , sekarang hampir 2 bulan. Dari berat awal di 75kg skrg di 69kg stuck disana. Saya ga berasa haus dan lapar. Jadi kadang minum air putih pun sedikit sekali. Jam buka biasanya saya asal makan apa yang ada aja. Kadang mie, kadang bakso, kadang nasi padang, kadang seblak. Tinggi 155cm berat skrg 69kg. Ideal di BMR sih 50kg an. Jadi perlu sekitar 19kg lagi. Setelah liat podcast deddy corbuzier. IF itu ga boleh konsumsi gula karena dietnya sama aja bohong kan jadi less motivation buat lanjutin IF karena turunan gula kan banyak sekali ya, termasuk disana dijabarkan buah buahan ga boleh dimakan karena mengandung gula. Masa disuruh harus makan daging sama telor tiap hari 😂 kalau telor tiap hari sih gpp ya. Klo daging ya mahal juga klo tiap hari 😂😂😂 saya biasa makan apa yg ada aja dirumah soalnya.
Gula juga banyak jenisnya mas bukan cuma 1 , terus kalo saran saya mah mainin IF + Ketogenik , makan lemak bakar lemak jadi full 24jam bakar kalori karena insulin rendah. Saya dulu begini jadi cepet turunnya cuma habis kena DBD terus dikatain orang tua gua kena DBD gara-gara diet yaudah balas dendam lagi makan asal makan jadinya gendut parah lagi😂
@@Lanut554
Saya masih mkn manis, kadang roti tart, coklat, tp tetep turun koq, nasi sedikit, mie...tapi bnyk sayuran juga...😅
Assalamualaikum wr wb ... Trmksh bnyk mas aderay . Sy mengikutin baru 5 hari . Awal nya su ksulitan . Tpi skarang uda terbiasa walau baru 5 hari bb Sy turun 6 kg . Tdi nya bb sy 81 skarang jdi 65 kg . Trmksh bnyak mas ade ray 🙏 ya Allah seneng banget ... Bra trun bb cpt dan sehat ... Badan jd enteng ...
@sitimarfuah6065 olahraga nggak kak?
@@ayulestari-sm9vt aktifitas drmh aja bak ... Olaraga husus tidak . Tpi alhamdulillah badan jdi enteng dan lebih sehat bak ...🙏
Hello mas Ade, makasih inputnya dan suntikan semangatnya, sy ibu2 jelita (jelang lima puluh tahun), baru mulai nge-gym dengan PT dan BB sdh turun 5kg, byk makan protein skrg.
Terima kasih mas ade info2 nya tentang IF..
Saya IF 15 jam selama 2 bln. Buka puasa jam 12 siang & 7 malam. Badan terasa nyaman bgt. Saya pny sakit maag, untuk bisa skip sarapan saya mundurkan jam makan perlahan-lahan. Awal2 susah BAB tp sejak konsumsi cuka apel jadi lancar kembali. Namun saya ada kendala, berat badan saya makin turun.. Pdhl tujuan saya IF ini untuk sehat. Pls tips & trik mas 🙏🏻 karena BMI saya menuju under normal.
Bagi Muslim puasa sunat saja, insya Allah banyak manfaatnya
Mas Ade makasiih bangetttt ilmu2nya, sangat bermanfaat, mohon suggest mas ade kalo water fasting 72 jam kira2 baiknya berapa kali repetisinya apakah kelar 72 jam setelah buka boleh mulai lagi ke 72 jam berikutnya ?
Jangan kak. Saya ngulang 72jam water fasting paling sebulan 1x itu jg paling cepet.
Klo diulang nya kecepetan, kesian badanny hehehe
Terima kasih ilmu menuju sehat bugar dan panjang umur.. Aamiin.. 🤲🙏
Aku coba puasa tapi BB gak turun 😅. Tapi setelah olah raga rutin baru bisa turun BB nya. Walaupun agak lambat, tapi otot nya mulai muncul
Alhamdulillah sy 2 bulan dari awal Juli sampai hari ini dari BB 82 sekrang sudah 71..
Coba terapkan if makan 2 kali sehari dari jam 12 sampai jam 8 malam. Menunya bulan pertama tahu, tempe, telur , sesekali dada ayam. Bulan kedua coba carnivor tapi agak susah dikantong haha..tapi dengan cara dibulan pertamapuj tetap turun 5 kilo sebulan. ( Puasa Senin Kamis juga)