6 ALASAN PUASA GAGAL
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)
Saya sdh menjalankan puasa 16/8 sejak Maret 2022...dan berhasil menurunkan BB 10 kg...(dari 84 jadi 74 ) kepengen turun 5 kg lagi. Usia saya sekarang 64 tahun....IF yg saya jalankan ga selamanya 16/8...terkadang hanya 14/8 atau 13/8 dibarengi latihan beban dan cardio.Banyak hal positif/ manfaat yg saya rasakan. Ayuk teman2...mulai puasa dan olahraga.
Latian beban di jam brp kak? Pada wkt 8jam itu kah atau pd wkt perut kosong?
@@feraraskha8780 Pagi...saat masih puasa
10kg itu brpa bulan kk🙏
@@rachmanvirgo897 Hampir setahun
....lama.ya
Yang berhasil kurus berkat ilmu diet dari mas ade...kumpul sini...☝️☝️
Baru mau nyoba, 😂
Tinggi gw 186. Gw start dari bb 116kg. Skrg uda 97kg. Target 17kg lg.
Kalo semangat uda redup, gw suka buka video ade rai buat bakar semangat lg.
Ini hari ke 2 if.. Tadinya mau beli suplmen pelangsing tapi melipir lagi ke sini. Emang mau sesuatu untuk jangka panjang, ga boleh serba instan. Semoga bisa istiqomah. Bb sekarang 74 .. Target 20 kilo turunnya dan sehat 🌹
Semamgat kawan, saya jga baru mulai ini sdh hari ke 4 💪💪
@@WahidAlkadri-x6r aku jga baru mulai satu Minggu lebih...udah mulai enteng badan..awal 60 kg sekarang udah mulai turun mulai bugar orang yg seminggu tidak lihat ..katanya sekarang lebih fres ...perut gak krasa lapar2 di imbangi olah raga ringan ringan minum air ...2 telor rebus hari hari di awal buka IF..,terus makan lainya
Terima kasih atas bom informasinya Mas Ade. Saya IF sejak Januari 2023, turun 25 kg, lalu masuk plateau setelah 4-5 bulan. Saat ini mulai rutin angkat beban, turunnya lambat banget selama 4 bulan ini, tapi berasa ada rekomposisi di badan. Thanks again mas, videonya selalu ditunggu.
wah, ketemu mas Indra nih. hehehe.....
Ķ
Kpk
wahhhhh idola ada dsni
Saya sdh mencoba memahami dn menjalani puasa 16/8 fokus,,mengurangi karbo,banyak sayur dn buah lauk ikan ,tahu ,tempe.ternyata berhasil selama 1bln sdh turun 4kg,lumayan banget lemak diperut tdk tebal lagi,tdk hanya itu,dilutut tdk sakit lagi saat berlutut.trimkasih mas Ade tutorialnya smg bertahan dn
lutut sakit biasanya krena over weight y
Ada work outnya juga gx,atau cuma IF aja ?
Coach... request dibahasin... bagus/gak bagusnya mknan jika diolah dgn air kelapa & santan dong 🙏 mksih Coach..
Klo ada penyakit lambung boleh gk? Caranya gmn?
@@lidyawati6956 puasa kalau teratur tiap hari, perut nanti jadi ingat jam berapa saja waktu makan tiba. Yg bikin asam lambung ga stabil biasanya karena candu karbo/gula, makan keseringan karbo.
Udah hampir sebulan IF , manfaat sederhana yg sudah saya alami...udah gak pernah pusing" lagi...leher gak pernah kenceng lagi....badan lebih fit dan lebih enteng....meski cuma turun sekitar 3-5kg doank
Klo boleh tau, sdh brp lama IF nya?
@@rusmiyati6201sebulan bang sebulan
Sama. Sdh aku coba walaupun blm full IF. 14 hari ini puasa saur dengan minum air putih 2 gelas dan jus ( nanas, lemon, timun). Saat buka minum 3 gelas air putih, buah ( pepaya dan melon/ semangka) dan telur rebus. 30 menit berikutnya makan salad sayur tanpa mayones + filet dada. 30 menit berikutnya nasi 2 sdm + rebusan sayuran / tumis tanpa minyak dan garam sedikit. Sebelum tidur minum lg 1 gelas. Alhamdulilah 14 hari ini pusing hilang, gert hilang, kaku punggung hilang, tensi normal, badan jadi enteng, kulit lebih lembut plus bonusnya BB turun 8 kg. Targetnya bisa turunkan lagi 20kg.
Dari meteri ini jadi faham kenapa dlm kehidupan muslim selain puasa wajib ramadhan 1 bln ada pilihan puasa sunnah senin kamis serta puasa sunnah nabi daud ( sehari puasa sehari berbuka) tinggal saya pilih sesuai kondisi badan, kegiatan kerja serta jadwal latihan beban utk lebih sehat , kuat & pahala pun dapat... TQ bg ade
Pernah full selama -+ 6 bulan. Fasting dengan jendela makan 6 jam, dan bener2 ketat makannya, menghindari gorengan, dan pakai beras merah.
Trus juga sama olahraga o7w + sepedaan tiap pagi.
Dan hasilnya bener2 memuaskan.
Bb dari 80an, turun ke 70an.
Tiap keluar sering ditanyain tmen/tetangga, lagi diet ya? Kadang sampe malu gtu 😂
Skrg mau mulai konsisten lagi. Tapi kalo untuk makan, jujur susah.
Tapi kalo soal fasting masih sampe skrg, jendela makan 6 jam. Cuma ya tadi, ngemil, makan gorengan dll.
rekor sy 40 jam mas ade... rasanya fresh bgt... malam pertama berat.. tp kesananya ringan dan menyenangkan... boleh d bahas mungkin siasat olahraga saat exteed fasting, bgmn persiapanny, bagaimana bukanya...dll. pasti menariqje :)
IF 3 bulan turun 15kg dari 83 ke 68 trimakasih Bli Ade ilmu nya🙏🏻
Mas Ade makasiih bangetttt ilmu2nya, sangat bermanfaat, mohon suggest mas ade kalo water fasting 72 jam kira2 baiknya berapa kali repetisinya apakah kelar 72 jam setelah buka boleh mulai lagi ke 72 jam berikutnya ?
Jangan kak. Saya ngulang 72jam water fasting paling sebulan 1x itu jg paling cepet.
Klo diulang nya kecepetan, kesian badanny hehehe
Akhir nya tau kenapa dulu OCD stack, yg dulu di populerkan om deddy... ternyata ada di point 1-3 masalah nya, tp gpp sih yg penting badan kita sehat... 😁
Sebulan IF 16/8 + kardio alhamdulilah turun 6kg. Sekarang IF 12/12 + latihan beban seminggu 5x, BB terjaga dan otot sedikit lebih tebal. Makasih mas ade rai buat ilmunya
Kak tanya dong y latihan angkat beban ini kaka jenisnya full body workout apa dibagi2?
Sy sdh menjalankan IF slma 9 bulan ini dengan durasi berpuasa bervariasi, kdg 24 jam, kdg 13-15 jam, kdg 17-18 jam, dikombinasikan dg olahraga. BB awal 80 kg, BB skrg 62 kg. Lingkar dada turun krg lbh 16 cm, lingkar perut turun krg lbh 18 cm. Size baju awalnya XXL, skrg M. Badan terasa lbh fit, tdk mudah sakit. Terimakasih Om Ade utk semua penjelasannya, sangat sangat bermanfaat❤❤❤
Sebulan pertama turun berpa kg bang, ? sudah satu bulan bb cuma turun 3kg, padahal udah variasi puasanya, kombinasi juga sama olahraga, tips nya bang
@@rogercore8435 gkpp, metabolisme orng beda" ka, yg penting konsisten if sama defkalnya
@@rogercore8435Maaf kak sy perempuan🤭 Penurunan BB di bulan pertama 4 kg sj kak, bulan kedua turun 3 kg, bulan ketiga turun 3 kg, bulan keempat turun 3 kg, bulan kelima turun 2 kg, bulan ke 6 turun 2 kg, bulan ketujuh turun 1 kg, bulan kedelapan kmrn stuck, makin mendekati BB ideal mmg penurunannya makin sedikit. Kl mengenai konsumsi makanan sy mengurangi gula & karbo. Tetap semangat kak yg pntg konsisten & hepi yg ngejalanin...
@@mayanityasari7719kak itu makannya berapa kalori perhari? di timbang atau di kira2 aja?
@@fayrosa sy tdk prnh menimbang makanan kak...
Saya Puasa 7 Hari Cuma Minum Air Putih turun 11 Kg Kak, Apakah Baik Buat Tubuh Kak?
Waduh lama amat
Pokoknya kalo nonton video mas ade pasti dapet ilmu ! 👏🏼👏🏼👏🏼 thank you utk ilmunya mas ade 🙏🏼
🎉
Mas saya ada gerd klo puasa wajib alhamdulilah kuat full 30 hari tp ini mau coba IF ko susah bgt ya bnyak drama perut perih kembung lanjut badan gemeter laperr, gmn ya caranya biar bisa IF ?
Aku coba puasa tapi BB gak turun 😅. Tapi setelah olah raga rutin baru bisa turun BB nya. Walaupun agak lambat, tapi otot nya mulai muncul
Plis dijawab mas ade... Atau temen2.. Seperjuangan..
. Aku 113 kak.. Dulu nya.. Trus IF jendela mkn jm 12 siang - jam 8 mlm.. Dari bulan Oktober sampai Desember aku timbang 104 kak.. Tpi aku punya teman dy jg diet.. Dan IF juga tpi jendela makannya jam 8 - jam 4 sore.. Dy turun 26 kg cuma 3 bulan.. Akhirnya aku ikutan kak jendela mkn 8 - 4 sore.. Tpi mlh stuck.. Naik turun.. Akhirnya aku balik lagi jendela mkn jam 12 siang - jam 7 mlm sekarang..
Tapi malah kena asam lambung kak setelah 2 minggu an.. Knp ya kak.. Boleh minta saran.. Sekarang bb ku 99..dan sekarang jadi sarapan meskipun cuma pisang atau telur yang penting perut tidak kosong.. Karena saya punya vertigo sebenernya badan kadang kayak mau pingsan gitu
Puasa dua hari itu (yang mentrigger happiness feeling) itu sama sekali ga boleh minum air apa masih boleh?
Sangat amat betul yang di sampaikan Masa Aderai Terbukti memberi Manfaat jika Kita Praktekan. Mas Aderai Seorang Kaum Intelektual Kesehatan Empiris.
kalau utk cowo mending ningkatin massa otot dl (bagi yg skinny fat) , kalau otot membesar otomatic bmr meningkat dan membuat jatah kalori harian meningkat jg… cb deh clean bulking dl sampai otot dirasa cukup, baru deh cutting pasti berhasil membuat abs
Mas Ade mau tanya. Kalo fasting 72 jam untuk saya yg sedang hipertiroid, apakah akan menjadikan hormon tiroid saya berkurang atau malah meningkat?. Makasih mas
BB ga turun setelah puasa & mengikuti instruksi ade rai?
*Sudah tidak terjadi defisit kalori. Makin rendah kadar lemak seseorang, maka tubuh akan merespon dengan berbagai cara untuk menghindari penurunan lemak lebih jauh, seperti melambatkan metabolisme tubuh (kita jadi merasa lemas/pusing/mager) akibatnya mau gerak jd malas apalagi olahraga😅.
Disini kalau mentalnya lemah, orang akan mulai menambah makanan (diet gagal).
Kalau mental kuat, paksa diet & aktif tp nutrisi kurang, orang itu bisa sakit. (Pasti pernah dengar kisah2 orang fitness dan diet trus sakit & di opname di RS).🥺
SAYA diet terapi makan buah DOANG Dan Masih berjalan .. Alhamdulillah masya Allah selama seminggu gak pening Dan lemas..untuk membuktikan nya krn bahkan Ada yg sudah 6 - 1 thn diet terapi buah Dan sayur DOANG skip garam ,Gula dan minyak klo rebus sayur, untuk proses penyembuhan sakit cancer berhasil sembuh , sebab cancer ITU BERDASARKAN penelitian Akan SEMAKIN bereaksi klo Ada garam.. garam ITU pemicu makin gak sembuh Cancer nya.. so diet terbaik ITU cm makan buah, misal Di kurma Ada karbo yg sangat BAIK Dan multivitamin,jga buah papaya,Salak,semangka ,anggur,bisa juga buah untuk dijus INTINYA makan alami Dan yg sehat, SDH terbukti masya Allah klo yakin gak bakal sakit .. Yang Ada NAFSU mau jajan NI kurang dikontrol makanya banyak yg gagal sebab terlalu dipikirin Dan membuat PIKIRAN stress ITU Yang bikin pusing Dan jatuh sakit.. Coba klo da niat dan santai gak akan jatuh sakit.. semua itu krn PIKIRAN yg selalu mikirin mau makan ini pengen ITU pengen bangad krn MIKIR mulu sebaiknya segera MIKIR gimana supaya niat tercapai.. sebab tak sungguh2.. PIKIRAN mau makan jalan terus jdinya pusing kepala😅
Apa bisa otot di perbaiki dengan lemak tubuh kita ? Note ( Ini dengan kondisi kita kelebihan berat badan/lemak)
Mas ade secara ga langsung bilang , hitung kalori ga 100% benar ya? Kalau amunisi ke tubuh yg dimasukin salah. Tapi ya dr pengalamanku ada benernya sih. Udah puasa kurleb 2 tahun tapi belly fat ga ilang2 karena masukkin racun ke badan. Padahal udah kurus banget akunya. Dan aku sering liat di gym , banyak banget yg ototnya gede tapi diikutin ama perutnya yang gede juga.perbedaan yg obes nge gym sama ga nge gym juga di masa otot doank rupanya. Tp metabolisme nya sama aja kaya yg obesitas. Apa itu pengaruh dari racun dan lebih mengutamakan ultra process food drpd yg alami ya mas ade??? Aneh juga ei padahal udah puasa tp lemak perut bener2 susah. Dan aku curhat ke orang gym , malah disuruh masukin roti , nasi goreng dan makanan karbo yg ga alami , jdnya bingung hahaha
Sy menjalani puasa 16/8 sdh 1 bln alhamdulillah kolesterol , asam urat dn trigliserida sy turun wlw blm normal BB jg turun 3 kg sybtdk terlalu memaksa diri dlm hal makan
Mas ade mau tanya ??Saat jalanin puasa water fasting boleh gak merokok....
Om ade, saya awal juli 105 kg, sekarang masih ngejalanin intermittenfasting dan berat udah nyampe di 90, baju lama muat lagi. Kalo oramg nanya emang bisa kurus nonton channel Ade rai, saya yg buktiin ke badan saya sendiri. Makasih mas ade progres terus berjalan doakan bisa ideal karena dari kecil belum pernah ngerasain punya badan ideal 😅
Wah hampir sama, berkat nonton video mas Ade beratku dari 115 turun skrg jadi 98. Masih jauh sih targetnya di 75.😅😅 Semangat teman" dietnya.
Sama.. awal sya 106 skarang masih di 93 berkat sering nonton Chanel bang ade
@@baimjasaservicetas2431udah brpa lama jalanin nya mas
@@alterego5679 jalan 4 bulan nanti tgl 19
😂😂
Alhamdulillah, Saya puasa 3 hari dan saya berhasil menurunkan BB dari 76kg menjadi 72 kg. Sungguh puasa yg tidak bikin menderita, tidak kelaparan, tidak gemeteran, setiap hari saya bangun fresh sambil olahraga ringan di pagi hari.
Puasa ini saya jalankan hanya 2 minggu sekali untuk membentuk agar otak saya bisa berjalan hybrid, mengambil energi tidak hanya dari makanan yg saya makan, tapi juga dari lemak di tubuh saya.
Penyakit2 seperti auto imun, diabetes, dan penyakit inflamasi lainnya bisa sembuh dengan puasa ini.
puasa 3 hari bagaimana caranya maaf saya gak ngerti sama penjelasan bang Ade ray.saya ada autoimun mau normalin imun saya.makasih.
@@acyxl209 bisa ke nol delapan delapan satu nol dua tujuh empat lima delapan delapan lima tujuh. Perlu diketahui, metode ini butuh pendampingan , karena ada banyak hal yg perlu diketahui agar tidak malah menyebabkan gangguan kesehatan kronis.
@@acyxl209 gimana? Mau g? InshaAllah sembuh total dalam waktu 1-2 bulan.
puasa 3 hari sama sekali cuma minum air putih? campur minum apa saja?
@@vianat.639 liat komen2 diatas kalo mau saya dampingi.
Aku water wasting 7 hri turun 9 kg brek 4 harii gak diet besok lnjut 48 jam puasa kook bb malah naik gak turun😢😢
Semenjak sakit, jd rajin nengok chanel bli ade rai. Suksme bli sdh kasi ilmu gratis🙏. Astungkare skrang sdh mulai membaik
Aku irt. Udah 18 hari aku if 16/8, 12hari pertama aku turun 3,5kg. Lalu aku tambah durasi if 18/6, turun lg 2.5kg. Olah raga setiap hari, pagi set jam. Sore 1 jam. Kalo lg capek, skip salah satu pagi atau sore aja. Saat jendela makan wajib minum jus sayur (bayam, selada, wortel, tomat, jeruk nipis) kombinasi gonta ganti. Bb saat mulai if 76.5kg. Sampe hari ke 18 ini 71kg. Target 63kg. Semoga konsisten 😭 ini yg berrrat bgt. Thx a lot mas ade rai, makin termotivasi ❤🎉
Apakah bole saat IF merokok, karena merokok kan tidak mengandung lemak dan karbo. Mohon penjelasannya. Tks
Mau nyoba if 16/8... pingin ke 51 kg dari 59,2
Saya udah hampir 2bulan fasting. Metode 18/6. Turun 11kg, senang nya!😊 Makasih mas ade untuk ilmunya, masha allah
Mbak hebat sekali . Bsa lost sebnyak itu. Sya 20:4 dlm 1minggu trun 2kg. Target trun 7kg bsa ga ya target dlm 1bulan 😁
Bang Ade saya sudah coba untuk puasa 1 hari. Tapi lambungku malah kumat. Gimana caranya diet yg benar supaya berat badan saya bisa turun.
bang mau tanya dlm puasa tiga hari itu boleh minum gak bang
Sy if dari sblm bln puasa smpe skg, bb loss dr 89 skg ke 77, pgn ngurangin 5kg lg udh 2bln lebih bb stuck, pdhl olhraga (angkat beban, walk, sepak bola seminggu 3-6x) makanan jg cukup menjaga agr tdk kelebihan kalori, tp yg blm bisa konsisten meninggalkan makanan yg digoreng, apa krn itu ya 😢
Hallo ka ada yg bisa bantu jawab pertanyaan saya, saya sudah 5hari menjalani diet if puasa 18/6jam ,jam makan jam 13:00 sampe jam 18:00 saya makan cuma 1x karena emang pas jam 18:00 saya tidak laper sama sekali, tapi saya kesulitan untuk tidur, susah tidur dan gk pernah nyenyak tidur apa cara diet saya salah?
Klo puasa authopahagy boleh minum ga
Mohon info, jika puasa 24 jam dan 48 jam itu buka puasa yang baik apa ya?
Sedang di tahap stuck ini, puasa 16,18,20 jam sudah terbiasa. sepertinya saya harus panjangkan lagi jadi 24jam dst. Atau harus libur dulu puasanya. Tapi tantangan libur puasa buat saya sendiri adalah khawatir tidak bisa mengontrol apa saja yg masuk. Karena masih tahap belajar meninggalkan minyak goreng dan tepung😢
puasa adalah salah satu strategi, strategi lain adalah dietary restriction ( pengaturan sumber dan jenis), dan calorie restriction ( menentukan jumlah sesuai kebutuhankita)
Thanks kak Ade ilmunya,
Kereen euy cara menjelaskannya.
Edukatif dan bermanfaat, jd paham banget detailnya.
Mudahan saya bs terus konsisten terapin ilmu yg kak ade kasih. Demi kesehatan jangka panjang❤. Tuhan memberkati kak Ade sehat selalu dan bahagia bersama keluarga, makasih ya udah jd berkat buat banyak orang...
Klo menstruasi naiknya bb lagi gila gilaan yg bikin frustasi 😢
kl sayur di tumis2 gt pke minyak sedikit boleh gk si ???
Metode saya rasanya lumayan berhasil
1. Fasting 23 jam + OMAD
2. Lari jam 6 Pagi 15-30 menit (opsional)
3. Latihan beban jam 4 sore standar pemula
4. Baru makan rentang sholat Magrib dan Isya.
Berat awal 79kg, satu minggu dah 75kg 👍
Cepat kali turunnya bang
@@gugungunawangugun5245emang cepat pak aku aja 3 hari dulu 3kg tapi balik lagi kalau udah jalan jangan stop misal IF 16/8 udah turun 20kg misal habis itu udah nggak pernah lagi IF ya balik lagi itu lemak2 yg nimbun klo pola makan ancur wkwk
Maaf, usia brp pak?
@@gugungunawangugun52451minggu pertama sangat cepat turun nya, karena air di tubuh keluar, itu belum lemak ya, mungkin lemak yang turun itu hanya 0.xx% bila baru 1minggu.
Karena tubuh baru menyesuaikan.
Walau defisit kalori tinggi tapi tubuh biasa mengubah carbo dan gula sebagai bahan bakar.
Maka tabungan gula yang ada di tubuh kita harus di habiskan dulu dengan puasa 48jam-78jam.
Tapi jangan se xtreme itu juga kalau baru mau mulai.
8/16 sebulan dulu deh, tanpa konsumsi karbo simplek (nasi, kentang, dan gula
@@syahrulismail2184izin bertanya kak, saya udah menjalani IF 2/22. Sudah masuk hari ke 5. Belum ada penurunan sama sekali, apakah itu Masi penyesuaian kak? Apakah baru kadar gula yang berlebih ditubuh saya yang dipangkas, atau gimana mohon penjelasannya 😅
Kira2 seling waktu if nya variasinyaberapa kali sehari ya mas ade
Alhamdulillah aku puasa turun 5kilo dari bb 80 skrg 75 udh 1bulan
Mas ade bener ya katanya kalau pas jam buka ga boleh makanan yang mengandung gula karena bikin gemuk walau udah puasa 24 jam. Ga boleh langsung konsumsi nasi, coklat atau teh es manis. Saya IF sebenarnya udah lama trus putus naik lagi berat badan dan mulai IF lagi bulan lalu , sekarang hampir 2 bulan. Dari berat awal di 75kg skrg di 69kg stuck disana. Saya ga berasa haus dan lapar. Jadi kadang minum air putih pun sedikit sekali. Jam buka biasanya saya asal makan apa yang ada aja. Kadang mie, kadang bakso, kadang nasi padang, kadang seblak. Tinggi 155cm berat skrg 69kg. Ideal di BMR sih 50kg an. Jadi perlu sekitar 19kg lagi. Setelah liat podcast deddy corbuzier. IF itu ga boleh konsumsi gula karena dietnya sama aja bohong kan jadi less motivation buat lanjutin IF karena turunan gula kan banyak sekali ya, termasuk disana dijabarkan buah buahan ga boleh dimakan karena mengandung gula. Masa disuruh harus makan daging sama telor tiap hari 😂 kalau telor tiap hari sih gpp ya. Klo daging ya mahal juga klo tiap hari 😂😂😂 saya biasa makan apa yg ada aja dirumah soalnya.
Gula juga banyak jenisnya mas bukan cuma 1 , terus kalo saran saya mah mainin IF + Ketogenik , makan lemak bakar lemak jadi full 24jam bakar kalori karena insulin rendah. Saya dulu begini jadi cepet turunnya cuma habis kena DBD terus dikatain orang tua gua kena DBD gara-gara diet yaudah balas dendam lagi makan asal makan jadinya gendut parah lagi😂
@@Lanut554
Saya masih mkn manis, kadang roti tart, coklat, tp tetep turun koq, nasi sedikit, mie...tapi bnyk sayuran juga...😅
Mas ade, kira² kita bisa merubah jam nya dalam jangka waktu brp lama?
Misal dari 18jam ke 24 jam, 18 jam nya kita jalanin brp hari untuk pindah ke 24 jam?
Berarti puasa water fasting ini juga bisa buat bb stuck ya??
mas Ade .kalau puasa 36 jam.dijadikan pola makan setiap hari dan selamanya .aman gak.
Kalau pakai minyak kelapa untuk membuat telur dadar hanya sedikit boleh tdk mas ade?
Ma,af salag tulis . Tadi nya bb sy 81 skarang jd 75 . Padahal baru 5 hari mengikutin .
Wah keren..puasa brp jam?
72 jam itu hitungan ya gmna ya ?
Misal makan jam 5 sore hari senin berarti makan jam 5 sore hari rabu ya
Mau puasa,tapi banyak minum obat dokter,gimana tu mas?
Sy pernah wf 3 hr
Mas Ade Rai mau tanya donk, masalah saya itu mungkin ada di Hormone Ghrelin dan Masalah Leptin Resistance.
mindset di kepala saya tuh selalu makan makan dan makan, dan jika berapa jam saya tidak makan itu muncul kecemasan dan kondisi badan tidak enak dan bisa kesemutan dan lemas.
saya khawatir saya mengalami leptin resistance yang berpengaruh ke insulin saya.
bagaimana ya atau ada cara tidak ya untuk memperbaiki leptin resistance ini dan bagaimana untuk menurunkan kadar hormon Ghrelin di badan kita?
Terima Kasih mas Ade Rai
Kalau untuk kerja lapangan. Gimana mas ade... Laper e
Sya ibu rumah tangga, setiap pagi masak mas, itu kalau kita mencicipi masakan buat tau udah pas apa belum gtu, batal nggk mas puasanya?😢
Puasanya bagus tapi yg ga bagus pas buka puasanya itu,ugal-ugalan..,gorengan,yg manis2 secara berlebihan,belum makan nasi full plus lauk pauk dll.jadi ttp aja..malahan berat badan naik..banyak orang yg bilang klo pas puasa kok malan naik BB...
Penting nya juga ngatur asupan yang masuk setelah breakfastingnya kak.
Makanya setiap org puasa ramadan lebih banyak yg naik bbnya, krna apa krna buka puasanya Abal abalan...di awali dengan yg manis2 dan gorengan, dan tentunya asin...kayak temen saya liburan puasa sekolah selama 1 bulan, pas masuk udah buntal orgnya😅😅
Saya sebulan ni dah ga makan malam lagi cuma breakfast sama lunch trus snack ga turun2 knp ya ?pdhal makan total sehari jg di bwh 1000 kalori IT nya 7 pagi breakfast and lunch 4 sore…snack jam 7malam(mgkin bulan berikutnya skip breakfast x ya )
naikkan massa otot mbak biar jatah kalori harian meningkat
Sebenernya kalo kita if tapi makann nya ga rebus2 an tetep ngaruh ga si
Tengkyu mas Ade, dah ikutin sarannya gw dah IF slama sebulan turun 2kg ..mayan tanpa olahraga
Betul sekali yg metoda STOP 😂 karna emak begitu lemah melihat baso dll..
Alhamdulillah.. Mengikuti metoda IF bang Ade selama 2 bulan.. Berhasil turun 12kg.. ❤
Bulan pertama semangat naik trun.. akhir bln trllu bnyak godaan dan memilih STOP dlu.. Selama seminggu.. Trus mulai lg.. Dan trnyata yaa,,lbh baik lg turun.y.. Feeling nya.. Bln ke dua udh mulai enak jalanin.y.. Udh santuy ngatur puasa nya.. Dan udh bsa seminggu skali bsa bebas makan.. Besok.y mulai puasa lg.. Inti.y aq udh nemu nyaman.y.. Trimakasih banyak bang Ade untuk smw ilmu dan motivasi.y.. 🙏🏼❤
Puasa brp jam ka.. makan brp kali selama IF
Saya ko Turun bb Susah sekali mas ade,3 bln cuma 4 kg,ga nasi ga gula ga minyak.
@@munilrahma5956 awal mula TF aq coba yg 16jam puasa.. Makan sehari skali.. Karna jam buka kan cuma 8 jam ya.. Jd msh kenyang.. Misalkan makan qta paling lama setengah jam kan.. Udh sisa.y paling ngemil2 ringan.. Trus karna udh ngerasa knyang bgt.. Jd aq lgsg ttup dan mulai puasa lg ka..
Lama klamaan jam puasa.y nambah..
Dan bulan kedua udh bisa IF full 3 hari (72 jam) puasa..
Yg pnting jgn kkurangan minum air putih.. Aq minimal 2,5L..
Dan aq jarang bgt olah raga.. Karna emak2 kan udh lelah dluan ngurus rmh + anak.. 😂
@@nishajarathman6473 minum air putih.y aman mba? Soal.y yg aq rsain yg ngeboost metabolisme tubuh tuh salah 1 nya air putih.. Trus walaupun qta g mkn nasi.. Tp klo sayuran buah protein nya over jg ttep kalori.y tinggi ka.. Karna d.buah dan sayur ttep da karbo.y.. Aq dlu prnh coba diet defisit kalori.. Ya mmang lama dan riskan dlm prhitungan kalori masuk.y.. Jd program yg ccok bwt aq ya IF ini..
Bun .. aku emak emak juga masih kadang if kadang lepas gak ketat banget... kemaren 1 Minggu IF 16 jam turun 3 kg dari 60 ke 57 TB 145. sambil senam zumba aerobik aja...
Terus banyak banget godaan nya akhir nya istirahat dulu tapi BB masih di angka 57 ini mau mulai lagi
Puasa sunat putih 3 Hari setiap bulan pada pertengahan bulan islam❤
Kalau kerja nya extreme banyak mengunakan tenaga bisa makan lebih ngak?
Mas saya IF 2 bln,knpa ya skr berat badan saya stak stlh turun 4-5 kg
jalanilah diet yg membuatmu nyaman . aku lebih nyaman diet ketofastosis
1 lagi mas ade rai, Saya dulu pernah menjalankan Intermittent Fasting dan memang mengalami penurunan berat badan yg sangat cukup drastis. dan saya diingatkan bahwa hati-hati dengan muncul nya batu empedu jika berat badan terlalu cepat. boleh sarannya mas ade rai untuk masalah ini. Terima kasih
kecenderungan berat dan gula serta insulin produksi naik jauh lbh berbahaya ya
@@duniaaderai6302 Siap mas Ade Rai! setuju saya! jadi untuk menurunkan berat badan yang sehat itu baiknya seperti apa mas ade rai? kalau penurunan berat badan extreme juga apakah sehat - sehat saja? kalau ada video youtube nya mas ade rai boleh disertakan saja, soalnya videonya mas ade rai ini banyak sekali 😁🙏🙏🙏
Berat badan saya dah 5than tetap di 72/73 dgn tinggi 168 apa cukup ?
Idealnya mnrt aku di 65 bang.
Aku tinggi 172 bb 60 doang. Tpi gk kurus bngt krna pernah gym walaupun udh 4 blan lebih off. Targefku di 67 tpi ssh. Krna bukan tipe mkn banyak. 😂
Prnh smpe 64 dan susah skli mempertahankan.
Semoga bang ade mendapat hidayah islam
Klo puasa bkn buat turunin bb,buat ngilangin pnyakit gmn bli?
Kuliah gratis
Saya mau tanya, variasi durasi puasa ini sebaiknya dilakukan dalam interval berapa lama?
Apakah divariasikan tiap 2 minggu, 1 bulan, atau lainnya?
Berat badan saya 108 kg setelah puasa 23 jam selama seminggu hari ini jadi 104,9 kg
Ini 7 hari jalan..
One meal day
Mantap, semangat
Mas ade,.. Kalau pas jam puasa air putuh saja boleh ga?
Hehe seperti saya ..stuck berbulan bulan 😂🤭 terimakasih infonya mas Ade🙏🙏🙏
Thanks buat sharenya selama ini kalo boleh nanya mas Ade, kalo low blood pressure apa di rekomend untuk intermitten fasting?
kebetulan setelah coba IF 18-6 1 bulan cek BP cuma 110/50 dr biasanya 120/75
Ke dokter aja om sekali pengobatan rampung itu kalau masi muda
@@garfield2742 thanks sarannya om, cuma apa perlu ke dokter atau ada trik IF untuk org yg low BP?
@@hanjayasalim3972 tekanan darah rendah tdk selalu berbahaya, terutama kalau atlet atau orng yg olahraga spt atlet. Tapi kalau lihat tekanan anda drop segitu jgn mkkir IF dulu. Pastiin dulu itu tekanan darah rendahnya. Gak perlu dokter spesialis buat periksa itu. Beresin dulu aja, bahaya loh bisa lost kesadaran, krn kurang oksigen ke otak.
Mjngkjn anda kurang darah , oastiin dulu aja bro
Pada waktu Intermittent Fasting apa boleh minum VCO ? Berapa maksimal takarannya?
Terimakasih ilmunya...sangat bermanfaat...mski blm bisa konsisten...
berat tadinya 60kg naik jadi 71kg karna asal makan, makan muluuuu. dan baru aja 3hari jalani if, dgn jendela makan 8jam alhasil bb turun 69kg🎉🎉 pastinya dibarengi dengan workout, latihan beban + cardio dirumah.
makasih om ade untuk ilmunya. Tuhan berkati om ade selalu
Kalau puasa tapi jarang aktif gimana efektif ga?
Alhamdulillah, baru 3 minggu saya jalani daan efeknya luar biasa sekali di badan. Lingkar perut saya turun drastis dan otot saya jg lebih baik dari waktu sya fitnes dl padahal sya cm olahraga di rumah dengan menggunakan 2 buah Dumbell saja.
Trim's Om Ade Rai
Boleh g minum santan bang Ade?
Ngeri-ngeri gratis ilmunya sangat bermanfaat sekali, kamsiak mas ade rai
bang misal klu puasa 24jam itu klu kita minum air putih sebanyak banyaknya smpe perut buncil boleh kah?
Kebanyakan minum kebanyakan kencing.
Saya 1 bulan turun 7kg mantaapp
gw baru 3 hari coba atur jndela mkan ,10 :8,,
Luar biasa efek di perut,,biasannya klau clana pas2 perut panas,,tp coba atur pola mkn gini Alhamdulillah,semoga konsisten
thanks bung ade rai, wawasan anda luas, banyak baca literasi jurnal & buku kesehatan ya, edukasi 😀👍 kesehatan yang baik
Udah if 16/8 puasa senin kamis jalan kaki 30 menit tp ngga turun2😂 kenapa ya
Pas buka makan yg sehat jgn gorengan manis dan tepung²an
Terimakasih om Ade. Gue baru 3 hari cobain puasa diatas 12 jam (hari ini coba 24 jam dari sore kemarin jam 4 sampe skrg belum buka) badan jadi ringan banget pikiran plong
Saya If 2 minggu 16 puasa 8 makan. Bb malah naik (mungkin karna lagi menstruasi) tidak strik makan. Tapi juga tdk berlebihan. Bb naik, tapi banyak org bilang wajah saya tambah cerah, Trus celana juga longgar. Tapi bb saya naik? Olga saya hanya jalan kaki 45 menit di sore hari. Karna saya org kantoran (08.00 S/d 16.00)
Sya umur 49th tggi 168 ,bb 88.5 mencoba IF 18/6 selama 1 bln bb turun 6.5 kg makan jam 12 siang 2 telur rebus 1 posri sayuran, siang makan buag pepaya, pisang kadang apel, sore makan 5 sendok nasi merah sayur lauk ( non goreng) setelah 1 bln lebih 1 minggu stuck di 81.5kg... sampai sya menulis ini mohon saran nya kang Ade ray terima kasih
Sebulan aku turun 5kg ... Huhuhuuuu Keren bangett... Aku buka jendela makan jam 12 siang... Tutup jendela makan jam 7 malem... Aku ambil metode 17/7 ... Semoga istiqomah yaaaaaaaaa gaessss
Skrg brp mas
@@toink7816 dari 68 jadi 63 kak disitu situ aja.. Klo ga 64ya 63 alhamdulillah stabil asal istiqomah kak
5kg mah w sminggu itu
@@biciteri sekarang gmn bang ? Apa abang maih bisa trun di 2 bulan sekarang? Atau abang variasiin puasanya supaya bisa tetap turun? Aku mau lakuin yang omad biar bisa
Berarti bdn kita akan membuat zona nyaman nya sendiri ya kalo sudah terbiasa?
Aku udah nyoba bang klo bb ga turun2 aku nyoba puasa 24 jam di awali pagi minum teh hijau tanpa pemanis apapun. Mngkn awalnya laper di jam 9-14 tp makin sore makin kuat jd selesai 24 jam.
Hati2 asam lambung bro
Dlu menjalani diet dgn olahraga dan jaga makan dr bb 80kg turun ke 66kg, skrg stuck di 66kg udah 3bulanan..udah hampir nyerah, lagi cari2 solusi biar turun bb eh om aderai muncul diberandaku..cuss cobain IF, semoga bisa turun lagi nih bb...baru mulai nih, semangaaaatt!!
saya awal-awal berat 85Kg jangka waktu 2 minggu sdh turun 14Kg target 70-69Kg namun udh 1bulan gak turun² lagi stage di 71Kg😔