7 SOLUSI LAPAR TANPA TAKUT NAIK BERAT BADAN
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2022
- Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: aderaipersonal6@gmail.com
For Business/Endorse :
CP : +62 813 2204 1773 (Daisy)
Email: kennyamelia1223@gmail.com
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:) - กีฬา
Sejak saya ikuti mas Ade..pola hidup.pola makanku berubah.saya banyak puasa.water fasting.perbanyak protein jika jendela makan.kurangi karbo.olahraga minimal seminggu 5 kali minimal 30 mnt.dan hasilnya dlm 2.5 bulan bobotku turun 7 kg.makasih mas ade.saya merasa lebih sehat🤗
Sama mba..saya juga bisa memperbaiki pola makan karena ikuti Bang Ade..Thx banget Bang Ade..sehat selalu👍👍💖
Caranya gmn aja.dan pola mkn gmn
@@nanachen6266 pola makan saya intermeten fasting.puasa minimal 16 jam.mulai jam 7 malam sdh tdk makan.dan buka besoknya jam 12 siang pas waktu makam siang.jdi tdk sarapan.tapi minum air putih .saya cuka apel vinegar 2 sendok campur air putih segelas buat pagi hari.boleh minum air putih atau kopi.teh tanpa gula.tanpa ada rasa.intinya kurangi gula gula.manis2 apapun.kurangi tepung2an.tapi saya tetap makan nasi untuk siang.cukup 5 sendok muncung(itu banyak lo) selalu ada protein dan sayur.jika jam 4 lapar.boleh makan aja atau buah2an.sebelum jam 7 malam saya makan tapi sudah tdk nasi lagi biasanya telor sayur.atau protein dan sayur.barengi jalan kaki minimal 1 jam 4 kali seminggu atau selingi dg latihan beban pake dumble yg ada cukup di rumah.dri bobot 73. 6 bulan ke 58kg..ini cocok buat saya.sekarang cukup mentenance saja.atur sendiri tdk terlalu strec banget.kadang naik 2 kg biarkan saja.nanti turun lagi.😁
Sama, aku juga ngikutin angkat beban di rumah, badan jadi enteng bgt
@@nanachen6266cutting gampang banget. Kurangi kalori yang masuk tapi jangan terlalu extrem dan terus olahraga. Tapi kalo ngitung ngitung kalori itu ribet. Cara gampang nya yaa kurangi karbo kalo bisa dihilangkan. Lalu perbanyak sayur dan protein. Karena pada dasarnya makanan tinggi protein baik nabati maupun hewani kalorinya tidak terlalu banyak kalo ngolahnya bener. Pengolahan yang salah itu contohnya goreng ayam ditambah tepung. Tepung bisa meningkatkan kalori, makanan yang digoreng juga demikian
1. fokus ke makanan yang bersifat ALAMI, bukan makanan OLAHAN
2. fokus ke PROTEIN bukan ke KARBO dan LEMAK OLAHAN
3. kontrol SUMBER dan JUMLAH KARBO
4. fokus PUASA
5. hindari STRESS
6. menciptakan NEW SYSTEM & NEW MINDSET, melawan rasa ingin selalu makan dan ingin selalu kenyang
Bro serat gimana? Gawajib berak nih?
@@jamalll333 lihat menit ke 13.24 sudah dibahas utk makan sayur
No 5 nih, stress mlulu, urusan rumah dan anak2, kurang tidur selalu tidurnya tidak teratur kadang cm 4 jam sehari, ini mgkn penyebab BB ku stuck di situ2 saja, karena kalau krg tidur kan kt jd cenderung mau ngemil yg manis2, untungnya masih ketolong sama poin no 6, Mind set nya msh bs dikontrol 😅
@@jamalll333lu makan daging aja tetap bisa BAB
nomor 5 ini gimana ya.. lagi fase depress..
Jadi, sungguh benar kata Nabi SAW, "berpuasalah agar kamu sehat". Masya Allaah.
yes liat youtube dr zaidul akbar JSR dakwah nya banyakin puasa
Ada juga ajaran rasulullah..
"Berhentilah makan sebelum kenyang"..artinya mkn secukupnya, jgn berlebihan..krn tubuh kita tidak membutuhkan itu
Masya Allah
Ada yg kelupaan..
"Makanlah sebelum lapar"..
Artinya: spy tidak kalap mknnya, krn klo kita mkn saat lapar bisa jadi kita mkn berlebihan.
Jd kita harus punya jadwal makan yg teratur..
Masya Allah, lagi2 benar yg diajarkan rasulullah..ada korelasinya dgn yg disampaikan mas Ade 🙂
🎉🎉🎉
Saya cuma olga pus up semampu nya sarapan telor rebus dua makan berat jam 1 dan terakhir makan jam 6 sore .. Alhamdulilah turun 15 kg
Dulu, aku kalo bosen dan stress larinya ke makan. Sekarang kalo bosen aku angkat dumbell. Nah kalo stress? Alhamdulillah sejak rutin angkat beban aku jarang stress. Apalagi depressed. Terimakasih Mas Ade sudah mengenalkanku dengan latihan weighlifting.
Ade Rai adalah sosok binaraga yg cerdas. Menghilangkan stigma binaraga yg hanya andalkan otot. binaraga adalah OR yg hrs cerdas, disiplin tinggi, kuat menahan diri dan lakukan diet ketat dan seimbang. Indonesia beruntung memiliki Ade Rai...👍👍👍🤗🤗🤗🥰🥰🥰
2 minggu program sixpack ikutin saran Bung AdeRai mulai dari IF, stop nasi, mie, roti, minuman manis, dll. Makan cuma sayur dan capcay (dicuci 2x ala ade rai), tahu, tempe, ayam goreng (semua beli di warteg/warung dekat rumah) kadang beli dada ayam Goldchick lewat promo gofod (4 potong cuma 40k). Minum cuma kopi pahit, air putih dan whey merek L-***. Olahraga dirumah modal dumbbell 8kg x 2 dan abs roller seminggu 5x.
Alhasil berat badan cuma turun 1kg, tp kaos jd sempit semua dan bayangan sixpack sudah 40% kelihatan. Kalau pakai kaos drifit compression, semua orang pasti anggapannya saya sudah fitness lama di Gym karena badannya kelihatan "jadi". Padahal saya ga bulking, tapi karena lemak diseluruh tubuh berkurang, maka otot2 kita kelihatan menonjol.
Sisi positif lain sejak makan sehat adalah penyakit kaku leher dan pundak pegal saya berkurang 80%! Jarang ngantuk. Konsentrasi meningkat. Pegal2 berkurang. Kadar gula saya waktu di test cuma 88.
Kemarin iseng2 makan spagheti carbonara + pizza, wah sorenya langsung penyakit lama leher kaku, ngantuk, pundak pegal menyerang. Sekarang saya ga tertarik lagi buat kembali ke pola makan ga sehat yg dulu. Terima kasih saran & motivasinya Bung Ade! Salam fitness & macho 🙏💪
Yang di maksud capcay di cuci 2x gimana tuh
@@muhammadrifqi4372 kalau beli sayur di warteg, sayurnya saya bilas lagi dengan air panas 2x. Biar bersih dari minyak2 nya
@@truehealthkei oalahh gitu ya saya kan defisit kalori juga saya itung semua kalori yang masuk nah pasti tiap hari beli sayur capcay baru tau caranya biar ilangin minyak nya
@@muhammadrifqi4372 kalau masakan sayur beli jadi, memang bagusnya di cuci. Cobain deh, nanti dilihat minyaknya yang keluar banyak banget plus garem dan bumbu2 lainnya.
Kalau ayam, tahu, tempe goreng minyaknya diperas pake tissue seperti cara bang ade rai juga. Tapi boros cara ini😁
Iseng isengnya dicoba berapa hari kalo cuma sehari mah sepertinya itu sugest aja, karena setau saya pola makan gabisa secepat itu efeknya
Aku Liat dan ikuti TH-cam mas Ade skrg 2 bulan turun mau 9kg 🤗🤗🤗
Masyallah pinter banget jelasinnya, sangat paham mudah di mengerti 👍👍
kalimat di menit ke 20, jadi kalimat kunci spy diriku utk tdk menyiksa "anak2" ku capek bekerja membersihkan makanan yg qt pikir merilexkan tubuh.. makasih perumpamaannya bli Ade Rai. 🙏🏻👍🏻. Jd langsung nangkap mksdnya, spy sadar bahwa organ tubuh kita perlu disayang dgn membuat mereka istirahat, jgn terus dipaksa kerja mengolah makanan hanya gara2 tak bs tahan lapar..
puasa itu bagus ya ternyata.. islam emang gak bisa bohong buat kesehatan
udah ngikutin arahan Om Ade, puasa, fokus ke protein + olahraga angkat beban dan kardio, aku udah turun 11kg :). Terus mood ku hampir setiap hari happy, nggk setres dan depresi kaya dulu.
11kg berapa lama
Aku laku in ilmu dari mas ade, dari BB 70 sekarang jadi 64 hanya dalam sebulan.. Puasa 20/4 lalu olga minimal 15 menit setiap hari and stay active.. thank you mas Ade. Indonesia bangga punya Ade Rai
Semangat ❤
Mbak, izin nanya. Mbak olahraganya apa? Gym kah atau dirumah?
Tiap kali BB ku naik aku dengerin babang aderay ,jadi kaya kuliah gitu besok nya kontrol makan lagi
Terima kasih om ade rai. Ilmu2 mahal dalam dunia kebugaran ygbisa kita nikmati lewat konten2 anda secara gratis. Cara penyampaiannya luar biasa enak. Padat dan rinci banget.
Kereeen
Makasih mas Ade tambah ilmu br lg, sejak liat video puasa mas Ade, aku ud jalanin puasa berjangka, aku puasa 18 jam star di jam 18.00 pagi te2p ngopi tapi pahit aku combain pake cara ka Yulia baltsum jam 9 aku bikin smoothies sayur n buah, aku juga ud 5 hari stop nasi (bener2 ud gak makan nasi) coba ikutin anjuran Dr. Zaidul akbar, perbanyak minum air putih, jadi buka puasa berjangka cuma pake lauk n minim minyak n NO GULA... alhamdulillah ud turun hampir 3kg mungkin karena ga diimbangi olga jd br turun dikit... NOTE : GA MAKAN NASI N STOP GULA, AKU GA LEMES ☺
Alhamdulillah pola makan mulai di rubah alhamdulillah ,6 bulan udah turun 12 kg ,,tanpa olahraga berat, perbanyak protein ,kurangi karbo,nggak komsumsi gula,mie,tepung,gorengan ,makasih mas ade edukasi nya
Udah sebulan lebih kurangi makan nasi,mie instan,dan olahraga rutin. Sekarang lebih segar badannya, ga gampang lemes, ga ngantuk terus, ga gampang lapar, kulit jg lebih cerah... ❤ sebelumnya abis makan ngantuk, mood ga stabil, suka sedih tiba2, lemes, pgnnya rebahan terus 😀
Puasa benar2 efektif, badan lebih ringan dan lebih fit.....
Buka puasa dengan protein : telur rebus, daging ayam, ikan.....astungkara turun 15kg.
Astungkara apaan tuh ka?
Brpa bulan kak?
Video ini belum banyak banget yang nonton karna membuat orang2 yang hidup ga sehat dan ga mau sehat jadi merasa bersalah. dan golongan itu buanyak. Nanti kalo penyakit kegemukan udh jadi trending topic atau ancaman utama dan beritanya menghebohkan, baru pada belajar di video ini. keep teaching me well mas Ade Rai.
Uda berhasil turun 25 kg sejak rutin nonton video bang ade rai, ditambah sekarang mulai fokus muscle building, semoga terus konsisten. Terima kasih banyak mas Ade Rai yang selalu menjadi inspirasi dan please keep educating people karena saya sendiri merasakan manfaat dari health awareness yang disampaikan mas Ade.
Kak apakah nonton semua video nya atau bbrpa? Boleh tau yg ditonton yg mana aja?
@@zaraay-wd9ektonton aja yang bagian cara membakar lemak
Bang ade rai adalah guru binaraga olahragawan terimah kasih ilmu.nya bang ade sehat selalu 💪👍🤙
Luar biasa.... rosul menganjurkan puasa senin kemis bukan untuk pahala semata... tapi bagus buat kesehatan rupanya.... ❤❤
🎉🎉🎉
Semangat yg lagi diet,yuk berjuang sama sama,saya juga lagi diet, Alhamdulillah udh turun 11kg💪,jangan lupa atur pola makan
Terimakasih Bli Ade. Semenjak nonton video Bli Ade pola hidup saya berubah.
Alhamdulillah dari tanggal 2 april 2022 dengan berat 92 kg sy berusaha merubah pola hidup saya untuk jadi lebih baik seperti video2 Bli Ade. Alhamdulillah sekarang BB saya sudah 72 kg per hari ini 14 desember 2022.
Belum ideal sih, tapi yg sebelum2nya saya fokus kardio, kini semenjak november kmrn saya ubah ke latihan otot 90%, dan kardio 10%.
Targetnya 62 kg, karna tinggi saya cuman 162 cm.
Masih 10 kg lagi. Semoga tetap konsisten..
Semoga sehat terus Bli Ade sekeluarga 😊😊
selamat yaa bagus sekali.. 👏🙏
Ngelakuin IF sama defisit kalori mah bang ?
Yayyy kuliah umum untuk kesehatan.....makasih kak ade
Ilmu yg selalu di tunggu mas ade.. Terima kasih selalu kasih ilmu bermanfaat..
Orang yang gaji nyabdi atas UMR relatif mudah untuk hidup sehat,tetapi kalo hidup pas2,gaji UMR, tekanan hidup keras,agak susah untuk hidup sehat,harus di niatkan lebih dan usaha yang lebih supaya hidup sehat bagi kita yang gaji2 UMR,hihihi,dan penyebab pertamanya adalah kebiasaan makan makanan yang mengandung gula tinggi dari kecil,seperti nasi se cambung lauk nya sedikit,minyak nya banyqk,gulai nya banyak,wkwkwberbagi cerita dari cerita pribadi dan orang juga.
Lauk protein banyakin tahu dan tempe juga bisa om, trus rajin puasa senin kamis, syukur2 bisa puasa daud, niat ibadah tapi bisa hemat juga.. yang penting diniatkan aja biar sehat
Jeg mule terbaik Bli Rai niki, dumogi sareng sami Rahayu🙏
Selalu menunggu penjelasan yg bermanfaat untuk kami. Mksih mas Ade rai sejak puasa dan rutin hiit workout 1 bulan turun 6kg. Semakin sehat
Senang bgt setiap lihat video mr. Ade rai. Educatif dan memberikan solusi2 yg baik dan menenangkan
Trimah kasih atas imformasi yang begitu bermanfaat .salam kenal saya dari Timor Leste.
“Semoga dengan semua karma baik yang telah dilakukan dari pikiran-ucapan-perbuatan dapat menjadi sebab dan kondisi yang kuat agar terbebas dari mara bahaya, terbebas dari penderitaan batin, terbebas dari penderitaan jasmani, selalu sehat dan bahagia yang sejati 🙏🙏🙏👍👍👍💚💚💚”
Terimakasih banyak bang Ade ilmunya sangat bermanfaat utk saya yg kelebiha BB,menerangkannya bagus jadi saya lebih paham,
Semoga bang Ade sehat selalu,Aamiin
Masih setia OMAD, dengan pilihan makan di lunch. Setelah itu masukin gula cuma pagi aja pas ngopi pagi. Alhamdulillah ringan di badan. Unt Ramadhan ini rencana OMAD geser ke dinner, sahur paling kurma, roasted nut n raisin, plus ngopi, cukup 👍
sangat menginspirasi setelah nntn video dr bang ade..jd semangat buat lebih menyayangi diri sendiri 🥰makasih bang Ade.. 👍🤗
Suka dengan penjelasan Ade rai.lembut tutur katanya sangat mudah di mengerti.....
Usia saya 50th..
Olga masih kadang2
Mulai mengurai gorengan, santan, kerupuk, keripik, tepung2an, kue basah, kue kering , gula dan mengikuti metode yg mas Ade ajarkan/IF dr bln Okt-Des, dari bb 80an..hari ini nimbang 71, 95
Alhamdulillah, Masya Allah
Terimakasih mas Ade 🙏🏼
Mulai memperbaiki pola makan saya yg kebablasan, sampai naik 10 kilo an, mungkin lebih..sejak brenti rajin olga dan terlena makan sembarangan 😐
Syukur mba🙏
@@duniaaderai6302
Sekali lagi terimakasih 🙏🏼
Kereeeen mas Ade, lihat mas Ade klu jelasin enak di dengar dan santun tutur bahasanya, terima kasih ilmunya mas Ade, sehat selalu dan panjang umur
Aku mulai pelan2 belajar dr bang ade...untuk hidup lbh sehat.
Ini ilmunya mahal banget tapi di sampaikan cuma-cuma oleh mas ade. Terima kasih mas ade semoga sehat selalu.
Bahas meditasinya dong mas Ade, biasanya seperti apa hhe,
Relate bgt nih sama kesuksesan diet 😁
Disiplin menjalankan Mindset...
Meskipun tidak mudah , Namun patut dicoba ,sehingga menjadi Kebiasaan kita...
Terima kasih ilmunya ,,kadang laparnya datang pas kita lagi tugas melayani pasien ,,
Tenang bgt penjelasannyaaa.. pelan2 emng bkin ngerubah mindset. Thanks mas adeeee..luv bgt 💘♥️
Beberapa hal yang selama ini menjadi tanda tanya bagi saya, terjawab di vlog bang Ade Rai...terima kasih ilmunya, terus berkarya. Sukses selalu
Baguss bangettt. Pas banget buat saya yang lagi bosen sama puasa. Jadi makin semangatt. Terimakasih mas Aderaii
Kenapa ya kalau kuliah sama bli Ade rasanya adem, sejuk dan ilmunya easy listening.
Iya bro tapi kalo misal ditambahin komedi perfect banget jadi dosen idaman
Ruangan gim nya familiar bngt (rumah Om Deddy C). Terimakasih Mas Ade Rai atas ilmunya 🙏
𝙈𝙖𝙖𝙛 𝙖𝙙𝙖 𝙮𝙖𝙣𝙜 𝙗𝙞𝙨𝙖 𝙗𝙖𝙣𝙩𝙪 𝙨𝙖𝙮𝙖 𝙪𝙣𝙩𝙪𝙠 𝙥𝙚𝙣𝙙𝙖𝙥𝙖𝙩 𝙙𝙖𝙣 𝙖𝙧𝙖𝙝𝙖𝙣𝙮𝙖🙏🏼
Saat ini saya sedang diet, deficit calorie dan juga olahraga, bingung banget buat makanannya.
𝙏𝘿𝙀𝙀 𝙎𝘼𝙔𝘼 2.173/hari!!
Sekarang saya punya menu (𝙙𝙞𝙠𝙪𝙠𝙪𝙨) :
Terong 100 gr 24 kkal
Buncis 100 gr 31 kkal
Telur 1 biji 77 kkal
Paha aym 1 109 kkal
Tempe 100 gr 196 kkal
Tahu 100 gr 78 kkal
Kopi 1(170ml) 120 kkal
𝙅𝙪𝙢𝙡𝙖𝙝 𝙨𝙚𝙡𝙪𝙧𝙪𝙝𝙣𝙮𝙖 635 𝙆𝙠𝙖𝙡/𝙢𝙚𝙖l
2 kali makan jam 12 siang setelah olahraga dan jam 6 sore, tanpa makan camilan, jadi seluruhnya 1.270 kkal/hari.
Terimakasih semuanyaa🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Terimakasih ilmunya mas Ade 🙏🙏
Love it ❣️ Thank God 🙏 Thank you so much for this such a beautiful enlightenment mas Ade Rai👏 Best fo luck for you 👍🌠
Ini channel terbaik di bawah close the door...lanjutkan bang ade❤
Aku sangat terkejut dengan diriku sendiri. Aku puasa 12 jam dg makan lebih banyak protein. Anehnya aku tidak merasa lapar😮. Semoga ini menjadi awal hidupku lebih sehat.
Urutan mkan omnivore: serat > protein > fat > carb > sugar (desert).
Lbh bgus lg gausah pk desert😂
Sejak saya ikut olga dumbel youtube mas Ade dan pola makan mas Ade, mk colesterol saya turun 30 an dari LDL 198 menjadi 160. Hipertesi 150/90 turun jd 120/80 normal donk. BB 58 tinggi 158. Sebelumnya BB 54 terlihat jelek kurus keliatan spt orang sedih n kurang gizi. Skr sy merasa fit, tdk ngantukan, mata jd cerah. Umur sy 60th berasa msh 40th. Tks mas Aderai.
Bang ade ,tolong bikin edukasi tentang latian menggunakan resistance bands .terima kasih🙏🏿
Thanks Bang Ade atas share ilmunya, sangat bermanfaat sekali..🙏🙏🙏
Terima kasih bang Ade Rai..penjelasannya seperti pak Guru
Seru bgt pembahasannya berasa belajar di sekolah 😭👍🏻
Saya baru bisa ikutin IF nya aja, sama resistant training, semoga ke depannya bisa lbh baik buat atur pola makannya
Kak, yg perlu di pelajari adalah emosional eating.
Itu yg paling susah menurut sy.
Polanya sudah hafal, menu diet sudah diluar kepala, tapi emosi hasrat utk selalu ingin makan pdhl sdh kenyang kdg2 dr sana muncul dan susah sekali menghalau emosi tsb.
😂 ...masih mending kalo bs turun la kalo udah puasa tp turun nya susah itu ...dg begitu JD mikir ya dah lah ga usah makan aja berapa hari ,biar turunnya cepet ,kalo intermittent fasting bertahap turunnya ga langsung turun drastis tp sehat si
Trima kasih byk.. apa yg disampaikan mas Ade mjd pelajaran berharga.. Kena banget ke sy 😀😀 sy akan mulai hidup sehat karna sy TDK mau jadi pasien BPJS 😂🙏 sekali lg terima kasih byk 👍
Ngikutin saran Bli Ade, berat badanku turun 5kg dalam 4 bulan. Dengan dibantu dengan olahraga rutin, angkat beban dan kardio. Dari badanku yang bentuknya gak karuan, bahka sering sakit sakitan, sekarang sudah mulai lebih baik. Puji Tuhan. Terima kasih atas ilmunya, Bli Ade.
saya dan suami fokus pola hidup sehat,dgn lakukan autophagy fasting sejak 22 April 2024 dan efeknya luar biasa banget, suami yg sakit sejak thn 2022 berangsur pulih luar biasa...sy juga merasa lbh enak banget badan dan wajah lbh terlihat shining dan dpt bonus pula....57 hari lakukan autophagy fasting fah turun 12 KG...smoga mas ade sehat selalu shg bs jadi Terang dan berkat buat org lain melalui konten2nya
Terimakasih ilmunya Bang Ade.
Hore gak capek lagi balik2in kertas di papan tulis hehehe tengkiu mas Ade ilmunya
Mantaap bang dengan cara puasa saya bisa menurunkan berat Badan 👍Semoga ade Rai Selalu Sukses 🙏🏼👍👍👍
Saya banyak belajar dari vlogw mas Ade , trimakssih .
Saya dapat menjaga BB saya krn banyak belajar ,di usia saya yg ke 62 tahun saya sdh merasa puas dengan Bb 54 kg dan tinggi saya 158 cm. Dulu 3 tahun yl Bb saya 86 kg . Saya sdh berusaha OR, Tdk makan gorengsn selama saya diet, kurangi mkn gula, kurangi garam, Puasa selama 250 hari yg kebetulan saat itu Pandemi , tdk mkn yg banyak mengandun tepung2 ngan , semua yg dianjrkan mas Ade saya ikuti dengan telaten maka hasilnya sangat memuaskan . Trimakasih mas Ade.
Biasanya tambah lanjut usia bb berkurang
pelariannya ke smoking, drinking, druging....shoping😂
what a natural sense of humor bli🤦🏼♀️😂
Mas Ade....trmksh bnyk Ilmu ...yg bermanfaat utk kesehatan
Terimakasih bung Ray...sangat bermanfaat informasinya
Intinya mkn jgn berlebihan dan jgn lupa olahraga setiap hari dan selalu positif apa yg kita lakukan biar sehat jasmani dan rohani nya
Makasih mas ada, sangat bersyukur diusia yang gk muda lg dan badan mulai sakit2an, dapat ilmu dari mas ade yg merubah pola hidup saya menjadi lebih sehat 🙏🙏🙏
amin
Good job bang Ade , 🫂🫂🫂🫂
Terima kasih ,dari pertama saya subscribe terus ikut petua bang Ade ,saya boleh turu 5 kg
Hari 1 saya puasa jam 4 sore sampai 8 pagi (BB 63 )gliyeng bangun tidur 😂😂..ehhh lama2 udah biasa dan dalam 1 bulan saya turun 5 kg (63-58= 5 kg ),waaaaaa seneng banget ...
Ini mau konsisten mau turun 55 tapi dah 2 minggu ada di angka 58 ☹️☹️,banyak godaan makanan dan stress punca saya x turun2 ☹️☹️.puasa masih jalan lagi ,cuma makanan banyak godaan yg sedap2 ...🤪🤪🤪
Ayuh semangat yg mau turun berat badan .....KITA PASTI BISA 😍
Gara gara liat video mas ade saya jadi bersmngat untuk diet dan angkat beban " mau sampai kapan perut buncit ini ada di tubuh kita" yuk semuanya smngat untuk sehat 💪
Again and again, makasih mas Ade😊
terimkasih om ade atas ilmunya sangat membantu sekali 🙏. saya bb awal 120kg proses perjlanan diet slma 1 tahun bb sya skrg 68 , dengan metode diet puasa yang sya pelajari dri om ade dan yang terpntg kuncinya harus niat dan konsisten
Kak gimana proses puasanya dan dietnya? Trus untuk makanan gimana kak?
The Best Kak Ade Rai😘❤❤❤👍
Saya sdh lama mengikuti vidio mas Ade Rai,ada yg bs sy ikuti dn ada dampaknya, dn mencoba untuk konsisten yg hasilnya bisa dirasakan koq,lemak perut melembut.trimakasih mas Ade.
cuma sama bng ade rai saya cocok mengikuti pola sehat nya, sangat ditail dan logis
dari komen2 netizen, banyak orang yg sudah merubah pola hidupnya menjadi lebih baik..
Channel yg sangat luar biasa, sangat mendidik. seharusnya channel ini menjadi konsumsi nusantara agar bisa di akses oleh semua orang.. terutama orang yg belum bisa akses internet..
suksma bli atas pembelajaran nya 🙏
Saya emang kururus, dulu pingin banget gemuk, sekarang setelah banyak belajar dr Ade Rai saya gak pingin gemuk tapi pingin naikin masa otot.
Terimakasih Bang Ade Rai. Sukses Selalu🙏
Rutin IF dan sblm buka saya olahraga dulu. Dan saat buka biasanya saya gk lapar tp saya makan aja sayur dan daging. Kalo yg dimakan cm daging dan sayur, setelahnya kenyang saya lama. Tapi.. kalo habis makan kemudian sy mkn buah atau ubi, langsung deh mulut pengen ngunyah terus. Mknn Manis2 bener membuat mulut saya pengen makan trs
GBU.....ilmu yg sangat berguna 👍🙏
Sdh bisaaa ikuut konsisten hidup sehaat
sdh enjooy dg pola makannya
hadiah sehaat n berat badan jdi enaak
dr 75 sekarang 63
*target* 60
Terimakasih atas ilmunya. Msh terus belajar utk bisa berpikir dan berlaku cerdas krn kepengin sehat. Walaupun mungkin saya sdh ketinggalan krn usia saya sekarang 48 thn.
Ini hal-hal teknis yang biasa dilakukan,
yang justru sangat penting dihindari.
Terima kasih Bli Ade,
atas pencerahannya!
👍👍👍
Terimakasih bnyak mas ade, merupakan amal baik mas ade dalam mengedukasi, saya sangat bersyukur dan berterimakasih
❤❤❤❤❤ Sejak nonton content ka Ade Rai, stress ku jauh berkurang, dan gak gampang laper, karena paham konsepnya, pola hidup jadi lebih sehat. Good Content and Good Lifestyle ka Ade Rai sehat selalu bersama keluarga besar & teamnya amin
Terimakasih ilmunya, banyak membantu diet sy🙏🙏
Alhamdulillah udah dpet jwbanya disini,makasih kak ade semoga sehat sellu🙏
Menteri kesehatan dan ahli gizi sebenarnya ni. Matur Suksma bli
Alhamdulillah mulai lagi perhatiin diri sendiri
Aq kalo mau lihat Ajik Ade Rai Nonton aja video beliau, trimakasih sudah berbagi video yg sangat bermanfaat,saya baru mulai intermittent fasting,10 hari sudah turun 3kg. Sukses terus Jik.
astungkara🙏
terimakasih, Bli Ade 🙏🙏
Edukasi yg sangat bermanfaat, sehat terus mas ade
Terima kasih Dik Ade. SGT seneng menyimak vedionya..
Tapi pengalaman saya saat kurus sering sekali demam tapi jika badang agak gemuk jarang sakit.
Thanks om Ade, keren sih ini insights nyaaa. Sukses ya om
Terimakasih Pak Ade... ak belum konsisten msh on-off untuk menerapkan hidup sehat ala pak Ade tp selalu jd semngat stlh nonton video2 bpk.
Sukses selalu Pak.
Skrg aku lagi proses devisit kalori dan sebagian aku dpt ilmu dari bang ade,, skrg bbku 75 semoga bisa turun ke 65 Aamiin