평발 교정운동, 발바닥 아치문제.
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다 ㅎㅎ
오늘은 평발, 및 발바닥 아치 문제입니다.
아치는 내재근, 외재근의 문제로 망가질 수 있지만,
무릎, 고관절의 문제, 상체의 문제도 발바닥 아치, 평발에 영향을 줄 수 있습니다 ^^
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#평발 #발바닥통증 #편평발 #요족 #족저근막염 #발목통증 #평발운동
와 진짜 제가 지금 가지고 있는 몸 문제를 어찌 아시고 이렇게 영상을 올려주셨나요~~~~ 완전 저 아치 다 무너져서 평발에 다리 모양도 점점 x자가 되서 원인이 뭔지 몰랐는데.... 이렇게 통쾌하게 알려주셔서 감사해요 그 어느 영상보다도 항상 신체적인 설명까지 해주시니 그냥 이렇게 해라 설명없이 보고 따라만 하는 영상들과는 다르게 이해까지 돋구는 설명을 해주시니 도움이 많이 됩니다... 감사합니다 ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다!!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저도 비슷한 문제를 겪고 있었는데, 이 영상 덕분에 원인을 알게 되었어요. 저도 아치가 무너져서 평발에 다리 모양이 X자가 되어서 걱정이 많았어요. 지간아치패드를 사용하면서 운동하니까 발바닥 아치와 중족골을 잘 지지해줘서 도움이 많이 되더라고요. 특히 뒤꿈치에 끈이 달려 있어서 양말처럼 신기 편리해요. 항상 신체적인 설명까지 해주셔서 정말 감사합니다. 이해하기 쉽고 도움이 많이 됩니다
차분차분한 설명 정말 감사드립니다. 어떻게 이렇게 많은 지식과 정보를 가지셨고, 이를 야무지게 설명해주시는지 정말 놀랍습니다. 그만큼 엄청난 공부를 하셨겠지요, 대단하십니다~~^-^
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
이게 벌써 2년전이네요. 알고리즘떠서 들어와봅니다,,
아이디가 바뀌어서 다른아이디로 써요.
우선 저는 지금 완치입니다.
반년정도 걸렸어요.
정리해서 말해보면요
1. 꾸준한 운동 필수임 !! 이게 제일 중요해요
2. 나한테 맞는 신발이나 깔창 이것도 중요해요. 교정운동 집에서 열심히하고 나가서 하루종일 깔창이나 신발이 교정한거 싹다 망쳐놔요..
- 포지셔닝깔창, 프로밀리깔창 이거 두개 좋습니다.
모쪼록 회복 다들 잘하세요..
감사합니다 ! 발바닥이 갑자기 너무 아파서 놀랐었어요. 가르쳐주신대로 해볼께요. 정말 감사하고 가족들 모두 건강하시고 행복하세요 !!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
11:10 엉덩이운동
13:07 정리
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 복숭아뼈 뒷쪽이 아파서
영상 찾다가 발관리 영상을
몇개 봣는데 진짜 PT재석님
자세히 상세히 차분히 설명 잘해주십니다
바쁘지 않는 이상
영상 올라오면 바로 달려와서 보게 되네요~^^
오늘 퇴근후 또 따라 해보겠습
니다~👏👍
복숭아뼈 뒤쪽은 신경이 지나가는곳이라 조금 신경써주셔야 합니다 ㅠㅠ 종아리 근육이 중요하니 화이팅입니다!!
어제부터 발등이아프기도하고 엉덩이근육 약화로인해서 많은증상이왔기도하고 영상덕분에 항상 건강할수있는것같아요, 감사하고 사랑해요! 앞으로영상마지막에 구독자님들께 사랑한다고해주세욤,,>
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아.. 정말 하체가 스쿼트나 런지 하면 항상 무릎이 안쪽으로 모이고 발바닥도 완전 평발이였는데 선생님 영상 보고 정말 많은 도움되었습니다.
발바닥 아치가 무너지는 경우 정리
1. 앞정강근 약화로 발바닥 아치를 못잡아줘서
2. 발바닥 내재근들이 약해서
3. 엉덩이 근육이 약해서
화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
피티받는데 하체 동작할때 발을 턴아웃해서 후경골근을 자극해주라는 말씀을 듣고 이리저리 찾다가 이 영상까지 왔네요 ㅎㅎ 저도 아치가 무너진 평발인데 잘 보고 따라하겠습니다...ㅠㅠ
감사합니다 ㅎㅎ
엉덩이 사용이 중요합니다 ㅎㅎ
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요즘 유난히 걸을때 발이 뭔가
불편했는데 쌤 영상보니
아치가 확실히 많이 무너져
있네요ᆢ 영상 참고해서
발 아치와 엉덩이 근육도
신경 써야 되겠네요
유익한 정보 감사합니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
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제 문제점이 전부 잘 설명되어있네요 ㅠ 후천적 평발이고 아프고 나서 과도하게 살이 빠진뒤 엉덩이 근육 상실과 걷기가 힘들어졌어요!! 아치와 엉덩이 힘의 중요성을 제대로 느낍니다 .. 영상 감사해요
감사합니다 ㅎㅎ 운동을 하면 아치가 돌아오고 통증이 없어지는 분들이 많이 계시더라구요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
이거 진짜 ㄹㅇ입니다 ㅠㅠ 엉덩이 기억상실증이라 X자, 아치무너짐 원리가 그거였군요..제가그런데..
운동 꾸준히 해주시면 좋아지시는 분들도 많이 있으세요 ㅎㅎ 화이팅입니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다. 엉덩이는 하지에서 정말 중요하죠 ^^ 무릎통증도 유발하니 엉덩이 운동을 꼭 잘 챙겨야 하겠습니닷
응원의 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
살이 급하게 쪄서 평발이되니 너무힘드네요 ㅠㅠ 보고 운동많이할게요
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
아~~지금은 군대 갈 나이 아니니깐 군대 공익 이나 안가게 되면 바로 이 영상 엑키스로 아껴놨다 봐야지
군대 가서도 폰이 일부 가능합니다 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
최고네요
많은시간이 지났지만
감사히 잘 듣고 갑니다^^
감사합니당 ㅎㅎ 건강한 하루 되세용 ㅎㅎ
자세한 설명 정말 감사해요. 여러번 듣고 공부해야겠어요.
감사합니다 ㅎㅎ 원리가 이해되신다면 루틴운동등을(폼롤러 마사지, 무릎, 복근, 어깨 등 다양하게) 따라해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
자세하게 잘 해주신
선생님께 감사드립니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
대박 요즘 무릎이랑 발바닥이 아팠는데 원인이 이거였던 것 같네요..! 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 ~~ 오늘은 완전 내얘기네여 ㅎㅎㅎ
진짜루 설명을 잘 해주심 👍👍 👍👍
감사합니다 ㅎㅎ
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네.다른 영상들도 보고 따라 해보겠습니다.감사합니다 .선생님 ~~
감사합니다 ㅎㅎ
편안한 밤되세요 ㅎㅎ
조곤조곤 설명 잘 해주셔서 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ
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평발이라 발목. 허리 다 안좋은데 잘 따라해볼게요.체중줄여도 도움이될까요. 영상들 잘보고있어요.
감사합니다 ^^
체중을 줄이는것도 도움이 될 수 있지만(근육강화되면 체중이 저절로 줄어요) 근육강화가 중요합니다 ㅎㅎ
재석이형 고맙습니다
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
시작부터 아파~~~귀여워용
감사합니당 ㅋㅋ
발을 위한 마사지.. 아픕니다 ㅠㅠ
선생님~
너무 좋은 강의 감사드립니다
제가 왼쪽 엄지발가락을 체중을실어 넘어지며 접질렀거든요
사진찍고 뼈에는 이상없다해서
침치료 받았어요
지금4 개월쯤 지나 통증도 사라지고 편해졌거든요
그런데
생활하다보면
가끔씩 아프고
플랭크 한번 했더니 발가락이 많이
아프더라고요ㅠ
엄지발가락 통증 어떻게 관리하고
강화 시킬수 있는지
가르쳐 주심 너무너무
좋겠어요~~
감사드립니다
발가락을 많이 움직이기 보단, 채널 내 "발목 통증 10분 루틴" 영상처럼 주위 근육 마사지로 순환부터 잘 되게 해주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok
네~
감사합니다^^
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
th-cam.com/video/plrLB3EnO1g/w-d-xo.html
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*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
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*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
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*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
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*팔꿈치 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/w-d-xo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
th-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/w-d-xo.html
*발목통증 10분 루틴
th-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/w-d-xo.html
최우식 이재훈 느낌있다아
발 마사지 좋은 팁 감사해요!!
아이쿠 감사합니다 ㅎㅎ
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와.. 제가 발목이랑 정강이통증을 달고살았는데 어느새 발이 평발이 되어있더라구요. 아치가 무너져서. 분명 태어날땐 안그랬었는데. 그런 관계가 있었네요!!
감사합니다 ㅎㅎ
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귀에 쏙쏙 들어오네요~ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
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이런영상이 있었네요 평발로 공익갔을만큼 한쪽발이 심한데 깔창맞춘 후 피로감 확 적어진건 물론 운동능력이 상당히 향상돼서 신기함을 많이 느끼고 살고있습니다 ㅋㅋ 제가 달리기가 그렇게 빠를 줄 몰랐네요 ㅋㅋㅋㅋ 평발운동도 가끔합니다!
본인에게 잘 맞는 깔창을 찾으셨군요 ㅎㅎ 쉽지 않은데 잘 됬습니당 ㅎㅎ
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좋은 영상 너무 감사합니다~!
감사합니당 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 넵 하나하나 조금씩 시도해보고 있습니다 너무 감사합니다! ㅎㅎ
도움 많이 되었습니다.
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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아픈게 정상이군요 저는 너무 아파서 ㅠ 문제 있는 줄 알았네요 ㅠ 일단 안심되네요
살살 자주 해주세용 ㅎㅎ
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@@PTjaeseok 네. 감사합니다 .
진짜 도움 되어 구독하고 갑니다
진짜 감사~~♡♡♡
감사합니다 ㅎㅎ
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👍🏼👍🏼👍🏼 고마운 영상이에요
감사합니당 ㅎㅎ
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새해복 많이 받은시길 바랍니다.
좋은 내용 고마워요.
깔창은 구매를 어디서하는지,마춤깔창도 있는지 궁금합니다. 아시면 번거롭지만 알려주세요. 지금 삶이 질이 바닥이네요.
깔창은 네이버에 "평발 깔창" 을 검색하셔서 5만원 이하의 것을 추천드립니당 ㅎㅎ
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구독했습니다^ 자세한설명 감사합니다~
감사합니다 ㅎㅎ
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도움이 많이 돼서 다 찾아보네요 ㅋㅋ 감사용
감사합니다 ㅎㅎ 발의 모양도 정말 중요합니다 ㅎㅎ
저도 한쪽만 평발끼가 있어서 영상 감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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내반슬 골반회전 발목통증 무릎통증 모든 원인에 대해서 5달동한 여러 자료 보며 공부하다 결국 찾았습니다. 저는 한쪽 발만 아치가 심하게 문어졌습니다. 잘못된 보행 습관으로 인했던 이유입니다. 이제부터 매일매일 꾸준히 운동하겠습니다. 감사합니다. 사랑합니다
화이팅입니다!
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영상 정말 감사합니다.!! 마사지와 스쿼트, 엉덩이운동이 도움이 되군요! 그런데 0:33 여기 바다는 어느바다인가요? 너무 예뻐서 질문드려요.. ^-^
아 ㅎㅎ 몰디브 신혼여행 중 촬영 한 영상이였습니당 ㅋㅋ
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@@PTjaeseok 몰디브가 정말 아름답군요 ㅎㅎ 넵 항상 영상 감사히 보고있습니다~!!^^
안녕하세요. 저는 평발끼가 왼쪽이 좀 더 심한편이구요. 왼쪽 골반이 상태가 안좋습니다. 이상근 또는 천장관절쪽에 가까운것같구요. 평발 개선을 위해 영상보면서 꽤 노력해서 발가락움직임도 좋아진것같긴한데, 제 경우에도 스쿼트해도 되는지 궁금합니다. 하다보면 발바닥에 아치가 더 무너지는것아닌가해서요
제 채널 내 스쿼트 영상들은 아치를 만드는 방법들이기 때문에 도움이 될 확률이 높습니당 ㅎㅎ
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저는 오른발이 너어무 갑자기 아파지기 시작했어요 예전엔 안그랬는데 왜그랬나 싶었는데 ...😭 운동해야겠어요 감사합니다아~
채널 내 발목 강화 운동이 있으며, 얼마 뒤 발목통증 10분 루틴영상도 업로드 될 예정이오니 많은 관심 부탁드립니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님 영상 검색하다가 보게 되었는데 혹시 질문 드려도 될까요 ?
혹시 짝다리로 인해 무게 중심이 무너져 아치가 눌려서 평발이 되는 경우도 있나요 ? 원래는 평발이 아니였는데 어느 순간 평발이 되어서 너무 걱정스럽습니다ㅜㅜ 좋은 영상 감사해요 잘 보고가요
짝다리 보다는 엉덩이 약화가 더욱 큰 원인일 수 있습니다 ㅠㅠ
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안녕하세요. 아킬레스건염과 족저근막염으로 고생하다 선생님 종아리 관련 영상들은 전부 보고있어요! 아치가 높은 신발을 신으면 확실히 덜 아파서, 족저근막염때문에 아치가 무너지는거 아닌가 싶어서요. 혹시 눌렀을때 아픈그 부위 마사지를 족저근막염 환자도 해주는게 좋을까요? 한번 해봤는데 악 스러울만큼 너어어어어무 아프네요!! 골프공으로 발바닥은 굴려주고 있지만..최대한 적극적으로 해서 빨리 낫고싶습니다!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
무리되지 않게 쉬는 시간을 주면서 마사지 해주세요 ㅎㅎ
아치가 무너지는 여러 원인들도 족저근막염의 원인이기도 합니당 ㅎㅎ
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몰랐는데 제가 걸을 때 발바닥 바깥쪽으로 딛는게 아니라 아치쪽으로 딛고 있었네요... 어쩐지 아치가 많이 아팠어요 😓.... ‘내가 평발인가? 아닌데... 뛸 때 아무렇지 않은데 걷거나 서있으면 왜 발바닥이 아프지?’라고 생각했어요. 아마 뛸 때는 무게중심이 부드럽게 분산되었던 것 같아요. 걸을 때는 터벅터벅이지만 뛸 때는 아니었으니까요. 앞으로 신경써서 걸어야겠어요! 고맙습니다 😁
화이팅입니다!
체중이 뒤꿈치로 쉽게 갈 수 있어야 되요 ㅠㅠ
오른쪽만 엄지 뼈가 튀어나오기 시작했는데요ㅠㅠ
오른쪽 발목에서는 돌릴때마다 뚝뚝 소리도 납니다.
오른쪽 엄지와 검지 발가락 사이 뼈 부분에서 통증도 있는데 운동 부족이 아닌 질병 문제인 걸까요..?? 무섭습니다ㅠㅠ
무지외반증 등을 검사받아보시는것을 추천드립니다. 너무 심한경우는 수술을 하는 경우들도 있습니다 ㅠㅠ
딱제이야기네요
ㅜㅜ
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안짱다리도 아치무너지겠죠 아들이 안짱다리인데 아치도 평평해요 ㅜ
안장다리도 그 원인에 따라 평발이 생깁니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
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너무좋은자료 감사합니다 질문하나있는데요 왼쪽오른쪽발 길이가 한 3cm다른거는 체형이 무너저서 생기는건가요?
허리에 의한, 또는 골반주위 근육에 의한 일시적인 틀어짐인 경우가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 고관절 스트레칭 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
저자리가 엄지벌림근이 맞나요?
발마사지 할때 엄지벌림근 주변을 강하게 스트레칭하거나 지압할때 천국에 간것처럼 시원해요
천국에 다녀오셨군요 ㅎㅎ
평소 발의 내측에 체중이 많이 실릴 수 있으니 엉덩이 강화운동을 추천드립니다 ㅠㅠ
사실 발가락은 발의 문제보다는 골반과 상체의 문제가 발목에 영향을 주는 경우가 많죠 ㅠㅠ
안녕하세요
12세딸이 발목이 아프다해 병원을갔는데
이것저것검사한결과 반평발이구 깔창권유받았습니다
엄지발가락 특히 왼쪽이 휜상태이며 많이걷거나하면아프다하고있구요 물리치료 약복용중인데큰호전없는것같구
답답하네요 깔창까는게답인지
집에세 제가 맛사지를하면 평발펏어날수있을지
신랑은 다른병원도 가보라하는데
어떻게해야할지 조언구해봅니다
유아때 잘뛰어놀고걷다 10세때부터 좀걷고함다리아프다고하고 아기때는 평발아니였는데 엄지발가락이그렇게되기까지 뭐했나싶어요
무릎이 백니(뒤로빠짐) 또는 채널 내 인대가 약한 사람들 영상을 함께 확인해주세요.
다른곳이 괜찮다면 이 영상의 마사지와 함께 엉덩이 강화운동을 추천드리며,
무조건 깔창만 기대하는것이 아닌, 다른 병원의 내원도 추천드립니다 ㅠㅠ
고관절이 아치를 무너뜨리는경우가 있다고하셨는데... 혹시 그 반대의 경우도있나요?!
저는 부주상골증후군으로 인한 유연성평발인데요. 수술한 왼발은 괜찮은데 안한 오른발은 평발이생기고 고관절, 엉덩이가 문제가있습니다.
발의 문제(평발 등)가 고관절 및 상체 등 몸에 영향을 주는 경우도 굉장히 많이 있습니다. 때문에 수술 후 관리가 정말 중요하죠 ㅠㅠ 그럴때는 고관절 및 몸통과 발을 같이 치료하여야 빠른 효과 및 장기적으로 좋을것 같습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 감사합니다ㅜ 오랫동안고생하는데 원인이 아직 부족했는데 이렇게 유기적인 원리를 설명해주는 영상을 보니까 좀 더 이해가가네요.
@@user-y9jjkh56p 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ 편한밤 되세요 ^^
자전거를 아주 힘들게 많이탑니다
클릿이라고 발을 자전거페달과 고정시켜서 자전거를 타는데 오른쪽발이 평발입니다
왼발과 맞대면 평발인것이 확연하게 보입니다
문제는 요즘에 다리에 강한힘이들어가게 자전거를 타다보면 상단 fibula tip부분?의 인대부분쪽에 통증이 생겼습니다
이것을 인지하고 자전거를 탈때 발바닥 외측부분으로 페달질하면 통증이 약해지고 평소처럼이나 아치부분쪽에 힘을주거 페달질하면 통증이생긴다 라는것을 알았습니다
발바닥에 힘이 균형적으로 들어가지 않아 생기는 문제라고 생각됩니다
이 경우 신발의 아치를 보강하여 자전거를 탄다면 통증을 완화할수있을까요?그리고 통증이 없어질때까지 쉬었다가 다시운동하는게 좋을까요..
발목이나 발바닥쪽에는 통증은 없습니다
오직 무릎 아래 외측 뒷부분?쪽에만 통증이 있습니다
이 통증이 평발과 연관되어 있을수있을까요?
개인적으론,, 무릎통증을 느껴보신분은 자전거는 추천드리지 않습니다 ㅠㅠ
채널 내 무릎통증 영상들부터 확인하시어, 자전거시 엉덩이 근육이 같이 활성화 될 수 있도록 도와주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
유연성 평발이라 소건막류가 심해요 ㅠ 너무 아파서 스트레칭 하고싶은데 이 영상 괜찮은가요? ㅠ유연성 평발이라 고쳐지진 않지만 스트레칭이라도 하고싶어서여 ㅠㅠ
엉덩이 강화가 평발에 조금이나마 스트레스를 줄여줄 수 잇습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
무리하게 걷기하고 아치만 아프거든요.병원가니 족저근막염이다하시던데 뒷꿈치는 전혀안아픈데 애매한것같아요.발바닥 새끼발가락밑으로 군살이 제법 크게 양쪽다있는데 그거는 왜 그럴까요? 아치깔창을 하면 마치 바깥쪽으로 다리가 벌어지는것같아요.아치아프면 아치깔창쓰는게 맞는것같은데 종아리가 바깥쪽으로 기울어지는것같은데 어찌해야할지 모르겠어요.지금 족저근막염 스트레칭열심히하는데 아치통증에 도움되겠죠? 죄송해요 ㅠㅠ 질문이 많아서요
아치통증에 도움이 되며, 발바닥에 혈액순환이 제대로 안된다면 굳은살이 잘 생길 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상 감사합니다!
혹시 쌤 ㅠ 아치 부분에 계속 쥐나는 이유는 뭔가요..? ㅠㅠㅠ 평소에 오른쪽 아치가 계속 쥐가 나요 악 소리나게 아픈 쥐요ㅠㅠㅠ 방근 영상 보면서 풀어줬는데도 쥐가나서 넘 아파요..
발가락 근육이 평소 짧아져있고 긴장이 많이 되어있어서 그런것으로
채널 내 "종아리 쥐 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다앙...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 정형외과 가거나 해야하는건 아닌거죠ㅠㅠ?? 넘 아퍼요..
부주상골은 수술을해야할까요.. ㅜ 자주통증이 재발해요..ㅜ
아 영상과 족저근막염 영상을 함께 참고해주세요 ㅠㅠ 통증이 너무 빈번하시면 수술을 고려해 봐야 할 수도 있습니다 ㅠㅠ
부주상골증후근 때문에 평발이 되어서 X자다리 엉덩이가 자주 아팠음니다^^ㅜㅜ 축구 하고요 그래서 부주상골증후근 수술을 했습니다^^ 운동 재활로 x자다리, 평발이 들어갈 수 있을까요?
상태에 따라 다릅니다 ㅠㅠ
그렇지만 분명 도움은 됩니다! 화이팅입니다 ㅎㅎ
선생님 발 내측 마사지할때 아래쪽을 눌리면 많이 아프고 뼈?가 만져지는 느낌인데 위쪽이랑 중간만 하나요 아니면 아래쪽도 포함해서 하나요
뼈가 만져지지 않는 범위에서 살살 하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
치료사님 ! 고관절 외회전이 잘되는 사람이 스쿼트를 했을 때,
12:06 처럼 발이 벌어지는 현상이 일어나면 발목가동성 문제일 확률이 높겠지요??
엉덩이 근육과 VMO의 약화, 다리 외측근육의 과긴장이 원인인 경우도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 감사드립니다 !
운동처방하시는 물리치료클리닉이 있다면 위치와 상호명 좀 알 수 있을까요? 신뢰가 가서요
5주전에 왼발 네번째 발가락이 골절되면서 깁스를 차고 발을 거의 안썼더니 종아리가 홀쭉해지고 물렁해지면서 발 아치도 무너졌더군요 이제 슬슬 일반 신발은 신는 걸 하고있습니다만 제 경우는 아마 근육 약화일까요? 이런 경우는 어떡하나요 선생님 일상생활하면서 영상의 운동들도 하면 다시 괜찮아질까요?
전체적으로 가벼운 운동을 하면서 차근차근 강화시켜주세요 ㅎㅎ
채널 내 발목강화, 무릎통증 영상들을 함께 하여주세요 ㅎㅎ
발가락을 올리면 아치가 있어 보이는데 발을 바닥에 대고 서면 아치가 무너져요
운동으로 좋아질 수 있을까요?
체중이 어떻게 떨어지냐가 중요하니 엉덩이 강화에 많이 신경써주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 약간 오목발(요족)이어서 발목이 바깥쪽으로 무너지고 골반도 틀어지고 외회전으로도 틀어지고 팔자걸음도하고 무릎도 자주다치는데 도대체 어디서부터 재활하고 발을 어떻게 교정할수있을지 모르겠습니다 ㅠㅠ 도와주세요
보통은 발도 발이지만 골반 주위 근육들, 특히 엉덩이 근육부터 잡으면서 전체적으로 근육 밸런스와 걷기 자세를 교정합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
항상 감사히 잘보고 있어요ㆍ한가지 여쭤보아요ㆍ복사뼈와 5종족골 금이가서 비수술 깁스 6주후ᆢ지금 11주차 들어가요ㆍ목발은 떼고 절뚝거리며 보행중인데요ㆍ걸을때 큰 통증은 없는데 왜?정상보행이 안되고 절뚝을 못벗어나는지 고민이에요ㆍ발목각도가 아직 부족한데 그때문인지요?이유를 알면 열심히 노력하고 싶은데 뭐가 문제인지요 ㅠ 아참,붓기와 피몰림은 아직도 심한 편이에요
혹시, 엑스레이를 최근에 언제 찍어보셨나요. 그쪽부위의 골절(특히 복합골절)은 뼈가 잘 안붙는 부위이기 때문에 지연유합 및 불유합이 잘 되는 곳입니다.
뼈가 잘 붙었는지 확인이 우선 중요하며, 잘 붙었는데 그렇다면(불유합은 수술을 합니다) 종아리 근육의 단축부터 확인하여 마사지 및 스트레칭, 그리고 골반 마사지, 스트레칭, 강화를 하여, 발목의 부담을 줄여주는것이 빠른 회복을 도와줄 수 잇습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 11월26일이 최근 엑스레이 찍은날이고 의사샘께서 열심히 걸으라하셨어요ㆍ말씀해주신거 확인해보겠습니다 말씀 감사합니다
@@user-vh9oj2fh4x 열심히 걸으라고 하셨으면 다행히 잘 붙고 있는것 같네요 ㅎㅎ 정말 다행입니다 ㅎㅎ 그러시면 종아리 및 발목, 발가락 근육 마사지와 스트레칭을 꾸준히 하시면서 엉덩이및 하체 근육 강화를 잘해주셔야 되겠어요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 혹시 몰라 방금 엑스레이를 또 찍고왔어요ㆍ제대로 붙었고 뼈는 거의 붙었다고 말씀하세요ㆍ근데 골절부분은 계속 따끔거리고 발등은 붓고(아직 발등에 뼈들이 전혀 안보이고 있어요ㅠ)열감도 있고 발목은 시큰거리고ᆢ환자인 저는 엑스레이결과와는 다르게 통증이 있네요ㅠ재석샘께서 말씀해주신대로 마사지나 스트레칭들이 필요한가봐요ᆢ
재석샘 영상들을 보면서 제가 원하는ᆢ"절뚝대지않고 정상보행하기!!"가 될수 있도록 제게 도움이 될만한것들을 찾아서 노력해볼게요ㆍ환우들 위해 도움이 되는 영상들 감사합니다ㆍ
@@user-vh9oj2fh4x 감사합니다 ㅎㅎ 아마 뼈는 다 회복이 되었으나 근처 연부조직(인대 근육 등등)의 회복은 늦어지나봐요 ㅠㅠ 너무 아프지 않게 살살 해주세요 ㅎㅎ
선생님, 평발 깔창이라고 판매하는거 보면 아치 부분이 올라와서 쿠션은 전혀 없고 아주 단단한것들이 많아요. 그걸 제품의 자랑처럼 여기고 그러는데요, 아치가 닿는 부분이 그렇게 단단하면 압력을 너무 심하게 받는거 아닌가요? 즉, 깔창의 아치부분이 쿠션이 있는게 좋나요 단단하게 유지해주는게 좋나요?
개인적으론 조금 쿠션이 있는걸 추천드리나, 선생님들 마다 다른것 같아요 ㅠㅠ
저는 너무 무리 되지 않게 쿠션을 추천!(너무 말랑x)
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른발이 평발인 줄 알았는데,
러닝샵 발 측정결과 아치는 정상인데 지방층이 눌리면서 평발처럼 느껴질 수 있다고 하더라구요.
오른발만 아치 밑에 살이 통통하고 일어서면 눌리면서 공간이 사라져요.
연관 있는지는 모르겠지만, 오른발 검지 1cm 아래에 굳은살 자주 생겨요.
영상처럼 운동하면 해결될까요?
족저근막염 너무 고통이네요...
채널 내 발목통증 루틴 영상에 마사지로 시작하니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다. 바로 보고 왔어요. 해당 마사지면 하면 될까요...? 뭔가 몸에 불균형이 있어서 이리 된건 아닌가 싶어서요 ㅠㅠ
아치부분이 지나주부터 쥐가나는것 처럼 따끔따끔합니다....처음엔 아주조금만 그랬는데 오늘까지 계속 따끔거리는 부분이 커집니다... 어떻게 하는게 좋을까요???
통증이 심하다면 병원 내원이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 내반슬 오다리인데 발이 안쪽으로 들어가는듯합니다 그때문에 무릎이 안쪽으로 돌아가는데 발아치를 고치면 고칠수있을까요
좋아지는 경우가 많습니다 ㅎㅎ
최근에 올린 오다리교정 루틴 영상을 함께 참고하여 주세요 ^^
무지외반증도 부탁드려요
무지외반증도 딱! 이 영상과 비슷한 내용이지만, 더 공부하여 찾아보겠습니다 ㅎㅎ
족저근막염과비슷한데 맞나요??
음.. 원인은 다르지만 운동법은 많이 비슷합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
부주상골이 있는 평발은 고칠 수 있나요?
쉽진 않지만, 엉덩이 강화 등으로 발의 피로 및 통증을 줄일 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 선생님. 제가
오른 발의 abductor hallucis가 많이 발달되어 있고 마사지시 통증이 매우 심하거든요.
그리고 오른발의 가쪽발가락의 힘이 매우 약한것 같습니다.
수건집기를 하면 오른발이 약하기도 약한데 오른발의 가쪽으로는 거의 안 집어져요.
왼발은 수건 집기하면 새끼발가락도 잘 골고루 힘이 들어가는데...
이게 발에 힘이 들어가는 꼴이 다르다 보니
오른종아리의 medial쪽만 발달하게 되는 거 같습니다.
그리고 오른쪽 무릎도 자주 아프고
오른 고관절 스트레칭으르 암만해도 가동성 확보가 안됩니다.
영상에서의 중둔근 및 대둔근 운동시
근육이 힘든게 아니라, 찝히면서 찌르는 통증이 있어서 잘 못하겠어요.물론 해도 좋다면 통증을 참고 하는데,
근육과 인대등의 position이 잘못되어 그 교정이 선행되어야할 것 같은 느낌입니다...
오른 어깨도 좀 안좋구요.
빡센 운동을 하면 몸이 비대칭적으로 당기는 느낌이 들어 빡센 운동은 하지 못합니다.
채널 내 폼롤러 및 땅콩볼 등 마사지 영상이 있습니다
무리되지 않는선에서 근육 이완부터 움직임을 살살 만들어 주심을 추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 와우 감사합니다 선생님 !
저는 발가락 힘은 엄청 센데 아치가 무너져 있네요. 발바닥을 바닥에 붙인 상태에서 발가락을 들어서 아치가 생기면 후천적이고, 안생긴거면 유전적인거라 어쩔 수 없다는데 저는 전자거든요. 이런 경우는 아치가 망가진 이유가 뭐가 있을까요?
영상처럼 골반의 문제가 큰 경우들도 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
엄청어릴때부터 바닥에 딱 붙어있는 평발이고 반장슬입니닷 왼쪽은 반월상연골이 나가서 절제술을 했더니 여긴 뒤로 안휘고 오른쪽은 계속휩니다 어캐해야할까여 ㅜㅜ 평발은 안고쳐질 평발 같습니다 ㅜㅜ
양쪽이 다른 경우는 치료사와 1:1 상담이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
혹시 요족으로 아치가 무너져
운동 할때 불편함을 느껴서
깔창 신게 되었는데 깔창을 신으면 스쿼트 같은 운동을 해도 될까요?
제가 아는 요족은 아치가 과도하게 생기는 것으로 알고 있는데,
평발 또는 다른 모습의 요족인가 봅니다 ㅠㅠ
깔창은 나쁘지 않지만, 무릎과 발목이 모두 편한것이 좋아며, 이 영상과 함께
채널 내 "발목 통증 10분 루틴" 영상도 함께 봐주시면 좋으실 것 같아욯 ㅎㅎ
제가 인대파열후에 잘못걸어서?인지 발목을 많이 안써서 그런지.. 평발이 된거같은데 이 때문에 발목이 아플수도있나요? 그리고 까치발이 잘 안되는데 저기 양말줍는운동해도 괜찮죠?
양말을 줍는 운동도 좋습니다 ㅎㅎ
인대의 문제등도 그럴수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
발바닥 마사지하면서 발바닥 아치쪽 근육이 뭉쳐있고 그쪽이 많이 아프더라구요 딱딱하고 통증이 있는데 안아플 때까지 계속 마사지 해줘야 하나요? ㅠ 근데 발바닥 근육도 뭉칠수 있는건가요...?
뭉칩니다 ㅠㅠ 종아리근육등과 함께 살살 마사지 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다^^
저희아이 7살인데 걸음걸이가 이상하고 오래걷기 힘들어해서 보니 평발이고 발바닥 안쪽이 먼저 닿으며 걷는다고 하더라구요
맞춤깔창을 이야기하던데 너무비싸서요ㅜㅜ25만원에 도수치료까지 이야기 하더라구요
꼭 이렇게 해야할까요? 너무 부담되서요ㅜㅜ
상태에 따라 정말 깔창이 필요한 경우도 있으니, 병원을 몇곳 가보시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
영상을 참고하셔서 운동부터 같이 해주세요 ㅠㅠ
이미 평발인데 안쪽 복숭아뼈 그 부분이 좀 걸어도 양쪽 다 아픈데 아치가 무너지는걸까요??
아치는 서서 아치부위에 손가락 2마디 정도가 들어가는것이 좋으며, 채널 내 발목통증 영상들도 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
안녕하세요~😊
선생님 저 질문있어여~~~
요가강사나 필라강사들 매일 맨발로 하루종일 있는데
이게 평발을 유발할수있나요??어디서는 맨발로 있는게 좋다하고 어디서는 쿠션감있는 운동화 신는게 좋다하고...
제 생각에는
중력때문에 아치가 무너질거같기는해요
근데 맨발생활이 나쁘다는 자료는 찾기가 힘들어서요..
궁금해요 뭐가맞는지
DM 으로 답변 드렸습니다 ㅎㅎ
채널 내 발목통증 루틴 영상이 있으니 그것과 함께 해주시면 더욱 좋으실것 같아요 ㅎㅎ
엉덩이 강화가 발의 문제에는 참 중요하더라구요 ㅠㅠ
부주상골 없이 선천적 평발에 주상골이 튀어나온경우는 어떻게 해야되나요ㅠㅠ
선천적인 뼈 부재의 문제는 그 상태에 따라 다르기에 단순한 댓글로는 설명이 어려워서 집 근처 도수치료실 등의 치료사의 직접적 치료를 시도해 보면서 확인하는 것이 확실합니다 ㅠㅠ
선생님 양쪽 발 아치 높이가 서로 다른데 안아프먄 문제가 되진 않나요?̊̈ 제가 왼쪽 아치가 어제부터 계속 아프고 오른쪽보다 무너쟜는데 크게 문제가 되진 않을까요?
아치가 많이 다르다면 점차적으로 문제가 발생될 수 있으니
미리미리 운동 및 관리를 해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽 반월상연골판을 3번에 걸쳐 수술한 구독자입니다 다리형태도 엑스자 다리(정상범위)이고, 왼쪽 발도 평발이라 평소에 의료용 깔창을 착용하고 다닙니다
도움이 될만한 운동이나 스트레칭이 있을까요?
무릎 및 평발에서 중요한것은 엉덩이 근육, 다리 외측근육, 종아리근육. 이렇게 3가지는 꼭! 풀어주세요 ㅎㅎ 제 영상 중 폼롤러 영상을 확인해주시면 감사하겠습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다! 말씀해주신것 처럼 운동해볼게요!! 늘 좋은 영상 감사합니다! 좋은 하루 보내세요~
@@seunghwanbaik6566 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
안녕하세요 제가 무게가찌면서 아치가 무너졌는데 걸을때 3,4 번째 발가락에 힘를 주면서 걷는게 도움이 될까요? 선생님 책도 구매했습니다.
걸을 때 발가락에 힘 주시면 족저근막염 생깁니당 ㅠㅠ 걸을 땐 편하게 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
하이 아치(요족)도 부탁드려요,,
만들어보도록 하겠습니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
평발인데 런지가 중심잡기 힘든데 통증없으면 계속 해주는게 좋을까요?
런지에 무릎 위치가 안으로 오지 않게!
엉덩이 강화 운동들과 병행하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 고맙습니다 👍🙏
13살 딸이 합기도에서 친구들중 자기만 3단발차기 못한다고 해서 찾아 들어왔어요. 지금부터 하면 조금이라도 정상화 될까요. 인대나 근육에서 당겨주는 시술이 있나요.
3단 발차기는 인대나 근육 문제가 아닌, 기술적인 문제일 수도 있기때문에, 합기도의 전문가와의 상의도 같이해보시는것을 추천드립니다 ㅠㅠ
내일 병원부터 가야겠죠?ㅎㅎ
@@someoneloved 병원부터 추천드립니다 ㅠㅠ
저 평발 때문에 족저근막염이 왔는데 어떻게 해야 하나요?? ㅠ
채널 내 족저근막염 영상과 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
쌤 스쿼트 몇키로 하시나요
일단 제가 지금 80키로... 를 물어보시는 것은 아닐테고 ㅋㅋ
평소에는 맨몸 스쿼트를 주로 하며, 중량을 할 때는 7~80키로로 10회 내외로 운동하고 있습니다 ㅎㅎ
중량 운동은 평소 잘 안 해서 한 손으로 꼽을 정도의 세트를 했네요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 하체가 튼튼해보여서여 ㅋㅋㅋㅋ물어봤습니다 ㅋ
아치 무너져있고 엉덩이 약한데 어떤것 보면되나요?ㅠㅠ
이 영상과 함께, 채널 내 고관절 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
4:30 제가 발이 이 경우인 거 같아요
그런데 이 경우엔 원래 뒤꿈치 뼈 전체가 안쪽으로 휘는게 맞을까요..?
양발 모두 안쪽으로 휘어져있고 발목뒤쪽 힘줄? 같은 것도 같이 안쪽으로 휘면서 점점 발목이 두꺼워지고있어요
또 영상에서 말하신 아치마사지도 손에 힘이 부족해서인지는 몰라도 아무리 마사지를 해도 발은 전혀 아프지 않고 오히려 손이 아파져요
이게 정상적일까요?
사람마다 조금씩 차이가 있기때문에, 자세한 사항은 근처 병원에서 직접 확인해보시는것도 추천드립니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
도구를 사용해보시는건 어떠세요? 발마사지 하는 봉 같은거.. 아님 펜이나 하이라이트 펜 같은거 형광팬이나 아님 테니스볼도 괜찮을거 같아요..도구를 사용해 보심이... 그리고 평발이나 하이아치 생기시면 발쪽에 아킬레스건이 휘어질수 있다고 들었습니다~~~ 그럼 도움이 되셧길 바래요~~
선생님은 평발이신가요?
저는 좌우 아치가 달랐다가 관리 후 지금은 비슷합니다 ㅎㅎ
아치가 망가진 많은 분들께 설명 드리는 내용들입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 저는 평발로 공익을 받은 남학생입니다 혹시 장애10등급 받을수있을까요??
장애등급은 의사분께서 판정하여주십니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
아프냐 나도아프다.
아프죵 ㅠㅠ 살살 자주 해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
영상감사합니다 아이가 안짱다리인데 엑스레이상뼈 문제는없는데 평발처럼 아치가 무너졌더라구요 ㅜ 그게원인일수도있을까요?
그런경우들이 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
난 못고칠라나
안되는 경우도 생각보다 많지만ㅠㅠ , 운동하면 일단 몸에 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3년전이네.. 내가 왜 인제 봤을까?😢
왼발만 가라앉던데 ...척추협착증 있고 왼쪽만 신경 전달이 잘 안돼서 허리에 스테로이드 맞고 ...왼쪽 엉덩이가 더 작음. 골반도 틀어지고 .,
화이팅입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ