오다리교정 스트레칭 운동
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 안녕하세요 물리치료사 PT재석입니다.
오늘은 오다리에 대한 스트레칭, 마사지 및 운동법입니다.
최근 오다리는 x다리에서 변형되는 경우가 많아요
오다리에 대한 이유를 이해하고 원리를 찾아
제대로 교정운동을 하면 더욱 빠른시간에 해결이 가능하여
나중에 무릎 통증도 예방 할 수 있습니다 ^^
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(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
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#오다리교정 #오다리교정스트레칭 #오다리
저는 경기도 시흥시 장현한방병원에서 입원 * 외래 도수치료를 모두 진행 중 입니다.
도수치료 예약 문의는 병원으로 전화 문의 부탁드립니다!! ㅎㅎ
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혹시 운동순서를 한꺼번에 정리해주실수 있나요?
거진 20년 넘게 오다리를 갖고 살았습니다. 오디라고 키도 작고 다리도 짧지만 매번 재석쌤 스트레칭도 해주고 일하느라 오팔인솔 깔창도 같이 병행해서 하고 있습니다. 조금씩 좋아지는 제 모습을 보며 힘도 나고 더 사랑해주려고 합니다! 자존감이 참 많이 떨어졌었는데 변화되는 내 모습을 보며 힘을 얻네요! 영상이 오래된 거라 재석쌤이 볼 지 모르겠지만 진심으로 감사합니다! 짧지만 쭉 뻗은 다리를 기대하면서 오늘도 화이팅!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
전 외회전형인데 이거 보고 따라해서 붙었습니다. 심하지는 않았고 몸의 균형을 위해 붙이고 싶어서 꾸준히 따라했봤는데 어느새 붙어있더군요. 폼롤러로 스트레칭 하기 전에 여러 다른방법으로 해봤었는데 잘안되었는데, 폼롤러를 스트레칭이 저에게는 아주 잘맞은것 같습니다. 이영상 강추하고 pt재석님께 감사합니다.
효과를 보셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 운동은 가끔씩 한동안 더 해주셔서 무릎, 허리, 골반 통증이 나중에 발생할 것을 예방해주세요 ^^
거짓말
최고예요.매일복근 100개, 내측광배근 운동100개씩하고 강화되어 다리가 붙기는 붙어요. 습관을 고치는것이 제일 힘드네요. 무릎관절붓는것도 낫았고 족저근막염도 없어졌어요.
습관을 고치기는 조금 어렵습니다. 근육을 강화시켜서 정상적 근수축이 된다면 자연스럽게 조금은 바뀔 수 있습니다 ㅎㅎ
2020년 본격적으로 이 운동으로 시작했어요 무릎강화운동은 10분짜리있는데 오다리교정운동도 동작소개로만 넘어가지말고 같이 운동 하는것처럼 10분짜리 20분짜리 30분짜리 이렇게 나옴 좋겠어요
어느정도 효과볼수있게요
감사합니다
참고하여, 오다리 교정운동 루틴을 만들어보도록 하겠습니다 ^^ 감사합니다 ㅎㅎ
저도 오다리여서 평소에 많이 노력하고있는 62세 줌마입니다.
지금까지 많은 영상들 봤지만 선생님의 영상이 최고였습니다.
열심히 실천하며 일자 다리가 되는 그날까지 노력하겠습니다.
감사합니다~♡
오다리 루틴영상도 촬영해놔서 준비중입니다 ㅎㅎ 많은관심 부탁드리겠습니다 ㅎㅎ
어떻게 되셨나요? 지금쯤 고쳐지셨는지~
70대 무릅도 안좋고 오다리도 70대도 좀 교정이 될까요 굳었는데 긍금합니다
이거 옛날에 보고 고딩때 했었는데... 지금은 거의 1자임
초등학생때도 똑같이 오다리였고 그때 운동선수했었는데 근력운동, 스트레칭 등등 많이 했었어도 종목 특성상 발목 휘고 그래서 오히러 오다리에 안좋고 더 심해지는 운동임 .. 결과적으로 더 심해지지도 좋아지지도 X
오다리일땐 무릎 사이가 5~6cm 정도 벌어져있었고 서있으면 무릎이 안쪽을 보고 있었음. 지금은 무릎도 거의 정면이고 무릎 사이도 손가락 한개 반? 한두개? 정도 들어갈정도로 벌려있음 완전히 딱붙진 않음 ㅜㅜ
첨엔 이 영상대로만 하다가 무용 관련 운동이랑 요가 했는데 저기 나온 운동 + 여러가지 근력운동 같이 하고 스트레칭도 저기 나온거 + 여러가지로 함
운동 그만 두고 운동 아~예 안하고 몇년을 맨날 집에만있고 움직이지도 않고 직업도 컴퓨터 앞에 하루종잏 앉아있는거라 근육 다빠지고 외출할때 15분 좀 걸었다고 어지러워서 쓰러지고 과호흡온적 여러번임. 기초대사량도 1050이였음. 그정도로 살아있는 시체몸이였음 진짜 살려고 운동했음
근데 근육 붙고 스트레칭 오래 하니까 저절로 오다리없어지더라...
화이팅입니당!! ㅎㅎ
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내가이영상을10대에봤었더라면...돈쓴것만수천은되는듯ㅜㅠ 진짜맞는말씀이시고 결국은운동으로 근육을만들어야하는거.. 30대가넘어서알앗고 열심히운동중입니다^^!
화이팅입니다!
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정말 고맙습니다. 아이때문에 오다리 영상을 많이 찾아보다 이걸 봤는데 10살 이후에 교정 하라는 말씀을 듣고 아! 싶었네요. 다른 곳에선 말해주지 않는 자세한 부분까지 볼 수 있어서 좋았습니다. 감사해요!
감사합니다 ㅎㅎ
어려서는 어떻게 아이가 성장할지 모르니, 심하다면 병원 내원이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
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교정동영상 잘봤습니다 저는60대인데요 오다리 교정가능할까요~~ 평생소원
맞아요 허벅지는 안쪽으로 휘고 종아리는 밖으로 심하게 휘어서 신발신으면 복숭아뼈가 넘 아팠어요ㅠㅠ오다리가 잘 안 고쳐져서 고민이였는데 해봐야겠어요ㅠ
화이팅입니당 ㅎㅎ
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1년간 인체의 작동원리를 공부하고 체형교정으로 폼롤러로 이완 스트레칭 강화운동을 했는데 부족한 엉덩이 중둔근 문제를 재석님 영상을 보고 강화시키니 좋아졌어요.
설명을 얼마나 잘하는지 극~~ 칭찬합니다.
관절과 근육의 비대칭원리 모든분들 체득하시길 바래요.
감사합니다 ㅎㅎ 도움되셨다니 정말 기쁩니다 ㅎㅎ 앞으로도 건강하시고 행복하시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
재석님 넘 감사합니다 제 교과서처럼 삼으려구요
정말 감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 바른정보를 드리도록 공부하고 노력하겠습니다 ㅎㅎ 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
Good call!
관련 비숫한 영상이 수천개나 있지만. 재석 님 영상이 가장 이해하기 쉬운것 같습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 항상 유익하고 보시기 편한 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
pt재석님 영상을 계속 보고 있습니다. 제 몸이 너무 아파 좋아하는 활동을 거의 쉬고 있는 상태지만 병원도 한의원도 속 시원히 제 상태에 대해 말 해 주시는 곳이 없어 답답해서 제가 제 몸을 연구하던 중 이 영상을 보게 돼서 넘 반가웠어요. 왼 다리 무릎이 붓고 걸을 때마다 엉덩이부터 다리 바깥쪽그리고 허벅지 앞쪽으로 해서 무릎까지 뭔가 묵직하고 뒤틀린 듯 통증이 와서 이게 뭐지 어떻게 근육을 잡아줘야하나 고민했는데 뭔가 희망이 보이네요. 영상 감사해요. 바깥쪽 근육 잘 풀고 엉덩이근육 내전근 강화 열심히 노력할께요. 지금 제 상황과 넘 딱 들어맞아 신기하고 반가운 맘에 글 드립니다. 건강하시고 좋은 영상 많이 부탁드립니다. ^^
도움되신다니 매우 기쁩니다 ㅎㅎ 생각보다 몸이 망가지는 기전은 비슷하고 치료법도 특별한 병이 아닌이상 비슷한 경우들이 많이 있습니다 ㅎㅎ
운동을 꾸준히 잘 따라해주시면 큰 효과 보실 수 있으실거에요 ㅎㅎ 감사합니다 ㅎㅎ
맞아요. 저도 오다리인데 다리 외측만 근육이 항상 긴장되어 있어요.
살살 자주 따라하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무친절하게 설명해주셔서 정말감사합니다. 40대교정 안되냐고 정형외과 신경외과 재활의학과 고민중이라고했던 사람한테 운동법소개해주시고 해서 해보기로했어요. 당장구독도 눌렀지요. 앞으로도 좋은영상 부탁드릴께요
40대도 교정 될 수 있습니다. 하지만, 경골이 휜것(뼈가 휜것)은 교정이 안되며, 무릎 관절 및 골반의 관절틀어짐을 고칠 수 있습니다 ㅎㅎ
Can you add English caption to your videos? Thanks
@@tia2499 Thank you. English subtitles can be very time-consuming to add. TT
@@PTjaeseok
뼈가 휘었다는걸면 어떻게알수있나요? 제나이48살
@@정연실-c8w 뼈같은 경우는 엑스레이 촬영이 필요합니다 ㅎㅎ
친절하고 자세한 설명 너무나 감사드립니다. 꾸준히 따라해보겠습니다^^ 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
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고관절의 문제!.. 무릎 탁치고 갑니다.. 어렸을때부터 고관절이 안좋았는데 평생 오다리로 사네요ㅠ 교정해도 다시 돌아와서ㅠ 평소에 교정 운동하는게 중요한 것 같아요! 좋은 영상 너무 감사합니다!!
감사합니당 ㅎㅎ
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감사합니다
열심히 따라서 해보겠습니다 !!
인상이 참 좋으세요 ㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
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*7:13 하복근운동20×3, *7:30 누어서 하복근 운동(무릅을펴거나 접으면서)20×3, *9:15 수건이나 폼롤러를 무릎사이에 끼우고 브릿지 30회(8:00부연설명), *9:25 브릿지 자세서 다리를 쫙펴주는 운동 20×3회
11:27,11:50 안쪽 스트레칭
다리모아줘서 스쿼트 14:10
벌렸다 걷기 14:50
감사합니당 ㅎㅎ
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가르쳐 주셔서 너무 고맙습니다.
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
쌤, 실천해 보겠습니다^^ 오늘부터 한달 간^^
동영상도 찍어보겠습니다^^
감사합니다 ㅎㅎ
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이 영상뿐 아니라, 채널 내 오다리교정 루틴영상으로 참고하여주세요 ㅎㅎ
이런영상을 원했었는데 드디어!!!!이제 포기하지않고 스트레칭 운동 하면서 딱붙는다리 운동다시도전!!!!
화이팅입니다!
상태에 따라 오래 걸리는 경우도 많습니다 ㅠㅠ
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오다리교정 잘 듣고 가요~ 화이팅해요!
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 보내세용!! ㅎㅎ
설명 잘 들었습니다.
감사해요~^^
감사합니다 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 올리도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
하복에 힘없이 엉덩이가 뒤로 빠지는 체형 완전 제 모습이네요. 걸을때 옆모습 ㅎㅎ 전체적으로 문제가 있었네요.
ㅋㅋㅋ 무리하지 마시고 차근차근 운동하셔서 건강한 체형 되시길 바라겠습니다 ㅎㅎ
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감사합니다. 열심히 해 볼려구요 구독 좋아요!
감사합니다 ㅎㅎ 무릎에 통증이 발생되지 않게 차근차근 따라해주세요 ㅎㅎ
재석님 유익한 영상 감사합니다!!
마지막에 엉덩이 쪼아주는 운동 할 때 허벅지 바깥쪽에 어느정도 힘이 들어가는거 같은데 상관없나요?
요령이 있다면 조금만 자세히 설명해주시면 감사하겠습니다!
생각보다 다리 바깥쪽 힘을 빼면서 하기 어렵습니다 ㅎㅎ
그럴땐 운동 전 후로 폼롤러를 이용한 마사지를 다리 외측으로 해주세요 ㅎㅎ
하루에 몇회 정도씩 해야 할까요???
운동 횟수나 시간을 자세히 말씀 해주시면 감사합니다 ㅎㅎ
알아서 시간날때 하면 좋겠지만
어느정도 기준을 잡고 하면 더 효과적일것 같아서요^^
한번에 연속으로 운동을 총 15분 이상, 하루에 2세트 정도 하는것이 좋습니다 ㅎㅎ
그 안의 내용은 처음에는 마사지 위주로, 그다음은 스트레칭을 위주로, 많이 좋아지면 강화 위주로 하여 주시면 좋습니다.
최소 시간 및 횟수 입니다 ^^
@@PTjaeseok 감사합니다
@@BAUHAUS-g3n 감사합니다 ㅎㅎ 즐거운 하루 되세요 ^^
준비시작 7:14
하복근 7:31 9:18 /
대퇴사두근 내측근육 9:32 /
고관절 스트레칭 (바깥쪽) 11:28 (안쪽) 11:52
화이팅입니다!!
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정말 잘 가르쳐 주시네요.
감사합니당 ㅎㅎ
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❤I liked your treatment
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참 좋은 선생님 이십니다. 감사합니다.
감사합니당 ㅎㅎ
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Super! You is the best. Thank you so much
감사합니당 ㅎㅎ
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없는게 없는 pt재석님 영상
책도 잘 봤습니다 열심히 따라해보겠습니다 매일 해야될까요? 아님 이틀에 한번 할까요..? 오래 누워있다 이제 다시 운동하려니 다 힘드네요
고관절 뻣뻣 - 일자허리 - 역c자목 - 오다리 - 발목 통증 다 있는데 ㅠ 순서가 어렵네요
운동은 고관절 부터 해주시는 것이 좋으며, 운동은 내 몸 컨디션에 맞춰서 매일 2회에서 또는 2일에 한번씩 해주세용!! ㅎㅎ
감사합니다 영상을 잘보았씁니다
감사합니다 ㅎㅎ
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오다리교정 영상 재석쌤 영상있어서 좋다 ㅎㅎㅎ 방금전 세수 머리감을때 숙이면 아픈 영상에 나온 운동이 똑같아서 이것만 해도 되겠어요. 그럼 이제 허리디스크도 좀 괜찮아지겠죠?
고관절이 허리와 무릎의 메인이기 때문입니당 ㅎㅎ
너무 너무 좋은 영상입니다 고맙습니다ᆢ
감사합니다 ㅎㅎ
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제가 고등학교를 다닐 때 일입니다. 하루는 교련선생이 이런 말을 했습니다. "난 오다리였다. 어느날 엉덩이와 항문에 힘을 꽈 주었더니 딱 소리가 나면서 다리가 붙었다. 너희들도 해라"지금 생각해 보면 그 선생 서혜부에서 발목까지 빈틈이 없는 일자다리네요.교련선생의 말이 가능한 건가요?
딱소리와 함께 한번에 좋아지긴 어렵지만, 충분히 가능성 있는 이야기 입니다 ㅋㅋ
엉덩이 근육 강화는 오다리 교정에 매우 좋습니다 ㅎㅎ
그렇군요. 답변 고맙습니다.
@@bewater5178 즐거운 주말 되세요 ㅎㅎ
이런 운동 좋아요 . 그런데 먼저 정형외과에서 평발과 걷는 습관 확인하시고 평발이면 90퍼센트 오다리되어서 아무리 스트레칭해도 안돼요. 경험상.
평발을 고치도록 신발바닥 맞추어 신고 걸으니 6개월 후 일자 되어가요. 나는 60세라 회복이 느린데 20대 딸은 금방 일자 되더라고요. 참고하세요 ^^
채널 내 "평발 재석" 영상을 확인하셔서 운동해주세요 ㅎㅎ 둘이 운동이 비슷합니당 ㅎㅎ
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감사합니다 PT재석님 ! 구독하고 영상보고 있는 대학생입니다~ 혹시 물리치료사 관련 질문 하나만 드릴게요 ㅠㅠ
3년제졸업하고 국가시험?까지 합격하고 나면 제가 PT재석님처럼 PT도 하면서 오다리 교정해드리고 이런거 하고싶은데,,
보니까 요양병원에서 노인분들 재활치료하시는 분들도 계시더라구요. 사실 그런일은 하고싶지 않은데 시험합격후에 어디서 근무할지 본인이 정할 수가 있나요?
졸업 전 실습을 하면서 경험을 해보고, 본인이 원하는 직장에 취업할 수 있습니다 ㅎㅎ
사람인, 메디잡 등의 물리치료사 구직란을 한번 봐주세요 ㅎㅎ
올치 하시는거 재밌어요^^
애기 치료를 오래하느라 습관이 안고쳐지네용 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 많으니 함께 참고하여주시고,
영상들의 해부학적 내용들은
제가 만든 홈페이지, "바디먼트"에서
무료 해부학 자료정리에서
뼈대와 관절에 대한 기초 내용으로 이해를 도울 수 있으니
홈페이지 방문하셔서 무료 다운로드 추천드립니다!!
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아찌의 운동tv 오다리1편과 릴드당스" 발레로 휜다리교정이 가능하다."도 도움되었어요.
여러운동을 함께 하시면 정말 좋습니다 ㅎㅎ
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감사합니다
잼있어요 구독꾹
감사합니다 ㅎㅎ
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좋은 영상 감사합니다. 몇회씩 몇세트 하면 될까요?!
제가 사는 곳에 계신다면 가서 정말 확실히 운동하고 싶어요 ㅠ
채널 내 골반 교정 루틴 영상이 있으니 그것을 참고하시면서 내가 잘 안되는것 위주로 운동해주세요 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요.ㅠ
저는 오다리에 골반도 틀어지고 척추도 틀어지고 그래서 다리 길이도 차이 나고 어깨 높낮이도 다르고 전체적으로 몸이 너무 불균형합니다.
여러 병원에서 도수 치료도 많이 받았지만 오히려 계속 안 좋아지기만 하고 작년에는 걷는 것도 너무 힘들어졌습니다..ㅠ
지금 치료 받는 교정원 다니면서 교정 받고 배운 간단한 운동 조금 하면서 일상생활이 조금 편해지긴 했습니다. 여전히 달리기 같은 운동과 기본적인 운동도 몸에 무리가 오지만요ㅠㅠ
제가 선생님 영상들 보다 보니까 저는 고관절도 굳어있고 제대로 못쓰는 데다가 아무래도 오다리도 심하니 엉덩이 근육도 전혀 못쓴다는 걸 알게 됐습니다.
그래서 선생님 영상의 고관절 스트레칭 같은 걸 해봤는데 저는 기본적으로 자세도 안나올뿐더러ㅠㅠ 몸이 틀어져 있어서 그런지 조금만 해도 골반의 불편함? 틀어짐이 심해지는 게 느껴집니다.
실제로 스트레칭 몇 일 하면 생활도 뭔가 불편하고 거기다 교정원에 가면 선생님이 오른 다리가 저번보다 길어졌다고 하시고 골반 형태도 안좋아졌다고 하더라고요.
저 같은 몸은 일단 틀어진 다른 부분부터 교정해서 중심이 잡히고 나면 오다리 운동이나 고관절 스트레칭을 하는 게 맞는 걸까요?
그리고 선생님이 어디 병원에서 일하시는지 알 수 있을까요?
군대에서부터 심해지더니 이제는 달리기도 푸쉬업 같은 기본적인 운동도 못하는 삶을 7년 가까이 살다 보니 너무 힘들어서 하소연 같이 글 쓰게 되었습니다. ㅠㅠ
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
기본적인 스트레칭이 잘 안된다면, 도수치료를 잘 하는 병원을 내원하셔서
치료적 마사지로 근육 이완부터 해주심이 빠르고 안전할 수 있습니다 ㅠㅠ
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좋아요 ㅎㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 항상 좋은 영상으로 뵙겠습니다 ㅎㅎ
저도 15년전에 일본에서 오다리교정에 최고라는 이소가이 운동 하루에 2시간씩 하고 다리밴드로 묶고 자고 별 짓을 다 해봤지만
그냥 운동할때만 일시적인 효과고요 힘줘야 붙는건 어떤 오다리교정 운동도 마찬가지 입니다
절대 영구적으로 일자다리가 되지 않습니다 시간낭비일뿐이죠
이런 교정운동으로 오다리가 정말 영구교정이 된다면 힘을 빼도 일자다리가 곧게 유지되어야 하고 걸을때도 전혀 오다리인 티가 안나야죠 그런 사람이 도대체 어디에 있나요?
벌써 몇십년 전부터 이런 교정운동법은 수없이 많이 있었고 추나요법 , 물리치료사 , 운동치료사, 트레이너들이 가르쳤지만
영구적으로 일자다리가 됐다는 사람 볼 수 있는지 잘 들 생각해보세요
하루에 1~2시간씩 평생 추나요법 오다리교정 센터 다닐수도 없고 운동을 못하게 되면 힘을 줘도 다시 예전 수준으로 돌아갈 뿐입니다
절대 유튜버들 영상보고 1~2달에 400만원씩 돈 내가면서 시간낭비 돈낭비들 하지마세요
수술 아니면 절대 영구적인 효과는 없습니다
좋은 의견 감사합니다 ㅎㅎ
아직, 교정이 제대로 되신분을 뵙지 못하셨군요 ㅎㅎ
관절의 문제로 오다리가 되시는분들은 근육의 균형을 맞춰서 정상적 움직임으로 오다리교정이 되시는분들이 많이 있습니다 ㅎㅎ
힘내세요 ㅋㅋ
정말 귀에 쏙쏙 들어오게 말씀해주시네요! 감사합니다 도움이 많이 되네요~ 그런데 마지막에 45도 각도로 쪼이는 거 할 때 다리가 붙여져 한다고 하셨는데 제가 살이 없어서 그런건지 오다리가 심해서 그런건지 다리가 안붙는데요~ㅠ 마지막에 쪼이면서 무릎힘을 주면 무릎 위쪽만 붙네요! 이 정도도 괜찮은건가요!? 나비자세하면 다리가 상당히 많이 뜨는데~ 고관절 문제인지!? 이 밖에 추천해주실만한 스트레칭이나 운동이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다~
아마 고관절 주위 근육의 단축이 있지않으실까 생각됩니다.
제 채널에 의자스트레칭 중 다리를 꼬아서 엉덩이 근육 스트레칭을 해주는 것이 있습니다
그 영상을 참고하시면 더욱 도움이 되지 않을까 생각됩니다 ㅎㅎ
다리를 모으시는것은 차근차근 가능해지실겁니다 ㅎㅎ 꾸준히 해주세요 ㅎㅎ 내전근 스트레칭과 병행해서요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 감사합니다! 찾아보겠습니다 :)
@@SH-ke6md 감사합니다 ㅎㅎ 화이팅하시고 항상 건강하세요 ㅎㅎ
와우~ 감사해요!!
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
계속올려주세요
선생님 동영상 잘 봤습니다
구독과 좋아요 했습니다
절골술 2주차입니다
이 영상 따라서 굽히기 연습하면 될까요?
감사합니다
이 영상보다는 채널 내 무릎수술 후 각도재활 또는 무릎통증 재생목록의 다른 영상들을 함께 참고하시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
고맙습니다~~!!^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
무릎이 한쪽만 아파서 영상 유목민 하는 중이고 엉덩이 강화/복근/오다리 교정/무릎 강화 다 하고있는데요!
제가 일할 때 몇 시간 내내 서있는데 자세가 불편해서 굉장히 이질감이 들거든요 왼쪽 무릎이 걸을때마다 뼈가 이탈하는거같은 스극슥슥함과 함께....그걸 고치려고 이리저리 자세를 잡아보면 오다리자세가 되거나 발목이 너무 아프구요 걍 서있는 방법을 모르는 것 같아요(사실 근육 부족입니다ㅎ...)
그래서 혹시... 바르게 서는 방법 영상을 올려주실 수 있나요? 걷기 앉기까진 본 것 같은데 서있는 건 없는 것 같더라구요 ㅠ 그 영상 내에서도 설 때 멱살잡힌 느낌으로 서라고만 언급됐지 하체의 바른 지지 자세??는 언급이 안 돼서요....
그리고 다른 분 영상에서 다리를 모으고 서있을 때 무릎의 가장 뒤쪽?제일 튀어나온 뼈가 붙도록 의식적으로 서야 엉덩이에 힘이 들어가고 좋다고 했는데 정말인가요?혹시나 6시간 내내 저렇게 섰다가 무릎에 무리가 갈까 봐 걱정돼서...^^;
결국 강화 운동으로 하체근육을 키우는 게 탄탄한 자세를 만드는 해결법인 건 알고 있지만...일상에서 매일 적지 않은 시간을 잘못 선 자세로 보내니까 악화 쪽이 더 빠르네요 흑흑 일단 운동 열심히 하겠습니다. 그래도 좀 따라하니까 엉덩이에 근육이라는 존재가 태어나긴 했어요ㅠ 최고입니다
채널 내 바르게 걷기 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
선 자세 상태에서의 자세교정은 어려우며, 복합적이며 미세한 문제들은 직접 보지 않으면 해결이 어려울 수 있습니다 ㅠㅠ
영상 잘 보고 있습니다. 그런데 말씀하신 동작을 몇회씩 해야 할까요? 아 그리고 다른영상 보니 다리 붙이고 앉았다 일어났다 하는 스쿼트? 운동도 추천하는데 효과가 있나요?
다리를 붙여서 하는 스쿼트도 많이 추천드립니다 ㅎㅎ
제 영상에도 뒤꿈치를 붙이는것은 있으나 앞발을 붙이는것이 없었네요 ㅠㅠ 다 붙여도 좋습니다 ㅎㅎ
횟수는 본인이 힘들어서 못할 정도까지입니다.
저는 스쿼트할 때 보통 50~100개 사이로 하며, 마음 먹고 운동할 땐 하루 500~700개 정도 합니다 ㅎㅎ
대신!! 처음에 무리하지 마시고 폼롤러 마사지등을 꼭! 같이 해주시면 더욱 좋습니다 ㅎㅎ
연골판 내측 찢어져서 연골주사 맞고 보존치료중인데 다리 근련키우는 운동도 권하시더라구요 이 동작 따라해도 될까요?
@@나는나-e7l 나쁘지는 않지만, 제 영상중 고관절 영상들부터 확인하셔서 고관절 강화 후 여러 동작들을 해주시는게 더 안전할 것 같습니다 ^^
쌤영상감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 동영상 정말 감사드려요. 스쿼트는 얼마나 몸이 내려가야 하는지요? 자세가 잘 안나오네요.
많이 내려가지 않고, 본인이 편한 정도에서 점진적으로 더 내려가주시면 좋습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 오다리 교정 운동을 하는 이유는 어차피 나이 때문에 교정은 힘드니 더 이상 오다리가 진행되지 않도록 하기 위해서...
화이팅입니다!!
무릎 통증 예방에도 좋습니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 행복한 하루 되세요.
와 제가 요즘 오다리때문에 한 10명 정도 영상 봤는데 이 영상에 다 들어가있음
앗 ㅎㅎ 감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
소리가 대체적으로
작은데 좀 키워주실수
없나요? 다른 영상도
좀 그런 편이어요
예전 영상들이 소리가 적습니다 ㅠㅠ
소리를 키워주시는 방법밖엔 없습니다 ㅠㅠ
최근 영상들을 소리를 많이 높였습니다 ㅎㅎ
11:54 운동후 풀어주고 다시 강화
14:10 15:00 15:40
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
감사합니다! 어제부터 이거 따라하고 있어요! 올해 중3인데 작년에도 오다리였던 것 같아요. 전 크면서 다시 돌아온 게 아니라 오다리로 계속 몇년간 지속되어 왔나봐요. 전 남자인데 x다리 됐다가 뒤로 빠진 유형이에요. 중3 정도면 교정 운동해도 안 좋은 거 없죠?
넵 ㅎㅎ 무리되지 않게 운동 다양하게 해주세용!!
대퇴부 골절 후 한쪽다리가 너무 휘어버려서 너무 속상합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ수술흉터도 맴찢인데ㅜㅜㅛ수술한다리가 엄청 휘었어요ㅜㅜㅜ
아고... 골절 후 회복이 정말 중요합니다. 뼈가 휘어있는것은 나중에 필요에 따라서 다시 절골술 등으로 일자로 만드는 경우도 있으나, 그 상태에 따라서 결정되게 됩니다 ㅠㅠ
문제는 대퇴골 골절 후 재활을 잘 해주어야지 나중에 고관절, 무릎, 허리통증이 발생되지 않으니 재활운동을 잘 해주셔야 겠습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
다리가 붙지 않아서 많이 신경 쓰여서요. 오다리 때문에 고민하다가 찾아보게 되었어요 열심히 하면 교정될까요? ㅠ 구독했어요 ㅎ
계속 들어보니 저는안되겠어요 엑스다리에서 오다리된게아니라 60대 오다리 퇴행이라 변형이라니
교정이 안될까요?
교정이 안되는 경우가 없진 않지만, 운동을 따라해주시면 나중에 올 무릎 통증의 예방에도 도움이 되니 시간 되실 때 마다 따라하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네네 감사합니다 무릎통증예방해야죠
열심히 따라할께요 ㅎ 어느날 무릎끼리닿지않고휘어져있더라구요
젊을때잘했어야했는데 ㅠ
답 댓글 감사합니다 ㅎ
안녕하세요 선생님. 제가 오다리가 심해서 16년도에 근위경골절골술을 받고 1년후 핀제거까지 모두 마치고 잘지내다가 올초에 다른분 유투브 보고 따라한 운동이 잘못됐는지 3주동안 했던 운동후에 어느날 몸이 틀어지는 느낌이 들더니 그후로 발목 각도부터해서 다리 길이도 달라지고 온몸에 다 비대칭이 왔어요. 바지를 입으면 재봉선도 서로 다르고 어깨도 심하게 말리고 비대칭이 되고, 목도 거북목이 되서 지금 너무 몸이 불편하고 스트레스입니다. 저 같은 경우도 위 운동 꾸준히 하면 다리의 비대칭 혹은 틀어짐이 좋아질 수 있을까요? 다리 수술한 병원에서 사진 찍어보니 엑스레이상으로 뼈는 문제없다고 하셨거든요. 근데 바지를 입으면 전과 다르게 재봉선도 안 맞고 바지 모양도 양쪽이 다른건 근육의 문제일까요? 뭐가 문제인지도 몰라 너무 답답한 마음입니다...
보통은 근육의 문제로 시작되는 경우가 많습니다 ㅠㅠ
이 영상보다는 채널 내 오다리교정 루틴 영상이 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실것 같아요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 역시 근육이 문제군요...ㅜ 네 루틴 영상도 열심히 따라해볼게요 따뜻한 댓글 감사합니다😊
아빠다리가 안되는분들은 어떤이유일까요 무릎이 바닥으로 안내려가요
보통 고관절의 움직임 제한으로 그런 경우가 많이 있습니다.
제 영상중 하지폼롤러 영상과 고관절 스트레칭. 강화운동을 통증이 없는 범위에서 따라해주시면 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
저는 허벅지랑 발목뼈랑 한꺼번에 다 붙는데 무릎 밑에 종아리 뼈가 살짝 밖으로 돌출해서 종아리가 휘고 울퉁 불퉁해 보입니다. 어떻게 교정해야 종아리 뼈가 일자로 붙을까요?
정강이 쪽이 안쪽 근육이 없고 바깥쪽 근육 위주로 있기 때문에, 종아리 가운데가 일부 뜨는 것은 어쩔수 없는 경우들도 있으며 병원에서 직접 확인해보시는 것이 좋으실 것 같습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
관절이 휜건지?뼈가 휜건지?전문병원 가서 사진찓어보고 진단받고 교정운동을 시작해야하는건가요?뼈가 휘면 교정이 안되닌깐요?정확란 내 다리의 상태를 알아야 하나요?
뼈는 대부분 조금씩 휘어있습니다 ㅎㅎ 다리의 각도에 따라 다르지만 한국인은 어쩔수 없이 조금씩 다 휘어있으며, 그 정도의 차이가 심한분이 간혹 있으십니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 두발을 붙이고 힘을 주면 허벅지가 붙어 더 이상 갈 데가 없는데, 무릎과 발은 여전히 각이 안 맞아요. 이유가 뭘까요?? 간절히 대답을 바래 봅니다.
무릎뼈 위치와 발목 각도의 문제는 고관절의 문제인 경우가 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 고관절 스트레칭을 하면서 상태를 봐주세요 ㅎㅎ
15:00 시간이 없으신 분들을 위한 정리!(찡긋)
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
뒤늦게 알게 됬네요
이제 환갑인데 가능할까요?
그리고 33세 아들도 약간 그런데요
따라하면 될까요?
이 영상과 함께, 채널 내 골반교정(오다리) 루틴 영상을 만들어놨으니
함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
알려주신 운동 중 의자에 앉아서 무릎에 수건 끼우고 올렸다 내렸다 하는걸 했는데 오른쪽 무릎이 아프네요... 어제 자기전에 하고 아프길래 자고 일어나면 괜찮겠지 했는데 지금도 계속 그러네요.. 무릎뼈 정면 가운데에서 약간 위쪽이 아픈 것 같아요.. 운동 하면 안되는걸까요? ㅜㅜ
운동보다는 마사지가 중요한것 같습니다. 근육의 과사용및 이상사용은 마사지를 우선 해주시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
질문있습니다~
사용중인 폼롤러 소재(EPP or EVA)와 사이즈 좀 알려주시면 안될까요?^^
그리고 매트는 두꺼울수록 좋은건가요?
미리 감사합니다 ~
저는 트라텍 eva 90센티 정도 되는 원형을 쓰고 있으며 매트도 트라텍의 1.5cm 가장 큰것을 사용하고 있습니다 ㅎㅎ
매트는 두꺼워여 무릎등이 안아프게 운동 할 수 있어요 ㅎㅎ
PT재석 또한번 감사드립니다🙂
@@iangel7322 즐겁고 행복한 저녁 되세요 ㅎㅎ
오다리 교정 루틴대로 말고 이대로 하면 안되나요? ㅠㅠㅠ
둘이 비슷합니당 ㅋㅋ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 종아리 바깥쪽 뼈가 튀어나올 정도로 오다리가 있는데 아예 뼈가 휜거면 교정운동을 해도 소용없지 않을까요?
휜다리의 종류에 따라 다릅니다 ㅠㅠ
해당 운동은 휜다리가 아니여도 도움이 되는 것이니 운동을 따라 하시면서 차도를 확인하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
오다리뿐 아니라 골반이 틀어져서 걸을때 엉덩이 양옆으로 씰룩쌜룩(?)하는 것도 엉덩이 근육이 약화되어 그런건가요? 이 운동하면 나아질 수 있을까요?
이 영상과, 다른 오다리(최근) 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
혹시 폼롤러 추천해주실수 있나요?
채널 내 "폼롤러 추천 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
척추전방전위증에
왼쪽만 ㅇ다리예요
가르쳐주신대로
해도될까요?
전방전위증은 상태에 따라 다르기에 병원의 내원이 안전합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
퇴행성관절염으로인한
오다리 운동으로가능할까요
관절염으로 뼈의 변형이 엄청나게 오진 않으니 효과가 어느정도 있을 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요 헬스기구중에 힙어덕션이라고 가랑이 오므렸다폈다 하는것도 내전근 강화에 도움이 될까요? 또 헬스기구중 오다리에 도움되는 머신이 있다면 추천부탁드립니다 ~^^
도움이 되는 분들도 있고 아닌 분들도 있어서 (오다리 원인에 따라) 확답이 어렵습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
무릎 밑으로 오형태로 휘어져 있습니다. 정자세로 서서 다리를 붙이면 무릎까지 다 붙습니다만 옷같은걸 입으면 벌어진게 보입니다. 이 경우에도 알려주신 운동이 도움이 될까요?
경골과 비골의 틀어짐으로, 영상이 매우 도움이 됩니다 ㅎㅎ
채널 내 골반교정 루틴 운동을 참고해주세요 ㅎㅎ
헬스장에 있는 이너타이 머신을 쓰는것도 도움이 될까요?
도움이 될 수 있으나, 허벅지 내측 근육의 마사지와 스트레칭도 꼭 함께 해주시는 것이 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
그럼 퇴해성관절염으로 시작하는 오다리는 이 운동으로
교정이 힘든가요?
관절염의 진행으로 뼈 및 관절의 문제가 크다면 어려울 수 있습니다 ㅠㅠ
하지만 통증을 예방할 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
내회전오다리에 경골 외측변위도 있는데요
경골 외측변위도 같이 괜찮아지나요?
뼈 자체가 휘어진것은 뼈를 절개하는 수술만 되돌릴 수 있습니다. 하지만, 경절골술을 하더라도 결국 골반 및 무릎주위 근육 중재를 하지않으면 다른식으로 오다리가 되기 때문에, 우선 영상처럼 근육의 중재부터 시작해보시는것을 추천드립니다 ㅎㅎ
할머니인데도 오다리교정이될가요?열심히 해보겠읍니다~^
도움이 많이 되며 무릎 통증 예방에도 도움이 함께 될 수 있습니다
고맙습니다 답글을해주시니~정말얼굴도예쁘고 재미있게 이야기도잘해주시고 참가정교육잘받으셨네요 부모님이 아드님을 잘키우셨네요 건강하세요정말감사합니다~~♡♡♡
아무리 연습 만이 해도 앉는자세 틀리면 답이 없습니다. 여자분들 남자처럼 쩍 버리고 앉는거 때문에 오다리가 됩니다.
그것도 일부 원인이 될 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 이 영상하곤 상관없는 내용일지도 모르나 이너타이 운동으로 오다리가 개선될수 있나요?
이너타이 운동도 필요에 따라 해주는것이 좋습니다 ㅎㅎ
내전근을 많이 마사지하고 스트레칭 해줘야 하나, 너무 약하면 그것또한 오다리 문제가 발생할 수 있습니다 ㅎㅎ
한가지 운동이 중요한것이 아닌. 오다리 운동은 복합운동이 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 오다리 교정 루틴 영상이 있으니 함께 참고하여 주시면 더욱 감사하겠습니다 ㅎㅎ
46세인데 교정 가능할까요?
관절의 상태는 교정이 될 수 있지만, 시간이 오래 걸리며, 경골의 (뼈) 휘어짐은 교정이 안됩니다 ㅠㅠ
영상이 도움이되었습니다 감사해요 ^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
물리치로사님께 지도 받으려면 어디로 가야하나요?
치료 스케줄 문의는 경기 시흥의 "장현한방병원"으로 전화문의 부탁드립니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
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채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이게 찐이다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오다리로 짧은치마를 못입었어요
사진찍을때마다 다리보며 한숨나왔는데 교정이 된다니 따라해보고싶네요
희망을가져 보네요
무릅아래쪽 이심하게오다린데 교정이되나요?
무릎 아래 경골과 비골이 돌아가면서 그런 경우가 많습니다 ㅠㅠ
운동으로 돌아오는 경우가 많으니 화이팅입니다!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오다리 교정을하면 키도 늘어나게 되나요..???.?
키가 조금 늘어날 수도 있으나, 그 각도 및 상화에 따라 안 늘어날 수도 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
15:42
화이팅입니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고1 여학생 입니다
어릴때 부터 0자 다리가 다른아이들에 비해 있었던것 같아요
지금은 등 한쪽이 휘어서 솟아오른듯 보이구 다리는 뒤로 들어간 0자 입니다
발목부터 휘었습니다
워낙 운동을 싫어하는 아이라 병원도수.필라테스 하다가 중단 했어요
지금은 다리때문에 스트레스를 많이 받아해서 운동을 할 것 같아요
어떻게 뭐 부터 해야하나요?
자문 구해봅니다
양쪽 근육의 길이 및 근력의 대칭을 맞춰주는 것이 중요합니다.
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1년사이 O다리가 되버린 팔순 어르신의 운동법은 없나요? 폼롤러로 근육풀기가 쉽지않아서요.
이 영상에서 가능한 운동들만 우선 따라해주세요 ㅠㅠ
엉덩이 강화 운동 및 전체적인 하체 운동이 우선 중요합니다 ㅠㅠ
진짜 됩니까?
의사는 타고난건 안된다네요
된다면 직접 교정받고싶어요.
위치부탁드려요
타고났다면 초등학생 때 부터 그래야 겠지요? ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 통증은 없어요..제가 타고난건지를 전혀 모르겠어요.30년전쯤 우연히 거울에 비친 내다리보고 알게되었어요.
타고난건지 후천적인지 보시면 아실까요?
후천적으로 진단나오면 그곳서 치료 받고 싶네요
허벅지 근육 폼롤러로ㅠ풀때ㅠㅠ 제가 심한 저체중이라 뼈가 너무아파용.. 괜찮은걸까요?
아고.. 두꺼운 바지등을 입고 살살 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
양발모으고 서있으면 다리는 벌어져있는데 무릎은 앞을 보고있으면 선천적 오다리인가요 이것도 교정가능한가요
선천적 오다리라는게.. 별로 없습니다 ㅠㅠ 일반적으론 거의 교정이 가능하나, 무릎아래 뼈 휘어짐은 고치기 어렵습니다 ㅠㅠ
@James Huin 주먹이 들어가는 정도의 문제도 해결되는 경우도 많으나, 그것은 집에서 혼자하기 어려워 치료실 내원이 필요할 수 있으며, 뼈의 문제등이 동반된다면 수술이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ 좋은의견 감사합니다 ㅎㅎ
반장슬? 백니(back knee)? 그런 것과 관련이 있을까요?(이전에 다른 영상에서 보고 저에게 해당되는 증상이라고 생각했습니다.) 옆에서 보면 무릎 위보다 무릎 아래 쪽이 더 뒤로 가 있어요.
정면에서 봤을 때도 종아리가 바깥 쪽으로 튀어나와 있고 발 붙이고 서서 힘을 줘도 무릎이 안 붙습니다. 이런 부분에서는 영상에서 다루는 오다리 형태라고 볼 수 있나요?
최근 오다리는 백니과 관련된 분들이 아주 많습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 답변 감사합니다!!
앉아서 필라테스링을 다리 사이에 놓고, 오므렸다 폈다 하는 운동도 같은 효과를 볼 수 있을까요?
아니면 이건 내전근 운동이라서, 선생님이 알려주신 vmo? 운동과 달리 별로 효과가 없을까요?
내전근도 경우에 따라도 도움이 될 때도 많습니닿ㅎ 다양한 운동 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!
O다리 교정 목적으로 내전근 운동도 하면 좋다는 말씀이신거죠?