ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
มารายงานผลครับ วิธีการทานเเบบ พรีโหลดดิ้ง ตามคำเเนะของหมอเเบงค์ได้ผลมากครับ เเละได้รู้จักอาหาร สีเขียวเเละสีเเดง งดอาหารแปรรูป ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ที่ให้มาครับ จากคนอ้วนนํ้าหน้ก120ก.ก ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ78ก.กเเล้วครับ ทำเเล้วมีกำลังใจสู้ต่อไปครับ
-ใช้เวลานานไหมครับถึงน.นเหลือ78-ระหว่างกินอาหารต้นทานมีออกกำลังกายด้วยไหมครับ
@@wissaruttartup2283 1ปีครับ ออกกำลังกายทุกๆวัน เช้า+กลางวัน+เย็น เดินเร็วตามที่ผมทำแบบทุกวัน เน้นออกกำลังกาย ควบคุมปริมาณอาหาร งดแป้ง นํ้าตาล ของมัน ของหวาน ของทอด งดหมดครับ
กล้วยจากหวีจริงๆ 2 ลูกก็อิ่มมากๆค่ะ ส่วนกล้วยเบรคแตก กินได้ถุงใหญ่ๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกอิ่มด้วย
ชอบมากค่ะ คุณหมอ ผักกับเห็ด ทานนิดเดียวก็อิ่มค่ะอยู่ท้อง
ไข่ดิบเป็นต้นทาง ไข่ต้มเป็นกลางทาง ไข่ทอดเป็นปลายทางถูกต้องไหมครับ
อาหารต้นทาง = Whole food plant-based diet. ขอบคุณครับ
มื้อเช้า กับมื้อกลางวัน กินอาหารต้นทาง อาหารคลีน แต่ตบท้ายด้วยไอศครีม ประมาณ 1 ถ้วยตวง เกือบจะทุกวัน มีผล กับ น น และสุขภาพ มั้ยคะ
ขอบคุณมากคับหมอ
ผักบางชนิดต้องต้ม ถือว่าเป็นอาหารต้นทางไหมครับ
เนื้อสัตว์เป็นอาหารต้นทางไหมค่ะ
ขอบคุณครับ ดีมากเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคร้า❤️
คุณหมอคะ จำพวกไขมันที่แคลเยอะ รวมถึงพวกอะโวคาโด น้ำมันมะกอกด้วยไหมคะ
ขอสูตรอาหารสีเขียวหน่อยค่ะ
ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ
ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมู น่าจะเป็นอาหารสีแดงทั้งคู่ ควรเลือกกินเส้นก่อน หรือเนื้อสัตว์ก่อนคะ รอคำตอบค่ะหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ
กล้วยต้มถุง10บาทก็อิ่มมากเลยค้ะ
ถั่วแห้งนานาชนิดต้องสุก กลรวยหักมุข ต้องทำสุกค่ะ
ข้าวต้มมัด เป็นอาหารต้นทางได้ไหมคะ พอดีจะหาอาหารเช้านะคะ
ข้าวต้มมัด ไม่ใช่ต้นทางนะคะ 😂
เรียนถามคุณหมอครับ การกินอาหารต้นทางที่เป็นผลไม้หวานจะทำให้เพิ่มคลอเรสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และทำให้เกิดไขมันฟอกตับจริงไหมครับ ฟังจากคุณหมอท่านอื่นๆครับ
ตอนฤดูกาลมะม่วงที่ผ่านมีคนคิดว่าเราจะต้องไขมันขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ต้องขึ้นเพราะกินมะม่วงสุกทุกวัน 3-4ผล แต่ผลตรวจสุขภาพของเราไขมันทุกตัวปกติดีจ้า งงกันไปเลย🤭🤭 กินมะม่วงสุกก่อนมื้ออาหารค่ะ กินผลไม้ตามฤดูกาลค่ะ ชอบมากๆ ต้องพิสูจน์ด้วยตนเองค่ะ ทางนี้ก็งงแต่ก็ดีใจค่ะที่ไขมันทุกตัวปกดี❤
ไก่ เคเอฟซี ทานได้ไหมคะ
ไก่เคเอฟซีไม่ใช่อาหารต้นทางค่ะ เป็นเป็นเนื้อสัตว์์ ที่นำไปทอด มีแป้ง น้ำมัน อันตราย ควรหลีกเลี่ยงค่ะ อาหารต้นทางคืออาหารที่มาจากพืชผักไม่ไ้ด้แปรรูป ไม่นำไปทอด ไปใส่เครื่องปรุง แล้วนำมาขายเรา แต่เราเอาผัก พืชมาทำกับข้าว ทำอาหาร ค่ะ ส่วนเราจะทำอะไร แล้วแต่เรา ถ้าให้สุขภาพดีก็ต้อง นึ่ง ต้ม ผัดกับน้ำ หลีกเลี่ยงน้ำมันค่ะ น้ำหนักจะลง และสุขภาพดี ลดยาจากหมอ รพ แต่มีรายละเอียดอีกมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ....ผักบางชนิด กิน ทานสดไม่ได้ ยกตัวอย่าง ขี้เหล็ก ตำลึง ใบยอ หน่อไม้สด
โปรตีนจะเพียงพอมั้ยครับ
กินอาหารต้นทานอย่างเดียวโดยไม่ต้องกินข้าวเหรอครับ
หมอเหมือนเกาหลีเลยค่ะ
แล้วพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล่ะคะ. อาหารต้นทางหมายถึง ผ่านการต้ม นึ่ง ใช่ไหม. หรือ เนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารต้นทาง
🙏🏻🙇🏻♀️💗
เป็นไวรัสตับและไขมันพอกตับเหมาะไหมกับอาหารต้นทาง
เเละคนเป็นไขมันพอกตับ กินเเพลนด์เบสได้ไหมครับ
ควรกินด่วนค่ะ ไม่นานไขมัพอกตับจะหายไปเอง
คลีน
แปลว่าได้โปรตีนจากถั่ว ไม่ได้จากสัตว์ใช่มั้ยคะ
ข้าวสวยเป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ
ข้าวกล้องคับเป็นอาหารต้นทาง
😊
สมมุติถ้าเอาผักใบเขียวที่กินดิบได้ หรือมะเขือเทศแทนที่จะเคี้ยว เอามาปั่นกินแทนมันจะถือแปรรูปมะ
ใช่ครับ😊
ถือว่า ไม่แปรรูปค่ะ แค่เราปั่นก่อนกิน ยังคงได้ทานผักผลไม้สดๆเหมือนเดิม 🎉
ผักบางชนิด นำมาต้มหรือลวกก่อน เป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ
คนสมัยก่อนเขากินแบบนี้มานาน ไม่ต้องตามฝรั่ง
ไข่ต้มเป็นอาหารต้นทางมั้ยครับ
เป็นอาหารต้นทางครับ เพราะไข่ไม่ได้แปรรูป
แต่เป็นอาหารสีแดงอะ
ต้องทานอาหารต้นทางก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ
15-30 นาทีก็ได้ค่ะได้ผลมากๆเลยเราจะ ไม่หิวระหว่างมื้อเลยค่ะคือทานให้อิ่มมื้อไหนมื้อนั้นเลย
ผมพยายามกินอาหารต้นทางแล้วแต่กินกล้วยจนทั้งหวียังแทบไม่อิ่มเลยน้ำหนักผม75กิโลแต่กินได้เรื่อยๆไม่เคยอิ่ม😔
ตอบแทนนะคะ ดื่มน้ำ240-480มล.ก่อนครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วค่อยกินผลไม้นะคะ อีกครึ่งชั่วโมงก็ทานข้าว เน้นต้มนึ่งและผักใบเขียว อยากให้ติดตามคลิปอื่นๆคุณหมอนะคะ ได้ความรู้เยอะเลย จากใจหนึ่งในผู้ติดตามคุณหมอค่ะ
@@kajanibhawarawongsa100 ขอบคุุณครับเดี๋ยวจะลองดูเพิ่มเติมครับ :)
ผมเป็นโรคซึมเศร้า กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ลองทำวิธีข้างต้นแล้ว ถ้าเป็นกรณีนี้ ต้องใช้ใจร่วมด้วยครับ เพราะสารสื่อประสาทในสมองมีปัญหา เลยทำให้รู้สึกไม่อิ่ม แต่ถ้าเป็นคนที่ระบบการกินปกติ วิธีการกินแบบของหมอแบงค์ช่วยได้มากครับ ต้องปรับให้เข้ากับตนเองดูครับ ต้องหาความรู้เพิ่มด้วยครับ
@@Tommy271036 ลองพยายามทำตามแล้วครับแต่มันต่างกับการะเป็น vegetarian เลยไม่มีเนื้อสัตว์มีแต่ผักผลไม้กินไม่นานผมก็อยากกินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม เลยต้องพยายามสลับวันเว้นวันเอา วันนึงกินผักผลไม้ทั้ง อีกวันกินเนื้อสัตว์ปรกติ กินวันละมื้อออกกำลังกายทำให้ไม่เครียดกะการกินจนเกินไปช้าหน่อยแต่ก็ลดอยู่
@@Tommy271036ลองทำอย่างนี้นะคะ ในอาหาร1จาน ให้มีข้าวกล้อง 2ทัพพี กล้วยนํ้าว้า 2ลูก กระหลํ่าปรีผัดนํ้าปลา 4 ทัพพี (เวลาผัดใช้น้ำมันน้อยๆ) ไข่ต้ม 2ฟอง แอ๊ปเปิ้ล1ลูก (หั่นชิ้นเล็กๆ) ก่อนกินข้าว 20นาทีให้ดื่มนํ้าไปก่อนเลย500 มล.ใช้นํ้าตัดความหิว
หมูดิบคือต้นทางหมูสุกคือแปลรูปปลายทาง
ไม่น่าจะใช่นะคะ
อาหารต้นทางคืออาหารไม่ได้แปลรูปโดยวิธีปรุงสุกค่ะ ผลไม้สุกอยู่แล้วค่ะ
มารายงานผลครับ วิธีการทานเเบบ พรีโหลดดิ้ง ตามคำเเนะของหมอเเบงค์ได้ผลมากครับ เเละได้รู้จักอาหาร สีเขียวเเละสีเเดง งดอาหารแปรรูป ขอบคุณมากๆสำหรับความรู้ที่ให้มาครับ จากคนอ้วนนํ้าหน้ก120ก.ก ตอนนี้นํ้าหนักเหลือ78ก.กเเล้วครับ ทำเเล้วมีกำลังใจสู้ต่อไปครับ
-ใช้เวลานานไหมครับถึงน.นเหลือ78
-ระหว่างกินอาหารต้นทานมีออกกำลังกายด้วยไหมครับ
@@wissaruttartup2283 1ปีครับ ออกกำลังกายทุกๆวัน เช้า+กลางวัน+เย็น เดินเร็วตามที่ผมทำแบบทุกวัน เน้นออกกำลังกาย ควบคุมปริมาณอาหาร งดแป้ง นํ้าตาล ของมัน ของหวาน ของทอด งดหมดครับ
กล้วยจากหวีจริงๆ 2 ลูกก็อิ่มมากๆค่ะ ส่วนกล้วยเบรคแตก กินได้ถุงใหญ่ๆเลยค่ะ ไม่รู้สึกอิ่มด้วย
ชอบมากค่ะ คุณหมอ ผักกับเห็ด ทานนิดเดียวก็อิ่มค่ะอยู่ท้อง
ไข่ดิบเป็นต้นทาง ไข่ต้มเป็นกลางทาง ไข่ทอดเป็นปลายทางถูกต้องไหมครับ
อาหารต้นทาง = Whole food plant-based diet. ขอบคุณครับ
มื้อเช้า กับมื้อกลางวัน กินอาหารต้นทาง อาหารคลีน แต่ตบท้ายด้วยไอศครีม ประมาณ 1 ถ้วยตวง เกือบจะทุกวัน มีผล กับ น น และสุขภาพ มั้ยคะ
ขอบคุณมากคับหมอ
ผักบางชนิดต้องต้ม ถือว่าเป็นอาหารต้นทางไหมครับ
เนื้อสัตว์เป็นอาหารต้นทางไหมค่ะ
ขอบคุณครับ ดีมากเลย
ขอบคุณครับ
ขอบคุณคร้า❤️
คุณหมอคะ จำพวกไขมันที่แคลเยอะ รวมถึงพวกอะโวคาโด น้ำมันมะกอกด้วยไหมคะ
ขอสูตรอาหารสีเขียวหน่อยค่ะ
ขอบคุณที่แชร์🎉🎉ขอบคุณค่ะ
ก๋วยเตี๋ยวแห้งหมู น่าจะเป็นอาหารสีแดงทั้งคู่ ควรเลือกกินเส้นก่อน หรือเนื้อสัตว์ก่อนคะ รอคำตอบค่ะหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอ
กล้วยต้มถุง10บาทก็อิ่มมากเลยค้ะ
ถั่วแห้งนานาชนิดต้องสุก กลรวยหักมุข ต้องทำสุกค่ะ
ข้าวต้มมัด เป็นอาหารต้นทางได้ไหมคะ พอดีจะหาอาหารเช้านะคะ
ข้าวต้มมัด ไม่ใช่ต้นทางนะคะ 😂
เรียนถามคุณหมอครับ การกินอาหารต้นทางที่เป็นผลไม้หวานจะทำให้เพิ่มคลอเรสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และทำให้เกิดไขมันฟอกตับจริงไหมครับ ฟังจากคุณหมอท่านอื่นๆครับ
ตอนฤดูกาลมะม่วงที่ผ่านมีคนคิดว่าเราจะต้องไขมันขึ้น ไตรกลีเซอไรด์ต้องขึ้นเพราะกินมะม่วงสุกทุกวัน 3-4ผล แต่ผลตรวจสุขภาพของเราไขมันทุกตัวปกติดีจ้า งงกันไปเลย🤭🤭 กินมะม่วงสุกก่อนมื้ออาหารค่ะ กินผลไม้ตามฤดูกาลค่ะ ชอบมากๆ ต้องพิสูจน์ด้วยตนเองค่ะ ทางนี้ก็งงแต่ก็ดีใจค่ะที่ไขมันทุกตัวปกดี❤
ไก่ เคเอฟซี ทานได้ไหมคะ
ไก่เคเอฟซีไม่ใช่อาหารต้นทางค่ะ เป็นเป็นเนื้อสัตว์์ ที่นำไปทอด มีแป้ง น้ำมัน อันตราย ควรหลีกเลี่ยงค่ะ
อาหารต้นทางคืออาหารที่มาจากพืชผักไม่ไ้ด้แปรรูป ไม่นำไปทอด ไปใส่เครื่องปรุง แล้วนำมาขายเรา แต่เราเอาผัก พืชมาทำกับข้าว ทำอาหาร ค่ะ ส่วนเราจะทำอะไร แล้วแต่เรา ถ้าให้สุขภาพดีก็ต้อง นึ่ง ต้ม ผัดกับน้ำ หลีกเลี่ยงน้ำมันค่ะ น้ำหนักจะลง และสุขภาพดี ลดยาจากหมอ รพ แต่มีรายละเอียดอีกมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ....ผักบางชนิด กิน ทานสดไม่ได้ ยกตัวอย่าง ขี้เหล็ก ตำลึง ใบยอ หน่อไม้สด
โปรตีนจะเพียงพอมั้ยครับ
กินอาหารต้นทานอย่างเดียวโดยไม่ต้องกินข้าวเหรอครับ
หมอเหมือนเกาหลีเลยค่ะ
แล้วพวกโปรตีนจากเนื้อสัตว์ล่ะคะ. อาหารต้นทางหมายถึง ผ่านการต้ม นึ่ง ใช่ไหม. หรือ เนื้อสัตว์ไม่ใช่อาหารต้นทาง
🙏🏻🙇🏻♀️💗
เป็นไวรัสตับและไขมันพอกตับเหมาะไหมกับอาหารต้นทาง
เเละคนเป็นไขมันพอกตับ กินเเพลนด์เบสได้ไหมครับ
ควรกินด่วนค่ะ ไม่นานไขมัพอกตับจะหายไปเอง
คลีน
แปลว่าได้โปรตีนจากถั่ว ไม่ได้จากสัตว์ใช่มั้ยคะ
ข้าวสวยเป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ
ข้าวกล้องคับเป็นอาหารต้นทาง
😊
😊
สมมุติถ้าเอาผักใบเขียวที่กินดิบได้ หรือมะเขือเทศ
แทนที่จะเคี้ยว เอามาปั่นกินแทน
มันจะถือแปรรูปมะ
ใช่ครับ😊
ถือว่า ไม่แปรรูปค่ะ แค่เราปั่นก่อนกิน ยังคงได้ทานผักผลไม้สดๆเหมือนเดิม 🎉
ผักบางชนิด นำมาต้มหรือลวกก่อน เป็นอาหารต้นทางมั้ยคะ
คนสมัยก่อนเขากินแบบนี้มานาน ไม่ต้องตามฝรั่ง
ไข่ต้มเป็นอาหารต้นทางมั้ยครับ
เป็นอาหารต้นทางครับ เพราะไข่ไม่ได้แปรรูป
แต่เป็นอาหารสีแดงอะ
ต้องทานอาหารต้นทางก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ
15-30 นาทีก็ได้ค่ะได้ผลมากๆเลยเราจะ ไม่หิวระหว่างมื้อเลยค่ะคือทานให้อิ่มมื้อไหนมื้อนั้นเลย
ผมพยายามกินอาหารต้นทางแล้วแต่กินกล้วยจนทั้งหวียังแทบไม่อิ่มเลยน้ำหนักผม75กิโลแต่กินได้เรื่อยๆไม่เคยอิ่ม😔
ตอบแทนนะคะ ดื่มน้ำ240-480มล.ก่อนครึ่งชั่วโมงค่ะ แล้วค่อยกินผลไม้นะคะ อีกครึ่งชั่วโมงก็ทานข้าว เน้นต้มนึ่งและผักใบเขียว อยากให้ติดตามคลิปอื่นๆคุณหมอนะคะ ได้ความรู้เยอะเลย จากใจหนึ่งในผู้ติดตามคุณหมอค่ะ
@@kajanibhawarawongsa100 ขอบคุุณครับเดี๋ยวจะลองดูเพิ่มเติมครับ :)
ผมเป็นโรคซึมเศร้า กินเท่าไรก็ไม่อิ่ม ลองทำวิธีข้างต้นแล้ว ถ้าเป็นกรณีนี้ ต้องใช้ใจร่วมด้วยครับ เพราะสารสื่อประสาทในสมองมีปัญหา เลยทำให้รู้สึกไม่อิ่ม แต่ถ้าเป็นคนที่ระบบการกินปกติ วิธีการกินแบบของหมอแบงค์ช่วยได้มากครับ ต้องปรับให้เข้ากับตนเองดูครับ ต้องหาความรู้เพิ่มด้วยครับ
@@Tommy271036 ลองพยายามทำตามแล้วครับแต่มันต่างกับการะเป็น vegetarian เลยไม่มีเนื้อสัตว์มีแต่ผักผลไม้กินไม่นานผมก็อยากกินเนื้อสัตว์เหมือนเดิม เลยต้องพยายามสลับวันเว้นวันเอา วันนึงกินผักผลไม้ทั้ง อีกวันกินเนื้อสัตว์ปรกติ กินวันละมื้อออกกำลังกายทำให้ไม่เครียดกะการกินจนเกินไปช้าหน่อยแต่ก็ลดอยู่
@@Tommy271036ลองทำอย่างนี้นะคะ ในอาหาร1จาน ให้มีข้าวกล้อง 2ทัพพี กล้วยนํ้าว้า 2ลูก กระหลํ่าปรีผัดนํ้าปลา 4 ทัพพี (เวลาผัดใช้น้ำมันน้อยๆ) ไข่ต้ม 2ฟอง แอ๊ปเปิ้ล1ลูก (หั่นชิ้นเล็กๆ) ก่อนกินข้าว 20นาทีให้ดื่มนํ้าไปก่อนเลย500 มล.ใช้นํ้าตัดความหิว
หมูดิบคือต้นทางหมูสุกคือแปลรูปปลายทาง
ไม่น่าจะใช่นะคะ
อาหารต้นทางคืออาหารไม่ได้แปลรูปโดยวิธีปรุงสุกค่ะ ผลไม้สุกอยู่แล้วค่ะ