【アラフィフ 73kg→59kg】60分歩くよりたった2分！足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・脊柱管狭窄症も解消！
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
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この運動を3年ほど続けています おかげで80キロ近くまであった体重も67キロまで落ちて健康診断も無事通過するようになりました 厚く御礼を申し上げます。
経験者の言葉は貴重です。有難うございます。
エライ👏！
すごい！！成功体験のコメントでやる気が出ました✨
ありがとうございます！
それぞれのエクササイズに飛べる時間リンクがあるとありがたいですね
4:30 多裂筋
5:41 内転筋
7:14 腸腰筋
8:43 内側ハムストリング
みたいな感じの
良い内容で、わかりやすい動画でした。早速やってみようと思います。
音声がクリアだとより良いですね、TH-camにしても、Zoomにしても、良いマイクが必要だと感じています。
ま、動けばいいってことよ
リンクを作ってくれてありがとう。
一回フルで見たあとは時間タップでスキップさせてもらってます。
出来る人や
神
5:00 スタート
6:20
8:00 リフティング
9:08
10:43 背骨矯正セルフケア
毎日頑張りましょう
多裂筋 4:33(5:03)
内転筋 5:46(6:22)
腸腰筋 7:15(8:02)
内側ハムストリング 8:47(9:10)
背骨矯正セルフケア 10:44
👍✨✨
林君や！😊
便利っス！
やり終わった後、腰が楽になった感覚があります！
毎日やりたいので、出来れば解説なしのバージョンも作って頂けると本当に嬉しいです🙏
ヨガ歴20年🧘🏻♀️、筋トレもそれなりにしていますがこの2分足踏みは素晴らしい👏🏼
短時間、ピンポイントで筋力強められます。運動前の解説も分かり易くやる気が湧きます‼️
何よりもNobuさんの明るさが気分⤴️アガリますね✨
家族、友人に勧めます👍🏼
「2分間の健康貯金」のおかげで、年来の腰痛が無くなりました。
これからもずっと続けたいと思います。
本当に有難うございました。
1:34 理論
2:59 筋肉説明
4:21 実践1 多裂筋
5:42 実践2 内転筋
7:14 実践3 腸腰筋
8:43 実践4 内側ハムストリング
10:44 おまけ背骨矯正ケア
目標:現状生後9ヶ月の娘が腰痛で抱っこに躊躇しているのを1歳半迄にいつ抱っこ要求されても長時間だっこできるようになる
今日初めて動画をお見かけしました。為になる動画をありがとうございます。頑張ります！
今年に入ってから、こちらの動画を拝見し、毎日2分間運動しています。わずか2分間なのに、最近細くなってきました。体の神秘ってすごい❗それ以上に、先生の説明も分かりやすく、もっとすごい❗
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
はじめまして
偶然この動画を見て始めて2週間くらい
気がついたら腰の肉が無くなっていました‼️
本人ビックリです‼️
出来ればSNSで紹介したいのですが
よろしいでしょうか⁉️
血流が悪く、低体温・むくみ・強張りなどがかなりあったのですが、
こちらを含めいくつか先生の動画を拝見・実践したところ、
三日目にしてむくみ強張りがかなりとれてきて、指で摘めるくらい柔らかいふくらはぎと再会しました。
(再会するまで、存在を忘れてた位にお久しぶり)
他ふともも、肩周りも柔らかさ実感してます。
ストレッチ・運動をたまに頑張る期間があっても、こんなに実感することは無かったです。
何度もおっしゃってるズボラ筋たち、部位を狙ってトレーニングするのがとても大切なんですね！
これからも続けていきます。有り難うごさいます！！
私は、70歳近くになります。
2年ほど前に、膝が悪くなり歩けなくなり、人工関節を両足いれました。プールに行ったりしていますが、一向に体重が減りません。
変に膝をひねる運動はダメと言われているのですが、先生の体操は、大丈夫みたいで、やってみようと思います。
先生の説明、楽しくて分かりやすくて、好きです。笑
コメントありがとうございます。
人工関節なんですね。おしゃる通りで捻る動作がほぼないので楽しく一緒にやって頂けると幸いです(^^)
即効性がある神動画！！
2、3日前に腰痛が酷くなり痛くて左側に傾いた姿勢でしか立てなかったのに最初の体操をした途端姿勢が真っ直ぐになりました！凄すぎてビックリしてしまいました。先生ありがとうこざいます！これから毎日続けますね🙏✨
コメントありがとうございます♪
ほんとよです(^^)
腰が動くと生活もしやすいですもんね^_^
これマジていいです！今年の目標が、１０キロ痩せる‼️なんで、続けていきます。ありがとうございました！
コメントありがとうございます♪
また、経過報告お待ちしてます(^^)
10キロ痩せたのかなこの人は
この運動何となく一週間ほど続けたら、股関節が柔らかくなったのか、足の爪切りが楽にできるようになりました。
むくみも改善されたのかもしれません。
ノブ先生、ありがとうございます！
身体ガタガタで全然寝ても回復せず…この動画を始めて1週間、劇的に身体の動きが良くなりました！よく眠れるようになり、肌も良くなりました！本当にありがとうございます😭😭
骨盤が右上がり、左の腓骨が外反し、膝の高さが1センチ低く、左腰が疲れやすい。内臓脂肪が多いので続けて見たいと思います。ありがとうございます。
毎日のルーティンにする様に、やってみます。続けることが苦手ですが、やってみます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪ 無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
膝を痛めて、整形外科通院中です。
ウォーキングも難しく、激しい運動もできないので、これだけ簡単な運動は覚えやすくありがたいです。
毎日の習慣になるよう、頑張ります！
びっくりしました。ひとつずつやるごとに足の裏でしっかり立っている感じがどんどん増えてきます。反り腰で膝も痛いのですが初めてやっただけで楽になりました。とりあえずこの2分間を習慣づけて、その他の動画も試してみたいと思います。
股関節かたすぎ＆下半身デブ＆運動経験ナシの運動音痴です。いろんな人のいろんな運動を見てきたけれど、この運動を朝晩やるのが一番自分に合ってると思いました。
続けます。
オススメに出てきたので拝見しました、45歳、立ち仕事だったのでこの足振りをやってみました。２日目で膝がうしろから押し上げられるような感覚になり、膝から下がとても軽く上がるようになりました。足の指の左右バランスもよくなりました。２週間経過したところで、おしりに力をいれると、お肉同士がぶつかるようにくっつくようになりました。長時間の運転でも坐骨がツラい…ということがなくなりました。最後のストレッチは即、もも裏がつりそうになりました。
コメントありがとうございます♪こちらをすると骨盤が立っていい姿勢になりますのでセルフケアも上手い証拠ですね(^^)
たまたま出会った動画 見てよかった😃
何年か前から慢性的な腰痛持ちで運動もジョギングも出来なくなり、ストレッチを毎日してますが腰痛が改善せず。
この動画説得力もあり、毎日取り入れてみようと思います。
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
アパートに住んでいて、音がする激しいエクササイズはできないので、静かだけどじっくり効くのは本当にありがたいです！
続けます！
まだ2日間やっただけですが、腰痛が少し解消しました。
就寝中に痛みで目が覚めて、痛みを堪えながら寝返りるすのが辛かったので嬉しいです。
これからも毎日続けていきます！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
２週間続けてやっていましたらお腹の下が凹みお通じの量が倍になりました 他の人にもこの運動を進めてみました。
1週間続けています。膝のこわばり、むくみも取れてきてます😂歩き始め、車から降りたときの一歩が安定してきました！続けて頑張ります😄ありがとうございます🚶💃🚶💃
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
試しにやってみたところかなりの効果を感じました。
継続していきたいと思っています。
先生、チャンネル登録しました。61才、お腹は出るは、中性脂肪値は高いは、運動はしないは、腰は痛いは、でも食べ？のが大好きです。そんな時先生のTH-camは見つけました。体がぽかぽかして、楽にできてとても良いです。春に向け少しずつ教えていただきたいと思います。
腰痛持ちです。
産後さらに腰が痛むようになってしまい、本当に悩んでいました。
この動画はまさに私の鍛えたいところピンポイントでやってくれるので、続けていきたいと思います！
コメントありがとうございます♪
為になってよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
運動不足を感じていたのでこの動画はありがたいです！
開始 4:22
神動画です✨腰痛無くなりました。筋肉の衰えを感じていたのですが、弱くなっているところにダイレクトに効いています。ホントにありがとうございます😊
右の股関節が痛くてあぐらがかけなかったのですが、この運動のおかげか痛みが軽減されてきました。ありがとうございます。簡単な運動なので続けたいと思います。
コメントありがとうございます♪
股関節大切ですので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^ ^)
以前登録していた別の方のストレッチ動画が怪しいサムネに変わってきてしまい、途方に暮れていたところ、こちらに巡り合うことが出来ました。わかりやすくて無駄のない運動がありがたい☺️これなら続けられそうです。早速主人と試してみて楽しく足踏みできました。これからも楽しみにしています♪
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです^_^
今まで他の動画でなかなか効果が見られずだましだまし生きていましたが今年は55歳。友人の死を受けてこれからの人生を見直そうと思った矢先でした。まだまだ諦めずに頑張る💪耳に心地よい関西弁。チャンネル登録させて頂きました！ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
人生を見直し心にひびきますね！是非！無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
コレステロール値が高いのでやってみます。思った以上に暑い!続けてみます
１年くらい前程から続けています。
２分だから毎日できます。
階段の上がり降りが楽になりました。
このビデオ?を見ながら身体をうごかしています。
楽しんでやっています。
まさに！肝臓の数値が悪くなり、痩せないスパイラルで悩んでました。
何気ない出会いでしたがこれもご縁だと思うので、続けてみます！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪
嬉しい縁です(^^)無理のない範囲でやって頂けると幸いです。また、経過報告お待ちしてます。
はじめまして。
年齢的には遅めだったのですが、更年期症状が出はじめ、急に代謝が悪くなり、今年の健康診断で今まで大丈夫だった数値が一部、悪化していました。
３日前、この動画の足踏みをやって、２分なのに初回からすぐに汗びっしょり。
便通は元々悪い方では無く、ほぼ毎日あり毎回スッキリしていた感あるのですが、昨日は２回、今日はなんと３回もあって、もうびっくり！！
特に多裂筋の運動がめちゃめちゃ効いているように感じます。
姿勢もいい状態を保ちやすくなり、身体も柔軟性が出てきました。
いろんな動画があがっているので目移りしますが、特に必要そうなものを３つほど選んで続けていこうと思っています。
いい動画を作っていただき、ありがとうございました。
中性脂肪が高いので、やってみます。運動後、血流が良くなっています。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪血流も良くなるといいのでよかったです^_^無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
1/17より始め3日目で体重が少し減った気がした。4日目バス停に立つ家族を見送ってる時「あれ？意識しなくても足の親指にキチンと体重かかってる」と感じた。今までは足の小指側に体重かかってた気がするけど、体操始めてからは意識しなくても親指側にしっかりかかって体の芯が真っ直ぐなってると実感してます。
60分歩くよりもたった2分でできるところに惹かれて体操始めて8日目。たくさんのひとにNOBU先生のチャンネルを知ってほしい‼︎
コメントありがとうございます♪
凄い！！！
やり方も上手い証拠ですので無理のない範囲で続けて頂けると幸いです(^^)
嬉しいコメント感謝です^_^
先生、普段使わない部分を短時間でも動かすと身体が温まり動いた感が有りました、ありがとうございます。
Nobu先生、こんにちは😄
You Tubeを見ながらセルフストレッチを始めて一ヶ月半、体重が1.5キロ減りました😆😆😆😆😆 産後太りだし、その後ストレスでビックリするくらい、20キロ近く太りました。もうこのままでも良いか～と思っていましたが、体が思うように動かない〜。で、始めました❢ 頑張ります❢ 夜もよく眠れるようになりました。先生に感謝です❢ また体重の変化が有ったらコメント送ります❢ ありがとうございます❢頑張ります😆😆
コメントありがとうございます♪
素晴らしい(^^)ほんと嬉しいご報告感謝^_^
このエクササイズを続けて2週間、立ち仕事が楽になりました！最後のおまけエクササイズも肩甲骨がボキボキ鳴って気持ちいいです。これからも続けていきます。素晴らしい動画をありがとうございます！
この体操を始めて２週間
背中の痛みと腰の痛みが
良くなりました。
病院に行っても同じ姿勢や座りっぱなしが原因で痛くなるらしく湿布をもらっただけで
解決策もなくストレッチ体操をしてみたり色々と試してみたしたがなかなか良くなりませんでした。先生に教えていただいた体操のお陰で今はすっかりと良くなり感謝しています。
日常生活も楽になりました。
有難うございます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです。
神動画ですね。体幹にある筋肉組織をこんな方法で鍛えらるんだ、ありがたいと思いました。
古ママ。
一日２分で身体がきれいになるなんて、素晴らしいです。
一週間後、二週間後、一ヶ月後期待します。大抵３日坊主ですが、肝臓が元気になるなんて嬉しい限りです。
頑張ります。
こんな筋肉の効かせ方があるとは……目からウロコです！ 今日から習慣にします！
重要だけどズボラな筋肉を鍛えて健康の貯金に……まさに貯筋。
コメントありがとうございます♪
ほんと貯金お互いに貯めていきましょう(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
新年に入りアラフィフが見えてきた44才男性です。脂肪肝と診断されています。
先生の運動、下半身の血の巡りの改善を実感しました！ズボラ筋達が久しぶりに動いたと喜んでいます！引き続き、よろしくお願いします。
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
久しぶりに動いてよかったです！
無理のない範囲でやって頂けると幸いです
私は初め足が痛くて整形外科に行ったのですが、腰のレントゲンを撮って、坐骨神経痛だったので、腰からきてるのが初めて知りました。
この運動続けてみます。
立ち仕事なので、本当に治らないと致命傷なので、良くなりましたら、又コメ入れますね🥰
コメントありがとうございます♪
それは是非やって頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます^_^
たった2分で動かしずらい筋肉にこれほど効くとは、なんと素晴らしい足踏みでしょう👍これから日々やってみます❗坂道ウォーキング40分間を日課にしている自分にも3つめ足踏みが特に効きました。雨の日も家の中で簡単に出来るのもありがたいです😉👍✨❗
コメントありがとうございます♪
坂道ウォーキングすてきです(^^)
ウォーキング前にすると更に筋力がつきやすくウォーキング終わった後にするとクールダウンにもなりますので上手く使って頂けると幸いです(^^)
半信半疑で2分やってみたら、姿勢がピンと伸び、足の裏もしっかり地について、驚きました！
たまたま関連動画に出てきて、拝見させていただいたのですが、思わず感動したので、コメントさせていただきました！
コメントありがとうございます♪
感動まで嬉しいです(^^)
よかった無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
いろいろなトレーニングや運動してきましたが、
この足踏み、楽に見えてめちゃめちゃ効いてる感じがしました！
久々にコメントさせていただきます♫お陰様で、この動画がきっかけでスイッチが入りました。現在のルーティンはこの動画の運動をそれぞれ60回を1日2、3回とゴムチューブでの15分程度の軽い筋トレ、お昼休みには約35分程度のウォーキング、週2、3回は公共のトレーニングセンターで筋トレと有酸素運動を2時間かけ、食事は朝と夜のみの2食とし、結果、2ヶ月ちょっとで体重が88kgから80kgまで減りました。みるみる変わっていく感覚で毎日がとても楽しいです。最近はテストステロンの増加を意識しつつ、ノブ先生の股関節を柔らかくする運動も始めたところです♫
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
ありがとうございます😊(30秒やってる途中で広告が入ってきちゃってやりづらい点が改善されると最高にありがたいです💦)
コメントありがとうございます♪
そうなんですね、、、
2分間なのでこれなら毎日出来そうです。
脂肪肝なので、少しでも運動しないとなので毎日頑張ります😊
二回目のコメントです！
数日間、一日、二、三回頑張りました！
腰回りがスッキリして楽になったのと、今まで出来なかった動きができるようになったんです‼︎
頑張った分、結果が出るので嬉しいです！
コメントありがとうございます♪
続けてやって頂き感謝と嬉しいコメントも感謝です(^^)
ほんとよかったです！
たまたま腰が痛くてやってみたらなんかスッキリするので明日から毎日やって見ます。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです。
こんにちは！いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊
すみません、私は先日脂肪肝気味と診断されて驚いてしまいました😣体重が40キロくらいなのに脂肪肝になってしまったので、お米を減らしたら38キロになってしまい、スクワットしたら腰のあたりが痛み出して、どうしたらいいのかと悩んでました😭
この運動、ぜひ主人と一緒に毎日続けていきます！なかなか運動が出来ないので、本当に助かってます！これからも為になる動画楽しみにしています😊👍
コメントありがとうございます♪ そうだったんですね！ 是非！無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
座りすぎて腰痛が酷かったのですが、この動画をやっていたら緩和されました！また、ウエストも-2㎝になりました！👏
コメントありがとうございます♪
素晴らしい！！！緩和するとウエストも細くなるんです^_^
nobu先生ありがとうございます。足踏み毎日やってます。左足に力が入らなかったのが、しっかり両足で歩けるようになりました。三日坊主の私が毎日続いています。頑張ります！
アラフィフの私ですが、身体がポカポカになり、終わったらズボンが緩くなったんです。ビックリしました。
エクササイズなどの動画はいろいろ見ますが、アプローチが違っていて効いている感じがしました！LDLコレステロールも高くなってしまったので、続けてみたいと本気で思いました。
ある程度たったら結果も報告します。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪そこまで変化凄いです(^^)
参考になってよかったです^_^
難しくないから無理なくできそうです！続けるように頑張ります🎶✊
コメントありがとうございます。
続けるように言って頂けると励みになりますので無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
NOBU先生と一緒に、３日目です😊この貯筋エクササイズ、どのパターンも効いてる感がすごいです！下半身を鍛えたいと思っていたのでとっても嬉しいです！ルーティンにするため「毎日貯筋」のタイトルで保存しました🌟先生、毎日貯筋頑張りますネ❣️
ぜんぶやったあとの、普段使ってない筋肉の疲労感と、おっしゃる通り足がしっかり地に着いてる感が半端ないです。こんなの初めてです！
激しい運動が出来ないお年頃になり
何か良い方法を探しておりました
試したらとても良く 感謝しかありません✨
コメントありがとうございます♪
ほんと試せてよかったです(^^)
無理のない範囲でやって頂けると幸いです！
偶然この動画を見つけましたが、短い時間でできて無理なく続けられる気がします。とても有益な動画を頂きありがとうございます😀
たまたまTH-camで見かけて引き込まれて見ました。
と言うのも、最近ふくらはぎを中心に下半身が冷えてしまう事が多くて
自己流でストレッチやマッサージしていましたが効果を実感出来なかったので悩んでいました。
でも先生と一緒に2分足踏みしただけで効いてると実感する事ができました。
そしてその後も下半身がポカポカしました。明日からも続けます。
ありがとうございます😊
とにかく運動不足なので楽しみながら数分で効くって嬉しいですね。ありがとうございます♪
膝の痛みが再発気味だったのに加え、中々落ちない体重…これから頑張りたいと思います！
デスクワークの自分に取って最高のエクササイズです！短時間でこなせるのが更に良い！先生の喋り聞いてたらあっという間に終わるので2セットしてます😁
小太り、運動不足、腰痛持ち、膝痛持ちのアラフィフです。
毎朝、起きようとすると股関節と腰の痛みでストレッチをしないと起き上がれない状態です。
将来歩けなくなるんじゃないかと恐れていました。
この動画を見つけてこれならやれる！と勇気をもらいました。今日たった今から頑張ります！
コメントありがとうございます♪
毎朝は辛いですよね、、、
無理のない範囲でやって頂けると幸いです(^^)
また、経過報告お待ちしてます。
初めまして❗️こちらの動画を拝見して4種の足踏みを一度試した所、なんと‼️産後から気になっていた尿漏れがなくなりました❗️たったの一度、2分の運動でこの効果😳😳😳すごいです⤴️⤴️これからも続けようと思います‼️ありがとうございました❗️
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
無理のない範囲で続けて頂けると幸いです^_^
今日から、毎日頑張ります❗️
初めて見ました。50代主婦です。
少しの足踏みで体の重心が真ん中になった気がしました。継続的にやってみたいと思います。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
音大を出て、一般職をしながら声楽家をやっている者です。格闘技が好きでフルコンタクト系空手等も習っていた時期もあります。声楽に必要な身体作りと健康診断の数値を良くする為の、毎日出来る体操を探していて、こちらと出会えました。難しく無い動きなので、こちらは続けられそうです。早速チャンネル登録させていただきました。今回のメソッドは空手の、鶴足立ちからの蹴り技に似ていると思いました。武道経験のある者にとっても腑に落ちる部分が多く、分かり易いので今後も楽しみにしております。
ヨガをやっても腰が痛くなるばかりで…落ち込んでいたところ、この動画にたどり着きました。腰に負担なく短時間でどこでもできるのが良いですね。電車の待ち時間にもやってます！今年はゆるーく続けていきたいです‼️ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪
ほんと仰るとおりです(^^)
緩く続けて頂けると幸いです！
腰が痛いと言う、謎症状で毎日困っていましたが
この動きを1回行っただけで、痛みが無くなり
その日は久しぶりに安眠出来ました！
まさか無料で素早く改善有難う御座いました。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
先生ありがとうございます‼︎
すごく分かりやすくて、先生の元気のパワーもいただけます！頑張ります！
コメントありがとうございます♪わかりやすい！元気まで！こちらも元気もらえます^_^
同業の方々が盛んに派手なサムネで客寄せしたはりますがこちらさんはわかりやすいし性格も滲み出てるしなんや親近感湧いてこれからも参考にさせてもらおおもてます。よろしゅう。
ありがとうございます♪ 参考になってよかったです(^^)
たった2分間実践しただけなのに、身体の内側からポカポカしてきて驚きです。
2分なら気楽だしうまく習慣化できそうなので、毎朝やって代謝上げていきます☺️
ありがとうございます！
コメントありがとうございます♪
是非代謝も上げて体も整えて頂けると幸いです(^ ^)
素敵なチャンネル見付けたと
嬉しくなります
元気でずっといたいですものね
どの動画も効果がありそうですが色々やると続かないので足踏みだけやってみようと思います。少しやっただけで足が安定した気がします。
なかなか体が温まらない私が、一通りやっただけで、めちゃ筋肉が使われた感覚がします。スキマ時間にこそっとやってダイエットします。先生ありがとう！
こういうのを待ってました‼️何とか続けられそうです‼️頑張ってみます‼️
2日目頑張れました✌️
今日から始めてみたところ、体がぽかぽかしてとても良かったです！
座っている時間が長く体が固いので、生活の中に取り入れてみます！
初めまして。2分で良いなんてと軽い気持ちで観ました。
ナナナいい👍
左足が外股になるから左尻が痛くなります。内股でやる足踏みいいです。効いてる感アリアリ。毎日やります。痩せれたらラッキー🤞
コメントありがとうございます♪
また、経過報告お待ちしてます(^^)
本日知りました！
早速やってみたら、足裏の着き具合が違います！拳のもやりましたが、背中がポキポキいってました😅
ホルモン治療中なのですが、始まったらあっという間に10キロ増💦
今日から毎日やってみます👍
薬の副作用で最軽量時から30キロ以上増えました。
10キロ戻しましたが、あと10キロ･･･出来れば15キロ減らしたい。
今日から頑張ります！
コレすごくいい！下半身しっかりして立ててる感覚～！
肩甲骨の運動もスッキリ感すごい！
ありがとうございます✨
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
初めてやった時は転びそうになって焦りました。でも毎日続けているうちに少しずつですが上手くなったんじゃないかな〜😃
コメントありがとうございます♪やればやるだけ必要な筋肉が着きますのでついてきてますね(^^)
実践も感謝。
昨日、動画を見ながらやってみたらもも裏が筋肉痛になりました。
たった一度だけなのにびっくりです。
教えていただいてありがとうございます。
これからも続けますね！
151で42キロで痩せ型ですが
冷え性、アトピー なので
代謝あげる為
とても素晴らしいと思いました
ありがとうございます😊
コメントありがとうございます♪
よかったです(^^)
この動画のエクササイズを続けて
1ヶ月経過しました。
これからも続けていきます。
ありがとうございます。
解りやすく為になる動画をありがとうございます！
最近一日ワンセットこのエクササイズをするようになりました。
まだまだ始めたばかりですが、健康貯金頑張りたいと思います！
健康診断で中性脂肪の数値が高く薬を服用しています。丁度お薬がなくなり感染者も増え、病院にいくのをためらっていました。
食事は気をつける事ができますが運動が苦手で。動画を観ながら先生と一緒に歩いた後、脂肪が燃えてる感じがしました。
終わった後もしばらくは身体が火照っていました。
頑張って続けていきます。
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
また、よかったら経過報告お待ちしてます^_^
正月太りで何かしなきゃと思っていた矢先、なんとたったの２分足踏みするだけ？？って素敵過ぎる👍️
すぐにやってみました😂
簡単だしこれなら続きそう😍
ノブ先生ありがとうございます。
チャンネル登録させていただきま―す！
コメントありがとうございます♪
素敵に思って頂き感謝です(^^)
弓道をやっていて、下半身の筋肉の弱さ、ぐらつきに悩んでいました。
在宅ワークで筋力も体力も衰えてそろそろ何とかせねば！と思っていた矢先にこの動画！リハビリをして体力をつけてから弓道のお稽古も再開していきます。ありがとうございます😊
先生の、ご説明は、大変わかりやすく、しかも簡単なので、有り難いです✨
毎日 朝夕頑張っていつまでも健康でいれるよーに頑張ります。
はじめてやってみました！
ズボラ筋というだけで2分でもめちゃめちゃ効いてますｗ
毎日続けて結果報告します！
ここ最近の便秘が即快便になりました‼️😳ありがとうございます😭 このケアを続けていきたいと思います🙋♀️