【毎日１０分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ！股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう！【ダイエット】

[@りんご-e2l]

反り腰で前ももが張りまくってて太い脚が2週間もしないうちに綺麗な脚になってきた！鏡見てびっくり！笑
彼氏にも痩せた？と聞かれました😭
今まで色んな筋トレとか頑張ってたけど、ストレッチの大事さを知った😭
私と同じ反り腰で前ももはってる人は続けてほしい！絶対かわる！！！

[@nattu523]

モチベ上げてくれた🔥頑張れる！

[@user-rd7yy1di3p]

何時頃にやっていましたかー？

[@かっぱ巻き-p2w]

@@user-rd7yy1di3p 寝る前とか良いですよー！
コメ主じゃなくてすみません😢⤵️⤵️

[@user-rd7yy1di3p]

食事制限しましたか、！

[@むーさんの休日]

骨盤ただすと反り腰治りますか？

[@さり-z6j]

本当にすごいです、、3週間続けて腰周り一回り二回りくらい小さくなりました。ズボンがぶかぶかになっちゃいました。1週間やったらおやおや？てなるので本当に継続！！継続のみ！！

[@猫より犬派-v7c]

3ヶ月目突入しています。
続けれてる自分すごい
もう反り腰じゃなくなり、お尻とお腹が筋トレしなくても弛まなくなりました。
さぼっちゃっても思い出して戻ってくるだけでみなさんえらい

[@アイスちゃん-g8o]

すごい👍

[@猫より犬派-v7c]

ありがとうございます😭

[@幸美-v5p]

始めまして🥺反り腰過ぎて腰痛酷いしめちゃくちゃ悩んでて💦反り腰こちらのストレッチで治りました？ほかやってる事あれば教えて下さい🥺💞💞

[@猫より犬派-v7c]

@@幸美-v5p 返信遅くなって申し訳ないです！
反り腰とか下半身目的のストレッチはこれのみです！

[@TheMina041007]

5ヶ月間ほぼ毎日やりました！
あんまり変化ないですー！😂

[@根本廣二]

74歳にてトライ！継続は力を信じて
！頑張ります～‼

[@ゆりしょこ]

すごいです👏
「これは若い子達だから出来るんだ」と言っている72の父に聞かせたいです😭笑

[@毎日がチートデー食事界のダイソ]

素敵〜！！

[@よっしー-q8k]

何歳になっても
挑戦する姿、とても素敵ですね🥰
私もそんなふうになりたいです！
応援しています✨

[@はな-b3e2v]

これ一か月半毎日やり続けてついにミニスカート今日履けました！！！！
母にずっと足太いって言われ続けていたのですが、今日の朝これいけるかな？って聞いたら、ついについにあれ？痩せた？いい感じだよ！！と！！！たけまりさんのおかげですありがとうございます😭😭❕❕

[@づっきー-h8v]

骨格ストレートで反り腰改善のためにここ1ヶ月できる時にやっていたら、ピーマン尻が丸くもも尻にいつの間に変わってました！思わずええ！！って大きな声出して驚きました笑　感謝です😆

[@chakoano1661]

71歳の老女です。
二か月目に入りました。
3番目と4番目の動作がとても気持ち良く、行なう事が苦になりません😊
左に傾いていた身体が真っ直ぐになってきました‼️
骨盤が矯正されてきたのでしょうか😊
続けることが楽しみです❤
頑張ります👍
みなさんのコメントを見てやってみようとおもいました。
ありがとうございました😊

[@アイスちゃん-g8o]

すごい！！無理せず👍

[@nem.2049]

素敵！私も一緒に頑張ります！

[@ちえみ-s3q]

仕事でクタクタになって帰宅
ご飯作って子供達に食べさせて
片付け、洗濯物、もう色々な所も凝り固まって
ストレッチすらやりたくないななんて思うんだけど、ここに来ると最初は乗り気じゃなくても、気付くと何本も動画見て身体動かしてる😂終わるとポジティブな気持ちになってる❤️もう、毎日まりなさんに会いに来ないとダメな身体になってしまいました❤️今日もありがとう❤️

[@0o_naptime_o0]

あの、ほんとに 、１ヶ月は続けてみてください。。。腰周り変わります、、毎日見てたら変化に気づきにくいから、モチベとか保てないかもしれないけど。、今日ズボン履いてびっくりしました。、骨盤のストレッチの大切さに気づきました、これからも続けます！！！！！

[@527GENImin]

希望が持てました。がんばります！

[@すずめたろう-u6h]

1日何回されていましたか？

[@0o_naptime_o0]

@@527GENImin 一緒に頑張りましょう！！

[@0o_naptime_o0]

@@すずめたろう-u6h 1日1回お風呂上がりにしてました！

[@niko1819]

このコメントを残してくれてありがとう

[@ゆのか-n5k]

3週間くらい続けたけど本当に足が綺麗になった、前ももの張りとかO脚がすごい改善された😭これからも続けます😭

[@はくはく-w8k]

おめでとうございます🎉😉

[@ll.z7255]

外ももの張り改善されましたか？(@_@)

[@りゅりゅ-c2p]

待ってこのコメ見た瞬間なんか幸せなった

[@のり天-f8p]

Ｏ脚改善できるならやってみるしかない！！ありがとう😭🧡

[@ぱとぱとちゃん]

骨盤が歪んでると筋トレとかストレッチ頑張っても痩せないと聞いたので今日から頑張ってやりたいと思います！！7/15〜
1日目○

[@おおおさき]

冬までにフレアパンツ履きたいから今日からこれやります！！骨格ウェーブだから痩せにくいかもだけどがんばります！

[@smile512568]

どんなに食べすぎても、やる気がなくても寝る前にこれだけは必ずやってきました。(1ヶ月間)
ついに友達から痩せた？と聞かれました！！！！
これからも続けます！！

[@natsu1438]

かもちゃん　さん
頑張って！！！

[@もも-f7h7g]

9分足パカをやってからこのストレッチをすると気持ち良くて毎日続けられそうです❕
初めて2日ですが、もう学校もないので大学生になるまでに目指せ-8キロ！

[@hiromiyamaguchi6131]

毎日まりな先生のストレッチやってます。
抗がん剤治療中で、体がかたまったりしてるけど毎日朝、ストレッチすることで骨盤の歪みや身体が柔らかくなってきてます。少しずつだなくど、時間はかかるけど。毎日やる事で変わる事に気づきました、

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様です！皆さんお元気ですか？
きっと何事も頑張りすぎてしまう方が多い気がするので無理はしないでくださいね🥲
いつも頑張りすぎてる皆さんが
これからも健康で幸せで暮らせますように🫶

[@natsu1438]

お疲れさま😌💓

[@user-ce1yq1xk6d]

よっっっぽど歪んでたのか、1週間毎日やったら足のむくみと冷えが改善されて、腰周りが心做しかスッキリしました本当にすごい
細くなるかどうかは個人差があるかと思いますが、浮腫が本当に改善しました

[@ずーさん-x3f]

moussyのデニム👖がどうしてもはきたくて、こちらの動画を2週間続けたらすんなりはいって感動しました🥺🥺
あと、O脚？が治ったのか、身長が1センチ伸びててびっくりしました😭😭

[@na_nnaa]

100日目！！！！！
毎日継続という訳にはいかないけど、なんやかんやで100日間も続けてこれた私偉い！

[@natsu1438]

ナさん
🎉おめでとうございます！！
マイペースが一番です。
応援してます😊

[@Mikawa_Ojisan]

おお！おめでとうございます！！(●︎´▽︎`●︎)
これからも一緒に頑張りましょうね！！(*^ω^*)

[@jw_nonchio0]

一週間前あたりからこの動画を見つけて毎日お風呂上がりに欠かさずにやってます‼️辛すぎずやりやすい‼️終わったあとは固まってた筋肉が伸びた感じがしたりポカポカして最高です☝🏻皆さんのコメ欄がモチベになってて今日はサボりたいという日もやらないと後悔するって気持ちになり一日もサボらずに続けてやっています😖🫶🏻努力が報わますように‼️頑張ってるうちら偉いよおお‼️‼️‼️

[@アイスちゃん-g8o]

まじ皆んな偉い👏

[@y.k4369]

始めて数ヶ月経ちました。
①歩幅が広くなったのか、自宅から駅まで１分早く到着するようになりました。
②靴の踵外側ばかり減っていたのが、減りが真ん中に変化しました。
③ウエストくびれが大きくなったのが自分でハッキリ分かります。
これからも続けていきます！！

[@teruzomats6984]

身体は一生ものだからちゃんと大事にしようねって言葉が響きました。毎日続けていこうと思います。

[@じゃぐち-i5p]

ほんとにこれやると足が綺麗になるしスッキリする・・・😭このストレッチだけやめてた時期があったんだけど鏡で足みたら足の形悪くなってて速攻でやり始めた

[@ami-ku5fc]

初めてコメントします！
ぜひ聞いて欲しくて！
ストレッチは嫌いで筋トレばかりしてたけど下半身の変化は見られず。
トレーナーさんに股関節の硬さを指摘され、仕方なく初めて1週間。
目に見えた効果もなかったけど1週間前に履いたズボンが緩くなっててビックリ😳体重も変化なし。
ここの皆さんのコメントの意味が分かりました。
まだまだ続けます！

[@アイスちゃん-g8o]

すごいーー！お疲れさまです！

[@natsu1438]

ストレッチの効果を実感できて良かった！
柔軟性が高まると筋トレもより効果的にできるかもしれませんね。
ガンバレー😊

[@mu.u6477]

このストレッチを始めて半年。
生理痛がほぼ無くなりました。
測定していないので正確な数字はわかりませんが、デニムの太もも部分が少し緩くなってきた気がします。
最近は3個目か4個目の足を倒すストレッチの
左右差がなくなってきて
骨盤が整ってきたのかもと
嬉しいです。
このストレッチだけはどんな日も続けました。そういう自分になれた事も嬉しく思います。
本当にありがとうございます。

[@user-nandemoii]

手を使わなくても出来るポーズのところはついついコメント欄見ながらやってしまう…みなさんのコメントを見ながらどうにか毎日続けてます…😭

[@ミッフィーです]

今日整骨院に行ったら、骨盤矯正が3ヶ月で10万くらいのコースを組まされそうになりました。
毎日コツコツまりなさんのTH-cam見て、骨盤の歪みを治せたら、10万浮くので毎日しようと思いました！

[@やき-n5k]

このストレッチマジで生理時の腰痛に効く
3年間生理痛辛い時やってるけど、やった後腰が重くないし身体温まって眠りにつくの早いからみんな信じてやってほしい

[@__o1_r]

なんでも効果が出るのが遅いのでいつも続かないんですがこれは毎日やってます🙆‍♀️
みんなで細くなるために頑張りましょ👊🏻

[@ririri2966]

この動画もう2年くらい使ったり使わなかったりしてるけど、念入りに朝晩やってる時期は本当にすぐ効果出て腰回りスッキリするし、ダイエットサボってこの動画もやってない時は下半身全体ずんぐりしてくる！！
この世のストレッチ動画で一番信頼できると思ってる…

[@欷游妃京]

腰椎が1本多いことによる腰椎狭窄症持ち…
坐骨神経痛が出て、寝返り打つ度に目が覚める数ヶ月。病院へリハビリ通ってもほぼ良くならず足を引きずりながら歩く生活。
でしたが、まりなさんのストレッチを初めて2日目には痛み無し！！違和感のみなレベルに！！
リハビリ通うのも痛み止めもやめて生活出来るようになりました！！
まりなさんに感謝です！！
毎日少しずつ頑張ります♡

[@アイスちゃん-g8o]

みなさんお疲れ様です！スタバの🍠フラペチーノ美味しすぎます😋

[@美紀子-r4i]

この動画でまりなさんを知りました。可愛らしくてストレッチも分かりやすくてもっと早くこの動画に出会いたかったです。ヨガマット買ったりプロテイン飲んだりしてます。来年50歳のオバチャンですが運動するのに歳なんか関係ないと思いながらやってます。汗かくのって気持ち良いですね😆

[@椎茸-c9t]

効果の出てない人へ
太ももは特に効果出るのが遅くて、3ヶ月すぎてから効果を感じ始めるのが普通なので
継続し続けることが大事です！
みんなで毎日頑張りましょうね！😊

[@虹色のゾウリムシ-n5h]

元気出ました！ありがとうございます！！😊

[@kn3277]

👍

[@にい-r3y]

そうなのか😭がんばります😭

[@スズ-q6c]

この方の笑顔、頑張ろうって気持ちになれます…

[@natsu1438]

9/27 ○
今日もお疲れさまです！
今日は山を走った
6kmのぼって6kmくだる
途中迷いながら…でも楽しかった♡
今日のストレッチは絶対絶対必要！
明日、筋肉痛になりませんように…

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様でした！

[@natsu1438]

​@@アイスちゃん-g8o
意外といけた！
1年前より強くなってたわ
少しずつでも継続することが大事だね

[@かの-g4g]

少しやらなかったらまた硬くなってました😂ちゃんとやります、、、産後もうすぐ４ヶ月なので骨盤が戻るように頑張ります💦

[@mayu6608]

みなさんのコメントめちゃ助かります🥺💓私は腰周りと脚の付け根に悩んでるので今日からまずは2月末までやる！！！(夏までには細く薄くなりたい)私も良い結果コメントできるよう継続頑張ります💪🔥

[@にゃんこ先生-m1u]

大型バイクに乗って長距離ツーリングが好きなんです。
長時間同じ姿勢でバイク運転するので、腰周辺がどうしても痛くなってきたんですね。このストレッチをやり始めて1年ぐらいになりますけど、長時間バイクに乗っても前ほど腰回りが痛くなくなりました。ありがとうございます。

[@秋開闢の使徒]

夜お風呂のあとに1回を半年ほど続けています
最初はキツかった動きも楽々できるくらいに股関節柔らかくなったし太ももにがっつり隙間もできました‼️
無理せず続けられてしっかり効果を感じられるストレッチをありがとうございます🌟

[@natsu1438]

続けることで体が変わっていきますよね
毎日お疲れさまです！

[@アイスちゃん-g8o]

ハチワレちゃんだー！

[@oginyooooooo]

これはキツくないのに本当に効果あるから定期的にやってる。
O脚がなおってきて脚も痩せて見えるし最高。

[@ちゃまちゃま-j9r]

3ヶ月毎日寝る前にやってます。これやってから股関節が柔らかくなりおしりの幅がせまくなりでっぱりみたいなのがなくなりましたー！足のむくみも取れてスッキリしてきました。やったあとめっちゃ体ぽかぽかする☺️🔆

[@もち-w4e5c]

まりなさんに感謝しかありません😭✨🤍
はじめて3ヶ月。初めは自分でも気がつかなかったのですが、1ヶ月くらいでズボンがめちゃくちゃゆるくなりました🎉お尻と太ももあたりが窮屈すぎて隠してくれるようなトップスしか着れなかったのに今は自信を持ってズボンにインしたりしておしゃれを楽しめてます🥰🤍そして先日は久しぶりに会った母にあんなにたくましいお尻だったのに小さくなった？？と、、、😭自分で変化に気付くのも嬉しいですが人から言われるとより嬉しいです🥰本当にストレッチでこんなに変わるなんて思っていなかったので感動です！！まりなさん！本当にありがとうございます😊これからも頑張ります👼🏻そして今日はやらなくていいかなと思った時、ここの沢山の方のポジティブなコメント欄を見てモチベーションを保てました😊一緒に頑張ってる人、綺麗になって自信を持ち始めた人を見てると私も頑張ろうと思えます😊ありがとうございます❤️‍🔥

[@きょ-g3j]

なんだかんだこの骨盤矯正に戻ってきます！気持ちいいし効果がでやすい！

[@あい-y9j2k]

このストレッチの効果か分からないけど、乗りたい電車に間に合うようダッシュした時脚の可動域が広がってて軽やかに走れて感動しました！

[@user-mx7ik1mc1j]

2ヶ月でどこまで変われるか分からないけど大学入学までに見た目よくしたいから頑張ります🔥

[@unchi_buriburi000]

これほんとにすごい
2日しただけで姿勢も良くなるし足も細くなる!

[@MT-ik5sb]

骨盤の歪みを感じてるので久しぶりに継続スタート！(サボってた)
前回は半年くらい続けて絶大に効果感じました🤍

[@saku8622]

こんにちは、高校生です。部活で陸上をしていて太ももが太く、足を組むためか骨盤も歪んでしまっているので今日から始めてみたいと思います！凄く気持ちのいいストレッチばっかりでストレスなく続けることが出来そうです！

[@真世-j6o]

産後１ヶ月すぎぐらんぐらんの骨盤のせいで普通に歩くことも辛く、長時間歩き続けるなんてもってのほかでしたがこちらのストレッチを３日やり、普通に歩けるようになりました。しかも抱っこして一時間近く散歩できたのには感動しました

[@hiratabrothers]

同じく産後で22日目ですが
ほんっとに骨盤痛すぎて
毎日歩くのも死んでます😭😭
毎日育児に家事お疲れ様です！
私だけじゃないんと思って頑張れます😭👌

[@ranranran8904]

ストレッチで検索して上がってきた他の人のストレッチやってみたら何やってるかわからない上に、ストレッチというより筋トレに近くてきつすぎて断念したw
やっぱりまりなさんのがわかりやすくて最高💖

[@bowa_a]

ほんとにこのストレッチは2.3週間で効果感じました！彼氏に体重の割に痩せてみえる！と言われて複雑だけどまぁ嬉しい！！笑

[@伊藤義之-h3k]

毎回、元気を頂いております。
ダイエットをテーマにされておりますが、ゆっくりやれば高齢化防止にも役立つ気がしました。
自分のペースに共感しました。
私はまりなさんの十分の一のペースでほぐしていきます。
ありがとうございました。

[@きょ-g3j]

かれこれ2、3ヶ月続けてます！反り腰は改善されるし、太ももの前張り、大転子も引っ込んで足真っ直ぐに！この前整体に行ったら骨盤柔らかいって褒められました！ありがとうございます！これからも続けていきます！

[@0zdul]

骨格教えてください！

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自己診断ですが、骨格ストレートです！

[@0zdul]

@@きょ-g3j 同じです！更にやりがいを感じます🥺

[@きょ-g3j]

@@0zdul 自分で太ももあたり真っ直ぐになったなーって実感すると嬉しいですよ(｡･ω･｡)一緒に頑張りましょう！

[@みも-p1y]

産後、家のなかにこもりきりで身体を動かす機会もなかなかないので、やってみました。
思ってたより疲れが溜まってたようで、だいぶスッキリしました。明日もやります。
気分転換にもすごくよかったです。ありがとうございます。

[@いくみん-n2t]

半年継続しました！
1週間継続しただけで、股関節が歩く時たまに痛くなるんだけど、それがなくなった！！
辞めてしばらくすると股関節がまた痛く、、
今日からまたがんばります！
ダイエットのためにも！

[@おと-s6s]

毎日、「お疲れ様です」と「お疲れ様でした」を笑顔で言ってもらえるのがとても幸せです。ありがとう。

[@nagi1146]

半信半疑でやってみたけど、まじで脚が細くなってきた。どんだけ体重落としても脚だけは太かったからまじで嬉しい。

[@kaine2721]

困ったときのまりなさんのストレッチ、検索すると悩みにぴったりのストレッチ、本当に助かります
ジムに通う余裕ないのでその点でも助かります
おかげでスリム体型になりました
人生初のたて割れのお腹になった足が細くはるストレッチ、腹筋も鍛えられ、それ以来まりなさんのストレッチをしてます
ありがとうございます
最近、股関節がかたいなと思い検索すると、やっぱりまりなさんのこのストレッチに行き当たりました、すぐに効果を感じました
本当に助かります

[@与えられた給料]

産後の骨格ウェーブ通ります〜
筋トレの後と、子育ての合間にできれば風呂上がりにもやってます🙋‍♀️
筋トレの後にやると気持ち良い！
下半身今までガチゴチすぎたんですけど柔らかくなったし、毎日続けたらお尻ら辺が一回り緩くなってきてます！
これからも毎日やっていきます🧘‍♀️
追加✍️
あれから8.9日（曖昧）たちました！
やる場面変えて、筋トレの前にやってます！
この後にやる筋トレ脚開けて良い！
あとこれやり続けたら、反り腰改善しました🙌
股関節は前より更に柔らかくなってもはや軟体動物🐙
むくみにくくもなりメリットしかないです‪‪👍🏻
まだまだこれからも続けていきます！
✍️あれから更に1週間です〜
女の子日が来たんですけど、普段生理痛が重くて薬必須民です。
しかし今回骨盤が正しい位置に戻ったのか、生理痛が全然軽かったです！
もうこのストレッチをやらないと駄目な体になりました…
食事制限+筋トレ+ストレッチで3週間半のダイエット結果は－3.5kg
脚は最初に比べれば隙間ができてます🦵
まだまだ始めたばっかりなのでコツコツ続けていきます🫡

[@ふらわー-n6w]

3才の娘が毎日真似して一緒にやってくれます。膝をパタンパタンと倒す動きもしっかり真似して、思わず笑ってしまいます。

[@user-io3tf7wo2e]

最近これやって無さすぎて、腰が少し痛くなってしまった……このストレッチすごい……失って気づく大切さ🙄🙄🙄
ちゃんとやってたときは立ち仕事のバイトもキツくなかったり、毎朝スッキリした感じだったりしたのに……😇
ちゃんと継続します！頑張る！！

[@chiii1376]

飽きっぽいあたしが
今のところ、
1ヶ月続いています。
O脚だった足が改善
されつつ、
自分の足を見ては
モチベーション
上がり、
続けられています。
この動画に出会えて
良かった🙌🏻✨

[@うぉん-z1b]

この動画に出会ってからありえない骨盤の歪みがちゃんと治ってきました。
ありがとうまりなさん

[@mari6106]

大転子引っ込めストレッチと一緒に１ヶ月続けたら、O脚治って大転子が引っ込みました！！！歓喜🥰🥰
骨盤整ってきたので太もも痩せに力を入れたいと思います！！！

[@maple_marururu]

18日目！ココ最近サボっちゃってたけど、やっぱりちゃんと毎日やって、骨盤の歪みを少しでも無くしていきたい！

[@yomi7480]

2ヶ月間ほぼ毎日やってます。2ヶ月の変化を記録。
1、生理痛がなくなりました。今までは薬飲んだり、横になっていないと辛かったです。
2、立ち方が変わりました。骨盤がぎゅっとしまった気がしています。
3、からだが疲れにくくなりました。
4、これは関係あるか分からないですが、
天気痛がなくなりました。この2ヶ月一度もありません。
しかし、痩せません。むしろ、すこし太りました。なぜでしょう。。
これからも継続して、体の変化を楽しみたいと思います。

[@マサエ-u7q]

股関節、スッゴく気持ちいいです。ヨガは好きでずっとやってきましたが、初めてのポーズもあり、楽しかったです。続けます❗️

[@きょ-g3j]

私も体のいい変化すごく感じますが、少し太りました。笑

[@あいうえお-l5g7k]

ストレッチはただ体を柔らかくしてくれるだけなので、ストレッチ単体では残念ながら痩せません😭
ただ代謝が上がるので痩せやすくなります！！

[@アイスちゃん-g8o]

毎日みなさんお疲れ様です
なかなか思うようにできない日もあるしダイエットもうまくいかなくて自己嫌悪に陥ることも多い🥲

[@natsu1438]

思うようにできない日なんてしょっちゅうよ笑
うまくできたと思える日が少しずつ増えるように継続してる

[@アイスちゃん-g8o]

@@natsu1438なつさんいつもお優しいお言葉ありがとうございます😭

[@日高美穂-w9j]

この、ストレッチを始めてから8年越しに妊娠することができました！感謝🥲つぎは、妊婦さんでもできるストレッチなど紹介してほしい！
これからも、お二人を応援していきます。

[@EMI-qr5pw]

お尻周りにコンプレックスがあり整骨院に通い骨盤矯正をしてたんですが通い疲れ疎遠になりもう諦めてましたがまりなさんと一緒にマリネス後や寝る前にこの動画をやり続けて5ヶ月経過しますがお尻が小さくなりましたよ👍
これは絶対に体型変わります👍

[@SA-fu2hr]

いつも思うけど膝パタパタの２回目の動きが1回目より良くなりすぎて毎回笑っちゃう😂毎回その時にこのストレッチの効果の凄さを実感してる

[@kuro5757]

めっちゃわかる笑笑

[@ゆら-o2w]

1日１回を1ヶ月続けれました！やるとめちゃくちゃ体が軽いです！1日1日続けれてる自分褒めながらやりまーす！

[@natsu1438]

🎉１ヶ月継続おめでとう！

[@peanuts5162]

目標の2週間達成👏✨
1週目辺りから少し腰周りがスッキリして外ももの張りも改善されました！
このままクリスマスまで引き続き頑張ります🔥

[@海原-b1i]

初めてやってみたけど、２回目の足パタパタでえっ！？てなるくらい動きが良くなって本当驚いた！！前ももの張りが酷いので頑張って続けます！

[@piyochandesu]

生理で2日空けて久々にやってみたら股関節めちゃくちゃ痛くて泣きそうでした
でも足が軽くなって気持ちいいです！また毎日続けます💪

[@ぽかぽか-m7j]

一方通行ですが色々とお世話になっております。まりなさんの優しい声かけや字幕が弱った心にしみます🥲どの動画のBGMもチョイスが良くて飽きません。ありがとうございます！

[@user-ry7xs4sy5s]

私はめっちゃくちゃO脚なのですが
1週間続けたら歩き方が変わった気がします！！！歩き方が変わると足が疲れにくい！
毎日マリナさんの笑顔と声を聞いて元気貰ってます！ありがとうございます😆

[@tsukikotoys7936]

これを続けて半年位です。
右脚がとても硬くて、お尻のストレッチの脚を手で組むのが以前は痛かったのですが、今は簡単に出来るようになりました！
あと、少しO脚も改善されたような気がします。
毎日頑張ります！

[@minimamist1931]

半年も続けているの素敵です✨✨
下半身は細くなりましたか？

[@tsukikotoys7936]

@@minimamist1931 元々下半身はそれほど太かった方ではなかったんですがO脚が少し改善したのか、脚がスッキリして見えるようになりました。
あと、背筋が自然とピンとするようになったので身長が少ーし（1cm位?）伸びたように思います。

[@kisa____3068]

このストレッチをはじめて2ヶ月経ちます！
毎日ではないですが、週に４回ほど＋腰が痛い時に実施していました。
骨盤が整うのか、今まで酷かった月経前症候群、生理痛が和らぎました✨✨
月経前症候群に関しては、病院に受診を考えていたので本当に助かりました。
ありがとうございます😊

[@87_ame]

3週間続けた結果、体重はほぼ変わらないんですが見た目が細くなりました！！これからも続けます！

[@アイスちゃん-g8o]

すごすぎー！

[@user-jz8on7sl6x]

産後の骨盤ケアのために産後2ヶ月から約1ヶ月続けています。
その結果、妊娠する前より腰〜下半身が細くなって、痩せたら履こうと思って買っていたジーンズを履くことができました！！
これからも続けます😆まりなさんいつも本当にありがとうございます❤️

[@山口李奈-e9p]

体重はそんなに変わらなくても
体型はめっちゃスッキリしてる！！

[@ゆづき-b1x]

高校かわいい子ばっかり😭
うちも負けてられへんー！！
みんな頑張ろ!!

[@user-wx8yb3kc1m]

やばい！ちょっとやらないだけで元通り😂継続が大切だ……頑張ろう！！！！

[@user-xk1nz8mv7t]

これやってからあんま体重変わってないけど、
色んな人から痩せて、綺麗になったね✨って
言われるようになった😆

[@redapple4960]

今日初めてこのストレッチをしてみました！！
コメントしてる皆さんの反応良すぎるので、私も皆さんの仲間入りできるようにこれから頑張ります！！！

[@ゆん-r6s]

妊娠中で足の付け根が痛くて少ししか歩けなくなってたけど、これしただけで痛みがほぼなくなります！素敵な動画をありがとうございます💗

[@まりそん-t1x]

まりなさんの、『〜しましょう』とか『〜です』とかちゃんと言葉が丁寧で優しいところがとても落ち着く…

[@miyumiyu3261]

これほぼ毎日やって1ヶ月経過しました！
便秘も解消されて、正面から見た時の
骨盤の幅？が旦那でも分かるぐらい狭くなりました！
これからも続けます😄

[@トマトトマト-m6d]

今日でちょうど六日目になるのですが、こんなに長続きしたのは、これだけです。というのも、やってるとめちゃくちゃ股関節ほぐれて気持ちイイんですよ。しかもこれ初めてから、便がめちゃくちゃ出るし、なんなら、立ってる時の足の重心が踵になっていたのはとてもびっくりでした。これからも続けます。

[@アイスちゃん-g8o]

昨日は夜色々とあり辛い中帰りの電車で痴漢に会うと言う最悪な日になりましたそのおかげで今日もずっと涙止まらず布団から動けずでもうこんな時間に😢
心の傷は治らないよ

[@natsu1438]

大変だったね🥺
私も経験あるから分かるよ
大丈夫かな？

[@Haku_0xxx0]

しんどすぎるそれは、、
無理せず好きなこととかして
休んでくださいㅠㅠ

[@幸運の持ち主-x1w]

22時にアイス食べてたしコーラも普通に飲んでたのに1kg減ってたのはびっくりした笑笑
お腹も全然出ないし、この動画最高！

[@ゆか-u4b]

妊活中20代女性です。
骨盤が歪んでいると妊娠しづらいと聞いたので、この動画のエクササイズで骨盤の歪み改善できるように頑張ります！

[@アイスちゃん-g8o]

お疲れ様です！今日はめちゃくちゃ暑かったですねー😹みなさん体調大丈夫ですか？熱中症夏バテ気をつけてください！

[@natsu1438]

暑かったねー☀️
アイスちゃんも気をつけてね
あずき塩あめ美味しいよ
あずき嫌いならダメだけど😅

[@アイスちゃん-g8o]

@@natsu1438わー美味しそう！あずきラブです！💓💓

[@アイスちゃん-g8o]

みなさん毎日お疲れ様です
心と体に栄養を休息を大切に

[@iooon5717]

骨盤が歪んでるから整体行かなきゃと思ってた時にこの動画に出会ってやってみたら1日で効果出てびっくり…！動画上げてくれてありがとうございます😭

[@user-tv6im6bs9k]

私バスケのコーチに、
前から見て分かるくらい骨盤歪んでるって言われて、捻挫で整骨院
言った時も、こんなに歪んでる人
初めてって言われたんで、
改善できるように頑張ります！
昨日1回やっただけなのに
股関節辺りがめっちゃ動かしやすい！

[@okaka_onigiri5]

これやり始めて3ヶ月くらい？経つんだけど骨盤のゆがみがなくなったからかわからないけど生理痛が全くなくなった。
ほんとに生理痛ひどくて初日はずっと寝てないとしんどいくらいだったのに、今は痛みが全くなくて生理きても全然普通に過ごせる！すごい！毎日お風呂上がりにやってただけなのに。めんどい時は1.25倍速にして、速くしてた笑笑

[@giraffe-i1k]

腹筋が弱い人や骨盤の歪みのある人は生理痛がヒドイッテ昔聞いた事あります。
ストレッチのおかげで辛い生理痛かなくなって良かったですね。

[@카에-y8z]

あーそろそろダイエット再開しなきゃでまず戻ってくる動画がこれです^ ^
これ続けてると本当に足が真っ直ぐになってくる！！！
今頑張ってる皆さん一緒にがんばりましょうね

[@ayum.2082]

このストレッチを1ヶ月くらい続けたら、翌月の生理痛がかなり楽になりました😂✨ ただ、最近サボり気味で生理の1~2週間前に追い込んでやったらやっぱり生理痛が前の痛さに戻ったので、ちゃんと続けないと…と思いまたやり始めました!! 生理痛酷い方にオススメです！1ヶ月大変かもしれませんが、是非やってみて欲しいです✨