у меня сколиоз первой степени и ужасная осанка. я постараюсь делать эти упражнения каждый день на протяжении месяца (для начала): 1 день ✔️ 2 день ✔️ 3 день ❌ 4 день ✔️ 5 день ❌ 6 день ✔️ 7 день ✔️ 8 день ✔️ 9 день ❌ 10 день ✔️ 11 день ✔️ 12 день ❌ 13 день ✔️ 14 день❌ 15 день ✔️ 16 день ✔️ 17 день ✔️ 18 день ❌ 19 день ❌ 20 день ✔️ 21 день ❌ 22 день ✔️ 23 день ✔️ (залайкайте, чтобы я не забыла)
@@Mayrias спасибо, что напомнили!! я все написала) не знаю, стала ли спина ровнее, но теперь она совсем не болит, я не чувствую тяжесть и боль в спине каждые пару часов и я думаю, что это уже хорошие результаты. посмотрим, что будет дальше
@@afrooamerikaanets Рада, что у вас получается делать упражнения достаточно регулярно, и вы чувствуете от них толк. Теперь могу могу смело тоже начинать их делать Спасибо за ответ :)
было не легко, боюсь представить как я выглядела со стороны, но это первое видео где я реальнг чувствала гапряжение спины, а не чего нибудь другого, спасибо!
У меня сколеоз 3 степени, которая переходит в 4, наткнуося на это видео месяц назад. Каждый день по 2-3 подхода выполняю эти упражнения, совмещая с занятиями на бассейне. За это время я набрал и массу и спина стала ощутимо равнее стала. Такого результата как у меня добиваются пол года, если не год, а я за месяц очень сильно исправил позвоночник и осанку. Хотелось бы поблагодарить автора данного комплексая, очень помог и помогает)
Тренируюсь по этой тренировке уже очень давно (делаю упражнения не каждый день), сегодня впервые решила сделать 2 подхода. Очень понравилась, для начинающих самое то
Не сказала бы, что очень трудно, но спину чувствую)) Искала именно что-то такое полегче, для восстановления спины после полугода в лежачем состоянии. Спасибо Вам огромное❤
делаю уже 2 день подряд, очень тяжело некоторые упражнения половину времени просто лежу, так как тяжело надеюсь со временем упражнения буду даваться легко 🥹
Благодарю за комплекс. Действительно не хочется после него сутулиться! Виктория, вы очень приятная и светлая девушка. Под вашим руководством заниматься упражнениями одно удовольствие!
Я делала эти упражнения в течение недели, утром по 1 подходу. Сначала было тяжело, даже сейчас упражнение "противоход" дается мне с трудом. Но могу сказать, что держать спину прямой стало гораздо легче
Ухаживаю за лежачим больным больше месяца. Спина уже неделю дает о себе знать, проснувшись, чувствую ее напряжение. Сегодня сделала упражнения, потом поищу растяжку и попробую совместить приятное с полезным) Благодарю ❤
Очень круто!!❤ вся вспотела пока делала, хорошо прочувствовала все мышцы на спине, сделала 2 подхода и эта приятная боль после упражнений отгоняет всё желание сутулиться! Всем успехов, кто продолжает работать над своей осанкой и спасибо за видео❤
@@aminahannn да не особо, разве что вверху немного лучше стало. Отмечу что до этого видео у меня проблем с осанкой и спиной не было, так что результата я и не ждала, выполняю от нечего делать
во первых, Вы очень милая, красивая и нежная!!! думаю, Вы художественная гимнастка ) ОЧЕНЬ понравилась тренировка!!! Буду выполнять каждый день!! очень понравились Вы) 😍❤️
@@marinegrigoryan8828 , ох извините, я не особо разбираюсь в этом, но думаю да, особенно если подключать к этой тренировке упражнения на пресс, думаю это будет великолепно. Честно говоря немного забросила эти тренировки🧡
@@marinegrigoryan8828 здравствуйте. часто бывает что из-за неокрепшей осанки живот свисает. если у вас нет лишнего веса, а остальные части тела худые и только живот выпирает то скорее всего это из-за плохой осанки
Кратко, ясно и полезно! Давно чувствую, что трапеция забита и никак не могла её расслабить, но благодаря этому видео наконец-то почувствовала, как работает спина, особенно чувство расслабления и легкости после! Спасибо! ❤
Дорогая Виктория, благодарю за упражнения для спины. Моя спина вас благодарит! ❤❤Ощущение просто невероятное, главное дойти до конца с вами и сделать. 😂😂
Не смотря на то, что занимаюсь йогой и не совсем с нуля, было тяжело! Но мне понравилось, что идет выраженная нагрузка на мышцы позвоночника и ягодиц. Завтра все болеть будет)
Хорошенький котёнок! Девочка прекрасно сложена! Видно, что имеет отношение к художественной гимнастике. Приятно было смотреть видео с такой очаровательной героиней!
делаю этот комплекс уже 42 дня, сначала было трудно, сейчас уже выучила все упражнения и могу повторить все по несколько раз. эффект есть , но к сожалению мою осанку 40 дней не вправило (у меня сильная наследственная сутулость), надеюсь что мне просто нужно побольше времени ))
Бывай те ещё расслаблять и делать растяжку на мышцы спины!!! Йога, пилатес и все в этом духе. Результат придёт быстрее и чувствовать вы себя будете лучше)
06.07: Сегодня делала первый день, довольно сложно. Решила буду оставлять комментарии каждую неделю, чтобы следить за результатом и не бросить это 😌 2 неделя 14.07: стало полегче, но все равно тяжело 3 неделя 22.07: начала делать по два подхода 4 неделя 30.07: на этой неделе очень редко получалось делать, иногда делала два, иногда один подход
Так, прошла неделя. В самом начале было тяжелее делать упражнения, сейчас тоже тяжело, но не так. я делаю уже полностью всё, а не просто валяюсь, тяжело дыша 😁 каждое утро я занимаюсь йогой, а после нее делаю эти упражнения на осанку. я собираюсь еще неделю поделать по одному подходу, а потом начать по два подхода и так постепенно увеличивать :) следующий комментарий напишу через неделю 😗✌🏻
Это было... Трудно мягко говоря. На лодочке у меня вообще нога трястись стала 😅 Я думала :" Когда это закончится ". Закончилось. 😂 Спасибо вам огромное!❤❤❤ Чуствую минимум час теперь сутулься не буду 😂😂😂
Попробую этот комплекс. Мне посоветовали укреплять поясничные мышцы спины после операции на позвоночнике. Уже сразу вижу, что эти упражнения будут даваться очень нелегко. Но будем стараться!
@@spudimun7620 Результат пока весьма скромный. Но я выполняю эти упражнения два раза в день. Утром и вечером. Сразу же после указанных упражнений ощутимо снижаются боли в пояснице. Позвоночник меньше давит на таз. Становится немного легче. Но ненадолго. Видимо, надо упорно работать. Третьего не дано.
Довольно легкие упражнения. Неделя и научусь делать их хорошо. Единственное, болит лобок в положении лёжа почти во всех упражнениях. Что с этим делать?
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
у меня сколиоз первой степени и ужасная осанка. я постараюсь делать эти упражнения каждый день на протяжении месяца (для начала):
1 день ✔️
2 день ✔️
3 день ❌
4 день ✔️
5 день ❌
6 день ✔️
7 день ✔️
8 день ✔️
9 день ❌
10 день ✔️
11 день ✔️
12 день ❌
13 день ✔️
14 день❌
15 день ✔️
16 день ✔️
17 день ✔️
18 день ❌
19 день ❌
20 день ✔️
21 день ❌
22 день ✔️
23 день ✔️
(залайкайте, чтобы я не забыла)
Все получится! У меня тоже сколиоз , стараюсь делать ежедневно уже на протяжении 2 месяцев!❤
Коммент был 12 дн. назад, а тут расписано только 6 дней
Как там у вас дела?
@@Mayrias спасибо, что напомнили!! я все написала) не знаю, стала ли спина ровнее, но теперь она совсем не болит, я не чувствую тяжесть и боль в спине каждые пару часов и я думаю, что это уже хорошие результаты.
посмотрим, что будет дальше
@@afrooamerikaanets Рада, что у вас получается делать упражнения достаточно регулярно, и вы чувствуете от них толк. Теперь могу могу смело тоже начинать их делать
Спасибо за ответ :)
Продолжай!
было не легко, боюсь представить как я выглядела со стороны, но это первое видео где я реальнг чувствала гапряжение спины, а не чего нибудь другого, спасибо!
Вот тоже самое 👍🏻 Очень действенно. Пока только пару дней как занимаюсь, и прям чувствую каждую мышцу спины.
Да не парьтесь Вы как Вы выглядите главное делайте как можете и спина Вас отблагодарить.
Ой я потом после массажа иду на турник и потом иду мыться и спать и я очень устаю
Делаю 3 недели почти каждый день! Все боли прошли, спина в тонусе, супер! Отличный комплекс!
сколько раз в неделю вы делаете?
@@АннаЛомоносова-э4цнаписано же, что почти каждый день
Чуть не сдох в первый раз, но смотря как легко все делает автор канала думаю все получится :)
Автор занимается споротом давно, поэтому легко делать. А для нас очень сложно, особенно для меня 😣
Ну как вы там, делаете упражнения? Как ваша спина? Смеялась с вашего коммента
@@Моймир-с2ь Я думаю он умер
У меня сколеоз 3 степени, которая переходит в 4, наткнуося на это видео месяц назад. Каждый день по 2-3 подхода выполняю эти упражнения, совмещая с занятиями на бассейне. За это время я набрал и массу и спина стала ощутимо равнее стала. Такого результата как у меня добиваются пол года, если не год, а я за месяц очень сильно исправил позвоночник и осанку. Хотелось бы поблагодарить автора данного комплексая, очень помог и помогает)
вы молодец, дмитрий нагиев!!
Ничего себе! Я мокрая вся после этих упражнений! 😅 Очень хороший комплекс. Быстро и эффективно, всё как я люблю.
Тренируюсь по этой тренировке уже очень давно (делаю упражнения не каждый день), сегодня впервые решила сделать 2 подхода. Очень понравилась, для начинающих самое то
Самая лучшая тренировка на спину, после операции на позвоночнике искала подходящий комплекс, и вот уже второй месяц её выполняю, спасибо вам
Как ваши результаты?
Не сказала бы, что очень трудно, но спину чувствую))
Искала именно что-то такое полегче, для восстановления спины после полугода в лежачем состоянии.
Спасибо Вам огромное❤
Безумно понравилось, что вы объясняете каждое упражнение
У вас очень завораживаюший и расслабляющий голос ❤
Это упражнения поможет на скалиоз 1степень?
Какая у тебя красивая линия плечей и шеи❤
Много перепробовала комплексов для спины, но этот лёгкий, но самое главное эффективный, спасибо за ваши видео🤩
Благодарю за видео 🙏🏻
Виктория, вы даже через экран зарядили своей прекрасной энергетикой 😊
Эти прекрасные упражнения просто возраждают мою спину , благодарю ❤
Чуть не здохла но почувствовала свою спину полностью) спасибо❤
Пока смотрела, вспотела. Несколько дней настраивалась. Сегодня.... Чудо из чудес- начала. Приятные ощущения.... Благодарю
Тяжело,но я осилю! Упражнения подобраны супер.Тенеру большой респект,она просто умничка...!❤
делаю уже 2 день подряд, очень тяжело
некоторые упражнения половину времени просто лежу, так как тяжело
надеюсь со временем упражнения буду даваться легко 🥹
Что по результатам?
Аналогично 😂
Благодарю за комплекс. Действительно не хочется после него сутулиться! Виктория, вы очень приятная и светлая девушка. Под вашим руководством заниматься упражнениями одно удовольствие!
Я делала эти упражнения в течение недели, утром по 1 подходу. Сначала было тяжело, даже сейчас упражнение "противоход" дается мне с трудом. Но могу сказать, что держать спину прямой стало гораздо легче
Постараюсь делать эти упражнения каждый день ❤
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
4 день: ❌ (месячные, сильно болел живот😢)
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: ❌
8 день: ✅
Каждый день не надо делать, мне кажется лудше 3 дня в неделю,понедельник среда,пятница.😊
Возвращайтесь, это полезно)))
как результаты? ещё делаете упражнения?
Ну как у вас дела? Я тоже начала делать 🎉
Ухаживаю за лежачим больным больше месяца. Спина уже неделю дает о себе знать, проснувшись, чувствую ее напряжение.
Сегодня сделала упражнения, потом поищу растяжку и попробую совместить приятное с полезным)
Благодарю ❤
Очень круто!!❤ вся вспотела пока делала, хорошо прочувствовала все мышцы на спине, сделала 2 подхода и эта приятная боль после упражнений отгоняет всё желание сутулиться! Всем успехов, кто продолжает работать над своей осанкой и спасибо за видео❤
Спасибо большое, лучшая тренировка на спину, что я видела на ютубе
Спасибо вам огромное за ваши тренировки, с вами начала заниматься каждый день
Выполняю упражнения неделю прям с удовольствием. Первые два дня думала, что уже меня пора списывать😂 Сейчас лучше. Спасибо автору❤
Отличная тренировка и приятная девушка!! Спасибо за полезное видео ❤
Довольно легкая тренировка, как по мне, но работа спины чувствуется. Спасибо за видео, буду продолжать выполнять
Есть результат?
@@aminahannn да не особо, разве что вверху немного лучше стало. Отмечу что до этого видео у меня проблем с осанкой и спиной не было, так что результата я и не ждала, выполняю от нечего делать
Сегодня нашла вас!!!! буду делать! спасибо ‼️
Лучший комплекс для спины на ютубе. Спасибо
Спасибо, Вам огромное ❤ облегчение почувствовала после 1-го раза и боль прошла
Первый раз наткнулась на такую хорошую тренировку. На следующий день чувствовала что спина работала, это классно. Буду продолжать ❤ Большое спасибо😊
Классно! Напряжённая тренировочка. После неё обязательно надо как следует потянуться, а то мышцы зажимаются прямо.
во первых, Вы очень милая, красивая и нежная!!! думаю, Вы художественная гимнастка ) ОЧЕНЬ понравилась тренировка!!! Буду выполнять каждый день!! очень понравились Вы) 😍❤️
Спасибо, вам, за такие эффективные упражнения на спину!
Вы "красавица "!
Благодарю за комплекс , возьму на вооружение!
почему в кавычках ахах
@@evalemon3331хпахахах
СПАСИБО.Почувствовала мышцы спины,меня готовят к операции,но я решила укрепить спину и избежать операции.Отличный комплекс...
Удалось избежать операции?
Прошло 2 недели каждодневных тренировок, результат определённо есть, выполнять упражнения стало намного легче. Огромное спасибо за тренировку🤍
Скажите пожалуйста говорят,что обвисший живот это вина не укреплённой спины.Поможет ли этот комплекс убрать живот? Спасибо
@@marinegrigoryan8828 , ох извините, я не особо разбираюсь в этом, но думаю да, особенно если подключать к этой тренировке упражнения на пресс, думаю это будет великолепно. Честно говоря немного забросила эти тренировки🧡
@@marinegrigoryan8828 здравствуйте. часто бывает что из-за неокрепшей осанки живот свисает. если у вас нет лишнего веса, а остальные части тела худые и только живот выпирает то скорее всего это из-за плохой осанки
Никогда еще не чувствовала так спину! Спасибо большое за тренировку! ❤
Наконец-то! ❤ Свершилось чудо, я нашла нормальное видео, где реально работает спина! Спасибо!❤🎉
Спасибо огромное! Очень ощущается улучшение состояния спины
Кратко, ясно и полезно!
Давно чувствую, что трапеция забита и никак не могла её расслабить, но благодаря этому видео наконец-то почувствовала, как работает спина, особенно чувство расслабления и легкости после!
Спасибо! ❤
Дорогая Виктория, благодарю за упражнения для спины. Моя спина вас благодарит! ❤❤Ощущение просто невероятное, главное дойти до конца с вами и сделать. 😂😂
Не смотря на то, что занимаюсь йогой и не совсем с нуля, было тяжело! Но мне понравилось, что идет выраженная нагрузка на мышцы позвоночника и ягодиц. Завтра все болеть будет)
Буду делать упражнения месяц и расписывать результаты каждый день❤️
1 день: было терпимо, не сильно тяжело, все сделала💅🏻
Спасибо! То что нужно для укрепления спины, чтобы не болела от работы на ногах.
Это самые лучшие упражнения на Ютубе на укрепление, спасибо!
Благодарю за тренировку!
Хорошенький котёнок! Девочка прекрасно сложена! Видно, что имеет отношение к художественной гимнастике. Приятно было смотреть видео с такой очаровательной героиней!
Спасибо за видео. 🫶
Какая очаровательная девочка, такой голос приятный❤ успехов Вам
Это было не легко
Спасибо за упражнения
Моя спина сказала вам «спасибо»🫡
Супер тренировка, не лёгкая, чувствуешь мышцы спины!!))
Урок суперский, отлично прочувствовала спину ❤Спасибо!!
Потрясающие упражнения и подача!
Делаю каждый день и разные и ваша топ оф хе топ. Благодарю! ❤
Спасибо,занимаюсь по вашим тренировкам !очень хорошо чувствую теперь себя ❤
Делаю с удовольствием👍
Спасибо! Очень люблю ваши видео!
делаю этот комплекс уже 42 дня, сначала было трудно, сейчас уже выучила все упражнения и могу повторить все по несколько раз. эффект есть , но к сожалению мою осанку 40 дней не вправило (у меня сильная наследственная сутулость), надеюсь что мне просто нужно побольше времени ))
Ты большая молодец! Вот это самодисциплина👍👍👍
Бывай те ещё расслаблять и делать растяжку на мышцы спины!!! Йога, пилатес и все в этом духе. Результат придёт быстрее и чувствовать вы себя будете лучше)
спасибо большое, на самом деле хорошие упражнения!
Супер 👏 действительно сутулиться не хочется после упражнений ,спасибо большое ❤
какая вы молодец)) я прочувствовала прям мышцы спины! Благодарю за тренировку!!
Единственное классное и действительно действенная тренировка для спины,реально перестаешь сутулиться❤
Спаисибо за тренировку! Чувствую все мышцы спины) буду делать!
Спасибо за упражнения результат на лицо 🎉❤
Абалдено!! Спасибо большое
06.07: Сегодня делала первый день, довольно сложно. Решила буду оставлять комментарии каждую неделю, чтобы следить за результатом и не бросить это 😌
2 неделя 14.07: стало полегче, но все равно тяжело
3 неделя 22.07: начала делать по два подхода
4 неделя 30.07: на этой неделе очень редко получалось делать, иногда делала два, иногда один подход
Как ваши успехи?
Так, прошла неделя. В самом начале было тяжелее делать упражнения, сейчас тоже тяжело, но не так. я делаю уже полностью всё, а не просто валяюсь, тяжело дыша 😁 каждое утро я занимаюсь йогой, а после нее делаю эти упражнения на осанку. я собираюсь еще неделю поделать по одному подходу, а потом начать по два подхода и так постепенно увеличивать :) следующий комментарий напишу через неделю 😗✌🏻
@@LeTSPLaYCooLEllemsi Очень хороший результат!!!Впечатляет)
Супер, очень понравилось) спина размята, разогрета
Спасибо большое за видео❤ очень хороший комплекс
Какая девчонка красивая❤
То чтоо надо! Спасибо!
Отличное упражнение👍😍прочувствовала мышцы спины
Отлично , мышцы чувствуются и после первого круга спасибо большое❤
Благодарю Вас) почувствовала свои мышцы спины и шеи, не сильно получается шею не напрягать 😅.
❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, ВИКТОРИЯ!!! Замечательная тренировка!!! Лайк, подписка!!!
Вика, здравствуйте! Спасибо за ваши тренировки!
Пожалуйста, покажите комплекс для подтянутых рук 💪💪💪 🙏
Это было... Трудно мягко говоря. На лодочке у меня вообще нога трястись стала 😅
Я думала :" Когда это закончится ". Закончилось. 😂
Спасибо вам огромное!❤❤❤ Чуствую минимум час теперь сутулься не буду 😂😂😂
Я в голос сказала: "лодочка добила", выполняя её
Отличные упражнения. Спасибо!
Спасибо вам большое! Супер тренировка!
Очень приятно смотреть и после занятия приятно спине, чувствуется вообще что спина есть 😅❤️🤗 и шею стала держать как-то иначе. Всей душой Благодарю
Виктория, вы лучшая
Попробую этот комплекс. Мне посоветовали укреплять поясничные мышцы спины после операции на позвоночнике.
Уже сразу вижу, что эти упражнения будут даваться очень нелегко. Но будем стараться!
Как ваш результат?
@@spudimun7620 Результат пока весьма скромный. Но я выполняю эти упражнения два раза в день. Утром и вечером.
Сразу же после указанных упражнений ощутимо снижаются боли в пояснице. Позвоночник меньше давит на таз. Становится немного легче. Но ненадолго.
Видимо, надо упорно работать.
Третьего не дано.
@@СергейКравец-ъ6ы спасибо за ваш отзыв. Здоровья вам и с наступающим новым годом.
спасибо большое! всем рекрмендую!
прекрасная тренировка, чувствую мышцы на своей спине
Спасибо, тренировка очень понравилась😊
Спасибо за ваш труд для меня
спасибо тебе, за такое хорошее видео. Спина начала активно оживать.
Благодарю за видео! Очень приятно позаниматься ♥️🙏🏽
Здорово! Спасибо!
Очень хорошие упражнения ❤
Какая красавица,а голос...это Оскар сразу!!!
Вика вы супер!!
Спасибо милая Виктория 🌹
Спасибо за упражнения, искала, и нашла❤
Спасибо большое❤❤❤
Спасибо, нашла то, что искала
Довольно легкие упражнения. Неделя и научусь делать их хорошо.
Единственное, болит лобок в положении лёжа почти во всех упражнениях. Что с этим делать?
Чувствовала кайф и полегче)Благодарю ❤
Спасибо! Очень хороший комлекс
Отличный комплекс для спины, спасибо 🎉 Я искала для укрепления спины из -за ишиаса. Начала сегодня, буду делать.
Как результаты, помогает?