Ottimo video come sempre, complimenti Santa!! Se questo video fosse uscito lo scorso anno avrei evitato di rovinarmi la schiena ed avere due protrusioni come risultato di errori nell'esecuzione. Infortuni a parte, complimenti ancora per i video e grazie per il lavoro che fai su instagram e ora su youtube!!
Eh purtroppo la biomeccanica è un'opinione per gli "istruttori" che si trovano in giro... Mi dispiace per l'infortunio, spero tu ti sia ripreso! Grazie mille per il commento e per l'apprezzamento!
Continua così toro! Magari un giorno un bel video sulla cuffia dei rotatori (prevenzione, allenamento,...) sarebbe molto interessante. Per il resto spiegazione semplice e soprattutto precisa. BRAVO CAZZO🔥
Grande tutorial, spiegazione perfetta. Chiedo un consiglio per eseguire gli stacchi da terra in homegym. Cosa posso mettere sopra il classico tappetino di gomma della decathlon? Non mi posso permettere di lasciare andare il bilanciere 😂
Ottimo video santa,ho una domanda: sono alto 192 e puoi immaginare le varie problematiche per trovare un assetto decente visto le leve...mi consigli il sumo per evitare di "ingobbirmi"?provando ho notato un profilo migliore ma un consiglio è sempre gradito
se non riesco in nessun modo a evitare la sculata.. pensi sia colpa di un core troppo debole? cosa potrei fare per migliorare? ps la schiena riesco a tenerla ben "dritta" e forse il fattore altezza (1.84) mi sfavoreggia non so..
Ciao, soffermandomi sulla serie di lavoro che metti alla fine, si nota come sono le spalle sopra il bilanciere, e non le scapole. Ma credo che sia giusto così. Poi non si sa dove sta la verità, molti dicono spalle avanti altri spalle sopra
Miglior video tutorial sullo stacco del web. Solo una nota, riguardo alla ''fase negativa''...si puo' dire che nello stacco da terra non sia prevista o comunque che vada fatta 'tanto' veloce?1
MORE PHIL Grazie infinite 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Si, si può dire che nello stacco sia poco consigliata (ma non sempre) in linea di massima, poco specifica al gesto di gara e in generale può risultare lesiva se si abusa
Pero mettetevi d'accordo... perché uno dice che i brevilinei preferiscono il sumo, l'altro il convential e poi uno dice che nel regular è meglio tenere il bacino piu basso verso il bilanciere e l'altro invece dice piu in alto e uguale per il sumo... dite cose diverse sulle stesse alzate...
Complimenti per le tue competenze e per l'ottima qualità video.Volevo sapere se nello stacco le scapole vanno depresse, e se il dorso va contratto oppure la schiena deve rimanere rilassata
Ciao se io ho un pò di lordosi come devo fare? Non ho problemi a tenere le scapole addotte e la parte ""alta"" della schiena diritta come hai detto nel video però ho questo dubbio della bassa schiena
Gentilissimo per la risposta. Ti chiedevo questo poichè proprio ieri avendo uno scambio di opinioni con un istruttore, sosteneva di enfatizzare tantissimo adduzione delle scapole. Avevo fatto una prova imitando la sua esecuzione, ma l eccessiva tensione a livello muscolare mi rendeva l alzata complessa.
Si assolutamente, esagerare le cose secondo me può solo renderti l'alzata un inferno, le scapole a mio avviso sono attive quanto basta per aiutarti a non perdere la schiena e avere il bilanciere ben attaccato al corpo!
Giovanni Anastasia Grazie mille Giova 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 aimè però non ricordo il nome del beat, l’ho comprato da un sito chiamato 20dollarbeats se può esserti utile, ce ne sono tantissimi!
bello..però da quanto ne so i piedi sono troppo stretti. devono stare ad altezza spalle e anche poco di più nel regolare..poi sono tutte scuole di pensiero
Se sul bilanciere ci sono pesi più piccoli dovrò piegarmi di più per raggiumgere il bilanciere prima e durante lo stacco.Può essere pericoloso?meglio poggiare il bilanciere su un rialzo?
Umberto Cantoro Ciao Umberto! Ottima domanda! Secondo me sarebbe meglio aggiungere dei rialzi in modo da arrivare all’altezza (del bilanciere) di 22cm circa da terra! In questo modo mantieni le ottimali meccaniche dell’alzata utilizzando comunque un peso che si addica al tuo livello di forza 👌🏻
C’è chi in palestra mi rompe le palle perché come te, quando poso il bilanciere mi fermo mezzo secondo e riparto, cosa che rende l’esercizio completo è più faticoso perché parti tutte le volte veramente da 0. Invece alcuni dicono di non poggiarlo e alcuni di usare il “rimbalzo”.... Che ne pensi?
LASCIATE PERDERE QUESTO E ESERCIZIO E LO SQUAT.Sono pericolossimi.Per allenare il dorso fate le trazioni ,il remotore.Per allenare le gambe fate affondi o prezza.Chi esegue questi esercizi riporta SEMPRE gravi danni...SEMPRE!!
Signori guerrieri!! Vi invito a passare sul mio canale! C'e tanto materiale interessante per chi vuole allenarsi in casa e non sa come creare vari workout! Se sei stufo delle solite flessioni, piegamenti, vieni a visitare ALX CLB e ti assicuro che non sarai più come prima!!
Sbagliato per quanto poteva essere sbagliato.. tutto.. fai più ricerche sui piccoli tips e fatti insegnare la tecnica davvero giusta, che permette di sfruttare le leve invece che caricare solo di schiena. Con un po' più di chili sul bilanciere te la spacchi. Anzi, più probabile semplicemente non lo stacchi proprio 🤷🏼♀️
Яна Лукашевич Alzato ben più di così nella vita, pesando anche meno, la schiena è a posto, grazie per il pensiero e impara a criticare in modo costruttivo, perché se dici che una cosa è sbagliata devi essere anche capace di correggerla, se no silenzio, umiltà e fai qualcos’altro a mezzanotte 😂
@@enricosantamaria9055 se, certo. Che mi vado a perdere il tempo. Mio amico cercava un tutorial, ed tra quelli che mi ha chiesto di vedere c'era questo video ed era l'unico completamente sbagliato. Tanto se correggi la tecnica o no, a me non me frega personalmente . Ti hi dato un consiglio perché con tecnica giusta faresti ben di più. Cia
Penso sia una delle migliori spiegazioni del web, tra l'altro uno dei pochi che menziona il sumo per quelli alti come me (186cm ectomorfo). Grazie.
Complimenti davvero per il tuo grande lavoro di divulgazione scientifica, editing mirato, riprese, spiegazioni. Alta qualità
Ma che bel video ! Dettagliato è chiarissimo ,grazie bravo
Grazie mille. Molto preciso e ottima esecuzione!
Oggi ho scoperto uno bravo e chiaro. Complimenti!
Simone Orecchioni Scusami per la risposta tardiva 😅 Grazie mille davvero!
finora avevo guardato solo gruzza e max powertraining ( ottimi ) però qui sembra di vedere superquark.....bravissimo davvero
beniamino zoia Che commento! Grandissimo! Mi fa veramente tanto piacere 🔥🔥🔥
Che bel video completo!!! Grazie davvero 😍
Grazie a te Giada
Ottimo video come sempre, complimenti Santa!! Se questo video fosse uscito lo scorso anno avrei evitato di rovinarmi la schiena ed avere due protrusioni come risultato di errori nell'esecuzione. Infortuni a parte, complimenti ancora per i video e grazie per il lavoro che fai su instagram e ora su youtube!!
Eh purtroppo la biomeccanica è un'opinione per gli "istruttori" che si trovano in giro... Mi dispiace per l'infortunio, spero tu ti sia ripreso! Grazie mille per il commento e per l'apprezzamento!
Video stupendo Enrico chiaro ed esaustivo un tutorial come Dio comanda continua così 💪🏻👌🏻
Grande Corraaaaaa! Grazie mille bro!
Continua così toro!
Magari un giorno un bel video sulla cuffia dei rotatori (prevenzione, allenamento,...) sarebbe molto interessante.
Per il resto spiegazione semplice e soprattutto precisa. BRAVO CAZZO🔥
Arriva tutto pian piano bro! Grazie mille davvero ;)
Ottimi tutorial, sono contento di aver trovato i tuoi video, cercherò di perfezionare le tecniche di esecuzione dei miei esercizi
Sergio Quagliarella Grazie mille Sergio 💪💪💪
Grazie.
Bellissimo video
Miglior tutorial di tutti
Vincent Simon Grazie mille man 💪🏻💪🏻💪🏻
Video super professionale
GABRIELE FRIULI Grazie mille 💪🏻💪🏻🔥
video fantastici!!!
Luca **** Grazie bro! Mi pare di capire che alla fine hai visto anche quello per lo squat 😏😏😏
Resistenza Nello Spazio Alla fine li ho visti tutti!!! 🤣
hai un nuovo iscritto,complimenti per il video
Bel video !
Sei un grande Santa continua così !!! 😍🔝💪🏼
Vitorosa _official ❤❤❤❤
Chiaro, semplice e conciso.
Complimenti grande qualità 👌🔝
Grande tutorial, spiegazione perfetta. Chiedo un consiglio per eseguire gli stacchi da terra in homegym. Cosa posso mettere sopra il classico tappetino di gomma della decathlon? Non mi posso permettere di lasciare andare il bilanciere 😂
Gran bel video!! Complimenti!! 💪🏻
Grazie mille Andre! Apprezzo molto :)
Grandissimo💪🏻💪🏻💪🏻
Veronica Ferraro Grazie mille Vero 💕 contento che ti piaccia!
Bravo!!😍
Giovanni Laudicina Grazie 🔥🔥💪💪
Ciao, grazie.
ale_ workout Ciao! Grazie a te 💪🏻
Bravissimo henry
Andrea Mancianti 🔥🔥🔥 Grazie ancora Andre!
Ciao Complimenti per il video, una domanda:
Lo stacco eseguito con trap bar ha transfert sul conventional?
Grazie
Ottimo video santa,ho una domanda: sono alto 192 e puoi immaginare le varie problematiche per trovare un assetto decente visto le leve...mi consigli il sumo per evitare di "ingobbirmi"?provando ho notato un profilo migliore ma un consiglio è sempre gradito
Complimenti 💪👌😎
Grazie mille Lollo
se non riesco in nessun modo a evitare la sculata.. pensi sia colpa di un core troppo debole? cosa potrei fare per migliorare? ps la schiena riesco a tenerla ben "dritta" e forse il fattore altezza (1.84) mi sfavoreggia non so..
Bravo bestia. Se posso muovere una critica c'è poca VICHINGAGGINE e sicuramente troppa poca birra in questo video, aldilà di questo ottimo video.
Grande Nic! Grazie mille davvero! Eh ma io ho poco di un vichingo, per questo ci sei tu ;) hahahahahah
Già per la birra si può rimediare, magari nel prossimo video provvedo!
Quale è l'altezza ideale della barra dal pavimento?
Ciao, soffermandomi sulla serie di lavoro che metti alla fine, si nota come sono le spalle sopra il bilanciere, e non le scapole. Ma credo che sia giusto così. Poi non si sa dove sta la verità, molti dicono spalle avanti altri spalle sopra
Miglior video tutorial sullo stacco del web.
Solo una nota, riguardo alla ''fase negativa''...si puo' dire che nello stacco da terra non sia prevista o comunque che vada fatta 'tanto' veloce?1
MORE PHIL Grazie infinite 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Si, si può dire che nello stacco sia poco consigliata (ma non sempre) in linea di massima, poco specifica al gesto di gara e in generale può risultare lesiva se si abusa
Eravamo amici ma mi vuoi fare concorrenza quindi non lo saremo più...dislikeh!
Bravo, bel video e bel contenuto.
Peccato tu faccia solo 10 volte le mie views hahahahah Grande Filo! Grazie mille! Detto da te vale 10
Pero mettetevi d'accordo... perché uno dice che i brevilinei preferiscono il sumo, l'altro il convential e poi uno dice che nel regular è meglio tenere il bacino piu basso verso il bilanciere e l'altro invece dice piu in alto e uguale per il sumo... dite cose diverse sulle stesse alzate...
Complimenti per le tue competenze e per l'ottima qualità video.Volevo sapere se nello stacco le scapole vanno depresse, e se il dorso va contratto oppure la schiena deve rimanere rilassata
Ciao Tommaso! Grazie mille! scapole depresse ma neanche troppo, direi più che altro che devono essere "compatte"! Dorso assolutamente attivo!
Resistenza Nello Spazio Ok grazie,continua così 💪
Ciao se io ho un pò di lordosi come devo fare? Non ho problemi a tenere le scapole addotte e la parte ""alta"" della schiena diritta come hai detto nel video però ho questo dubbio della bassa schiena
Sento affaticamento ai muscoli della bassa schiena zona lombare . Sarà che li ho un po' deboli e si stanno rafforzando ?
È normale sentire una certa tensione nella parte bassa della schiena??
Complimenti per il video. Volevo chiederti ma per quanto riguarda il discorso dell adduzione delle scapole e petto in fuori? È un falso mito?
Grazie mille Vito! Guarda le scapole devono essere quantomeno attive, ma non potranno mai essere depresse e addotte come in una panca...
Gentilissimo per la risposta. Ti chiedevo questo poichè proprio ieri avendo uno scambio di opinioni con un istruttore, sosteneva di enfatizzare tantissimo adduzione delle scapole. Avevo fatto una prova imitando la sua esecuzione, ma l eccessiva tensione a livello muscolare mi rendeva l alzata complessa.
Si assolutamente, esagerare le cose secondo me può solo renderti l'alzata un inferno, le scapole a mio avviso sono attive quanto basta per aiutarti a non perdere la schiena e avere il bilanciere ben attaccato al corpo!
Maggggico
Grande Mitchhhhhh!
Mitch mi sono iscritto dopo aver visto il tuo video sui canali fitness più sottovalutati, avevi ragione su tutti e soprattutto su questo 💪😁
Ciao, se si ha un po’ di scoliosi si può fare? Anche con minor peso o si deve proprio evitare?
consigli su quale cintura prendere e di che marca?
L'apertura dei piedi nel conventional come deve essere?
bellissimo e chiarissimo! una domanda fuori tema....come si chiama quella base musicale stupenda che hai messo? grazie
Giovanni Anastasia Grazie mille Giova 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 aimè però non ricordo il nome del beat, l’ho comprato da un sito chiamato 20dollarbeats se può esserti utile, ce ne sono tantissimi!
@@enricosantamaria9055 grazie mille, anche se così è un po difficile :)
complimenti ancora, spero farai altri video
Io mi sono fatto male alla schiena nella fase di risalita perché mi sono tirato troppo indietro con la schiena. Esercizio che eviterò per sempre.
4:25 e che calzini signori
appena iscritto
bello..però da quanto ne so i piedi sono troppo stretti. devono stare ad altezza spalle e anche poco di più nel regolare..poi sono tutte scuole di pensiero
Se sul bilanciere ci sono pesi più piccoli dovrò piegarmi di più per raggiumgere il bilanciere prima e durante lo stacco.Può essere pericoloso?meglio poggiare il bilanciere su un rialzo?
Umberto Cantoro Ciao Umberto! Ottima domanda! Secondo me sarebbe meglio aggiungere dei rialzi in modo da arrivare all’altezza (del bilanciere) di 22cm circa da terra! In questo modo mantieni le ottimali meccaniche dell’alzata utilizzando comunque un peso che si addica al tuo livello di forza 👌🏻
C’è chi in palestra mi rompe le palle perché come te, quando poso il bilanciere mi fermo mezzo secondo e riparto, cosa che rende l’esercizio completo è più faticoso perché parti tutte le volte veramente da 0. Invece alcuni dicono di non poggiarlo e alcuni di usare il “rimbalzo”.... Che ne pensi?
*e più faticoso
La maglia di mezzosangue è un plus
Finalmente un intenditore! Grande man!
Belli i calzini
esercizio semplicemente folle...da bandire!! SI'd'accordo e' multiarticolare...ma meglio allenare il dorso ,i femorali ,glutei sepatatamente...troppi rischi
Bei calzini 😂
Sara Liddel Grazie 😂
però quei calzini nn si possono vedere.....:-)
LASCIATE PERDERE QUESTO E ESERCIZIO E LO SQUAT.Sono pericolossimi.Per allenare il dorso fate le trazioni ,il remotore.Per allenare le gambe fate affondi o prezza.Chi esegue questi esercizi riporta SEMPRE gravi danni...SEMPRE!!
ROBERTO CARINI Ti prego vai a studiare 🙏🏻
@@enricosantamaria9055vacci tu cazzaro
ROBERTO CARINI e magari impara anche a scrivere già che ci sei 😂
@@enricosantamaria9055 ok ora puoi tornare nel water
Già nei primi 9 secondi si vedono errori di esecuzione, e deve ancora iniziare il tutorial. Quindi...
Imperium Mentis ❤️
Video anche bello ma parla ITALIANO, non si capisce un cazzo, troppi inglesismi
Signori guerrieri!! Vi invito a passare sul mio canale! C'e tanto materiale interessante per chi vuole allenarsi in casa e non sa come creare vari workout! Se sei stufo delle solite flessioni, piegamenti, vieni a visitare ALX CLB e ti assicuro che non sarai più come prima!!
Sbagliato per quanto poteva essere sbagliato.. tutto.. fai più ricerche sui piccoli tips e fatti insegnare la tecnica davvero giusta, che permette di sfruttare le leve invece che caricare solo di schiena. Con un po' più di chili sul bilanciere te la spacchi. Anzi, più probabile semplicemente non lo stacchi proprio 🤷🏼♀️
Яна Лукашевич Alzato ben più di così nella vita, pesando anche meno, la schiena è a posto, grazie per il pensiero e impara a criticare in modo costruttivo, perché se dici che una cosa è sbagliata devi essere anche capace di correggerla, se no silenzio, umiltà e fai qualcos’altro a mezzanotte 😂
@@enricosantamaria9055 se, certo. Che mi vado a perdere il tempo. Mio amico cercava un tutorial, ed tra quelli che mi ha chiesto di vedere c'era questo video ed era l'unico completamente sbagliato. Tanto se correggi la tecnica o no, a me non me frega personalmente . Ti hi dato un consiglio perché con tecnica giusta faresti ben di più. Cia
Яна Лукашевич Ripeto, se non sai correggere una cosa, silenzio, ciao champion buona frustrazione 👌🏻
L'ho faccio meglio io lo stacco
Giuseppe Innusa Può anche essere, ma con l’italiano non ci siamo proprio 🤦🏻♂️
@@enricosantamaria9055comunque per lo stacco stavo scherzando
Ottimo video!
max Grazie molte 💪🏻💪🏻💪🏻