Stacco da terra tutorial - Come staccare oltre 250kg!
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Stacco da terra tutorial - impariamo a fare uno stacco con bilanciere di qualità, per massimizzare le performance e la sicurezza!
In questo video impareremo come fare lo stacco da terra regular, passo dopo passo.
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Mai trovato una spiegazione del genere così tecnica e resa allo stesso tempo così comprensibile sul deadlift in italiano,veramente solo complimenti,grazie Fil
Sei davvero carino e bravo a tutto tondo nel tuo lavoro, la comunicazione e la professionalità non sono mai scontate, sopratutto in combinazione
Grazie a questo video ho già notato due cose da sistemare dal prossimo allenamento per disperdere meno energia, non avere gambe tremolanti e chiudere più facilmente l'azalta. Grande Fil!
Tanta qualità come sempre, una sola pecca, la quantità, non puoi sparire per un mese!!!!😁💪
Purtroppo col crescere dei miei progetti il tempo a disposizione è sempre meno. Farò del mio meglio per stabilire una frequenza maggiore ☺️
Veramente bravo e competente 👍
Questo video è un capolavoro!
Rich Weider is back !!
Video accurato e di alto livello come al solito!
Grazie mille Filippo...molto utile...
Interessante la parte finale sulla chiusura dell'anca...
Grazie mille
P.s. molto utile la parte cifotizzata...
Grazie infinite 🙂👋💪
Prego ☺️
Alto livello. Complimenti!
Grazie mille Filippo, video spettacolare
Spiegazione tecnica e molto dettagliata, grazie di questo contributo
ottimo video COMPLIMENTI 👍🏻👍🏻
Grandissima capacità didattica! Bravo bravo bravo Filippo!
Grazie davvero ☺️
Buongiorno Filippo grazie davvero io mi alleno a casa ....e solo ascoltando il video o coretto la mia postiranel fare l'esercizio... Sei un grande
Io non ci credo che questo video non ha tagli da editing (o comunque se ci sono sono pochissimi e non si notano); sono affascinato dalla perfezione della tua esposizione dei vari concetti e da quanto fluente e precisa sia la tua parlata.
Un taglio lo ha, quando si è scaricata la batteria della fotocamera verso la fine hahahaha
Sono logorroico e mi è sempre piaciuto spigare le cose, ero quello che si proponeva per le interrogazioni a scuola per farti capire hahahahah tanta pratica alle spalle :)
Ottima spiegazione 🔥
Bellissimo! Complimenti!
Fantastico!! Grazie
Professionalità immensa,davvero. Tutorial più che ottimo. Anche io ho sempre storto il naso davanti all'eccessivo sedersi negli stacchi.
Cacchio se non si vede chi ha competenza passione e piacere nel trasferire conoscenza💪💪...a costo di essere ripetitivo mi piacerebbe rifare un seminario con le tre alzate e magari qualche accessorio ( a scapito della teoria) dove tutti i partecipanti facevano il tifo per ognuno che si cimentava con il bilanciere..... Bellissimo
non appena danno il via libera di nuovo ne organizzo altri promesso :)
Video molto bello 💪
Grazie ☺️
Grande Grande. ..
Ottimo video
Filippo: movimento sincrono ed equilibrato
Io che ho l’esame di elettrotecnica domani: WTF
Elettrotecnica è una materia che ho odiato hahahah
@@FilippodAlberoNerdForza a chi lo dici, almeno l'esame è andato tutto bene ahahahahaha
Grazie Filippo dei contenuti! Uno dei pochissimii a fare video seri in Italia per il powerlifting.
Ps. Vorrei darti una idea per far crescere il canale se posso permettermi. Dai uno sguardo al formato Friday Form Check che fa Calgary barbell
Conosco bene il canale ma non sono certo di quanto possa essere appetibile per il pubblico italiano...comunque si potrebbe provare ☺️
Top 👍👍👍
Supporto
Ciao io con l'età ho perso la curvatura lombare mi consigli lo stacco anche con pesi limitati grazie
Bel video ma vorrei specificare che il lavoro non varia a seconda della traiettoria compiuta ma dalla distanza rettilinea fra il punto di partenza e il punto di arrivo
Filippo ti prego potresti iniziare a trattare piu video riguardanti bilancieri rack etc? Magari qualche video dove spieghi le caratteristiche biomeccaniche di un buon bilanciere di un buon rack etc? Su youtube italia si parla poco di attrezzatura da palestra dettagliata non so se conosci garage gym rewiews ma è un canale americano che parla di attrezzatura da palestra ed è molto interessante. Ne uscirebbe veramente qualcosa di bello comunque bell video ❤
Sto pianificando un video dove spiego come abbiamo progettato il nostro bilanciere e come comprendere se un bilanciere è di qualità o meno ☺️
Aspetto con ansia grazie fill ❤
Ciao Filo sarebbe molto bello un video approfondito sulla presa mista o hook grip
Sicuramente è un video che potrei fare :)
Ciao Filippo, video molto interessante e come sempre ti ringrazio per i contenuti che porti. Sarei curioso di sapere se il posizionamento nello stacco subisce delle variazioni significative in caso di soggetti piuttosto alti (nel mio caso 1,90m). In particolare, ha senso allargare la base dei piedi oltre quella che consigli tu in video e mantenere il bacino piuttosto alto, ovviamente restando sotto la linea delle spalle? Io personalmente ho notato una perdita di efficienza nella spinta quando mi ostinavo a partire con il bacino più basso e mi chiedevo se fosse un fatto derivante dalla struttura fisica e, quindi, comune alla maggior parte dei longilinei oppure fosse semplicemente il mio caso specifico
Partire troppo bassi non è biomeccanicamente sensato e porta a spostare in avanti in bilanciere.
Sono conscio che molte scuole di pensiero italiane propongono il sedersi molto ma io non sono affatto concorde.
per quanto riguarda le persone alte e longilinee è normale partire con le anche più alte data la lunghezza dei femori e una stance più larga è spesso determinata da due fattori:
1. se sei alto verosimilmente avrai anche una struttura più imponente quindi anche le tue anche saranno più larghe di una persona di 1.70m
2. in caso di persone molto pesanti la stance più larga è anche una comodità per far "passare la pancia"
@@FilippodAlberoNerdForza 🙏🏼
Bella l'intro
Come rinforzare la presa delle mani?
Scusate la domanda stupida, da poco mi sto approcciando allo stacco regular, probabilmente lo sto eseguendo male, ma è normale sentire lavorare solo la zona lombare?
Proverò sicuramente eseguendo il tutto come spiegato da filippo♥️
A me non succede, il giorno dopo ho spesso notevole affaticamento muscolare a femorali glutei e dorsali mai capitato ai lombari
Gli erettori sono comunque molto coinvolti per stabilizzare il rachide ed il loro lavoro è funzione delle leve, se sei brevilineo lavoreranno di più.
In linea di massima quando il gesto è efficiente e consolidato il fattore limitante difficilmente sono i lombari, se è ancora così potrebbe essere un difetto tecnico.
Senza vederti però è davvero difficile valutare
Scusa filippo, per quanto riguarda le varianti qual è la differenza tra uno stacco deficit e uno stacco presa snatch?(in merito ad es. ad attivazione muscolare e obiettivo)
Deficit lavora maggiormente sulla fase di primi cm di stacco in quanto aumenta la rom che la muscolatura che ne compete è aumentata. Stacco Snatch fa lavorare maggiormente l'upperback
Scusate . Ieri ho allenato i tricipiti e ho fatto 4 esercizi solo per loro , tutti differenti ovviamente. Alla fine non avevo più forza e al termine di ogni esercizio arrivavo molto stanco perché mi sono sforzato al massimo delle mie capacità. Ceh in poche parole ho allenato i tricipiti con tutta la mia forza e con il personal trainer che mi correggeva nel fare gli esercizi. Com'è possibile che non mi facciano male ?
Ciao filippo, ho un piccolo dubbio...
Quando si dice 'posizionati col bilanciere sul centro del piede ' si intende la metà da caviglia a punta o tallone punta?
Ad esempio andy bolton, eddie hall raccomandano quest'ultima, addirittura con le tibie verticali in posizione di partenza, ma mi sembra che perdano il bilanciamento...
Te cosa ne pensi a riguardo?
penso che nella maggior parte dei casi si debba stare a metà dell'intera lunghezza del piede, a partire dal tallone fino alla punta. Però se si hanno piedi molto piccoli potrebbe portare a sbilanciersi in avanti come dici correttamente tu :)
@@FilippodAlberoNerdForza ok grazie della risposta =)
Volevo sapere da cosa dipende il fatto che vengo meno nella presa quando faccio lo stacco continuo 😢
👍
Quindi la bassa schiena non dovrebbe intervenire, o non si dovrebbe sentire data la bassa entità di lavoro apportato?
I lombari nello stacco regular lavorano molto, soprattutto a carichi alti dovresti sentirli
@@christopherdoddis8725 ho visto fare degli stacchi che spingevano moltissimo su anca eglutei,, nel mio caso sentire bassa schiena ad alti carichi equivale a sentire dolore soprattutto lateralmente in basso, potrebbe essere anche cronico da usura trentennale, ma ho visto che sui pin ad un altezza dove sei costretto a lavorare per lo più di schiena, tengo bene 270, 280 il punto cruciale è per me il passaggio dallo spingere al tirare dove perdo la forza dello spingere senza averla fluidamente sostituita con il tirare, può essere un problema di connessione mobilità - postura iniziale.......
@@fabrizani4794 allora può essere un problema di set up all'inizio non sei comodo in spinta
I lombari sono molto coinvolti nell'alzata ma se eseguita correttamente è difficile siano il fattore limitante.
In teoria quando si ha una buona esecuzione e la si è consolidata nel tempo la maggior parte del lavoro dovrebbe essere a carico degli estensori dell'anca
Quale è l'altezza ideale della barra dal pavimento?
22,5cm
Ma sei fratello di mel gibson?! 😮 Comunque bel canale ottime spiegazioni. Assurdamente preciso, ho sempre sbagliato tutto per altro xD
Commento tattico😘
ciao miky :)
Video bellissimo, girato anche ad un ragazzo che seguo a distanza che ha apprezzato molto e gli ha risolto dei dubbi. Sempre al top Fillo☺
Mano a mano che il carico aumenta in me avviene una specie di sbilanciamento che determina o l intervenire più deciso della schiena o la minor presa sul carico che tende a spostarsi in avanti, presa alternata, con doppia prona semplice già a 180 kg il peso tende a sfilari di mano però verso la fine Dell alzata, mai provato presa ad uncino.....
Quando si perde la presa è tipico perdere anche la schiena.
Se il bilanciere si allontana è normale faticare con i lombari perché il braccio di leva aumenta.
Prova ad usare le fascette :)
Non so se mi sono ben spiegato e fatto capire....
Prima ginocchio chiuso, poi Pazzo avanti!
🥰🥰
Ciao Fil! Contenuti sempre al top, complimenti! Noto inoltre una qualità di video e montaggio sempre migliore o mi sbaglio? 😁
mi sto impegnando per migliorare :)
Personalmente trovo che la regia del video lasci parecchio a desiderare 😔
è la prima collaborazione con pier ed abbiamo provato un approccio diverso. Con il tempo sicuramente impareremo a gestire meglio tutto :)
@@FilippodAlberoNerdForza Io ho notato immagini di copertura un po'poco coerenti (ce n'erano dove non servivano o erano poco attinenti con quello che stavi dicendo e mancavano dove sarebbe stato molto utile) le riprese alla fine erano tutte fisse, molto strette e monotone, se c'è qualcuno che si dedica solo a questo si può curare di più questo aspetto. L'importante è cercare di migliorarsi sempre 😉💪🏻
Ps. Ovviamente spiegazione tecnica come sempre eccellente 😁
Io a carichi alti purtroppo non riesco a mantenere la tecnica schieno sempre, come potrei fare?
L’esperienza si misura in kg,
Io ho un mav 1 da 220kg.
Questo tutorial va bene per me?
Ciao grazie per l’eventuale risposta
Quello che spiego in questo video è biomeccanica e non cambia in funzione del massimale, io stacco 290kg e stacco così e staccano così anche tutti i miei clienti, sa quello che fa 170kg a quello che ne fa 330.