Sesuaikan barbel dengan kemampuan kamu yaaa... jangan terlalu berat sampe tekniknya ngawur. Jangan terlalu ringan nanti ga efektif. Yg belum punya barbel bisa beli atau manfaatkan barang2 di rumah kalian. Jangan manja. Semua org yg kamu anggap body goals itu pasti TIDAK MANJA dan TIDAK BANYAK ALASAN.
Emang cctvnya banyak, tiap ngomong "badannya tegak", "turun jangan malu2", "jangan miring badannya", "awas barbelnya jatuh", dan emang ngalamin itu semua wkwk. Tapi bagus jadi auto inget posisi badannya salah. Pertahankan alarmnya kak wkwk
hi guys... kalo kalian merasa video ini bermanfaat. jangan lupa like dan komen supaya video ini makin direkomendasikan youtube ke orang2 lain yang membutuhkan ya. thank you
Akhirnya aku memaksakan diriku untuk melakukan olahraga yang paling tidak kusukai, yaitu olahraga bagian paha!!! Di twngah-tengah banyak jeda karena gak kuat 🤣 Ada keinginan buat berhenti, tapi tekad buat menjadikan badan ini menjadi body goals menguatkan ku. Sekalian membungkam keluarga besar ibuku yang memiliki gen susah gemuk. Enak emang ngejek orang yang gampang gendut. Mereka mana pernah ngerasakan yang namanya mengecilkan badan hanya dengan mengurangi makanan saja. Tetapi juga tetap harus dibarengi olahraga mati-matian Semangat buat teman" yang ikut berusaha dengan mbak elaine 💪💪 Dan sukses selalu mbak elaine 🏆
Semangat buat temen2 seperjuangan,aku sedang berusaha untuk hidup sehat & rajin olahraga krn emg kegemukan,dr bb 71 kg skrg 63 kg msh hrs nurunin banyak banget krn alasan kesehatan aku usia 23 thn kolestrol ku 479 dan itu sangat sangat tinggi.. mdh2an ikhtiar ku ini membuahkan hasil
Thank You kaka.. Aku BB pas hamil 88 kg Stlh myusui 66 Trs naik lg jadi 78 Skrg Alhamdulillah sudah 58Kg DEBM dibarengi sama olahraga liat chanell ini😋😋 Target 10Kg lg biar kmbali ke BB pas msh prawan😊
Saya udah ikutin "eh olahraga yuk" 2 thn lebih, 6 bln pertama saya sudah nampak hasil sampai skrg tetap olga utk jaga bentuk tubuh dulu berat saya 73 kg pakai baju size XL skrg sudah 58 pakai size m jadi semangat buat teman2 semoga dpt hasil yg diinginkan 💪💪
Aku udah ikutin kakak beberapa bulan dan akhirnya berhasil turun skrg udah turun 20kg. Terus iya pas banget aku ngerasa masih kurang, akhirnya keluar juga video ini yg cocok banget buat aku!!!! Thank you kak🥰🥰🥰🥰
Mantafff Meimei,,saya sudah 1 bulanan ikutin Vidio dn rutin olahraga breng eh olahraga yuk,,alhmdulilah semakin bagus bdan dan lingkar pinggul mengecil walau BB msih stak krna q gk pngen kurus cuma pngen bentuk badan dn otot,dn skrng lebih sehat walau kerja nonstop,lbih kuat gk gampang pgel2 dan sakit2an.,makasih dn semangat bkin vidionya smga semakin lancar dan sukses😍😍
kemarin harusnya hari keempat week kedua but cape jadi baru sekarang, suka ulang video ini keringet langsung ngucuuur badan berasa hebat banget, doain konsisten jooos
Di video kali ini kita bener - bener dikerjain guyysss 😆😆 tapi dikerjainnya buat dapat sehat+body goals.. gila.. kaos ku sampe basah udah kayak orang kehujanan ceee 🔥🔥🔥🔥 timbarbelgercep 💪💕
Aku lakuin ini sambil dengerin lagu, lah tau tau udah selesai WO nya 😂😂 . Ni playlist urang hehe : 1. Jin BTS - Moon 2. AgusD - Daechwita 3. Itzy - In the morning Mafia 4. Lay - Lit 5. BTS - Dionysus, cypher 3-4, Ddaeng 6. BP - Pretty savage, Crazy over you 7. Stray Kids - Gods Menu
Elaine, mau nanya: 1. Kondisi saat ini smua ok (dari timbangan lemak, semua normal TAPI low metabolisme). Apakah boleh workout build muscle dilakukan sebelum makan? Krn ga sempet makan, bangun tidur workout mandi sarapan dan langsung berangkat kerja. 2. apakah boleh dlm sehari 2x ikutin video build muscle ini? Thank u!
Done today video ini hari ini alhamdulillah dengan perjuangan, setelah sekian lama maless gak mood olahraga pelan2 maksain dan nyari2 lower body akhirnya mendarat di video ini, done sampe akhir alhamdulillah KO dikit tapi masih bisa selesai maasyaaAllah 🥰💃💃
Nyesel gak pernah buka video Eh olahraga yuk dari dulu. Ini video olahraga terbaik karena selalu lengkap dg warming up dan cooling down 😍 ada timer juga jadi bisa ngira2 kapan selesai tiap "penyiksaan" nya 😂. Plus ada suara2 penyemangat juga hehehe "ayoo itu kurang turun", "pake pantat bukan pake lutut" berasa olahraga pake trainer 😁😁 bikin semangat olahraga 😘
Setelah bertahun2 ga olahraga, aku akhirnya mulai olahraga lagi. Baru seminggu ngikutin olahraga ala kakak ini. Tapi anehnya aku selalu ketiduran begitu selesai work out. Niatnya mau istirahat bentar karna capek bangeett. Sadar2 udah ganti jam, ternyata ketiduranya lama 😭
Kak sumpah ak kok dapet bgt klo konten kk...praktekin video lain br brp menit nyerah, males,bosen...sm kk kok smngt trs pantengin tiap hr...you did it great!!!
Ngerjain ini pulang kantor tadi. Pas gerakan duduk sandaran tembok, dah mw pengsan. Hasilnya tidur dgn kontraksi otot perut dan paha dalam. Luar biasaa.....tengkyuuu
Udah 5 bulan ikutin eh olahraga yuk..mulai investasi barbel..resistance band...berat badan tidak turun banyak..tapi semua baju dan celana longgar....thanks elaine...
Done program build muscle hari pertama 😁 bokong + lengan panaaaassss. Seneng bgt akhirnya ada model schedule begini. Biasanya bikin jadwal sendiri yg ngasal aja. Alhamdulillah kl ada jadwal kayak gini enak, lebih terarah dan gak bingung lg mau pilih2 olahraga 😁
Udah 4 kali workout ini mantep banget sih parah!!! Keringet becucuran. Kebakar banget bagian bawah, kena bangett!!! Keliatan perubahannyaa. Thankyouu ci Elaine Request ci bikin dumbell workout buat upper body hehehe...
Hanya eh olahraga yuk yg slalu ku rekomendasikan ke tmn2 yg mw mulai olahraga... Krn melihat progres ku yg dr 73 ke 53... Yg slalu jd pegangan ku untk olahraga saat mulai diet adlh video burn fat n build muscle... Ganti2an... Krn membakar lemak perlu, membangun otot lbh perlu biar ga gelembor2 saat penyusutan dgn modal dumbell dr botol minum 1.5 L n skrg ngerasa smakin ringan, jd hrs nambah berat dumbell...cuss beli dumbell deh... 😀 Thank u mba elaine... Joss markojoss smua gerakannya... 😍
@@cheems6228 6 bln... Tp dgn catatan konsisten ga makan gorengan, sumber lemaknya yg baik, ga makan tepung2an, bnyk minum air putih, baik sarapan, makan siang n mkan mlm hrs tetap memenuhi standar nutrisi ada karbo, protein, serat... Perbanyak serat juga protein.. Cek video nya mba elaine bnyk bngt ilmunya... Tp tetep jgn patok angka timbangan... Nanti kurusnya malah peyot.. Fokus fat loss n bangun otot untuk gnti lemak... Berat 55 otot lbh langsing drpd berat 55 lemak... Kalo konsisten, pasti nti ngerasain angka timbangan tetap tp pakaian makin longgar...
Terimakasih sudah repot2 membuat playlist. Aku makin semangat olganya. Biasanya aku loncat2 dr burnfat lari ke build muscle. Skrg lbh paham harus gmn dulu. GBU Elaine ❤
Ini yg ku suka cee.. angkat beban dengan durasi lama... Udh trun 2 kg donk.. bru sebulan.... Heeee mksih bnyak.ce... bnyakin video yg angkat beban dgn durasi lama ya ce...😍😍😍dan selalu streaming.. gak download donkk...
Gila hampir gk sadarkan diri tp it's ok saya bangga krn bisa sampe finish harap2 cemas uda disuruh pendinginan eh malah dapat bonus😭😭🤣🤣tetap berjuang and...and..akhiry STRONG💪💪🦵🦵❤🥰
Wo ini di week 2 aku berasa HIDUP lagi 😂😂😂 karna selama ini kebanyakan pake bodyweight d program burnfat, akhirnya pake barbel lagi dan fokus di muscle, rasane seger ce, tapi besok pasti ini kaki pada pengkor 😄
Hai kak ... Ak mau ucapin terima kasih aku focus gerakan ini & yg untuk lengan konsisten selama 2 minggu sudah ada perubahan lemak2 terhempas. Thank you
Done. Program build muscle day 1. Kondisi puasa pun bisa sampe selesai karena tiap hari dah ngikutin eh olahraga yuk.gobyos banget. Puas dah. Semangat sehat.
sumpah dr april ak mulai diet dengan liat chanel eh olaraga yuk. dr bb 84 skrg 67 gegara ngikutin olaraga tips m trik cece ini. kadang suka ngakak pas olaraga dgrn cece ini ngomong jowo.medok rek hahaha
bener banget, gak mau pindah chanel lain lah, cukup olahraga yuk aja puas banget, kl pengen menantang diri tinggal lanjut video lain banyak di olahraga yuk hihihi
gila gila.... hihihi, wall sit...., tp puas ikut olahraga sampek akhir video, bangga banget mengalahkan diri sendiri, aku mendukung mu untuk terus upload video olahraga atau menu makan sehat
Week 2 day 5 done. Walaupun baju uda basah keringetan tapi tetep semangat ikutin sampai akhir video thanks to ka elaine yg selalu kasi motivasi di tiap video2nya. Thankyou kak
Selama 3 bulan terakhir aku olahraga nya ambil jam 2 smpai jam 4 tuh dengan alibi panas2an di rumah keringatnya banyak. Ternyataaaaah.... pas cuaca dingin kek gini keringetnya juga banjyiirr yaah buuunn say. Selama ini ngucur bukan krn cuaca doang, emang gerakannya pedes ternyata 😭👍
Mantappppp...ce bbrpa hari kmrn ak kan diare tu, takutlah ak makan sayur dan buah n makan rada banyak d karbo ce.. Nah td nimbang berat badan turun tp body fat naik.. Huhuhu..tp alhamdulillah pas bgt ad video baru inih... Semangat semangat semangat. Mkasih ce..
Alasan ak ikutan eh olahraga yuk ini karena ak ada masalah kesehatan aku kak terutama ak ada maag meski ak olahraga di usia 22 tahun ak start nya dari 20 tahun 1 tahun gada perubahan akhirnya ak mampir ke channel ini awalnya agak susah skrg udh terbiasa ak ngikutin gerakan skrg ak lebih seger jarang sakit plusnya lingkar pinggang ak menurun perlahan dri 74 ke 73 cm malah ak sih masih banyak pr yang ak harus perbaikin
i loveee this workout... Sukaa bgtt sm olah raga yg lower body ky gini, krn emang mslh ku bagian low cee... Yg banyak bikin video lower body yaa ceee... 🙏❤❤❤❤
Kebetulan kemarin olahraga pake video ini, karna hari senin jadwalnya lower body. Tak ulang aja hari ini pake video ini lagi, mau ikutan tim bangun otot 😊😊😊
pulang kerja, sampe rumah buru2 praktein krna hp dah ada notifikasi.. pke barbel 2kg ci.. mantap tambah panas gobyos, paha gemetar pooool tp bhgia.makasih ci sehat slalu y 👍
Kak Elen, bikin yg durasi sepanjang ini ya buat bagian tubuh lainnya juga. Biar simpel udah ada menitannya. Makasih kak Videonya. Sukak. Menyiksa segar banget.
Aku baru nyoba hari ini ci, soalnya hari senin harinya lower body (nyontek schedulemu ci 💃😄). Aku selesai sampek akhir video, tapii wall sit yg kedua aku ganti squat, gak kuat wall sit lagi 😄😄. Semoga tdk termasuk gagal ya ci, hehe.. Btw thanks ya ci video barunya, sukses terus 😊😊
Done buat hari ini kak 😍 Mantap, banjir keringat banget, aku sukaaa, yg gini nih kerasa banget tiap gerakannya, akhirnya dumbelnya kepake, tapi yg aku punya cuma yg 2 kg hihi
Hello👋 hello EOY .. hello Elaine Hanafi.. tq👍😊 Sy selalu o er bersama tuntunan EOY .. n sy sangat merasakan manfaat nya.. love EOY .. love Elaine Hanafi... sehat.. sukses selalu👍🌷
Hari pertama Hadir ce 👋🏻 gobyos banget . Pas wall sit smpe teriak wkwkwkw saking njarem nya . Suaramu semangatku ce 😻 . Garai semangat poll ❤️❤️❤️❤️ bismillah smoga bisa body goals kayak ce Elaine Hanafi
Waahhh... Setelah bebas dari dunia perskripsian. Saatnya memulai olahraga ini. Semoga hasilnya sesuai dengan yang diharapkan. Karena masih ragu sama diri sendiri yang kadang mager tuk olahraga😅😅😅
Weigh...bgn tdr siang Ada surprise nich yg ditunggu2 nongol jg😚😚 sampe2 saya ngecek notifikasi ternyata aman dr mana mb Elaine sayangku kgen bgt nich.OK krn saya team pagi besok Br praktek makasih guru online terbaik ku,eh.eh.eh ngomong2 baju y baru ni ye💓💓💖💖
Hari ini baru aja memulai gerakan ini. Keringatnyaaaa... Astagaaahhh banjirrrrr😅😅😅 Ngos²annya jangan ditanya lagi... Kuyuup ce kuyuuppp😅 gemetarnyaa... Duuhhh bikin menjeriittttt ce😤 kereenn sih gerakan ini😍 moga semangat terus tuk lakuin gerakan² lainnya😁 tq cece udah kasih gerakan gratis ke kita² nya. Nggak perlu capek dan jauh² lagi ke studio😅
kangen jg dgn suarax ci elain...... setelah 2 minggu vakum krna kurang sehat ...... akhirx meleleh jg ini lemak....... keringatx gk karu karuan.. 😅😅 aku pke barbel 3kg + resistan band x heavy......
waduhhh gilaa sihh.. aku baru sempet ngelakuin yang week 1 day 1 soalnya minggu kmrn baru haid jadi olahraga nya ga yang berat² dlu.. wkwk tapi telat bukan berarti ga ngelakuin kan ya😂😂 makasihh cee, pokoknyaa mantapp dehhh hihi...
Tadinya nunggu punya barbel yg lebih berat dulu karna toko olganya tutup mulu, akhirnya beli barbel di e commerce Alhamdulillah nemu yg ongkirnya masih wajar (curcol dikit) tapi tuh barbel gak dateng2 akhirnya pake barbel 2kg aja daripada gak Olga2 penasaran pengen nyobain ini...ternyata beuuhh pake barbel 2kg pun mantaabbbb sodara2.....tapi puasss udahannya seger dan bangga sama diri sendiri lakuin ini sampe selesai walaupun durasi 30 menit jadi sejam di guee wkwkwkwk...maap saya komennya curhat yaa....pengen ngeluarin unek2 wkwkwkwkwk
Program Build muscle day 1, aku lakukan tadi sore sebelum buka puasa. Waduh keringet gobyos,netes2 ke lantai sampai hampir terpeleset aku karena kenak keringet sendiri tadi. 😆😆😆
Akhirnya video yang ditunggu2 munc juga, kadang gak pede mau pake celana karena paha gede.. aku udah serring nonton video dari kakak semoga tercapai body goalskuu
Aq mesti olahraga disini trus.. Memang aq bukan tipe yg gampang berkeringat sih tpi hasilnya tetep dapet.. Aku fans setiamu ci tak tunggu terus video anyare ojok bosen" upload yoo Wkwkwk
Gerakan paling susah itu dumbell donkey kick, karena paha betisku masih lebih besar daripada jarak pegangan dumbellnya wkwkwk. Makasih untuk latihannya hari ini!
Sesuaikan barbel dengan kemampuan kamu yaaa... jangan terlalu berat sampe tekniknya ngawur. Jangan terlalu ringan nanti ga efektif. Yg belum punya barbel bisa beli atau manfaatkan barang2 di rumah kalian. Jangan manja. Semua org yg kamu anggap body goals itu pasti TIDAK MANJA dan TIDAK BANYAK ALASAN.
Klo gak punya barbel gimana
@@dodikcopler3497 dah ditulis say di komen ini. Manfaatkan barang2 di rumah. Di video jg udah dijelasin pake apa aja yg bisa berkali2
@@ElaineHanafi ok sayang 😆
hallo kak
Kak yg kecil dan besar berapa kg itu dumbellnya ?
Emang cctvnya banyak, tiap ngomong "badannya tegak", "turun jangan malu2", "jangan miring badannya", "awas barbelnya jatuh", dan emang ngalamin itu semua wkwk. Tapi bagus jadi auto inget posisi badannya salah. Pertahankan alarmnya kak wkwk
thank you ya udah selalu dengerin alarm instruksi nya
hi guys... kalo kalian merasa video ini bermanfaat. jangan lupa like dan komen supaya video ini makin direkomendasikan youtube ke orang2 lain yang membutuhkan ya. thank you
Semangat selalu cici bikin videonya. Kami setia dalam hidup sehat kok
Akhirnya aku memaksakan diriku untuk melakukan olahraga yang paling tidak kusukai, yaitu olahraga bagian paha!!!
Di twngah-tengah banyak jeda karena gak kuat 🤣 Ada keinginan buat berhenti, tapi tekad buat menjadikan badan ini menjadi body goals menguatkan ku.
Sekalian membungkam keluarga besar ibuku yang memiliki gen susah gemuk.
Enak emang ngejek orang yang gampang gendut. Mereka mana pernah ngerasakan yang namanya mengecilkan badan hanya dengan mengurangi makanan saja. Tetapi juga tetap harus dibarengi olahraga mati-matian
Semangat buat teman" yang ikut berusaha dengan mbak elaine 💪💪
Dan sukses selalu mbak elaine 🏆
Semangat buat temen2 seperjuangan,aku sedang berusaha untuk hidup sehat & rajin olahraga krn emg kegemukan,dr bb 71 kg skrg 63 kg msh hrs nurunin banyak banget krn alasan kesehatan aku usia 23 thn kolestrol ku 479 dan itu sangat sangat tinggi.. mdh2an ikhtiar ku ini membuahkan hasil
Bb akhirnya turun gmn pola makannya ka..slain olga
Berhenti di menit ke 25 . Tp gpp untuk org yang baru 8 bulan bisa jalan setelah lumpuh ini pencapaian yg luar biasa 🙆💓💓🎉
Great work kak 💪🏻💪🏻💪🏻 , speed recovery 🥰
Thank You kaka..
Aku BB pas hamil 88 kg
Stlh myusui 66
Trs naik lg jadi 78
Skrg Alhamdulillah sudah 58Kg
DEBM dibarengi sama olahraga liat chanell ini😋😋
Target 10Kg lg biar kmbali ke BB pas msh prawan😊
Saya udah ikutin "eh olahraga yuk" 2 thn lebih, 6 bln pertama saya sudah nampak hasil sampai skrg tetap olga utk jaga bentuk tubuh dulu berat saya 73 kg pakai baju size XL skrg sudah 58 pakai size m jadi semangat buat teman2 semoga dpt hasil yg diinginkan 💪💪
mantap , defisiti kalori juga ya kak ?
Aku udah ikutin kakak beberapa bulan dan akhirnya berhasil turun skrg udah turun 20kg. Terus iya pas banget aku ngerasa masih kurang, akhirnya keluar juga video ini yg cocok banget buat aku!!!! Thank you kak🥰🥰🥰🥰
Kalo aku belum upload bisa pake video2 yg lama kok. Tinggal pake barbel aja
Wow 20kg mantap kak. Semangatt
. semoga aku juga bisa nih kak.. Target 25-30kg turunnya
Mantafff Meimei,,saya sudah 1 bulanan ikutin Vidio dn rutin olahraga breng eh olahraga yuk,,alhmdulilah semakin bagus bdan dan lingkar pinggul mengecil walau BB msih stak krna q gk pngen kurus cuma pngen bentuk badan dn otot,dn skrng lebih sehat walau kerja nonstop,lbih kuat gk gampang pgel2 dan sakit2an.,makasih dn semangat bkin vidionya smga semakin lancar dan sukses😍😍
Yes ini lah keuntungan bentuk otot. Lemak2 di daerah perut luntur dan badan kenceng
@@EhOlahragaYuk aq juga sama.. pinggang mengecil tp bb stuck hahaa.. yang penting fit, strong n healthy😊.. semangatttt
kemarin harusnya hari keempat week kedua but cape jadi baru sekarang, suka ulang video ini keringet langsung ngucuuur badan berasa hebat banget, doain konsisten jooos
Di video kali ini kita bener - bener dikerjain guyysss 😆😆 tapi dikerjainnya buat dapat sehat+body goals.. gila.. kaos ku sampe basah udah kayak orang kehujanan ceee 🔥🔥🔥🔥 timbarbelgercep 💪💕
Gila udah selesei? Gercep banget workoutnya hhehehe
Udah dongggg.. tim notif dan emang ditunggu2 karna aku baru beli barbel hahaha mantaaaaapp.. ini masih ngos ngossan sambil kipasan wkwkwk
Aku lakuin ini sambil dengerin lagu, lah tau tau udah selesai WO nya 😂😂 . Ni playlist urang hehe :
1. Jin BTS - Moon
2. AgusD - Daechwita
3. Itzy - In the morning Mafia
4. Lay - Lit
5. BTS - Dionysus, cypher 3-4, Ddaeng
6. BP - Pretty savage, Crazy over you
7. Stray Kids - Gods Menu
Jos gandos bikin videonya pun sampe mau pengsan soalnya belom makan. Yg lainnya disarankan makan dulu ya biar kagak pengsan lu pade 😂😂
Ce itu barbel yg besar brpa kg?
Samaa ci blm mkn jg 😄
Udah coba semalem.. pause di menit 11..wkwkw
@@dianimugy7793 di video dah dibilangi 6 kg lo 🤪
Elaine, mau nanya:
1. Kondisi saat ini smua ok (dari timbangan lemak, semua normal TAPI low metabolisme). Apakah boleh workout build muscle dilakukan sebelum makan? Krn ga sempet makan, bangun tidur workout mandi sarapan dan langsung berangkat kerja.
2. apakah boleh dlm sehari 2x ikutin video build muscle ini?
Thank u!
Done today video ini hari ini alhamdulillah dengan perjuangan, setelah sekian lama maless gak mood olahraga pelan2 maksain dan nyari2 lower body akhirnya mendarat di video ini, done sampe akhir alhamdulillah KO dikit tapi masih bisa selesai maasyaaAllah 🥰💃💃
Nyesel gak pernah buka video Eh olahraga yuk dari dulu. Ini video olahraga terbaik karena selalu lengkap dg warming up dan cooling down 😍 ada timer juga jadi bisa ngira2 kapan selesai tiap "penyiksaan" nya 😂.
Plus ada suara2 penyemangat juga hehehe
"ayoo itu kurang turun",
"pake pantat bukan pake lutut"
berasa olahraga pake trainer 😁😁 bikin semangat olahraga 😘
Semoga bisa jd awal permulaan utk konsisten
Setelah bertahun2 ga olahraga, aku akhirnya mulai olahraga lagi. Baru seminggu ngikutin olahraga ala kakak ini. Tapi anehnya aku selalu ketiduran begitu selesai work out. Niatnya mau istirahat bentar karna capek bangeett. Sadar2 udah ganti jam, ternyata ketiduranya lama 😭
Mantaaabbb, untung udah 4 bulan ngikutin eh olahraga yuk. Jadi bisa ngikutin video ini sampe selesai 😁. Top videonya👍🏼
Day 1 build muscle done...
Barbel @4kg + resistance band
Lanjut ABS 10mnit juga
Muantaapp polll
Thanks ya Elaine 😘😘
Kak sumpah ak kok dapet bgt klo konten kk...praktekin video lain br brp menit nyerah, males,bosen...sm kk kok smngt trs pantengin tiap hr...you did it great!!!
semangat makasi atas motivasinya
Ngerjain ini pulang kantor tadi. Pas gerakan duduk sandaran tembok, dah mw pengsan. Hasilnya tidur dgn kontraksi otot perut dan paha dalam. Luar biasaa.....tengkyuuu
Udah 5 bulan ikutin eh olahraga yuk..mulai investasi barbel..resistance band...berat badan tidak turun banyak..tapi semua baju dan celana longgar....thanks elaine...
Awalnya benci bgt sm olahraga ini, krn nyiksa bgt. Eh ujung2nya jatuh cinta 😂😂😂 setiap wo pasti crnya video yg ini hihi. Tq Kakak🥰
Done program build muscle hari pertama 😁 bokong + lengan panaaaassss. Seneng bgt akhirnya ada model schedule begini. Biasanya bikin jadwal sendiri yg ngasal aja. Alhamdulillah kl ada jadwal kayak gini enak, lebih terarah dan gak bingung lg mau pilih2 olahraga 😁
Udah 4 kali workout ini mantep banget sih parah!!! Keringet becucuran. Kebakar banget bagian bawah, kena bangett!!! Keliatan perubahannyaa. Thankyouu ci Elaine
Request ci bikin dumbell workout buat upper body hehehe...
Hanya eh olahraga yuk yg slalu ku rekomendasikan ke tmn2 yg mw mulai olahraga... Krn melihat progres ku yg dr 73 ke 53... Yg slalu jd pegangan ku untk olahraga saat mulai diet adlh video burn fat n build muscle... Ganti2an... Krn membakar lemak perlu, membangun otot lbh perlu biar ga gelembor2 saat penyusutan dgn modal dumbell dr botol minum 1.5 L n skrg ngerasa smakin ringan, jd hrs nambah berat dumbell...cuss beli dumbell deh... 😀 Thank u mba elaine... Joss markojoss smua gerakannya... 😍
makasih. keep on progressing ya
@@EhOlahragaYuk siap mba elaine...
@@cheems6228 6 bln... Tp dgn catatan konsisten ga makan gorengan, sumber lemaknya yg baik, ga makan tepung2an, bnyk minum air putih, baik sarapan, makan siang n mkan mlm hrs tetap memenuhi standar nutrisi ada karbo, protein, serat... Perbanyak serat juga protein.. Cek video nya mba elaine bnyk bngt ilmunya... Tp tetep jgn patok angka timbangan... Nanti kurusnya malah peyot.. Fokus fat loss n bangun otot untuk gnti lemak... Berat 55 otot lbh langsing drpd berat 55 lemak... Kalo konsisten, pasti nti ngerasain angka timbangan tetap tp pakaian makin longgar...
@@cheems6228 semangat yaa... Pasti bisa...
Aku pernah pemanasannya ga bener, eh 3 hari ga ilang sakit badan.
Bismillah nyoba lagi hari ini. Makasih elaine dah share tutorial hidup sehat 😘
Gbu.
Terimakasih sudah repot2 membuat playlist. Aku makin semangat olganya. Biasanya aku loncat2 dr burnfat lari ke build muscle. Skrg lbh paham harus gmn dulu. GBU Elaine ❤
Thank you hehehe semoga bikin lebih terarah
Ini yg ku suka cee.. angkat beban dengan durasi lama... Udh trun 2 kg donk.. bru sebulan.... Heeee mksih bnyak.ce... bnyakin video yg angkat beban dgn durasi lama ya ce...😍😍😍dan selalu streaming.. gak download donkk...
Mantappp emg yg penting itu angkat2 beban. Seneng deh ada yg suka
Iya cee.. ga loncat soalnya ce.. enakan angkat beban...crdionya juga isi tp yg ga isi loncat heee
Gila hampir gk sadarkan diri tp it's ok saya bangga krn bisa sampe finish harap2 cemas uda disuruh pendinginan eh malah dapat bonus😭😭🤣🤣tetap berjuang and...and..akhiry STRONG💪💪🦵🦵❤🥰
Hehehe jangan lupa makan yg bergizi dan cukup abis olahraga
Wo ini di week 2 aku berasa HIDUP lagi 😂😂😂 karna selama ini kebanyakan pake bodyweight d program burnfat, akhirnya pake barbel lagi dan fokus di muscle, rasane seger ce, tapi besok pasti ini kaki pada pengkor 😄
gak tau mau ngomong apa, intinya suka banget tuh olahraga bareng eh olahraga yuk, puas habis mengalahkan diri sendiri
Hai kak ... Ak mau ucapin terima kasih aku focus gerakan ini & yg untuk lengan konsisten selama 2 minggu sudah ada perubahan lemak2 terhempas. Thank you
Done. Program build muscle day 1. Kondisi puasa pun bisa sampe selesai karena tiap hari dah ngikutin eh olahraga yuk.gobyos banget. Puas dah. Semangat sehat.
Usia saya menjelang 50 thn tp enjoy dgn semua gerakannya
TQ mbak 🥰🥰
Makasih hehehehe
3 minggu ikutin video2 kakak durasi yg 30 mnt...turun 3 kg pake defisit kalori jg...tangan berotot sedikit dong🔥🔥🔥
sumpah dr april ak mulai diet dengan liat chanel eh olaraga yuk. dr bb 84 skrg 67 gegara ngikutin olaraga tips m trik cece ini. kadang suka ngakak pas olaraga dgrn cece ini ngomong jowo.medok rek hahaha
thank you udah konsisten sama eh olahraga yuk ya
Day 1 program build muscle, belum bisa maksimal dipart wallsit, makasih banget kak elaine karna udah dibikinin program kyk gini, senang sekali 😍
Aq cinta video ini dan aq uda mengikuti olah raga 3 hari ini,,aq akan melihat 14 hari kedepan apakah ada perubahan dalam diriku..❤️❤️
Udh terlanjur cinta ma "eh olahraga yuk" walau smpe' nangis gr2 gerakan wall sit squad..jd mkin cintah q..😂n selesai tnp d skip..💪semangat kakak nd sehat slalu biar bs bikin video unk qt..😍😍
setuju banget sayyyy hihihi
@@tutikjumaliyah3555 hahaa...padahal makin kesiksa y..tp ttp az cintah,soalx yg disiksa para lemak kita itu..😆😆
bener banget, gak mau pindah chanel lain lah, cukup olahraga yuk aja puas banget, kl pengen menantang diri tinggal lanjut video lain banyak di olahraga yuk hihihi
@@tutikjumaliyah3555 siiip..👍👍
Wall sit ku sampe kelar gak kuatt 😂😁
Bangun tidur lgsg cus ngikutin. Pakai barbel 3kilo dlu. Udh 2mgg gk latian beban krn lbp kambuh. Tp enak bgt abis latian ini seger bgt. Ngucuuurrr kringetnya
gila gila.... hihihi, wall sit...., tp puas ikut olahraga sampek akhir video, bangga banget mengalahkan diri sendiri, aku mendukung mu untuk terus upload video olahraga atau menu makan sehat
Sangat rekomended..masalah ku selalu bagian lower..hiiksss..semoga bisa konsisten ngikutin gerakan inii..semangaat teman2..
Week 2 day 5 done. Walaupun baju uda basah keringetan tapi tetep semangat ikutin sampai akhir video thanks to ka elaine yg selalu kasi motivasi di tiap video2nya. Thankyou kak
Selama 3 bulan terakhir aku olahraga nya ambil jam 2 smpai jam 4 tuh dengan alibi panas2an di rumah keringatnya banyak. Ternyataaaaah.... pas cuaca dingin kek gini keringetnya juga banjyiirr yaah buuunn say. Selama ini ngucur bukan krn cuaca doang, emang gerakannya pedes ternyata 😭👍
Tim nonton dulu,besok pagi baru eksekusi,selesai temenin anak daring dn kerjaan rumah udah beres smua 😁😁😁
Udah eksekusi... Bener² ya rasanya pengen pingsan,paha sampe gemeteran...menangis lemak dpaha 🥵
Mantappppp...ce bbrpa hari kmrn ak kan diare tu, takutlah ak makan sayur dan buah n makan rada banyak d karbo ce.. Nah td nimbang berat badan turun tp body fat naik.. Huhuhu..tp alhamdulillah pas bgt ad video baru inih... Semangat semangat semangat. Mkasih ce..
Kalo diarenya udah sembuh. Hrs pelan2 makan sayur lg
Siap ce... Ini dh mulai pelan k sayur lg.. Trima kasih ce
Alasan ak ikutan eh olahraga yuk ini karena ak ada masalah kesehatan aku kak terutama ak ada maag meski ak olahraga di usia 22 tahun ak start nya dari 20 tahun 1 tahun gada perubahan akhirnya ak mampir ke channel ini awalnya agak susah skrg udh terbiasa ak ngikutin gerakan skrg ak lebih seger jarang sakit plusnya lingkar pinggang ak menurun perlahan dri 74 ke 73 cm malah ak sih masih banyak pr yang ak harus perbaikin
Wagilaaasiiiii ini 😍 kmrn2 coba yg tanpa squat .. hari ini memberanikan diri nyobaa ini .. wow banget.. kringet ngucuuuurrrrr ... dan NAGIH ! 😍
barusan selesai. sukakkkk sekaliii, olaharaga gini nih harusnya org2 tau makasih kk. up up up up up up up
Thank youuu
Masyaallah baru setengah jalan keringatnya udh banjir. Makasi kakak ❤
Seneng bgt di video ini aku udah mulai bisa atur napas yang bener. Dulu mah cuma asal menggeh-menggeh 🤣🤣
Aku td makan siang tempe penyet yamy banget Alhamdulillah dr 80kg skrg 77 kg semoga bisa balik ke semula 63 kg tanpa gemuk lg semangat
Makan diet enak memang ga perlu menderita
Aku dah turun 3kg , jd ketagihan olah raga yg 5 mnt, 10mnt
i loveee this workout... Sukaa bgtt sm olah raga yg lower body ky gini, krn emang mslh ku bagian low cee... Yg banyak bikin video lower body yaa ceee... 🙏❤❤❤❤
Kebetulan kemarin olahraga pake video ini, karna hari senin jadwalnya lower body. Tak ulang aja hari ini pake video ini lagi, mau ikutan tim bangun otot 😊😊😊
pulang kerja, sampe rumah buru2 praktein krna hp dah ada notifikasi.. pke barbel 2kg ci.. mantap tambah panas gobyos, paha gemetar pooool tp bhgia.makasih ci sehat slalu y 👍
Baru mau nyoba besok,anak sakit jadi badan lemas,ngak sabar nunggu besok😍😍
pelaku bonus round hadir ce.. mantul.. biar lebih terprogram dan terarah mulai lagi pengulangan program build muscle nya.. SEMANGAT day 1 week 1!!
Balik lg k video ini.. setelah selesai program say yes to muscle, persiapan untk bsk pagi
Semangat untuk diri sendiri 💪
yesss ditunggu besok
Wah mantab bgt deh ini di replay berkali2 👍🏻👍🏻 lanjut gan !!! ❤❤
Gerakan squat pokoknya paling favorit 😍😍 sambil bawa beban 12 kg, kanan kiri masing² 6 kg mantep keringat banjirrrrrrr😋😍
Mantull bgtt kak, aku brusan ngikutin smpe terakhir, pke beban buku² yg ditimbang 1kg-an kak, mantep po💙😁👍
Kak Elen, bikin yg durasi sepanjang ini ya buat bagian tubuh lainnya juga. Biar simpel udah ada menitannya. Makasih kak Videonya. Sukak. Menyiksa segar banget.
Aku baru nyoba hari ini ci, soalnya hari senin harinya lower body (nyontek schedulemu ci 💃😄). Aku selesai sampek akhir video, tapii wall sit yg kedua aku ganti squat, gak kuat wall sit lagi 😄😄. Semoga tdk termasuk gagal ya ci, hehe..
Btw thanks ya ci video barunya, sukses terus 😊😊
Tim Gercep udah gak sabar, asyiiaaap sore ini !!!
Done buat hari ini kak 😍
Mantap, banjir keringat banget, aku sukaaa, yg gini nih kerasa banget tiap gerakannya, akhirnya dumbelnya kepake, tapi yg aku punya cuma yg 2 kg hihi
Hello👋 hello EOY .. hello Elaine Hanafi.. tq👍😊
Sy selalu o er bersama tuntunan EOY .. n sy sangat merasakan manfaat nya.. love EOY .. love Elaine Hanafi... sehat.. sukses selalu👍🌷
Thank you selalu. Terimakasih doanha
Meleleh parahhh🔥🔥, bikin semangat olga dan gak bingung mau latihan apa hari ini, smoga tiap bulan ada program” yg ginian lgi ya ce😆👍
adakah disini yg suka banget pegel2 setelah olahraga? aku sih suka banget cz itu tanda sudah bekerja keras
Hari pertama Hadir ce 👋🏻 gobyos banget . Pas wall sit smpe teriak wkwkwkw saking njarem nya . Suaramu semangatku ce 😻 . Garai semangat poll ❤️❤️❤️❤️ bismillah smoga bisa body goals kayak ce Elaine Hanafi
Waahhh... Setelah bebas dari dunia perskripsian. Saatnya memulai olahraga ini. Semoga hasilnya sesuai dengan yang diharapkan. Karena masih ragu sama diri sendiri yang kadang mager tuk olahraga😅😅😅
Iyyeeeesssss. Akhirnya datang juga. Cuuuuussss .......
Udiiiiiiiaaaaan tenan koen, ciiiiiiiii. Nggos nggosan ini. Mau pedhot nafaskuuhhhh ..m.😄😄😄😍😍😍.
Suwun, ciiiiiii
Sudah tepar di menit ke 25 🤣🤣 tapi bangga sama diri sendiri ce, bisa lawan rasa malas pas workoutnya 😍
Weigh...bgn tdr siang Ada surprise nich yg ditunggu2 nongol jg😚😚 sampe2 saya ngecek notifikasi ternyata aman dr mana mb Elaine sayangku kgen bgt nich.OK krn saya team pagi besok Br praktek makasih guru online terbaik ku,eh.eh.eh ngomong2 baju y baru ni ye💓💓💖💖
Ekwkwkkwwkwk baju lama yg baru ketemu dan dipake. Makasih semangatbyaa
Iklan ga aku skip loh ci..sekalian istirahat..
Hari ini baru aja memulai gerakan ini. Keringatnyaaaa... Astagaaahhh banjirrrrr😅😅😅 Ngos²annya jangan ditanya lagi... Kuyuup ce kuyuuppp😅 gemetarnyaa... Duuhhh bikin menjeriittttt ce😤 kereenn sih gerakan ini😍 moga semangat terus tuk lakuin gerakan² lainnya😁 tq cece udah kasih gerakan gratis ke kita² nya. Nggak perlu capek dan jauh² lagi ke studio😅
Mantappp banget nihh suka gerakan nya semangat semangat. Dikala iklan muncul sempetin komen
kangen jg dgn suarax ci elain...... setelah 2 minggu vakum krna kurang sehat ......
akhirx meleleh jg ini lemak....... keringatx gk karu karuan.. 😅😅
aku pke barbel 3kg + resistan band x heavy......
mantappppp
waduhhh gilaa sihh.. aku baru sempet ngelakuin yang week 1 day 1 soalnya minggu kmrn baru haid jadi olahraga nya ga yang berat² dlu.. wkwk tapi telat bukan berarti ga ngelakuin kan ya😂😂 makasihh cee, pokoknyaa mantapp dehhh hihi...
haiiii elaine... mau dong, sharing knowledge logika dasar ttg BMR dan kebutuhan protein, air, karbo, fat, dsb. sepertinya perlu nih utk pemula. thank yooouuu
Uwoow banget ni ci baru selesai aku sambil dinaikin anak punggungnya waktu gerakan tiduran🤭🤭 semangat buat videonya ya ce
aku udah 2x nyoba olahraga ini dan asiik banget karna di kasih semangat terus lewat videonyaa jadi seruu olahraganya 💕💕
Day 1 ..menit ke 23 uda ga kuat..skip langsung pedinginan..gobyos bgt ci
Ini yang wall seat bener2 bikin paha menjeritttt ce 😂😂😂 kalo bisa ngomong mungkin tuh paha bilang "ampuni aku" 😁😁😁 thx ce hari pertama done 🔥🔥💪
Sudah pake dumbell yg 2 kg.Otw harus naik ke 3 kg.biar jos.mksh mbak ilaine.GBU
mantap semangat terus dengan teknik yg betul
@@EhOlahragaYuk njehh mbk
Kak Ilen manteppp bangettt, ketagihan pake dumbbell gara" channel ini. Disiksa tapi pengen terusss, semangattt semuanyaaa
Tadinya nunggu punya barbel yg lebih berat dulu karna toko olganya tutup mulu, akhirnya beli barbel di e commerce Alhamdulillah nemu yg ongkirnya masih wajar (curcol dikit) tapi tuh barbel gak dateng2 akhirnya pake barbel 2kg aja daripada gak Olga2 penasaran pengen nyobain ini...ternyata beuuhh pake barbel 2kg pun mantaabbbb sodara2.....tapi puasss udahannya seger dan bangga sama diri sendiri lakuin ini sampe selesai walaupun durasi 30 menit jadi sejam di guee wkwkwkwk...maap saya komennya curhat yaa....pengen ngeluarin unek2 wkwkwkwkwk
Program Build muscle day 1, aku lakukan tadi sore sebelum buka puasa.
Waduh keringet gobyos,netes2 ke lantai sampai hampir terpeleset aku karena kenak keringet sendiri tadi. 😆😆😆
Olahraganya enak banget kak elaine.. Trima kasih banyak ya.. Videonya banyak yg aku download buat olahraga sehari2..dan aku rekomendasiin ke temen2..
Gerakan yang duduk nempel di dinding gak kuat paha kepanasan say tapi tetep bisa ngikutin sampe gerakan terakhir
Akhirnya video yang ditunggu2 munc juga, kadang gak pede mau pake celana karena paha gede.. aku udah serring nonton video dari kakak semoga tercapai body goalskuu
Bentuk otot dan pola makan sehat
Kalo aku sambil puasa gapapa kan kak? Biar defisitt kalori, tapi tetep nanti pas bukaa puasa makan yg tiinggi protein dan serat
Suka banget denger suaranya... Bikin latihan lebih fokus.. Doain ya aku pgn turun berat badan biar sehat
Iya krn teknik nomer 1. Bukan asal absen datang olahraga dan melakukan hehee
Semangaaattt
Mulai week 1 lagi setelah kmrin stop krena kecelakaan. Semangaaatt 💪💪💪
Aq mesti olahraga disini trus..
Memang aq bukan tipe yg gampang berkeringat sih tpi hasilnya tetep dapet..
Aku fans setiamu ci tak tunggu terus video anyare ojok bosen" upload yoo
Wkwkwk
Keringat hanya salah 1 tolak ukur. Banyak bidang dan tolak ukur lainnya juga yg ga boleh lupa
Brarti meskipun gaj terlalu berkeringat tetep bakar kalorinya efektif ci??
Selalu seneng olahraga sambil liat video kak elainehanafi berasa ada temen nya gitu
thank youu temanku
biarpun masih jauh dari yg namanya bodygoals , yang penting konsisten ngikutin 💦 hoshhh hosss , done 👋🏻 thankyou ce udah nyemangatinnnn
1 bln ngikut olahraga ini perut udah mulai kempes.
teruskan perjuangannya seumur hidup
Gerakan paling susah itu dumbell donkey kick, karena paha betisku masih lebih besar daripada jarak pegangan dumbellnya wkwkwk. Makasih untuk latihannya hari ini!
Gapapa. Learning process hehehe
Mantap buat kita yg masi overweigh....biar semakin aktif dan sehat masi pr 6kg lg menuju bodygoal🥰🥰🥰
Fokus turunin lemak jangan bb saja
Asiap...fokus turunin leman dan bangun massa otot....bmi 25,3 masi overweigh🙏🙏🙏
tim build muscle yeeeaayyyyy done day1
ga sabar besok jugaaaa 💪🏻💪🏻💪🏻