冷え性を少しでも楽にしたい人はこの２つをやっていないかチェックしてくださいね。

[@Hirari-j9p]

あこ先生、セルフ福袋ありがとうございました🙇‍♀️
早速拝聴及びメモしました。
何十年も主婦をしていたのに食について真剣に考えていませんでした。反省中です！
食事によってカラダがつくられて体調も良くなる事を実感しております。
感謝いたします。

[@sumikokuwano1598]

冷え性や筋肉の減少　私が悩んでた事にぴったりの内容でわかりやすいです
助かります　ありがとうございました😊😊

[@user-qx2mi8ep8h]

子どもが小さいので、いつも夕食は
17:50頃に食べています。寝るときに冷えを感じてなかなか眠れません。よくわかりました。
お腹がすいたときは豆乳を飲んだり、食パンなど面倒なので簡単に済むものにしています。ご飯とおかずが良いんですね。やってみます。ありがとうございます。

[@わかまゆ-d8t]

セルフケア福袋受け取りました。
有益な情報のプレゼント、本当にありがとうございます。
家族のため、自分のためにも栄養・食事の事をもっと知りたいと思っていた矢先だったので、とても感謝しております☺️

[@皆川みこ]

あこ先生、こんにちは🌼
福袋を有難うございます～
(*⌒∇⌒*)🧡嬉しいです！
　素晴らしい御本と共に、コツコツ噛みしめて身に付けたいと思います。
お蔭さまで、体調も改善しております😀🌻
あこ先生も、御自愛くださいませ～💫

[@サスケ-l8z]

まさに😂
若い頃からダイエット、と思ってほぼ野菜だけ、炭水化物はパンばかり
白米は殆どたべていませんてました
痩せすぎて、カイロ何個も持ち歩き、バレエレッスンしていても、身体が、全く暖まらない😢😢
数年前に閉経してから体調不良が半端なく、ご飯を３食食べ始めました
今でも、たんぱく質は十分とはいえませんが、最近、カイロいらない？！代謝が上がったかな？と、実感しています
やはり、きちんと食べる事は、本当に大切ですね～😭

[@たねたね-p3o]

いつも貴重な情報をありがとうございます！質問ですが、なぜ早い時間の夕食でコレステロールが溜まりやすくなるのでしょうか？

[@ネージュneige]

福袋、速攻で貰いにいきました！！！！ありがとうございます🙏💓💓💓💓

[@MM-zz6zr]

いつも更新楽しみにしております。本も毎日、参考にしています😻
妊婦なのですが、妊娠中にとった方がよい栄養について教えて欲しいです！！お願いします🙇

[@s-keikei]

おはようございます。
福袋受け取りました。
まいにちの栄養学、注文して買いました。
朝ごはん大事ですよね！しっかり食べます
それでは…

[@タキ-s5w]

寝る時間の三～四時間前って基準があれば、入眠時間に合わせて調整しやすくていいですね

[@さき咲く]

えービックリ👀‼️
６時に夕食で、どうも寝る時間に冷えていました！考えます！
今日も気づきをありがとうございます♪

[@tetsuuk365]

ええ?時間かなり早めにしてたかも😳
確かに4時間前くらいにしてた🤔
やはりまず控えてみるが大事ですね✍️

[@まめちゅぶ]

まめちゅぶです あこちゃん ありがちゅう🥭

[@hsp_cat_mya]

消化に時間がかかるので、とくに肉を食べるなら早めに食べないと胃もたれして眠れません

[@yoshiyoshi6520]

はじめまして😊
別の人の動画で4毒抜きを見ました。
それが全てではないと思いますが、その方はそれが食事の全てのように発信されています😢
私もチャレンジしましたが、できない事で自己否定をしてしまったりストレスが溜まったり、家族に当たったりしてしまいました。
4毒抜き(小麦、植物油脂、乳製品、甘いものの４つを一切取らない)について、どう思われますか？

[@kumikoishida5556]

痩せで眠りが浅いので、寝る1時間前に1/3人前くらいのけんちん汁(根菜中心の汁)にお餅を入れて食べています。
夕食は寝る3時間前の19時には食べ終わってます。

[@仁-j9m]

4:53 糖質で水も抱え込む

[@コガミチヨ]

四毒抜き紹介してほしいです。

[@mimura9335]

職場が遠い為、朝ごはんを作る暇がありません。夜も作れません。
時間がある人しか、あこさんの食事制限できないです。
時間がなくても手っ取り早く取れるおすすめの食事を教えて欲しいです。

[@hiroko430]

7時や8時に寝る場合はいいのでは？