ダイエットにオススメのMCTオイル！摂取量など使い方を解説します。
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- MCTオイルはダイエットに有効です！
厳密に言うと、減量期に使うアイテムですが…
ダイエット期でも使用価値がありまくりです。
動画で解説したルールで使ってみて下さい！
使用後の感想などコメントくれたら嬉しいです(^^)
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#ダイエット #トレーニング
糖かMCTオイルか？
というエネルギー摂取の簡単なルールを解説しました！
が。
確かに、厳密に減量をプログラムする上では少し雑です…。
MCTがケトン体生成量が凄まじいので、減量期はこれを生かすのです。
減量をごりごり進めるために、MCTオイルを最大限生かすには、
ケトーシスを作り、そのケトーシスを維持することが必要になります。
だから、
糖orMCT よりも、MCT→MCT→MCT→…が減量です。
つまり、
糖質代謝モードか脂質代謝モードか、どっちかはっきりしろってことです。
で、今回の動画のように
糖質モードにしたり、脂質モードにしたり、…実際には困難かと思います。
ただまあ、ダイエット的にはこれくらいでいいかなと思ってます。
また、糖質量が20~30gほどなら、糖質モード→脂質モードへのすばやい切り替えが可能とも考えられます。
(^^)
すいません。
質問なんですがこの糖質量20から30グラムっていうのは1日トータルの糖質量ですか？
一日トータルで間違いありません。
食べたい物の選択肢を増やして緩やかにやりたいなら一日50ｇでも良いと思いますがケトに入るのに1週間近くかかります。
因みに私は1日１０～２０でやります。
慣れたら２～３日程でケトーシス入ります。
食するものが制限されますので、体臭が臭くなります笑
松尾。 臭くなるんですね（笑）
/
コメント欄見る人へ
これ見てもあんまりゴクゴク飲む人はいないかも知れませんが、MCTオイルもオイルはオイルです。あくまでも飽和脂肪酸なので、コレステロール値や心臓の健康のためにも過剰な摂取には注意しましょう。取りすぎは消化器官に負担もかかります。
そして、大さじ1あたり100キロカロリーあります。
糖質を摂らなければいくらオイル飲んでも太らないと勘違いされてる方がいますが、確かに糖質よりはかなり太りにくいですがオイルも過剰に摂取すれば質量保存の法則で中性脂肪に転換されます。
脂質は
１ 体内の組織形成に利用するか
2 エネルギー源として代謝されるか
3 余ったら他の物質に転換される
いずれかしかありません。
適量をうまく利用しましょう。
最初疑ってたんですが、二ヶ月で五キロ痩せました。朝ご飯をmct入りコーヒーとパン半分にしただけです。学生時代の体重に戻ったのはびっくり👀お菓子も食べてたのに
昼ごはんと夕飯はどんなでしたか？変わらない量と内容？運動はしましたか？
いろんな説明みたけど、これが1番わかりやすかった！
嬉しいです！
知識をアップデートしてまた配信します！
わかりやすい説明で理解できました
加熱はダメなんですね
どんな悩みも動画で配信してくださっているので本当に本当に感謝です
助けられてます
いつも貴重な情報ありがとうございます♪参考にさせて頂いてます^_^ちなみにM C Tオイルは脂肪肝の人もしっかり用法を守って飲めば使えるのでしょうか？
めっちゃ参考になりました！
ありがとうございます✨
MCTオイル買ってきます😊
今日早速購入しました♪
豆乳ヨーグルトにかけて食べました
最後に紹介されてたオイルは、旅行とかに最適ですね
色々参考にさせて頂いて、２ヶ月で
六キロ痩せました。
停滞時期が一番辛いとき、チートのお話しも、とても参考になりました。
ありがとうございました。
過去の計太さんのMCTオイルの動画を見て摂り始めました。
毎日コーヒーに入れたりしてます。
一ヶ月位経ちましたが、確かに食欲落ち着いたように思います。
お腹があまり減らないので、以前より間食がかなり減ったし、お腹空きすぎて一気に食べちゃうとかがなくなりました。
ダイエットしている私としてはかなり有難いオイルです👍
最近は最後に紹介されていた小分けのMCTオイルを職場でも取り入れるようにしています。これ、便利です❗
間食や食欲で悩んでいましたが、MCTオイルを教えてくれた計太さんに感謝しています🌟
ありがとうございます(^^)
食欲安定化しますよね～
僕も体感効果を得ております！
凄い分かりやすく解説ありがとうございました〜😆✨
そういう目的だったんだ MCTって
早速買ってみます
これからも応援してます。
MCTオイルを摂らなきゃいけない理由がわかって良かったです！このあともダイエット頑張ります😊ありがとうございます😊😊😊
現在、MCTオイル使用中。料理にかけたり、バター茶で摂取しています。無味無臭で摂りやすいオイルです。効果に期待しています。
前々からMCTオイルはダイエット中＋頑固な便秘なので興味がありこの動画がきっかけで購入しました。元々健康のためにアマニオイルは摂取してるのですが、アマニオイルとMCTオイルを一日の中で両方摂取する意味はありますか?それともどちらか一方で十分ですか?
神アイテムじゃないか！ずっと意志力で糖を絶ってました。すぐに買います✨
mctオイル値段も種類もいっぱいありましたね💦でも計太コーチを信じてオススメの高いやつポチりました😭
概要欄のリンクから購入すると売り上げの数%が計太コーチにバックされます。
何処のイケメンさんかと思ってチャンネル登録しようとしてたらしっかりとチャンネル登録してました笑
おでこ出した方がカッコイイ🎵
とても分かりやすい動画ありがとうございます！質問なのですが、糖質orMCTオイルでエネルギーを摂るという考えなのは分かりましたが、糖質もそれなりに普通に摂って、そこにMCTオイルを足すのは良くないんでしょうか？
カロリーは上がってしまうと思いますが、そもそも普通に糖質を摂っている人が健康のためにMCTオイルを足すのはやめた方がいいのでしょうか？ずっと疑問に思っていることです。
よろければ教えて下さい。
よろしくお願いします。
概要欄のおすすめMCTオイル買ってみました！使ってみるのが楽しみです😊
お疲れ様です😌💓先生の説明、声のトーン、とても、聞きやすくて、ありがとうございます。今、3日目で、MCＴオイル摂取しています。病気して、半身麻痺の身体で、運動とか、出来ないし、この、ダイエット、とても、良いですね。ありがとうございます🥰まだまだ、暑いので、ご自愛くださいね。🥰
MCTオイルの使い方気になってました〜！正直何かいいのかわからなかったんですが、すごくわかりやすかったです！早速明日買いに行きます♡
早速近所のライフで買ってこよう♫
ダイエットをしていますので、早速購入します。
加熱しなければお味噌汁など温かい汁物に入れても大丈夫なんでしょうか？
一日中座って勉強していたりすると、体動かしてないのについついチョコを食べてしまっていました。
｢脳の為にはしょうがないか｣と思っていましたが、、、
そういう時、今度からMCTオイルにしてみようと思います！早速アマゾンで個包装タイプをポチリました👍
個包装、オススメです(^^)！
炭水化物を3食比較的しっかり摂ってローファットな食事をしている人には必要ないのでしょうか？
もしくは間食としてオイルだけ摂取をするのがよろしいでしょうか？
めっちゃ分かりやすかったです。
チャンネル登録させて頂きました！
ありがとうございます(^^)！
動画見て速攻仙台勝山館のMCTオイルポチりました（笑）
ずっと白米を食べていなかったんですが、けーたさんの他の動画を見て、そのせいで代謝が低いのかもしれないと思い、昼・夜に白米を食べる様にしました。朝はグリーンスムージーとゆで卵とプロテインで済ませています。
今MCTオイルをプロテインに混ぜて朝に飲んでいますが、他のタイミングの方が効果があるでしょうか？昼・夜は白米と、おかずは油物は避け、量を控えめにしています。
糖質制限をしていなくても、MCTオイルを取れば脂肪を燃やしやすい体質になるのかと思っていますが、間違いですか？
ここ見てる人、MCTオイルの摂取の仕方をちゃんと学ばないと、逆にカロリーオーバーですぐ太るので気を付けてくださいね。
なんでもやりすぎダメだからねー! 一日3杯までさ
めちゃくちゃわかりやすいです 夜勤でどうしても体動かしてるとお腹空いてきてしまうので、休憩中にホットコーヒーに入れて飲んでみようと思います！ありがとうございました！！
夜勤お疲れ様です！
コーヒー良いですね〜😊
MCTオイル買ったものの太るという動画を見てから
使うの辞めてたんですが
これを見て迷わず使えそうです。
ありがとうございます！！主食を摂らない朝と夕方に
摂ってみます。
いつも有益な情報ありがとうございます！質問なのですが、mctオイルが中鎖脂肪酸でスムーズにエネルギー変換できるのは理解しているのですが、ローファットダイエットとケトジェニックダイエットでは、エネルギー源としているものが違うと思います。ローファットであれば糖をエネルギー源とし、ケトジェニックであれば糖の代わりに脂質を摂るという解釈でいました。ケトジェニックの時は糖を抜きケトーシス状態にするから脂質が脳のエネルギー源となると認識していたのですが、計太さんがおっしゃっている内容であれば、ローファット時でも糖の代わりに脂質がエネルギー源となる。ということでよろしいのでしょうか？よろしくお願いします。
素晴らしき！
この動画に、僕がコメントした内容もちょっと読んでみて下さい
中鎖脂肪酸→ケトン体による脳エネルギーですね。
MCTがケトン体を作りだす量は、非常に多く、スピードが速い。
ただ、勿論、そのパフォーマンスは個人差ありますね。
時間がかかる人もいますよね～。
ダイエットコーチ計太
体に糖がある状態で、時たまMCTオイルを摂取しても、十分なケトーシス状態にならないのでは？ということを危惧されているコメントかと思いました。
パウダーも売られていますが、どちらでもよいですか？
便秘にはオイル状がいいのかな
MCTオイルをとってる間は他の脂質や糖質はあまり取らなくても良いですか？
ダイエット中。
BMI22→20を目指している40歳女性です。
MCTオイルについて知りたかったので動画に出会えて良かったです！
質問なんですが、米の変わりにいつもオートミールなど食べているんですが、オートミールを食べる場面ではMCTは取らない方がいいでしょうか？
重複していましたら、すいません🙇♀️
MCTオイルも厳密に言えば油なのでカロリーは高いですよ。
個人的には、ケトジェニックダイエットを行う時の補助で使うサプリメントとして認識してます。
ローファットやってる最中にMCTオイルを入れるのはあまりオススメしません。
食べる物も制限されてしまいますし。。。
カロリー制限してる時なら多少は入れても良いと思いますが、
MCTオイルとオートミールを同時に体に入れると便秘は少なくなるとは思います。
@@松尾-f6z ご丁寧にありがとうございます🙇♀️
PFCバランスで33gのはずが50gと既に脂質がオーバーしているのですがMCTオイル摂取しても大丈夫ですか？その分炭水化物が少なくて摂取カロリーはオーバーしていません。
卵、ヨーグルト、ナッツ、オリーブオイルとその他は夕飯でいつもオーバーしてます。
完全無欠コーヒーってほんとにいいのか？と思いいろいろな情報を探していましたが、MCTオイルについてとても参考になりました！運動しながらのダイエットもしているので、他の動画も見させて頂きます！Subscribed!
MCTオイル迷いに迷ってたやつやん…
動画見たとき、めちゃいいもんあるねんなと、驚かされましたよ、ほんま
是非、お試しあれ！
いつも参考にさせていただいてます。MCTオイル使いたくなりました。毎朝、アマニ油をスプーン一杯入れたスムージーを飲んでるのですが、そこにMCT オイルも入れてしまうとカロリーオーバーでしょうか？1日で両方とも摂取したいのですが、併用方法などありましたら教えていただきたいです。
はじめまして、大さじ１で100カロリーあるみたいですよ。
@@nao316 返信ありがとうございます😊
けっこうありますね！
@@KK-tn8wf カロリーより合うか合わないか、試さないとわからないから悩みますね。
体重キープもダイエットと同じくらい積み重ねがいるから
@@nao316 継続は力なり ですね。
本当にそうだった。残念なことに我慢しすぎて食べないでかっこつけてると、やっぱり、お腹すいちゃう。。たんぱく質は一口でもいーからとらなきゃね。。我慢するから良くなくて。難しいところ。ドカ食いするぐらいなら、我慢しない方がよっぽどいーなーと思いました。夜は食べない方がいーんですね！確かに！でも一日にご飯食べなかったらどうなるんだろう
家と職場の両方に買ったよ。
わかりやすい動画をあざます！
あざます
引き続き頑張ってください～！
ご飯減らしているのですが、MCTオイルもサラダに掛けたり、ヨーグルトに掛けたりして使ってました！
糖かMCTオイルかだったのですね💦
知らないで間違った摂取してました。
ご飯の代わりにMCTオイルの場合、例えばご飯150gとMCTオイル大さじ１杯は、同じカロリーになるんですかね
ペットボトルのコーヒーに入れてちびちび１日かけて飲むのはダメでしょうか？ 又、加熱がダメということはホットコーヒーには入れてはダメですか？
アマニ油ってどうですか？
何回もこの動画見てます。
朝、起きてから、プロテインに大匙２のMCTオイルを入れて飲んでいます。
３０年以上便秘症で薬を飲んでましたが、めちゃくちゃ便通がよくなりました！
やめるとまた戻りそうなので、MCTオイルはやめられません・・・。
MCTオイルのお陰かな？
ひさしぶりに体重計ったらめちゃ減ってた！
びっくりした😄
身体の為に飲み始めたので嬉しい効果です🤗
MCTオイルってしっかり食事全体にかけないといけないのかな？って思うのですが、納豆ご飯食べる場合納豆に大さじ1かけて食べるだけでも効果はありますか？ご飯にも魚にもかけたり混ぜ合わせないとだめですか？
看護師で夜勤明けで昨日は塩分多目のお菓子とかいくら食べてもどんどん食べてしまい、朝1.5キロ太ってました。今日頑張ろと思って朝軽くヨガしてMCTオイル、バナナ、ナッツにして昼普通に食べてたらすっかり元どおり。てか、1.6痩せてました。こんな事ってあるー？て位不思議。
同じ看護師として言いますが、水分って知ってますか？😇数日で変わるなら誰も苦労しませんよ笑笑
普通の米、小麦をとる食事でMCTオイル3リッターとったけど痩せなかった。断糖してケト状態で取ると驚くほど脂肪が落ちた。ココナッツオイルの方が安く200度程度までなら加熱もできるのでオリーブオイルとギーと共に調理にも使っている。コーヒーに入れて飲むととても相性が良い。上の方から脂肪が落ち始め、割れた腹筋が現れた。ココナッツオイル、マジすごい。
今、身長162㎝、体重５８キロです。
一ヶ月ちょっと前からダイエットをしているのですが、食事制限＋筋トレ＋有酸素運動をしています。
そこで、質問なのですが、朝昼晩の摂取カロリーはどのくらいがいいのでしょうか？
ちなみに年齢は15、女子です！
あと、ダイエット中夜に炭水化物を取るのはよくないと聞いたのですが、やっぱり、炭水化物を取らないほうがいいのでしょうか？
多くなってすみません、あと、朝バナナだけというのはいいのでしょうか？
ふむふむ。。。。
まずは僕のダイエット動画を軒並み見てみて下さい。
上のことは、解決されます！！
全国の15歳女子に向けた動画を検討します(^^)
動画内ではごはんかMCTかでお話しされていますが、例えばごはん以外からの糖質（果物、野菜など）は大丈夫なんでしょうか、教えて頂けたら嬉しいですm(*_ _)m
ご飯抜くなんて辞めた方が良いですよ。野菜も糖質有るものも普通に採った方がいいです。果物だけは難しい。血糖値の上がりが凄い。ただ体内の事なので未開ではっきりとそれ以外の効果等が分かっていません。栄養学はまだまだ未知な事だらけですし個人差もかなりあります。でもご飯等の糖質抜いてその後も健康や体型、精神、食欲をコントロール出来ている人って聞いた事ありません。ライザップはもはやリバウンドの代名詞となっています。糖質制限して制限解除すれば太りますし一生その食生活も不可能ですからね。痩せるではなく健康をめざす。嫌でもそれで必ずやせますよ。しかも健康に近づきます。
分かり易い✌️
ありがとうございます(^^)
ランニングとMCTオイルでダイエット検討してます。
現状、朝ランを日課にしていて毎朝10kmぐらいを目安に走っています。
その場合、どのタイミングでMCTオイルを摂取するのがいいでしょうか？また、朝食はMCTオイル入りのコーヒーだけで大丈夫でしょうか？
筋分解を恐れずに、減量を狙うのであれば、それでもOKです。
気になるなら、プロテインとかBCAAとか入れたいですね～
COCOのMCTオイルを小さじに5杯コーヒーに入れて飲んでます。まろやかな口あたりになって美味しいです。MCTオイルを太った友人に紹介したら普通の飯＋MCTオイルでさらに太ってたｗこれだけで痩せれると勘違いしてた…
空腹時は 摂取しない方が良いですか？
今まで毎朝サラダ🥗にオリーブオイル➕シナモンでしたが今週からMCTに。ただスーパーで買うと依然高いです。
早速試したいと思うのですが、下痢するかも…が気になります。私は過敏性大腸炎でストレスからの下痢が主に朝あります。仕事でのストレスで甘いものに手がいってしまい10キロ太りもう止めないとこの夏乗り切れない気がしてコレにかけてみようと思ったのですが下痢が引っかかって迷ってます。昼や夜なら朝にひびかないのかなぁとか。ご意見を🙇♀️
こんにちは
こちらの動画を拝見して、MCTオイルを取り入れたいと考えています
しかし私は現在ケトジェニックダイエットではなく、どちらかというと
脂質制限ダイエットをしており、最低限の脂質しかとっておりません
摂るとしてもナッツとか、オメガ3のサプリとか、その程度です
そんな私でもMCTオイルを取り入れるメリットってありますでしょうか
糖質制限を特にしていない人が摂ると逆に体重が減らなくなったり
するのではないかという不安もあります
是非試してみてください＾＾
ケトジェニックしていない方も効果は期待できます！
@@ke_ta ありがとうございます！！さっそくポチりました！やはりやってみることが大事ですよね！お返事ありがとうございました！
PFCの計算上1日30gしか脂肪摂ったらダメなのでMCTは追加できません....
昔MCT入りのバターコーヒー飲んでた時はめちゃくちゃ太ってました
脂肪分減らしてから10kg減成功したのですがあと３kgくらい減らしたいですが絶対の保障がない限りやはりMCT入れる勇気はないです泣
ローファットで10kg減量成功したんですね、おめでとうございます！フィジーク選手の中にはローファット→ケトジェニック(ローカーボ)で絞っていく人もいるので、現在停滞中なのであれば、MCTオイルを取り入れてローカーボダイエットに切り替えるのもいいかもしれません。体重だけでいえば、糖質を制限することにより、水を引き込むグリコーゲンが減るのですぐに1.5kgストンと落ちますよ！ただ、体脂肪を減らすのには最低でも3週間程度は継続したほうがいいと思います！
熊の肉の塊、思い出しました
一定期間、山小屋に籠もり辛い仕事(炭焼き？猟？)を続ける際に、熊の肉の塊を持参し、囲炉裏の自在鉤に引っ掛ける
労働を終えると囲炉裏にかけた鍋に、その肉の塊を引っ張りおろし、浸し、あぶらをとる
過酷な仕事をやり遂げるには、獣のあぶら
ダイエットに限らす、流行り物に遭遇したとき、ああ、あのときの、アレか、とビンゴ体験する快感、たまりません
動画見る前に概要欄からポチっちゃった。笑
この説明では、良いものだからと1日にかなり取る人もでてくるのではと思います。
一日の摂取量はどの位の目安が上限なのでしょうか？
説明してなかったですかね…僕も忘れちゃいましたが(笑)
糖質の置き換えなので、最大3回になります。
1回あたり大匙１～２。
これは、商品にも記載があります～
すごく分かりやすかったです! 質問なのですが、、
先月軽い糖質制限と週2回筋トレ、週一ランニング5キロ弱で１ヶ月で1～2キロ痩せたのですがそこから2週間体重が変わらず、
食事を見直そうと考えています。
(現在158cm55kg女)朝mctコーヒー、昼お弁当、夜mctとたんぱく質、野菜
のような形でやってみようと思いますが、夜はmctを取らずご飯なしの食事のみの方が良いでしょうか?
他の食材がない方がmctの効果が出ると先日の動画でおっしゃっていたので迷ってしまって、、
お尻からから脂が漏れる感じですよね
魚のバラムツとかこんな感じかな？
下痢になったらそこから限界を探っていきましょう
無味無臭なので簡単に飲めます
短鎖脂肪酸は？グリセリンについての動画も掲載して欲しいなぁ〜。
コーヒーに小さじ一杯入れて飲んだら下痢になりました、小さじ半分に減らしてもダメでした。
何か代わりになるものはありますか？
私は遺伝子検査をした結果体で普通の人の半分くらいしか脂肪を代謝出来ない身体という事がわかりました。ダイエットは脂肪制限してます。そんな私でも油摂っても大丈夫でしょうか？
今、ケトジェニック中です。
お肉や魚からの脂質で摂っているのに、さらにプラスしてMCTオイルを摂取しても大丈夫なのでしょうか？
一応、カロリー計算はしています。
鶏モモ肉320gや、塩サバ1匹、ナッツ30g、マヨネーズやチーズなど食べています。
それにMCTオイル足すと、脂質オーバーで太りませんか？
なかなか痩せていかないので、脂質摂り過ぎなのかと思いまして。。
MCTなし、ケトーシスできていれば、無理に足す必要もないですよ(^^)！
お肉苦手なのでカルニチン不要はありがたいです！Amazonポチします！
すごい！仙台勝山館のMCT-オイルを一袋コーヒーに入れて飲みました。5分もしてないのにお腹ゆるゆるです。万歳三唱⁉
Flaxseed oil と比較する場合、違いはありますか？
口と胃のリパーゼってどこから出てくるの？膵液が口まで上がってくるの？
食欲コントロールができてて、体重も順調に減っている場合には不要ですよね？
不要です(^^)
そのままで良いかと思います！
夜馬鹿食いなので血糖値が
なかなか下がりません
よるをMCTに変えてやってみます
加熱禁止でびっくりした
どこで買えるの？
自分はカロリー制限でも便秘解消、空腹予防にmctオイルコーヒーを飲んでます(^^)
朝食でMCTオイルとヨーグルト、タンパク質はプロテインで食物繊維はサラダを摂取するというよは良いですか？
MCTオイル１日大さじ一杯を摂取した後に必ず胃痛で体調が悪くなります。
食欲は抑えられますが、体調が悪くなるので仕事が休みの時しか摂取できません
身体に合わないのか、身体が慣れていないからなのか、他のダイエットは失敗してるので何とか続けたいのですが、アドバイスお願いします
BMI 30以上で体に脂肪付いていても糖質制限するとMTCオイルは必要ですか❓いらないとゆう情報も数多くあるので教えて欲しいです。
いらねぇ！まずてめのマイアブラ使え！いっぱい蓄えとるやろ？
糖質制限にも、スーパー糖質制限からプチ糖質制限まで種類があり幅が広い。
最も厳しく糖質を抑えるスーパー糖質制限はケトジェニックダイエットに似ていて、ケトジェニックは糖質をほぼゼロにする代わりに大量の脂質を摂取するダイエットのこと。
プチ糖質制限で、さらに脂質もガンガン摂れば痩せるわけない。
筋トレ後の白米の代わりにMCTオイルでもいいですか？返答待ってます！
甘いものが大好きなので全く取らないことが苦痛です。
更年期に入りガンガン太ってきまして、MCTオイルを使用して完全無欠コーヒーを朝飲んでますが、一つ質問させてください！
その完全無欠コーヒーに羅漢果の砂糖を1杯入れても大丈夫でしょうか？
羅漢果は0カロリーなのに甘いのでなんとか甘いもの依存が収まるのですが、完全無欠コーヒーに入れるとか聞いたことないので、いれても、ダイエット効果的に大丈夫なのか教えて下さいませ！
やめておいた方が、完全無欠コーヒーの恩恵は強く得られるかと思います。
最新の公開食事の動画を見てみて下さい！
返信ありがとうございます！ 羅漢果やめておきます。
我慢出来ない時は完全無欠コーヒーじゃなく普通のコーヒーに入れて飲もうと思います。
便秘ではないですが、ダイエット中にもっとスッキリ便を出したいと思いMCTオイルを使ってますが、思ったほど便通が変わりませんでした。
便通が変わらない原因は、どういうことがありますか？
目標体重を達成したので、糖質制限を3食中1食にして、MCTオイルは毎食大さじ一杯取っています。
先程MCTオイルについて質問致しました！、やはりダイエットには良いのですね。有難う御座います。
(^^)！
熱いコーヒーに入れても大丈夫ですか？
MCTオイルの効果がよくわかりました！チャンネル登録させていただきました！
脂質だからどうしてもカロリーが気になって、気が向いたたまーにしかとってなかったのでもう少し積極的に摂取してみようとおもいます！
糖をとらないときはMCTオイルでエネルギーチャージは盲点でした
わかりやすくていいですね！
ルールとしてはわかりやすいかと(^^)！
いつも拝見して勉強させて
もらってます。
質問です、MCTオイルの大さじ1〜2は
一回に摂取する量でしょうか？
それとも1日に摂取する量でしょうか？
過剰摂取を言う人はやった事ありますか？
大さじ1杯で100キロカロリーと言いますがご飯の方は食べれるけれど、
大さじ一杯のMCTを3食取れますか？ 結構キツイですよ！
中性脂肪もコレステロール値も下がった経験から良質な油は体に有益ですよ。
むしろ糖質の摂取の方がシビアなんですよ！
分かりやすい解説ありがとうございます！
MCTオイルと糖質制限でダイエット中です
質問ですが、MCTオイルは加熱厳禁との事ですが、ホットコーヒーやホットティーなどへ入れて飲むのはオッケーでしょうか？また、オイルをレンジで温めるのはどうですか？
あと、友人に糖質制限すると老けると忠告いただいたんですが、本当でしょうか？
宜しくお願いいたします🙏
①OKです
②なしです
③あり得ます。
③は肌の水分率とか下がるので、しわが……
ホエイプロテインとMCTオイルは混ぜて飲んで問題ないでしょうか？朝食として取り組んでみたいのですが、、
プロテインに糖質が入っていなければ問題ありません。
ケトーシツ体質なってないのにmctはエネルギーとかされるのですか?
どこで売ってますか
今毎日夜食べるサラダに市販のノンオイルドレッシングを使っているのですが、オリーブオイルとmctオイルだとどちらがよいでしょうか？
ノンオイルドレッシングはやめたほあがいいです。
ノンオイルドレッシングにはオイルを使わない代わりに糖質がたっぷりはいってることが多いそうです。
よくわからないけどMCTオイルいいらしい…という理由で、とりあえずココナッツオイルを使い続けていました。
とても分かりやすかったです。
仕事上どう頑張っても決まった時間に食事が摂れません(たまに夜勤もあります朝早くの出勤もあります)。
起床から就寝までバラバラです。
どんなバランスで食事を摂るのがいいのでしょうか。
バランス…というと、回答が難しいですが…
和定食のような食事が、バランス良い食事です。
そして、“これからの活動量”に応じて、食事量を調整してみてください。
@@ke_ta
ありがとうございます。
これからも動画を拝見させていただきます。
EPAも中鎖脂肪酸ですよね？
しばらく中断してたEPAのサプリ(600mg取れるやつ)を再開しようと思ってますが、MCTオイルも一緒に摂取してもいいんでしょうか？
飲むならMCT入りコーヒーを朝に、夜にサプリのタイミングで取ろうと思ってますが💦
自分もＭＣＴやってみたのですが、１日小さじ３杯で、お通じよくなるどころか逆に便秘になりました。調べたら体質によっては、便秘になる人もいるそうです。まとめ買いしちゃった、。
3食、炭水化物をとってる場合は、MCTオイルとらない方がいいですか？
それか、間食(コーヒー)ならオッケーですか？
3食炭水化物の人には、要らないかな～と思います！
間食で摂るのも悪くはない！です。
話し終わり頃にはすっかり外は夜になってる…。
筋トレしながら痩せたい場合は
PFCバランス無視して
糖質減らしてMCTオイルでも大丈夫なのですか？
もちろんたんぱく質は
体重×2gは最低接種します😅