暴食翌日の食事は〇〇を食べよう【ダイエット中に食べ過ぎた時の対処法】
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- ダイエット中に食べ過ぎてしまった時の対処法についての解説です。
きっと食べ過ぎてしまった翌日は食事を減らしがちだと思うんですが、それがよくないケースもあります…。
参考になれば幸いです！
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白金高輪パーソナルトレーニングジム「ボクノジム」
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「食べすぎてしまったから明日から減らそうじゃなく、食べすぎてしまったから明日からいいもの食べるぞ！の思考です」
ん〜✨✨(悶絶)救われる👼
10年前に見てたら人生変わったと思います。
有益な10分というか、、幸せな10分。いつもありがとうございます。実践してます💪
食事管理してるのに食欲が抑えきれなくて米をお茶碗4杯食べてしまった…
お昼から夜までに、
親子丼
チーズトースト
コロッケパン
ホットケーキ
明太子パスタ
クリームサンド
ファミチキ
食べました。
食べ過ぎのレベル違う気がします。
もはやなんでそんなに食べれるのと自分に問いたい
今日自分は朝から
さつまいも400g
チョコレートピーナッツ
アイスクリーム
ドーナツ
スーパーカップ
チョコビスケット
蒙古タンメン
ハイチュウ
三ツ矢サイダー
カラムーチョ
レバニラ炒め+ご飯
じゃがりこ
アーモンドチョコレート
キャラメル
夜もさつまいも
って感じで7000キロカロリー食べました。
こっから3ヶ月大会に向けて頑張るのでたくさん食べました😊
なんか得意気に書いててキモイな
意思が弱いカスなだけで食べようと思えばそんぐらい食べれるでしょ
一言で言うと馬鹿
@@user-wi5xx6zw9g よく言った！
僕は甘い系のパン、ドーナツ、チョコ系は自分でも信じれないぐらい乱れ食いしてしまいます。
生理前で甘い物が食べたくて
パン＋蜂蜜で朝からめっちゃ食べた…
グルテンフリーしたいけど､甘い物食べたい時ってだいたい小麦粉になる…
食べすぎた、吐こうと思ってトイレ行こうとしたけどその前にこれ見て良かった。もう食べすぎても吐かない
追記
過食嘔吐気味だった私ですが、このコメントを投稿した以降吐いていません。暴食もしなくなりました。
その理由として、この動画で考え方が変わったというのもありますが、こんなコメントにも優しい言葉をかけてくださったり、いいねをしてくださったりした方々の存在もかなり大きいです。みなさん本当にありがとうございます。
再追記(10/20)
また過食したくなってきてしまったのでコメント欄戻ってきました。また再発しそうなのですが、来年第1志望の大学に受かったことをみなさんに報告出来るように、皆さんの暖かなコメントやいいね、コーチの動画を見て、自分を律します。本当に助けになってます、本当に本当にありがとうございます。
再々追記(3/9)
今日合格発表がありました。結果だめでした。私立の第一志望であったところは受かってたのでそこに行かせてもらうことになりました。この私立も本当に受かったのは奇跡なくらいです。みなさんの優しい心に救われてここまで頑張れたし、さらに酷い摂食障害へ陥らずに済みました。本当に本当にありがとうございます。感謝してもしきれません。みなさんに幸多からんことを祈っております。
えらい✨
よかった
素晴らしいです！
大きな一歩ですね。
すごいです！
えらいです
尊敬✨
顔が良すぎて中身が入ってこないw
同じこと思ってました笑笑
脳が意地を張ってくる…笑 分かりやすい。
食欲が乱れるのは自分の欲のせい。と考えるより、脳に対してきちんとカロリーを与えれてないからと考えたほうが、ダイエット中の心に余裕ができそうです。ありがとうございます！
私は摂食障害と診断されていて、非嘔吐過食になったものなのですが、最近食事をしっかり整え18日間ほど過食を抑えることができました。けど学校が始まり環境が変わったりストレスでまた過食が再発してしまいました。どうしても過食すると明日から切り替える！ってことが上手くできません😥やはりそこは自分の力でびしっと変えるべきなんですよね、、、？非嘔吐過食なので全て吸収される。ということで鬱になります😭
生理前に食欲が暴走して1週間ほど立て続けに食べすぎる日が続くときがあるのでそのときの食欲のコントロール方法やメンタルを教えて頂きたいです…
めっちゃわかります。食べても食べてもお腹空くし。是非お願いしたいです。
同感です
私も甘い物がすごく食べたくなります。これ、本当に困ります😭
もういっそ生理中はダイエットやめても良いのでは？
暴食するのではなくお菓子やスイーツなどもいつも通り食べたりするのはどうでしょうか？
@@user-go4zq7we8r
私の場合の話になりますが、生理中は確かに緩やかなダイエットにしています。
ですが、生理前の暴食期間って人によって様々なのです。
勇次郎さんの仰る生理中という表記を生理前とするならば、1ヶ月のうち半分はダイエット出来ないことになってしまう。
だから、仕方ないけど生理前にも続けてダイエットをしているのです。我慢しているのです。
あなたが、女性の方であっても男性の方であっても、一つ賢くなりましたね✋☺️
生理中ではなく生理前の話を私達はしていました。
ここ数日暴食してしまって罪悪感と落ち込みで気分最悪だったからちょうどオススメにこの動画出てきて見返してちょっと気持ちが楽になりました😔
なんか泣きそうになったわ。
ダイエットなうで、今んとこ爆食いはしてないけど、前回リバウンドしたから辛い気持ち思い出したわ。
けど、これからは今回の動画を肝に銘じて強く生きるよ。ありがとう！
今回のダイエット頑張ります！
アイス、チョコパイ×2、スナック菓子、シュークリーム、餃子×6、チキンステーキ、おいなりさん×1、本日一気食いしました…笑
そんな日があってもいいと思います!
ダイエット初めて１ヶ月、突然食欲のタガが外れたのか納豆やツナ缶やカニカマや角煮を食べすぎて落ち込んでいたのですが、、
過食には変わらないけど、内容が内容だったのでそんなに落ち込まずいられました
たしかに、ジャンクなものではなくて安心ですね(^^)
これ、けっこうあります！！
ジャンクを食べ過ぎるよりはいいだろう…っと😅
私も結構やっちゃいます！
ちくわとかカニカマ、あと卵とかお肉も。。さつまいもとか。。
比較的体に良いとされる食べ物を開き直って食べまくってしまう😂
ほぼカットなしとか話うますぎるやろ！
チャンネル登録しました！
ダイエット中ですが、ストレスからか食べすぎてしまいました…。
明日から断食しようかと思いましたが考え直します！とても参考になりました☺
(^^)
参考になってよかったです！
今、友達と忘年会してきました！死ぬほど食べて飲みました！心は超絶幸せです！またがんばります！
お菓子が多いです特にチョコレート等の糖質類です。
ひと口食べだしたらタガが外れたかのように止まらなくなります…
夜から早速切り替えて頑張ります…！
箍が外れる (たががはずれる)
タカ ではなく タガ
@@user-fv2hg2nx1h
誤字の指摘ありがとうございました！
腹八分目なのに、チキンカツあと一切れ…食べなくても別にいいな～って思ってたのに
その場の空気に負けて食べたら…満腹感という名の罪悪感に襲われ、吐きたくなりました。
メンタル保つための優しいお話かな、と思ったらしっかり腸内細菌の具体的な話がでて、心から安心しました。
今週末に飲み会があります。翌日の朝食の参考にさせていただきます。ありがとうございます。
食べ過ぎるのはいつも、自分が「ヘルシー」「食べてもいい」と思っているものです。
鶏胸肉400g、大量の蒸し野菜、もやしと海藻の具沢山スープ、豆腐1丁300g、こんにゃく一袋、寒天ゼリー、280g、おから蒸しパン…。
一度の食事で、自分でも引くほど食べます。苦しくなっても止まりません。
いくらヘルシーでもカロリーやカサがあるので、翌日からの体重増加で落ち込みます…。
今日しゃぶ葉行って肉とワッフルめちゃくちゃ食べたんですよ…(しゃぶ葉のワッフルもっちもちで死ぬほど美味しくないですか？上にチョコレートソースとアイスとクッキー乗っけて食べたらもう天国)
でもコメント欄見てると私みたいな人沢山いて安心しました😭心を切りかえて、また明日から食生活見直そうと思います！
今日食べ過ぎたので気持ちを切り替えて明日から頑張ります。自動車学校がアイス食べ放題なんですよね。アイス食べすぎもーいーやってなってめっちゃ食べてしまいました。参考にします！
昨日食べすぎてしまったのでとてもためになりましたありがとうございます😭
私は朝と昼は比較的無理なくセーブできるのに、夜ご飯となると一大イベントな気がしてなかなか食欲をセーブできません、、悪いことだとは分かってるんですが、、
やっぱり夜食べすぎるといけないですよね、、何か対処法ありますか😭
hika ・ コメント失礼します🙇🏻♂️ 朝・昼をなるべく栄養素たっぷりで多めに食べるのと間食としてナッツや健康的な食材を食べるといいです！食事の量としては朝>昼>夜(朝が1番多く夜が1番少ない)の考え方だと取り入れやすいかと思います！
夜にダイエット動画観る！！
最近「ダイエット」より「健康」を目指すようになり、友達と出かけて爆食いしちゃってもポジティブな思考になれるようになりました。いつも参考になる動画、ありがとうございます！！
ありがとうございます(^^)
お友達にも健康志向広めていきましょう！！
ダイエットで3キロ落ちたのに彼氏にまだまだだなと言われ怒りで食べすぎました
ポテトチップス、ミスド5こ、ブラックサンダー、ラスク2袋、アイス、炊き込みご飯これを一晩で食べて2キロ増えました。一ヶ月かけて3キロ落としたのに悲しい、、
私も今暴食してしまって、よっしーさんのコメント見て同じ人がいるんだなってなった😭私も、モンブラン、アイス2個、メロンパン、シナモンパン、クリームパン一晩で食べた…罪悪感で死にそうになってる😭😭
ダイエット中なのに昨夜、食べ過ぎてしまい「今朝はご飯抜こう！」と思いながらおもむろにyoutube 開いたらオススメにこの動画出てきた！どうやってyoutube にバレた？恐るべしアルゴリズム！
今朝は気持ち切り替えて体にいいものしっかり摂取しよう！
ついさっき糸が切れて
野菜肉入り炒めフライパン１個分
雑穀米 並盛×5
あんまん
チョコタルト
グミ
唐揚げ4つ
食べてしまった。私は体重減らないときは我慢できるのに、体重減ると達成感で過食して±0どころか結果的に＋＋になる……！
切り替え頑張ります！
ずっとどうすればイイか
迷っていた事が明確にわかりました。
今日菓子パンとお菓子めっちゃ食べました。笑
計 1700kcalたべました
幸せすぎた…。( ´•̥ ̫ •̥` )💖
一日で摂取カロリー計 3000kcal〜☆
チートデイやん…
明日から食事制限頑張るばいい🎶🔥
今日めっちゃ食べすぎたのでまた見にきました！
明日は朝からめっちゃいい食事します👍🏻✨
1食食べすぎたぐらいじゃ太らない！
頑張ります♡
とても分かりやすかったです！母数が10なら7/1/2（良い/悪い/食べない）にするのでなく9/1にして良い食事を引き上げよう！と理解しました。
ダイエット始めて2ヶ月。元々食にすごく興味があるわけではなかった(美味しいもの巡りとか)のもあり暴飲暴食する事は無かったですがたまに甘いもの食べたくなって、例えばケーキ1つ食べちゃったとかはあります。次の日の摂取カロリーで調整していましたが、脂質、糖質以外のものを摂るように心がけます。
ダイエット3ヶ月目。にして過食に走ってしまい一週間くらい我慢していた食欲が爆発しました😱と、ここにこの動画がオススメに上がってきたので拝見させてもらいました。救われました🥺明日からリセットできるかもしれません☺️
9:35
ほんのちょっとだけ古畑っぽくて笑いましたｗ
自分の体の中に…腸内細菌の良い子と悪い子を飼っているって思うと、そりゃ～やっぱり良い子を育てたい！✊✨って思いますよね😄少しでも体に良い物食べよう！って気になります（笑）
お酒飲んで帰ってきて上機嫌でアイス、カップラーメン、カレーメシ、ご飯ポテトを爆食してしまいました。
以前であれば絶望してメンタルが崩れていましたが、計太さんの動画見てから「気にしない」「次に何をする」と考えられるようになりました。
どうせ食べない人が痩せるんでしょ、なんて思わなくなるような根拠と理由のはっきりした説明がいつも心の支えとなっています。
食べるのが怖い、食事は悪という考えを捨てることができて良かったです。
気持ちの切り替え大事ですね(^^)
ホールケーキ一人で半分食べちゃったあああああああああああ
meee tooooo
うまそおおおおおおおお！！！！至福のひとときだったと思って美味しく食べて切り替えれたら強いねえええ！！！！！こうなれるように頑張ろおおおおおおおおおおお！！！
1ホール全部食べなかったのえらい！素晴らしい！
ごく、よくあることです。
ワンホール食べてないだけ偉い！！！僕は食べたけど！！
排卵日辺りで、お昼ごはんのあと
ナッツ、ポッキー、クッキー食べて止まらなくなってました😭ジャンク食べたら、そのぶんいいもの取り入れたらいいんだ！すごく救われました！ありがとうございます✨
この動画に出会えてよかったです。健康に痩せることを目標に初めて長期間のダイエットに挑戦しているところです。カロリー計算と軽い運動を続けてほんの少しずつ体重が減ってきてはいますが、目標まではまだ遠くていつかストレスで食べ過ぎて失敗してしまうのではないかと先が不安でした。食べすぎたら次は食べないのではなく良いものをきちんと食べる。目から鱗ってかんじです。多分何も知らなければ食べない選択をしちゃってたと思います。諦めずに頑張れそうです。
久しぶりのピザは恐ろしいー１切れで終わらせるはずが２切れ食べてしまった。メンタル大事ですね❗
ちょうど昨日食べ過ぎてしまったので、タイムリーな話でした！
切り替えていきましょう(^^)
とんかつ定食食べたり、お菓子ですよね…
美味しい物は唐と脂肪で出来てる！というコマーシャルが有りましたが、本当にその通りですね^_^ダイエット中なのに、逆に増える😰
もう少し真剣に取り組まなくては！
と反省してます！
ケータ先生を見習います！
ありましたねｗそういうCM
食事は、良いも悪いも良いバランスで！
ガンバリマショウ！
自分は、食べ過ぎた後は翌日の朝必ず45分の有酸素運動をするようにしています。
有益情報ありがとうございました。
昨日、飲酒後、マックのサムライセット（ポテトL）を買って食べてしまい、落ち込んでいたところです。
なので、早速ブランチに鶏胸肉入り味噌汁とサラダ山盛りを食べました。
(^^)
切り替えNICEです！
学校のレポートとか書いた後とか難しい書類書いた後とかスイーツとかアイスとか たくさん食べちゃうwww
卵を5個も食べました。大好物🥰あと、最近油を控えてたからなすの天ぷらも🥰幸せ満たされたから明日からまた頑張るよ
いつもとても役立つ情報どうもありがとうございます😊
筋トレ、体重管理順調にいっていたのに、仕事が急に忙しくなりストレスから6日間暴食してしまい体重計に乗れない状態になってしまいました。
でもこの動画を見て気持ちを切り替えることが出来ました。
今日から体に良い食事(今まで通りの食事)を取り入れて、悪い食事とのバランスを考えて生活していきたいと思います。
これからも動画楽しみにしています。
ありがとうございます(^^)
気持ちの切り替えとなってよかったです！
今日の内容待ってました！ストレス発散で定期的に好きなだけ食べる日を設けてます、翌日はタンパク質、カリウム多め野菜、少しの炭水化物で基礎代謝くらいで調整してます。
2.3日で調整したらいいときいたので摂取カロリー低めですが、普段通りの量を食べた方が良いってことですかね？
いいじゃないですか(^^)！
現状なさっている調整方法で、良いと思いますよ～！
けーたさん、たまにお菓子を食べて止まらなくなる時ありますがおっしゃる通り腸内細菌を翌日育てるようにしてます😅 良ければですが、けーたさんのタンパク質の1日の摂取量と、プロテインなどとらなくても経済的におすすめなタンパク質の摂取の仕方の動画！プロテインなどなくてもタンパク質はとれる！みたいな動画や、1日のTH-camrルーティン動画！良ければ出して下さい😊 参考にしたいです👍
(^^)
僕のダイエット食の動画は今度出す予定です！
経済的にタンパク質を確保する方法は、業務スーパーですｗｗ
トレーナー業務や、1日のざっくりの生活ルーティンは過去動画をご覧あれ！
ダイエット食動画作らないと…
先生！わかりやすいです！バスっと切り替える❕カッコいいですねーそうか。食べ過ぎた物をとらないと考えたら気が楽になりました。たとえ悪いをとっても手遅れではないのですね。考えかた大切ですね。良い動画ありがとうございます😊
ありがとうございます(^^)
この考え方で、多くの人がうまく進みます！
対比の話、めっちゃわかりやすいです
飲むヨーグルトを時々ついつい飲みすぎてしまう。砂糖入ってて良くないのはわかってるんだけど、つい…。めっちゃ好きやねん
今日火鍋食べ放題で頼んでないのに肉が1kgくらい出てきてお店の人に申し訳なくて食べすぎてしまいましたがとりあえず切り替えてたくさん歩きました！
あしたもタンパク質食物繊維意識して運動します！
ダイエット期間中ですが、よく週末は友だちとご飯に行ったりしてたので罪悪感がすごくて辛かったですが、次の日はしっかりタンパク質と食物繊維摂取すればいいんだなって前向きに考えるようにします！
ダイエットしてるからって友達の誘いを断るのは心苦しいし、かといって外食しちゃうのも辛い、、、ってなってました！ありがとうございます！🥺
いいメンタルです(^^)！
食べすぎた翌日の朝食は何となく気持ち悪くて食欲もないしサプリだけで済ませてしまっていました。
良い食事と悪い食事の比率、今まで知らなかった新しい考え方で『なるほどー!!!(目キラキラ～)』ってなりました笑
割合の話はなるほどなって思った
計太さんの指導は本当に私にピッタリの方法で、なお分かりやすく教えてくださるので助かってます！
今回、少し疑問があるのですが、
なにかストレスがあると暴食する時が2週間に1回ぐらいかあります。いつもは健康的な食べ物意識してます。
なので暴食する時も、家にある物を食べるのでオートミールやサラダチキン、玄米やヨーグルトなどです（甘味として蜂蜜やオリゴ糖もあり）
日常的に「あすけん」というアプリを使ってカロリーや栄誉計算してるので、暴食の時もメモしてそれを後からあすけんに入力したりしてます。当たり前ですが暴食の入力すると健康的な食べ物でもカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質が過剰摂取になってしまいます。
今回の動画では、体に良くないものを暴食した場合の動画ですが、私みたいに良い物を暴食していろいろと過剰摂取してしまった場合だと対処方は変わりますでしょうか？
めっちゃいい動画でした！これを10年前に聞きたかった・・・でも死ぬ前に聞けて良かった！食べすぎたから明日からいいもん摂ろ〜の精神最高❤️🙏✨✨✨✨✨
昨日夜やっちゃいましたー 過去動画を見て励まされましたー
計太さんは神です！
私の腸内細菌達よ いい方に戻すエサを朝食から入れてあげる❤️
気持ち切り変えて再スタートするぞー
本当まさに今日、昼にお好み焼き食べて、甘いもの食べたくなり31食べた…
こーゆーのが聞きたかったんです！
素敵！
この動画のダイエットにおいていけない行動が全部あてはまってました。。。
だから、リバウンドしてたんだなぁと。。。
本当に勉強になりました！
初めてコメントします。
いつも有益な情報ありがとうございます。
接触障害に26年苦しみ、
なかなかよくならないのですが、先生のチャンネルを視聴してから心の方は少しずつ善くなってる気がします。
食べたい
食べちゃった
死にたい
もう食べないぞ
の繰り返しを止めたい…
先生、いつもありがとうございます。
私は51歳の主婦です。3月からパーソナルで週2回トレーニングしてます。(2ヶ月コロナで休会)体重は−10.7.体脂肪−12.9度なり。今はバルクアップ中です。来月頭には契約終了となるのですが、今後1人でやっていく予定ではありましたが、うまく食事をコントロールしバルクアップしていけるか、悩んでます。来年1月からはダイエット期間です。この1クールまでやりとげるべきとは分かってるのですが...,。3人目が来年大学ですし金銭面でも私にそんなお金もかけれず。けいたさんの動画でもダイエット、減量化、バルクアップ、ダイエットで1クールだと仰っていたので、リバウンドしない為にもそこまでやりたいなと思ってます。
パーソナルをやめて、ジムに通い1人でできれば1番良いことかと思いますが。すみません。こんな事を相談してもお答えづらいですよね🤣
これからも動画楽しみにしています。とても参考になってます😊👍
サツマイモ食べ過ぎたー、、、ってよくなります。笑
サツマイモなら…良いです！ｗ
めっちゃ分かります。笑
わかりみが深すぎる笑ダイエットしてる人にしか分からないことって結構ありますよね笑
今まさにサツマイモ食べすぎてコメント欄みたら、同じことコメントしてくれてて助かりました。（笑）
共感です😂
ダイエット中のさつまいもって特に美味しいですよね。。私はカボチャとかも食べすぎてしまう。。
とてもためになりました。
これからも良い情報をよろしくお願いします。
よい食事での暴食に走り出した…オートミールとかさつまいもとかささみとか
それは、どんどん食べていきましょｗｗｗ
とても分かりやすかったです！
ありがとうございました！
風間トオルさんに似てますね！
ガッツリ食べ過ぎても2日後位には大体戻ってる。
ありがとうございます。大変参考になりました。柿5個ドライプルール350gやってしまいました。
パン屋のパン9個
みかん
うどん1人前
うどん汁でおじや
を1食でたべました。
ゆるグルテンフリーしてます。
朝は元々も食べないので昼にサラダ食べようと思います。
すごく個人的で基本的な話なのですが、鶏・豚・野菜のしゃぶしゃぶや焼き肉の食べ放題は、脂質の食べすぎ亡のだろうと思うのですが、何を翌日食べてフォローすべきなのでしょう?
ちょっと痩せた？って言われると食べすぎちゃう笑笑
すぐに体重戻しちゃう笑
ごはん我慢するとわりと簡単に過食症なるよね😭
んでほんまに、栄養たくさん取ったら過食止まってくる。
すごく理解できました！いつも陥る後悔や食の乱れの調整法を知っていれば慌てる事なく軌道修正できるという自信が持てた気がします❣️ありがとうございます❣️
ひっっさしぶりに昨日夕飯にケーキ食べました。美味かった…
あと焼き鳥とハイボール、野菜と豆腐を混ぜたサラダと納豆、お菓子いただきました。
１日一食ですが、週末のせいでほぼ暴食です。
そして今日…今、白湯飲みながら、今日の食事はどーしたもんかと考えてます。
今日から生理もきたので夕飯時にタンパク質は取ろうかなと…
そして昨日食べ残したケーキがまだ冷蔵庫に残ってます。笑
そんなに悪くないと思います❗ケーキ1ホール、お菓子一袋全部とかならダメでしょうけど。あとのお食事のチョイスがちゃんとしてますから。たぶん私だったらそこで梅酒、唐揚げとポテサラかマカロニサラダ選んで納豆は行かず〆にラーメンか焼きそば行ってしまいます(笑)
ちょっとしばらくコンビニ禁止します…！！！そのかわりおいしいご飯行ったりします！！
魚食べ過ぎた〜🤦♀️はない！確かに！！😂確かにすぎてなんか笑ってしまいました😂笑笑
比率を良いに傾けていく！なるほどわかりやすいです！参考になります！
忙しい人向け、食べ過ぎたときの対処法の本題は #03:00 から
食べ過ぎた次の日、特に朝ですがお腹すいてなくても食べたほうがいいのでしょうか？？
LUANA ALOHAGIRL 私もそれ気になってた
お腹すいてから、足りない栄養素を補給すればいいんじゃないですか？
シンプルにお腹すいてないのに食べる必要ってないのでは
@@RR-jz3uq さん
Σ(*ﾟДﾟ*)
さっきブリーチーズ125ｇ食べてしまいました…すげえ後悔
糖質はとってないです、チーズだけ
飲み屋でつまみ(とけてる焦げたチーズ類、ポテト系など)食べ過ぎたり、お腹いっぱいなのに〆におにぎりとか食べてしまうo(T◇T o)
糖、小麦でないけど、ダメですかね？
会社の飲み会があってどうしようと思っていたので、気持ちの切り替えができました。ありがとうございます。
いやー。あります。魚と長ネギ【ごま油でマリネしたもの】たべすぎたー！ってなります😂
ものすごく伝わりました！
おすすめに上がってきたので2度目の視聴です✨コーンチップ🌽を食べたら止まらなくなります…もう一年食べてません🐶✨
昨日から食べすぎてお腹パンパンだ苦しいです😢 引きずらないで明日からビシッと切り替えたいと思います、！
昨晩しゃぶ葉でしゃぶしゃぶ食べまくってしまいました。。。
それと、久々のメロンソーダ😖
ソフトクリームも3杯おかわり😂
この動画見れて良かった‼️
サラダ食べます❣️
きしめん
ミニパン4つ
クッキー
チーズ
スーパーカップ
グラノーラ牛乳がけ
気持ち悪い。
生理前だと自分に負けて暴食してしまう😭
サラダだけでおなかいっぱいになる体なのに、これだけ食べれるのもどーかと思う。、
おなかいっぱいって思ってから食べ続けられちゃうからだよな、
お腹すいてなくなったら食べるの辞めるってしよう！！！！
いい食事が出来るようになりたい🥺
いつも有益な情報ありがとうございます♡！月曜日、ヘルシーチョイスで久しぶりの友達との飲み会😍！焼き鳥屋さん行って、2軒目も行きました😊！まぁ、お酒も久しぶりで（ダイエットの為、毎日飲んでたお酒は1週間に一回！生ビールは3ヶ月ぶりに前に飲んで以来、この日はなし🙅🏻♀️）そこまでは、まあいいでしょう♡からのお酒に飲まれて、お家着いてコンビニのパンケーキと糖質オフアイス食べてしまって笑食べ過ぎた2日後に体重増加＋浮腫が高確率で来るのですが、次の日ではなく、どうして2日後に反映されるんでしょうか〜😨🤔？教えて頂けたら嬉しいです🥺♥️
おおー！すごく納得した。ありがたやー
コントロールできてたと思った食欲が暴走した日があったので、次の日あまり食べなかったら、その後、お菓子を食べてしまう日が増えたので、困ってました。
リーンゲインズをやってます。朝食を抜いてお昼にサツマイモ半分、バナナ1本、ゆで卵、ヨーグルト、プロテインにしてます。ダイエット中ですが多いですか？ちなみに夕飯は生野菜、サラダチキンです
食事量が…ってことでしょうかね。
食事量、全然多くないですよ。
むしろ全体図としては少ないくらいかと。
身体の反応みながら、増やしたり減らしたりしてみてください。
私は自粛期間で痩せたいと思って食事制限しながらマイナス5キロ痩せてました、けれど一昨日辺りから食べ物を見つけたら止まらない深夜にコンフレーク、食パン1枚食べてしまってました本当に自分がこわいです（食べてしまう自分）助けてください
食事制限をし過ぎたのですね～～
いったんダイエットを忘れて食事量アップしてください！
昨日バイトの賄いでピザ食べすぎてズーーンってなってたから参考になった。。。
昨日息子の誕生日でボロネーゼとステーキとケーキ食べました！！！
今朝はサラダと鶏ハム食べよう！
という所なんですが、糖質脂質はなるべく削ったほうがいいのでしょうか？
いつも玄米100g、脂質は控えめなメニューですが、いつも通りのダイエットメニューに戻すかそれとも、
昨日食べ過ぎて未だ空腹感はないし、出来ることなら食べたくない！という気分です。
良き食材をなるべく摂ってということは、やはりいつものダイエットメニューにただ戻せばいいのかな？🤔
ケンタッキー食べ放題で苦しくなるほど食べました😂明日から切り替えます…苦しいけど楽しかった🍗
生理前で食欲が抑えられなくて朝にチーズフォカッチャ、昼にはお弁当、夜にはフライドチキンとラッポッキを食べてしまって罪悪感で死にそうだったので助かります😢
チップスにバタークッキー一気食いしちゃいました〰️。😭
ありがとうございました！
３回繰り返してきいて,納得いきました。😓メンタル面で,弱気になって,挫折することが多い私にとって,とても,勇気をもらいました！
いつも楽しくそして勉強になる動画ありがとうございます。
質問なのですが暴食してしまったあとの食事ですが、特に次の日の朝食の場合、ご飯などの糖は多少なりともとった方がよいのでしょうか？
サラダやタンパク質を十分にとり、白米などは0でもよろしいのでしょうか？