Pomoc při akutní bolesti bederní páteře I.- cviky na záda - uvolnění pomocí fyzioterapie

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
  • Těmito cviky na záda si rychle pomůžete při akutní bolesti bederní páteře. Jak si pomoci, když Vás náhle přepadne bolest zad v oblasti kříže? Potřebujete uvolnit záda po tréninku a nevíte jak odstranit akutní bolest v oblasti dolní páteře? Cvičení, které můžete dělat i doma, čerpá z fyzioterapie a rehabilitace odstraňuje bolesti zad rychle! Jak uvolnit zatuhlá záda rychle?
    Naučíme Vás, jak si jednoduchým cvičením pomoci, když vás bolí záda, když se zablokuje oblast bederní páteře a rotační cviky kvůli bolesti nejste schopni udělat? Toto cvičení je vhodné i jako prevence bolesti zad po náročném tréninku nebo při sedavém zaměstnání. Může cvičit kdokoliv - i v těhotenství a po porodu (i při diastáze břišních svalů) Vyzkoušejte :-)
    Fyzioterapeutka a osobní trenérka, školitelka fyzioterapeutů a trenérů s 20letou praxí Kristina Bertošová radí při nejlepším cvičení na doma.
    Chcete správně, zdravě a efektivně cvičit již nyní? Odebírejte You Tube kanál KRISTINA BERTOŠOVÁ a budete mít stále nové typy na nejlepší cvičení na doma.
    Připojte se k nám také:
    bertosova.cz/
    / skolakrasnezeny
    www.facebook.c...

ความคิดเห็น • 148

  • @ilonavorackova5155
    @ilonavorackova5155 2 ปีที่แล้ว +27

    Moc děkuji za toto Vaše cvičení, po třech dnech hrozné bolesti se mi hodně ulevilo a mohla jsem se konečně narovnat. Určitě zkusím i další cviky.

  • @KErin-yd6fm
    @KErin-yd6fm หลายเดือนก่อน

    Děkuju za pomoc, cviky pomohly hodně rychle 👍🏻

  • @dagmarvlckova4982
    @dagmarvlckova4982 ปีที่แล้ว +5

    Neskutečný pocit,to uvolnění,ten pocit s téměř neznatelnou bolestí 🤩po cvičení. Před cvičením jsem měla pocit,že už to nevydržím, dvě plotýnky, které se mi před dvěma roky vyhřezly a já skončila ve špitále. Vánoce a úklid udělaly své a plotýnky i já jsme to nerozdýchaly, ale po cvičení se mi neskutečně ulevilo. Skvělé, úžasné a já vám touto cestou chci velmi poděkovat ❤️❤️❤️

    •  ปีที่แล้ว +1

      Děkuji, mám vždycky velkou radost když cvičení pomůže 🙂

    • @dagmarvlckova4982
      @dagmarvlckova4982 ปีที่แล้ว

      Prosím,chci se zeptat,kolikrát se může tato sestava cvičit během dne?

    •  ปีที่แล้ว +1

      Můžete cvičit kolikrát chcete, je to velmi jemné působení na páteř, takže se nemusíte omezovat

    • @dagmarvlckova4982
      @dagmarvlckova4982 ปีที่แล้ว

      Moc vám děkuji za odpověď a vaši práci, která pomáhá tolika lidem ♥️🍀🙋

  • @standaasimacernochovi1242
    @standaasimacernochovi1242 25 วันที่ผ่านมา

    Ach, záchrana!!! Děkuji ❤

  • @evajerabkova
    @evajerabkova หลายเดือนก่อน

    Děkuji cvičím každý den velká úleva, dosud jsem dělala pouze přitisknuti bederní páteře k zemi, co jsem se naučila na rehabilitaci, teď mám cvičení účinnější, cítím se líp.

  • @Petan26
    @Petan26 3 ปีที่แล้ว +7

    Druhý den mě bolí záda, docela dost, je mi 40 let, podcenil jsem pohyb na studeném vzduchu, po půl hodině tohoto cvičení je bolest téměř pryč, neuvěřitelné, moc děkuji za pomoc Petr Michálek

  • @marcelamackova5866
    @marcelamackova5866 3 ปีที่แล้ว +17

    skvělé, po 20 minutách cvičení se mi výrazně ulevilo, moc díky

  • @37lenuska
    @37lenuska 2 ปีที่แล้ว +1

    Děkuji za úžasné uvolnění, včera jsem bolestí brečela, nemohla se nadechnout bez bolesti v oblasti beder, bolest při chuzi - šla až do nahy ....večer jsem hledala a "vykouklo" na mě vaše video, hned jsem podle něj zkusila cvičit ...užasné uvolnění. Moc děkuji za skvělou sestavu.

  • @ivan36997
    @ivan36997 ปีที่แล้ว +1

    Vyborne! Bolest behem nekolika minut pominula. Dekuju.

  • @Terka_casik
    @Terka_casik หลายเดือนก่อน +1

    Uz jsem byla zoufala chodila jsem na fyzio ale nezabiralo to ale tohle pomohlo hned DĚKUJU MOC

  • @luciepuca2358
    @luciepuca2358 4 หลายเดือนก่อน

    Pomohlo, už chodím jak člověk a ne jak pomalá kachna, děkuji moc, protože léky si dávají na čas, hledala jsem něco dalšího..děkuji ❤

  • @frantisekhejsek5115
    @frantisekhejsek5115 2 ปีที่แล้ว +2

    Z celého srdce vám děkuji. Po 4 dnech je mi skvěle. Měl jsem za to,že s bolesma se cvičit nemá,ale teď vidím, že jsem se mýlil. Ještě jednou moc děkuju

    •  2 ปีที่แล้ว

      Jsem ráda, že Vám cvičení pomáhá 🙂

  • @vladimirmodr8253
    @vladimirmodr8253 9 หลายเดือนก่อน +2

    Já jsem celý život manuelně pracoval,postavil dva domy(sám) a nic mě nebolí.Mám 71 r.jsem vegan ,záliby:cyklistika,procházky v přírodě.Zjistil jsem,že aby nebolely záda,tak jsem nosil a nosím ,i dnes, celé roky širší koženný opasek,jo jediné mě zachránilo ,od zmrzačení,též,díky Bohu.

  • @michaelavokrinkova2024
    @michaelavokrinkova2024 3 ปีที่แล้ว +4

    Děkuji za tyto úžasné cviky, pomáhají👍👍👍.

  • @martinjirkason4644
    @martinjirkason4644 ปีที่แล้ว +6

    5 minut cvičení a pomohlo, díky moc :-)

  • @michalsalzman9164
    @michalsalzman9164 2 ปีที่แล้ว +1

    Zdravím a moc děkuji za toto video, které bylo počátkem zbavení se bolesti zad a nohy. Tenkrát jsem nemohl ležet a ujít 400m byl veliký problém.
    Již několik let žiji v Sydney a místní šamani dokáží jen účtovat za návštěvu.
    Ještě jednou děkuji a jen tak dál.
    Zdraví Michal

  • @michalbaxa9658
    @michalbaxa9658 3 ปีที่แล้ว +6

    Super video; funguje, děkuji.

  • @thebestman8170
    @thebestman8170 ปีที่แล้ว +5

    Krásná to žena.

  • @danielvandas3840
    @danielvandas3840 3 ปีที่แล้ว +8

    Zdravim, ted sem cvicil podle Vas a muzu rict, ze to neco ma do sebe. Super videjko a ja jdu pokracovat, jen tak dal. Dekuji👏👏👍👍👍🙏🙏🙏🙏

  • @monikamunzarova2826
    @monikamunzarova2826 4 หลายเดือนก่อน

    Cviceno mi skutecne ulevilo.Moc diky😊

  • @michaljasko5337
    @michaljasko5337 10 หลายเดือนก่อน +2

    Cviceni mi moc pomohlo, diky

  • @cestmirprchlik7847
    @cestmirprchlik7847 2 หลายเดือนก่อน

    Moc mně to pomohlo moc děkuji ❤️

  • @jirikunrt9570
    @jirikunrt9570 11 หลายเดือนก่อน +2

    Smekam.
    Kdyz jsem cetl komentare pod videem, bylo to jak reklama na nerezove hrnce v TVshopu. Ale kdyz je cloveku zle, zkusi vse. Takze po pulhodine, co jsem se sesul z postele na zem a telem odstrcil bordel od deti jsem zacal. Jako dojit si pro rucnik, hahaha. Asi se vratim na zs, protoze prava leva, 3h a 9h ci pocitani do 16... Ale super. Prekvapilo me, ze to cvicit vubec jde. Hlava se uvolnila a na konci jsem se uz tesil, jak mi asi bude. No, zvedal jsem se po vzoru zelva, ale sedim ted na posteli a jsem schopen s nejakymi zaskuby vstat a bez opirani o skrine a futra. Takze jako ostatni, moc moc moc vam dekuji. Lepsi nez polikat plata brufenu 👍👍👍

    •  10 หลายเดือนก่อน +2

      Dobrý den, děkuji za vtipný komentář :-) a jsem moc ráda, že Vám cvičení pomohlo

    • @jirikunrt9570
      @jirikunrt9570 10 หลายเดือนก่อน +1

      Ano, bylo to super. Sice kdyz se na me prisli podívat decka ci manzelka, tak to vypadalo jak kdyz maji strach o me dusevni zdravi nez to fyzicke. Protoze nez jsem sel neco delat, lehl jsem na zem a cvicil tu vasi jogu. Jako dobry. Jeste by to chtelo neco pro manualni pracovniky. Jako ze bych si na stavbe lehl do pisku a kroutil pánvi, no nevim 😉

    •  10 หลายเดือนก่อน +2

      Dobře, vymyslím něco ve stoji 🙂

    • @jirikunrt9570
      @jirikunrt9570 10 หลายเดือนก่อน +1

      @ 😀👍

  • @judokapavel
    @judokapavel 3 ปีที่แล้ว +8

    Pomohlo, děkuju moc!

  • @alune4421
    @alune4421 2 ปีที่แล้ว +1

    Děkuji za toto video, bolest úplně pominula! Díky

  • @janabobkova8875
    @janabobkova8875 4 ปีที่แล้ว +6

    Moc děkuji! Jdu na to, věřím, že cvičení pomůže tak rychle, jak přišla bolest..

    •  4 ปีที่แล้ว +4

      Napište mi, jestli Vám cvičení pomohlo. Doufám, že ano a přeji ať se Vám pěkně cvičí a bolest se nevrací.

  • @petraspoulova5073
    @petraspoulova5073 5 หลายเดือนก่อน

    Skvělé moc děkuji

  • @ladabeckova1240
    @ladabeckova1240 ปีที่แล้ว +1

    dekuji

  •  9 หลายเดือนก่อน

    Děkuji mockrát 👍

  • @blankarehakova6698
    @blankarehakova6698 ปีที่แล้ว +1

    Děkuji moc, pomohlo😅

  • @edovladka2813
    @edovladka2813 3 ปีที่แล้ว +1

    Zdravím děkuji.... Krásné cvičení...

  • @jane.B.Yourself
    @jane.B.Yourself 4 ปีที่แล้ว +1

    Přeji krásný den, chci vám moc poděkovat za toto video. Moc mě bolela bederní páteř a Vy jste mi pomohla, aby bolest odešla a ona je pryč! Určitě s vámi budu procvičovat záda nadále. Děkuji moc ❤️🌼

    •  4 ปีที่แล้ว

      Krásný den i Vám, děkuji za milý komentář, jsem ráda, že Vám cvičení pomohlo.

  • @MonikaM21
    @MonikaM21 3 ปีที่แล้ว

    Dakujem po troch dnoch mi konecne bolesti krizov zacali povolovat vdaka cvikom 🤗

  • @xgivdul1044
    @xgivdul1044 3 ปีที่แล้ว +4

    Moc děkuju

  • @petrademuthova2323
    @petrademuthova2323 3 ปีที่แล้ว +3

    Jste skvělá,díky moc,vaše videa a rady na cviky skutečně fungují a chápu a hlavně zvládnu je i já,jinak trošku nesportovec,super

  • @catmanandy4503
    @catmanandy4503 3 ปีที่แล้ว +3

    Děkuji moc za cviky! Přes tu karanténu se mi často stává, že mě právě bolí záda. Ale díky vám bolest rychle pomine :)

  • @patriksbagars9951
    @patriksbagars9951 3 ปีที่แล้ว +1

    Ďekuji video pomohlo🙏♥️

  • @tomastomas4229
    @tomastomas4229 2 ปีที่แล้ว

    Děkuji, cviky pomáhají.

  • @karloslukas13
    @karloslukas13 4 ปีที่แล้ว +2

    Dobrý večer, zaujalo mne vaše cvičení, na které jsem náhodou narazil. Bolestí zad trpím již hodně dlouho, zejména však po nějaké sportovní aktivitě a někdy tato bolest přetrvává třeba i týden. To byl taky jeden z důvodů, proč jsem ukončil aktivní fotbalovou kariéru, které jsem se cca 30 let věnoval. Je mi 41 let, ale "díky" omezené pohyblivosti si někdy připadám 2x starší 😋 Věřím že mi vaše cvičení pomůže. Mějte se hezky a ať se vám daří.

    •  4 ปีที่แล้ว

      Děkuji za milý komentář, ať Vám cvičení pomůže! Nezapomeňte také kromě uvolňování na stabilizaci ( také ve videu " záda 2" aby uvolnění vydrželo. Mějte se hezky :)

  • @benjaminrevay7554
    @benjaminrevay7554 3 ปีที่แล้ว +2

    Dakujem.Kristinka pomaha to😊😚🙏

  • @petrpour8254
    @petrpour8254 4 ปีที่แล้ว +5

    Dobrý den, moc jste mi pomhla od neustálých bolestí. Děkuji moc!!!

    •  4 ปีที่แล้ว +1

      To jsem ráda, že Vám cvičení pomohlo.

  • @adamsrholec6054
    @adamsrholec6054 2 ปีที่แล้ว

    Moc děkuji jste 1

  • @tennisfitapp
    @tennisfitapp ปีที่แล้ว

    Jdu na to snad to pomuze diky!! 🎉

  • @futurum7
    @futurum7 ปีที่แล้ว +6

    Zkusila jsem tento cvik 2x a ta úleva po něm? To je neskutečné! Děkuju, budu pokračovat!

  • @janmalarik7087
    @janmalarik7087 2 ปีที่แล้ว +1

    Pomohlo. zařadím častěji, preventivně :)

  •  4 ปีที่แล้ว +1

    @Michaela Kopkášová omlouvám se, nejde mi přečíst Váš celý komentář, ale odpovím na Vaši otázku: Ano, toto cvičení je vhodné i v těhotenství, pracuji jako fyzioterapeutka s klientkami v těhotenství a toto jsou cviky, které právě v době těhotenství doporučuji na uvolnění bederní páteře. Pokud byste měla zájem o individuální pomoc s Vaším problémem, velice dobře teď pracuji s klientkami i online, kdy Vás mohu kontrolovat ve správném provedení cviků a vyšetřením celého těla zjistím, proč Vás tyto bolesti trápí. Všechny informace najdete na www.bertosova.cz nebo mi napište. Mějte se krásně a ať Vám cvičení pomůže :-)

    •  4 ปีที่แล้ว

      tohle také můžete th-cam.com/video/qi6GUD-57Os/w-d-xo.html

  • @TheZdenislav
    @TheZdenislav หลายเดือนก่อน

    Páteř jak nová. Děkuji :)

  • @M.72
    @M.72 3 ปีที่แล้ว +31

    .. Bolest zad je snad to nejhorší co může být... A věřte mi, vím co říkám... Ono bolesti nespat třeba 14 dní není opravdu co závidět... V takové situaci člověk vyzkouší snad všechno....

    • @paranmax
      @paranmax 3 หลายเดือนก่อน

      moje řeč, nespal jsem teda jen týden , ale tohle cvičení mě pomáhá.

  • @veronikachumanova9034
    @veronikachumanova9034 3 ปีที่แล้ว +4

    Děkuji, video pomohlo :)

  • @cvajnig
    @cvajnig 4 ปีที่แล้ว +1

    Dekuji

  • @ruSSiaWasIsAndWillBeEvil
    @ruSSiaWasIsAndWillBeEvil 2 ปีที่แล้ว

    Díky. :-)

  • @tomasman7447
    @tomasman7447 3 ปีที่แล้ว

    Super

  • @mariekristofova2636
    @mariekristofova2636 4 ปีที่แล้ว +1

    moc děkuju♥

    •  4 ปีที่แล้ว

      Jsem ráda, že Vám cvičení pomáhá :-) a nezapoměňte také na stabilizační cviky, protože jenom uvolňování nestačí. Tady je 2 min. stabilizační cvičení a mějte se krásně :-) th-cam.com/video/MS43HnHE__I/w-d-xo.html

  • @Mikeee659
    @Mikeee659 ปีที่แล้ว +1

    je potřeba to video 2x zrychlit a přeskočit první minutu, jinak děkuji, cítím se líp ;o)

  • @frantisekhromek9872
    @frantisekhromek9872 24 วันที่ผ่านมา

    Dobry den, toto by mi mohlo pomoct na ranni ztuhlost bederni patere, jdu to vyzkouset :)

  • @irinarihova5130
    @irinarihova5130 3 ปีที่แล้ว

    tyhle cviky zvladnou jenom jedince,věřim,že ulevi bolesti

  • @janmacas4582
    @janmacas4582 3 ปีที่แล้ว +3

    při cvičení vypadáte lákavě :D :D

  • @AnnaPekárková-w2t
    @AnnaPekárková-w2t 10 วันที่ผ่านมา

    Na tvrdé podložce/ podlaze...,to bych už bolesti nevstala😮

  • @jaroslavriedel3673
    @jaroslavriedel3673 ปีที่แล้ว

    Díky. Pomáhá to. Jen mě překvapil ten počet-16krát. Že by podle Borise Tichanovského?

  • @qwertzsslayer9674
    @qwertzsslayer9674 4 ปีที่แล้ว +3

    Dá se tohle aplikovat i pro lidi s problémy páteří, obratli atd. ?

    •  4 ปีที่แล้ว +3

      Dobrý den, ano určitě...právě pro tyto případy jsou cvičení určena, jako fyzioterapeutka doporučuji 🙂

  • @tomasjuracka3384
    @tomasjuracka3384 2 ปีที่แล้ว

    dobrý den před pár dny jse mi stala dost nepříjemná vjec byl jsem v garaži a opravoval neco na stole ze židle už jsem měl skoro hotovo a poklýzím nářadí do šuplíku a poslední klíč mi spadl na zem.tak jse pro ten klíč ze židle ohnu a v tom bodavá dost nesnesitelná bolest byl to jen krátky záblesk.potom jsem se chvýly opřel o stul ale už to nebylo ono nemohl jsem se na plno narovnat.ale večer jsem šel spát a ráno jsem zjistil že skoro nemužu chodit ten pocit nikomu nepřeji.tak jsem se z postele ani nezvedl a proležel cca4dny v posledních 2 dnech jsem se skoušel po domě projít ze začátku do bylo peklo ale další den jsem na tom byl o něco líp a zas malá procházka po domě z přestávkama a je to lepší už se mužu aspon oblíct ale sem tam mě ještě píchne v zádech.pokud by to z uvedeného popisu šlo skusím tento cvyk ze začátku třeba jen pár minut ale velmi opatrně pozorovat jak to záda snášejí.pokud to pomuže muže to být inspirace pro ostatní proto jsem zde napsal vše.děkuji a přeji všem slunce v duši.

    •  2 ปีที่แล้ว

      Dobrý den, zkuste velmi opatrně a jemně, také doporučuji místo bolesti prohřát.

    • @tomasjuracka3384
      @tomasjuracka3384 2 ปีที่แล้ว

      @ jo to mám tam omoutanou šálu a jemější svetr aby bylo furt teplo.ale nejvíc mi pomáhá sprcha se sílným proudem ale ne moc teplá a je to fakl znát.moc děkuji cítím v zádech při cvičení ulevu jakoby zmizelo to svalové napjetí jak často ze začátku cvičit stači 3x dene po dobu cca 20min nebo raději 2x děně?každopádně pomalu ze začátku to vím.za pár dní napíši vísledky.

    •  2 ปีที่แล้ว

      Na začátku čím častěji, tím lepší výsledky. A zařaďte také stabilizační cviky podle mého dalšího videa na záda II.

    • @tomasjuracka3384
      @tomasjuracka3384 2 ปีที่แล้ว

      @ dnes ráno jsem provedl celou sestavu cviku 2x po pul hodině od sebe pjekně pomalu a před objedem jsem se šel poprvé po 4dnech projít po venku samozemě dobře zabalená záda.prošel jsem se po lese na vzduchu asi 1,5h a sice mě sem tam trochu píchlo ale nebylo to nic vážného a pomohlo to neuvjeřitelně.ted odpoledne jsi na 2h lehnu a uvydím co a jak.ale hlavní je že uš se moho normálně obout je to pro zdrávé lydi přirozenost ani nad tím nepřemíšlí ale pro mě je to malé vítězstvý a motivace.děkuji předem.

  • @danielaticha396
    @danielaticha396 7 หลายเดือนก่อน

    Dobry den, chtela jsem se zeptat..mám cvicit i pri akitně vznikle bolesti? Nebo raději suche teplo a pak po odeznění takto cvičit? Vždy tapu děkuji za odpověď ❤

    •  7 หลายเดือนก่อน +1

      Dobrý den, toto můžete i při akutní bolesti, ale nesmí se při cvičení zhoršit, pokud ano, pak raději jak píšete.

  • @JanycaGaming
    @JanycaGaming 2 ปีที่แล้ว

    Tohle cvičení je zázrak!!!!❤
    Chci se jen zeptat, může se to cvičit, i.když záda uz nebolí? Jako prevence? Děkuji.

    •  2 ปีที่แล้ว +3

      Jsem moc ráda, že Vám cvičení pomohlo. Určitě doporučuji cvičit toto cvičení i jako prevenci, když záda nebolí🙂🌹

    • @JanycaGaming
      @JanycaGaming 2 ปีที่แล้ว +1

      @ Děkuji moc❤❤❤

    •  2 ปีที่แล้ว +1

      A přidejte i stabilizační cvičení

    •  2 ปีที่แล้ว

      th-cam.com/video/MS43HnHE__I/w-d-xo.html

  • @lenkahradilova6587
    @lenkahradilova6587 4 หลายเดือนก่อน

    Chtěla jsem se zeptat na levé straně v bedrech v boku mě chytají křeče při jakémkoliv pohybu. Nedovedu si představit tyto cvičení provádět na zemi co byste mi poradila při křečích

    •  4 หลายเดือนก่อน

      Dobrý den, zkuste v leže na zdravém boku protáhnout horní ruku nataženou nad hlavou proti noze do dálky. Nebo toto cvičení velmi velmi jemně, skoro bez pohybu

  • @veronikakriklova343
    @veronikakriklova343 4 ปีที่แล้ว +3

    Dobrý den Kristino,chci se zeptat kolikrát se smí tato sestava cvičit? Zda jen 1x za den nebo v nějakých časových intervalech,třeba po 3 hodinách? Asi je to hloupej dotaz :-)

    •  4 ปีที่แล้ว +2

      Dobrý den, Veroniko, tuhle sestavu můžete cvičit, jak chcete, není omezen počet opakování, klidně po 3 hodinách 🙂

    • @veronikakriklova343
      @veronikakriklova343 4 ปีที่แล้ว +1

      @ Děkuji 🙂

  • @mamatutu1730
    @mamatutu1730 ปีที่แล้ว

    Zdravím chci se zeptat bolí mě záda ale strašně moc, je možný že bolí i břicho neboli spíš podbrisko od zad? Dekuji

    •  ปีที่แล้ว

      Dobrý den, vždycky je všechno propojené, ale pokud bolí moc, doporučuji nějaké odborné vyšetření fyzioterapeutem nebo doktorem

  • @MrFakessss
    @MrFakessss 4 ปีที่แล้ว +5

    Cvičení vypadá sice fajn... Ale při akutní bolesti si nedokážu představit že si lehnu na zem natož že se pak zvednu....

    •  4 ปีที่แล้ว

      Děkuji za komentář, samozřejmě toto cvičení je vhodné pokud ho jste schopna provést...pak pomůže...pokud ne, pak je na místě odpočinek a brufen.....zvedat se výlučně přes bok.

  • @pavlasmatova596
    @pavlasmatova596 6 หลายเดือนก่อน

    Dobrý den,chci vás poprosit o cvik na tenisový loket 😊...je to možné? Děkuji

    •  6 หลายเดือนก่อน

      Dobrý den, zde th-cam.com/video/y_WfgVO7shM/w-d-xo.htmlsi=uWvafUnRfvJpKM8m

  • @KK-vv1qk
    @KK-vv1qk 4 หลายเดือนก่อน

    Kolikrát denně prosím cvičit? Je vhodné i přes bolest, která mě moc nepouští? Dekuji

    •  4 หลายเดือนก่อน

      Můžete i víckrát denně, určitě ne přes velkou bolest, jen jemně Můžete do pocitu tlaku nebo tahu

    • @KK-vv1qk
      @KK-vv1qk 4 หลายเดือนก่อน

      @ Bezva. Děkuji vám. Pěkný den

  • @milanopicak5949
    @milanopicak5949 2 ปีที่แล้ว

    Ahoj Kristíno , provedl jsem špatný trénink se špatnou technikou a pohmoždil si spodní záda . Nejvíce to bolí když mírně zakulatím spodek zad . Mám dotaz jestli je toto cvičení vhodné na rychlejší regeneraci ? Děkuji za případnou odpověď 🙂

    •  2 ปีที่แล้ว

      Zdravím Milane, ano, určitě je vhodné 🙂 Ale nevím, co si představit pod pojmem pohmoždění, možná bych doporučila vyšetření na fyzioterapii. Jestli chcete, můžu pomoci v Praze.

  • @gamesjohny6854
    @gamesjohny6854 3 ปีที่แล้ว +1

    dobry den mam probrem boli me zada a kolena

    •  3 ปีที่แล้ว +1

      Toto cvičení by mohlo pomoci se zády, kolena velmi často se zády souvisí.

  • @petrasedlackova4877
    @petrasedlackova4877 2 ปีที่แล้ว

    Dobrý den, narazila js náhodou na Vaše video se cviky. Mám operovanou dětskou idiopatickou scoliozu od roku 1992 a páteř zpevněnou od Th6-L5. Neudelala jsem žádný prudký pohyb, spíše přisuzuji potíže dlouhodobému stresu a vyčerpání, kdy mě zacaly bolet bedra a to tak, že nemohu bolestí téměř chodit. Fyzioterapii mám predepsanou, bohužel, vůbec nejsem schopna, kromě pár kroků po bytě žádné aktivity a víceméně ležím, sedět nelze vůbec. Ráda bych se zeptala, zda mohu tyto cviky zkusit cvičit. Moc možností nyní ( vlastně žádné) nemám, vzhledem k tomu, že i ulehnout či se zvednout nebo malý otřes mo způsobují neskutečné bolesti. Velmi pěkně děkuji.

    •  2 ปีที่แล้ว

      Dobrý den, ano, tyto cviky můžete cvičit, provádějte na začátku velmi jemně a postupně lehce zvětšujte rozsah do příjemného pocitu. Ono to moc nepůjde, tak nechoďte přes bolest.

    • @petrasedlackova4877
      @petrasedlackova4877 2 ปีที่แล้ว

      @ jste moc hodná, dekuji Vám. Máte pravdu, bolest je velká a eozsah minimální. Snad pomalým opakováním bude lépe.

  • @Annapekarkova957
    @Annapekarkova957 ปีที่แล้ว

    Mohu poprosit dotaz? Jsou prý cviky i s míčkem...(např tenisový) Nevím,ale kak správně cvičit...

    •  10 หลายเดือนก่อน +1

      Dobrý den, ano, tyto cviky najdete i v mém videu

    • @Annapekarkova957
      @Annapekarkova957 10 หลายเดือนก่อน

      @ Děkuji juknu

    •  10 หลายเดือนก่อน

      tady je moje video - cvičení s míčkem na uvolnění beder th-cam.com/video/lVgTHQBu8D4/w-d-xo.htmlsi=IAWv60k_hisRX8IW

  • @martindedek9803
    @martindedek9803 3 ปีที่แล้ว

    Zdravím, paní Bertošová, je možnost se k Vám již objednávat..?

    •  3 ปีที่แล้ว

      Dobrý den, omlouvám se, ale nyní nové klienty nepřijímám, pošlete mi prosím email a já Vás zařadím mezi čekatele a dám Vám vědět. Děkuji za pochopení.

  • @romca4516
    @romca4516 ปีที่แล้ว

    Je toto cvičení vhodné i na lordózu?

    •  10 หลายเดือนก่อน

      Dobrý den, ano, je vhodné

  • @Nesrr18
    @Nesrr18 3 ปีที่แล้ว

    Dobrý den, mám celkem bolestivý výhřez ploténky na levou stranu, střílí mi to do zadní části levé dolní končetiny - je možné tyto cviky aplikovat?
    Vždy to v noci ztuhne a nemůžu se pohnout, nebaví mě to už....🤔
    Léčba je na dlouho...
    Děkuji za odpověď...😇

    •  3 ปีที่แล้ว +2

      Dobrý den, ano toto cvičení můžete, nejsou zde žádné rotace, proto je vhodné. Také přidejte stabilizační cvičení z dalšího videa a nácvik správného dýchání.

    •  3 ปีที่แล้ว +1

      th-cam.com/video/nEqcCSMLTvo/w-d-xo.html

    •  3 ปีที่แล้ว +1

      th-cam.com/video/MS43HnHE__I/w-d-xo.html

    • @Nesrr18
      @Nesrr18 3 ปีที่แล้ว

      @ děkuji, podívám se na další videa a budu aplikovat ☺️

    • @Nesrr18
      @Nesrr18 3 ปีที่แล้ว

      @ pak napíšu zpětnou vazbu ☺️☺️

  • @mirasivak6521
    @mirasivak6521 ปีที่แล้ว

    Chci svícení páteř Krk želva

    •  ปีที่แล้ว

      Dobrý den, na krk "želva" funguje nejlépe toto: th-cam.com/video/nEqcCSMLTvo/w-d-xo.html

  • @lenkazdeskova9925
    @lenkazdeskova9925 2 ปีที่แล้ว

    Mě to učí na rehabilitaci jinak

    •  2 ปีที่แล้ว

      Dobrý den, každý fyzioterapeut má svůj specifický způsob práce s klienty. Já mám vyzkoušené, že funguje toto 🙂

  • @sarkahykova3515
    @sarkahykova3515 ปีที่แล้ว

    vyzkouším...pak napíšu...

  • @1976Vlada
    @1976Vlada 4 ปีที่แล้ว

    Dá se to použít i na "housera"?

    •  4 ปีที่แล้ว

      Ano, dá...pokud jste schopen cviky provést, tak určitě...opatrně se zvedat přes bok

  • @giovannibelgium6278
    @giovannibelgium6278 ปีที่แล้ว

    Kolikrat po sobě to mam zacvičit

    •  ปีที่แล้ว

      Toto cvičení můžete provádět libovolně dlouho i několikrát denně, ale ne přes silnou bolest, pohyby vždy velmi jemně

    • @giovannibelgium6278
      @giovannibelgium6278 ปีที่แล้ว

      @ tak bohuzel to nepomohlo

    •  ปีที่แล้ว

      @@giovannibelgium6278 to mě mrzí. Cvičení bohužel není všemocné

  • @radekmuller4089
    @radekmuller4089 ปีที่แล้ว +2

    Mě už přestali bolet záda jen když se na vás dívám😉😅😊

    • @2poon462
      @2poon462 ปีที่แล้ว +1

      taky mě to "vzpružilo"😅

  • @tomasvancura8866
    @tomasvancura8866 4 ปีที่แล้ว +1

    Dobrý den, dnes jsem na brigádě zvedal hodně těžké kolečko. Bohužel jsem ho zvednul špatně-přes záda, od té doby se nemužu pořádně narovnat a dost to bolí v oblasti kříže. Když jsem se kouknul doma do zrcadla, tak je vidět že mám jakoby spodek zad(bedra) trochu posunutý k jedný straně. Je mi 19 a něco takového se mi stalo poprvé a dost mě to znepokojuje, mít takhle posunutý bedra...:/
    Myslíte že by mi takovéhle cvičení pomohlo? Nebo bue lepší počkat pár dní jestli to nebude lepší, či zajít k doktorovi? Bolí to jen když chodím a chci se narovnat, pořád mám potřebu se jakoby hrbit dopředu a k tý jedný straně. Třeba když sedím tak to nebolí. Poraďte mi prosím.

    •  4 ปีที่แล้ว +2

      Dobrý den, toto cvičení by mělo pomoci, přidejte si k tomu ještě moje video cviky na záda 2., oblast beder prohřívejte, kdyby to nepomohlo a do týdne by se Vám to nezlepšilo, když budete 2x denně cvičit, jděte k doktorovi ( pošle Vás na fyzioterapii) nebo mě kontaktujte a navedu Vás ve fyzioterapii online. A určitě buďte nyní aspoň 14dní v klidu. Ať se Vám brzo uleví!

    •  4 ปีที่แล้ว

      Toto cvičení ještě přidejte th-cam.com/video/MS43HnHE__I/w-d-xo.html

    • @tomasvancura8866
      @tomasvancura8866 4 ปีที่แล้ว +4

      @ DĚKUJU moc za takto rychlou reakci. Určitě zkusím cvičení podle vašich videií. Rozhodně pokračujte v tom co děláte, jste super! :) Ještě jednou děkuji...

  • @cathlynsweetpie7561
    @cathlynsweetpie7561 2 ปีที่แล้ว

    Nepomohlo :(

    •  2 ปีที่แล้ว

      To mě mrzí, pak tedy klid a co nejdříve navštívit fyzioterapii.

  • @dawedawid1922
    @dawedawid1922 11 หลายเดือนก่อน +1

    Teda fakt jste sexy :)

  • @jozefinadancikova2502
    @jozefinadancikova2502 7 หลายเดือนก่อน +1

    Vsetko dobre, ale ten hrozny zbytocny rúž a male tielko rušia podstatu.

  • @astaacz8306
    @astaacz8306 4 ปีที่แล้ว +1

    XD