Uvoľnenie ischiasu ⚡️ lumboischlagia cviky/ Sedací nerv / 5 jednoduchých cvikov. Rýchla Fyzioterapia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Ak trpíte vyžarovaním bolesti do dolnej končatiny , môže to byť kompresiou nervu ischiadiku.
týchto 5 jednoduchých cvikov vám uvoľní tento problém..
Sedací nerv - stručne
Pýtate sa: Čo je to sedací nerv?
V skratke.
Odborne sa označuje ako nervus ischiadicus.
Ide o miechový nerv. Odstupuje z koreňov miechy L4 - S3 (korene driekovej a krížovej miechy). Koreňové vlákna (predné a zadné) vystupujú z miechy a spoločne tvoria miechové nervy.
Sedací nerv je najväčším nervom v našom tele. Jeho hrúbka sa prirovnáva malíčku ruky. Uvádza sa približný priemer asi 1 centimeter.
Po odstúpení z miechy prechádza zadnou oblasťou panvy popod sedací sval - musculus gluteus maximus. Ďalej cez stehno a približne na úrovni kolena sa rozdeľuje na ďalšie dve vetvy, a to n. tibialis a n. fibularis communis.
Inervuje, čiže zásobuje rozsiahlu časť dolnej končatiny a svalov dolnej končatiny, od stehna, predkolenia až po nohu.
Jeho poškodenie alebo útlak vyvoláva nepríjemnú a intenzívnu bolesť a ostatné neurologické ťažkosti.
Ischias je...
Označuje sa ním nepríjemná bolesť, ktorá vyžaruje z oblasti bedra. Zväčša vystreľuje do jednej dolnej končatiny, a teda presnejšie na zadnú stranu stehna, predkolenie a v najzávažnejších prípadoch až do nohy.
Bolesť sprevádza oslabenie svalov až narušenie ich hybnosti a porucha citlivosti kože v danej oblasti. Ťažkosti so sedacím nervom zhoršujú pohyblivosť, spôsobujú bolesť pri sedení a všeobecne znižujú kvalitu života.
Problémy pramenia najmä z útlak nervu, ktorý môže mať rozličné príčiny.
Príčiny
Príčinou ischiasu je útlak sedacieho nervu, ktorý vyvoláva dráždenie. Na jeho základe vzniká intenzívna a nepríjemná bolesť. Odborne sa označuje aj ako ischalgia.
Ťažkosti môžu prameniť z rôznych patologických stavov:
poškodenie na úrovni svalov a šliach
úraz
poškodenie medzistavcovej platničky
degeneratívne zmeny platničiek, stavcov, osteochondróza
anatomická anomália, ako je napríklad spondylolistéza a iné poruchy pozície a zakrivenia chrbtice
infekcia v blízkej oblasti (príkladom je aj tuberkulóza chrbtice)
akútne infekčné ochorenia s komplikovaným priebehom
prechladnutie, ofúknutie chrbtice
osteoporóza
ankylozujúca spondylitída - čiže Bechterevova choroba
ochorenia panvových orgánov
pohlavno močová sústava, obličky
tráviaci systém
porucha metabolizmu, ako napríklad cukrovka
autoimunitné ochorenia
nádorové ochorenie
Bolesti v danej oblasti môžu vznikať aj následkom tehotenstva.
Medzi najčastejšie príčiny ischalgie sa radia mechanické problémy s chrbticou a jej degeneratívne zmeny. Tieto ťažkosti zväčša pramenia z nadmerného preťažovania chrbtice v mladom veku.
Príkladom je zdvíhanie ťažkých predmetov, nesprávna technika pri manipulácii či nevhodné ohýbanie a nekoordinované pohyby.
Loptičky na cvičenie nájdete tu ✅
www.rehabilita...
FACEBOOK: / rychlafyzioterapia
INSTAGRAM: / rychla_fyzioterapia
Pripojte sa k tomuto kanálu a získajte prístup k výhodám:
/ @rychlafyzioterapia
Taky jsem si právě zacvičila. Ještě to není úplně dobré, ale rozhodně lepší ano. Bolest beder jsem si tentokrát uhnala pravděpodobně na power józe. Nevím, jak je to možné, asi při nějaké krajní pozici. Prášky nepomáhaly, doktoři mají dlouhé objednací lhůty, takže si člověk musí holt pomoct sám, totiž s Vaší pomocí :-) A k tomu jsou cviky velmi jednoduché.
Po 2.cviceni dokazem relativne slusne chodit s malou bolestou. A lopticka je hotovy aj ked bolestivy,zazrak. Dakujem vam,mate uzasne cviky,ktore mi pomohli od viacerych bolesti.
Prsjem vela uspechov❤
wow, 2 týždne som si nevedel rady. Už som nemohol ani poriadne chodiť. Ortopéd sa zmohol len na odporúčanie - nenamáhať + lieky od bolesti🤐 ... a dnes ráno a na obed toto cvičenie a 80% bolesti z celej nohy fuč. ĎAKUJEM🙏 ... extrémne užitočná robota❤
To nás teší.. :) pozdravujeme
Děkuji moc za toto video…mám po operaci velmi zatuhlé bedra a SI skloubení a do toho skříplý nerv….po 2 dnech cvičení cítím jak se mi vše uvolňuje,cvičím přes prášky,jinak bych tu bolest nevydržela.I když už cvicim 3 měsíce,tohle je cvik,který mi velmi pomahá! Moc děkuji za Vaši práci😊👍
Drzime palce ❤️
Ahoy dakujem it Velmi pene skusil som to teraz a vyzera že to naozaj pomáha ešte raz ďakujem 😊😊😊
❤️❤️
Ďakujem za cviky! výborne mi pomáhajú na Piriformis syndrom
Aj mne a este cviky na piriformis od Kateřiny a p. Ondrisa
Dakujeeeeem! ❤
Uz s Vami cvicim 2. mesiac...a bolesti su skoro na 80% fuc !
Pravidelne denne cvicim !
Pozdravujeme a držíme palce
Zdravim z Brazílie. Vynikajúce video výklad problemu. Skvely terapeut. Pomáha to fantasticky ..a pridam svoj podtreh. Yreba sa ukludnit a naucit sa kludne dýchať
Obrigado ❤️
dva dni bolesti, v noci tŕpnutie nohy, pol dňa špekulujem, že musím zajtra k lekárovi......a šom si vyhľadala Váš kanál a našla toto video.A stačila pol hodinka a všetko je absolutne OK :) Najprv som si vypočula celé vaše video a následne som si to pustila opakovane a zároveň cvičila. Po 4 cviku to jemne puklo a ja som nový človek. Nič netŕpne, neťaha...neboli. ĎAKUJEM.
To nás teší :)
Ďakujem, že takto pomáhate. Už po prvom cvičení výrazná úľava. 👏👏👏
Ďakujeme , kľudne sa podelte o svoje skúsenosti aj na sociálnych sieťach :) pozdravujeme
Opäť skvelééé. Úľava už po 2.cvičení. Veľmi ste mi pomohli opakovane - hrudná, krčná, drieková chrbtica.
😁
🙏🙏🙏🤦♀️boľavé...ale uvolnujuce a samozrejme skveleeee👏👏🙏❤️
Velikánska vďaka veľmi pomohlo!!!!!
Ďakujem za Vašu ochotu, za všetky informacie a pomoc. Masáž a cvičenie mi pomáha. Gestikulácia mi vôbec nevadi. Pre mňa sú cenné informacie s ktorymi sa delíte. Ešte raz, veľká vďaka za všetky videá ❤
Nieje začo ❤️
Silna bolest od kycle pres koleno dolu...Ibalgin dnes bez ucinku. Zde uleva uz po prvnim cviku. Pomohlo, dekuji.
To nás teší
V kombinacii s ibuprof... a milgam... som cviky precvicil na obed a vecer a vyrazne sa mi ulavilo. 👍👍👍 super. Dakujem.
Zachrance, uplně super, diky moc :)
Vdaka, po niekolkyvh opakovaniach bolest bola slabsia a slabsia. Konecne som mohol zaspat ❤
To nás teší a držíme palce
No po 2 operacich plotenek l4/5 sem mel opet blokadu bederky v oblasti jizvy a vystrelovani do leve nohy holene lytka a pod koleno a uz po prvnim protazeni mi video pomohlo vice jak leky na pohotovosti.dekuji za pomoc a doufam,ze se toho tlaceni a brneni zbavim uplne ,krasny silvestrovsky vecer prejem!
Pozdravujeme :)
Ďakujeme.
Nejako sa mi nepodarilo pridat komentar, ako som chcela, ale vy, pane, ste mi zachranil dovolenku...4 tyzdne seknute v krizoch..neodchadzalo, vracalo sa, ziadna konvencna terapia nepomahala...tyzden pred dovolenkou som zacala cvicit vase cviky na blokadu driekovej chrbtice, a pomohlo mi to,aby som mohla fungovat. Po blizsom patrani mojich symptomov som si uvedomila, ze problem moze suvisiet aj s ischiasom..tak som pridala vase cviky na ischias..a po troch dnoch sa mi urobilo tak dobre, ze som fungovala bez liekov na bolest na chate - ano, nemohla som este chodit na tury, len kratsie prechadzky, ale dokazala som po mesiaci (!) normalne sediet a chodit...az sa mi plakat chce, lebo to len clovek co si tymto presiel vie pochopit, ake oslobodzujuce to je, ked najdete nieco, co vam po takej dlhej dobe konecne pomoze...takze este raz, VDAKA!!!!
Ďakujem! Vaše cviky mi priniesli okamžitú úľavu. Nehovorím, že to zmizlo na 100%, ale s týmto už viem aspoň zaspať a je to výrazne lepšie. Minimálne dnešný spánok ste mi zachránil. Ani som nedúfala, že by lo jednom cvičení mohla nastať akákoľcek zmena. Zpal sedacieho nervu sa mi vracia opakovane uz asi 3 roky. Trapi ma ze ako 27 rocna musim riesit uz taketo problemy. Budem cvičievať vaše cviky preventívne. Dala som vam odber. Dakujem.
Ahoj prosím ťa mohla by som sa spýtať ako ti na to prišli že máš toto?
Ďakujem za video. Chvíľu mi to pomáhalo. Avšak už 3 týždne som úplne mimo. Lieky nefungujú, doktori v Bratislave nie sú, ktorí by ma vedeli vziať skôr ako v novembri. Je to strašné. Najmä pre športovca. Už je to viac o psychike, ako bolesti.
Pekný deň prajem.pozeram vás a cvičím každý váš cvik.velmi účinné cviky prajem veľa zdravia a úspechov
Ďakujeme a pozdravujeme ❤️
Opět díky 😍
Jeeeej, ... no super... fúú to je úľava! Ďakujem! Tak to som nečakal, ozaj za pár minút! Idem z nočnej 12-tky, celú noc som trpel... Skvelé toto.... Normálne mám erekciu)). Díky pane, zapinam odber...
😂 som rád že pomohlo
Super cviky
Super vdaka
Myslim si, ze mam pricvaknuty defaci nerv.Objednana som k lekaroviaz za mesiac.Skusim cviky ktore predvadzate, snad mi pomozu. Veeelmi vam dakujem a ozvem sa.😒😏😪😔😓😞🦵🦵
Díky moc za video. Cviky vyzkouším. Máte ale naprosto neobvykle výraznou gestikulaci, a to do té míry že odvádí pozornost od projevu. Nechci vás tím kritizovat, berte to jako radu.
Naopak, p.Červinka je příliš kritický..naopak Váš přístup a celé Vaše podání je moc prima, je uvolňující ...pomáhá při problémech,když to bolí o to vic...
Ja vám chcem poďakovať,moje veľké bolesti prešli po troch dňoch cvičenia.Teraz cvičím na bolesti krížov dúfam,že pomôže.
Pomoc dobrá , efektívna , preto úprimná vďaka . Ale - prosím , menej gestikulácie .
❤️🙌🏽
Super, tak keď schudnem 30kg tak snáď sa mi podarí takto si sadnúť na zem... diki.
Toto cvičení dělám několikrát denně 3 týdny a bez úspěchu, takže to není pro mě, musela jsem k neurologovi na opich mezokainem a na nějaké 2 injekce, zatím zlepšení tak na 1 den díky chemii, která oblne mozek. Mám díky listéze utlačovaný sedací nerv.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Skusim to mam velmi silne bolesti nespala sim uz 5 mesiace
Skusajte s citom
Pozrite si ešte aj cviky na piriformis
Skúšam už druhý deň ale nevidím výsledok :) nejak sa to neuvolňuje.možno som len netrpezlivý....ale fest ma bolí skoro celá noha
Zdravim .. skúste ešte dekomresiu chrbtice z nášho kanálu .. a samozrejme aj mate dlhšie pocit že strácate aj silu v končatine treba navštíviť ortopeda - MR vyšetrenie či nejde o kompresiu v rámci miešneho kanála - respektíve miechy ..
Nemám pocit nejakého stratenia sily.len mi bolesť vyráža do kolena aj nižšie
@@Milanko332 skúste teda ešte tu dekompresiu chrbtice a uvoľnenie si kĺbu čo mame na kanály .. držím palce a dajte vedieť :)
Neviem kde robím chybu ale nejak tie cviky somnou nič nerobia....K neurológovi nejdem....stejne mi dá lieky tie isté čo mám....A na súkromníka nemám....Sotva som si ako tak zohnal lieky....
Mňa bolia nohy do kolien dole od chrbtice chiropraktik mi to urobil mesiac bolo ôk a zas ma bolia nohy a dole chrpat vie niekto poradiť ďakujem
Dobrý deň, môžem robiť tenco cvik ak mám vymenený bedrový klb? Ďakujem
Děkuji za toto video, zkouším na bolest všechno možné. Včera jsem zkusila všechny cviky v tomto videu a dnes jsem se cítila o 50% lépe. Dnes tedy zkouším znovu. Poslední cvik s balonkem bolel o mnoho méně než včera. Doufám , že se té hrozné bolesti zbavím úplně- Zatím nikdo nepřišel na to co mně trápí. Podstoupila jsem snad všechna možná vyšetření a navštívila mnoho terapeutických pracovišť. Chci se zeptat je na uskřípnutý sedací nerv vhodná chůze např. nordického walking ? děkuji předem za odpověď a přeji krásný den
Zdravím , teší nás vaša správa.
Nepovedal by som že na sedací nerv je chôdza práve to práve. Tým nechcem tvrdiť že to nepomáha , len to že v tomto prípade treba pravidelne cvičiť cviky na pohyblivost, silu a stabilitu bedrových kĺbov a chrbtice
Pozrite si na piriformis musculus cviky
Dobrý den, právě trpím lumbagem, nebo jak říkáme u nás v česku - houserem...jsou tyto cviky, co uvádíte ve videu vhodné přímo na tetno problém? děkuji za odpověď:)
Dobrý den,prosím Vás, při tom křížení nohou máte obě pulky na zemi nebo ne? mě jedna pulka visí ve vzduchu. Ale u Vás vypadá že dokážete sedět na obou. Zvolil jsem tedy nohu mít nataženou. Dakujem pěkně.
Vyskúšam.lebo už je to taká bolesť že aj lieky mi pripadajú ako cukríky bez chuti....bolesť mi ide až do kolena miestami aj nižšie....čisté zúfalstvo....beriem milgamu aescin.diklofenak.dorsiflex....ale nemá to žiadny účinok....akurát že to dosť škodí zdraviu....
Dobry den.Otec mal cievnu prihodu.Spadol a uplne prestal chodit.Cvicim s nim,masirujem ho,po malicky sa postavi na nohy ale ked ma urobit krok,v ten moment ked trosku zdvihne nohu,zacne mu s nou velmi triast.Aby s nou pohol,musim mu pod patu podlozit moju nohu,aby s nou pohol.Nedokaze ju uvolnit ani v leze,ani v stoji.Stale mu trasie .Viete mi poradit co s tym?Dakujem
Pozdravujem keďže sa jedna o neurologický problém a to tremor s parézou zrejme sa tam objaví aj nejaká spasitika po príhode.
Odporúčam čo najskôr sa prihlásiť na neurologickú rehabilitáciu. Je dôležité začať s odbornou rehabilitáciu čo najskôr po príhode aby sa funkcie začali čo najskôr obnovovať, pretože regenerácia je v tomto prípade časovo obmedzená.
@@rychlafyzioterapia velmi pekne dakujem.Ideme objednat.Prajem vsetko dobre
Zdravím , otázka na Vás, môžem to cvičiť ak mám menený bedrový klb? Ďakujem za odpoveď.
Ak to nieje čerstvá operácia a je aspoň rok po výmene kĺbu tak áno
Pri tlakových masazach netlacit na kĺb samotný iba na svaly a mäkké štruktúry
ale co ak ma bolest krizov nepusti nahnut sa dopredu... ?
Zdravim , v tomto prípade začať pomaličky pokial sa dá , istotne kombinovať s cvikmi priamo na driekovu chrbticu , pretože tieto sú na bolesti spôsobené kompresiou nervu
Prosim vas je to vhodne cvicit aj ked mi trpnu prstny na nohe ? Nemozem si tym poskodit platnicku ak je tam mozny problem ?
Zdravíme .. vždy sa treba orientovať aj na vlastné posúdenie pocitu pri cvičení.. pokial pri týchto cvikoch cítite ťah svalov ktoré pritom naťahujete.. pokial by pritom vyskakovala pichavá bolesť s vyžarovaním tak prispôsobíte rozsah a intenzitu cviku aby ste ostali v komfortnej zóne a vtedy sa si nemôžete ublížiť .. istotne treba ale kombinovať cviky s posilňovaním a stabilizáciu chrbtice aby chrbát a platničky boli viacej chránené svalmi pred záťažou ..
Dobrý, môžu tie cviky vykonávať aj 60tníci lebo viete tie nohy sa nedajú už tak pokrčiť ako vám mladším, skúšala som tie cviky len neviem či to má účinok a či to robím dobre
Amigo mam 64 a v pohode. Som bol stvrdnuty a po par dnoch dom v pohode. zacni hned a maj trpezlivosť. Nauč sa pri cvičení kludne dychat a precitit tie svaly. Neboj pôjde to
Ja by som mal prosbu na fizioterapeuta.Bolesť mi vyžaruje do pravej nohy. Len neviem či je to spôsobene vysunutou platničkou alebo je to vysledok prechladnutia sedacieho nervu. Keď robím ten cvik s tenisovou loptičkou tak pociťujem zvyšenu bolesť v mieste tlaku loptičky a mam pritom pocit brnenia skoro do celej nohy. Dá sa podla tohto popisu určiť či tá bolesť je spôsobena vysunutou platničkou alebo je to vysledok prechladnutia sedacieho nervu ? Ďakujem Vám za reakciu
Zdravím , keďže tlak na sedacie svaly vyvoláva zosilnenie symptómu a vyžarovania dá sa z toho dedukovať že problém je tlaku na nerv v oblasti sedacích svalov - čo môže byt spôsobené zvýšeným napätím týchto svalov ktoré utláčaju nerv ..
v tomto prípade treba vyťahovať tejto svaly a pokračovať v cvičení ..
Keby bol problém len v chrbitici a platničkách primárne by vyžarovanie vyvolával pohyb v chrbtici.
Respektivne by bol pozitívny test SLR
..
čize podľa mna problém nieje primárne v platničkách
Jednoznacne sa to ale vylúčiť nedá
Poznamka - ak je diagnostikovaný zápal určite v akútnom štádiu zápalu netreba preháňať cvičenia počkať 7 dni a potom intenzívnejšie cvičiť
Samrejme na 5 dni brat protizapalove lieky na pokyn doktora samozrejme
Dajte vedieť ako sa vám darí
Pozdravujem
@@rychlafyzioterapia Dakujem Vam za rychlu odpoved ,drzi ma to uz 1 tyzden. U lekara som zatial nebol , davam si od bolesti 1 Flector denne. Zda sa mi ,ze vyzarovanie bolesti pomalicky ustupuje.
Dobrý den. Mám asi měsíc v noci a hlavně ráno bolesti od beder přes hýždě ( i u kostrče ), které vedou přes zadní stranu stehna až do lýtka. V průběhu dne se to dá zvládat, ale bolest se celkově zhoršila. Poslední 4 dny mě to docela bolí i přes den. V zaměstnání dělám těžkou fyzickou práci, zvedání těžkých břemen, celodenní stání na nohou. Cviky jsem dnes poprvé zkusila ( až se dvěma ibalginy, protože jinak mi to bolest nedovolila ). Nevím, jestli to můžu ještě rozcvičit či jít raději k lékaři? Nechci vypadat jako hypochondr... Ale bolest je opravdu někdy hrozná. Děkuji za odpověď.
Zdravím pri akútnych bolestiach so vôbec nemusíte pripadať ako hypochonder. A určite najprv navštíviť lekára kvôli diagnostike.
Děkuji mnohokrát za odpověď 🙂.
Ahoj doužívala som atb na boreliozu, prejavovala sa mi bolesťami pravého boku, krížov, akokeby nervy svaly chytene... Je to miernejšia bolest teraz, ale je tam stále... Uz vyše mesiaca mam bolesti, myslíš, ze je to vhodné rozcvicit a ako? Predtým som veľa športovala, je to taky zvrat teraz u mňa, ale pochodím napr. a už oddychujem, brr, a v noci je to tiež intenzívne... Dakujem☺️
Ja úplne detto, akurát, že to už mám 5 mesiacov od antb. mam aj artrozu, ale aj tak som začala včera na tom intenz. makať. Aj pred tým som cvičila, ale úplne iné cviky... Držím vám palce, dúfam, že nám to pomoze😜
Ahoj Janka, a ty máš tiež akokeby stuhnutu chrbticu? Ja sa na to v noci stále budím, boli ma to akokeby v pravej driekovej oblasti, cítim ťah keď sa priťahujem k špičkam nôh a v rotacii do strany.. Je možné že atb tie mrchy nevyhubili, ci to uz daka autoimunita? O mojom milovanom behu sa mi môže iba snívať... Dakujem za odpoveď...
@@miriamvalastiakova4010 teraz už ani nie, ale dlho som mala, stuhnúť celý chrbát až po šiju. ešte aj po kontrolnom odberné na boreliu, kedy už výsledok podstatne lepší, teda ak si pozerala svoj výsledok, pred tým som ja mala 6...teraz 1,2. Myslím, že to bude treba kontrolovať každých 6 mesiacov už navždy. Ja cvičím každý deň, už roky, mimo obdobia borelie, to sa vôbec nedo... cviky na kĺby a chrbát tak neviem ale ci som to rozcvicila, alebo to samo odznelo... Len tie bedrá ma držia doteraz, aj keď po týchto cvikoch sa mi úľavuje. Čaká ma výmena kolenneho kĺbu a neviem si to predstaviť, ešte aj s tými bolesťami bedier. Ta hnusoba napadá nervový systém, preto asi tieto stavy. Sleduj si to pozorne, lebo mam známych, ktorým sa to vracia pravidelne 🙈ale zaujímavé je, že máme rôzne problémy, takže, niekomu to sadne na kĺby, niekomu inde. Bola som v Žiline v biorelaxe na terapiu, na takom prístroji.. ešte pred antb. pomohlo mi to, ale vždy len na par dni, tak nakoniec som musela jest antibiotiká, ale na do liečenie by ti to možno pomohlo. Bol to plazmový generátor, neviem odkiaľ si, je viac takých zariadení, kde to majú.. Držím palce
Dik za radu Janka Žilinu mam celkom blízko, kuknem to... A ty máš borelu od minulého leta? Ja hej ale udrela mi v decembri 21...cize po 4 mesiacoch... Ako dlho si mala bolesti? Ja uz som dosť bezradná, uz tretí mesiac... Noci su krute...tak sa aj ty drz dame to🍀🥳💪
@@miriamvalastiakova4010 ahoj mne ju zistili myslím v júni, ale to už som mala kruté bolesti, ani otočiť na osteli sa mi nedalo, po tých ant. sa mi ulavilo, ale bolesti mam aj teraz, akurát, že podľa ortopédia to vychádza od chrbtice, pripadne kostrce, tak idem skúsiť cviky na to. Držím ti palce.
Teraz som začala cvičiť a je to ulavujuce
Pozdeavujeme ❤️
Určiťe skusim
❤️
Všechno jsou rotace kloubů.. jenže ty já nesmím,jsem po výměně kloubu, 😢
Zdravím, nieje to celkom pravda , rotácie po výmene kĺbu nemôžete robiť iba určitú dobu po operácii, referenčne rok po operácii sú rotácia normálna súčasť pacienta po Op.
Samozrejme ak v špecifických prípadoch (zložitá nie štandardná operácia s komplikáciami ) lekár to výslovne nezakáže .
Idem zdochnut od bolesti snáď pomôžu tieto cviky 😶
Držíme palce
Ja tiez, nespim uz 4 mesiace,zostali mi bolesti po borelioze a pocas liecby hruza
Ahoj, je normálne že aj skoro po roku mi pri behu trpne noha resp predok lýtka? A celkovo slabosť v nohe. Stále aj cítim nerv na zadku 😁😅 doplním že som mal vysunutú platničku
Ďakujem za odpoveď
teda tá gestikulacia,neguje všetko
slabý zvuk
Dajte si hlasnejsie,ja to mam ok