ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
•
Pokud vás dlouhodobě trápí bolest spodní části zad, může to být známkou disbalancí ve vašem pohybovém aparátu, nebo předzvěstí většího problému. V tomto videu se dozvíte nejčastější příčiny, které vaší bolest způsobují a jednoduché postupy, jak se tohoto problému můžete zbavit i v domácích podmínkách. Vždy ale mějte na paměti, že byste jakoukoliv dlouhodobou bolest neměli podceňovat a před začátkem samoléčby, konzultuje váš stav s vaším lékařem.
•
#svalydoma #cvicenidoma #zada
•
Chceš se DOSTAT DO FORMY a nemáš chuť nebo možnost dostat se do fitka ?⬇️⬇️⬇️
• www.svalydoma.cz •
• / svalydoma •
•
![[TH] VALORANT Champions Seoul - Grand Final - EDG vs TH](http://i.ytimg.com/vi/WvObMc9VelI/mqdefault.jpg)
Dobrá téma, všetko perfektne, akurát mi chýba, ako dýchať pri cvikoch, detailnejšie prevedenie a akých chýb sa vyvarovať. Inak super a veľká vďaka.
U většiny silových cviků bývá s uvolněním nádech. S kontrakcí výdech. Výdech totiž automaticky zapojí střed těla a zlepší stabilitu. U těžších cviků, náročných na stabilitu páteře ( pro každého muže být úroveň náročnosti jinde ), se doporučuje hluboký nádech a v nadechnutí provést celý cvik i s negativní fází, pro udržení nitrobřišního tlaku, který vytváří oporu páteři ( např. Mrtvý tah ). Při některých např. rehabilitačních cvicích to může být naopak, ale to je z důvodu posílení hlubokého stabilizačního systému.
Diky, sem rad ze se takhle zaměřuješ na přání svých sledujících 🫶 Ať to roste.
Rádo se stalo. Ať se daří 💪🏽
Super..také se mi to hodí,jsem rád,že tu jsi..jseš dobrej borec..
Děkuju za komentář. Měj se.
Parádní, děkuji velice, moc mi to pomohlo hned už napoprvé, jak zázrak !
Mám velkou radost. Díky za komentář 💪🏼
Moc Vam dekuji! Perfektni, moc mi dane cviky pomahaji. Konecne citim ulevu.
Mám velkou radost. Ať se daří 🤟🏼
Přesně můj problém. Hned na tom začnu pracovat. Dobrá práce. Děkuji.
Diky příteli. Odskousim. Je rano po obstriku,
Konečně :) Tohle jsem potřeboval. Díky!
Paráda !!!
Díky👍👍
Rádo se stalo 💪🏽
Super. Tak to se mi asi zrovna hodi :D. Doma to vyzkousim ;). Diky
Vyzkoušej a doufám že pomůže. Ať se daří 🤟🏽
Super, s tím zrovna bojuji, díky.
Vyskusam 👍👍
Tak super že se hodí !
Vyskusajte 💪🏽
Dobré téma!
Super 🤟🏽
diky:)
Rádo se stalo !
Jste úžasňák😋
Já jsem hotový úplně nemůžu sedět ani na toaletě a postavit se z popstele nebo se ohnout konec nemůžu dělat práci která je na záda náročná nevím co mám dělat 😢
Můžu tohle cvičit i když mám o 3mm posunutý obratel v bederní části (Spondylolistéza)? Potřebuju to dostat zpět do svých pozic 🤔😀
A muzu tak protahovat kdyz uz toho housera mam nebo klid na lůžku ?
Protahování by mělo pomoct. Samozřejmě s citem. Nejít do extrémní bolesti. A hlavně nejprve konzultovat svůj stav s lékařem. Ten vás posoudí nejlépe.
Ahoj kamo me uz boli v krizi snad 14 dni....byl jsem pred 14dnama kajtovat... mam pretizeny trapezy.. zada . Pri kajtovani na lyzich mam draka boken vd smeru jizdy takovej neprirozenej postoj... Nevim jak to zpravit ta bolest v krizi ug je to dlouho....vpraci kdys chci treba drepnout tak tj boli ... Tj se my flouho nestalo jezdim skejt ,longbord ,kolo,surfskate .....asi jsem podcenil rozcviceni svalu
Pomohlo by dvihanie panvy od zeme s bolestou spodnej casti chrbta napriklad pri zhyboch? Ledva zvladnem 15 zhybov, kvoli tej bolesti
Doporučil bych naopak posílit nejprve břišní svalstvo. Spodní část zad spíše protahovat, protože bolí pravděpodobně kvůli tomu že je přetížená a zkrácená. U shybů se pravděpodobně víc prohýbáte v zádech, protože slabé břišní svalstvo vás neudrží rovně a opět se přetěžuje spodek zad. Je to ale pouze má dedukce, takže byste měl svůj problém spíš konzultovat s vaším lékařem.
@@SVALYDOMA Skusal som byt viac vystrety, neprehybat sa a vydrzal som dlhsie, ale aj tak to bolo len okolo 25 zhybov
To je hodně dobrý 💪🏽
Čus kolik máš přes bicak?
Zdravím. Momentálně 41. V lednu se začátkem diety to začne klesat na letních vyrýsovaných 40 předpokládám.
Dělo Dělo Dělo 🙏🏻😎 toto video jsem si vymodlil 😬
Tak mám radost 🤟🏽
Myslis vazne to cviceni v pantoflich? Uz to vidim na nekolikatym videu...
Já cvičím JEDINĚ v pantoflích. Nevím proč bych měl u sebe doma cvičit v botech. Každý ať si cvičí v čem chce ne . Já s tím problém nemám. Pokud se někdo cítí jistější v pevný obuvy, ať cvičí v pevný obuvy. O
Super video jen tak někdo nedokáže cvičit v cuklích klobouk dolů 😂😅
Ten zaver si zabil paradne :D
Tak to mám radost !!!
Pěkný pantofle 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Mooooc díky 😏
A proto je lepší dělat řemesla
No některá nejsou pro naše tělo úplně ideální teda 🤐
@@SVALYDOMA Vždy se to dá nějak udělat. lepší než sedět v kanclu a cvakat do PC