【朝用5分】老廃物がドバドバ流れる簡単体操で代謝アップ!!

[@heybontaro-vlog]

今朝6時に起きて、洗顔後取り組みました！身体ポカポカになり自己肯定感も上がって、とても良い1日のスタートを切れました！
明日からまた仕事ですが、いつもと違って憂鬱感がないです。
これから毎朝取り組む予定ですので、毎朝取り組むぞ〜って方一緒に頑張りましょ〜🔥🔥

[@heybontaro-vlog]

おはよう〜☀
今日もこれかれ取り組みます🔥
継続2日目です❗️頑張るぞ〜

[@りん-p9f2b]

いい気持ちでやり終えたーからの最後の「今日も一日がんばろう」で心に太陽のぼりました

[@ひーりんのかーちゃん]

年齢と共に代謝が上がらなくなってきたので、この動画で一日の代謝上げて行きたいです！
今年はホンマ頑張る💪

[@じょるじ-x3y]

これ、40年前に高校の部活で先生が同じ動きを同じ説明で教えてくれていました！あの先生、スゲ〜！

[@fbh523]

すごい！！

[@kaede7877]

今日も1日がんばろ！のまりなちゃんの言葉に心があったかくなります🥲それが聞きたくて１ヶ月続けられています。
あと、鬱病持ちなのですが、このストレッチのおかげで少し気持ちもラクになれている気がします。

[@yutuzu]

これがアップされてから、もう何十回やったか分からないくらいに毎日やってます！ほんとに続けやすい！！納得の100万再生だと思う！
動きを覚えたので動画をみなくても、椅子に座って身体が硬くなった時に腕ふにゃふにゃ～、脚ブラブラ～ってしてます♪

[@ぺーさん-b5d]

朝なんかしようと思ってこの動画見て、やり終わっていい気持ちだったところに
今日も一日頑張ろう！の言葉がすごくすごく嬉しかったです😭😭😭

[@ytwins-hi8do]

このストレッチを始めて1ヶ月！
音楽も朝って感じで好きだし、ストレッチ終わったあとは身体もココロもスッキリしていい感じ♡
体重に変化はまだないけど習慣にしていきたいな☺️
まりなさんが言い忘れた!て感じで戻ってきて、ひとこと言ってくれるのが可愛すぎる🥹
こんなポジティブシンキングなお友達が身近にほしいー！！！笑

[@yoko5852]

６月６日誕生日、
今朝も出来ました。
良い１年にしたいです😊

[@natsu1438]

お誕生日おめでとう🎉🎉🎉
ステキな1年になりますように！

[@yoko5852]

ありがとう❤

[@りんご-e5v]

毎朝やってます☺️✨手足ポカポカになって〝仕事頑張ろ！〟って思える🥺
みんなにとっていい日になりますように☺️

[@harukaogata7315]

毎日ではないですが、続けています！最後の「今日も一日頑張ろうっ！」が好きです！素直に「がんばろっ！」って思わせてくれるたけまりさんのポジティブな雰囲気、素直さが好きです🥳

[@cocori-z7n]

毎朝ずっとやっています🧡5分でできるし、気持ちがスッキリします🙌
最後まりなさんの、今日も一日がんばろ！を聞きたくてやっているのもあります😆💖

[@kykymusic89]

ダイエット考えれば考えるほど何したらいいか分からなくて結局面倒くさくなるけど、「とりあえず動画再生して真似して動いちゃえ」という適当な気持ちでもやり始めたらカロリー消費出来るのでありがたいです。

[@ももたろ-x1s]

最後の「今日も一日がんばろ」が大好きで、いつも元気をいただいています！

[@ぴっちぃ-e1p]

毎朝の習慣になってきた。
2024.11.11
5分は辛くない！嫌になる前に終わっちゃうね😂

[@みきか-i4l]

マリネスチャンネル、やったことを報告でコメントするのにはまってます！朝こたつから出てストレッチ頑張れた私えらい！！

[@ana-we4pq]

体におはよ〜っていいながらやると細胞が目覚める感じがしますね💓５分でできるのも魅力的です😊ゴロゴロしてるベビをあやしながらやると笑ってくれます✨

[@新村にほ子]

今も毎朝しています😂短時間なので続いてますし、気持ちよく朝ごはんたべれる😂

[@寧-c1z]

先月仕事を辞め､あまり動く機会が減ってしまったので､そろそろストレッチくらいから運動を始めないとと思いきました‼︎
腰痛持ちで股関節のストレッチは少し痛いけど､少しずつ身体柔らかくして頑張ろうと思います😂

[@むっしゅ-v5m]

９月末から産後ダイエットはじめて、まずは-3kg減と大好きなバンドのLIVEに行くため、全力で楽しめる体力をつけることを目標に頑張ってきました！
-3kgは届かなかったけど-2kg。
めちゃめちゃぶち上がるくらい楽しんだり、会場の最寄り駅よりだいぶ離れた駅から1時間歩いて会場行ったり、-2kgは悔しかったけどトレーニングしてなかったらLIVEではしゃいだり、苦なく長距離歩くことはできなかったと思います！
自分よく頑張った！次は２月に当選すればまたLIVE行けるので頑張ります🔥
(長々とすみません💦)
2024/12/10 day79

[@shizuku-xf5jw]

今日から始めます！ハードな筋トレだと続かないのでまずは朝ストレッチを毎日習慣付けられるよう頑張ろうと思います😊

[@ょーまま]

夜の老廃物のストレッチでびっくりするくらい脚やせしました！朝もスッキリして1日頑張りまーーす！！

[@AYUMI-ph1gq]

四十肩、ぎっくり腰、膝痛の私に出来たTH-camです。ありがとうございます❤

[@aya-p3n7d]

3日目やれました！前屈まだ床に届かない🥲頑張ろう！

[@いりちゃん-d4z]

気分が乗らない時に有難い内容
とにかく続ける
ゼロにしたいためにも
ここからまた動けるようになる
まりなさん、素敵な動画と元気いっぱいな笑顔をいつもありがとう！

[@知江金本]

まりなさんの寝る前ドバドバと座ってリンパを寝る前にするように継続してます。
今日からこちらを初めて見ました😊
出来たって実感すると嬉しいです✨
今までストレッチ続いたことないんですけど、まりなさんの声や音楽聴いてると癒されて頑張れます💪
ありがとうございます❤

[@sleepingbeauty1101]

読書に熱中して、寝るのが遅くなって起きた時、まだ少し眠かったですが、このストレッチのお陰で目が覚めましたわ❤この後、今日の夏のダイエットメニューの二の腕の方、やりますわ❤

[@ebikachan]

5:30 今日も一日がんばろう💪のまりなちゃんが好きすぎる🥰
6/11◎6/12◎6/18◎6/23◎6/25◎6/26◎7/1◎7/22◎7/23◎7/30◎8/16◎8/17◎8/18◎8/19◎8/20◎8/21◎

[@ebikachan]

…毎日やってます😊

[@JDマルティネス]

やる前にラジオ体操して，その後にこれやったら鼻血出るくらいあったまった

[@Bettermore-b7x]

たった5分だから続けやすいし、前向きな気持ちになる！

[@user-op2qi1cw2o]

｢体がだんだん起きてきた！｣のあたりで私の体も起きてきました！
梅雨のせいか体がだるかったけど、終わったあとには心も体もスッキリ😊
続けていきたいです。

[@ohanasan]

3日間坊主になりがちですが、 たった5分なので1ヶ月間続けることができています〜！
続けることでちょっとずつ自信を持てるようになった気がする。

[@加藤舞-h6k]

4年前にまりなさんに出会い、自分も身体も変えることが出来ました。今改めてまりなさんからお話聞くことが出来て、更に改めて頑張ろう！って思いました。自分ひとりじゃ目的は決められても、目標が合ってるのかな、これやればいいのかな、と悩みます。ぜひ、次の動画も出してください。お願いします！！！

[@yo_san-kw3wn]

継続は力なり！

[@ズッキーニ-g9g]

今日も素敵な1日になりますように
1/21

[@daruma943yuki]

今月から引っ越しや新しい職場への転職と環境を変えたのはいいけれど、体重が爆上がり😢😢😢病院の先生に太ってはいけないと言われているのに…どうしよう！体操もずっと出来ていなかったから、久しぶりにこの動画見ながら、やったら、やっぱり身体を動かすのは楽しい。

[@kaorin.s7788]

明日の朝からやります🤗！！
お正月からまりなちゃんの朝と寝る前のマリネスを毎日やってます😊
朝は本当に目覚めるし代謝アップを感じて、夜は気持ちよく眠れるようになって🎌゛ほんとプラスしかない！！💕
新しい動画ありがとうございます🎉毎日続けて自分を大事にしまーーす🎉🩷🩷🩷

[@ブーコ-e5u]

夜もやりました✨
身体がポカポカになりました☺️
いつも動画アップ本当にありがとうございます。
３日坊主の私が２年近くできてる奇跡✨笑

[@なな-p4p2l]

流れてる音楽が心地良い❤言葉が入ってない音だけの曲が朝にぴったり。前向きになれました！続けよ〜⭐️

[@MK-nd5kb]

朝と夜のセットですごく気持ちいい！

[@タキ-s5w]

朝やりました。スッキリしたー！
このくらいの短時間だと、出勤前のバタバタしているときにもやれてうれしいですね。
もちろん、長時間のきっちりストレッチも、休日にできるのでそれはそれでありがたいのですが。
毎日続けます。ありがとうございます！

[@ちとせはる]

まりなさんのレッスンは5分とかでスッキリ！忙しい朝でも頑張れる！隙間時間に出来るレッスンも多くて主婦に有難いシェアデス

[@咲-u4m]

朝、余裕がある日にやってますが、
体がスッキリします😊
首、背骨おはようの時「ゴリゴリゴリ」と目が覚めるほど、音が鳴っていました😂
しかし、それが気持ち良く、終えた頃には肩周りも軽くなって良いですね👏

[@lakula-8008]

3年前の3分朝体操がお気に入りでずっとやってますが、こちらがおすすめで出てきました！
最後のストレッチがキツいですが、終わったら血液が流れる感じします！！
プラスしてこれも続けまーす。
ありがとうございます❣️

[@小林愛-w4q]

すごく簡単なのに、本当に体が目覚める感じがします！今のところ4日間続けられてます。何よりも朝一でまりなさんに会えるのが凄く嬉しい♥

[@しおのやTV]

これ簡単❤

[@サト-n3v]

こういう大変すぎなくて、でもちゃんと効いてるって実感できる運動が好きです❤

[@mihofukui1949]

まりなさんの
今日も１日がんばろう！で
毎朝、元気を注入してもらってます😊

[@michikokato7478]

おはようございます。今日も朝が来ました。気持ちよく、出勤できそうです。ありがとうございました😊❤❤❤

[@mamesuzume]

しばらく運動習慣を怠けていたので、気合い入れ直し。
こちらを毎日やるために、勝手に決意表明&記録コメントです！
まず初日。やっぱり気持ちいい〜
まりなちゃんありがとう！

[@そう-f4e]

朝やると本当にすっきりします！
特に首、肩甲骨、股関節は本当に大事だとわかります😊

[@user-yr4zk7io3n]

生理6日目になったのでこちらも追加！
生理が終わるまでここまで！
体かったいけど継続頑張ります！

[@ななななな-c9i]

おはようございます！😊
朝起きてすぐやりました！
全身動かせていい感じです！🎉
次の運動行ってきます！

[@miiiiiiiiiiii9117]

とある試験があり、緊張のせいで朝から身体がガチガチだったのですが、このストレッチですごくリラックス出来ました！
本当にありがとうございます！

[@石島恵利]

今日から頑張ります👍毎日続けたいと思います😊

[@note_AI]

在宅勤務の時に何度も行っています。

[@user-uf7rj1dt1n]

今朝もポジティブな笑顔と言葉に朝から元気貰いましたーー！
毎日コツコツ続けます😊

[@幸子鈴木-n1o]

おはよーございます😊
さっそくやってみました🙋
ばっちり目が覚めましたよ
ありがとうございます‼️毎日のルーティンにします🙆

[@イソ-z5k]

あったまった〜！冬毎日やりたい…！

[@T-xw1ru]

これやって、自分の身体がガチガチなことに気が付きました😅毎日やるようにします。今日も1日がんばろ❤

[@sayako4532]

雨で気分があがらないですが、そういう日こそストレッチして少しでも明るい気持ちにしたいですね！すごく気持ちよかったのでまたやります。いつもありがとうございます😊

[@いねむりzzz]

朝の習慣になって気持ちいいです、ありがとうございます～💝

[@角煮たち]

仕事終わりに毎日やってます🙏デスクワークのガチガチ体もほぐれて分数もベストで気持ちの切り替えになるので最高🎉

[@mee.963chan]

6/19朝の目覚めの運動に🎶

[@kyon5086]

おはようございます✨
このくらいの感じの運動だと朝にピッタリ！ですね☺️
朝の家族とのリズムで、どうしても朝食後にやる様になってしまうのですが
それでも大丈夫なのかな？？と思いつつやっています😅
本当は空腹時がベスト⁉︎ でも身体がリラックスするので楽しんでやってます♪

[@ebikachan]

停滞期なう🥲︎代謝あげる為に続けてみる️🔥💪

[@ebikachan]

停滞期脱出したよ！よく頑張ったと過去の自分に言いたい😊

[@HH-sl6kb]

生理前でほてりと、超絶なだるさ、疲れの取れなさを感じていたので、朝にしてみたら、少し楽になりましたー！ありがとうございます！

[@haku_224-20]

前屈が全然届きませんでしたが、やり終えたらじんわり汗をかきました💃

[@hanihaniko8455]

毎朝のルーティンになってます👍

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
今日も1日がんばります！

[@Ckwww94]

最近朝ストレッチ始めました！！
痩せるぞー！笑笑

[@たじ-y7g]

体がポカポカします😊
ありがとうございます😊
継続します😊

[@hanya555]

朝用には3分間の体操と8分の有酸素のマリネスをやっていましたが、これからはこれも追加したい!!🤩✨朝からやんわりとスッキリできました〜🌞アップロードありがとうございます💖

[@itigo32]

時間がある時してます❤
感謝してます🎵ゆるゆる頑張ります

[@mee.963chan]

6/24目覚めの運動に🎶

[@荒ミミ]

あら！五分くらいならできると思って、やってみました！
私にも出来た！嬉しかったです❤
最後、お顔がアップになった時、あっ！ぎーにょちゃんのお友だちの方だ！知ってる！と嬉しくなりました✨
毎日続けられそうです🎉
ありがとうございました😊

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
肩とかガチガチだったんですけど、かなりほぐれました！🎉
次の動画行ってきます😊

[@ほたていくら]

たった5分でも、とてもスッキリしました。時間のある日はしたいと思います！💗

[@chiharu2064]

朝から楽しくストレッチできました❤

[@mee.963chan]

6/11朝はやっぱりコレだね✨

[@kuremusume]

毎朝、頑張ってます❣️
スッキリします💕😊

[@moniyama]

おはようございます！今朝もストレッチできました！

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨
さて何からやろうと思った時
こちらバッチリでした😁👍

[@mee.963chan]

6／5今朝も出来ました✨毎日続いています😊

[@minyueqiu7594]

やりました～～！！心なしか体もスッキリ、今日も頑張ります♡最後の「今日も一日がんばろう」めちゃ可愛いです💕

[@sk-rn7ze]

子供がいるので寝転んだり座ったりするストレッチは上に乗ってきてストレッチ出来ないけど、朝は必ずストレッチしたいので立って出来るものが有り難すぎます、、！！

[@mee.963chan]

6/8朝はやっぱりコレ✨

[@ncnc34]

体を動かしたら頭もスッキリ起きてきた気がします！✨今日一日頑張れそう！
マリネスのモチベボトルを持ってお仕事に行ってきます✊

[@富田佳織]

まりなさんおはようございます😊
朝体操からのストレッチ、汗💦だくです😊

[@ななななな-c9i]

全身ほぐれて目を醒めてきた！
このまま次のトレーニング行ってくる！
今日も一日頑張ります！

[@makirinko-37]

やっぱり朝の静かな時間にこの体操やると気持ちいいです！今日もがんばろ！

[@ayama9999]

生理前で身体だるくて今日は運動できない‥って思ってた所おすすめに出てきてやりました！！その後はいつもやってるまりなさんの有酸素も10分できて自己肯定感上がりました！いつもありがとうー！！❤

[@ebikachan]

色んなところが伸びて気持ちいい〜毎朝何かしらマリネスしてるのでこれもやってみまーす。代謝あげるぞ〜️🔥💪

[@itigo32]

毎日ゆるゆるやっている❤
忙しい中感謝してます😊

[@めーぷる-x9j]

最近毎朝やってる☀️
目が覚めるし寝起きにちょうどいい運動量なんだー！
今日も1日頑張ろう！

[@saori2454]

朝活サイコー!
気持ちいい～身体の浮腫もスッキリ😊天気も良いし今日も１日ハリきって行ってきま～す🙋

[@宮原由佳-y7q]

朝からまりなさんのお顔を見られると元気でます❤朝ストレッチ、スッキリして気持ちいいですね🥰🥰

[@はちまる-e7q]

雨降りそうでちょっとやる気出ない気持ちだったんですけど
朝やったらなんだかすごく
幸せ〜な気持ちになれました！！、！✨
幸せありがとう🍀✨

[@ななななな-c9i]

朝やりました！🎉
次の運動に行ってきます！
今日も1日頑張ります😊

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
今日も頑張ります💪😊💪