Wie du Nackenschmerzen schnell loswirst - 2 Neuroathletik Tipps
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2024
- ❓Du hast immer wieder mit Nackenschmerzen zu kämpfen❓
❓Dein Kopf wird von Kopfschmerzen heimgesucht❓
❓Nackenverspannungen und ein steifer Nacken kommen bei dir häufig vor❓
Dass langes Sitzen vor dem Bildschirm oder Handy zu Nackenschmerzen führen kann. Hast du vielleicht schon einmal gehört. Vielleicht erlebst du es aber auch regelmäßig in deinem Arbeitsalltag. Nach einem Tag am PC ist dein Nacken angespannt und dein Kopf schmerzt.
Aber was kannst du dagegen tun?
Eine häufige Ursache für Nackenbeschwerden aber auch Kopfschmerzen ist eine unzureichende Ansteuerung der Nackenmuskulatur.
👉 Im Video siehst du 2 einfache Neuroathletik Übungen, die dir dabei helfen können, Nackenverspannungen zu reduzieren und damit Nackenschmerzen zu entkommen.
▶️ Hierbei spielt zum Beispiel die Entspannung eines am Nacken entlanglaufenden peripheren Nerves eine Rolle.
▶️ Und auch deine Zunge. Ob du es glaubst oder nicht.
Über diese beiden Ansätze aus der Neuroathletik kannst du einfach und schnell Nackenschmerzen und Nackenverspannungen loswerden.
Wenn du diese Neuroathletik Übungen ausprobiert hast: lass mich in den Kommentaren wissen, wie sie dir bei deinen Nackenschmerzen geholfen haben.
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📍 Videoinhalte:
00:00 Intro
01:15 Nackenschmerzen - Ursache
02:19 Nerven-Entspannung
05:21 Zungendehnung
08:10 weiterführende Übungen
Das auf meinem Kanal dargebotene Informationsangebot habe ich sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stelle ich meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 10 Jahre zur Verfügung.
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Top. 🙏
Vielen Dank für dein Feedback. Was hat dir besonders gut gefallen?
werde es mit meinen Teilnehmern testen. Dankeschön!
Da bin ich gespannt, auf deine Erfahrungen.
Ja, fühlt sich entspannter an, danke👍
Das freut mich! Vielen Dank für dein Feedback 😀
Danke für die Übungen. Gibt es auch Tipps gegen Schwindel
danke für deine Nachricht. Schau dazu gerne mal bei folgenden Videos rein 👇🏻
th-cam.com/video/z98dYeSsBY4/w-d-xo.html
th-cam.com/video/T0kTeDU4QYE/w-d-xo.html
th-cam.com/video/KgqdM_VZw3Y/w-d-xo.html
Ich habe nach Corona eine Nervenreizung und heftige Schmerzen in Schulter und Nacken. Kann ich die Übung trotzdem machen?
Außerdem noch Muskelschwäche in der HWS und im ganzen Körper.
Physio hat es noch verschlimmert.
Vielen Dank für deine Frage. Taste dich an die Übungen langsam heran. Sie sollten in keinem Falle schmerzhaft sein oder diese zusätzlich triggern. Bei der Zungenübungen wird dich vermeintlich weniger der Fall sein und bei der Nervenentspannung, wie gesagt langsam und behutsam ausprobieren.
Wie geht es dir inzwischen? Ich habe auch nach 2x C und 1x i.eine andere starke Eerkältung chronische HWS Verspannungen....hinzu kamen durch verschiedene Aspekte ganz Körperschmerzen. Es ist wie ein falscher Film :) bin seit dem einfach total eingeschränkt. Beeinflusst gerade mein ganzes Leben und ich versuche da rauszukommen. Der HSW Bereich ist wirklich ein total doofer Bereich....
Was könnte das sein? Wenn ich in ein Doppel Kinn gehe und meinen Kopf etwas nach rechts und links drehe habe ich links so einen heftigen Widerstand das es einen sehr lauten, wenn ich sage Knacks macht ist das untertrieben. Hört und fûhlt sich unheimlich an. Kann das schon ein Vorfall sein?
Dies kann leider vieles und nichts sein und lässt sich so nur schwer beantworten. Ist es denn bei der Bewegung oder wenn es Knacks schmerzhaft oder einfach "nur" unheimlich. Sollte es schmerzhaft sein, empfehle ich dies mal genauer Untersuchen zu lassen, ob dort eine strucktuelle "Beschädigung" vorliegt. Wenn es nicht schmerzhaft ist, kann es eine "harmlose" Blockade oder ähnliches sein. Dies ist komisch jedoch nicht dramatisch.
Ich habe extremen Druck und Schwere im Nacken und Kopfbereich mit Benommenheit. Meinen Sie diese Übungen wären da was gegen?
Hallo, dies kann ich hier so pauschal leider nicht beantworten. Du kannst die Übungen langsam und vorsichtig mal testen. Solltest du dabei ein Unwohlsein spüren, beende bitte die Übung. Ansonsten schaue mal, wie sich die Übung auf dich auswirkt. Bin gespannt auf dein Feedback.
was kann man gegen eine steilstellung der hws machen?
Da dies ganz verschiedene Ursachen haben kann, lässt sich dies nicht so pauschal beantworten. Dazu bedarf es einer genaueren Analyse (Anamnese). Augen und auch Gleichgewicht können hier einen Anteil haben.
wie oft sollte ich das machen ?
Beginne mit einer regelmäßigen Durchführung 2-3x täglich und schaue wie es sich für dich entwickelt. Passe es dann ggf mit der Zeit an.
4:45
Wo liegt deine Frage zu diesem Abschnitt?
zu viel Vorgeplänkel
daher gibt es die Kapitelmarken, dort kannst du dann zu dem für dich interessanten Abschnitt gehen. 😉
Weniger reden und mehr machen 🥱
Dafür gibt es die Kapitel Markierungen, dort kannst sich jeder das für ihn wichtige raussuchen