الرجيييييييم : لتر ماء في الصباح الفطور : حبة توست الغداء : صدر مشوى الرياضه ساعه ونص يوميا العشاء : عصير طبيعي كيوي و ليمون / أو ليمون فقط بدون سكر ⭕ أقطع السكريات جميعها .. ⭕ الحرص على شرب الماء النتيجه : ⭕27 كيلو بشهرين ونصف ⭕
هههه باقول لكم قصتي انا كان وزني ١٤٩ كيلو و قال الدكتور اذا ما نتزلت وزنك احتمال كبير يصيبك سكر و اشتغلت على نفسي رياضة و دايت خلال ثمان اشهر وصل وزني ٧٩ كيلو و راجعت نفس الدكتور و انصدم و قال لازم تزيد على الاقل خمسة كيلو كان كل رياضتي كارديو و رحت العب مقاومه و بينت عضل و صار وزني ٨٦ كيلو صارت عندي لياقة اني ارهول ١٢ كيلو متواصلة و على جهاز السير اهرول ٧٥ دقيقة و هدمت العضل و صرت سلق 😂 حافظت على لياقتي لمدة اربع سنوات لدرجه اني كنت استابق مع عسكر توهم مخلصين دوراتهم و اسبقهم بعدها تزوجت و سمنت و اهملت النادي اخر مرة دخلته ب يوم ٢٦/٢/٢٠١٧ صارت عندي كرشة فخمة جدا تبين اني متزوج حرمة طباخة على مستوى عالمي
. وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊 صلّو على من تدخِلون بشفاعته دَار السلام " اللهُم صل و سلم على نبينا مُحمد ❤
احسسسسسنت طريقته خطاء ،،، يا اخواني اللي يبي ينحف بجسم صحي مشدود وقوي يتبع الخطوات هذا مافيه حرمان فيه ميزانيه الاكل ست وجبات واللي اهم منهم النوم والماي واللي اهم اكثر الاصرار والعزيمه تأكد اخي واختي المتان ان شكلكم خطاء وانتم اجمل بكثير بعد النحف وتأكد انكم الوحيدين متان الناس تغيرو ونحفوا الا انتم وتقدرون تنحفون تابعوووووو الاتي نصحى الصباح ١: ثلاث بيضات ثنتين بياض ووحده بياض مع الصفار ٢: ٢٠ غرام شوفان نخلطه بحليب قليل الدسم ونسخنه بالمايكرويف مع كيسه سكر ستيفيا الاخضر . وبالعافيه ٣ :كوب قهوه اي نوع تحب قهوه اهم شي الكافين يكون موجود تحبها بالسكر نحط ستيفيا كيس واحد بعدها بساعه نقوم نمشي مشي سريع مده ٤٥ دقيقه على الجهاز وبعدها نسوي ١٠ دقائق نط حب على الراحه وناخذ بريك بين الادوار اهم شي عشر دقائق بعده ناخذ سكوب بروتين زيرو او واحد فالميه دهون وسكريات الامور طيبه وجبه الغدا ١٢٥ غرام صدور دجاج ملح نسبه بسيطه جدا و ٩٠ غرام رز ابيض بالزيت زيتون خفيف وصحن سلطه مع ليمون ورشة قرفه ونحاووول قبل الغدا ناخذ ٥٠٠ ملي ماي قليل الصوديوم بعد الغدا بكيفك تبي قهوه شاي انت حر اهم شي السكر ما يكون ابيض ولا اسمر لازم ستيفيا العصر عندك حبتين موز بالعافيه عليك طبعا نشتري ملتي فيتامين ونشتري زنك مع مغنيسيوم وكل يوم حبه من هذا ومن هذا بعد الغدا المغرب ياحبايبي بنكون خلصنا لترين لازم يا اخواني وناخذ سكوب بروتين هذا المغرب وناخذ كوب حليب قليل الدسم ماعندكم مشكله وجبه العشااااااء ٧٥ غرام دجاج صدور و ٥٠ غرام رز ابيض طبعا نفس الترتيب الظهر وصحن سلطه حتى الشبع وما ننام الا خلصنا ٣ لتر ماي انتم خلصوها بكيفكم اهم شي ياحبايبي ما تنامون الا خلصتوا الثلاثه واللي يبي الفايده يزود اربعه خمسه يكون احسن ميزان الدجاج يقدر يسوي فيه سمك او لحم بكيفه اهم شي ياحبايبي السكر الابيض والاسمر والخبز بنواعه والحلويات والمشروبات الغازيه يا اخواني تأكدو لا نحف الا بمقاطعتها ولا عافيه الا بمقاطعتها تأكدوا انها مضره بالصحه واذا حبيتوا تستعملو مع الرز زبادي ياليت يكون خالي الدسم او قليل بس نزلوا ١٠ غرام من الرز اذا استعملتوه بالنسبه للبروتين اي نكهه تحب استعمل ما فيه مشكله انا اعشق طعم البندق والفول حبايبي المشي السريع ونط الحبل حتى لو بدون حبل نط بدون حبل تخيل في يدك حبل ونط حبايبي انواع الدهون غير الزيتون ممنوعه مسموح ملح خفييييييف جدا واللي بيقطعه ويعوض بالييمون يكون كثر خيره اللي يحب مافيه مشكله اهم شي يقلل من الملح السكر اذا اشتهى سكر له حبتين تمر الى ثلاث ماعنده مشكله بس شدوا حيلكم فالرياضه تراكم حلوين ومزاييين بس المتن مخرب عليكم انت ياحلوووو اضعف عشان تكشخه وتتباهى بجسمك ،،، وشعنده 😂 وانتي ياحلوه ترا جسمك ضعيفه احلا من الشحوم وعباتك لازم تلبسين عباة جدتك لان مافيه فايده الدنيا عندك ما شاء الله 😂😂😂😂 حلوين والله انكم حلووووين بس شدوا حيلكم الضعاف لو سمحتوا ترا اشكالكم خطى بعد انسان على شكل بريعصي موب حلو ارفع البروتين والعضل خل جسمك يخرفن البنات يا بريعصي وانتي يا الضعيفه جسمك كنه جسم ولد وصوتك ناعم وين زوجك ينبسط عدلي من الجسم 😂😂😂😂😂😂😂 ادري الكل بيسبني هنا بس والله امزح والحياه حلوه بوجودكم ياحلوين وشدوا حيلكم وقووا عضلاتكم تخيلوا تكبرون بالعمر وما زلتوا شباب هذه الرياضه تحياتي لكم اذا ما عاد رديت دعواتكم لي بالمغفره 😘
جربو هذا النظام ، الفطور الساعه 10 صباحا بيض مسلوق ولا شوفان او سلطه ، … الظهر مافي اكل نوم ،، العصر قبل المغرب ، كل اي شيء خفيف جدا مثل صدر دجاج شوربه ولا تشبع مع الاكثار من الماء ،، المشيء يوميا وهروله خفيف ،، واهم شيء النوم ثم النوم ثم النوم ..لا تقل عن 5 ساعات وحبة حبة اشوف النزول وكل اسبوع يوم السبت تقييم وضعك بتنبسط بالنتيجة وتشوف نفسك الملابس توسع تتحمس 👏🏻👏🏻
هذا خطير جدا على صحة الجسم متأكد مليون بالميه انه لو يحلل دم بعد كم شهر راح يحصل الفيتامينات مضروبه غير انه ممل ومتعب فقدان الوزن السريع يجعلك تستعيدها بشكل اسرع
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
رجيمك اللي يجيب الامراض شكلياً ضعفت لكن داخلياً و صحياً انت منهدم .. الرجيم لازم يكون صحي مو بالطريقة هذي .. لا تنصحون الناس بالطريقة هذي ممكن انت الله حماك و جاك شي لكن غيرك ممكن لا
انا كان وزني 105 اكل اللي ابي لكن مشي اروح المسجد مشي الكليه مشي اَي مكان امشي له مشي تقريب اقطع في اليوم 8كيلو والحمدلله وزني الان 70خلال ثلاث شهور وبأتم الصحه والعافيه حتى الجبال اطلعها بدون اَي تردد ولا احس بي تعب اقسم بالله يا المشي يا ناس انه مفيد للجسم حاول تقضون اشغالكم ع دراجه رياضيه او مشي ابعدون عن سيارات وراح تشوفون العافيه باْذن لله 🖐🏻
@@2zz2f حمية اللقيمات كل ساعتين او ٣ ساعات اكل شيء بسيط ومشي نص ساعة وشرب ماء كثير تقريبا كل ساعة اشرب كوب وعندك حمية الاكواب الورقية كويسة جدا جربها وبين الوجاب اشرب ماء واعشاب كل عشبة لحالها واللي تحبها بس نصيحة لا تغصب نفسك على اي اكل ما تحبه
هذا عذاب مو رجيم هذا بدون تمارين حديد هذا ترهل هذا اكل قليل هذا نفسيه تعبانه هذا تعب على الجسم وارق في الليل ونوم صعب هذا ٢٧ كيلوخساره اغلبها سوائل هذا خسارة صحة مو زيادة صحة هذا حل للي يبي ينحف مؤقت في مدة وجيزه انصحكم بأكل متوزان والابتعاد عن السكريات
كلامك صحيح فقدان وزن كبير في مدة قصيرة غير صحي الافضل عشان ما يترهل الجسم هو نقصان نصف كيلو او كيلو بالاسبوع كحد اقصى اكثر من كذا مو زين حتى ممكن الوزن يرجع بسرعة لو ما التزم بنظامه الي قال عنه
اتفق معاك في قطع المشروبات الغازية والسكريات لكن هذا النظام سيء لأنه حرمان وممكن يسبب امراض كل شيء مفروض يكون باعتدال ، والنزول السريع يسبب مشكلة الترهل واشوفها اكبر من مشكلة السمنة بصراحه
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .
للاسف طريقة خطيره وانتبهوا. فيه نقص كبير بالفاتيمنات والمعادن والاملاح. نصيحه جربوا الكيتو بس بطريقه صحيحه تابع فيديوهات في هذا المجالات. ميزته تحس شبع طول الوقت وصحي جدا
اعتقد اني مضطره اسوي هالرجيم لأن بصراحه تعبت والله من بداية السنه الهجرية وانا اسوي أنواع واشكال الرجيمات ولا ينفع معي ! فابكل امانه اتمنى هذا الرجيم ينفع معي.
سوي الصيام المتقطع افضل انا مثلك من بداية السنه وانا احاول وهذا شي كويس ودليل على الاصرار والنجاح لان الشخص الفاشل يستسلم من اول محاوله انا حاليا توني باديه بالصيام المتقطع وهذا اليوم الثاني لي والامور ماشيه في السليم
سلام عليكم انا وزني 50 طولي 161 ابي ارجع جسمي مثل ماكنت 48 في المراهقه الطريقه الي استخدمها الصيام من الاذان للاذان لي 2 يوم صايم والنتيجه اشراقه في البشره وباقي بقولكم كم بيصير وزني مع الايام 🙂
يالربع انا نحفت تقريبا ١٢ كيلو بنظام التجويع النحف زين لكن فقدت شعري وكذلك فيه ترهلات تحتاج شد اضافة نفسيتك تكون سيئة ..الافضل رياضة مشي سريع لمدة ساعه واكثر وخذلك وجبات صغيره ع مدار اليوم مثلا فطور بيضتين وخبز ..الغدا ابدا بالفواكه والسلطه وخذلك لقمتين تسد جوعك العصر رياضه وقلل سكريات والعشا خله بدري قبل نومك ب٣ ساعات وعندك يوم مفتوح بشرط تطبق السابق كما هو وكثثثثثثر شررب ماء ..كم شهر وبتلاحظ وزنك نزل بدون ترهلات وفقدان فيتامينات ////ودعواتكم
انا ماشي على نظام غدائي هو: الفطور: بيضتين مسلوقتين مع شوفان و علبة زبادي الغداء: اتغدا ب سلطة كبيرة و صدر دجاج و بيضة مسلوقة العشاء: اتعشا حاجة خفيفة بس
اسلوب جداً خاطئ وممكن يسبب مشاكل صحية كبيره لانه : - السعرات الي ياكلها قليله وعملية الايض هتتلخبط مليون في المية، الجسم هيتوقع انك في حالة مجاعه ويبدا يحافظ على الدهون الباقية فتلقى وزنك وقف نزول. ويبدا يتخلص من الاشياء الي تحتاج طاقه عشان نحافظ عليها منها العضلات ،الشعر ، العظم يبدا يضعف، الفيتامينات كلها بتقل لانك ما بتاكل. وسرعه النزول تكون عندك الترهلات. بالاضافة لتخبط الهرمونات وخصوصاً عند النساء واصلاً النظام الغذائي لازم يكون شي الواحد يقدر يستنر عليه طول حياته ويستمتع في نفس الوقت. انا نزل وزني ٢٣ كيلو على مدى سنه والحمدلله كان لي وجبة مفتوحه استمتع فيها والحمدلله ماكان اي اثار وبالعكس صار النظام الي ماشي عليه مناسب ليا ومستمر عليه ليومك على الرغم من اني وصلت للوزن الي ابغاه
كلامك صحيح الى حد ما .. موضوع ان الجسم يدخل في مرحبة المجاعة وتخزين الدهون بسبب قله السعرات الحرارية .. لكن هذا النظام له حد معين ثم ينكسر .. وسيدا الوزن بالنزول السريع .. طبعا هي طريقة فعالة لكنها خاطئة..في المجمل 3 اسابيع من الدايت القاسي ثم يبدا الوزن بالنزول السريع .. مع ضرورة اخذ حبوب مالتي فيتامين و حبوب ازميجا 3
نظامو غلط بغلط انا عم اخكي عن تجربتي انا كان وزني 94 كيلو ونزلت ثلاثين كيلو بشهرين ونص في اللي رح يستغرب ويقول شلون وكيف اومو صحي اولا انا حرقي عالي من للله ونظامي كلن كالاتي اقوم الصبح اشرب مي ظافي مع نقطة عسل وعصرة ليمونة بس شوي واروح اصلي ةاتمشى لمدة ساعة اووك بعدها افطر فطةري كاسة شاي بلا سكر مع تفاحة او برتقالة مع شريحة توست فيه زيت زبتون مع ثلاث تمرات مع بيضة مسلوقة فطوري هدا يومبا هيك اووك اىوح للجامعة على رجلي ارجع اعمل سناك اكل تفاحة وحفنة لوز محمر بالفرن بلا ملح وقطعة شوكولاتة مرة داكنة فقط اووك الساعة سبغة اتعشى اكل بروتين يا لحم يا دجاج يا سمك او تونة مع طبق سلطة كبيرة جدا بلا اي خبز باللبل اشرب مشروب حارق انام هدا نظامي يوميا واتمشى اكثر من ساعنين باليوم يوميا مع نادي ثلاث مرات بالاسبوع مع العلم مرات بالسلطة اظيف ثلاث معالق رز مسلوق او معكرونة
@@hanan1602 هوه معدل لحرق من شخص لشخص يختلف فعلا + الاوزان العاليه وزنهم ينزل اسرع من شخص نحيف… يعني تتوقع مثلا شخص وزنه ف ٧٠ وشخص وزنه ٩٠ هل مع دايت والرياضه ينحفون اثنينهم ٤ كيلو؟؟ طبعا لا ممكن للي وزنه ٩٠ ينحف ٦ كيلو
واقع تجربة امشي يومين الي تقدر عليه اهم شي تعرق يعني اقل شي ٤٥ دقيقه وحاول تجتهد عشان تتحب اذا تعبت بتحس بنتيجة ثانيا اكلك حط ف صحن محدد مهو عل كيفك تدق ف النعمة لين خشمك وتبي تنحف ٣ الماء عليكم بشرب مايقارب ٣ لتر ٤ افضل وقت للمشي بعد صلاة الفجر مباشرة والله عن واقع تجربة الحمدلله مرتاح ومستمر لي اسبوع نزل من وزني ٢ كيلو اهم شي نقطة الاكل كل اي شي لاكن خفف مهو لازم تشبع اهم شي تسكر محل الجوع نطام الغذا الفطور كل لين تشبع ومهو الاكل الي لين خشمك بشويش يعني لاتتغداء ريح جسمك العصر سولف وبسط واشرب مويه بس العشاء توست اسمر ٣ قطع ادمجها مع بعض ورشة عسل عل كل طبقة وحطلك هدف خلال الاسبوع وبتلقى نتيجة
تقدر تنحف بطريقة غير صحيه مثل حبيبنا بس النحف الصدقي هو انك تمشي تشرب مويه وتشوف كم سعره تقدر تاكل باليوم عشان تنقص ١ كيلو او نصف كيلو بالاسبوع. انا بديت قبل شهر والان نقصت ٥ كيلو معدل ١.٢ كيلو بالاسبوع وهدفي كان ٠.٥ كيلو بالاسبوع. طبعاً الانقاص من النشويات والدهون والتركيز عل البروتين(فيه مواقع تعطيك الهدف) انا عندي ادمان مشروبات غازيه لذلك تركت الببسي وغيرته للبسي دايت وسفن الئ سفن دايت. العامل الوحيد اللي يسمن بالمشروبات الغازيه هو السكر.
Mo2 انا من الناس الي محترفين حساب سعرات وماكروز وووووو لكن ماناسبني هالنظام حتى لو بسويه بمرونة بالمقابل نظام " الحرمان" او السعرات القليلة جداً مع يوم مفتوح هو الي نفع معاي
السلام عليكم طبعا يا اخي رجيمك يوجد فيه حرمان الجسم يحتاج الى مصادر غذائية مثلا الكاربوهيدرات و الدهون الصحية و البروتين و خضار و سكر من مصادر طبيعية التي توجد في تمر و الفواكه اكل صحي مع رياضة تعطيك نتيجة انا اتبعتك رجيم من قناة لو نفسك تخس والغندور والحمد لله صحة تحسنت واذا فقدت وزن بسرعة ترجعه بسرعة
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
ههههههههههههههه🤣🤣🤣😭😭😭 ... رجيم قاسي هذا يهدم حيوية الجسم وسبحان الله في ناس ينجح معهم وانا يقالي سويت رجيم الفواكه والخضار والبروتين ولانحفت الا كيلو وومتردد بعد .. بعض الاجسام عنيده ماينفع معها رجيم التجويع
لان كل نظام جسم يختلف عن الثاني عن طريق فصيلة الدم عن طريق فصيلة الدم وشكل جسمك تعرفي ايش الفواكه المسموح لك تاكليها والي تتجنبيها الواحد م يسوي رجيم على عماها كل جسم يختلف عن الثاني
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .﴿ والباقِيَاتُ الصّالِحاتُ خيرٌ عند ربكَ ثواباً وخيرٌ أَملا ﴾ الباقيات الصالحات هنّ | • سبحان الله .. • والحمد لله ..• ولا إله إلا الله ..• والله أكبر ..
ي ناس نظامه مو صحي ابد واكل عصافير وبعدين نزوله سرررررررررريع يعني 27 كيلو في شهرين كذا جسمه راح تجيه ردت فعل عكسيه بمعنى ان خويكم عايش على مويه وصدر دجاج وتوسته وحده ورينا كيف بيكمل عمره تساقط شعر دمار اسنان دمار جسم وامساك تلبك معوي اذا طفش ورجع ياكل وراح يمنعه من خسارة الوزن نصيحه اكلو كثيييير وانحفو اكثر بس بعقل يعني اكل المعتاد مثل كنت تاكل معه بطاطس ليز احذف بطاطس ليز مثلن كنت تاكل ايسكريم احذف الايسكريم وبعدين بتنحف بس ببطى وبصحه وصح راح تاخذ يمكن اكثر من سنه بس فكر فيه الحين اقولك وش يصير اذا وصلت هدفك بعد وقت طويل بعدين ان وصلت هدفك دخل الي انت حذفته زي البطاطس او الايسكريم وهنا راح يرجع ايضك نفس قبل وفوق كذا تاكل ولاتسمن نفس أكلك قبل وتبقى بصحه وتاحفظ ع جسمك ( تنويه : ترا جسمك راح ينزل ويعلق فتره وبعدين يكمل ينزل لاتنحبط واذا ماتحرك زِد حركتك شويه بس ) اذا مانفع معك نظامي وكان جسمك صعب نزوله في كل الحالات روح اخصائي تغذيه كويس ويخاف ربه وانحف معه نحف صحي وبس ماطول عليكم وترا كل ذا الي فوق عن تجربت واحد من أصدقائي والحين نحيف مرررررره جلد وبس .
صراحة حفّزني الله يجزاه خير رغم ان صوته واطي شوي لاكن صراحة ماقصّر حفّزني بس عندي معلومه سمعت ان اللي يخفف اكل (سعرات حرارية) عكس فكرتك سوف تسمن لان سوف تتغذى المعده على العضلات اللي تعبت عليها وتسمن المصدر قناة الجانب المشرق يعني الفطور لازم يكون اكثر من اللي قلته تخيل فطورك توسته وحده؟ الأفضل توستتين وداخلها بيض مسلوق وحليب خفيفدسم ولاننسى حرق الدهون بالجري ولاوصيك اقطع مسافات علشان تحرقها 😂🏃🏻♂️ محدثكم وزنه ١١٠ وطوله١79🤭🏃🏻♂️
وساام محمد القحطاني في يوتيوبر مختص بالصحه والرجيم قال ان المشي ينحف اكثر والسبب ان لازم لما تركض او تمشي ماتوقف ترتاح وتبقا مواصل والركض يتعب اكيد وبيخليك توقف ترتاح عشان كذا المشي البطيئ او العادي احسن لانه مارح يتعبك كثير وبتبقا مواصل لوقت طويل بس بيجيب فايده هذا رأيي
Naif Mohammd تبي الصدق الشنب عندي خفيف والحمد لله الجينات تلعب دور في الموضوع كل اللي أسويه تحديد فقط بصراحه اتفق معك وعندنا واحد ما يحف شاربه ولما ياكل ويانا في الدوام اشوف القرف بعيني مع ان الزملاء نصحوه يحف شاربه لكن الأخ مصر على القرف والله المستعان
كلام غير صحيح ، لما تقطع على جسمك فجأة تؤثر على الرظائف يعني لازم يدخل لجسمك ٢٠٠٠ سعرة حرارية لكي يقوم الجسم بالوظائف ( الاكل الصحيه النوم الصحي وشرب الماء والرياضة )))))
استاذي الفاضل هذي الطريقة انا متأكد واجزم امام المشاهدين بأن لديك ترهلات لايعلم بها الا الله حتى اقل من احتياجك ماوصلت؟ انت وصلت اقل اقل من احتياجك وهذا اكبر خطأ الطريقة التي ذكرتها بالمقطع ليست سليمه صحيح تنزل بوقت قياسي ولكن كم خسرت من العضل الذي يعطي الجسم الشكل الجميل؟ ولكن ناهيك سوف ترجع بأسرع وقت قياسي ان رجعت واكلت مثل الناس الطبيعية كم خسرت دهن؟ في هالفترة الهدف من الرياضة والاكل الصحي:- ١- نمط حياة سلميه ٢- عدم حرمان الجسم من المواد الي يحتاجها بشكل يومي من فيتامينات، كارب، بروتين ، دهون صحية ٣- قوام مناسب يعطي الجسم روقنه وشكله لكي يسمى الشخص رياضي ٤-عدم وجود ترهلات التي تعطي الشكل العام جسم غير لائق
السلام عليكم انا وزني 116 وعمري 23 سنه كيف اتخلص من الوزن الزائد كرهت حياتي من وره السمن ممكن تساعدني اتخلص من وزني الزائد دز لي وصفا شي الله ينطيك وشكرا
شف لا تضغط ع نفسك ولا شيء كل مثل الناس وعادي الرز كل المكرونه كل ولكن(بكميات اقل) ووزعها يعني سبع ملاعق رز ع الغداء العصر حبه موز المغرب تفاح العشاء اربع او خمس ملاعق مكرونه وزعها انت براحتك لا تحرم نفسك عشان بترجع الوزن اللي خسرته بسرعه ساعه بس في اليوم امشي او سوي اي نشاط العب كوره ايش شيء بس تحرك ولا تجلس حاول م تقعد جالس ساعتين قوم تحرك دقيقه دقيقتين وارجع اجلس الاكل اللي م تاكله( السكريات بجميع الانواع - الغازيات- الشبسات) ذي دمار ولكن اذا كنت مدمن مره بالاسبوع بكميه قليله ولا تستعجججججججل
نظامك غلط طبيعي انك تنحف بسرعه مستحيل انك راح تستمر على ذا نظام ع طول انت كذا خسرت عضلات ودهون تراها هي سعرات تحسبها على حسب احتياجك مثلا انت عشان تنحف تحتاج تاكل ٢٠٠٠ سعره باليوم انت تقسمها على عدد وجباتك عادي ترا تقدر تاكل دونات مثلا وتنحف لانك حاسبها من ضمن سعراتك وتحسب الماكروز
(( كنت ماجي للميزان ابد .، اخلي الملابس هي اللي تحكم علي ))
ركزووا على هالكلام ✅
برافو
والله صحيح
الرجيييييييم :
لتر ماء في الصباح
الفطور : حبة توست
الغداء : صدر مشوى
الرياضه ساعه ونص يوميا
العشاء : عصير طبيعي
كيوي و ليمون / أو ليمون فقط
بدون سكر
⭕ أقطع السكريات جميعها ..
⭕ الحرص على شرب الماء
النتيجه :
⭕27 كيلو بشهرين ونصف ⭕
زين فطور بس توست ماكو شاي حليب
وين السلطه والالياف 🤦🏼!
هههه باقول لكم قصتي
انا كان وزني ١٤٩ كيلو و قال الدكتور اذا ما نتزلت وزنك احتمال كبير يصيبك سكر
و اشتغلت على نفسي رياضة و دايت
خلال ثمان اشهر وصل وزني ٧٩ كيلو
و راجعت نفس الدكتور و انصدم و قال لازم تزيد على الاقل خمسة كيلو
كان كل رياضتي كارديو و رحت العب مقاومه و بينت عضل و صار وزني ٨٦ كيلو
صارت عندي لياقة اني ارهول ١٢ كيلو متواصلة و على جهاز السير اهرول ٧٥ دقيقة و هدمت العضل و صرت سلق 😂
حافظت على لياقتي لمدة اربع سنوات
لدرجه اني كنت استابق مع عسكر توهم مخلصين دوراتهم و اسبقهم
بعدها تزوجت و سمنت و اهملت النادي
اخر مرة دخلته ب يوم ٢٦/٢/٢٠١٧
صارت عندي كرشة فخمة جدا تبين اني متزوج حرمة طباخة على مستوى عالمي
أبو سلطآن هههه استر عليه يلمير
ابو سطلطان انا بتحداك قدها؟
@@user-lz5mx1hy2k 😂😂الله يخليها لك الطباخه ذي💔😂
305 305 ضحكة دايمه
سوء المنقلب استغفر الله هههههههههههههههه
حاول يا اخي ترجع حتى لو نص اللي كنت عليه بس حاول
. وعن ذكر الله لا تغفلوُن
استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛.
. صلو على النبي ﷺ 🕊
صلّو على من تدخِلون بشفاعته دَار السلام
" اللهُم صل و سلم على نبينا مُحمد ❤
اللهم اني استغفرك واتوب اليك ياربي صلى الله عليه وسلم
طريقه النحف بسرعه تسبب ترهلات نصيحه لحد ينحف بسرعه خذ وقتك شد بالتمارين والمشي وكل بروتينات مثل الدجاج والسمك والتونه والبيض
طريقة النحف غير صحية. افضل شي ليس خسارة الوزن وانما العادات الصحية .مافعلته حرمان وبلاشك جهدك وطاقك تشكر عليها .
🕺🏿
صادق
مقاطع متنوعة ابد غير صحيه نهائيا
احسسسسسنت طريقته خطاء ،،، يا اخواني اللي يبي ينحف بجسم صحي مشدود وقوي يتبع الخطوات هذا
مافيه حرمان فيه ميزانيه
الاكل ست وجبات
واللي اهم منهم النوم والماي
واللي اهم اكثر الاصرار والعزيمه
تأكد اخي واختي المتان ان شكلكم خطاء وانتم اجمل بكثير بعد النحف وتأكد انكم الوحيدين متان الناس تغيرو ونحفوا الا انتم وتقدرون تنحفون تابعوووووو الاتي
نصحى الصباح
١: ثلاث بيضات ثنتين بياض ووحده بياض مع الصفار
٢: ٢٠ غرام شوفان نخلطه بحليب قليل الدسم ونسخنه بالمايكرويف مع كيسه سكر ستيفيا الاخضر . وبالعافيه
٣ :كوب قهوه اي نوع تحب قهوه اهم شي الكافين يكون موجود تحبها بالسكر نحط ستيفيا كيس واحد
بعدها بساعه نقوم نمشي مشي سريع مده ٤٥ دقيقه على الجهاز وبعدها نسوي ١٠ دقائق نط حب على الراحه وناخذ بريك بين الادوار اهم شي عشر دقائق
بعده ناخذ سكوب بروتين زيرو او واحد فالميه دهون وسكريات الامور طيبه
وجبه الغدا
١٢٥ غرام صدور دجاج ملح نسبه بسيطه جدا
و ٩٠ غرام رز ابيض بالزيت زيتون خفيف
وصحن سلطه مع ليمون ورشة قرفه
ونحاووول قبل الغدا ناخذ ٥٠٠ ملي ماي قليل الصوديوم
بعد الغدا بكيفك تبي قهوه شاي انت حر اهم شي السكر ما يكون ابيض ولا اسمر لازم ستيفيا
العصر عندك حبتين موز بالعافيه عليك
طبعا نشتري ملتي فيتامين ونشتري زنك مع مغنيسيوم وكل يوم حبه من هذا ومن هذا بعد الغدا
المغرب ياحبايبي بنكون خلصنا لترين لازم يا اخواني
وناخذ سكوب بروتين هذا المغرب
وناخذ كوب حليب قليل الدسم ماعندكم مشكله
وجبه العشااااااء
٧٥ غرام دجاج صدور
و ٥٠ غرام رز ابيض طبعا نفس الترتيب الظهر
وصحن سلطه حتى الشبع
وما ننام الا خلصنا ٣ لتر ماي انتم خلصوها بكيفكم اهم شي ياحبايبي ما تنامون الا خلصتوا الثلاثه واللي يبي الفايده يزود اربعه خمسه يكون احسن
ميزان الدجاج يقدر يسوي فيه سمك او لحم بكيفه
اهم شي ياحبايبي
السكر الابيض والاسمر والخبز بنواعه والحلويات والمشروبات الغازيه
يا اخواني تأكدو لا نحف الا بمقاطعتها ولا عافيه الا بمقاطعتها تأكدوا انها مضره بالصحه
واذا حبيتوا تستعملو مع الرز زبادي ياليت يكون خالي الدسم او قليل بس نزلوا ١٠ غرام من الرز اذا استعملتوه
بالنسبه للبروتين اي نكهه تحب استعمل ما فيه مشكله
انا اعشق طعم البندق والفول
حبايبي المشي السريع ونط الحبل حتى لو بدون حبل نط بدون حبل تخيل في يدك حبل ونط
حبايبي انواع الدهون غير الزيتون ممنوعه
مسموح ملح خفييييييف جدا واللي بيقطعه ويعوض بالييمون يكون كثر خيره اللي يحب مافيه مشكله اهم شي يقلل من الملح
السكر اذا اشتهى سكر له حبتين تمر الى ثلاث ماعنده مشكله
بس شدوا حيلكم فالرياضه تراكم حلوين ومزاييين بس المتن مخرب عليكم
انت ياحلوووو اضعف عشان تكشخه وتتباهى بجسمك ،،، وشعنده 😂
وانتي ياحلوه ترا جسمك ضعيفه احلا من الشحوم وعباتك لازم تلبسين عباة جدتك لان مافيه فايده الدنيا عندك ما شاء الله 😂😂😂😂
حلوين والله انكم حلووووين بس شدوا حيلكم
الضعاف لو سمحتوا ترا اشكالكم خطى بعد انسان على شكل بريعصي موب حلو
ارفع البروتين والعضل خل جسمك يخرفن البنات يا بريعصي
وانتي يا الضعيفه جسمك كنه جسم ولد وصوتك ناعم وين زوجك ينبسط عدلي من الجسم
😂😂😂😂😂😂😂
ادري الكل بيسبني هنا بس والله امزح والحياه حلوه بوجودكم ياحلوين
وشدوا حيلكم وقووا عضلاتكم تخيلوا تكبرون بالعمر وما زلتوا شباب هذه الرياضه
تحياتي لكم اذا ما عاد رديت دعواتكم لي بالمغفره 😘
@@qtr-gcc6205 ى
جربو هذا النظام ، الفطور الساعه 10 صباحا بيض مسلوق ولا شوفان او سلطه ، … الظهر مافي اكل نوم ،، العصر قبل المغرب ، كل اي شيء خفيف جدا مثل صدر دجاج شوربه ولا تشبع مع الاكثار من الماء ،، المشيء يوميا وهروله خفيف ،، واهم شيء النوم ثم النوم ثم النوم ..لا تقل عن 5 ساعات وحبة حبة اشوف النزول وكل اسبوع يوم السبت تقييم وضعك بتنبسط بالنتيجة وتشوف نفسك الملابس توسع تتحمس 👏🏻👏🏻
هذا خطير جدا على صحة الجسم
متأكد مليون بالميه انه لو يحلل دم بعد كم شهر راح يحصل الفيتامينات مضروبه
غير انه ممل ومتعب
فقدان الوزن السريع يجعلك تستعيدها بشكل اسرع
abdulhakeem hamad نفس الكلام يلي في راسي
abdulhakeem hamad خذ مكمل وسويه. في ناس لو كلت اكل كثير مايمشي وضعهم وانا منهم.
انا مجربه كذا تحسنت صحتي واستانست بالنتيجه لاكن لما خلصت الاجازه خلص كل شي معاها ورجع وزني والصدمه صارت لي وللحين احاول انحف باي طريقه
صحح عمليت الايض تقل
K A ع الاقل هو نحف واحنا لا.
دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات .. - وعن ذكر الله لا تغفلوُن استغفر الله العظيم واتوبُ اليه 🍁💛. . صلو على النبي ﷺ 🕊
رجيمك اللي يجيب الامراض شكلياً ضعفت لكن داخلياً و صحياً انت منهدم .. الرجيم لازم يكون صحي مو بالطريقة هذي .. لا تنصحون الناس بالطريقة هذي ممكن انت الله حماك و جاك شي لكن غيرك ممكن لا
يااخوان اللي يبي يسوي رجيم الأشياء اللي تقطعها - الغازيات - الرز - المعلبات - اي شيء سكر اقطعه الا الفواكة لاتقطعها - المشروبات اللي تشربها شاهي اخضر بالليمون - ماء - ماء بالليمون بدون سكر - . الأكلات - زبادي خالي الدسم - خبز قمح - خضروات وفواكة - بيض مسلوق تاكله بدون الصفار اللي داخل .
ماشاء الله عليك
اصرارك وصلك للمطلوب
وبعض التعليقات الا يقلك خاطئ
هو يتكلم عن نفسه
بالضبط مدري وش يحسون فيه
لا تقولي انك رجعت تسوي رجيم زي اول؟المهم امش ورفع اثقال عشان الترهلات ي قلبي اما تقعد ع لوزين وتحرم نفسك من الاكل لا عشان م اصفقك
انا كان وزني 105 اكل اللي ابي لكن مشي اروح المسجد مشي الكليه مشي اَي مكان امشي له مشي تقريب اقطع في اليوم 8كيلو والحمدلله وزني الان 70خلال ثلاث شهور وبأتم الصحه والعافيه حتى الجبال اطلعها بدون اَي تردد ولا احس بي تعب اقسم بالله يا المشي يا ناس انه مفيد للجسم حاول تقضون اشغالكم ع دراجه رياضيه او مشي ابعدون عن سيارات وراح تشوفون العافيه باْذن لله 🖐🏻
اخوي ما غيرت كميات الاكل ؟
وهل وزنك ثابت للحين ؟
@@user-mk7im9nz6h نحفت انت ولا لا؟
@@2zz2f اي الحمدلله نحفت ٩ كيلو وبالشكل يبين اكثر باقي 5كيلو بإذن الله وأوقف
@@user-mk7im9nz6h في كم شهر+ وش كنت تاكل وهل في تخبيص شوي🤣؟؟
@@2zz2f
حمية اللقيمات كل ساعتين او ٣ ساعات اكل شيء بسيط ومشي نص ساعة وشرب ماء كثير تقريبا كل ساعة اشرب كوب
وعندك حمية الاكواب الورقية كويسة جدا جربها وبين الوجاب اشرب ماء واعشاب كل عشبة لحالها
واللي تحبها بس
نصيحة لا تغصب نفسك على اي اكل ما تحبه
ع الريق لتر مويه
فطور واحد تست
غدا صدر مشوي
عشا عصير طازج
مشي ساعه مع شرب الماء
لاتسويه هذا النظام مهو صحي
هذا عذاب مو رجيم
هذا بدون تمارين حديد هذا ترهل
هذا اكل قليل هذا نفسيه تعبانه
هذا تعب على الجسم وارق في الليل ونوم صعب
هذا ٢٧ كيلوخساره اغلبها سوائل
هذا خسارة صحة مو زيادة صحة
هذا حل للي يبي ينحف مؤقت في مدة وجيزه
انصحكم بأكل متوزان والابتعاد عن السكريات
خالد العنزي معك حق
قص
كلامك صحيح فقدان وزن كبير في مدة قصيرة غير صحي الافضل عشان ما يترهل الجسم هو نقصان نصف كيلو او كيلو بالاسبوع كحد اقصى اكثر من كذا مو زين حتى ممكن الوزن يرجع بسرعة لو ما التزم بنظامه الي قال عنه
الله يسعدك قلت الي في خاطري الشي الوحيد الصح الي سواه انه يشرب مويه الباقي هلاك للجسم و الصحة
هذا خلاص بالله اسكت ازعجتنا
توست و صدر دجاج و عصير لو يكررها الفيل بذاته نحف ، اذا ما جاك شي من نظامك ذا احمد ربك ولا تنكب غيرك بنشرك لهذا الفيديو
شرب مويه ...الين س ١٠و الغداء صدر مشوى....المويه المويه
الرياضه ...امشي ساعه باليوم مع علبه مويه...العشاء ...عصيرات طبيعيه.
اتفق معاك في قطع المشروبات الغازية والسكريات لكن هذا النظام سيء لأنه حرمان وممكن يسبب امراض كل شيء مفروض يكون باعتدال ،
والنزول السريع يسبب مشكلة الترهل واشوفها اكبر من مشكلة السمنة بصراحه
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .
رجيم القاسي يسمن بدل ماينحف اولاً صح تنحف بس اذا رجعت تاكل تسمن عشان عمليات الأيض تقل وجسمك يتعود على اكل القليل مثل انت تاكل 300 سعره حرارية بريجيم راح تسمن اذا رجعت تاكل اكثر منهم بدل من قبل كنت تاكل 1000 سعره حرارية احسن حل انك تخفف اكل مفيد وانت راح تتعود على اكل قليل ورياضة
للاسف طريقة خطيره وانتبهوا. فيه نقص كبير بالفاتيمنات والمعادن والاملاح. نصيحه جربوا الكيتو بس بطريقه صحيحه تابع فيديوهات في هذا المجالات. ميزته تحس شبع طول الوقت وصحي جدا
شفت مقاطع كثيرة عن التخسيس لكن ما أثرت فيني مثل تأثير مقطعك القادح ... شكراً وبينا تواصل
كم نزل وزنك وخلال كم ؟
طريقة خطيرة واثبتت طبيا انها خطيرة وقد تسبب الوفاه احمد ربك بس بسبب شرب الماء وفقدان الصوديم والبوتاسيوم
اعتقد اني مضطره اسوي هالرجيم لأن بصراحه تعبت والله من بداية السنه الهجرية وانا اسوي أنواع واشكال الرجيمات ولا ينفع معي !
فابكل امانه اتمنى هذا الرجيم ينفع معي.
سوي الصيام المتقطع افضل انا مثلك من بداية السنه وانا احاول وهذا شي كويس ودليل على الاصرار والنجاح لان الشخص الفاشل يستسلم من اول محاوله انا حاليا توني باديه بالصيام المتقطع وهذا اليوم الثاني لي والامور ماشيه في السليم
@@saraaldoss4211 ها كيف الحين؟
سلام عليكم انا وزني 50 طولي 161 ابي ارجع جسمي مثل ماكنت 48 في المراهقه الطريقه الي استخدمها الصيام من الاذان للاذان لي 2 يوم صايم والنتيجه اشراقه في البشره وباقي بقولكم كم بيصير وزني مع الايام 🙂
كم وصلت الحين 😂
@@Abdullah-xi4bl رجيمي يخربه عصير كودرد 🙂
@@user-mb9wj1vc9n عصير الكودود غلط . لكن اذا شربة مثلآ علبه وحده مارح تمتن مع الرجيم القاصي
ها
م شاء الله تبارك الله انت همك قد كدا بس انا ١٠٠ابي اصير ٧٠عالاقل ههههه
اذكرو الله وصلو على النبي كلها ثواني وانت المستفيد والله ♥️
الله يعطيك العافيه مقصرة جزاك الله خير
لا تسوي نفس طريقة كل واحد يختلف عن الثاني
يالربع انا نحفت تقريبا ١٢ كيلو بنظام التجويع النحف زين لكن فقدت شعري وكذلك فيه ترهلات تحتاج شد اضافة نفسيتك تكون سيئة ..الافضل رياضة مشي سريع لمدة ساعه واكثر وخذلك وجبات صغيره ع مدار اليوم مثلا فطور بيضتين وخبز ..الغدا ابدا بالفواكه والسلطه وخذلك لقمتين تسد جوعك العصر رياضه وقلل سكريات والعشا خله بدري قبل نومك ب٣ ساعات وعندك يوم مفتوح بشرط تطبق السابق كما هو وكثثثثثثر شررب ماء ..كم شهر وبتلاحظ وزنك نزل بدون ترهلات وفقدان فيتامينات ////ودعواتكم
احسنت
كيف يعني نظام التجويع
انا ماشي على نظام غدائي هو:
الفطور: بيضتين مسلوقتين مع شوفان و علبة زبادي
الغداء: اتغدا ب سلطة كبيرة و صدر دجاج و بيضة مسلوقة
العشاء: اتعشا حاجة خفيفة بس
@@hhhh-in7kc بتنحف بدون ترهلات ان شاء الله
@@user-ug1gy5sl1p يعني ماتاكل الا شيء بسيط وتنام بدون عشاء بعض الايام تكتفي بشاهي وحليب قهوة وتمر
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أستغفر الله العظيم وأتوب إليه لاحول ولاقوة الا بالله العظيم اللهم صلّ وسلم على نبينا محمد وعلى أله وصحبه أجمعينﷺ).
انا سويت كل انواع الرجيم ولا فادني
جربت طريقتك والحمد لله نزلت
( اعيد واكرر جربت كثير ولا فاندني غير هذا )
طيب شو هو!!؟
كم كنتي وكم صرتي وكم المدة؟
اسلوب جداً خاطئ وممكن يسبب مشاكل صحية كبيره لانه :
- السعرات الي ياكلها قليله وعملية الايض هتتلخبط مليون في المية، الجسم هيتوقع انك في حالة مجاعه ويبدا يحافظ على الدهون الباقية فتلقى وزنك وقف نزول. ويبدا يتخلص من الاشياء الي تحتاج طاقه عشان نحافظ عليها منها العضلات ،الشعر ، العظم يبدا يضعف، الفيتامينات كلها بتقل لانك ما بتاكل. وسرعه النزول تكون عندك الترهلات.
بالاضافة لتخبط الهرمونات وخصوصاً عند النساء
واصلاً النظام الغذائي لازم يكون شي الواحد يقدر يستنر عليه طول حياته ويستمتع في نفس الوقت. انا نزل وزني ٢٣ كيلو على مدى سنه والحمدلله كان لي وجبة مفتوحه استمتع فيها والحمدلله ماكان اي اثار وبالعكس صار النظام الي ماشي عليه مناسب ليا ومستمر عليه ليومك على الرغم من اني وصلت للوزن الي ابغاه
كلامك صحيح الى حد ما .. موضوع ان الجسم يدخل في مرحبة المجاعة وتخزين الدهون بسبب قله السعرات الحرارية .. لكن هذا النظام له حد معين ثم ينكسر .. وسيدا الوزن بالنزول السريع .. طبعا هي طريقة فعالة لكنها خاطئة..في المجمل 3 اسابيع من الدايت القاسي ثم يبدا الوزن بالنزول السريع .. مع ضرورة اخذ حبوب مالتي فيتامين و حبوب ازميجا 3
كلام صحيح ١٠٠ % كلها غلط
وش نظامك الغذائي طيب
نظامو غلط بغلط انا عم اخكي عن تجربتي انا كان وزني 94 كيلو ونزلت ثلاثين كيلو بشهرين ونص في اللي رح يستغرب ويقول شلون وكيف اومو صحي اولا انا حرقي عالي من للله ونظامي كلن كالاتي اقوم الصبح اشرب مي ظافي مع نقطة عسل وعصرة ليمونة بس شوي واروح اصلي ةاتمشى لمدة ساعة اووك بعدها افطر فطةري كاسة شاي بلا سكر مع تفاحة او برتقالة مع شريحة توست فيه زيت زبتون مع ثلاث تمرات مع بيضة مسلوقة فطوري هدا يومبا هيك اووك اىوح للجامعة على رجلي ارجع اعمل سناك اكل تفاحة وحفنة لوز محمر بالفرن بلا ملح وقطعة شوكولاتة مرة داكنة فقط اووك الساعة سبغة اتعشى اكل بروتين يا لحم يا دجاج يا سمك او تونة مع طبق سلطة كبيرة جدا بلا اي خبز باللبل اشرب مشروب حارق انام هدا نظامي يوميا واتمشى اكثر من ساعنين باليوم يوميا مع نادي ثلاث مرات بالاسبوع مع العلم مرات بالسلطة اظيف ثلاث معالق رز مسلوق او معكرونة
يعني غدا ماكو بس فطار وسناك وعشا
يعني مثلا انت فضائي حتى حرقك عالي ونظامك صح بس هو غلط
اقول بلا هبل احسنلك صار كل من هب ودب يتفلسف
@@hanan1602 هوه معدل لحرق من شخص لشخص يختلف فعلا + الاوزان العاليه وزنهم ينزل اسرع من شخص نحيف… يعني تتوقع مثلا شخص وزنه ف ٧٠ وشخص وزنه ٩٠ هل مع دايت والرياضه ينحفون اثنينهم ٤ كيلو؟؟ طبعا لا ممكن للي وزنه ٩٠ ينحف ٦ كيلو
حبه توست فيها 75 سعره اذا كانت سمره اذا بيضه ١٢٠ صدر دجاج بين ٣٠٠ العصير ١٠٠ او ٢٠٠ اقل من احتياج الجسم بكتيير
خلاص ان شاء الله بتبع حميتك بس اخلص الامتحانات عشان ما ادوخ🕵️♀️ ، ببداه في رمضان ،وزني 80 حاليا
قررت ابطل اعذار وببدأ اليوم
@@daadsheshe6241 كفوو
وش صار معك
يارجال اتركو عنكم سوالف الرجيم والخرابيط الفاضيه تحرم نفسك من الاكل .. اللي يبي ينحف يمشي ساعه يومياً وكل اللي تشتهيه .. انا لي ٥ شهور امشي ساعه كل يوم واكل كل شي سكريات غازيات رز لحوم دجاج ومع ذلك وزني ينقص
هذا الكلام الصحيح
انا حرمت نفسي من الاكل
وجاني عوار راس
بس اكيد مانزلت الا ٥ او ٦ بالكثير
كم نقصت
صوتك ذكرني ب ناز😂😂
حبيت نقطة اول ماتصحى تشرب موية الين الساعة ١٠ بطبقها بإذن الله👍👍👍
ترى احيانا تجيب نتيجة عكسية يعني الموية تخليك تجوع، فلاتشرب موية الا اذا انت بتاكل بعدها بنص ساعة او ساعة بالكثير
A D جزاك الله خير
@@user-ri2lg2gv3o آمين وإياك
مانصحك غلط شرب الماء بوفرة ، وهذا نظامه خايس حارم نفسه كثيير ويقول بس غط جوعك والاصل بالدايت لازم تكون شبعان ومرتاح مو جوعان ومحروم !!!
واقع تجربة امشي يومين الي تقدر عليه اهم شي تعرق يعني اقل شي ٤٥ دقيقه وحاول تجتهد عشان تتحب اذا تعبت بتحس بنتيجة ثانيا اكلك حط ف صحن محدد مهو عل كيفك تدق ف النعمة لين خشمك وتبي تنحف ٣ الماء عليكم بشرب مايقارب ٣ لتر
٤ افضل وقت للمشي بعد صلاة الفجر مباشرة والله عن واقع تجربة الحمدلله مرتاح ومستمر لي اسبوع نزل من وزني ٢ كيلو اهم شي نقطة الاكل كل اي شي لاكن خفف مهو لازم تشبع اهم شي تسكر محل الجوع
نطام الغذا
الفطور كل لين تشبع ومهو الاكل الي لين خشمك بشويش يعني
لاتتغداء ريح جسمك
العصر سولف وبسط واشرب مويه بس
العشاء توست اسمر ٣ قطع ادمجها مع بعض ورشة عسل عل كل طبقة
وحطلك هدف خلال الاسبوع وبتلقى نتيجة
لتر مويه والفطور توست والغداء لحم مشوى.....وكثر من الموووويه كثيرررر كثيرررر امشي ساعه ونص باليوم
هذا حرمان مهب رجيم تخيل اجلس يومياً على كذا مستحيل اكمل اقطع الاشياء الي تسمن وكل الي يفيدك وسعراته قليله خضار فواكه كورن فليكس واهم شي البروتينات الدجاج السمك البيض التونه وكثر مويه واحسب سعراتك
طبعاً هذي الاكلات قسمها على كم يوم
@٠
الفرق هذا بينحف بسرعه بس يمكن يصاحبه ترهلات الثاني بينحف ببطئ بس بينحف وجسمه شاد
تقدر تنحف بطريقة غير صحيه مثل حبيبنا بس النحف الصدقي هو انك تمشي تشرب مويه وتشوف كم سعره تقدر تاكل باليوم عشان تنقص ١ كيلو او نصف كيلو بالاسبوع. انا بديت قبل شهر والان نقصت ٥ كيلو معدل ١.٢ كيلو بالاسبوع وهدفي كان ٠.٥ كيلو بالاسبوع. طبعاً الانقاص من النشويات والدهون والتركيز عل البروتين(فيه مواقع تعطيك الهدف)
انا عندي ادمان مشروبات غازيه لذلك تركت الببسي وغيرته للبسي دايت وسفن الئ سفن دايت. العامل الوحيد اللي يسمن بالمشروبات الغازيه هو السكر.
Mo2 انا من الناس الي محترفين حساب سعرات وماكروز وووووو
لكن ماناسبني هالنظام
حتى لو بسويه بمرونة
بالمقابل نظام " الحرمان" او السعرات القليلة جداً مع يوم مفتوح
هو الي نفع معاي
لااله الا الله ، سبحان الله والحمدلله ولااله الا الله والله اكبر استغفرالله واتوب اليه لاحول ولاقوه الابالله العلي العظيم اللهم صلى على محمد
السلام عليكم طبعا يا اخي رجيمك يوجد فيه حرمان الجسم يحتاج الى مصادر غذائية مثلا الكاربوهيدرات و الدهون الصحية و البروتين و خضار و سكر من مصادر طبيعية التي توجد في تمر و الفواكه اكل صحي مع رياضة تعطيك نتيجة انا اتبعتك رجيم من قناة لو نفسك تخس والغندور والحمد لله صحة تحسنت واذا فقدت وزن بسرعة ترجعه بسرعة
السعرات الحرارية اللي كان ياخذها اقل من 500
وتقريبا ما فيه دهون صحية ولا الياف لكن هذا اهون من الصيام المائي صراحه
وين 500. يمكن ياخذ 100 سعرة فقط تخيل عصير . عشا بس .
وفطوره تست حبه.
وغداه صدر واحد !
قليل حيللل
@@user-yj6cp7iy2p طيب هل نظامه خاطئ؟؟
الألياف بالتست إلى ياكله والبروتين في الدجاج والفيتامينات فالعصير
@@user-pt1wh8fh6s طيب مايعتبر قليل جدا ومافيه تنويع علما بان احتياجات الشخص البالغ من 1300-2000سعره
@@fallaahmed2605 اول اسبوع لازم تحس فيه جوع بعد كذا أمر طبيعي والي يبي ينحف ياخذ أقل من احتياجه فالسعرات
سُبْحَانَ اللَّهِ وَبِحَمْدِهِ
سُبْحَانَ اللَّه الْعَظِيم
صباح_الخير دقيقة باذن الله تنفعك .. - سُبحان الله . - الحمدلله . - لا إله إلا الله . - اللهُ أكبر . - سُبحان الله و بحمدهِ . - سُبحان الله العظيم . - استغفر الله و أتوبُ إليه . - لا حول و لا قوة إلا بالله . - اللهُم صلِ على نبينا محمد . - لا إله الا الله محمد رسول الله. (سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ، )ثلاث مرات
بيض الله وجهك 💚
ههههههههههههههه🤣🤣🤣😭😭😭 ... رجيم قاسي هذا يهدم حيوية الجسم وسبحان الله في ناس ينجح معهم وانا يقالي سويت رجيم الفواكه والخضار والبروتين ولانحفت الا كيلو وومتردد بعد .. بعض الاجسام عنيده ماينفع معها رجيم التجويع
لان كل نظام جسم يختلف عن الثاني عن طريق فصيلة الدم عن طريق فصيلة الدم وشكل جسمك تعرفي ايش الفواكه المسموح لك تاكليها والي تتجنبيها الواحد م يسوي رجيم على عماها كل جسم يختلف عن الثاني
@@user-pt1wh8fh6s اعرف والله جربت الاغلب بس جسمي عنيييد
غلط تشرب عصيرات اذا بتتشعى حبة فواكه او علبة زبادي
ياجمعات الخير جربو تركو وجبت العشاء بس وكل عادي غدا وفطور بس ترك البقالة ولمشروبات الغازية ومارس رياضة وبتضعف
كم كيلو ضعفت
رجيم مو صحي صدر مشوي غير كافي للشبع خاصة باول الرجيم لازم تخفيف الكمية يتم بالتدريج لتتجنب نزول عضلة وتوقف نزول الوزن
انا وزني كان ١٠٥نزلته الين ٩٥كيلو خلال اخر عشرين يوم برمضان وبعدها مليت ورجع لين ١٠٧
ارجع للرياضه حرام والله يزيد بعد ماينزل
ما يصلح وش اللي الفطور حبة توست والغدا صدر دجاج والعشا عصير ليمون الفطور والغدا عادي اهم شي وجبة العشا تكون زبادي وخياره ومشي كل يوم ساعه
تاج الذكر : لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد و هو على كل شيء قدير .. تاج التسبيح : سبحان الله و بحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه و مداد كلماته .. تاج الدعاء : ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة و قنا عذاب النار .. تاج الإستغفار : اللهم أنت ربي ﻻ إله إﻻ أنت ، خلقتني وأنا عبدك ، و أنا على عهدك ووعدك ما استطعت ، أعوذ بك من شر ما صنعت ، أبوء لك بنعمتك عليّ ، و أبوء بذنبي ، فاغفر لي فإنه ﻻ يغفر الذنوب إﻻ أنت .. تاج التحصين : بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شئ في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم .. تاج تفريج الكرب : لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين .. تاج راحة البال : لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم .﴿ والباقِيَاتُ الصّالِحاتُ خيرٌ عند ربكَ ثواباً وخيرٌ أَملا ﴾ الباقيات الصالحات هنّ | • سبحان الله .. • والحمد لله ..• ولا إله إلا الله ..• والله أكبر ..
مرحبا اخي المشي بالبيت على الريق لو بعد الأكل اني عندي زفاف بعد 4 اشهر وأريد انحف و المشي عالسريع لو عل بطيء احسن ارجو الرد
المشي السريع افضل لانه يحرق سعرات اكثر
كفو عليه احسن من العمليات
الفلاتر مشكه والله😂😂😂😂
يادبدوبات انا مسوية رجيم صارلي ٤ايام نزلت ٤كيلو ومستمرة ادعولي انحف وزني كان ١٠٠صرت ٩٦
كم صار الحين
يعطيك العافيه يابطل
اتحدا الجميع على سؤال
كم مره حلف وقال والله العظيم واقسم بالله ؟
اللي يجاوب له كرتون ايفون
لا موفاضي اكيد فيه ريحة الايفون
ي ناس نظامه مو صحي ابد واكل عصافير وبعدين نزوله سرررررررررريع يعني 27 كيلو في شهرين كذا جسمه راح تجيه ردت فعل عكسيه بمعنى ان خويكم عايش على مويه وصدر دجاج وتوسته وحده ورينا كيف بيكمل عمره تساقط شعر دمار اسنان دمار جسم وامساك تلبك معوي اذا طفش ورجع ياكل وراح يمنعه من خسارة الوزن نصيحه اكلو كثيييير وانحفو اكثر بس بعقل يعني اكل المعتاد مثل كنت تاكل معه بطاطس ليز احذف بطاطس ليز مثلن كنت تاكل ايسكريم احذف الايسكريم وبعدين بتنحف بس ببطى وبصحه وصح راح تاخذ يمكن اكثر من سنه بس فكر فيه الحين اقولك وش يصير اذا وصلت هدفك بعد وقت طويل بعدين ان وصلت هدفك دخل الي انت حذفته زي البطاطس او الايسكريم وهنا راح يرجع ايضك نفس قبل وفوق كذا تاكل ولاتسمن نفس أكلك قبل وتبقى بصحه وتاحفظ ع جسمك ( تنويه : ترا جسمك راح ينزل ويعلق فتره وبعدين يكمل ينزل لاتنحبط واذا ماتحرك زِد حركتك شويه بس ) اذا مانفع معك نظامي وكان جسمك صعب نزوله في كل الحالات روح اخصائي تغذيه كويس ويخاف ربه وانحف معه نحف صحي وبس ماطول عليكم وترا كل ذا الي فوق عن تجربت واحد من أصدقائي والحين نحيف مرررررره جلد وبس .
مافي زي الكيتو ياجماعه لاجوع ويحد من الشهيه
غللط جدا هالمده 🙂
الله ينحفكم. يدببه
ههههههههههه
هههههههههههه امين🤣
😂😂😂😂😂
صراحة حفّزني الله يجزاه خير رغم ان صوته واطي شوي لاكن صراحة ماقصّر حفّزني بس عندي معلومه سمعت ان اللي يخفف اكل (سعرات حرارية) عكس فكرتك سوف تسمن لان سوف تتغذى المعده على العضلات اللي تعبت عليها وتسمن المصدر قناة الجانب المشرق يعني الفطور لازم يكون اكثر من اللي قلته تخيل فطورك توسته وحده؟ الأفضل توستتين وداخلها بيض مسلوق وحليب خفيفدسم ولاننسى حرق الدهون بالجري ولاوصيك اقطع مسافات علشان تحرقها 😂🏃🏻♂️ محدثكم وزنه ١١٠ وطوله١79🤭🏃🏻♂️
فعلا معك حق اهممم خطوة شرب الماء اول ماتصحى ليين تفضي جهازك الهضمي اتفقق
طيب ايش اكثر شي ينحف الجري او المشي ؟؟؟
وساام محمد القحطاني في يوتيوبر مختص بالصحه والرجيم قال ان المشي ينحف اكثر والسبب ان لازم لما تركض او تمشي ماتوقف ترتاح وتبقا مواصل والركض يتعب اكيد وبيخليك توقف ترتاح عشان كذا المشي البطيئ او العادي احسن لانه مارح يتعبك كثير وبتبقا مواصل لوقت طويل بس بيجيب فايده
هذا رأيي
فيه مشي وفيه هروله وفيه جري , نزلت ٢٨ كيلو من الهروله هي لاهي مشيه ولا هي جريه بينهم يعني لا تركض ولا تمشي ذي فادتني مره
الهروله لا مشي ولا جري يعطي نتيجه مثل الهروله
خلك ربع ساعه هروله وبعدين مشي سريع وهروله ومشي سريع افضل طريقه
عضلاتك طارت ياوحش ايش الفائدة
اي والله طارت بذا الرجيم الخاطئ
لالا كلامك كله غلط ف غلط ي حبيبي انقاص الوزن اسلوب حياه مش حرمان و شكران
الله يديم عليك الصحه والعافيه
لا تزعل بس غلط في غلط و بيرجع وزنك زي اول وجبتك لازم تكون محتوية على العناصر الضرورية مش الحرمان الجسم محتاج وقود كافي ✔️
صح كلامك وتستاهل الإشتراك والمتابعه
والرجيم بهذه الطريقة مرض آخر
نزل وزني من78 الى 60 الحمدالله
كم استغرق منك وقت وكيف كان رجيمك هل نفس اللي بالمقطع.؟
لا دايت فوق نظام الكيتو
صحيح انك نحفت ، لكن الطريقة غلط وغير صحية ، يعني الصباح تاكل توست نشوبات مامنها فايدة المفروض تاكل بيض مسلوق وبالليل تاكل سلطه او رز مسلوق او خضار
والله اني سويت نفس الي انت سويته لكن العشاء الغيته نهائياً والحمد لله في وقت محدود نزل وزني وتغيرت حياتي ونومي وكل يوم للافضل ان شاء الله
جم كان وزنك وجم صار
@@hooralmajadi2278 كان 110 والان 100 في فتره حوالي ثمان عشر ايام
هشام عبد الحكيم من صجك مع رياضه انزين؟
هشام عبد الحكيم طيب عزيزي وقت الجوع كيف تسيطر ؟
@@hudahsj1103
مويه مع ليمون
الريجيم مالتك كللللها غلط انت تمنع حالك من الاكل نهائيا وتاكل اكل بسبيييط جدا وتاخد سعرات اقل كثير يعني انت معتمد بس عالمي وهذا غلط يعيني اذا بدك تنحف صح روح لقناة ايهاب فتنس وراح تنحف صحيح وجيد انت رجيم غلط وراح ترجع تسمن مثل الاول اذا اكلت وراح تشوف
ياخوي حف شاربك كثيف الاوساخ كلها فيه اعوذوبالله يابعض البشر يتفاخر بشنبه والله يجمع الاوساخ التى تخرج من الأنف وغير العرق
Naif Mohammd
تبي الصدق الشنب عندي خفيف والحمد لله الجينات تلعب دور في الموضوع كل اللي أسويه تحديد فقط
بصراحه اتفق معك وعندنا واحد ما يحف شاربه ولما ياكل ويانا في الدوام اشوف القرف بعيني مع ان الزملاء نصحوه يحف شاربه لكن الأخ مصر على القرف والله المستعان
كلام غير صحيح ، لما تقطع على جسمك فجأة تؤثر على الرظائف يعني لازم يدخل لجسمك ٢٠٠٠ سعرة حرارية لكي يقوم الجسم بالوظائف ( الاكل الصحيه النوم الصحي وشرب الماء والرياضة )))))
راح اطبق برنامجك شهر ع الاقل انزل من ثلاث ارقام ع الميزان
قاطع الوجبات السريعه وقلل من الغازيات وبتشوف النتيجه امامك
راح جرب واشوف النتيجه في زمان كارونا
لا تضحكو على الناس بكلام استغفر الله منه
استاذي الفاضل هذي الطريقة انا متأكد واجزم امام المشاهدين بأن لديك ترهلات لايعلم بها الا الله
حتى اقل من احتياجك ماوصلت؟ انت وصلت اقل اقل من احتياجك وهذا اكبر خطأ
الطريقة التي ذكرتها بالمقطع ليست سليمه
صحيح تنزل بوقت قياسي ولكن كم خسرت من العضل الذي يعطي الجسم الشكل الجميل؟ ولكن ناهيك سوف ترجع بأسرع وقت قياسي ان رجعت واكلت مثل الناس الطبيعية
كم خسرت دهن؟ في هالفترة
الهدف من الرياضة والاكل الصحي:-
١- نمط حياة سلميه
٢- عدم حرمان الجسم من المواد الي يحتاجها بشكل يومي من فيتامينات، كارب، بروتين ، دهون صحية
٣- قوام مناسب يعطي الجسم روقنه وشكله لكي يسمى الشخص رياضي
٤-عدم وجود ترهلات التي تعطي الشكل العام جسم غير لائق
واو .. ما شاء الله .. فديتك صاير مزيون حدك
لو كنت وشسمه كان تقدمت وطلبت أيدك 😂💔
هيه روح شوف للفتامينات معدومه
طيب الفطور مافهمته يعني آخذ حبه توست لحالها ؟؟؟ ياليت تفيدوني وشكراً .
( ادري متأخر ) لاكن طريقتة خطرة راح تسبب امراض ازين شي تشوف نظام غذائي يناسب وزنك وعمرك وطولك
الحمدالله نحفت
خالد السهلي الله يرزقني فرحتك وشعورك وانت تشوف المقطع
السلام عليكم انا وزني 116 وعمري 23 سنه كيف اتخلص من الوزن الزائد كرهت حياتي من وره السمن ممكن تساعدني اتخلص من وزني الزائد دز لي وصفا شي الله ينطيك وشكرا
شف لا تضغط ع نفسك ولا شيء كل مثل الناس وعادي الرز كل المكرونه كل ولكن(بكميات اقل) ووزعها يعني سبع ملاعق رز ع الغداء العصر حبه موز المغرب تفاح العشاء اربع او خمس ملاعق مكرونه وزعها انت براحتك لا تحرم نفسك عشان بترجع الوزن اللي خسرته بسرعه ساعه بس في اليوم امشي او سوي اي نشاط العب كوره ايش شيء بس تحرك ولا تجلس حاول م تقعد جالس ساعتين قوم تحرك دقيقه دقيقتين وارجع اجلس الاكل اللي م تاكله( السكريات بجميع الانواع - الغازيات- الشبسات) ذي دمار ولكن اذا كنت مدمن مره بالاسبوع بكميه قليله ولا تستعجججججججل
أخي العزيز المشي بالبيت على الريق لو بعد الأكل و عالسريع لو عل بطيء احسن عندي زفاف بعد 4 اشهر ارجو الرد
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
نظامك غلط طبيعي انك تنحف بسرعه مستحيل انك راح تستمر على ذا نظام ع طول انت كذا خسرت عضلات ودهون تراها هي سعرات تحسبها على حسب احتياجك مثلا انت عشان تنحف تحتاج تاكل ٢٠٠٠ سعره باليوم انت تقسمها على عدد وجباتك عادي ترا تقدر تاكل دونات مثلا وتنحف لانك حاسبها من ضمن سعراتك وتحسب الماكروز
كنت ابغى ارد عليك بس الناس ماقصرو وقالو اللي بخاطري, نظام حرمان وغير صحي❌
هذا صاحب القناه ¿
abo Khaled لا
انا وزني ١١٤ كغم
بديت رجيم من ٣ رجب وللآن مستمر
باجر ان شاء الله أقيس وزني ..
إدعولي أنزل وأصل للوزن المثالي
راح أنطيكم النتائج وبصدق.
ان شاء الله تاصل للوزن المثالي اللي ودك توصل له🇸🇦🇸🇦
@@maam7bmw
مشكور حبيبي على هذا التشجيع والمساندة
أحلى تحية لحضرتك يا طيب
🇸🇦💔🇮🇶
شد حيلك ي بطل وربي تقدر الصحه حلوه م راح تخسر شي بالعكس راح تزيد نفسك راحه وسعادة وفرحه ويومك يصير حلو واكلك مرتب وبالعكس الرياضة اجمل شي تسويه بالتوفيق ي بطل 🤍
@@user-ck6qq1py5b شكرا لكم ولكلامكم الحميل وروحكم الطيبة ..
الحمد لله وصلت إلى وزن (103) كغم ولله الحمد
ان شاء الله مستمر وادعولي أصل للوزن المثالي
دمتم بخير وصحة وعافية.
@@user-eb2qi7ky4f عطني الطريقة تكفى
ماجاك ترهلات؟
بديت اليوم ووزني ١٢٨ تعالوني بعد ١٠ اشهر
هاه بشر صملت ؟؟
@@ol9556 يب الحمد الله نزل الان ٤ كيلو ولله الحمد
weele الله يوفقك 🙏🏻💪🏻
شد يا وحش
وزني ١٠٠ وربعين وابي انحف
صيام وقيام وصل وناس نيام تكون من الكرام
اكتب في اليوتيوب لو نفسك تخس وتابع رجيمة انا الحين لي شهرين رجيم جبار
رح اخصاىي تغذيه يعطيك سعرات ولا انت تعلم تحسب سعراتك وكثر ماء
كيف
رجيمك جدا خاطئ وقليل فيه البروتين صعب جدا تخسر دهون فقط ابصم لك بلعشر نصف وزنك الي خسرته عضلات لازم تكثر بروتين وتلعب مقاومه عشان تخسر دهن بدون عضل
حبة توست وصدر دجاج مشوي وعصير وش ذا النظام الخايس تخيلت نفسي اكل كذا 🤦🏻♀️ هذا تدمير للجسم وين الخضار وين السلطات والفواكه والزبادي والسمك والبيض وين راحت هالأطعمه المفيده والمغذيه .
وجعلنا من الماء كل شي حيا
الاراده والعزيمه تصنع المعجزات