De 89 k á 66 k só fazendo os treinos do Renan já 4 meses direto mais é claro com uma dieta bem rígida continuem se esforçando meninas que não só por estética mais por saúde tbm é importante 🎉🎉🎉🎉 parabéns a todos
Olá bom dia, meu nome e Maria tenho 60 anos, gosto de fazer exercícios em casa hoje encontrei voce no TH-cam, e acompanhei seu exercícios, eu amei, consegui fazer ate o final embora os exercícios de prancha eu fiz apoiando no sofa, o restante foi tranquilo ,não me lembro de já ter suado tanto, muito obrigada
Na minha opinião, são os melhores treinos do TH-cam! Treinos bem legais de fazer que eleva bastante a frequência cardíaca e quando você termina fica com aquela sensação boa de fim de treino.
Queria só deixar aqui meu depoimento. Perdi 20 quilos (4 meses) com os treinos do Renan e claro, também me alimentando melhor. Vale a pena gente, não desista. Foco! 💪 MT obrigada Renan, por nos proporcionar treinos tão incríveis!
Vamos lá hj está fazendo 3 dias que comecei Comecei na terça feira estou intercalando entre um dia sim e o outro não comecei tbm a descer a alguns pontos antes da minha casa pra fazer uns 20 min de caminhada e me alongo com exercícios de mobilidade pois sentia meu corpo travado e as articulações assim como o joelho doía muito Parei de comer arroz e outros carboidratos na semana como muuuuuito verduras e legumes e omelete e carne brancas ahh tbm estou tomando uns energético e termogênicos naturais tbm já muuuuuito diferença e estou visitada nisso😅 Obs* no 1° dia não conseguia nem pula e roubei em alguns exercícios 😂 Quero fazer um grupo pra gente ir se apoiando❤ obg Renan Deus abençoe
Oi pessoal voltando pra atualizar des da tada que fiz meu comentário ate hj se foram 9kg sem academia Só melhorei a forma de comer e to gastando mais energia com os treinos do que to consumindo 🎉🎉 estava com 100kg hj estou com 91kg acho que é um mês de diferença
Seu trinos são os melhores do TH-cam parabéns. Eu nunca conseguia fazer treinos inteiro do pq era todos com movimento muito difícil daí conheci teu canal que faz agente suar muito mais com movimento bom pra executar ❤
Parabéns vc tem sido benção pra minha vida ... conseguir bater minha meta de 5 treinos por semana , por 4 semana e 5 meses consecutivo.. segura na minha mão e bora la ..pq a primeira semana ja foi ..obrigada
Iniciei meu processo de emagrecimento num dia 19/04 hoje dia 21/04 é o terceiro dia pretendo fazer os exercícios do renan nesssa jornada,que eu consiga alcançar minha meta. Volto antes do sao joao.
@@luanaalbuquerque7189 oi sou eu,eu iniciei com 58kgs agora to com 53.9kgs so que eu ainda ñ mim sinto magra eu acho que foi mais retencao do quer gordura,eu tambem ñ foquei muito mais quero perde mais 6kgs
Treino muito bom, dinâmico! Odeio treinos repetitivos 😅 a gente vai fazendo e qnd menos espera já concluímos...cansa, mas N enjoa! Parabéns! Seguirei por aqui acompanhando e treinando 😊
Muito bom , estou no 4 dia com vc e tem ainda alguma coisa que e difícil pra mim mais eu não desisto . Estou confiante. Faço com vc os 28 minutos e depois eu sigo com meus presos prós braços e pernas . Muito obrigado viu . Amo seu tchauzinho ❤
Perfil: Obeso Atividade Física: Ativo (academia 4-5x por semana, 4 a 7 mil passos por dia) Altura: 1.90 Peso: 116 kg Gordura Corporal: 29~33% Cintura: 111 cm Metabolismo Basal: 2245 TDEE: 3087 Hoje é o segundo dia que faço esses exercícios, estou seguindo uma dieta pra atingir 300 gramas de proteína diária e meu treino é de hipertrofia, ganharei massa muscular, consequentemente perdendo massa gorda no processo. No primeiro dia, suei mais, então no próximo dia farei os exercicios mais rápido e com a execução melhor. Estou usando esses exercícios pra auxiliar no défit calórico da dieta que estou seguindo. Volto aqui em 1 mês, e eu prometo que volto. Já defini o lembrete na Alexa e Celular.
06/11 - Pessoal, vocês não tão vendo miragem, eu realmente voltei pra falar kkkkkk Peso: 110 kg Gordura Corporal: 23% Cintura: 102 cm Eliminei muita gordura, esses exercicios ajudaram muito, eu fui colocando videos fazendo eles no meu canal e deixando restrito, quando eu chegar nos tão sonhas 13% de gordura corporal, vou liberar alguns dos videos!!! Esses exercícios são perfeitos pois não são nem iniciantes e nem avançados!
Cara, seus vídeos tá me ajudando demais ,.todos os dias eu faço um aqui do canal do TH-cam, então muito obrigada por postar sempre e nos ajudar. Gratidãoo ,😇
Que vista linda 😍 o que eu tinha pra hj era um tapete na sala, força de vontade de fechar a semana e um sol radiante 🙌🏽 treino e semana concluída 🤜🏽🤛🏽✔️
Amei conhecer esse canal 🎉sei que irei obter muito sucesso!!! Parabéns pelo profissionalismo, conheci ontem este canal, exatamente o tipo de aeróbica que estáva procurando ❤🎉🎉🎉
Boa dia. Sou de Moçambique que encontrei os treinos do @renan e confesso, estou apaixonada pelos treinos. Quero muito fazer parte dos membros mas, quando vou aceder, diz que ainda não está disponível aqui. Por favor, Renan, estende até Moçambique, para que possamos estar juntos 🙏🙏
De 89 k á 66 k só fazendo os treinos do Renan já 4 meses direto mais é claro com uma dieta bem rígida continuem se esforçando meninas que não só por estética mais por saúde tbm é importante 🎉🎉🎉🎉 parabéns a todos
Maravilha❤ muito bom ler isso me motivou ainda mais 💪💖
Parabéns!!! Pois quem está nessa luta , sabe que não è facil
Qual o melhor treino pra perde gordura no fígado
Olá bom dia, meu nome e Maria tenho 60 anos, gosto de fazer exercícios em casa hoje encontrei voce no TH-cam, e acompanhei seu exercícios, eu amei, consegui fazer ate o final embora os exercícios de prancha eu fiz apoiando no sofa, o restante foi tranquilo ,não me lembro de já ter suado tanto, muito obrigada
Muito bom mesmo
Na minha opinião, são os melhores treinos do TH-cam! Treinos bem legais de fazer que eleva bastante a frequência cardíaca e quando você termina fica com aquela sensação boa de fim de treino.
Só conseguir fazer 17 minutos, pq estou muito a cima do meu peso, mas amanhã vou continuar pois sinto que esse treino é muito bom vale a pena
Queria só deixar aqui meu depoimento. Perdi 20 quilos (4 meses) com os treinos do Renan e claro, também me alimentando melhor. Vale a pena gente, não desista. Foco! 💪
MT obrigada Renan, por nos proporcionar treinos tão incríveis!
Oii, parabéns. Manda umas dicas de dieta pra nós ❤
Comecei a me exercitar através dos seus vídeos e já se foram 22 kilos. Gratidão 🙏🏻 🙌🏻
Academia tava fechada, fui fazer esse treino para não ficar parado. Até agora as pernas tão doendo, parabéns irmão 💪🏻
Eu tbm 👏🏻👏🏻👏🏻
I don’t understand single word you say after work out done 😂but I feel proud of myself and thankful to you ❤❤
Que o senhor da vida te abençoe infinitamente, gratidão por nos ajudar a ter mais saúde e longevidade.
Que abençoe a todos nós 🙏 Muito obrigado pelo carinho❤
Perdi 4 kilos em 1 mês e meio sem fazer dieta(pq n consegui) so com os exercícios do Renan
Vc faz todos os dias? Ou dia sim dia nao
Vamos lá hj está fazendo 3 dias que comecei
Comecei na terça feira estou intercalando entre um dia sim e o outro não comecei tbm a descer a alguns pontos antes da minha casa pra fazer uns 20 min de caminhada e me alongo com exercícios de mobilidade pois sentia meu corpo travado e as articulações assim como o joelho doía muito
Parei de comer arroz e outros carboidratos na semana como muuuuuito verduras e legumes e omelete e carne brancas ahh tbm estou tomando uns energético e termogênicos naturais tbm já muuuuuito diferença e estou visitada nisso😅
Obs* no 1° dia não conseguia nem pula e roubei em alguns exercícios 😂
Quero fazer um grupo pra gente ir se apoiando❤ obg Renan Deus abençoe
Olá . Vamos fazer o grupo?
Oi pessoal voltando pra atualizar des da tada que fiz meu comentário ate hj se foram 9kg sem academia
Só melhorei a forma de comer e to gastando mais energia com os treinos do que to consumindo 🎉🎉 estava com 100kg hj estou com 91kg acho que é um mês de diferença
Sou criança tenho nove anos e to treinano pois peso 50 quilos vou provar legumes e fazer esses treinos muito bom
parabéns 🎊
Show professor
Faço exército com você a 1 mês
Já estou tendo resultado 💪💪
Comecei hoje dia 15/08 gostei muito do seu treino peso 98 quilos 18 anos vamos q vamos ,gostei muito dele batendo palma e muito gratificante ❤
Primeiro dia que consigo concluir um circuíto completo. Mto orgulhosa de mim mesma.
Seu trinos são os melhores do TH-cam parabéns. Eu nunca conseguia fazer treinos inteiro do pq era todos com movimento muito difícil daí conheci teu canal que faz agente suar muito mais com movimento bom pra executar ❤
Parabéns vc tem sido benção pra minha vida ... conseguir bater minha meta de 5 treinos por semana , por 4 semana e 5 meses consecutivo.. segura na minha mão e bora la ..pq a primeira semana ja foi ..obrigada
Você emagreceu?
Meu Deus que treino é esse? Morri mas passo bem 😂 muito obrigado melhor treino que já encontrei no TH-cam ❤ gratidão
Treino pesado e correto. Não consegui fazer tudo, mas vou progredir. 18/07/24, 174cm de altura e 110kg. 💚O início💚
E aí? Ainda está fazendo?😊
Obrigada Renan,Deus abençoe vc sempre, faço seus treinos com prazer ,fico de olho só pra ver o dia seguinte,viciada
🥰
Iniciei meu processo de emagrecimento num dia 19/04 hoje dia 21/04 é o terceiro dia pretendo fazer os exercícios do renan nesssa jornada,que eu consiga alcançar minha meta.
Volto antes do sao joao.
Up! Quero ver ein
@@luanaalbuquerque7189 oi sou eu,eu iniciei com 58kgs agora to com 53.9kgs so que eu ainda ñ mim sinto magra eu acho que foi mais retencao do quer gordura,eu tambem ñ foquei muito mais quero perde mais 6kgs
@@Anacarladasilvalima-m4ne aí, Ana! Progressos?
@@ClarissaAAraripeiai,tem um tempo que não faço exercícios mais continuo com 52kgs e pretendo recomeçar
4::50 da manhã, treino concluído com sucesso ❤❤❤
Feito Rennan não me canso de dizer obrigado em 4 meses perdi 20 kilos beijinhos de Portugal ❤
-9kg em 4 meses fazendo os treinos 🎉🎉🎉
Obrigada Renan.
O rei d TH-cam p nos treinarmos sem blá-blá-blá eu amo os treinos
Treino muito bom, dinâmico! Odeio treinos repetitivos 😅 a gente vai fazendo e qnd menos espera já concluímos...cansa, mas N enjoa! Parabéns! Seguirei por aqui acompanhando e treinando 😊
TERÇOOOOOOOOOOOOOOU!!!!!!!!!!!!!!!!!!! + UM DIA - UM DIA
5:50 da manha treino pago pingando . Gratidão 🙏 a vc e equipe ..
A melhor descoberta do meu ano foi esse canal 👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom , estou no 4 dia com vc e tem ainda alguma coisa que e difícil pra mim mais eu não desisto . Estou confiante. Faço com vc os 28 minutos e depois eu sigo com meus presos prós braços e pernas . Muito obrigado viu . Amo seu tchauzinho ❤
Valeu!
Grato por suas aulas, mim ajuda com meu ritmo .
A saúde em movimento sem muito impacto.❤obrigado.
Perfil: Obeso
Atividade Física: Ativo (academia 4-5x por semana, 4 a 7 mil passos por dia)
Altura: 1.90
Peso: 116 kg
Gordura Corporal: 29~33%
Cintura: 111 cm
Metabolismo Basal: 2245
TDEE: 3087
Hoje é o segundo dia que faço esses exercícios, estou seguindo uma dieta pra atingir 300 gramas de proteína diária e meu treino é de hipertrofia, ganharei massa muscular, consequentemente perdendo massa gorda no processo.
No primeiro dia, suei mais, então no próximo dia farei os exercicios mais rápido e com a execução melhor. Estou usando esses exercícios pra auxiliar no défit calórico da dieta que estou seguindo.
Volto aqui em 1 mês, e eu prometo que volto. Já defini o lembrete na Alexa e Celular.
Vai dar tudo certo, pra cima 💪🏽👏🏽.
Iai? Conseguiu ?
06/11 - Pessoal, vocês não tão vendo miragem, eu realmente voltei pra falar kkkkkk
Peso: 110 kg
Gordura Corporal: 23%
Cintura: 102 cm
Eliminei muita gordura, esses exercicios ajudaram muito, eu fui colocando videos fazendo eles no meu canal e deixando restrito, quando eu chegar nos tão sonhas 13% de gordura corporal, vou liberar alguns dos videos!!!
Esses exercícios são perfeitos pois não são nem iniciantes e nem avançados!
@ parabéns 👏👏
Boa noite professor Renan tô fazendo os exercícios quando eu chego trabalho e tô muito satisfeito
Hasta ahora llego a este canal y la verdad me motiva . Arriba todos si podemos 🎉
Sexttooouuuu bora treinar galera 😁😁😁. 17/05/2024 ....marcando ponto ☺️☺️.
Nossa amando esses treinos 😊
Cara, seus vídeos tá me ajudando demais ,.todos os dias eu faço um aqui do canal do TH-cam, então muito obrigada por postar sempre e nos ajudar.
Gratidãoo ,😇
Que treino sensacional! Suei muito e senti meu corpo todo trabalhar!
Bom dia Renan. Tenho 19 anos. Farei esse treino hj!!❤
Que vista linda 😍 o que eu tinha pra hj era um tapete na sala, força de vontade de fechar a semana e um sol radiante 🙌🏽 treino e semana concluída 🤜🏽🤛🏽✔️
Cara... você tá ajudando muita gente. PARABÉNS e obrigado.
Perdi 18 kilo adoro os treinos dele muito bom
Bom diaa ,treino maravilhoso depois que encontrei a três semanas estou fazendo todos os dias com você Renan🎉🎉
Fiz hoje pela primeira vez e amei , obrigada pelo simples que funciona ❤
Muito Obrigado, o treino hoje foi de superação, as vezes vontade de parar, mas não desisti, continuei. valeu por nos ajudar muito
Resiliência é tudo 🙏
Treino concluído! Muito bom parabéns, vou fazer todo dia!
Gracias por tu generosidad al compartir estas rutinas.
Mas treino concluído com muita esfoço e foco no meu objetivo💪
Esse cara é top!Gratidão 🎉🎉🎉🎉
Estou adorando fazer esse treino parabéns por nós ajuda a ter saúde de qualidade
Iniciando hoje.. Caracoles vc arraza moço aguentei 20 minitos so.. Puts muito tempo sem.me exercitar
Primeira vez fazendo os treinos, parabéns excelente treino, suando até. Obrigado
Aula top!!!
Fiz 2 hj... 20 + 28
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Boraaa! Repeti 2 vezes o vídeo.Derretendo aqui! Show!!!! Pra cima💪 Brasil🇧🇷
Amei conhecer esse canal 🎉sei que irei obter muito sucesso!!! Parabéns pelo profissionalismo, conheci ontem este canal, exatamente o tipo de aeróbica que estáva procurando ❤🎉🎉🎉
Muito obrigado por este exercício!
Aula top demais!! Obrigada 🙌🏻🥳
Eu amei demais! Comecei hoje 10/09 quero perder 13 quilos
Exelente hago todos los días desde Paraguay
Que Deus te abençoe grandemente professor Renan ❤👏👏🙌🏻🙏
Boa dia.
Sou de Moçambique que encontrei os treinos do @renan e confesso, estou apaixonada pelos treinos. Quero muito fazer parte dos membros mas, quando vou aceder, diz que ainda não está disponível aqui.
Por favor, Renan, estende até Moçambique, para que possamos estar juntos 🙏🙏
Parabéns ótimo exercícios e muito obrigado ❤
Treino maravilhoso! Deus abençoe.
Comecei está com 2 semanas e essa semana estou conseguindo fazer de manhã e a noite estou pegando gosto pelo treino ❤😅
A academia estava fechada, fui fazer esse treino e quase morri kkkkkk
Muito bom ❤️
Comecei hoje.... Morri, mas passo bem kkkkkk adorei o treino
Bom dia Glória Deus,vamosss👏🏻👏🏻
Pra cima 💪
Show Man Gratidão muita saude.
Comecei a fazsr os exercícios e amei, principalmente por ser sem áudio
AMEI, AMEI 👏👏👏 GRATIDÃO 👏👏
Moço com uma energia ótima. Obrigada 🎉🎉🎉
Retornei seu treino desde ontem agora recuperar o prejuízo
Nuuuu comecei hoje 13/09/24 to pingando água kkkk amei
Amo seus trienos depois da musculação.
Parabéns irmão, ótimo conteúdo.
Estou amando esses exercícios
Treino feito, obrigada professor Renan 👏👏
Treino maravilhoso. Parabéns Renan
Treino concluído! Rumo aos 60 kg
Estou amando os treinos 😊
Treino concluído com sucesso!!!
Amo vc!!! Me sentindo Tao bem com seus treinos!!🥰😍😍🤩🤩🤩
Os treinos são os melhores ❤😊amooooo não perco nenhum 😌
Renan ,obrigada já consegui eliminar 5 k
Em quanto tempo?
Graças a Deus hj está pago, 6 semanas de treino já. 5 X por semana 😊
Спасибо.. Вы лучший!!! Сделала всё.. Жду новых видео... Занятий.. И новинок в упражнениях
Sou nova aqui, comecei a fazer ontem, vou mim inscrever no canal avha muito boa as aulas. Obrigado ❤
Primeira vez e adorei,não perco mais
Fiz hoje pela primeira vez adorei 😅😅😅😅
Boa tarde amigo estou adorando
Top demais! Parabéns Renan pelo trabalho 🎉
Muito obrigado 😁
Sensacional treino maravilhoso obrigada ❤🙌🏽🙌🏽🫶
Es increíble en 10 días voy bajando talla eres el mejor
Muito obrigado,Deus ti abençoe.
Pra gente ter vitória é preciso ir a luta cm força e coragem porque não e fácil sai do comodismo
Concluído com sucesso✅ top
Bom dia!! Aula maravilhosa,ameiiii 👍👍
O melhor! Não perco um! ❤
Vou ti indicar um outro canal que gosto: th-cam.com/video/ixVHwx8yi8E/w-d-xo.html
Primeira vez fazendo seus treinos valeu a pena rapaz suei hein
Eu também! Comecei ontem. Mais uma inscrita para o canal.
Fuaaa recien termine de hacer la rutina gracias
Manooo que treino maravilhoso