【毎日5分】ふくらはぎをスッキリほぐすルーティン【疲労回復/むくみ解消/柔軟性UP/マッサージ効果】

[@ogatore]

前回の動画から、なかなか動画が投稿できず申し訳ございませんでした🙇‍♂️
さまざまな意見をいただきましたが、応援のコメントが大半でとても嬉しかったです。これからも恥ずかしくない動画投稿を誠実に、そして楽しんでやっていきたいと思います！
今後ともよろしくお願いいたします！！！

[@のワの-o4w]

二週間寝る前にやってきます。運動習慣がなくふくらはぎがカッチカチでしたが、本当に柔らかくなりました。さらに足首周りが22㎝から20.5㎝に。マイナス1.5㎝できました。凄すぎる✨これからも続けていきます！

[@user-eb8iw9nl5x]

夜勤のバイト始めてからどれだけ寝てもマッサージしても疲れが取れなかったのですが、この動画の真似したらびっくりするくらいスッキリしました。ありがとうございます！

[@ねね-h8d]

「お疲れ様でした。頑張りましたね」の言葉がめっちゃやる気出るし嬉しい!

[@kappa.can388]

コレ気持ち良ぃ〜〜〜！
ふくらはぎ、疲れていたんだなぁ〜って改めて実感しました。

[@hisa_mo3235]

ふくらはぎ、ありがとうございます😊ふくらはぎの太さが中々取れなくて…筋肉固くなってるのかなと日々マッサージしていたところでした。固さが少しでも取れると良いなと、リニューアルされた動画でもお世話になります😊

[@深堀ひとみ]

疲れたふくらはぎにご褒美マッサージ😊とても気持ち良かった🍀
リニューアルありがとうございます✨

[@user-tgf437]

このストレッチ、体の硬い初心者の方からある程度柔軟に慣れた柔らかい人まで気持ちよくできると思うんです、、、本当に気持ちよくて毎日楽しく続けれていますありがとうございます☺️

[@lite__17]

声のトーンが優しくてすきです
匂いや音に過敏な体質なのですがストレスなくできました、本当にありがとうございます🙇

[@guuguu2503]

おかえりなさい♪
ふくらはぎの裏側に親指を食い込ませて足をパタパタするのが特に気持ちよかったです。

[@h2kita502]

ありがとうございます！

[@yamode7124]

おかえりー😊
自分でやる目線と同じ感じで、やりやすかったです。

[@倫-h4o]

おかえりなさい😊
朝からやってみました。
最後の足指👐で一気に足が目覚めた感じがしました♥️

[@fu__min]

おかえりなさーい👏
リニューアル前からとってもお世話になった動画でした。このおかげでガチガチだったふくらはぎが柔らかくなったんですもの🤗
相変わらず気持ち良い！

[@yukinko.]

おがちゃん！おかえりなさい😊
今日は足がパンパンだったのでタイムリーな動画で嬉しいです👏
（2回やっちゃいました！)
浮腫んでるからかな…内くるぶしにある脂肪帯…痛かったです😣
久しぶりの更新だったけど、いつもと変わらずわかりやすい説明と優しい声にホッとしています！
やっぱり私に合っているのはオガトレです😊😊😊
これからもよろしくお願いします🍀

[@よう-l6c]

オガトレ、ありがとう😊感謝です。

[@からすぱげってぃ]

1回5分という手短さ、ボディクリームいらないのでいつでも出来る、ってだけでやる気出る

[@user-xo7my9om8c]

仕上げのやつ、足の指に手の指を入れるのに30秒かかって爆笑した😂硬い😂
ですが最後までやってめちゃくちゃスッキリしました！ありがとうございました！😂❤

[@lr259]

動画の撮り方、実践的で好きです！
前置きが短く、両脚とも一緒にやって頂けるので毎日見ながらやればサボり防止になりそうです！

[@fumikotamoto7411]

優しい口調が良く楽しく出来そうです。足は大切なので有り難う😃

[@まるまる-r6h4j]

1ヶ月毎晩続けたら、パンパンだったふくらはぎが少し柔らかくなりました！浮腫む事も少なくなり本当に脚が楽になりました☺️これからも続けます！

[@蘭新蘭新]

ふくらはぎの動画ありがとう御座います　　お疲れ様です　　車椅子生活だからむくみが凄くつて気になつてました　　参考にします　　爪や足のこうやむくみがきになつてマッサージ動画を探してました

[@mikatravelchallenge77]

足がすっきりしました。素敵な動画をありがとうございます。

[@いぐっちゃん-o1i]

オガトレさん、おかえりなさいっっ❗
待ってましたよー😆
そして、この動画のリニューアルめちゃめちゃ嬉しいです☺️
ひどかったむくみが改善するのも、この動画が大好きな理由のひとつなのですが、冷たい足からも解放してくれるし、毎日のように足がつってたけど、それも解消しましたよ❗
本当に嬉しいリニューアル、オガトレさん本当にありがとう☺️
今日からこの動画でふくらはぎほぐします👍

[@ゆう-c2r5c]

足の疲れがとれず夜も眠れなかったのですが、眠る前にほぐしたら楽になり眠れました。ありがとうございます。

[@yukimidaifukutabetai]

最近足首細くなりました！むくみも少なくなって最高です〜〜肩ストレッチとセットでやってます。おかげさまで快眠です。

[@ユヤゲ]

こういう知識と実践が大事ですね

[@みっこ-b1z]

怪我をして、足の指が開くこと、ふくらはぎをほぐすことが本当に大事なこと、身をもって経験してるので、リニューアル動画が足の動画でとても嬉しいです！ありがとうございます✨

[@凡々-x7h]

すーーーんごいスッキリしました！！足の疲労感が帰ってからずっと取れなくて困ってたので探し当てれて嬉しいですー！！
スッキリ寝れそうです！

[@zc33s27]

一回でもかなり良い感じです♪
毎日続けてみます、ありがとうございます😊

[@兎え杉謙信-o4o]

オガトレさんの声すごく癒されます。
今日からがんばります！

[@吉田美由紀-m7f]

いつもお世話になっております。ふくらはぎが痛かったので、だいぶん楽になりました。ありがとうございます。毎日行う所存です

[@なみ-g2h]

オガトレさんのチャンネルを今日初めて見ました。
わたしは、就寝中にふくらはぎが攣ることがあり、
何をやっても痛く、
10〜20分くらい辛い思いをしてます。
このマッサージに予防効果があるのかわかりませんが、
寝る前にやってみようと思います。
ありがとうございました😊

[@milliek8351]

おかえりなさ〜〜い　今回もちょっとマニアック❓というか、こんな気持ちいいのがあったのかぁという動画でした。足の指広がってます🦶立ち仕事とか、よく歩いた日とかやるといいかもです。動画ありがとうございました😊

[@悠-h4l]

さくっと入って説明しながらやってくれて、時間ない私は助かります。

[@ryichan0213]

ふくらはぎが浮腫んでいたので
やってみました！
ふくらはぎが楽になって
良かったです✨

[@thinkair9589]

待ちわびてました！立ち仕事なので、ここ最近特に足が痛くて、ふくらはぎがパンパンで辛かったので😰ちょうど良かったです😆とても軽くなったんで毎日帰ってやるようにします、ありがとうございます🙏

[@Nよっぴ]

いつもオガトレさんの声に癒されながらストレッチをしています。
ストレッチを初めて、肩が上がるようになってきて、変化が現れ始めて今楽しくストレッチができています☺️
｢歩き方｣の動画は沢山あるのですが、オガトレさんのおすすめの正しい歩き方、座り方、後私は、少し歩くだけで呼吸が荒くなってしまうので、歩いてる時の呼吸の仕方があれば教えて頂きたいです。
これからも参考にさせていただきます！

[@itsuwakasa3153]

私も走るのでこれは助かります。ベテランランナーの方たちは当然クールダウン ストレッチをしていますが、私の様なラン初心者はラン後のストレッチの適当なのが知りたいです。オガトレさんがランナー向けのストレッチを教えて下さる様期待しています！

[@通りすがり-y4z]

皆さん仰っていますが、5分で両ふくらはぎが解せ、行程が多すぎないため無理なく毎日続けることができています。
優しい声をされているのと、ふくらはぎへの優しいアプローチとでふくらはぎだけではなく心も解れて寝る前の癒し時間になっています。

[@いち-z9h3o]

今朝「足のだるさ、浮腫を取る」で検索してたどり着きました😊
パートで立ち仕事、犬の散歩、夕飯作り…とほぼ1日中立っているので浮腫が辛くて…。
これから毎朝やってみます！

[@minogangi6025]

いつも参考になります。がんばってください

[@ミルクティー-g3o]

足の疲れが癒やされました🍀
立ち仕事なので繁忙期の時は足が棒のようになって疲れ切ってたので教えて頂けて本当ありがたいです🙌ありがとうございます✨

[@secheee4876]

1日ヒールで歩いた翌日にめっちゃ足が疲れてたので、やってみると一気に足が軽くなりました〜！素敵な動画ありがとうございます😊

[@サワン-c8t]

お風呂あがりにやり始めるようになって1週間。
午後になると感じていたふくらはぎの痛みがなくなりました❗️相当凝り固まっていたみたいですね💧
これからも続けていきます。

[@keiko2193]

また、素足に直書きしてるー
😄
めっちゃ、軽くなった
コレも続けたいやつだね😸

[@mitsueyanagizawa]

とても聴きやすく説明も声だけでストレスを感じさせず助かります❤ありがとうございます！

[@アモハダ]

これを求めてた…！！　なんで今まで辿り着けなかったんだろう？🥲笑
最近毎朝やってるオガトレさんの10分ストレッチに加えてやってみることにします🥰🥰

[@kahok622]

おかえりなさい✨✨✨
足が浮腫んで、靴下の跡が
くっきりでした😅
足先からジワーと、血流が
良くなってポカポカします👍
オガ先生、少し元気になられて
良かった❣️

[@mia6282]

この頃、足だだるく感じてむくんでる様です。フットマッサージに行こうかな、なにか器具を買おうかなと思ったんですがググってみて良かったです。まずは自分でやってみようと思いました。ありがとうございます★

[@eijiyamamura7607]

オガトレって　あなただと知らず　朝早くのラジオで　褒めていて　私が毎日やっているのだとわかって嬉しい！！！！

[@虹まま]

基本的に毎日20分歩いてるのですが
久しぶりに体調が悪すぎてエアコンの下で
ひたすらゴロゴロしていたら足がパンパンにむくみ
押したら指の跡が残るほどで痛くて痛くて🥲
慌てて検索して藁にもすがる思いでこの動画を開いてやってみたら
指の跡が残るほどからは脱出できました！😭ありがたい。ありがとうございます。
もちろんこれ今5分やっただけで、スッキリ！むくみ取れたー！とはなりませんが少しでも嬉しい😭
毎日のルーティンに加えます。

[@mioris4669]

オガトレさん心待ちにしてました✨✨
いつの間にか疲れの溜まるふくらはぎなんですよね。疲れたふくらはぎのコリが良く解れて気持ち良かったです😊

[@ossan_sk8]

ふくらはぎのむくみが酷いので2日ほど前から朝始めました！
軽くなってびっくり😂
毎朝やります♪

[@katudo2nn]

足首にマジックで書いてあるの凄い分かり易くて良かった

[@一条百花]

むくみやすい体質でかつ病院で立ちっぱなしの仕事だから、ふくらはぎがむくんで靴下のあとがいつもついています。ひどいときはズキズキ痛むときも。昨日この動画を見つけてやってみたら、頑固な靴下の跡がすぐに消えました！足の細さももとに戻った感じがしました。短い時間でできるのがとてもいいですね。

[@45C-p6c]

めちゃくちゃ気持ち良いから　毎日誰かにやって欲しい…

[@user-sg2im1bg1n]

0:10 0:46
1:25 2:01
2:39 3:17
3:53 4:29
5:05

[@ぷるむん]

むくんでたのが軽くなりましたありがとうございます😺

[@のり-p1r]

オガトレ先生おかえりなさい😊
ふくらはぎはいつもパンパンになるので、リニューアルありがとうございます♪
スッキリしますね。習慣にしたいです🦵🦵

[@pan.de_ai]

いつも参考にさせてもらってます‼️
色々な意見があるかと思いますが、頑張ってください！☺️
このふくらはぎストレッチ、待ってました‼️
立ち仕事で毎日、ふくらはぎ浮腫まくりなので、嬉しいです😵‍💫✨
とりあえず2週間、いや、毎日続けます！
ありがとうございます😊

[@川田原家]

すごく柔らかくなりました。

[@美香-o3f]

足首のあたりが硬すぎて、どうやったらほぐせるかと探していたらアップされてきて、私の求めていたのはこれだ！！と実感しました。　硬くなってしまった人でも、無理なくできる動きですね✨
痛みが出ないように動かす　のも、肝ですよね✨　数年前から、左膝に痛みが出ていたりして、
ヨガなどにトライしても、膝に痛みが出たりで悩んでいたので、やっと探していた動画に出会えて
嬉しいです😊　短時間でサクッとできるので、気持ち的にもノンストレスです。
これから、続けていきます！　宜しくお願い致します⛄

[@あいみなま]

足の痛み、むくみが取れて
凄く楽になりました‼️
オガトレさん、ありがとうございます😊

[@miyon_0916]

先生、とても解りやすい動画をありがとうございます。
最近足首や脛の調子が良くなく努めてストレッチしていましたが、この動画が良い状態に導いてくれそうです。血流が良くなり足首の可動域が広くなった気がします。継続したいです🤗

[@まさっくま]

これいいですね〜😊
気持ちが良かったです✨

[@ちょこ-l6s2x]

今回も気持ちよかった♥️
最後のバイバイが可愛かったです

[@ざまちゃん]

ふくらはぎが疲労で酷かったのでタイミングもありがたいですー！

[@sora_oto_hibiki]

疲れた足がすっきり癒されました✨サムネだけでなく動画自体、リニューアルなのですね！以前の半分ほどに時短されながら、よりわかりやすく心地よくなっていて…贅沢な動画をありがとうございます🍀

[@meguppe]

待ってました！
ふくらはぎがパンパンだったから、めっちゃ気持ち良くて、最後の足の指を開けるのもポカポカしていい感じ🎶
ありがとう😊

[@わぴこ-n9s]

今日も立ち仕事でふくらはぎが疲れていたので、とても楽になりました！ありがとうございます💪😊
皆さまお疲れ様です！

[@あやの-p8c]

足の指広げるのめちゃくちゃ気持ちよかったです...！！！
2週間続けられるよう頑張ります！

[@いわま-r4u]

仕事から帰った後やりましたが、ちょっとやっただけで気持ちいい…✨というかやり過ぎると痛いくらい？！余程凝ってたのだなぁと実感しました😅
むくみもかなりひどいので、意識してやってみます！わかりやすく効果的な動画、ありがとうございます😊

[@MM-bb6qe]

初めてコメントさせていただきます。
いつもわかりやすく、優しい解説と声かけの動画をありがとうございます😊
朝のストレッチ、寝る前のストレッチなどをしています。肩凝りもあるので、そちらの動画もやっています。最近座っていることが多いからか、坐骨神経痛がつらくて、何かいい方法はないでしょうか。教えていただけると嬉しいです。

[@飯田朋-e4u]

初めまして！足を酷使しすぎてふくらはぎ痛くなったり膝周りやかかとが痛くなったりシップはったりもしたんですがあんまり効果がなく、、この動画に出会えよかったです！

[@さくらもち-u1m2n]

毎日続けて3週間ほど経ちました。
気持ち細くなったかな？という程度で、大きな変化は感じませんでした。
ただ、ふくらはぎ裏を親指で押した時の痛気持ちいい感じがクセになります。
これからも寝る前の日課にしようと思います。

[@saki_chocoholic]

おかえりなさーい☺️✨
ふくらはぎ、揉むと痛くて困っていたのでこの動画はとてもありがたいです。一度やってみただけでふくらはぎがすーっとしました🙌どこをどうすれば良いのか見やすくてやる気が出ます✨

[@かず-p3b]

待ってました🎵お帰りなさい😌🎶🏠️さー頑張るよグー👍️

[@user-op2gr9up8c]

優しい話し方がすごく好きです🥺頑張れます！

[@uranaanaa]

おかえりなさい、オガトレ先生☺️
昔の動画も良いですが、新しい動画だと口調や話し方、耳から入る情報が心地好いです☺️

[@ゆあねみ]

足の重だるさが楽になりました！何年も悩んでたのにこれだけで解消されるのにびっくりしてます！！

[@puipuias1212]

初めまして！！
ふくらはぎとても楽になりました。
痛気持ちいいくらいでいいんだーって気持ち良く出来ました☆
おすすめに出てきてたまたま観させていただいたのですが、、、
声がイケボ！！！😂✨
マッサージも気持ちいいし、イケボで耳も気持ちがいいので、他のも沢山みてみます！
説明もとても分かりやすいです💖

[@るんる-y2i]

凄く楽になりました。職場のグループがコロナで2人、穴が空いてしまい、立ちっぱなしでした。痛いぐらいパンパンだったふくらはぎが、軽くなりました。

[@nezumi.8456]

足裏が痛いのだと思ったら、足首やふくらはぎからきているのだなと思いました。やってみます。

[@shiymd6733]

このスパッツすげぇ！！笑
どんな筋肉に効かせたいのかよくわかる

[@hoshinopecostar]

今日はやたら脚がすごくむくんで仕方なかったので、初めてこちらのメニューでほぐしてみました。脂肪体のところ、すご〜く効いてます😂イタイ！でも気持ちいい。またむくみがひどい時に取り入れたいです。

[@橋口恭子]

さっき、肩こりほぐし。
今、ふくらはぎ。
あちこちが気持ちいい〜

[@ももんが-q6t]

しばらく更新がなく心配していましたが戻ってきてくれて嬉しいです✨おかえりなさい。
最近足がよく疲れるのでありがたい動画です！

[@kazo3895]

待ってました〜

[@my-sb1js]

いつも丁寧で分かりやすい解説ありがとうございます✨むくみやすいのでケアしていきたいと思います😄ふくらはぎケアすると足の冷えにも効きそうですね❣️これから寒くなるので助かります🙏✨

[@mikimiki5598]

今日初めてやってみたので、効果が出るまでなんとも言えませんが、終わった後ふくらはぎがめちゃくちゃスッキリしました🙌

[@ロクハラムネ]

即効性がとても高くて助かりました！
これで明日も元気に走れます！
ありがとうございます！

[@ゆきちゃんたるちゃん]

ありがとう😊

[@ちょんまる-j8j]

とても気持ち良かった～♥これも毎晩のルーティンに加えます！

[@samgyetangsan]

これめっちゃ気持ちいいです！

[@yumekana2222]

軽くなった気がします!!
記録用
2023/12/26　◎
2023/12/27　◎
2023/12/28　◎えらい
2023/12/29　◎
2023/12/30　◎えらい
2024/12/31　✘
2024/01/01　✘やっちまった
2024/01/02　◎
2024/01/03　◎
2024/01/04　✘
2024/01/05　◎
2024/01/06　◎
2024/01/07　◎
2024/01/08　◎
2024/01/09　◎
2024/01/10　◎
2024/01/11　◎
2024/01/12　◎
2024/01/13　◎
2024/01/14　◎
2024/01/15
2024/01/16
2024/01/17

[@enmitya3312]

先日、寝起きにふくらはぎが攣ってその後はふくらはぎがパンパンになって痛いのでこれ続けてみようと思います。

[@はっぱ-l6j]

ふくらはぎがパンパンだったのでやってみたらめちゃくちゃ柔らかくなりました。これ2週間続けるとぷるぷるふくらはぎ手に入れられそう

[@はるはる-s9f6x]

脂肪体全然触ったことなかったかもです。これは良いこと教えて貰いました^ ^全部通してやってみましたがすごい足の先までポカポカです。これは効いてそう。とりあえず2週間続けてみます✊🏻✨

[@おもち団子白玉]

たまにやってましたが動画内で続けてみて〜と仰っていたので続けてみようと思い、今Day2ですが2日続けるだけでこんな違うんだ！？と驚きました。今まで全然指が筋肉まで届いてなかったんだなぁ、、😂

[@そうたろうもり]

陸上部
とても効く