【座ったまま８分】全身ドバドバ流れるリンパマッサージ（服の上からOK）お風呂上がりはこれやって!!
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子供の付き添い入院で、身体を動かせない＋簡易ベッドで休まらない辛い身体に、付き添いの椅子に座ったままできました。身体がポカポカして、気持ちも晴れました。ありがとうございます。
5日目です。
お風呂上がりにしてます！
偏頭痛で、ほぼ毎日頭痛薬を服用してますが、ここ3日は服用せず生活できていて嬉しいです☺️🌟
運動の最後にいつもやっています😊ありがとうございます❤
まりちゃんストレッチを、朝昼夕と継続して1ヶ月くらいです！週2回の整骨院、通わなくても大丈夫な身体になりましたー😊ありがとうございます！
毎日お風呂上がりにして
変動はあるものの1キロくらい痩せれました😂✨
あと巡りが良くなったからか
おセール前後もあまり浮腫まず
おセールもいつもより軽くて
ありがたかったです！！！！
これからも続けます😊
気圧にがっつりやられてまして😢今日は簡単なストレッチをやればえらいえらい👍と思ってたのですっきり〜！三分でも二分のでもマリネスやると元気でます😊脇ポンポン気持ちよかったです✨✨✨✨お疲れ様ですた❤
まりなさん、こんばんは☺️
これ。お風呂上がりに毎日やるね！お昼はまりなさんの有酸素、骨盤矯正の、二の腕の、アッパー、キック、ジャブのやってます！
なんかねー。いっぱい考えて動画を作ってくれとったんやなーて、今更ながら感謝✨
まりなさん、ダーウィンお疲れ様です。本当にいつもありがとう☺️👍✨
体調には、気をつけて無理せんで下さいね✨
花粉症で鼻をよくかむようになり、首周りのリンパ線が腫れて苦しく、病院もやってない時間に困り果てていました。そんな時にこの動画を見つけ、リンパマッサージをしてみたらリンパの腫れが無くなりました！薬を飲むよりも効果がありました！本当にありがとうございます😭
体調がイマイチなときにめちゃくちゃいいです‼️お風呂上がり、パックをしながらやると自分を労ってる感じがします😍まりなちゃんの「今の自分の体愛してる？」の声かけでハッとしました。自分の体を愛でる気持ち思い出しました～❤❤いつもありがとうございます🎉
（余談ですが、マッサージをはじめる前は虫歯治療中で歯が痛かったのですが、終わる頃に痛みがほぼなくなっていました😂‼️理由は不明ですが、感謝です😂‼️）
8分は大変そうかな？と思ったのですが、とても簡単で時間もあっという間でした。
そして何より体がぽかぽか温まるのが気持ちよかったです。
隙間時間に続けてみようかなと思います☺️
9月もがんばろー
9/1🙆🏻♀️ 9/2🙆🏻♀️ 9/3🙆🏻♀️ 9/4🙆🏻♀️ 9/5🙆🏻♀️ 9/6🙆🏻♀️ 9/7🙆🏻♀️ 9/8🙆🏻♀️ 9/9🙆🏻♀️ 9/10🙆🏻♀️ 9/11🙆🏻♀️
9/12🙆🏻♀️ 9/13🙆🏻♀️ 9/14🙆🏻♀️ 9/16🙆🏻♀️ 9/17🙆🏻♀️ 9/18🙆🏻♀️ 9/19🙆🏻♀️ 9/20🙆🏻♀️ 9/21🙆🏻♀️ 9/22🙆🏻♀️ 9/23🙆🏻♀️ 9/24🙆🏻♀️ 9/25🙆🏻♀️ 9/26🙆🏻♀️ 9/27🙆🏻♀️ 9/28🙆🏻♀️ 9/29🙆🏻♀️ 9/30🙆🏻♀️
9月はほぼ毎日できました！
ようやく夜涼しくなってきたので、お風呂上がりにもってこいです♪
あとは睡魔との戦い……！！
ずっとサボってしまっていたけど、
今日久しぶりにストレッチをすると、
体が軽く、柔らかくなって、安心感が満ちてきました。
いつも有難う御座います🙇♀️
自分の健康に気をつけて生活していきたいです！
普段マッサージしないところもあって知識が増えて嬉しいです☺️🫶
全身がポカポカになりました☺️🫶
まりなさん♡
ひざ痛めてあんまり運動できないから、マッサージや座りながらの動画本当に助かります♡
宅トレと食事と健康的な生活でマイナス17キロおちました！
本当にマリネスに感謝してます✨
お気に入りはおかんとの懐メロの動画と、視聴者さんとの動画です☺
あさって検診だから、明日一日健康的に気合いれて過ごす！
まりなさんとがんばる！！
まりなさん、だいすきです♡
日頃、筋膜ローラーなどでケアを頑張っていましたが、足の付け根びっくりするくらい固まっていました！続けます♡
途中、自分の体に感謝と言っていたのでわたしも身体に感謝しながら行えました♡
まりなさん、がんばってケアするみなさん今日もありがとうございます！
先月に手術して、リンパ節も切除したので、しばらく運動はできないし。。って凹んでましたが、リンパマッサージの動画が配信されて嬉しかったです‼️ リンパ浮腫にならないためにもリンパマッサージ頑張らないといけないので有難かったです☺️
たけまりさんからリンパマッサージ動画出ないかなぁーと思っていた所!!
早速今日から始めます✨️
今日で3日目です！長時間の立ち仕事なので仕事から帰ったときや、朝起きたとき、寝る前などこまめに行っていますが
まず寝起きの顔のむくみ方が全然違っていてびっくりです！
末端の冷えは、まだ冷たい時が多いですが 体温が上がり、確実に巡りが良くなっている実感があります🥲✨
これからも続けます！
夜初ストレッチマッサージやりました。最近暑かったり寒かったりで頭痛がしたり、眠気がきたりです😅ダンスは毎日はできないけど、二の腕とくびれ3分間2回やってます。夜もできる範囲でやってます。やってて楽しいです。曲も好きでもっとやりたくなります😊まりなさんの1週間筋トレメニューと食事動画があったら嬉しいです❤
最近、朝は特に浮腫に悩まされていました💦
あっという間の8分でした！！💓
体がほにゃほにゃ柔らかくなって気持ちいいです💕
4年前、コロナ禍になってすぐ3歳の娘と11分ワークアウトを毎日やっていました✨
娘はまりなさんの事を「先生」と未だに呼んでいます❤（笑）
リンパマッサージが好きで自己流でしていたのですが、座ったまま、しかも8分でできるたけまりさんの動画を見つけてやってみました😊全身できて嬉しいです☺自分の体を労わる気持ちでのんびりやりました☺あと、プロテインを注文したので届くのが楽しみです❤
1回目から眠りが深くなりました！続けるとどうなるのか楽しみです！
こんばんは❤❤
今日もできました❤❤
これしてから全身痩せてきました❤❤
ふくらはぎも足パカするときにみたら細くなってたのでびっくりしました❤❤❤
これからも続けたいと思います❤❤
妊活中です！今日から始めます！
末端冷え性なので、巡りが良くなれば良いなあと思いながら…
まりねえと一緒に楽しく気持ちよくマッサージできて、癒しの時間です💖
ちょうど疲れていたので、試しに早速やってみました
気持ちよかったです
体がほぐれてあったかくなった気がします！
寒いと体が強ばってくるので、すごくありがたいです
続けてみます
いつも素敵な動画ありがとうございます
寝る前に、今しました!末端冷え性で脚が冷え冷えでしたが、温かい😮凄い‼️毎晩頑張ろーと思いました🎉
まりさんの全身ストレッチと、反り腰ストレッチを見ていたら、リンパマッサージの動画が流れてきました。ストレッチを始めて、1週間、体が楽になって、軽くなり、これから自分の体に合わせて継続していこうと決めました。ストレッチをした翌日の体が軽くなっていくので、自分で自分の体をマッサージやストレッチをする時間が楽しみになってきました。ありがとうございます。継続楽しみます。
お風呂上がりにやってます。１ヶ月ほどやってみたら冷え性が和らいで身体がポカポカしてきました。ありがとうございます。
まりねえ様〜〜🥺🌼
寝る前にこれやって、3日目で身体がポカポカになりました😭♡
今、正産期なのですが、妊婦でも手軽にできるマッサージなのでもっと広まってほしいです！！✨
1日目！
8分は私的にちょうど良くて助かります😊
マッサージの後の疲れた手をマッサージしたいです😂😂😂上から下まで流れる感じが気持ちよかった〜☺️
BGMも最高にリラックスできて…
身体もポカポカ気持ちよくて…
最高でした😭👏✨
まりなさんも、以前も綺麗で可愛かったですが…さらに垢抜けられてる…！！！
自分自身、産後でまりなさんと同じなので、ますますモチベーションあがりました◎
またリラックスしたい時に見ます〜🥳🩷
お風呂上がりにやってみました。
とても暑くなりました💦🥵
これからもこれをやり続けます❗️
そして、このチャンネルを死ぬまでみ続けます。❤
ストレッチ運動の最後のリンパマッサージにしていて今日も気持ちよく1日始められます❤
今日ストレッチ等合わせて
まりなさんの動画1時間以上してて達成感があります😂🙌
嬉しいです！！
これも楽しくできるからこそです😊
本当にいつもありがとうございます❤
寝る前に忘れないようにやります🤗
足のケアは忘れないのに、身体全体は以外と忘れちゃうから、今日はやるぞ〜〜〜😊😊
こんばんは❤❤
今日やめておこうと思ってたんですが、、来ました❤❤
やらないと足がものすごく浮腫むし、腰が痛くなる…😢
かれこれ2週間弱？続いてます🥰冬は靴下履いて寝るくらいだったんですが、こちらのリンパマッサージしだしてから靴下要らずです😇全身ぽかぽかして気持ちいいです🙆♀️
脇と膝下のリンパ流すのがとても気持ちよかったです😊1ヶ月なるべく続けれるようやってみます!
まりなさんのリップめちゃいい色で見惚れちゃいました💄どこの使ってるんだろう🤔
まりなちゃん待ってました😊
これからお風呂なので、あがったら必ずやります☺️✨✨
いつもありがとう❤
座ったままできるシリーズ大好きでいつもやっています♪
狭くてもできる椅子に座ったままの動画をもっとみたいです😂😂
仕事のバックヤードでもできるようなトレーニングが知りたいです♡
生理中この動画とってもいいです！
気持ちがいい！！！
生理中でなくても続けていこうと思います！
体もココロもポカポカしてきた😊今日2月5日にこのひ！これからもいつも笑顔ありがとう😊
自分をマッサージしてあげるの、すごくいいですね😊これから続けていきたいと思います。今日もお疲れさまです。
ホットヨガのレッスンの後にルーティン化しています✨とても続けやすくて助かっています😊少しずつ効果、見えてくるのかな…🥹！
地獄ダンス久しぶりにやったら、腰まわり痛かったけれど
だいぶ良くなったし、全身リンパマッサージも続けてやったら、体がじんわり暖かくなって気持ち良くなったよ❤😊
夕方は、大雪だし、昨日の夕飯の残りの鶏胸を新たに入れ（昨日は、鶏もも）野菜もたして入れる、味噌と創味シャンタン少し入れたスープの🍲鍋と白いご飯🍚
こんばんは❤❤
今日もできました❤❤
生理中でお腹が痛いけれどしたくなり頑張ってきました😢
お風呂上がりにやってみたところ、ところどころ痛くて「痛いな～」と思いながらしたら終わった後、体が温かくなり気持ちよかった～！ずっと、続けます！
一昨年のコロナ罹患後からの不調で、
訳分からないままやっていた事が
やってて良かったと思える本日でした✧︎
いつも有難うございます⋆*ೄ
これをやり始めたら、便が2日に1回しか出なかったのが、毎日出るようになりました✨😂
冷え症が治るように、これからも続けていきます👍️
これやると脚がホカホカします✨やれる日は頑張ります！
7/1⭕
7/3⭕
7/4⭕
7/9⭕
7/10⭕
7/11⭕
7/12⭕
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7/14→10分⭕
7/15⭕
7/16⭕
7/17⭕
7/18⭕
7/20⭕
7/21⭕
7/22⭕
7/23⭕
7/24⭕
7/25→10分⭕
7/26→10分⭕
7/27→10分⭕
7/29⭕
7/31⭕
23/31 やりました！
できない日もあったけど、とりあえず１ヶ月がんばった！
8月もがんばろう！
顔痩せに効果ありそうですね！筋トレ中なので、ちょうどやりました😮
筋トレは続かないけどマッサージなら続く気がします！今日から1ヶ月頑張ります🫶
たけまりさんの声と言葉選びが精神衛生に良いから、やる気なくてもとりあえず動画つければつられてやっちゃうので本当助かります
今日はいつもより運動頑張ったからマッサージしました！
気持ちいい〜❤
リンパマッサージすごく気に入って毎日続けています！
いつも、新しい動画をありがとうございます❤
マッサージ自分でやって、とろけました〜！
まりなさん 大好きです😊
ここ１週間前からやり始めました。マッサージしに行ったらインストラクターさんが稀に見る体のやばさと言われたのでこれからも続けるようにしたいです!
私は脚のリンパの流れが悪く浮腫みやすいので、このマッサージ続けます！でもお風呂上がりは汗だくだから💦暇をみてやりますね
こんな動画見たかった！！けど自分では思いつかなくて🥹
続けたいと思います❤まりなさんありがとう❤
体が、ポカポカしてきました🙌
これから、毎晩、お風呂上がりに、頑張ります❣️
１回やっただけで、身体がポカポカして少し眠くなってきました！すごく気持ち良くて、どれだけ老廃物溜まってたんだろうという感じです…！続けてみます😌✨
お風呂上がりにやりました！
脇ポンポン気持ちよかったです。膝裏はコリコリしてますね😅
じわっと温まり感謝です🙏😊
BGM変わってるのにずっと同じ曲に聞こえる不思議🤣
この間のCradle時間合わなかったのでアーカイブ出たら見ます！
なかなか、リンパマッサージも、忘れてしまいがちです、、
いつも、こうして、まりなさんが、配信して下さり、頑張らないと！という思いで、やる気が出てきます。ほんと、まりなさん綺麗すぎます！❤
身体が温まりました✨ありがとうございます☺️なるべく継続して頑張ります✨いつもありがとうございます✨
ボディクリーム塗った後に裸でマッサージするの難易度高かったから服の上からできるの最高すぎます🥺❤️
ちょうど生理なのでマッサージしました😊フォームローラーを使ったマッサージもやってますよ❤すごく体がラクになります😊いつもありがとうございます😊
お風呂上がりにやりました💃
なんだか全身ほぐれた感じがします🔥
脇腹トントンと膝裏が痛かったです💦
まりなさんの声が落ち着く〜😙🌿
続けやすいです👌
数日前から始めました！子育て中で、夜のお風呂上がり後は寝かし付けまでバタバタして、自分も寝落ち😂してしまうので、朝やってます！❤
さっそくお風呂上がりにやってみました。膝裏押したら何か流れる感じがしましたよー😊リンパかな?
大変気持ちい良かったです。おデブすぎて、反対側の脇腹に手が届かない衝撃がありましたが、楽しくできました！
今日も頑張ったよ〜
育休明けの仕事復帰まであと1ヶ月
少しでもいい姿で戻りたい！！
お疲れ様です！２日目できました😊明日も続けます！！
お風呂上がりにやったほうがいいんですね。😊
やってみます。
朝しましたが、気持ちいい〜😊
最近特に、スッキリしてますね。首も長くお顔も小顔でちっちゃくて羨ましいーー。
結果がだんだんでてきてますね😊
めちゃくちゃ肩こってるので毎日続けてみます︎︎👍鼠径部のマッサージめちゃくちゃ痛い😱💦
ありがとうございます😊これからお風呂入るので、上がったら早速やってみます❤
気持ち良く、身体がスッキリしました。ありがとうござます。
気になったのでお風呂前にしたけど、お風呂後にもします😁気持ちよかったです🙆
押す加減が自分のやり方正しいかわかりませんが
続けてみます🎉
とっても気持ちよかった！！
自分をホメホメしまーす😊
リンパマッサージありがとうございます！！
気圧から解放~！！
毎日ぼけーっと続けてます。あれっ!?いつの間にか400万人に🎉まりなさん、おめでとうございます🎉🎉🎉
今日からお風呂上がりにやろうと思います！まずは1ヶ月続けてみます！！
こんばんは❤❤
きのうしただけなのに脚がスッキリ細くなってました❤❤
老廃物が流れたんだなと思いました❤❤
また続けたいと思います❤❤
座ったままできるのも助かるし便利だね
体温が上がった！これすごい！
大学の教授に勧められてやってみたけどこれお風呂入った時またやってみよ！！
今日から寝る前にやってみます😌
気圧のせいか微頭痛がしていて、薬を飲もうか迷いながらコレやったら😊
なんか頭がスッキリ✨スゴい👏
初めてやってみたら、
足の先までなにか流れてるのがわかる!
たぶん血流？？？
肩こりやむくみ疲労感をやはり産後から強く感じてたのでしっかりやり通したら1回で血の巡り良くなったです!毎日続けてみます!
代謝が悪いなと感じていたので
今日から続けてやりたいと思います💪✨
まずやってみましたが
体がポカポカして気持ちいいです🥴❤
お風呂でやったら次の日めちゃくちゃ顔がスッキリしてました！毎日やります！
簡単ですごく温まりましたー❤有難うございます😊
リンパマッサージ気持ちいい～！スッキリ🎉
生理終わりかけにやってみました。キツくないから気持ちよくリンパ流せました！
お疲れ様です！４日目できました😊いつもありがとうございます！昨日ジェットコースターHIITしたので脚が筋肉痛です😂
リンパマッサージ今までやったことなかった💦
楽チンだったので続けてみまーす😊
こんばんは❤
久しぶりに来ました😅
やっぱりやってなかったら凝る…😢
わかってはいるけれど、、なかなか毎日できない…😢
思い出したときにやろうか…😢