【毎日7分】つらい頭痛の原因をしっかり解消するストレッチ【首コリ/眼精疲労/緊張性頭痛】
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
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0:00 トピック
0:05 ①首ほぐし
0:48 ②首〜後頭部ほぐし
1:27 ③首ストレッチ（僧帽筋中部）
2:18 ④首ストレッチ（肩甲挙筋）
3:42 ⑤頭ストレッチ
4:26 ⑥頭ストレッチ（側頭筋）
5:20 ⑦頭ストレッチ（後頭筋）
6:08 ⑧首エクササイズ
7:12 効果を高めるための解説
#オガトレ #頭痛 #ストレッチ
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
冒頭にオープニングの映像や話が少なくて、すぐにストレッチに入れるところが好きです。これから、毎日頑張ります！
それなです！
確かに!
私も、解説が後から入るのいいなって思いました！！
同意
それっ！
この動画と「肩甲骨超硬い人向けストレッチ」の動画を毎晩1セットでしてる。めっちゃ肩すっきりになりますよ。
オガトレ最高です！ここ3ヶ月くらいずっと頭痛に悩まされて、時には頭痛薬すら効かなかったのですが、この肩こり頭痛ストレス&肩甲骨ストレッチを始めて1週間で、頭痛が全くなくなりました！嬉しくて涙が出ます〜オガトレさん本当に本当にありがとうございます！！！
動画からすぐ本編に入る、カウントが数字おっきくて見やすい、３０秒の間退屈しない程度に解説、
めちゃくちゃ親切で理想的 こういう動画を求めていました…！！！
首まわりのコリがだいぶ楽になったので続けてみます！
最近、首こり、肩凝り等身体の不調に悩んでいた時、オガチャンネルに出会って、とても良いチャンネルだと、友達にも勧めたいと思ってたやさき謝罪動画を見て、ショックでした。早い話、謝らなければならないような要素は何もないです！
世の中にはいろんな人がいて、いろんな事を言う人も居ると思いますが、気にしすぎです。気に入らなければ、見なければ良いだけの話ですから、貴方は、誰も傷つけてなんかいません。
もっと自信を持って生きてください。
貴方のチャンネルは前置きの説明が短い、すぐストレッチにはいれる。
時間配分、組み立て、全てにおいて適切で、効果的で、継続しやすい。
貴方の親しみやすい、柔らかい人柄にも、好感が持てます。
投稿した人は、自分にない物を貴方が沢山持っているから、嫉妬しているのではないでしょうか。気にしないで、これからも、動画を発信してくださいね。楽しみにしてます。ちなみに、私は古希の老女です。
ルーティンの人はここまでです、と区切ってくれてその後に解説してくれるってものすごくありがたいです。
頭痛でしんどくて吐いて1日寝込んだ時にこの動画見つけて実践したらかなり軽減されました！！すごすぎる！！
今まさにこの状況です…
今日からやってみます。
今まさにこんな状況です、、
やってみよう！
最近見出しました👀
とても簡単なのに
更に分かりやすい字幕や図解で
やりやすくて助かります
ありがとうございます😊
はじめまして。過緊張による頭痛・背部痛などに悩んでいる者です。鎮痛剤も筋弛緩薬も効かず、医師にも「新しい場所に馴れないことには、薬を強くしたところで変わらないよ。」と言われて、何か良いストレッチはないかと探していたところ、こちらの動画に出会いました。まず、指が引っかからないこと（美容室のマッサージでも指が入りませんでした……）にメソメソしている真っ只中ですが、せめて、このストレッチだけでも続けていこうと思います。
疲れ目からの頭痛が楽に！すごいです。ありがとうございました。
こういう静のストレッチが大好きです❤️腕をぐるぐる動かしたり寝たりとか忙しい動画が多い中、私にピッタリなキツくない気持ちいいもっとやりたいと思えるストレッチです！ありがとうございます😊
しっかりと解説してくれるので嬉しいです!
めっちゃ気持ちいい、、
声かけが優しくて頑張りやすいです！
前後に説明などなくすぐに出来るのがいいですね！体調悪く寝ていて身体が凝って頭痛になってましたがストレッチしたらだいぶ楽になりました。
3日間偏頭痛が良くならなかったのに、このストレッチでかなり楽になりました。ホントにすごい‼︎ありがとうございました。
色々ストレッチ動画探してましたが、1番分かりやすく効果も感じれました！
ありがとうございます！
首周りが、暖かくなりました。
背中も、肩も、、。
いつもありがとうございます。
今まで、一番効くストレッチ。ありがとうございます！
一回でめちゃくちゃスッキリ！かなり頑固な首凝りで頭痛に悩まされてましたが、このストレッチは効き目あります！毎日やります
奥歯周辺が痛くて痛くて、歯医者さんに行っても虫歯はなくて。
何気なくこちらのストレッチを試してみたら、一回で痛みが軽減。１週間続けたら1ヶ月近く悩まされてた痛みが無くなりました！
首こりから来るものだったのか謎ですが、本当に感謝です😊
このストレッチをしてから仕事をすると捗るしいいことだらけです。
首ガチガチで凝ってるので
この動画助かります✨
毎日ストレッチに組み込みます☺️
丁寧なエビデンスの説明に〜
優しいお言葉〜ありがとうございます😽
これ、すごいです！色んな動画見てストレッチとかマッサージしてもダメだったのに、これ１回でかなり頭痛が軽くなりました。わかりやすいし何より気持ちいい。続けてみます。ありがとうございます😭
試験後首が凝りで痛くてしんどかったのに試しにやってみたら驚くほど軽くなったので感謝です！すごい！
頭を前に倒すストレッチ気持ち良すぎてずっとやってたい！笑
前置きダラダラ長い動画が好きじゃないので、最後に解説持ってくるの神すぎます。
朝夕動画を見ながらやってます💞動作にすぐ入れるので早送りの時間の無駄がない、とても助かります。30秒の間の軽い説明も心地よいです😊🌷
この時期、頭痛になりやすいにで助かります。解説分かりやすかったで！ありがとうございました😊
側頭筋のストレッチやったあと、わかりやすく頭痛が治ります！すごく楽になりました！
詳しい説明を途中に入れるんじゃなくて最後に入れてくれるの最高です！！
何回も見てると解説の部分スキップしたくなるのでストレッチの間に入れないのありがたい
めっちゃ気持ちいいですー♪
最後の頭ぐるぐる回すので整って来るの実感できるのですごくいい感じです✨
解説を最後に持ってきてくれてるの、すごく親切‼️常連なので、サクッと始められるのが本当にありがたいです🙏
冷房も加わりつらかったのですが、1回でかなり楽になりました！ありがとうございます！耳ポカポカして気持ちいいですね。
いつもやってます。
とてもわかりやすくて効果もでやすいです。ありがとうございます。
とてもスッキリしました♪ありがとうございます😊
朝から夜までずっと地味〜な痛みが続いてましたが、すごくスッキリしました！すごい！！ありがとうございます。感謝感謝です。
オガトレさんにはいつも体の不調改善で助けてもらってます！！首コリからくる頭痛を改善するストレッチもっとアップしてもらえたら有難いです！！
冒頭が長いと見る気無くすけど最初からストレッチしてくれてまして軽くなりました。毎日続けます。
ありがとうございます😊
ありがとうございます！今試したらめちゃめちゃ効果ありました。助かりました！
頭痛があった時にやってみました！すっごくスッキリして効果を実感できました👏✨
これからもやってみます😊
これは凄いです😆 肩周りと頭の重さがスッキリします🎵 根を詰めた時は必ずやってます！ありがとうございます😊
首周りが硬くなってくるとなぜか鬱々してきてしまうんですよね🥺伸ばしたら気持ちもぽかぽかして正気を取り戻した！ってかんじです◎
この動画を世界のデスクワーカーや鬱々してる人に見て欲しい！
自分用です。
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いつもお世話になってます！！
説明も端的でわかりやすいので
ストレッチしやすくて助かります
最初のマッサージの段階で、最高に気持ちよくなりました！
いつも拝見しています。
二週間と言わず、ずっと習慣にしたいストレッチですね。
ありがとうございます。
見やすていいですね！ありがとうございます！
なんかすっきりしました！いつもありがとうございます。
凄くわかりやすく、丁寧な説明ありがたかったです。
頭痛に悩まされていましたが、楽になりました。ありがとうございます😊
すごい効果です❗
す～っと軽くなって劇的によくなりました❗
ありがとうございます☀️
凝りすぎて
1週間寝込んでたけど
2回やったらかなり楽になった✨✨
分かりやすかったです！
ありがとうございます
首こりと頭痛が酷すぎて辛かったですが、この動画を見て実践してみたらだいぶ楽になりました😭説明とかわかりやすくて良かったです！本当にありがとうございます！
肩こりが楽になりました！ありがとうございます。
わかりやすいし、カウントダウンもして
下さるので、頭痛がおこるとこのストレッチ
しています。頭がスッキリして楽になります。
オガトレさんのお陰で頭痛が治りました。
本当にありがとうございます。
身体も硬いので、地道にコツコツとストレッチしていきます。
素晴らしいご指導に心から感謝します。
仕事柄首が凄く凝ってて痛かったのですが、少し楽になりました！血行がよくなったのかスッキリしました！
毎朝必ずやっております
オガトレ先生のおかげで
頭痛が軽くなり、毎日動くのが楽になっております☆★いつもありがとうございます
今朝から首、肩の痛みと頭痛があり、タイムリーな配信で、速攻やりました‼︎
少し緩和されたような気がします😊
毎日、続けたいと思います✨
何をしたらどこに効くかを解説してくださるのがとっても有難いですᐠ ♡ ᐟ
凄く気持ちよかったです😊
ストレッチをしている間の説明も分かりやすかったです。
毎日 車の中でこのストレッチをして、仕事に向かっています！ちょっとした空き時間にできる長さで助かっています
首ストレッチ待ってました！！
このストレッチするとストレッチしたところがじんわり暖かくなって、血が巡ってる〜ってなる。
お風呂上がりのルーティンにしよう。
朝から肩こりがすごく辛かったのでこのストレッチをしました。
ビックリするくらい肩こりがなくなり、オガトレさんの動画の凄さに驚きました！
短い時間で頭痛を改善できるからいつも見てます！ありがとうございます！！
この方の動画、視聴者のことをすごく考えてくれててとても見易い。この方の動画でお気に入りストレッチのプレイリスト作ることにした。オガトレさんありがとう。
最近！特に頭痛と吐き気に悩んでいたので
今日から頑張ります😊
有り難うございます
毎日、続けてます。頭スッキリ。有難うございます。
これ1回一緒にやったらかなり効きました！✨
観やすいし解説も解りやすいし、有難いです！
とても細かくわかりやすかったです！
朝から続いた頭痛が軽くなりました。ありがとうございます。
取り組みやすくてとても良いです。
こういったストレッチの動画で、解説後回しにされていらっしゃるのは初めて見ました。再生してスッと実践が出来るのはストレスもない上、終わった後の休憩中に解説も聞けてとても見やすかったです。
始めて4日目ですが、すぐに効果があるのでとても助かっています！！これからも、頭痛が辛くなったらすぐこの動画を開こうと思います〜！！
毎回ストレッチしながら、どういう姿勢、体勢でやればよいか、わかりやすい説明があるので、正しいストレッチができて効いてます！😄
肩こりが楽になりました～
ありがとうございます
セルフケアの動画探していたので助かりました！ありがとうございます😆
夏の疲れを癒そう〜！
カラダは意外と疲れています。マッサージが多いのでスッキリしますよ☺️
ありがとうございました😊
肩甲骨、二の腕音ゲー、背中音ゲーをしていて、次は首筋、頭部マッサージをしようかなと思っていたところに、この動画❣️本当に助かります。
「腓骨のひっこめ方」おねがいします！
自分が体験した類似のストレッチ動画の中で一番効果を実感できました。ありがとうございました
ありがとうございました。
すげ〜スッキリします。
毎回やります。
ストレッチをやるようになってから痛み止めを飲む回数が激減しました！おかげでデスクワークにも集中できていて本当に感謝です！
これからも毎日続けていきます！
えっ、驚くほど楽になった
ありがとうございます！
いつも頭痛の時助けられてます。
ありがとうございます😭
6番の側頭筋のストレッチが気持ちいいです！
辛いのが少しスッキリしました！感謝です。
仕事が忙しくて、背中も頭も緊張しっぱなしで辛かったですが1度行っただけでずいぶん楽になりました😊これから背中のストレッチも行って、スッキリしようと思います！
「ストレッチが先、解説をまとめて後」になっているので、やり易いですね。
ずっと首や頭が痛くて悩んでたんですがこの動画を見て凄く痛気持ちいいくらいスッキリしました！頑張って続けてみます。
とても勉強になりました。
頸椎外傷で顔面や頭痛が酷くなり
困っていました。
また動画を見させて頂きながら
頑張ります。
ありがとうございます。
数ヶ月前に見つけてよくお世話になってます。忘れた頃に痛くなったらやるのでも即効性があるし解説が後からでちょっとだるい時にもすぐにストレッチができるのストレスフリーでありがたいです。
シューイチをきっかけにこちらの動画にたどり着きました。左の肩がよく凝るのでちょっと見てみようと見始め、簡単そうだから一緒にやってみようと思いやってみたところ効果がすごい！肩がびっくりするくらい楽になりました！これは続けていこうと思います😊ありがとうございます！
だいぶ楽になりました！すごい！
始めと終わりで腕の上がる位置が全然違います！素晴らしい動画をありがとうございます～
めちゃ効きます！肩、首がガッチガチだったのが、柔らかくなりました！続けてやってみます。
これめっちゃ効くし最初説明とかなくすぐストレッチが始まったのですごい視聴者さんの気持ちわかってるなぁって思いました！
頭痛で寝込んでいたのでやったら、少し楽になりました。ありがとうございます。
頭痛、楽になりました！助かります☺ありがとうございました
ロキソニン飲んでも治らない頭痛…前にこれを試して治ったのでまた見ながら試したらイッキに楽に❤最高です！
30秒が短く感じました！
試してみます！
ありがとうございます😊
頭痛改善されました。
分かりやすくありがとうございます😭
頭が痛かったんですが、このストレッチやってから頭痛が和らぎスッキリしました✨
ありがとうございます♫
藁にも縋る思いで試しましたがとっても楽になりました！！！1回で効果が実感できて、しかもやってる間も痛かったり辛かったりせず、気持ちよかったです。ありがとうございます！！！
頭痛になると、このストレッチしています！痛いの治ります！すごい！
これからもお世話になります！
頭痛が辛くて動画を再生したら直ぐに始まって最高でした！耳の上に手を当てるときメガネを外しても見える字幕で（ド近眼なので何となくですが）、最後に解説してくださるのも本当に良かったです。ありがとうございました！