🔥 ¿Quieres seguir con tu entrenamiento de Pecho? Pasa al siguiente nivel con esta rutina que contiene 6 Nuevos Ejercicios para Hacer Crecer tus Pectorales 👉 th-cam.com/video/r0pruQoWORc/w-d-xo.html ¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄
He comprado un banco en Decathlon y veo que solo tiene 4 posiciones, 80,45 y 30 grados, y luego totalmente horizontal en 0 grados, crees que esos ejercicios los podría hacer en 30 grados o en 0 grados? porque veo qué estás utilizando algo de inclinación en los ejercicios, me quedo a la espera de tu respuesta porque me ha encantado el vídeo y la verdad que tienes una definición perfecta, gracias de antemano
necesito fortaleces mis cervicales y el medico me indico mancuernas livianas.. me podria indicar alguna rutina para ello?' me gusto mucho esta sesion para el pecho
en el video se especifica, haz 3 series de 10, 8 y 6 repeticiones cada una para empezar subiendo el peso progresivamente (bajas repeticiones aumentas peso)
Cuando haces el press de pecho superior inclinado ¿no estás metiendo hombro también? es decir, lo suyo sería hacerlo en un ángulo más cerrado de forma que fuerces menos el hombro. Y otra cosa ¿está bien bajar tanto la mancuerna, no se pierde tensión en el pecho? Un saludo
Oye jaja pero no significa que vayas a durar lo del video brooo esa rutina maximo tiene que durar unos 40 minutos porque tiene que estar bien y lento para mayor funcionamiento
Buenas tengo una duda. En cuanto al segundo ejercicio (press de banca con mancuernas y giro), no sé si lo estoy haciendo bien, porque tengo la sensación que, a pesar de que se nota que se ejercitan bastante los pectorales, también noto como se ejercita considerablemente los hombros. No sé si es normal o si lo estoy haciendo mal, porque claro, ejercitar también los hombros creo que puede ser contraproducente puesto que el día anterior entreno hombros y no les daría tiempo a recuperarse. Saludos y gracias de antemano.
Tengo 36 años y comencé a ejercitarme a mis 18 años, nunca tuve estrias y muy poca celulitis ... Pero siempre que voy al gym entreno como bestia 🤣😂🤣cuando me toca entrenar de la cintura para arriba, mi rutina es: 1 jalones de pecho frontal y detrás de la nuca 2 tríceps con cuerda 3 hombro con mancuerna 4 remo Pecho serie de 4 y repeticiones de 10 , la barra pesa 15k Hago Cristo acostada con marcuena Tengo implantes no se, si este bien esos 2ejercicios de pectoral pero noté después de la pandemia al retomar el gym, que mejoro mi postura, siempre me dicen luces menor , hagan ejercicio se mantienen, sanos, estéticos y felices P.d. que chico tan lindo 🥰🥰😍
Hola,es preferible/necesario el batido postentreno?yo tomo un batido de proteinas una hora antes,tengo entendido que ayuda en el aumento de la masa muscular no? Que es si lo tomo despues (postentreno)?
Umm, buen vídeo la verdad, la verdad jajaja llevo como 5 meses y vi algunos cambios en mi Cuerpo, no tanta Definición si no como Volumen... Y estos vídeos la verdad SON LOS MEJORES, lastima que no viva en España o en un País donde se pueda entrenara bien, jajaj tengo 15 años :3 Nuevo Susb y Like :D
@@iidescyoxii1588 Es que es verdad, comentaba que había un error de edición que es importante para la ejecución del ejercicio y salta el típico para hacerse el gracioso sin saber que se está autoquedando en ridículo.
yo hago el ejercicio con agarre neutro y siempre manteniendo las mancuernas pegada una a la otra y lo bueno es que las hice en forma hexagonal para mas comodidad como lo dice en su pagina ...mi pregunta es, por qué no puso este ejercicio en su vídeo, y también quisiera saber que partes del pectoral estoy trabajando ? de antemano muchas gracias ...👍👍👍
Es incómodo y obviamente doloroso ya que siempre durante ese ejercicio debes tener las escapulas retraídas, en el suelo imagínate ese dolor, ni con colchoneta, por eso se debe usar el banco para dicho ejercicio
Myprotein España y tengo la ultima duda la forma tipica de hacer los adominales he escuchado q pueden causar dolores en la espalda es eso verdad??? Y si lo fuera q tipo de ejercicio me recomendarias para hacer adominales??? Muchas Gracias. Espero su respuesta
Para ganar fuerza probá. Busca un peso que haciendo la repe con muy buena tecnica (forma en la que se ejecuta el ejerecicio) que llegues a 10 repes y no puedas mas. Eso depende de vos podes ser una persona de 80 kilos y levantar 30 o podes ser de 50 kilos y levantar 10
yo personalmente hubiera metido esta selecion : -1: press de banca plano barra ( agarre ancho ) .: 15-12-10-8-6 -2: press superior barra : 4x8 -3: press mancuernas ( banco plano ) : 12-10-8-6 -4: aperturas con mancuernas ( banco plano ) : 4x12 -5: pull over mancuerna ( banco plano ) :4x15 -fondos en paralelas agarre ancho ( inclinado hacia delante ) con superserie flexiones en suelo : 2 x fallo . pruebala y si sobrevives me cuentas la experiencia
🔥 ¿Quieres seguir con tu entrenamiento de Pecho? Pasa al siguiente nivel con esta rutina que contiene 6 Nuevos Ejercicios para Hacer Crecer tus Pectorales 👉 th-cam.com/video/r0pruQoWORc/w-d-xo.html
¿Tienes otra pregunta? ¿Qué rutina quieres que preparemos para ti? 😄
He comprado un banco en Decathlon y veo que solo tiene 4 posiciones, 80,45 y 30 grados, y luego totalmente horizontal en 0 grados, crees que esos ejercicios los podría hacer en 30 grados o en 0 grados? porque veo qué estás utilizando algo de inclinación en los ejercicios, me quedo a la espera de tu respuesta porque me ha encantado el vídeo y la verdad que tienes una definición perfecta, gracias de antemano
Xd literalmente yo utilizo un pedazo de madera rectangular y que largo para apoyarlo en la pared a los grados que yo quiera jdjaja😅
Ejercicio 1
1:00
Ejercicio 2
1:47
Ejercicio 3
2:33
Ejercicio 4
3:13
Son 18 libras o kilos las mancuernas??
@@ulisesmadonado1939 lo q tu puedas cargar, no todos cargan lo mismo
@@JuanDaPF9 .Nomas quiero saber si esas mancuernas son de 18 libras o kilos ??
Idolo
Lo más seguro que de 18kilos no creo que el cargue 18lb en ese ejercicio, ni una mancuerna de ese tamaño pese eso
0:56 1. PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS (10 repeticiones 4 rondas)
1:41 2. PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS Y GIRO (10 repeticiones 4 rondas)
2:32 3. PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS Y AGARRE "CRUSH" (12 repeticiones 4 rondas)
3:11 4. APERTURAS CON MANCUERNAS (12 repeticiones 4 rondas)
Cuantas veces son cada una??
@@CarlosLopez-tj1ld ya lo edite
Cuánto tiempo de descanso entre cada serie es lo recomendable?
@@edgarmartinez3401 30 MAXIMO
Gracias Bro
Muy buenos! Lo voy hacer. Tengo 57 y algo caido parte pectoral inferior. Que consejos para musculacion de alguien mas de 50?
Muy buen video. Una pregunta. Que parte del pectoral se ejercita con cada ejercicio? Gracias
Hace una semana acabo de empezar.. excelentes rutinas.. la confianza en mí ha aumentado 🔥🔥
Gracias me encanto la rutina, recién instale un gym en mi casa y con esto lo inaugure.
Nashe
Cómo te va?
@@alejo4902 solo fue la emoción por unas semanas xD
eres un afortunado ;)
Me gusto ver un video tan bien trabajado y bien explicado. ¡Gracias!
un placer
Muchas gracias por estos ejercicios loco!
de nada hombre
Me gusta cómo explicás y que lo hagas mientras hacés los ejercicios. Me suscribo :')
De nada y gracias a vos por tus videos. Seguro que me van a ser de ayuda.
Pásate por mi canal entonces :)
👍
;)
¡¡¡BRUTAL!!! Gracias.
Entendido y anotado maestro gracias. Saludos desde mex.
Gracias, hoy mismo hare los ejercicios
necesito fortaleces mis cervicales y el medico me indico mancuernas livianas.. me podria indicar alguna rutina para ello?' me gusto mucho esta sesion para el pecho
Muy bien explicado
gracias
Muy ilustrativo.
gracias
Felicitaciones no ay como el culturismo natural saludos desde chile
Gracias..... Explicas muy bien 👏👏👏
Gracias, el cámara es un crack!
Saludos desde PR exelente. Video. cuantas repeticiones de cada uno hago?
en el video se especifica, haz 3 series de 10, 8 y 6 repeticiones cada una para empezar subiendo el peso progresivamente (bajas repeticiones aumentas peso)
Muy buenos,graciassss
Genial solo me falta una banca XD
Bro se puede con sillas
@@scb843 como exactamente te acuestas en la silla?
@@scb843 exacto
@@ivanokreniec quien tiene un Banco largo en su casa?
@@borjaboya Yo hize uno de madera esta sencillo hacerlo
Muy buen video!!. Cuantos ejercicios debo hacer cada día que trabajo el grupo muscular??
8-12
Excelente rutina gracias
Excelente gravias si funciono masisoooo
Buen video con buena música, gran combinación colega
Gracias , me ha costado.👍👍👍
Cuando haces el press de pecho superior inclinado ¿no estás metiendo hombro también? es decir, lo suyo sería hacerlo en un ángulo más cerrado de forma que fuerces menos el hombro. Y otra cosa ¿está bien bajar tanto la mancuerna, no se pierde tensión en el pecho? Un saludo
Eres el mejor ya siento el pecho musculando
JAJJA
Muchas gracias por la rutina. Eso necesitaba, algo corto, porqué no tengo mucho tiempo jeje
Oye jaja pero no significa que vayas a durar lo del video brooo esa rutina maximo tiene que durar unos 40 minutos porque tiene que estar bien y lento para mayor funcionamiento
@@luisdavidmartinez857 me pase de 30 minutos y no veas como se siente
Gracias me salvó pensaba que lo estaba haciendo mal porque rotaba las muñecas.
Buen video! Deberían tener mas subscriptores !!!
Tiene casi 1M JAJAJAJJA
Ja
¿Se puede hacer recostado en el suelo?, pensaba hacer la rutina en casa
Si bro con hombros hacia atrás
agarra una madera y dos banquitos
Genial !😁 mañana será mi primer día de Gym 💪 😱😱
Dime que aun estas entrenando 😁
Super bien explicado, el mejor !!!! cuantas veces ahy que hacerlo aldia?????? y cuando se empiezan a ver los resulados ?
40 veces al día
1 mes
Excelente,cuántas series y rep
Yo lo voy a empezar a practicar, yo diría que 5 repeticiones de 10 movimientos para empezar a ganar fuerza bro
Yo hago 15 repeticiones y 4 series
Muchas gracias, me gustaron esos ejercicios 👍
Muy bueno y cortito...💪
el editor es un crack
Buenas tengo una duda.
En cuanto al segundo ejercicio (press de banca con mancuernas y giro), no sé si lo estoy haciendo bien, porque tengo la sensación que, a pesar de que se nota que se ejercitan bastante los pectorales, también noto como se ejercita considerablemente los hombros. No sé si es normal o si lo estoy haciendo mal, porque claro, ejercitar también los hombros creo que puede ser contraproducente puesto que el día anterior entreno hombros y no les daría tiempo a recuperarse.
Saludos y gracias de antemano.
Muchas gracias
Hola, tengo un banco para abdominales chico que compre hace
Años me puede servir para hacer la rutina?
De cuanto son las pesas que utilizas en la demostracion?
Gracias , excelente clase....desde qué te sigo..quien piensa en cirugía ?
Esfuerzo y humildad
Y cual sería la inclinación adecuada para la Banca , de ese ejercicio.. gracias... empezando recién en el gym .. gracias.. principiante
yo siempre pongo unos 30 grados.
Justo lo que necesitaba
Hola con cada ejercicios que parte trabaja el pectoral o son todos para el pectoral mayor
Me sirvió
He practicado la rutina y si resulta
es muy efectiva
Tengo 36 años y comencé a ejercitarme a mis 18 años, nunca tuve estrias y muy poca celulitis ...
Pero siempre que voy al gym entreno como bestia 🤣😂🤣cuando me toca entrenar de la cintura para arriba, mi rutina es:
1 jalones de pecho frontal y detrás de la nuca
2 tríceps con cuerda
3 hombro con mancuerna
4 remo
Pecho serie de 4 y repeticiones de 10 , la barra pesa 15k
Hago Cristo acostada con marcuena
Tengo implantes no se, si este bien esos 2ejercicios de pectoral pero noté después de la pandemia al retomar el gym, que mejoro mi postura, siempre me dicen luces menor , hagan ejercicio se mantienen, sanos, estéticos y felices
P.d. que chico tan lindo 🥰🥰😍
-rutina mas basica :
-calentamiento en press sentado : 2x15 ( sin fallo )
-press banca : 3x 12
-press mancuernas plano : 3x10 .
-aperturas planas : 2x12
-flexiones en suelo : 1 al fallo
Gracias. Quisiera saber cuánto debe ejercitar un principiante y cada cuantos días. Atento a tu respuesta.
Hola,es preferible/necesario el batido postentreno?yo tomo un batido de proteinas una hora antes,tengo entendido que ayuda en el aumento de la masa muscular no?
Que es si lo tomo despues (postentreno)?
Puedo hacer todos esos ejercicios en una sola rutina? están geniales!!!
Si puedes pero depende de como lleves tu rutina, si es pecho un día hombros otro y otro día espalda hazlo, seria lo mejor
Hola. En ausencia de banco, se pueden hacer tumbado en el suelo? O pierde algún beneficio el ejercicio?
¡Hola! Si lo haces en el suelo sería otro ejercicio que se llama Press floor. Es diferente pero trabajas el pecho igualmente.
Consulta, con esta rutina trabajas todo el pecho. Soy principiante en esto. Gracias por la ayuda 👍
Pregunta, ¿las mancuernas pueden ser de cualquier peso?, solo tengo mancuernas de 5 kilos
Facilisimo!!! Con ver los ejercicios siento que ya me crecio el pecho....
De casualidad saben Como se llama la cancion del ejersisio 3 y 4 , diganme porfa
Excelente vídeo y excelente rutina. Me encantó, muy eficiente y motivadora... 💪🤸👏😎
Consulta, por ejemplo el 1er ejercicio es lo mismo que con una barra recta?
el trabajo es algo distinto
buen video
Con respecto al ejercicio, ¿se debe aumentar el peso al reducir las repeticiones?, O simplemente utilizamos el mismo peso en las 3 series.
Él.de giro esta muy bueno lo hize la.otra ves y sentí una gran contracción y estimulo en él pecho mas porque era alto
Yo con 1:93 no sentí nada jaka
Es al pedo y te podes lastimar la muñeca
Nicolas Torres por eso tiene que ser con peso que controles
Yo hago lunes pecho pesado y con mancuerna y jueves pirámide y con mancuernas si está muy vacío el gym quito pesas y agregó poleas o cables
Hola. Tengo un pectoral mas grande que el otro, tendria que hacer estos ejercicios pero solo del lado debil para emparejar? O qie me recomendarian?
Xd
Se puede realizar con un solo brazo y luego con el otro ?
Si en caso estomls en casa se puede hacer en el suelo 🤔
No carnal, el brazo tiene que trabajar más abajo que el suelo, mejor en altura alguna silla o una tabla
En cuanto tiempo podre notar diferencias? si hago ejercicio para todos los musculos diarios , tengo mi rutina , descanso 2 dias a la semana
¿Todos estos ejercicios se deben realizar en banco planco e inclinado, o cuales serían para cada tipo de banco?
Pregunta se puede hacer con solo una mancuerna por brazo o que ejercicios me servirían ya que solo tengo 1 mancuerna
Buen Video,a ponerlo en practica
Muy buena rutina, ¿qué peso debo usar en las mancuernas?
un peso con el que al llegar de 8 a 12 reps te cueste puedes empezar con mancuernas de 15 lbs o de 20 lbs si se facil pues de 25 en adelante
ya esta carnar muchas gracias
Esa intro de Terminator!! jaja, buen video loco, gracias
Muy buen canal :)
Umm, buen vídeo la verdad, la verdad jajaja llevo como 5 meses y vi algunos cambios en mi Cuerpo, no tanta Definición si no como Volumen... Y estos vídeos la verdad SON LOS MEJORES, lastima que no viva en España o en un País donde se pueda entrenara bien, jajaj tengo 15 años :3 Nuevo Susb y Like
:D
Manda foto bro me quiero motivar
@@lucas.v1369 de que 😳
@@CAGARRUTA888 jajajajaja
Excelente
Gracias crack
Cuántas repeticiones de cada ejercicio???
Puedo hacer estos ejercicios sin que la banca sea inclinada ?
Solo para endurecer q sea efectivo ya q tengo lastimado el manguito rotador del hombre izquierdo
Donde consigo un banco como ese?
2:48 error en edicion
Pues a que vienes wey a criticar o formar
@@nbee5693 Wey él critica wey lo que le da wey la gana wey. Su comentario es útil, wey, pues corrige un error, wey. El tuyo sobra, wey.
@@soyyo9814 wey wey wey wey.... 🙄🙄😂😂
@@iidescyoxii1588 Es que es verdad, comentaba que había un error de edición que es importante para la ejecución del ejercicio y salta el típico para hacerse el gracioso sin saber que se está autoquedando en ridículo.
@@soyyo9814 quién?
Hola cuántas repeticiones se debe hacer por rutina y cuánto tiempo de descanso entre cada repetición?
En el principio del video te lo muestra
La proteína está en Amazon de u.s.a ?
Como es respecto a la respiración?
En el esfuerzo tenés que soltar el aire, siempre hacelo así sin importar el músculo.
@@ivanvare2965 gracias !
Gran vídeos
*rutina mas avanzada :
-press de banca : 30-25-20-20-15-10-5
-press superior : 4x15
-press sentado : 4x15
-cruce de poleas : 4x20
-press mancuernas plano : 30-25-20-15-10-5
-fondos en paralelas agarrare ancho inclinado : 4xfallo
-flexiones en suelo : 4xfallo .
-superie press sentado maquina con contractor : 20 -20 -15 -15 -10 -10 -5 -5
Voy a aplicar esta rutina a ver que tal me va 🔥
yo hago el ejercicio con agarre neutro y siempre manteniendo las mancuernas pegada una a la otra y lo bueno es que las hice en forma hexagonal para mas comodidad como lo dice en su pagina ...mi pregunta es, por qué no puso este ejercicio en su vídeo, y también quisiera saber que partes del pectoral estoy trabajando ? de antemano muchas gracias ...👍👍👍
a
Hola disculpa pero cuántas series y repeticiones tengo q hacer de cada ejercicio
Buen video soy medio gordito puedo aser esos ejersisios
@@owen2193 su problema si escribe bien o no.
Saco wea
0:50
Yo empecé esta semana pero parece que solo tiro de brazo por que me duelen bastante...lo estoy haciendo mal??
Una pregunta: el primer ejercicio se puede hacer en el suelo?? Osea, es dañino si se have en el suelo??
Es incómodo y obviamente doloroso ya que siempre durante ese ejercicio debes tener las escapulas retraídas, en el suelo imagínate ese dolor, ni con colchoneta, por eso se debe usar el banco para dicho ejercicio
@@Elausis ve el video de athlean x tambien tengo dudas entorno a ese ejercicio
Chida rutina carnal, like, me sucribo y campanita, saludos desde Neza, México!
Una pregunta, puedo hacer esos ejercicios con una sola mancuerna? Es que solo cuento con una
Buen video! Tengo una pregunta cuamto peso deben tener las mancuernas???
Myprotein España y tengo la ultima duda la forma tipica de hacer los adominales he escuchado q pueden causar dolores en la espalda es eso verdad??? Y si lo fuera q tipo de ejercicio me recomendarias para hacer adominales??? Muchas Gracias. Espero su respuesta
Muchas gracias!!! Los pondre en prueba😃
para llegar a la hipertrofia lo recomendable es de 5 a 7.5 kg
Para ganar fuerza probá. Busca un peso que haciendo la repe con muy buena tecnica (forma en la que se ejecuta el ejerecicio) que llegues a 10 repes y no puedas mas. Eso depende de vos podes ser una persona de 80 kilos y levantar 30 o podes ser de 50 kilos y levantar 10
@@Joaco-R que tiene que ver el peso?
Hola soy principiante quiero saber si toca hacer 3 veces de 10 más 3 veces de 8 y más 3 veces de 6 la primer y la 2da rutina?
No, te está dando las opciones, o sea podes hacer 3 series de 10, de 8 o de 6, vos elegís cual
Buenos ejercicios voy 3 semanas y han cogido dureza y disminuido considerablemente. Hago con mancuernas de 4kg y mi rutina es 3 de 25 ... suerte.
3 de 25? Pero que buscas conseguir?
D10 ciantas deben de ser normalmente?
yo personalmente hubiera metido esta selecion :
-1: press de banca plano barra ( agarre ancho ) .: 15-12-10-8-6
-2: press superior barra : 4x8
-3: press mancuernas ( banco plano ) : 12-10-8-6
-4: aperturas con mancuernas ( banco plano ) : 4x12
-5: pull over mancuerna ( banco plano ) :4x15
-fondos en paralelas agarre ancho ( inclinado hacia delante ) con superserie flexiones en suelo : 2 x fallo .
pruebala y si sobrevives me cuentas la experiencia