Alhamdulillah muncul diberanda ,Lngsung like& subrc, trmksh Dok 🙏 baru tau Vit.D. yg sesungguhnya 😀 berjemur sekitar 1jam mngkin ya Dok .kulitku hitam manis 😀.trmksh sngt beemanfaat 🙏🤲
Setelah nonton video ini ,silahkan lanjut nonton video Dr.Hendry Suhendra sama2 membahas vit.D3 tapi beda rujukan.Video ini merujuk pd hasil penelitian lama.Sedangkan dokter Hendry merujuk pd hasil penelitian terbaru ternyata kita butuh vit.D3 dg dosis yg lebih tinggi dari 600 IU.
Bln Jan 21, kadar Vit D dlm darahku 34,9 Ng/dl. Saya mulai pake VIT D3 5000 iu,disertai K2 dan Mg. selama 4 bln. Hasilnya : ada kenaikan 25 ng/dl jadi 59,90 Ng/ dl.
sudah di share di quora dok. semoga banyak yg nonton dan mengambil manfaat. kocak deh bagian yg berjemur lebih lama seperti kulit gelap saya ini. mungkin 30 menit lebih sedikit wah .... sehat sehat semuanya. mari berjemur sambil berkebun boleh lah. tanam bunga telang untuk ngeteh biru yuk. salam.
Meskipun saya hampir tidak pernah berjemur sinar pagi matahari .. Karna dalam perjalanan kerja sudah terkena sinar matahari Tapi saya meyakini .. Sinar matahari sangat penting bagi mahkluk hidup termasuk manusia .. ...
Sy pribadi lebih suka sumber vid D dari makanan. Lebih alami minus efek samping ketimbang suplemen artificial. Ternyata gundukan kolesterol bisa jadi vit d kl dibakar dengan cara berjemur. Terima kasih sudah berbagi science,Dok..salam sehat bagi kita semua 🙏
Akhirnya ada dokter yg penjelasannya bagus gini.. skarang dimana2 dokter sarannya minum suplemen padahal suplemen kebanyakan pake pemanis dll bahan kimia gitu
Matahariku dari Baliku kusuka berjemur Dokter..karena asyik..satu jam gimana tiga puluh menit belum keluar energi dari dalam tubuhku si keringat..karena.satu mingguku sempat pindah tidur dirumahsakit 13 hari..dan sekarangku tambah sehat walafiyat ..Dokter..kulit tambah hitam..tetapi hati tetap merah..menyala/semangat jaga kesehatan..
Aloha salam kenal dari hawaii dokter🙋♀🌺 disini full of the sun kebetulan sy punya kebun organik kecil dirmh. Semoga cukup vit D nya krn kadang2 lupa klw kerja dikebun bisa seharian kena matahari. Trm kasih dokter penjelasannya padat singkat dan jelas. Semoga kita semua diberikan kesehatan dan yg sakit disembuhkan. Amin🙏😘
sumber vitamin berasal dari makanan berupa lemak dan kolesterol. sinar matahari dan olahraga merangsang pembentukan vitamin. koreksi jika saya salah....
@@umarkhatb6136 saya rasa bisa krn berjemur tidak sekedar berjemur aja, ya sambil jalan kaki dan menggerakkan badan,kan saran pasien dg kolesterol harus olahraga selain tidak berlebihan makan makanan penyebab kolesterol 🙏
Oh baru tau proses berjemur hingga ke vitamin D nya. Pantesan saat berkeringat karena berjemur rasanya beda sama berkeringar saat olah raga di dalam rumah. Berarti aku harus lanjutkan aktifitas berjemurku.
Jangan lupa dok, berjemur ribuan tahun kalau orang sedang memakai statin sinar uv b,tidak bisa menghasilkan vit d aktiv , lebih aman dari makanan diproses lewat hati dan ginjal masuk resptor intrasel. Gak heran yang doyan berjemur lebih akrab sama pegawai klinik ketimbang yg minum cholecalciferol dosis 10.000iu.
MUNGKIN KAH IKAN LEMURU / SARDEN YANG KONON BANYAK KANDUNGAN VIT D DIBUAT SOSIS NUGGET IKAN LEMURU / SARDEN. BIJUAL PADA TOKO FROZEN FOOD DENGAN HARGA RP 30 000 / KG DI SELURUH INDONESIA
Maaf teman2 namanya bukan dr.Hendry tp yg benar dr.Henry Suhendra,SpOT founder Faith Orthopaedic Group dan Vit D Society Indonesia Association ,dan dokter di RS Siloam Kebon Jeruk. Penjelasannya komplit ttg vit D3 di youtube channel beliau. 🙏🏻
Apakah harus lepas pakaian sehingga lebih banyak permukaan kulit yang terkena langsung matahari? Apakah sinar dapat menembus pakaian dalam pembentukan Vit D?
Sinar matahari bisa menembus baju, jadi tidak harus buka baju.. Jangan kan baju sinar UV pun bisa menembus kaca n di dalam ruangan, itu sebabnya di dlm ruangan utk wanita terutama hrs pakai sunblok utk wajah nya agar tidak terpapar UV
@@ernahaniefah172 menurut info dari yutub juga sih, untuk mendapatkan sinar u v memang tidak harus buka baju, tetapi untuk mendapatkan sinar(?) untuk memunculksn vit d dari di bawah kulit harus paparan sinar mentari langsung, artinya harus buka baju, wanita pake bikini, dan sinar tsb tidak bisa nembus beningnya
Saya pernah baca di sebuah artikel bahwa Vitamin D ada dua macam yaitu D2 dan D3, D2 yang berasal dari makanan (Nabati & Hewani) dan D3 dari Matahari itu sendiri mulai dari jam 10 sampe jam 2 (saya agak ragu dengan ini).
@@ernilestiani1046 di video saya liat D2 berasal satu sumber makanan doang yaitu nabati sedangkan D3 itu Hewani (kalau tidak salah). Sedangkan di artikel yang saya baca D2 dan D3 berasal dari sumber yang berbeda, D2 dari 2 sumber makanan (Nabati & hewani) dan D3 dari matahari itupun di artikel menyarankan di jam 10 pagi sampai jam 2 siang untuk berjemur yang seharusnya dimulai jam 7 sampai 10 pagi..
Dok katanya kalau orang indonesia yg tepat dibawah garis katulistiwa sebaiknya berjemur dibawah jam 9,,klo yg diatas jam 9 itu penelitian di eropa sedangkan matahari disana g sebanyak di indonesia,,cmiiw
saya sering mengalami keram tangan, iseng2 saat jam 9 an berjemur dan saya sadari sekarang jarang mengalami keram lg 🙏 apalagi pd saat bahu cedera menurut dokter syaraf bahu hrs disinar, krn gk sempat ke rs saya rajin berjemur fokus pada bahu lama kelamaan tdk sakit lg 🙏
Semakin sering berjemur kulit semakin tambah gelap, jadi waktu yang dibutuhkan untuk berjemurpun bertambah terus, kesimpulannya setiap berjemur dari hari ke hari nambah terus waktunya karena warna kulit semakin gelap, pertama 10 menit tiga bulan kemudian bisa jadi harus seharian berjemur,,, lieur ah 😇😇
Ada yg bilang yg bagus tu sekitar jam 8 pagi, atau sekitar jam 3 sore. Kalau di jam2 sekitar 10 siang smpek jam 13.00 katanya g bagus. Jadi yg bener gmn y?
Untuk dapan membentuk vitamin D dari tubuh kita dibutuhkan sinar ultraviolet B (UVB), yang mulai muncul diatas pukul 9.... Mangga bisa cari info lebih lanjut mengenai macam-macam sinar UV dan perkiraan waktunya Terimakasih..
Mksh informasi nya dok. Ada pertanyaan: 1. Karena UVB itu bisa nembus kah ketika kita berpakaian lengkap? Karena setau saya dari dotker SH dan beberapa dokter (panjang mau kasih nama) UVB itu intesintas nya kecil berbeda dengan UVA yang selalu ada dari matahari muncul sampai hilang. Sedangkan UVB sekitaran jam 10 pagi smpai 2 siang. UVB tidak bisa menembus pakaian beda dengan UVA. jadi berkurang donk penyerapan nya setiap kita pakai baju lengkap. Kebanyakan orang Indonesia juga dari adab kan jelas pakaian nya lengkap sekalipun olahraga dibawah matahari tersebut. 2. Kelamaan kepapar sinar UVB juga akan menyerap sinar UVA. Dan membuat mudah terbakar. Jika sudah terjadi burn. Apakah vit D bisa tetap dibentuk?? Lagi lagi saya nonton di dokter HS,Berg,dan bbrpa dokter luar yg mmbahas vit D jika sudah burn proses pembentukan akan berhenti. Jadi waktu bukan patokan. Karena kulit berbeda setiap individu. Terus apakah vit d ini pre hormon atau hanya sekedar vitamin (karena dasarnya vit tidak bisa dibentuk dari badan manusia,CMIIW). 3. Saya pribadi menggunakan sunscreen 50 untuk keluar rumah.mau itu dimuka,kaki dan tangan. Bagaimana menurut dokter jika yang menggunakan sunscreen?? Apa akan berpengaruh dan apa menjadi kurang optimal penyerapan? Karena gak mau atuh dok. Capek capek lagi berobat ke spkk sudah di wajibkan pakai sunscreen utk melindungi malah melanggar. Sebentar saja jemur kain (dikota ku) muka aja bisa kepanasan banget ketika dulu belum menggunakan sunscreen. Akhrnya karena kebiasaan itu ada flek hitam. 4. Penyerapan 20% dan 80% untuk pembentukan vit D tadi. Apakah akan selalu pasti itu didapatkan. Karena Indonesia salah satu memakai AKG. Jadi awam dengar dosis yang diluar biasanya (mulai aja dulu dengan 5000iu/10.000iu) aja langsung nolak vit mengatakan cukup dari makanan dan matahari. Yg di pikirkan apakah semua orang dapat kesempatan dapat makanan yg ada kandungan vit d setiap hari nya ??dan aktivitas di luar ruangan? Apakah dilevel darahnya nanti akan optimal??? Karena Indonesia masih mengacu pada endocrin society tuk level kadar vit d dalam darah. saya saja secara pribadi defiensi vit d dan mulai berbenah dari level 5000 iu. Dan dokternya selalu bilang sifat vit d itu fluktuatif. Artinya berubah berubah sesuai faktor. Kalau faktor nya buruk ya akan menurun contoh tidak boleh bergadang,tidak boleh stress,minum obat tertentu dll. Kalau faktor baik contoh makan sehat terus,sinar matahari di serap terus tiap hari,tidak bergadang,tidak setress dll. akan ada meningkat perlahan lahan. 5. Kenapa dokter juga tak sebutkan untuk mengecek kadar level vit d dalam darah setelah rutin melakukan makan sehat dan berjemur plusnya minum suplemen vit d min 1000ui. Atau jika yang gak punya budget utk periksa level vit d dalam darah apa saja tanda tandanya jika defisiensi? Agar yg awam makin tereduksi? Yang paling sering aja dok jelaskan tuk kami. . Segitu aja dulu pak dokter. Maaf langsung di kasih pertnyaan banyak. (Kalau yang lain ikut berkomentar. Pakai bahasa yang sopan. Sama sama saling belajar. Bukan menganggap diri benar. Krena keputusan toh tetap di tangan masing-masing)
@@samuelholigan4823 hihihi sperti nya. Krena sama skli gk dbls bg. Sulit mengedukasi kalau pribdi gk mau bnyak baca bg. Tp bukan brarti kita gk btuh di jelaskan ama yg ahlinya. Jd gk asal jg.
Saya sakit tulang 6 bln, , krn tdk kena cahaya bertahun2 skk pandemi,, lalu berjemur tiap hari, 1 jam kalau pagi, 30 menit kalau terik siang, intinya harus terik meski jam 13, lalu lanjut pake kaos berjemur sauna, badan n kepala tutup handuk,., Belum 1 n sdh baikan, sampe skrg,
yaa tetep ada gunanya utk mereka yg sensitif thd sinar matahari (misal pasien kanker kulit), jg utk orang2 yg tinggal dkt ke arah kutub shg kurang dpt paparan sinar matahari.. dg tahu ilmunya kita yg tinggal di negara tropis ga usah ikutan latah..
Klo untuk mencegah osteoporosis/rickets 800iu sudah cukup,tapi klo untuk mencapai kadar dalam darah optimal,800 iu sangat kurang jauh. 5000 iu hanya bisa menaikan kadar vitamin D dalam darah 37,5 ng/ml.
Vitamin thu no 2 klo musim corona gini campur musim panca Roba gini bayk2 bnyaklah berjemur diri di sinar matahari.biar bs kerigat kluar ..lah .baru minum vitamin.....
Gratis kok tinggal berjemur. 10-15 menit apalah artinya 10-15 menit dibanding dg kesehatan yg kita dapat. Kalo Beli vitamin d di apotek juga pakai duit.
Sy mau tanya dok...ada gk pengaruhnya kadar kolesterol kita..misal sy kolesterolnya tinggi diatas 200 apakah artinya klu sy berjemur akan mendapat lbh banyak vit d dg berjemur dibanding yg kadar kolesterolnya rendah...tks
Berjemur cukup maksimum 10 menit saja. Lebih dari situ gosong dan resiko kanker kulit. Sebaiknya hanya 5 menit untuk laki laki buka baju antara pkl 10 sd pkl 12 siang. Perempuan cukup 10 menit, tangan, kaki, wajah dan leher terkena sinar UV langsung. Jika rutin berjemur, Vitamin D3 sebagai suplemen cukup 2000iu perhari, maksimum 5000iu untuk yang sedang inefisiensi vit D3 dan sedang isoman. Lebih dari ini bisa overdosis vitamin D3 malah tubuh lebih mudah sakit (pusing, pencernaan terganggu, dll). Dokter dan farmakolog tidak seragam dalam memberikan dosis, fungsi dan resiko Vitamin D3 untuk tubuh. Bijak memilih dan memutuskan serta rajin gali informasi dari media sosial adalah pilihan terbaik. Salam sehat.
Dok, jika orang dengan kulit gelap membutuhkan waktu yang lebih lama dalam berjemur, lalu bagaimana dengan orang yg memakai Sunscreen dan sunblock saat berjemur dok? Mengingat banyak sumber yang dokter2nya juga menyarankan untuk menggunakan produk tabir surya sebelum berjemur, terimakasih sebelumnya dok 🙏🏻
1. Apakah jus wortel boleh dicampur tomat ? Dan apakah aman untuk ginjal dll ? 2. Untuk mendapatkan vitamin a/ beta karoten yg maksimal pada wortel sebaiknya worter mentah atau direbus dulu dok ? Terimakasih
Br kali ini ada pnjelasan yg detail ttg vit D &,kolesterol yg b'hubungn sm sinar mthri, alhamdulillah bs paham. trimksh byk dok ilmuny...barokallah🤲🤲💖
Kotbah LukAsz suterisno
Penjelasan mudah diterima..baik sekali anda dok..semoga ilmu anda semakin bermanfaat bagi banyak orang
pelajaran yg cukup berharga bagi kita semua,terimakasih dokter,
teruslah bicara demi mencerdaskan bangsa,salam sehat dan sejahtera 🙏
Penjelasannya ringkas ,jelas dan mudah di pahami..
Moga barokah ilmu nya dokter
Alhamdulillah muncul diberanda ,Lngsung like& subrc, trmksh Dok 🙏 baru tau Vit.D. yg sesungguhnya 😀 berjemur sekitar 1jam mngkin ya Dok .kulitku hitam manis 😀.trmksh sngt beemanfaat 🙏🤲
Setelah nonton video ini ,silahkan lanjut nonton video Dr.Hendry Suhendra sama2 membahas vit.D3 tapi beda rujukan.Video ini merujuk pd hasil penelitian lama.Sedangkan dokter Hendry merujuk pd hasil penelitian terbaru ternyata kita butuh vit.D3 dg dosis yg lebih tinggi dari 600 IU.
info dr hendry lbh meyakinkan ... sy konsumsi 5000 iu vit d3 6 bln, kandungan vit d dlm darahku cuma naik 20. dari 30 ng/mL jd 50 ng/mL ..
Bln Jan 21, kadar Vit D dlm darahku 34,9 Ng/dl. Saya mulai pake VIT D3 5000 iu,disertai K2 dan Mg. selama 4 bln. Hasilnya : ada kenaikan 25 ng/dl jadi 59,90 Ng/ dl.
Terimakasiiih atas informasinya 🙏
saya komsumsi vit D IU1000
Bingung jadinya .. mana yg benar ya
Saya mengerti pentingnya berjemur semenjak pelihara burung. Agar sehat dan mau berkicau, harus dijemur. . . . .
Burungku juga sering berkicau,krn sering berjemur,,, krn Vit D membantu hormon
Trimakasih Dok Penjelasan Nya yg Luar Biasa dan Sangat Memberkati Kami dan banyak Orang, Sehat Selalu Dok Tuhan Yesus Memberkati Mu Selalu...🙏🙏
Barokallah dokter atas ilmunya.. semoga jd amal jariyah..
sudah di share di quora dok. semoga banyak yg nonton dan mengambil manfaat. kocak deh bagian yg berjemur lebih lama seperti kulit gelap saya ini. mungkin 30 menit lebih sedikit wah .... sehat sehat semuanya. mari berjemur sambil berkebun boleh lah. tanam bunga telang untuk ngeteh biru yuk. salam.
Intinya sinar matahari itu membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin D
Bagusnya berjemur jam brp dok?
Bener banget tuh aries...jika tidak faham apa yg disampaikan Dr ini,maka jadi salah faham 😂
Meskipun saya hampir tidak pernah berjemur sinar pagi matahari ..
Karna dalam perjalanan kerja sudah terkena sinar matahari
Tapi saya meyakini ..
Sinar matahari sangat penting bagi mahkluk hidup termasuk manusia ..
...
Sy pribadi lebih suka sumber vid D dari makanan. Lebih alami minus efek samping ketimbang suplemen artificial. Ternyata gundukan kolesterol bisa jadi vit d kl dibakar dengan cara berjemur. Terima kasih sudah berbagi science,Dok..salam sehat bagi kita semua 🙏
Akhirnya ada dokter yg penjelasannya bagus gini.. skarang dimana2 dokter sarannya minum suplemen padahal suplemen kebanyakan pake pemanis dll bahan kimia gitu
Waalaikumussalam warahmatullahi wabarakatuh trimakasih dokter ilmunya
makasih Dok infonya.
Mksh dokter ilmu ny,,, skarang aku ngerti,, sangat bermanfaat🙏🙏
Jam 9 sd 3 sore, 10 sd 30 minutes, 2x sd 3x seminggu
Beda dr, beda saran nya
Ada yg nyuruh jam 10,sampe jam 1
Ada yg dari jam11 sampe jam 2 ini jam 9 sampe jam 3
Matahariku dari Baliku kusuka berjemur Dokter..karena asyik..satu jam gimana tiga puluh menit belum keluar energi dari dalam tubuhku si keringat..karena.satu mingguku sempat pindah tidur dirumahsakit 13 hari..dan sekarangku tambah sehat walafiyat ..Dokter..kulit tambah hitam..tetapi hati tetap merah..menyala/semangat jaga kesehatan..
Masya Allah ..jelas dan padat.. terimakasih
Dokter mana yg betul
lagi trend skrng nih dok karena banyak wanita yang pcos
Ini nih sangat berguna buat cewek2 di rumahku yg sibuk mau glowing dan takut hitam karena kena matahari,،
Aloha salam kenal dari hawaii dokter🙋♀🌺 disini full of the sun kebetulan sy punya kebun organik kecil dirmh. Semoga cukup vit D nya krn kadang2 lupa klw kerja dikebun bisa seharian kena matahari. Trm kasih dokter penjelasannya padat singkat dan jelas. Semoga kita semua diberikan kesehatan dan yg sakit disembuhkan. Amin🙏😘
Terima kasih dok infonya.. Jadi lebih tau
Alhamdulillah... sangat bermanfaat... paparannya jelas sangat difahami oleh orang awam seperti saya... In Syaa Allah menjadi amal jariah dok....
Terimakasih dokter atas infonya semoga bermanfaat bagi kita semua Aamiin Allahuma Aamiin🤲
Subhanallah ...
Terimakasih Dok, informasinya banyak bermanfaat.
Terima kasih Dok ..sdh share ilmunya, sangat bermanfaat , 🙏🙏
Pantes mbah ku sehat sekali, jam 11 siang ditengah sawah nyangkul
Siiiip.... Yg sering bermain d sawah panas2adalah org yg sehat
Terima kasih Dok infonyaa Tuhan Yesus memberkati
sumber vitamin berasal dari makanan berupa lemak dan kolesterol. sinar matahari dan olahraga merangsang pembentukan vitamin. koreksi jika saya salah....
Alhamdulillah,
Barokallah ilmunya dokter Bimo
Matur nuwun. Info yang sangat penting di tengah pandemi seperti.ini. semoga kita sekeluarga sehat sehat semua. Aamiin
Matahari bukan sumber vit D, tetapi sinar matahari akan mengubah pro vitamin D di bawah kulit tubuh kita menjadi vitamin D.
?n?nnn?nn?n??nn?nn??n
Berjemur apa bisa menyembuhkan kolestrol tinggi
@@umarkhatb6136 saya rasa bisa krn berjemur tidak sekedar berjemur aja, ya sambil jalan kaki dan menggerakkan badan,kan saran pasien dg kolesterol harus olahraga selain tidak berlebihan makan makanan penyebab kolesterol 🙏
Ini mgkn yg benar. Bkn cm pd tubuh manusia, tetapi jg pd tanaman.
Correct 👍🏽
Walaikumsalam warahmatullahi wabarokatuh, MasyaAllah Alhamdulillah, Terimakasih Ilmunya dokter, Semoga bermanfaat bagi semuanya, Semoga sehat selalu dokter, Aamiin
Oh baru tau proses berjemur hingga ke vitamin D nya.
Pantesan saat berkeringat karena berjemur rasanya beda sama berkeringar saat olah raga di dalam rumah.
Berarti aku harus lanjutkan aktifitas berjemurku.
Berjemur dari jam brp kak biasanya yg bagus?
Alhamdulillah terima kasih dok atas penjelasannya, mudah diterima dan sangat jelas... 🙏🙏👍
Semoga dokter selalu sehat dan sukses. Aamiin 🤲
Thanks God. Alhamdulillah 🌞 Bravo dok! Pelayan Kesehatan Sejati.
Sapa yg habis nonton poscast nya deddy combuzer kesini.
👇
guaaa haha
hadir
Hadir
Siapppp lekk
Gw kesini habis nonton podcast nya Deddy Cahyadi.
10-30 mnt ckp u/ berjemur ,u/ harian...jam 9- 3 sore....bs 3x seminggu
👍👍👍
Ĺ
Diatas jam 12 bukanya ga bagus ??
Terima kasih dokter berarti berjemur fisik guna supaya kolesterol mudah dapat di olah menjadi yg diperlukan terima kasih banyak paparan ilmu nya
Wahh beruntung orang yg kerja langsung terpapar matahari pada jam2 tersebut terima kasih infonya dok
Trima kasih penjelasannya dok, smg dokter sehat terus. Sehingga bisa memberi info kesehatan
Singkat padat.. sukses ya dok..
Perlu diajak diskusi bareng dg dr. Henry suhendra dan dr. Tony Setiobudi,pasti asyik.
Betul brooo. .
Dok Henry pengalaman dgn jurnal'y
Dok, mending gabung Vitamin D Society Indonesia, biar lebih yahud lagi, salam sehat 🙏
Tq, dr edukasi nya
Jangan lupa dok, berjemur ribuan tahun kalau orang sedang memakai statin sinar uv b,tidak bisa menghasilkan vit d aktiv , lebih aman dari makanan diproses lewat hati dan ginjal masuk resptor intrasel. Gak heran yang doyan berjemur lebih akrab sama pegawai klinik ketimbang yg minum cholecalciferol dosis 10.000iu.
Makanya olah ragawan pada sehat dan kuat.... masyaallah...
Makasih sharing ilmunya.....
Alhamdulillah, terimakasih dok atas penjelasan dan informasinya yg bermanfaat untuk sy dan jg untuk semua.orang👍🙏🙏🙏
Vitamin D yg ada di tubuh kita butuh matahari juga ya om untuk mengaktifkannya.. Terimakasih Dok atas ilmunya
MUNGKIN KAH IKAN LEMURU / SARDEN YANG KONON BANYAK KANDUNGAN VIT D DIBUAT SOSIS NUGGET IKAN LEMURU / SARDEN. BIJUAL PADA TOKO FROZEN FOOD DENGAN HARGA RP 30 000 / KG DI SELURUH INDONESIA
Jangan orang awam, ternyata sesama dokter aja cuma masalah kecil beda pendapat....
bener 😂
Baru tahu kl berjemur yang dianjurkan antara 9 sd jam15., antara 2 sd 3 kali seminggu
Silahkan ikuti video dari Dr Hendry Suhendra , itu ada pendapat yg lbh up-to-date. Berdasarkan jurnal dri sumber yg lbh .....
Terimakasih banyak atas info nya 🙏🙏
Saya ga terlalu setuju dgn dr Hendry, krn beliau suka dgn vit d3 dosis tinggi , disuruh mencapai 80 - 100 , ntah apa maksud nya
Maaf teman2 namanya bukan dr.Hendry tp yg benar dr.Henry Suhendra,SpOT founder Faith Orthopaedic Group dan
Vit D Society Indonesia Association ,dan dokter di RS Siloam Kebon Jeruk. Penjelasannya komplit ttg vit D3 di youtube channel beliau. 🙏🏻
Mantab penjelasannya. Mudah dimengerti oleh orang awam kaya saya. Terima kasih dokter
Apakah harus lepas pakaian sehingga lebih banyak permukaan kulit yang terkena langsung matahari?
Apakah sinar dapat menembus pakaian dalam pembentukan Vit D?
Nah iya betul berrati harus lepas pakaian agar sinar matahari menembus lapisan kulit
Kelihatan dong...
Sinar matahari bisa menembus baju, jadi tidak harus buka baju.. Jangan kan baju sinar UV pun bisa menembus kaca n di dalam ruangan, itu sebabnya di dlm ruangan utk wanita terutama hrs pakai sunblok utk wajah nya agar tidak terpapar UV
@@ernahaniefah172 hasilnya?
Saya pikir kadang orang Indonesia terlalu terpengaruh iklan sinar matahari tropis ga seberbahaya matahari non tropis.
@@ernahaniefah172 menurut info dari yutub juga sih, untuk mendapatkan sinar u v memang tidak harus buka baju, tetapi untuk mendapatkan sinar(?) untuk memunculksn vit d dari di bawah kulit harus paparan sinar mentari langsung, artinya harus buka baju, wanita pake bikini, dan sinar tsb tidak bisa nembus beningnya
Saya pernah baca di sebuah artikel bahwa Vitamin D ada dua macam yaitu D2 dan D3, D2 yang berasal dari makanan (Nabati & Hewani) dan D3 dari Matahari itu sendiri mulai dari jam 10 sampe jam 2 (saya agak ragu dengan ini).
Ini kan isi video ini 🤣
@@ernilestiani1046 enggak beda
@@ernilestiani1046 di video saya liat D2 berasal satu sumber makanan doang yaitu nabati sedangkan D3 itu Hewani (kalau tidak salah). Sedangkan di artikel yang saya baca D2 dan D3 berasal dari sumber yang berbeda, D2 dari 2 sumber makanan (Nabati & hewani) dan D3 dari matahari itupun di artikel menyarankan di jam 10 pagi sampai jam 2 siang untuk berjemur yang seharusnya dimulai jam 7 sampai 10 pagi..
@@Somefolks52 tonton lagi s coba, dokter bilang nya gitu juga
Dok katanya kalau orang indonesia yg tepat dibawah garis katulistiwa sebaiknya berjemur dibawah jam 9,,klo yg diatas jam 9 itu penelitian di eropa sedangkan matahari disana g sebanyak di indonesia,,cmiiw
oke terimakasih infonya.. nanti akan saya pelajari yaa
saya sudah melaksanakan berjemur antara jam 9-12siang
saya pilih salah satu dr jam itu.
berjemur 10-30menit rasanya d kulit enak trecep trecep
Nah penjelasan ini yg hrs kita ketahui..trmksh dok..salam sehat dan sukses ya..
Makasih dok, saya cap cus berjemur dulu 🙏
Goog
Kak, bahas juga berapa luasan kulit yg perlu terpapar oleh sinar matahari. Apakah cukup tangan saja?
Waalaikumdsalam warahmatillahi wabarakaatuh
Trimakasih dokter atas penjelasanya,mantabb.yg kurasakan kalau sdh berjemur badanku terasa enak 👍👍
Alhamdulillah..
Betul matahari bukan sumber vit D tapi sinarnya yg merupakan vitamin D
Koq sinarnya? Sinar matahari cuma membantu mengubah kolesterol dibawah kulit menjadi vit.D
Waow bersyukur ketemu vlog dr dokter ini, sukses dok trimakasih
Dok vitamin D apa yg baik dikonsumsi untuk masa pandemi ini saya punya masalah di lambung
saya sering mengalami keram tangan, iseng2 saat jam 9 an berjemur dan saya sadari sekarang jarang mengalami keram lg 🙏
apalagi pd saat bahu cedera menurut dokter syaraf bahu hrs disinar, krn gk sempat ke rs saya rajin berjemur fokus pada bahu lama kelamaan tdk sakit lg 🙏
Karena dokternya pinter jadi kelihatan ganteng ...❤️
Semakin sering berjemur kulit semakin tambah gelap, jadi waktu yang dibutuhkan untuk berjemurpun bertambah terus, kesimpulannya setiap berjemur dari hari ke hari nambah terus waktunya karena warna kulit semakin gelap, pertama 10 menit tiga bulan kemudian bisa jadi harus seharian berjemur,,, lieur ah 😇😇
Gara gara OM DeDI CZ saya kesini 🔥🔥🔥
Ada yg bilang yg bagus tu sekitar jam 8 pagi, atau sekitar jam 3 sore. Kalau di jam2 sekitar 10 siang smpek jam 13.00 katanya g bagus.
Jadi yg bener gmn y?
Iya mungkin sebagian org ada yg ga kuat panas takut dehidrasi dan pusing klo kepanasan
Untuk dapan membentuk vitamin D dari tubuh kita dibutuhkan sinar ultraviolet B (UVB), yang mulai muncul diatas pukul 9....
Mangga bisa cari info lebih lanjut mengenai macam-macam sinar UV dan perkiraan waktunya
Terimakasih..
Mksh informasi nya dok. Ada pertanyaan:
1. Karena UVB itu bisa nembus kah ketika kita berpakaian lengkap? Karena setau saya dari dotker SH dan beberapa dokter (panjang mau kasih nama) UVB itu intesintas nya kecil berbeda dengan UVA yang selalu ada dari matahari muncul sampai hilang. Sedangkan UVB sekitaran jam 10 pagi smpai 2 siang. UVB tidak bisa menembus pakaian beda dengan UVA. jadi berkurang donk penyerapan nya setiap kita pakai baju lengkap. Kebanyakan orang Indonesia juga dari adab kan jelas pakaian nya lengkap sekalipun olahraga dibawah matahari tersebut.
2. Kelamaan kepapar sinar UVB juga akan menyerap sinar UVA. Dan membuat mudah terbakar. Jika sudah terjadi burn. Apakah vit D bisa tetap dibentuk??
Lagi lagi saya nonton di dokter HS,Berg,dan bbrpa dokter luar yg mmbahas vit D jika sudah burn proses pembentukan akan berhenti. Jadi waktu bukan patokan. Karena kulit berbeda setiap individu. Terus apakah vit d ini pre hormon atau hanya sekedar vitamin (karena dasarnya vit tidak bisa dibentuk dari badan manusia,CMIIW).
3. Saya pribadi menggunakan sunscreen 50 untuk keluar rumah.mau itu dimuka,kaki dan tangan. Bagaimana menurut dokter jika yang menggunakan sunscreen?? Apa akan berpengaruh dan apa menjadi kurang optimal penyerapan? Karena gak mau atuh dok. Capek capek lagi berobat ke spkk sudah di wajibkan pakai sunscreen utk melindungi malah melanggar. Sebentar saja jemur kain (dikota ku) muka aja bisa kepanasan banget ketika dulu belum menggunakan sunscreen. Akhrnya karena kebiasaan itu ada flek hitam.
4. Penyerapan 20% dan 80% untuk pembentukan vit D tadi. Apakah akan selalu pasti itu didapatkan. Karena Indonesia salah satu memakai AKG. Jadi awam dengar dosis yang diluar biasanya (mulai aja dulu dengan 5000iu/10.000iu) aja langsung nolak vit mengatakan cukup dari makanan dan matahari. Yg di pikirkan apakah semua orang dapat kesempatan dapat makanan yg ada kandungan vit d setiap hari nya ??dan aktivitas di luar ruangan? Apakah dilevel darahnya nanti akan optimal??? Karena Indonesia masih mengacu pada endocrin society tuk level kadar vit d dalam darah.
saya saja secara pribadi defiensi vit d dan mulai berbenah dari level 5000 iu. Dan dokternya selalu bilang sifat vit d itu fluktuatif. Artinya berubah berubah sesuai faktor. Kalau faktor nya buruk ya akan menurun contoh tidak boleh bergadang,tidak boleh stress,minum obat tertentu dll. Kalau faktor baik contoh makan sehat terus,sinar matahari di serap terus tiap hari,tidak bergadang,tidak setress dll. akan ada meningkat perlahan lahan.
5. Kenapa dokter juga tak sebutkan untuk mengecek kadar level vit d dalam darah setelah rutin melakukan makan sehat dan berjemur plusnya minum suplemen vit d min 1000ui. Atau jika yang gak punya budget utk periksa level vit d dalam darah apa saja tanda tandanya jika defisiensi? Agar yg awam makin tereduksi? Yang paling sering aja dok jelaskan tuk kami. .
Segitu aja dulu pak dokter. Maaf langsung di kasih pertnyaan banyak.
(Kalau yang lain ikut berkomentar. Pakai bahasa yang sopan. Sama sama saling belajar. Bukan menganggap diri benar. Krena keputusan toh tetap di tangan masing-masing)
Sy bantu jawab, kenapa dokternya ga bisa jawab karena dia hanyalah dokter umum muda, bukan spesialist🤗
@@samuelholigan4823 hihihi sperti nya. Krena sama skli gk dbls bg. Sulit mengedukasi kalau pribdi gk mau bnyak baca bg. Tp bukan brarti kita gk btuh di jelaskan ama yg ahlinya. Jd gk asal jg.
Saya sakit tulang 6 bln, , krn tdk kena cahaya bertahun2 skk pandemi,, lalu berjemur tiap hari, 1 jam kalau pagi, 30 menit kalau terik siang, intinya harus terik meski jam 13, lalu lanjut pake kaos berjemur sauna, badan n kepala tutup handuk,.,
Belum 1 n sdh baikan, sampe skrg,
Dok kalo kita pake sunscreen atau sunblock itu tetep bisa menembus kulit gasiih dok saat berjemur? Mohon jawabannya dok terimakasih 🙏
Terima kasih informasi nya dokter... Sangat bermanfaat sekali
Thanks dr Bimo 4 the new knowledge I got...It's really useful.
Mantap dok
Kl Punya ilmu tularkan
Insya Allah jadi amal jariyyah panjenengan
Terima kasih dok, sudah menjelaskan 👍
Terima kasih dokter informasinya, sehat selalu pak dokter
Terima ksh dok atas semua nasehatnya.
Kesini gara2 podcast om dedy karna vit D jadi penasaran
Alhamdulillah terimakasih infonya
sama-sama semoga bermanfaat..
Alhamdulillah...trimakasih dr. semoga sdh berbagi ilmunya....muga Barokah...Amin......
Spy laku vitamin, suplement dan obat kalian jual. Sdh jelas dari dulu.natahari itu sumbet vitamin D. Tdk perlu mahal:mahal sdh disefiakan Tuhan.
Betul banget
Di video ini ga jualan suplemen dan obat kok, tpi emng disuruh berjemur
yaa tetep ada gunanya utk mereka yg sensitif thd sinar matahari (misal pasien kanker kulit), jg utk orang2 yg tinggal dkt ke arah kutub shg kurang dpt paparan sinar matahari.. dg tahu ilmunya kita yg tinggal di negara tropis ga usah ikutan latah..
Klo untuk mencegah osteoporosis/rickets 800iu sudah cukup,tapi klo untuk mencapai kadar dalam darah optimal,800 iu sangat kurang jauh.
5000 iu hanya bisa menaikan kadar vitamin D dalam darah 37,5 ng/ml.
suka, intro ga ber’tele2
Vitamin thu no 2 klo musim corona gini campur musim panca Roba gini bayk2 bnyaklah berjemur diri di sinar matahari.biar bs kerigat kluar ..lah .baru minum vitamin.....
Mksh bgt imfo nya aku jd mengerti 👍 penjelasan nya mantap bgt 👍🙏
Permisi dok, boleh kah di share penelitian yang membandingkan orang dewasa yg berjemur dan yang mengkonsumsi vitamin d di Swedia? Terima kasih dok
Sinar matahari ada vitamin Dnya lho,yaitu pada jam 11,00 sampai jam 13,00,itu wkt yg tepat utk mendapatkan vitamin D yank baik 🙏🙏🙏
Saya bicara di indonesia aodaraku
Ngawur
Trima kash pak dokter ganteng..nenek ku lg sakit kaki .setiap hari brjemur
Gratis kok tinggal berjemur. 10-15 menit apalah artinya 10-15 menit dibanding dg kesehatan yg kita dapat. Kalo Beli vitamin d di apotek juga pakai duit.
Sy mau tanya dok...ada gk pengaruhnya kadar kolesterol kita..misal sy kolesterolnya tinggi diatas 200 apakah artinya klu sy berjemur akan mendapat lbh banyak vit d dg berjemur dibanding yg kadar kolesterolnya rendah...tks
👍setuju
Betul
Berjemur cukup maksimum 10 menit saja. Lebih dari situ gosong dan resiko kanker kulit.
Sebaiknya hanya 5 menit untuk laki laki buka baju antara pkl 10 sd pkl 12 siang.
Perempuan cukup 10 menit, tangan, kaki, wajah dan leher terkena sinar UV langsung.
Jika rutin berjemur, Vitamin D3 sebagai suplemen cukup 2000iu perhari, maksimum 5000iu untuk yang sedang inefisiensi vit D3 dan sedang isoman.
Lebih dari ini bisa overdosis vitamin D3 malah tubuh lebih mudah sakit (pusing, pencernaan terganggu, dll).
Dokter dan farmakolog tidak seragam dalam memberikan dosis, fungsi dan resiko Vitamin D3 untuk tubuh.
Bijak memilih dan memutuskan serta rajin gali informasi dari media sosial adalah pilihan terbaik.
Salam sehat.
Terimakasih atas informasinya sekarang jadi faham tentang vitamin D🙏
Terima kasih dokter akhirnya bisa tahu dari sumber yg terpercaya🙏🙏
Dok, jika orang dengan kulit gelap membutuhkan waktu yang lebih lama dalam berjemur, lalu bagaimana dengan orang yg memakai Sunscreen dan sunblock saat berjemur dok? Mengingat banyak sumber yang dokter2nya juga menyarankan untuk menggunakan produk tabir surya sebelum berjemur, terimakasih sebelumnya dok 🙏🏻
1. Apakah jus wortel boleh dicampur tomat ? Dan apakah aman untuk ginjal dll ?
2. Untuk mendapatkan vitamin a/ beta karoten yg maksimal pada wortel sebaiknya worter mentah atau direbus dulu dok ? Terimakasih
Thank you for information nya Dr. Salam sehat selalu 🙏
Makasih banyak infonya Dok. Langsung subscribe dan share ke temen dan keluarga . Semoga ilmunya tambah barokah. Aamiin
Dok,...makanan yang mengandung vit D apa aja ya. Tks
jam brp yg baik dok jemurnya. trims
Suka dgn penjelasannya simpel mdh dimengerti auto subscribe. 👍