Хикари, спасибо за такую чудесную тренировку для ног! Действительно это помогло мне. Я давно смотрю Хикари и ежедневно выполняю тренировки!! Давайте вместе их делать ❤❤
Hii, your workouts are complitly amazing and they help me A LOT, but I was always wondering what and how much should I eat to stay as skinny as you queen??
Guys I will be doing this for 2 weeks. Now my measurements: right leg: 38 cm; left leg: 40 cm. I still do not eat sugar and consume 1600 kcal every day. I will do it once every day!!🤍 Day 1: ✅ I like the training, it is not very difficult, my legs do not hurt. Do not give up and go to your goal !!🤗 2 day: ❌ Was is busy (but walked 4000 steps 3 day: ✅ I did it, it's not so hard anymore, let's continue in the same spirit!!💗 4 day: ✅ Did it!! (+ Walked 4500 steps) 5 day:✅ Yay!!! It wasn't very difficult, let's keep going, don't give up!!!🤍 6 day: ✅ 7 day: ✅ 8 day: ✅ 9 day: ✅ (+ 5500 steps) 10 day:❌ 11 day:❌ 12 day: ✅ 13 day:❌ 14 day:❌ 15 day:✅ I did it instead of 14 days Results: left leg: 38 cm; right leg: 38 cm. Great result, love it, will keep doing it, not giving up!! (press like so I don't forget )
昨日着圧ソックス履いてこの動画やってみたんですけど、次の日めっちゃふくらはぎ細くてびっくりでした！！🫣 少しでも細くなりたいって思ってる子はやってみて欲しい！！！
諦めなければ何でもできるって最近気づいたからもう一回頑張ってみる！！❤️🔥
好きな人の足が細すぎてモチベ下がり気味だから頑張る！！👊🏻💗
男子足細いですよね😢
@@みゆ-g2l本当ですよね！！棒みたいで羨ましい🥲💗
めちゃ分かる笑努力してないクセにィィ！！ってなる🥹
ひかりちゃんを見て刺激を受けてご飯を食べて足踏みばかりしていて、昨日からスクワッド100個先にやって足踏みもしています。 善良な影響力を発揮してくださってありがとうございます。🙏🙏💕💕💕
これほんとに効果ある😂1ヶ月続けてふくらはぎ－2.3cm痩せた🎉
多分7ヶ月半くらいから続けてるけど
なぜか最近友達から細すぎてびっくりしたとかとても嬉しいことを言われるようになった!!!(太ももは事故ってるけど笑)彼氏も好きな人もいないけど自分がスタイル良くなりたいから嬉しいことを言ってくれるのをモチベにして頑張ります💗
太ももには聞かないってことですか？
@
ふくらはぎがメインのストレッチだと
個人的には考えていますが
効く人には効くと思います!!
ただ私の骨格的な問題と
スポーツやっていたのでその時の
筋肉で太ももがもともと痩せにくい
です！！
ご参考になれば...!!!☘️
@ ありがとうございます！
私は今現在スポーツをしているので、太ももが痩せにくいかもしれないです…めっちゃ参考なりましたっ！
友達の足細すぎるからその子みたいな足になるためにがんばる！！みんなで頑張りましょう！！👍🏻😸
❤❤❤❤❤
👍👍👍👍👍👍
X2
The same thing haooend to me!
мне тоже😞
きょうから始めます！！
スキー教室までに痩せてやる…❤️🔥
いっしょにがんばりましょ🙌🏻
足太ってるから今日から頑張る！忘れがちだから毎日やりたい
1日目
2日目
サボってた😭
1日目
１ヶ月続いた ！ ！
今までピチピチで履いてたパジャマの長ズボンがめちゃ緩くなってきて感動
Вы молодец
骨格なにか教えてほしいです。。！
頼むから細くなってくれ
1種目すでにイッッッッタイ！！がんばる！
すごく分かります ( TᴗT )
私も初め痛かったですが慣れてきて
気持ちよくなってくるので
ぜひ続けてみてください .. ✨️
これがちですごい、3週間続けて足褒められること多くなった
Хикари, спасибо за такую чудесную тренировку для ног! Действительно это помогло мне. Я давно смотрю Хикари и ежедневно выполняю тренировки!! Давайте вместе их делать ❤❤
Даа,сколько бы не пробовало помогает лишь Хикари,Хлоя Тинг,Эйприл,Юка
@@aminab1783дада, полностью с вами согласна!)
多分6日か、7日目！ずっと続けたらもっと細くなりそう🥹
何だかんだこれ1週間やってました！！3日あたりでやらないと気がすまなくなりました笑これの後にお風呂入ってなるねぇのマッサージするのが効果が倍になると思う！！
バレー部です！今日から始めます
1週間やってみます！
1週間やってみました！
めっちゃ効果あります！！
ほんとに筋肉ムキムキの人でもやってみて欲しい✊🏻❤️🔥
他には何かやりましたか？
昨日このビデオを試してみましたが、次の日には自分のふくらはぎがこんなに細くなっていたのを見てとてもショックを受けました😍!!愛してる、ヒカリ🤭 あなたのエクササイズはいつも効果的でみんな頑張って、強くなってね!💪
1日何回やりましたか？
Any new results?
2週間以上続けられてる！！
足の傷もだいぶ良くなってきて膝つけるようになって嬉しい☺️
JKなのにお母さんにサリーちゃん脚って言われるから今日からまずは一週間、毎日やります！終わったあともローラーで脚ほぐす！
1日目🩷(12/1)
2日目🩷
3日目🩷(むくみが取れたのかお母さんから脚にくびれできた？って聞かれた)
4日目完全に忘れてた😢
5日目🩷
6日目🩷
7日目🩷🎉
浮腫みにくくなって毎日脚がスッキリしてて最高👍🏻継続しないとまたすぐ戻っちゃうからこれからも頑張ります！
8日目🩵絶対細くなるから
9日目🩵
最近体重が減ってきていたのですが、ふくらはぎだけ痩せなくて足だしても太いままだし、さらには先日買ったロングブーツがチャック閉まらなくて泣きそうになったので二週間がんばりました！
ロングブーツ入った😭よかったぁ😭😭
また変化あったらコメントします！
ひかりさんいつもありがとうございます🫶
何ヶ月か続けてはいますが痩せては無いです……ただ、ふくらはぎの脂肪がなくなってきてるのでこのまま頑張って続けようと思います！
はじめて3日目くらいだけどこれ効果えぐいかも
とりあえず2週間やってみます！効果は第三者目線の親から細くなったか聞いてその反応で決めます！質問あれば聞いてください！
骨格ウェーブ
高2 158cm6年目陸上部短距離のちょー筋肉質のふくらはぎです！
やってまだ3日目ですがお母さんに細くなった？って聞かれました！体感では変わってる気はしないです！
途中で効果を感じたのですがその後はあまり感じてないです。もう少し続けます！
これマジで効く！ほんとに！🌸じゃないよ🫶ふくらはぎ硬くて太かったけど3日やっただけでえ？！ってなるくらいシュッとした笑でも伸ばすの痛いからサボったらまた同じ足に戻っちゃった笑
骨格知りたいです、！
@ え、待って待って気づかなかった💦骨格ウェーブです！2週間も待たせてしまって申し訳ないです涙
今日からまたスタートさせます！
綺麗になる✨
今日で六日目！！だんだん変化してきてる！みんなもがんばって！
ハロウィンでミサミサするので痩せる😭🩷
1日目○
2日目○(コメントで呼んでくださってありがとうございます優しい世界、😭)
3日目○
4日目○
5日目○
6日目○
7日目○
8日目×別の方のストレッチしてみたら筋肉痛になって両足で立てなくなりました爆笑ちょっと休憩、、
9日目×
10日目○
11日目○
12日目○まだ効果が分からなくて不安ですが続けてみます🥹
13日目○左足が若干細くなってる気がします、！！！、！
今日はどうなんだヨウ！
@@Aruhaizen0527 まって、習い事さっき終わったの理由に寝ようとしてたありがとうございますします🥹❤️🔥
@@もxf 良かったです笑頑張ってくだされ！
がんばれー！！応援してます！
ありがとうございます😭❤️
推しのライブに行くために今日から頑張る!!
ちょうど2週間後にお友達と遊ぶからそれまでに少しでも細くなりたい…！頑張ります💪
1日目 夜 ◯
2日目 朝 ◯ 夜 ◯
3日目 朝 ◯ 夜 ◯
4日目 朝 ◯ 夜 ◯
5日目 朝× 夜× 具合が悪く断念しました😭明日からまたやります💪
6日目 まさかの熱が出てしまいました…🤦♀️しばらくお休みします🙇♀️
絶対足めっちゃ細くなるボタン！🎉
⬇
頑張ろうね
この動画を待ってた！！！タイムリーすぎる🥹がんばるー！！
女の子の日でなかなか来れなかったけどちゃんと戻って来れた✨前よりふくらはぎの張りがなくなった気がする！
今日からとりあえず1週間は頑張る💪💪
1日目 ○
2日目○
3日目出来なかった
4日目○
5日目○
みんな頑張ろ
今日から、頑張るかぁー。✨🦵
みんな、頑張ろ！
Ну и что
ままにふくらはぎ^ ^って言われたから頑張る
ヒラメ筋がほんとに変わるのでみんな続けてみてとりあえず１週間でいいからやってみて欲しいほんと
１週間ぶりに会ったままに細くなったんって言われたし友達にも痩せた？って言われて最高
今がんばってる子↓
ふくらはぎの筋肉がパンパンなのがめちゃくちゃコンプレックスなので頑張ります！💪😭
今日から1週間やります！
ティックトック見てたら久しぶりにゆりにゃ流れてきて急に痩せたくなった😂今日から頑張ろ～
2024.11.19から始めます💗
卒業式に向けてがんばる！
2024.11.19 💗
学生でストレスで太りまくったので今日から１ヶ月死ぬ気でやります！応援よろしくお願いします
頑張って努力する女の子は必ず可愛くなる！一緒に頑張りましょう！
I will try this and update the results!!❤
まだ4日ぐらいしかやってないけど、ふくらはぎ柔らかくなってちょっとスッキリした気がする！！
３日めで変化出てきたーーー！
夏休み可愛くなります
1週間、ひとまず続けてみました。
サイズは測ってないのですが、明らかムニムニしていたふくらはぎがシュッと細くなりました。(筋肉質なのは変わりませんが)
これからも続けてみます！
今どんな感じですか？？
好きな人の足が細すぎてやばいので、自分も頑張って細くなりたいです！
わかる
これやり始めて友達に足細くなった?って言われるようになりました!やり始めて1週間目です😊
Hii, your workouts are complitly amazing and they help me A LOT, but I was always wondering what and how much should I eat to stay as skinny as you queen??
今日からがんばる🌟
家族にブタ、肥満って言われたのでダイエット頑張ります！
彼らがあなたにこんなことを言ったのはとても悲しいです🥲 あなたはきっと美しいです🤍 あなたに強さとモチベーションを与えてくれます🤍 (翻訳者を通して何か間違ったことを書いていたらごめんなさい)
Guys I will be doing this for 2 weeks. Now my measurements: right leg: 38 cm; left leg: 40 cm. I still do not eat sugar and consume 1600 kcal every day. I will do it once every day!!🤍
Day 1: ✅ I like the training, it is not very difficult, my legs do not hurt. Do not give up and go to your goal !!🤗
2 day: ❌ Was is busy (but walked 4000 steps
3 day: ✅ I did it, it's not so hard anymore, let's continue in the same spirit!!💗
4 day: ✅ Did it!! (+ Walked 4500 steps)
5 day:✅ Yay!!! It wasn't very difficult, let's keep going, don't give up!!!🤍
6 day: ✅
7 day: ✅
8 day: ✅
9 day: ✅ (+ 5500 steps)
10 day:❌
11 day:❌
12 day: ✅
13 day:❌
14 day:❌
15 day:✅ I did it instead of 14 days
Results: left leg: 38 cm; right leg: 38 cm. Great result, love it, will keep doing it, not giving up!!
(press like so I don't forget )
how'd it go??
@@ruby_yuzuki9025 It's not bad, I think I'll get the result, but I'll post the measurements tomorrow :)
@@Glow_up_with_Darina Oh okiee!! thanks for the update btww
안녕하세요 ! 오늘도 수고 하셨습니다 ! 얼마 남지않은 3월 마무리 잘 하시고 4월도 즐겁고 행복하게 보내세요 ! !
推しのミーグリ当選したので頑張って脚痩せします‼️それぞれの目標に向かってみなさん一緒に頑張りましょう🫶🏻💗 ̖́-
1日目 💖(ふくらはぎ→34cm)
2日目💖(34.5cm)0.5cm⤴︎︎
今日、沢山歩いて浮腫み祭りだからだよね…??
3日目寝落ちしちゃってできなかった😭
4日目💖(35cm)+1cm⤴︎︎
日に日に太くなってるのはなぜ、？
5日目また寝落ちしてしまってできなかった😱
6日目💖(35cm)
7日目◀️とりあえずここまで頑張る‼️💖(34cm)
1週間やってみて(2日間できてないけど、。)もともと34cmだったのが35cmに増えて最終的に34cmに戻ってきました😢全然脚やせできてないので+1週間続けたいと思います😵
8日目できなかった🥲
9日目💖(34.5cm)いつまで経っても細くならない、
3.4日間サボっちゃってました🤦♀️
今日からまた始めようと思います😖‼️💪🏻10/3
10日目
11日目
12日目
13日目
14日目
今どうですか？
1週間頑張ってみる🐰💖
2日目‼️好きな人のためにがんばります🤙🏻💖
誰かのために頑張れるって素敵です！！
一緒に頑張りましょ！
@@FEARNOT_05021 ありがとうございます😭
推しに会うために毎日頑張る❗️
戻ってきました！！クリスマスまでちょうど2ヶ月だから2ヶ月続けれるように頑張る🌟まずは1週間続けて習慣化させたい！
追記:今日でちょうど7日目でした！少し細くなった気がするのでこのまま頑張って続けてみます！！今までで1番効果感じるの早い🎶
おかえり！！
お互いがんばろー！！
@@お茶-f5q頑張りましょう🤜🏻🤛🏻💞
好きピのためにがんばるそー👊🏻
最初からめっちゃいたい🥲🥲
みんな頑張ろう……😊
今日自転車でこけて左足擦り傷だらけになって痛いけど来れた私偉すぎる💪🏻🎀
今日から始めます‼️全部推しのコスをやるためだァァ‼️みんないいねして呼び起こしてくれ😭
11/4⭕️
5~7の記憶本当にないんです😭
でも帰ってきました褒めてください🥹
11/8⭕️
11/9❌
11/10⭕️
私も昨日からコスしたくて始めました！一緒に頑張りましょう!❤️🔥❤️🔥
3日目!!ちょっとやり方に慣れてきた😉みんなで頑張りましょ〜!!💞
編集機能初めて知った😂
7日目!! 三日坊主が1週間頑張れてる…!!
8日目!! ダンスとかで硬い筋肉付いてたけど、ちょっとほぐれた?🤔
9日目!!足細くなった？って聞かれたい🥺
10日目!!昨日はおやすみしちゃったけど今日からまた頑張る〜!!
4日目!!コメント見て頑張ってる人見ると自分も頑張らなきゃ、ってなる✊🏻❤️🔥
5日目!!ちょっとふくらはぎスッキリしてきた気がする😳
6日目!!最初は一つ一つの動きがキツかったけどちょっと慣れてきた🥳
一緒にがんばりましょう！！
アイコン可愛いです🫶🏻💗 ̖́-
彼氏が警察学校から帰るまでがんばります
同じく✋
頑張って
がんばろ❗
ウェーブで脚気になるからとりあえず一週間やってみる！
効果ありましたか？？🥲
学生です🎀✨
がんばります‼️
10/28 ⭕️
10/29 ⭕️
10/30 ⭕️
10/31 ⭕️
11/1 ⭕️
11/2 ⭕️
11/3 ⭕️
11/4 ⭕️
11/5 ⭕️
11/6 ⭕️
11/7 ⭕️
11/8 ⭕️
1週間やったら信じられないくらい細くなったんだが…
骨格なにか教えてもらえますか？
まじですか、？やろうかな、
Were you thin before?
何cm細くなった？
脚だけがほんと痩せない。がんばります
昨日コメントするの忘れてたけど4日目‼️どんどん細くなってて感動😭
はやいー？いつも効くストレッチを教えてくれてありがとー！ほんとに助かってます＞＜
こちらこそいつも一緒に頑張ってくれて
ありがとうございます .. 🫶🏻
いつもやらせてもらってます！まだ効果はそんなに感じないけど継続してめちゃくちゃに細くなりたいです！骨格ウェーブの方どんな効果があったか教えてくれたら嬉しいです🫶🏻💗 ̖́-
骨格ウェーブです!!やり始めて次の日には少しだけふくらはぎの裏がシュッとしました!!後ろから見た感じが少し細くなりました！（語彙力なくてすみません😢）
@@jygapoto1267 ありがとうございます！
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
2024 12/2~
ふくらはぎ(立った時)36.5
1日目🙆♀️
2日目🙆♀️
3日目🙆♀️
4日目🙆♀️
5日目❌
6日目❌
7日目🙆♀️
8日目🙆♀️12/9
今までハンドクラップ30分だったのを45分にしてみました。夜ご飯も炭水化物、甘味抜き
9日目❌
10日目🙆♀️
11日目🙆♀️
12日目(12/13)❌
13日目❌
14日目❌
15日目🙆♀️
16日目🙆♀️
きょーからがんばる！！
1日目
2日目
3日目
がんばってるーー！
2日目！ちゃんと来た！
また始める!!
1日目 ○
2日目 雨の中 部活頑張った私
偉すぎる 💖
サボっちゃってた 。。っ
また再開します !!
буду делать эти тренировки (и не только) в конце напишу работает ли это💓
ну как
@@ВераСамуленская простите я легла в больницу и не занималась начну заново на следующей неделе
starting this on Sunday! Like to remind me
Robox Face?
1週間頑張ってみる❤️🔥
9/3 34cm
どうでした？！
最近はダイエット目的というより足の疲れとれるからやってる笑
一石二鳥！！！
自信がもてるかわいい女のこになれるようにがんばる✊🏻🎀
11/3 ○
11/4 ○
11/5 ○
11/6 ○
11/7 ○
11/8 ×
11/9 ○
11/22○
11/23○
11/24○
11/6
足バタバタするやつ、おしりにかかとが着くようになった✨️✨️👏🏻 ̖́-
11/8頭いたくてできなかった😢
追記、睡眠不足と水分不足だった。もっとちゃんと意識する！！！
11/22テスト期間からサボりすぎた！！また頑張る！
今日からはじめます！
1日目⭕️
2日目⭕️
3日目⭕️
まずは1週間目標に頑張る！
ふくらはぎとか足が全体的に太いのがコンプレックスで筋トレなどしていても筋肉がついてしまうだけだったのでストレッチなどの動画を調べていて見つけました！これから１ヶ月ほど頑張ってみようと思います！
追記：たまに私のコメントの返信に記録をすることにします！
4/1今日初めてやってみたのですが1個目のやつが凄く痛くて効いているのかなと思いました！流石に一日目で効果はないですが続けてみます！あと他のコメで着圧を履くといいと書いてあったので２日に一回は着圧を履いてやってみようかなと思います！(今日は履かないでやりました)
4/7まだ1個目のやつは痛いですが初めての時と比べると痛みが引いたような気がします！少し細くなったような気もするので続けます！٩( 'ω' )و
4/21最近全然記録してなかったですね笑痩せたのもあると思うんですが細くなってきましたー嬉しい！もうすぐでプールの季節だねーみんなも一緒にがんばろ！
一緒に頑張りましょ！！！✨
@@user-cr5ei1jv7z凄！！これ以外のストレッチとか筋トレってやってましたか？
筋肉えぐいから1週間続けます！1日目🙃
がんばれ！！！
@@真希-m4o 昨日さっそくサボっちゃったけど頑張ります！！🥹
@@mmwinmfp85 笑笑
夏休み明けに「えっ、お前足細くなった？？！｣って言わせたいので頑張ります❕いいねで呼んでください🥹ྀི🎀ིྀ
1日目 🙆🏻♀️
2日目 🙆🏻♀️
本当にやりたくなかったけどやった自分偉い👏🏻❕
効いてるといいな〜❕🥺ྀི
自分も!!!一緒に頑張ろ!
もう凄い３日坊主ですみません笑
また1日目頑張ります笑
夏休みもうとっくの一週間？二週間前に明けてました笑
次は後、25日後の体育祭、リレーに選ばれたのでこんな太すぎる足だと私のメンタル耐えれないので頑張ります🥹ྀི🎀ིྀ
2日目🙆🏻♀️
フォームローラーとこのストレッチの記録書きます！！😢💞
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○ ここから他の方のマッサージ追加！
4日目 ☓
5日目 ○
6日目 ○ ふくらはぎ両36cm
7日目 ○
8日目 ○
9日目 ○
ふくらはぎに脂肪と筋肉の塊住んでるので頑張ります！！
1日目⭕️
だいじょぶですか っ ！！！
@@sodamilkーsuchi 呼び戻してくれてありがとうございます🥲🩵三日坊主になっちゃってました汗
また頑張ります！！
@@nemuln10
いえいえ！！
またがんばってください ！！
今やってるひとー🙋♀️
周りよりも足が太くて病み続けてるので頑張る…
腕がしんどい!!笑笑頑張って続ける…
わたしもです、！一緒に頑張りましょう！！
8月
20🩷
21🩷
22🩷
23🩷
24🩷
1日目と足の軽さが全然違う！！！
25🩷
卒業式までに脚やせしたい！！！！
（垢抜けも！！！！！
小学生だけど、袴着るから楽しみ！！！
似合うと良いな！！
がんばって！
中学生です！
今日から、頑張ります！
私も中学生で２年です！
一緒に頑張りましょう！
なにやってもふくらはぎ細くならないからこれが最後の可能性🥹
諦めないでください、あなたならできるよ！
@@lakpoper7442 ありがとうございます😭😭頑張ります😭
はーわかります😭マッサージしてもだめだし私もこれが最終手段です、、
昨日からはじめてます！
1週間後に文化祭があるのでまずそれまで頑張ります
2、3日やっただけなのに久しぶりにマッサージしてみたら掴む肉の量が違う！！
えっこれ誰のふくらはぎ？！