健身初中學者在家練核心10分鐘運動｜每日一回練出馬甲線 10 min beginner-friendly abs workout

健身初中學者在家練核心10分鐘運動｜2024 燃脂系列10 min beginner-friendly abs workout
屈膝捲腹 Roll in ( 4 sec down )
45度角反向捲腹 45 degree Reverse crunch
輪流碰膝捲腹 Elbow to knee touch
碰趾停頓 Toe touch pause
蝴蝶式捲腹 Butterfly crunch (4 sec down )
抬腳輪流捲腹Alternative lying toe touches
坐姿輪流捲腹Seated alternating crunch
平板點地Plank hold tap
交叉平版 Cross leg plank
碰肩平板+出拳 Shoulder tap into punch
*此影片無商業合作
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[@MayFit8572]

為初中學者設計的核心腹肌運動🔥循序漸進地由簡易到難，全方位鍛鍊腹肌！來挑戰打卡吧⬇️

[@laurenhsieh1432]

真的不是初學者可以做的 10分鐘就好累😂 但還是努力跟著May做完了🎉謝謝May❤

[@user-bn9er1gp2h]

沒錯⋯真的感受不到這是初學者，超累！😍好喜歡may的影片，不只是做，都有解說讓我們瞭解哪裡該施力～

[@user-wc6ev7cd7g]

完成❤❤

[@user-qf3nv8uq1o]

很棒😂

[@npy1804]

衣服好看😊

[@eriacdudu]

超喜歡！謝謝may!!

[@sensefitness6369]

很棒的教學~
這運動感覺超累!

[@tw-77038]

很棒的教學分享 周末愉快☕🍰🍩🙏😋

[@Terry_Lo]

完成打卡❤

[@vickeyhu5482]

這組合超棒！好練又好放鬆

[@wsu5714]

好久沒做May的運動 快不行了哈哈哈

[@alientsai8949]

打卡

[@shayne228]

第二动作我就开始怀疑不是初学者的呢，但是我都坚持做完，我又突破了yess!

[@clair5724]

🔥🔥🔥

[@user-dn1sh3rs1f]

簽到第一天4/1

[@Peipei.1999]

6/17✅

[@Peipei.1999]

6/21✅

[@Peipei.1999]

6/15✅

[@Peterji01]

👍

[@Peipei.1999]

6/12✅

[@Peipei.1999]

6/11✅

[@claire7373123]

2/20🧚‍♂️

[@chuanglucy]

check

[@jenniferlee6940]

ＤＯＮＥ︿︿

[@user-mb2nd2tc7k]

May的衣服好美😍 想知道品牌

[@MayFit8572]

這件是adidas !!

[@user-mb2nd2tc7k]

被may回了 好開心

[@purkychung]

剛完成了，但是跟不上最後那組動作😢

[@user-yd5tm1cz6d]

完成❤

[@Peipei.1999]

6/13✅