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最大的动力就是听到末尾得到。。“棒棒!” 哈哈,我感觉我又可以了
今天是做的第19天,已經可以完全做完這個訓練了!側平板轉體終於可以完整做完30秒了太感動了!!!!
恭喜妳❤️🔥😘
我懂這個感覺欸!!!一開始撐不起來,到現在可以完全做完,還可以做三輪,超有成就感的💗
@@ninalin5760 做了30分鐘這個訓練?
@@ninalin5760 三輪也太強了
@@ninalin5760 太厲害 三輪!
紀錄一下 今天是第一次嘗試做這個 前面幾個動作還沒做完 腹肌是真的快大爆炸 我一個男生做每個動作都在大叫 起來喘到不行 希望我能堅持下去 加油加油
I dont mean to be so offtopic but does anyone know a method to log back into an instagram account?I stupidly forgot my password. I love any help you can offer me
@@andrewalvaro1000 u only have to click the “forget password” button, and the system will send u a letter to reset ur password
@@andrewalvaro1000 do it all over again
大家最愛、最有感的腹肌撕裂者運動終於重新再製了,原汁原味呈現!記得打卡留言⬇️ Love you guys😘❤️❤️
如果背部没有完全贴紧地面是不正确的姿势吗?
請問有沒有什麼訣竅比較不會錯用到腰和頸錐的力呢? 謝謝
完成了 十分鐘真的不是蓋的 當做完上肢再來這個真的是魔王 OMG
好累喔!
Chrissy Lai 盡量不要讓腰懸空 核心要一直出力 動作可以慢一點
從高中做到現在 大學 還在做 蠻有用的! 但就是要持續做!
謝謝May決定要來好好的針對腹肌訓練其實已經斷斷續續間已做兩週了非常有感💪從今日開始打卡,每天都做一到兩輪11/22 ✅11/23 ✅11/24 ✅11/25 ✅11/26 ✅ 11/27 ✅11/28 ✅11/29 ✅11/30 ✅12/ 1 ✅12/ 2 ✅12/ 3 ✅12/ 4 ✅12/ 5 ✅12/ 6 ✅12/ 7 ✅12/ 8 ✅12/ 9 ✅12/ 10✅12/ 11✅12/ 12✅12/ 13✅12/ 14✅12 /15✅12/ 16✅12/ 17✅12/ 18✅12/ 19✅12/ 20✅12/ 21✅12/ 22✅12/ 23 不舒服❎12 /24✅12/ 25✅
謝謝May!!! 這個做下來腹肌好有感阿,且時間不會太長。可以敲碗求各部位(腿、臀、胸這些部位),類似這種在家做的10分鐘嗎?
每天做實在不行三天做一次跌跌撞撞快三個月已經可以做完雖然側翻還是酸炸側腹跟腹肌有感肌肉量變很多感謝這麼讚的菜單!
從高中看到這個影片就持續做,現在已經大二了第一次無痛跟完太有成就感了!!!
我幾乎每天都照著做,很有感,腹肌有出來了(開心),謝謝May
大概做了多久才開始有效🥺
你做多久了
@@Airu1026 沒特別算欸,大概有一個月連續做吧
請問一天做幾次??
一個禮拜就有效了吧
雖然只有10分鐘。但不間斷無休息狀態hold著做。真的很有感覺⋯腹部快炸了😂⋯不過做完很有成就感💪💪
好幾年前第一次跟著May做這個運動,整個腹肌都在尖叫,覺得怎麼可能做得到…但慢慢的 我可以多休息一點慢慢做完。再過一陣子時我發現我已經可以完整跟完了!🎉 雖然現在TH-cam 上有很多健身影片,但這部是我心目中的腹肌經典,難易度適中,編排有邏輯,聲音好聽…😂。直到現在,有時候想要再呼喚出睡著的腹肌時,我就會點開這個影片開始做!
6/6菜單完成,雖然有些動作之間還是需要偷休息……腹部訓練真的是我的大魔王XD
這個真的有操到,第一次跟的時候竟然做到第3-4項腹肌就真的要炸裂了XD後面痠痛了兩天,我是在每一個動作中間加個10-20秒的休息時間後才能挑戰完成的,希望之後能成功到不用自己家休息時間。
從初階進階到撕裂者腹肌,希望可以持續打卡,側平板動作從一開始跟不上,到現在可以完整的做完,真的非常的感動,謝謝may一直持續鼓勵不要放棄~都是為了我可愛的腹肌趕快出現!8/12打卡DAY18/13打卡DAY28/14打卡DAY38/19打卡DAY48/20打卡DAY58/21打卡DAY68/24打卡DAY78/25打卡DAY88/26打卡DAY98/27打卡DAY108/30打卡DAY118/31打卡DAY129/1打卡DAY139/3打卡DAY149/5打卡DAY159/6打卡DAY16-受傷休息一個禮拜🥲 -9/14打卡DAY179/17打卡DAY189/18打卡DAY199/21打卡DAY209/23打卡DAY219/26打卡DAY229/27打卡DAY23初級腹肌運動9/28打卡DAY249/29打卡DAY259/30打卡DAY2610/11打卡DAY27
想請問說我覺得後背酸得比腹部快,有什麼改善方式嗎?
@@許智揚-k6x有可能是腹部力氣還不夠,用到背部代償了😮可以先嘗試看看從初階開始,抓到肌肉發力方式,才能有效鍛鍊核心~
好習慣❤🙌
10/29打卡4:2110/31 打卡7:00
這個真的超有效果的,可惜無法上傳照片,我老公2禮拜訓練,肚子完全燃燒一大圈⋯⋯大鮪魚肚變成小鮪魚肚,哈哈😄
前半段邊做心裡邊尖叫,還偷休息,希望持續練後自己能不休息做完!
根本不用健身房 做了五分鐘已經爆汗
已經是七年級生的阿姨三個孩子的媽,每天做今天是第12天,今天第一次完全跟上沒有暫停。很謝謝May的這個影片,之前我做另一個外國非常有名的油管頻道的健身運動,結果因為該頻道的風格是速度要快,造成右側骨盆的肌肉拉傷,暫停了四個月沒有辦法做任何運動,最糟糕的時候是不能走路。每次聽到May說慢慢來不求快,就會提醒自己不要再受傷,而且這套運動的動作看起來很和緩,沒有很多跳躍花招卻很有效,現在身體線條有慢慢回來,右側骨盆肌肉也不那麼疼痛可以每天做,真的非常感謝。
instagram.com/p/CQD93EqDRkP/?謝謝May!今天連續做了一個月的日子,成果棒棒的!真的很有用,從來沒想過可以在有生之年看到自己腹肌線條!大家加油!
謝謝May!!!! 這個月開始決定練腹肌朋友推薦妳的影片給我,我已經連續做了12天超有感的!!!拍前後對比照朋友們都說有很明顯改變!!! 第一天覺得好難做好痛苦好多動作都做不來,現在除了側平板轉體還有些困難其餘都可以做到了😭😭
因為我有無影無蹤
今天又挑戰了,真心覺得 第一輪是折磨,第二輪有緩和一些些,整個做完只有爆汗,May才是好棒棒👍🏻
前5分鐘就覺得上腹快炸裂,感覺兩週就會有成效了👍🏻太晚看到這支影片了,一定得好好收藏每天做!
超有感,時間不多,但確實有練到,謝謝May
真的是太愛這支影片了😭😭😭感謝May用心重新製作!這是最有感的腹肌運動,沒有之一!
期待may的影片,都有跟著做完,may的影片是不可缺的生活日常, may謝謝妳。
真的很愛May的撕裂者腹肌系列❤️謝謝妳,我不愛健身房,但很愛在家裡跟著May的居家影片運動起來❤️
最喜欢的一套腹部训练,从刚开始只能做完前半部分,到现在已经能跟完全套动作了(虽然也是断断续续的在练),最近一个月每天一套臀腿一套腹肌,已经能看到马甲线轮廓了呜呜!
酸到覺得腹肌快抽筋😂超炸~不過很喜歡May這種多變化的腹肌訓練影片🥰
好爱你这影片,10分钟就满头大汗了,还有三个侧面平板那个好强呀。。。侧边各个部位都好撕裂。旧的后面会没声音,这真的爱了
從2021.7.10開始每天做 累到懷疑人生,持續到2021.7.21 就算連續做完兩組 也達到也氣不喘的狀態。過程中也漸漸擺脫隔離期間的焦慮 晚睡晚起 飲食不正 易怒 等症狀,謝謝May
这套动作超赞!爽的不行,每天早起做一遍,可以感觉的自己的腰腹部越来越强大。感谢分享
DAY1 coffe臀腿20minDAY2 7min workoutDAY3 7min workout+ 大腿內側12minDAY4 大腿內側12minDAY5 阻力圈臀腿15min+腹部10minDAY6 腹部10min+深蹲100下
超級有用 一個禮拜才做四天肚子就有線條了 超厲害!
新版欸!😍耶!之前的只要沒空去健身房都會不時拿出來複習,有時跟著其他的訓練一起超累超有感。以後就換這個啦~~~~
哇塞!我停了差不多两周没有锻炼,今天开始锻炼回来,好辛苦啊!一直停,力气不够,超累的,只做了一半的锻炼视频,没有完成...明天在续,加油!谢谢你May 健身女皇…新年快乐么么哒😘😘😘
做了很多不同版本的腹肌訓練,最喜歡May 的影片,我願意從頭做到尾,而且每次做完都很開心。謝謝May的內容設計。
側腹轉體真的是要昏倒🤣努力堅持!希望有一天能跟完May全程❤謝謝妳的影片
建議may可以把預覽動作擺到上面,在電腦面前躺著做是看不到的,新版的計時器更直觀好看
我也是用電腦剛好看不到預覽動作
感謝May讓我肚子超有感,整個人大爆汗
上半场腰痛,腹部感觉不错 ,下半场不给力了,谢谢 老师
打卡 今天做 六分鐘 和十分鐘 虐腹謝謝may很用心做這個影片 造福大家
今天在打卡一遍 都要背起來每個動作😆😆😆
打卡
前天做了一組 久違的練腹 隔天微酸 結果今天炸酸!讓我立馬再次燃起鬥志 今天再做一組 果然腹肌的感受度更好(就是做的時候會覺得自己的肚子炸裂了🤣)而且也沒有像上次那樣無力的完成👏👏太感謝May的這支影片 有效快速!
謝謝這個影片…請問第一次做到快往生是正常的嗎🧐
超棒!努力盡量每天執行!聽到你的鼓勵真的有動力繼續撐!
完成MAY疫情期間居家的一週菜單😭太感動,我做到啦!💪💪💪
想請問May,妳出了ㄧ些居家訓練不同部位的影片,請問這些要怎麼搭配使用呢?因為有的是30分鐘,像這部只花了10分鐘,每個部位都想練 但每天時間有限😅 另外也想請問像是居家做的這些活動,在做之前還有需要暖身嗎?
也想問做完運動是否還需要拉筋之類的~希望may可以拍影片呀!
久久沒運動 還是要從最喜歡的影片開始🤍
今天打卡112/2/20
重新錄製的片😍😍太棒了!我一直都有跟着練,不只腹部超有感,手臂也緊實了不少!謝謝May!
重新再跟著做,最愛這10分鐘是可以每天維持自律的考驗🤗
小姐姐很拼耶!點贊點贊。有點Pamela的影子,希望越做越好!
謝謝May~經由Nanaq認識妳~今天是第四天跟著妳一起運動覺得好棒~我會繼續努力加油
This exercise gave me a great start of the day! Thank you, May!
same here
聽到最後的棒棒真的好感動瑜珈墊到後來因為汗水變得好滑核心要更用力😆😆😆
This exercise is crazy...in the brilliant way
我成功了
May美女女皇你好吗?今天我跟着你锻炼这部(炸裂腹肌撕裂者)哇塞...今天我特别喘不过气...每个20下,个三循环回合,超级暴汗累人...因为在锻炼你的这部视频之前我已经热身操锻炼跳跃式的运动Non-Stop 的一个半小时,超级喘不过气,之后接着跟你锻炼这部视频直接用了接近三小时的锻炼,挑战成功了...超级超级累,但太棒了哦!谢谢你May女皇😘😘😘
這組撕裂腹肌真的超有感🥰🥰🥰謝謝May重新錄製~我已經認真到腳上還+0.75的負重💪🏻💪🏻💪🏻❤️May
第一次做完好舒服,真的有訓練到的感覺(我做別的腹肌運動已經兩個月)
謝謝重拍~~~~~~太棒了!!!沒廣告
谢谢你课程,最好有前面的热身,练习完后拉伸。
做完了!🙌🙌🙌超爆汗💦超有感的,超級喜歡💕不只做一次了,希望有一天能夠突破側腹轉體大魔王😆
這部後半期真的累,好喜歡這系列
6/6✅ 最後加上這組實在是太撕裂😂無法不休息偷懶啊😵
May的每個影片都會跟著做,很有感👍
側平板好難 今天第一次做只撐了一半的秒數 希望明天能做比較完整
连续做了30天(当中因为生病停了5天),马甲线越来越明显,每天早上在镜子前都看不够。哈哈!谢谢May!
太好了 完成剛開始第一次做真的很辛苦現在做起來剛剛好 感受度也很好代表我全身各方面都有進步了!
May 健身女皇你好吗?今天我选择你这部撕裂腹肌锻炼视频,这部锻炼视频我🈶一直在锻炼的哦,但是您的(旧版)的,现在今天选择跟着您完成这部锻炼任务,一样每个20下,个三循环回🈴,超级棒棒哒!😘😘😘
側平板真的好累阿.... 狂跌倒>
8/19
超愛跟著May 動茲動不過每次做完腹部的就爆酸求腹部拉筋的❤️❤️❤️❤️
今日已練完,明天有新片做👍🏻每日會跟may做腹,20分鐘臀腿啞鈴,25分鐘上身啞鈴👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻不過臀腿啞鈴片中段突然冇左聲😭😭
第一次觀看一次做完了 很喜歡你拍的組合 還有你溫柔的鼓勵🎉
強烈要求May以後的運動影片都要有配音,你的聲音太重要了,做到快要吐放棄的時候我堅持下去了😂😂😂😂😂
疫情讓健身房暫時關閉了,居家練習加上這組腹肌運動,希望14天後重返健身房可以有些線條!!真的超炸啊!!! 竟然才10分鐘而已!! 邊做邊無法克制地尖叫(快抽筋啦~~~~)
DAY2完成 5/16
DAY3完成 5/17 超痛啊,一邊做一邊尖叫。
DAY4完成 5/18
DAY6完成 5/20
DAY7完成 5/21。因為只有十分鐘,想要偷懶都覺得對不起自己,發呆就十分鐘了,不如來運動!
多谢may!真的是原滋原味。连衣服都一样。👍 辛苦啦
做完整個人虛脫⋯感謝May,這影片太讚了👍
還是覺得這套腹肌運動最有感👍尤其是May的腹肌又進階、身型更美了😍
真的累爆了中間偷休息了好幾次超愛這種一起做的影片期待May之後推出更多這類的影片🥰
我也是要偷休息😭
真的很有感線條自己浮出來了~~~~以前可是個七十幾公斤的胖子跟著may堅持下去!
你做多久了?
@@lam716_ 目前跟著MAY的訓練持續做了一個月
想請問體重有變化嗎
完成星期日兩個功課了! 腹部真真真的好痠阿~(偷休息好多次 哈哈哈)
really liked the ab workout you put out before this one, cannot wait to try this one out!
這影片不錯
做完能聽到“棒棒”真的覺得一切辛苦都值得了(• ▽ •;)
111/10/09
今天8/11第一次做 感覺這個腹部快炸裂了 休息了好幾次 希望能慢慢進步 謝謝May
側平板系列真的是大魔王欸~~ 少做一天真的差很多,還是每天認真跟著May一起動ㄘ動!😂✊
出門上班前先做這個炸腹!!時間剛剛好!謝謝May!
天啊側平板真的不行😭😭 一直跌倒
習慣後就不會了 我當初也是這樣 當初連撐都撐不起來ww
我也是 手臂肩膀好痛
真的 側平板大魔王
我也是 完全不行耶😭
第八天報到 今天前半段竟然都做的都還蠻順的!到後半段還是尖叫到不行😂繼續加油🤞🏻🤞🏻
This workout has been my fav recently!Thank you,May💪
第一次做這種不間斷真的很難雖然最近都有在練腹部休息時間有拉長,側平板轉體太難沒有做 其他都有盡量跟著做 覺得自己很棒(攤
天阿,今天開始第一天真的很累~未來目標:一連貫做完一整組
很有用,搭配30分鐘運動,一星期見效💪
有 側平板第三個真的動不了 期待某天覺得輕鬆🥲
謝謝May帶給我們這麼優質的影片~ 敲碗更多10分鐘動作間不間斷訓練!
平板支撐的部分都會覺得特別累 是因為核心不夠嗎?
也想知道
謝謝may,每天10分鐘的訓練比較不容易壓垮信心XD 想問問能不能拍一支比較適合老人家做的建議核心運動呢?
跟不上這影片的我。。。應該是正常人。。。
平常有在練的都覺得這組超硬了..
第一次把may影片中斷⋯⋯累到不行
侧平板扭转跟不上了,手超酸的😂
@@jessygan6124我是瑜珈墊太薄,手肘痛😂
@@巫小倫 换一个厚的,我练久了跟得上了,而且侧腰真的瘦很快,加油😉
中間只休息一次做完真的很有挑戰性,謝謝May及帶來的flower(April shower brings May flower!?)
真的太瘋狂了 我以為自己可以 第三組就ㄚㄚ叫了 不過我還是有撐完 哈哈 整個瑜珈墊都是我的汗XDD
第一次跟這個核心鍛鍊 本身我能做到這些動作的 但不間斷不休息真的好難🥲 希望下次做能進步
我還活著⋯day2 瀕死狀態Day3 稍微能跟上影片速度Day4 70%動作能做到,30%多半是側支撐時,手肘會痛所以稍微休息Day5 發現側平板的姿勢錯誤才會造成手肘關節痛,改善後就能跟上影片步調,能做到80%動作,其餘20%可能肌力不夠,要稍微休息。
完成!
最大的动力就是听到末尾得到。。“棒棒!”
哈哈,我感觉我又可以了
今天是做的第19天,已經可以完全做完這個訓練了!側平板轉體終於可以完整做完30秒了太感動了!!!!
恭喜妳❤️🔥😘
我懂這個感覺欸!!!一開始撐不起來,到現在可以完全做完,還可以做三輪,超有成就感的💗
@@ninalin5760 做了30分鐘這個訓練?
@@ninalin5760 三輪也太強了
@@ninalin5760 太厲害 三輪!
紀錄一下 今天是第一次嘗試做這個 前面幾個動作還沒做完 腹肌是真的快大爆炸 我一個男生做每個動作都在大叫 起來喘到不行 希望我能堅持下去 加油加油
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請問有沒有什麼訣竅比較不會錯用到腰和頸錐的力呢? 謝謝
完成了 十分鐘真的不是蓋的 當做完上肢再來這個真的是魔王 OMG
好累喔!
Chrissy Lai 盡量不要讓腰懸空 核心要一直出力 動作可以慢一點
從高中做到現在 大學 還在做 蠻有用的! 但就是要持續做!
謝謝May
決定要來好好的針對腹肌訓練
其實已經斷斷續續間已做兩週了
非常有感💪
從今日開始打卡,每天都做一到兩輪
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謝謝May!!! 這個做下來腹肌好有感阿,且時間不會太長。可以敲碗求各部位(腿、臀、胸這些部位),類似這種在家做的10分鐘嗎?
每天做實在不行
三天做一次
跌跌撞撞快三個月
已經可以做完
雖然側翻還是酸炸
側腹跟腹肌有感肌肉量變很多
感謝這麼讚的菜單!
從高中看到這個影片就持續做,現在已經大二了第一次無痛跟完
太有成就感了!!!
我幾乎每天都照著做,很有感,腹肌有出來了(開心),謝謝May
大概做了多久才開始有效🥺
你做多久了
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請問一天做幾次??
一個禮拜就有效了吧
雖然只有10分鐘。但不間斷無休息狀態hold著做。真的很有感覺⋯腹部快炸了😂⋯不過做完很有成就感💪💪
好幾年前第一次跟著May做這個運動,整個腹肌都在尖叫,覺得怎麼可能做得到…但慢慢的 我可以多休息一點慢慢做完。再過一陣子時我發現我已經可以完整跟完了!🎉 雖然現在TH-cam 上有很多健身影片,但這部是我心目中的腹肌經典,難易度適中,編排有邏輯,聲音好聽…😂。直到現在,有時候想要再呼喚出睡著的腹肌時,我就會點開這個影片開始做!
6/6菜單完成,雖然有些動作之間還是需要偷休息……腹部訓練真的是我的大魔王XD
這個真的有操到,第一次跟的時候竟然做到第3-4項腹肌就真的要炸裂了XD
後面痠痛了兩天,我是在每一個動作中間加個10-20秒的休息時間後才能挑戰完成的,希望之後能成功到不用自己家休息時間。
從初階進階到撕裂者腹肌,希望可以持續打卡,側平板動作從一開始跟不上,到現在可以完整的做完,真的非常的感動,謝謝may一直持續鼓勵不要放棄~都是為了我可愛的腹肌趕快出現!
8/12打卡DAY1
8/13打卡DAY2
8/14打卡DAY3
8/19打卡DAY4
8/20打卡DAY5
8/21打卡DAY6
8/24打卡DAY7
8/25打卡DAY8
8/26打卡DAY9
8/27打卡DAY10
8/30打卡DAY11
8/31打卡DAY12
9/1打卡DAY13
9/3打卡DAY14
9/5打卡DAY15
9/6打卡DAY16
-受傷休息一個禮拜🥲 -
9/14打卡DAY17
9/17打卡DAY18
9/18打卡DAY19
9/21打卡DAY20
9/23打卡DAY21
9/26打卡DAY22
9/27打卡DAY23初級腹肌運動
9/28打卡DAY24
9/29打卡DAY25
9/30打卡DAY26
10/11打卡DAY27
想請問說我覺得後背酸得比腹部快,有什麼改善方式嗎?
@@許智揚-k6x有可能是腹部力氣還不夠,用到背部代償了😮
可以先嘗試看看從初階開始,抓到肌肉發力方式,才能有效鍛鍊核心~
好習慣❤🙌
10/29打卡4:21
10/31 打卡7:00
這個真的超有效果的,
可惜無法上傳照片,
我老公2禮拜訓練,
肚子完全燃燒一大圈⋯⋯
大鮪魚肚變成小鮪魚肚,哈哈😄
前半段邊做心裡邊尖叫,還偷休息,希望持續練後自己能不休息做完!
根本不用健身房 做了五分鐘已經爆汗
已經是七年級生的阿姨三個孩子的媽,每天做今天是第12天,今天第一次完全跟上沒有暫停。
很謝謝May的這個影片,之前我做另一個外國非常有名的油管頻道的健身運動,結果因為該頻道的風格是速度要快,造成右側骨盆的肌肉拉傷,暫停了四個月沒有辦法做任何運動,最糟糕的時候是不能走路。每次聽到May說慢慢來不求快,就會提醒自己不要再受傷,而且這套運動的動作看起來很和緩,沒有很多跳躍花招卻很有效,現在身體線條有慢慢回來,右側骨盆肌肉也不那麼疼痛可以每天做,真的非常感謝。
instagram.com/p/CQD93EqDRkP/?
謝謝May!
今天連續做了一個月的日子,成果棒棒的!真的很有用,從來沒想過可以在有生之年看到自己腹肌線條!大家加油!
謝謝May!!!! 這個月開始決定練腹肌朋友推薦妳的影片給我,我已經連續做了12天超有感的!!!拍前後對比照朋友們都說有很明顯改變!!! 第一天覺得好難做好痛苦好多動作都做不來,現在除了側平板轉體還有些困難其餘都可以做到了😭😭
因為我有無影無蹤
今天又挑戰了,真心覺得 第一輪是折磨,第二輪有緩和一些些,整個做完只有爆汗,May才是好棒棒👍🏻
前5分鐘就覺得上腹快炸裂,感覺兩週就會有成效了👍🏻太晚看到這支影片了,一定得好好收藏每天做!
超有感,時間不多,但確實有練到,謝謝May
真的是太愛這支影片了😭😭😭感謝May用心重新製作!這是最有感的腹肌運動,沒有之一!
期待may的影片,都有跟著做完,may的影片是不可缺的生活日常, may謝謝妳。
真的很愛May的撕裂者腹肌系列❤️
謝謝妳,我不愛健身房,但很愛在家裡跟著May的居家影片運動起來❤️
最喜欢的一套腹部训练,从刚开始只能做完前半部分,到现在已经能跟完全套动作了(虽然也是断断续续的在练),最近一个月每天一套臀腿一套腹肌,已经能看到马甲线轮廓了呜呜!
酸到覺得腹肌快抽筋😂超炸~不過很喜歡May這種多變化的腹肌訓練影片🥰
好爱你这影片,10分钟就满头大汗了,还有三个侧面平板那个好强呀。。。侧边各个部位都好撕裂。旧的后面会没声音,这真的爱了
從2021.7.10開始每天做 累到懷疑人生,持續到2021.7.21 就算連續做完兩組 也達到也氣不喘的狀態。
過程中也漸漸擺脫隔離期間的焦慮 晚睡晚起 飲食不正 易怒 等症狀,謝謝May
这套动作超赞!爽的不行,每天早起做一遍,可以感觉的自己的腰腹部越来越强大。感谢分享
DAY1 coffe臀腿20min
DAY2 7min workout
DAY3 7min workout+ 大腿內側12min
DAY4 大腿內側12min
DAY5 阻力圈臀腿15min+腹部10min
DAY6 腹部10min+深蹲100下
超級有用 一個禮拜才做四天肚子就有線條了 超厲害!
新版欸!😍耶!
之前的只要沒空去健身房都會不時拿出來複習,有時跟著其他的訓練一起超累超有感。以後就換這個啦~~~~
哇塞!我停了差不多两周没有锻炼,今天开始锻炼回来,好辛苦啊!一直停,力气不够,超累的,只做了一半的锻炼视频,没有完成...
明天在续,加油!
谢谢你May 健身女皇…新年快乐么么哒😘😘😘
做了很多不同版本的腹肌訓練,最喜歡May 的影片,我願意從頭做到尾,而且每次做完都很開心。謝謝May的內容設計。
側腹轉體真的是要昏倒🤣努力堅持!希望有一天能跟完May全程❤謝謝妳的影片
建議may可以把預覽動作擺到上面,在電腦面前躺著做是看不到的,新版的計時器更直觀好看
我也是用電腦剛好看不到預覽動作
感謝May讓我肚子超有感,整個人大爆汗
上半场腰痛,腹部感觉不错 ,下半场不给力了,谢谢 老师
打卡 今天做 六分鐘 和十分鐘 虐腹
謝謝may很用心做這個影片 造福大家
今天在打卡一遍 都要背起來每個動作😆😆😆
打卡
打卡
前天做了一組 久違的練腹 隔天微酸 結果今天炸酸!讓我立馬再次燃起鬥志 今天再做一組 果然腹肌的感受度更好(就是做的時候會覺得自己的肚子炸裂了🤣)而且也沒有像上次那樣無力的完成👏👏太感謝May的這支影片 有效快速!
謝謝這個影片…請問第一次做到快往生是正常的嗎🧐
超棒!努力盡量每天執行!聽到你的鼓勵真的有動力繼續撐!
完成MAY疫情期間居家的一週菜單😭
太感動,我做到啦!💪💪💪
想請問May,妳出了ㄧ些居家訓練不同部位的影片,請問這些要怎麼搭配使用呢?因為有的是30分鐘,像這部只花了10分鐘,每個部位都想練 但每天時間有限😅 另外也想請問像是居家做的這些活動,在做之前還有需要暖身嗎?
也想問做完運動是否還需要拉筋之類的~希望may可以拍影片呀!
久久沒運動 還是要從最喜歡的影片開始🤍
今天打卡112/2/20
重新錄製的片😍😍太棒了!我一直都有跟着練,不只腹部超有感,手臂也緊實了不少!謝謝May!
重新再跟著做,最愛這10分鐘是可以每天維持自律的考驗🤗
小姐姐很拼耶!點贊點贊。有點Pamela的影子,希望越做越好!
謝謝May~經由Nanaq認識妳~
今天是第四天跟著妳一起運動
覺得好棒~
我會繼續努力加油
This exercise gave me a great start of the day! Thank you, May!
same here
聽到最後的棒棒真的好感動
瑜珈墊到後來因為汗水變得好滑核心要更用力😆😆😆
This exercise is crazy...in the brilliant way
我成功了
May美女女皇你好吗?今天我跟着你锻炼这部(炸裂腹肌撕裂者)哇塞...今天我特别喘不过气...每个20下,个三循环回合,超级暴汗累人...因为在锻炼你的这部视频之前我已经热身操锻炼跳跃式的运动Non-Stop 的一个半小时,超级喘不过气,之后接着跟你锻炼这部视频直接用了接近三小时的锻炼,挑战成功了...超级超级累,但太棒了哦!谢谢你May女皇😘😘😘
這組撕裂腹肌真的超有感🥰🥰🥰謝謝May重新錄製~我已經認真到腳上還+0.75的負重💪🏻💪🏻💪🏻❤️May
第一次做完好舒服,真的有訓練到的感覺
(我做別的腹肌運動已經兩個月)
謝謝重拍~~~~~~太棒了!!!沒廣告
谢谢你课程,最好有前面的热身,练习完后拉伸。
做完了!🙌🙌🙌超爆汗💦超有感的,超級喜歡💕不只做一次了,希望有一天能夠突破側腹轉體大魔王😆
這部後半期真的累,好喜歡這系列
6/6✅ 最後加上這組實在是太撕裂😂無法不休息偷懶啊😵
May的每個影片都會跟著做,很有感👍
側平板好難 今天第一次做只撐了一半的秒數 希望明天能做比較完整
连续做了30天(当中因为生病停了5天),马甲线越来越明显,每天早上在镜子前都看不够。哈哈!谢谢May!
太好了 完成
剛開始第一次做真的很辛苦
現在做起來剛剛好 感受度也很好
代表我全身各方面都有進步了!
May 健身女皇你好吗?今天我选择你这部撕裂腹肌锻炼视频,这部锻炼视频我🈶一直在锻炼的哦,但是您的(旧版)的,现在今天选择跟着您完成这部锻炼任务,一样每个20下,个三循环回🈴,超级棒棒哒!😘😘😘
側平板真的好累阿.... 狂跌倒>
8/19
超愛跟著May 動茲動
不過每次做完腹部的就爆酸
求腹部拉筋的❤️❤️❤️❤️
今日已練完,明天有新片做👍🏻每日會跟may做腹,20分鐘臀腿啞鈴,25分鐘上身啞鈴👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻不過臀腿啞鈴片中段突然冇左聲😭😭
第一次觀看一次做完了 很喜歡你拍的組合 還有你溫柔的鼓勵🎉
強烈要求May以後的運動影片都要有配音,你的聲音太重要了,做到快要吐放棄的時候我堅持下去了😂😂😂😂😂
疫情讓健身房暫時關閉了,居家練習加上這組腹肌運動,希望14天後重返健身房可以有些線條!!
真的超炸啊!!! 竟然才10分鐘而已!! 邊做邊無法克制地尖叫(快抽筋啦~~~~)
DAY2完成 5/16
DAY3完成 5/17 超痛啊,一邊做一邊尖叫。
DAY4完成 5/18
DAY6完成 5/20
DAY7完成 5/21。因為只有十分鐘,想要偷懶都覺得對不起自己,發呆就十分鐘了,不如來運動!
多谢may!真的是原滋原味。连衣服都一样。👍 辛苦啦
做完整個人虛脫⋯感謝May,這影片太讚了👍
還是覺得這套腹肌運動最有感👍尤其是May的腹肌又進階、身型更美了😍
真的累爆了
中間偷休息了好幾次
超愛這種一起做的影片
期待May之後推出更多這類的影片🥰
我也是要偷休息😭
真的很有感
線條自己浮出來了~~~~
以前可是個七十幾公斤的胖子
跟著may堅持下去!
你做多久了?
@@lam716_ 目前跟著MAY的訓練持續做了一個月
想請問體重有變化嗎
完成星期日兩個功課了! 腹部真真真的好痠阿~(偷休息好多次 哈哈哈)
really liked the ab workout you put out before this one, cannot wait to try this one out!
這影片不錯
做完能聽到“棒棒”真的覺得一切辛苦都值得了(• ▽ •;)
111/10/09
今天8/11第一次做 感覺這個腹部快炸裂了 休息了好幾次 希望能慢慢進步 謝謝May
側平板系列真的是大魔王欸~~ 少做一天真的差很多,還是每天認真跟著May一起動ㄘ動!😂✊
出門上班前先做這個炸腹!!時間剛剛好!謝謝May!
天啊側平板真的不行😭😭 一直跌倒
習慣後就不會了 我當初也是這樣 當初連撐都撐不起來ww
我也是 手臂肩膀好痛
真的 側平板大魔王
我也是 完全不行耶😭
第八天報到
今天前半段竟然都做的都還蠻順的!
到後半段還是尖叫到不行😂
繼續加油🤞🏻🤞🏻
This workout has been my fav recently!
Thank you,May💪
第一次做這種不間斷真的很難
雖然最近都有在練腹部
休息時間有拉長,側平板轉體太難沒有做
其他都有盡量跟著做 覺得自己很棒(攤
天阿,今天開始第一天
真的很累~
未來目標:一連貫做完一整組
很有用,搭配30分鐘運動,一星期見效💪
有 側平板第三個真的動不了 期待某天覺得輕鬆🥲
謝謝May帶給我們這麼優質的影片~ 敲碗更多10分鐘動作間不間斷訓練!
平板支撐的部分都會覺得特別累 是因為核心不夠嗎?
也想知道
謝謝may,每天10分鐘的訓練比較不容易壓垮信心XD 想問問能不能拍一支比較適合老人家做的建議核心運動呢?
跟不上這影片的我。。。應該是正常人。。。
平常有在練的都覺得這組超硬了..
第一次把may影片中斷⋯⋯累到不行
侧平板扭转跟不上了,手超酸的😂
@@jessygan6124我是瑜珈墊太薄,手肘痛😂
@@巫小倫 换一个厚的,我练久了跟得上了,而且侧腰真的瘦很快,加油😉
中間只休息一次做完真的很有挑戰性,謝謝May及帶來的flower(April shower brings May flower!?)
真的太瘋狂了 我以為自己可以 第三組就ㄚㄚ叫了 不過我還是有撐完 哈哈 整個瑜珈墊都是我的汗XDD
第一次跟這個核心鍛鍊 本身我能做到這些動作的 但不間斷不休息真的好難🥲 希望下次做能進步
我還活著⋯
day2 瀕死狀態
Day3 稍微能跟上影片速度
Day4 70%動作能做到,30%多半是側支撐時,手肘會痛所以稍微休息
Day5 發現側平板的姿勢錯誤才會造成手肘關節痛,改善後就能跟上影片步調,能做到80%動作,其餘20%可能肌力不夠,要稍微休息。
完成!