5000步在家輕鬆達標！居家35分鐘燃卡有氧運動🔥大眾都可挑戰💪🏻啟動健康新生活～ Feat. 台新 Richart Life

身為上班族、學生族的你是否忙於工作、課業，深深感到平常的活動量低落，又沒有力氣去健身房好好鍛煉！
我們常常聽到一日步行一萬步作為目標的基準，若屬於久坐的生活型態(未達5,000 步/天)，可以先以一天走5,000 步作為目標
但是當我們遇到氣候不佳、懶得出門的各種因素又很容易放棄，
今天May就要帶一組居家運動，非常適合大眾來挑戰，可以輕鬆在家達到5,000步、燃燒200多大卡的目標！
身為台新銀行多年的用戶，最近發現 Richart Life app 出了全新的運動任務 還有多樣好康跟豐盛獎勵，激發大家挑戰自我！
Richart Life app 內提供多元圓圈任務 讓大家一同挑戰～鼓勵適合所有人的健康生活型態
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▶ 3/9-3/31 期間限定活動
3/9-3/31只要步行滿5,000步，最高可獲得台新Point5,000點(限量1名)。
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以上活動辦法詳見台新銀行官網
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0:00 Intro
2:18 5000 steps cardio workout
#台新銀行 #RichartLife #AppleWatch
Music by Anaté - I Want You - thmatc.co/?l=B4F592D9
Music by REvV - Stay - thmatc.co/?l=25B66C75
Music by Josh Dreon - Running From Love - thmatc.co/?l=86EB395A
Music by Cerberuh - Everywhere I Go - thmatc.co/?l=B55EA29A
Music by Cook Thugless - centrifuge - thmatc.co/?l=7E275135
Music by Lexi Shanley - You Should Come (feat. Dom Ford) - thmatc.co/?l=469D8685
Music by The Legendary Ghost - I Can't Holla - thmatc.co/?l=FF60726E
Music by LYRE - WANNABES - thmatc.co/?l=2C7145D8
Music by Hartstopper - Silent Killer (feat. BLU EYES) - thmatc.co/?l=E0A845AB
Music by Avaraj - Don’t You Worry - thmatc.co/?l=3E5D0719
Music by Paul Russell - Glossier - thmatc.co/?l=51D3148D
Music by Anja Kotar - Woo! - thmatc.co/?l=F424D65F
Music by Chackie Jam - You Know - thmatc.co/?l=CF99F61E
Music by Griegz, Bemo Rouge - Lost - thmatc.co/?l=0621B490

[@MayFit8572]

正式運動從2:18開始❤🙌🏻🙌🏻

[@agnesparty]

超超超喜歡這樣的走路有氧，完全適合無法出門步行的居家運動，短短半個多小時卻能爆汗又舒壓，謝謝May的分享!

[@michyQ]

已完成❤剛好今天一直躺沙發活動量超低 這套運動可以補一下活動量 完全可以無痛完成 真的好讚 謝謝May

[@teresahsiao8209]

今天一早完成✅ 好喜歡這個運動💪 謝謝May ❤

[@shibainulover1]

這組超棒！謝謝may，連續做三天了

[@user-wc6ev7cd7g]

看起來輕鬆的運動，做起來卻是滿身大汗，感謝May
好愛這個喔！

[@grass0328]

挑戰成功－！舒暢感啊－！音樂也好好聽～～謝謝May 和製作團隊！

[@hsupillow3682]

看起來很輕鬆的有氧，心跳會上升還沒到喘到受不了，十分喜歡💕

[@cindytsai1227]

做完這個心情超好的～謝謝May！

[@user-ol2sg8ey5p]

完成✅
真的是久違的運動🥹
謝謝May❤有你真好🥰
希望我下次來報到不會隔太久🥲

[@chun0625]

謝謝妳❤～讓我許多未動的身體又再次熱起來，很喜歡中間有拳擊的設計，感謝

[@bettyhsu3483]

謝謝May❤
超久沒運動，好像又找回運動後開心的感覺！

[@cindykuo6429]

已完成❤這個運動好棒🎉適合經常步數不夠的我😂

[@user-zv2bd9zb9u]

很棒的內容。跟著影片一起動起來🎉

[@dj94xk44]

這合作真是出乎意料，我好喜歡~

[@user-bp6xz5si3d]

最近小產，難過之餘，看著May的影片，給我滿滿的能量！等我身體恢復了來練+..+！（打勾勾

[@nikonikoling6741]

最近肩膀疼痛的关系不能重训
刚刷到May 的有氧运动话不多说就动起来了,真的超爆汗💦的👍

[@juliashih5781]

認真做到3000步已經快斷氣⋯很適合不出門運動+不愛折來折去的人😂

[@chieh-yunhuang7706]

沒有想到會大爆汗！順利完成 好喜歡❤

[@user-jr8sx2xd9n]

成功！！🎉🎉🎉最近都加班，天氣不好真的不想出門運動，真的感謝有May這部片的幫忙：Ｄ

[@sohpie710]

太赞了！希望May以后能多出一些在家walk的运动视频哈哈哈，比做有氧操快乐多了

[@Meimei-2000]

對於消脂很實用的有氧運動，希望May以後可以多出這類的影片，謝謝！

[@aebbychen2262]

至孕期到現在三年久沒運動，這部片好適合重拾運動的媽媽

[@wxxyxxchia]

明早就空腹有氧这组💪🏼加油

[@sweetmimosa11]

這套做下來雖然沒流汗但Apple app顯示走了3.5公里🎉 開心開心😊 謝謝may❤

[@yvian-fb8gu]

超棒的運動，太適合在家作👍

[@hsiaoyujung]

看到「手 上上下下」噗哧笑了，好可愛❤ 這套簡單輕鬆，很適合今天不想太累又想活動一下的我，謝謝May😊

[@janetchen245]

下班馬上跳起來 超讚 ❤消耗257卡😊

[@user-yx9dn4ek1n]

非常棒的运动！打卡，跟上！👍

[@yachilo684]

超棒的走路有氧。

[@cherrysam26]

真的很謝謝你設計這套運動！！

[@lililin6160]

跟到一半,汗流到模糊,超棒!

[@user-jd4oi9mt2d]

這套運動太棒啦~~真的很適合不想外出曬太陽運動的我!!

[@celiasee3382]

这组运动不简单，我经常做运动， 也做到累。非常赞

[@user-kx5gm5vp2o]

完成gogo😊

[@amily0307]

Done這套很適合四個月的孕婦🎉

[@saltyshio]

這種主題也喜歡～ 平常自己會用switch玩 Fitness Boxing這款遊戲，一次2-30分鐘，就是為了站著動一動有氧一下。
看到這集是May帶大家花式走路，就立刻把影片存進清單裡了xd

[@iriswu8358]

完成打卡~

[@user-yz8un8xn7z]

這個影片真的好讚喔❤

[@rebeccacheng128]

順利完成,不要躺沙發了，趕快動起來，每跟著做，很容易達標。

[@user-qh8ks6lc6f]

300+5000非常爆汗!!!

[@wanyi1025]

超棒~滿身大汗

[@evenlinyeoh]

完成... 😊

[@fankeiyiap3038]

May 也有walking workout了🤩

[@janegao9739]

我第三次跟著做，終於完成了❤

[@hicarol320]

天呀~看不步行5000步以為是輕量運動~~~結果很硬耶~~不過我喜歡
4月底要跑10K當作訓練心肺跟腿部肌肉

[@mooddoom5378]

打卡🎉

[@mooddoom5378]

打卡

[@user-vt4zk3ch7q]

May為何都在我想偷懶的日子上片！廢話不多說～只好動起來。

[@winnieshao2063]

才剛做10分鐘已經大爆汗🤣🤣

[@cheryl_in_life]

我做完手錶才2800步😂，但消耗卡洛里有400也還不錯

[@love8426520]

完成了，到後面完全跟不上
認真覺得MAY的每個運動影片都好像要殺人😂

[@user-dy8ex6bv5h]

挑戰成功，做完也是累吧，爆汗😅

[@user-ip4kv5ml6t]

2024/1/1用5000步+其他may的運動影片，開啟新的一年🔥 共消耗585大卡~

[@wenee7681]

我那天看封面還想說這是放鬆日要做…今天做起來我太小看5000步了😂

[@WinTeoh3165]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-yi6ng8ci6n]

會喘 會飆汗

[@user-hx9jh2ey3r]

以為很輕鬆，做完爆汗

[@maggiechou3146]

謝謝May的用心！😊

[@summertw05]

出乎預料的難! 對初踏入健身的人有點難撐下去😂

[@user-zl8pm1nj6l]

動作不難但跳完好累喔！

[@jenniferlee6940]

DONE^^

[@gwenyj4638]

跟了May 很久 ，现在刚怀孕 想问这个怀孕也可以跟练吗？

[@user-qh8ks6lc6f]

今天300下核心腹肌+200下徒手臀腿挑戰+5000!!!!累爆!!!!!

[@user-bj3io9ef5z]

看起來不難 做完也消耗330大卡😅

[@user-mt6jp3rl7g]

完成了好累阿

[@thelegendaryghostofficial]

🤩😁💪🏼✊🏼

[@pennysong5336]

產後媽媽睽違五個月後第一次運動就給May了！

[@user-pn2qy9hf8y]

爆汗哪

[@MichelleLin0928646690]

謝謝May的分享，讓無法出門運動的我也可以在家享受微流汗的感覺，十分舒暢！

[@user-sq7mc5ey1q]

沒想到,作這個也會大流汗...

[@kikinelly0527]

平時有在重訓，也被這影片操到氣喘噓噓💪

[@yuanying-qq9th]

2:23開始

[@PatriciaWu]

34:14 我看鏡子的自己 像一隻喪屍

[@whatevermom630]

看到這個通知我正在吃今天85折的屎搭罷的蛋糕….. 😅