Cardio INTENSO para quemar - día 7 Abdominales (avanzado)
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ส.ค. 2024
- ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
Me encanta que demuestras que eres humana y también te cansas, es súper importante para sentir que estamos juntas en esto!!
genial! no necesito pagar por un gym, tú me das todo, tanto para motivarme, tanto para llevar un vida mas saludable! Gracias, y felicidades! nadie como tú en todo youtube!
Uyyy esta está brutal. Ya he pausado el vídeo tres veces, pero no me voy a rendir! la termino porque la termino!
Jamás encontre una rutina tan buena como esta, sin duda al terminar los 30 días la repetiré, y espero que no me duela tanto como la primera clase
Gracias! Día 7 completado! Aunque aún no sigo tu ritmo.. Estoy super animada, yo ya me siento diferente.. Gracias por compartir..
Hola Elena, hace 2 años hice estas rutinas...decidí volver a hacerlas y nuevamente me esta doliendo como su fuera la primera ves que hiciera ejercicio. En verdad muy buenas rutinas. 🕉️ Gracias por estar en mi vida 💝 y abrazos de luz para ti.
Gracias de corazón (y de abdomen) por tu empeño y dedicación, Elena. Hace 6 meses dejé de entrenar porque ya no me sentía cómoda en un gimnasio. Buscaba todo tipo de ejercicio.. desde crossfit hasta yoga, pero no me sentía cómoda y a gusto... tampoco e llama la atención salir a trotar y hacer ejercicio en el parque.. no estoy segura de ser constante.. hasta que hace 7 días empecé a ver tus videos y rompí mis paradigmas con determinación.
Gracias.
Uauh!!! ¡Qué fuerte! Me dejas molida con cada sesión. Ha sido una suerte encontrar vuestro canal. Estaba desesperada, estancada con mi sobrepeso, y la nutri ya me amenazaba con menús más restrictivos. Después de estas 7 sesiones la báscula empieza a moverse hacia abajo. Gracias por tu trabajo Elena!
Buenos días Elena, te estamos siguiendo desde el confinamiento.
Ya hemos hecho varias rutinas contigo, de yoga y estiramientos.
Pero este reto de 30 días es brutal!!! Súper intenso....... llevamos el cuerpo hecho trizas!!!!! Pero nos sentimos como niños tanto salto.
Te felicitamos 🥰🥰🥰👍👍👍
Elena.... Por favor sigue haciendo todo tipo de rutinas, funcionales, yoga, cardio, fuerza, tabata... Tu las conoces mejor que yo.... Ver tu constancia y disciplina nos impulsa a no rendirnos... Realmente es muy grato no desistir de avanzar y parar y volver a retomar a tu lado... Dios te bendiga 🙏
super cansada y aun adolorida con los ejercisios de ayer pero no me rindo asi sigo y segire ni lo cansada que estoy me detendra 💪💪muchas gracias elena por tomarse su tiempo para mostrarnos los ejercisios !!!
¡Wow! Elena maravillosa, la cuerdita me deja exhausta, recuerdo que de niña podía pasar horas y actualmente un minuto es agotador, gracias por tu energía, conocimiento y amor.
Hola Elena, es la primera vez que hago estas rutinas voy en el día 6 y me duele todo, pero estoy contenta...deseo ver los resultados pronto, tengo kilos de más y quiero perderlos...¡excelente trabajo!
Yuuu!! Vaya caña que das Elena!!
Día 7, descansé el cuarto y hoy ya notaba que se me ha pasado el dolor de los brazos de los primeros días...
Las piernas de ayer...la muerte, super saturadas pero hoy me he animado a seguir. Power Yoga mañana y puede que descansito!!
Hacía muchos años que no conseguía tener una rutina de ejercicio, mil gracias!!
Eres una crack, muy motivadora!
muy duro es dificil pero cuando se termina me siento muy bien, vale la pena el esfuerzo, muchas gracias por dar tanto bienestar!!!!!!!
Hola!! Elena gracias por compartir tus rutinas, yo tengo 2 semanas haciendo ejercicio ,la verdad era yo un poco peresosa para todo esto ,ningún vídeo en you tube me motivava ,por eso quiero agradeser todos tus vídeos GRACIAS
hola soy de Perú estoy agradecida con tus rutinas son muy intensas pero efectivas mas la alimentación son un dueto infalible e reducido medidas te sigo y te seguiré...pronto subiré fotos mías soy mami de 8 nenes y organizo mi tiempo para no fallar mis rutinas....bendiciones
|| Elena:
Agradezco infinito que ahora tus rutinas sean completas (calentamiento, rutina y estiramiento), ya que así me gusta más y se me hace más cómodo, puesto que eso de hacer todo por separado, me daba pereza, muy buen cambio.
Saludos cordiales. ||
hola!!!! Elena buen día desde León Gto. hoy empiezo mi 7 día , gracias x tus rutinas nunca avía visto algún vídeo tan completo ...
Bitacora:
Dia 7: no siento las piernas
Grande Elena! Estuvo buenísimo el entrenamiento!!!! Voy lento pero seguro! Me siento mucho mejor física y anímicamente con tus clases!!!! Bendiciones para ti!
Siempre muero con tus rutinas!!! pero siento que cada vez mejoro más!!! gracias!!!!
Hola Elena ,que gusto saludarte; estoy fascinada con tus rutinas,he podido volver hacer ejercicios periodicamente,estoy siguiendo el reto mensual,voy en el dia 7...
Comenze para no decaer en el animo y por salud,debido a un impass de la vida,y aqui estoy muy contenta realizando y viendo todos tus consejos,eres muy agradable y realmente profesional en lo que haces,por favor continua motivando a la gente a realizar ejercicios ,ya que es fundamental para nuestra salud y vejez!!!!!!
Sigue sacandonos el JUGO....!!!!!
Cariños
Soy Paola (Chile)
excelenre la rutina de hoy, me encanta tu programa. y siento que en pocos dias me esta haciendo efecto en mi cuerpo. gracias
repetire el cardio mes y el GAP hasta que haga con facilidad todos los ejercicios amo estas dos rutinas....gracias desde colombia...
Hola, me encantan tus rutinas. Difíciles pero no imposibles. Poco a poco me voy acostumbrando. Muchas gracias!
Siempre he evitado trabajar abdomen...pero tu me motivas...esta rutina la hice completita y me encantó..gracias Elena
Con gripa y tos terrible pero entrenamiento ayudo a quitar congestión y respirar mejor gracias una vez mas ***** por compartir estos vídeos
Excelente rutina!! estoy totalmente desfasada con el challenge porque me fui de vacaciones.... He estado haciendo yoga y cuando podía las rutinas, ahora a retomar todo. Gracias Elena!!
Increíble, estoy fascinada, con rutinas completas, cada día nos sorprendes, es increíble como sacas energías y nos haces sacar lo mejor d nosotras, simplemente eres la mejor .
Me gustan tus ejercisios jejeje me gusta tu linda voz y tambien como luces siempre hermosa gracias por los videos asta pronto
Hola desde Costa Rica, ayer no pude hacer mi día 7 así que me dará hasta el sábado para ponerme al día, sin embargo, hoy retomé y sinceramente me duele toda la pancita... pero como las máquinas no aflojo, sigo buscando la perseverancia y las fuerzas para lograr mis metas, gracias Elena por su dedicación, espero lograr este reto para seguir con el de setiembre. Pura vida
Hola Elena! yo voy por el dia 7 y con este termino mi segunda semana...bueno semana y media, porque inicié el challenge el jueves pasado, ya tengo un tiempo de estar haciendo ejercicio pero por cuestiones de tiempo casi solo hacia dos o tres dias a la semana, a lo sumo cuatro y usaba una vieja caminadora y hacia una medio rutina que yo habia creado...habia obtenido resultados... pero muy pocos, en cambio desde que comencé el challenge....MI CUERPO ESTÁ CAMBIANDO A SOLO 7 DIAS DE HABER COMENZADO, haber encontrado tus videos ha sido una bendicion!!! mi vida esta cambiando mucho y gracias a ti!!! aunque un poco rezagada , me he propuesto terminar el challenge y seguire con tus entrenamientos, estás cambiando vidas, sigue adelante!!! un abrazo desde Guatemala
Muy buena rutina, y mi lema es yo soy joven ,sana, bella y feliz.
Hola muchas gracias me han gustado mucho las rutinas y aunque algunas cosas se me dificultan sigo adelante.
hola!!! hago tus rutinas cada dia y me encantan; me estoy adaptando bastante ya que estuve todo el verano haciendo ejercicio pero con los estudios al principio no podia asi que cuestan un poco y tambien me gusta muchisimo que hagas yoga. Lo malo que pasa cuando hago las rutinas es que aveces hay cosas que no puedo hacer asi que tengo que sustituirlas por otras que trabajen los mismos musculos .PERO HAY QUE SER POSITIVA Y ESTAR ANIMADA!!!!
Feliz de completar mi día 7 muy buenas tu rutinas termino sudando y al otro día adolorida pero contenta no he podido con yoga creo q mi flexibilidad a no es muy buena pero pasó a paso por ahora quiero completar los 30 días ...gracias!!
la verdad me gustan tus videos por que haces el ejercicio completo
no como en muchos gym donde el entrenador solo te dicen y no lo hacen
entiendes nuestro sufrimiento
I love this training is great, thank for this month of exercise.
Me encantan tus clases, he bajado mucho de peso contigo!!! Estoy a la mitad del camino!!!!
Esta SUPER PADRE gracias por siempre MOTIVARNOS A MAS
Cada vez quedo mas satisfecho con tus rutinas, gracias Elena !
Hola ya había empezado con los 21 días de abdominales, ahora estoy con el reto 30 días, algunos me cuestan sobre todo los de tabla pero hago el esfuerzo y los termino, se siente genial, también empece con los de flexibilidad, tengo 38 años desde los 8 años había practicado muchos deportes y ya casi 8 sin hacer nada el cuerpo ya se estaba oxidando, jajajajaj, me encanta tu energía para motivar.
Hooolaaa MalovaElena!!! Aquí cumpliendo mi día 5, muy cool esta rutina también!!!. Confieso que me atrasé un día; el yoga me exprimió y el aerobox me hizo sentir dolor en un musculito que me entero que existe porque jamás me había dolido jajaja en la zona posterior del muslo; aunado me dio una virosis así que preferí no abusar y reposar pegado al fín de semana así que aquí estoy hoy lunes arrancando con los motores nuevos!!! Rico!!!
Me encantan tus rutinas Elena, la de ayer me dejo muy dolorida jajaja pero maquinas nunca se rinden! Gracias!!!
Estoy muuuy contenta,ya tengo el abdomen mas chatito,hago casi todos los dias y comiendo mas saludable a la noche veo resultados. Muchas gracias por tus videos.
Termine dia 7,me cuestan mucho las abdominales pero supongo que con la practica me va a salir mejor.
Buen domingo!!!
Después de muchos años evitando está rutina, la hice y no fue tan difícil. Mil gracias
elena, recién término la rutina 7. me encanta !!!! sudo mucho! pero alcanzó a terminar y en el wtreching sigo sudando. gracias!!!!
Estoy molida Elena. Gracias me encanta este reto.
Hola!! Estos vídeos son viejos pero yo empecé con esta rutina! Antes veía los vídeos de flexibilidad por que me servían! Pero ahora empecé con esta rutina, pierdo peso fácil y ya con 5 días perdí 5 kilos y me siento mejor:)
Acabo de terminar la rutina, me encantoooo. No me duele tanto el cuerpo como la primera semana pero un poquito en las piernas si. Gracias máquina Elena, mañana maaaaas.
me encanto esta rutina!!!... hay ejercicios que no pude realizar pero igual quede exhausta... gracias un abrazo desde venezuela
Genial y matador y conste que lo hago a mi ritmo, día 7, 11/11/20, gracias y bendiciones!
Cuando dijiste 100 saltos más dije ayyyyy nooooooo. Pero seguí adelante gracias a tu constante motivación. Gracias Elena!!!!
Gracias Elena! eres la mejooooooooooooooooor de TH-cam! he visto muchos cambios mentales y físicos, haciendo yoga y entrenando contigo (L)
Termino bien cansada y sudada, grcias, nos encantan tus videos
Hola. Iniciè este 2020 con esta rutina, hoy hice el dia 7, me duele todo, pero me siento feliz
AMO TODAS tus rutinas, ya hice las dde GAP voy por estas de 30 días.
Programa 30 días intenso cardio + fuerza goo.gl/Wk6yHm
CardioMes super cardio goo.gl/at7UES
YogaMes para todos los niveles goo.gl/g0SAZR
Flexichallenge goo.gl/gwsOEu
Programa Obesidad goo.gl/VfzKgE
G.A.P. challenge empezar desde primer día goo.gl/qk1xge
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Aprende pararse de manos goo.gl/dPei22
Aprende pararse de cabeza goo.gl/bTPdmh
Estiramiento para los principiantes nivel "0" goo.gl/rBWMtg
Rutinas para Principiantes goo.gl/yhEHaI
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Cómo bajar de peso - mis consejos goo.gl/X8Scqr
ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla goo.gl/Hjf928
Mi DIETA IDEAL - guia completa goo.gl/FCOIAG
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Mi blog www.elenamalova.com/
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+MalovaElena cual es la mejor hora para hacer las rutinas... tengo tiempo hasta la noche y casi siempre hago las rutinas entre 9 o 10 de la noche es malo?
me encanta lo que haces al final del los vídeos yo también quisiera hacerlo pero se me hace muy dificil
Excelente, hace unos días hice la rutina del día 6 y tuve que suspender por vacuna del Covid, y ya no sabía si me dolían las piernas por el ejercicio o la vacuna 😁. Hoy regresé y muy bien, ya extrañaba y lo necesitaba.
woow me encantan tus rutinas no había echo ejercicio y comencé desde el día uno como principiante, ya voy en el 4 no lo puedo creer, mi meta es terminar y seguir, luego regresar y hacer todo pero como avanzado¡¡¡¡ aaah estoy entusiasmada >.
Elenaaaaaa! hoy si casi casi me rindo, me dolio muchisisisismo las piernas no dejaban de temblarme! pero no me rendí si termine el entrenamiento de este dia 6!! gracias de nuevo!
gracias ya tengo tiempo siguiendote y me gustan la mayoria de tus rutinas
Elena muy buenos tus entrenamientos.... los retos como cardiomes o cardio 30 diss son super ojala puedas crear otros nuevos mas recientes!!!!
woooo ay ay ay quede molida!!!! y la sensación final deliciosa mil mil gracias Helena que Dios te bendiga!!!!!
La estaba esperando muchísimas gracias a darle aunque no se si pueda mis piernitas y pompis duelen auch saludos como siempre desde México Elenita
Gracias Elena! Desde que sigo tus rutinas me siento muy bien!! eres la mejor!!!!
Hola muy adolorida pero trabajando gusto a ti gracias saludos. ..
Maravilloso, día 7 OK... pero ninguna posibilidad de saltar con rodillas arriba durante un minuto seguido... aún muero en el intento :-(
Esta rutina estuvo muy intensa y el ejercicio de abdominales y mancuernas en nivel avanzado o intermedio imposible. Saludos Elena
+7613nelly siempre se puede, aunque en nivel principiante, importante es hacer :)
Me motivas mucho Elena, voy a mi ritmo pero si me laten mucho tus rutinaa
O.m.g. estoy muerta , se me complicó mucho los ejercicios pero no me eche para atras espero q con el tiempo los pueda hacer mejor saludos elena. me siento genial y gracias x tus videos y rutinas me gustan mucho.
Dia 7 yeii, una de las cosas que me ha gustado del challenge es que mi cutis luce mas limpio y bello, graciasss. Vamo vamo!!!!
Mi abdomen arde, muy buena rutina, gracias Elena
estoy muy cansada casi no la puedo terminar pero lo logre gracias por estarutina esta muy buena bye asta manana y a descansar
Listo dia 7!!!!!!! Complicado los saltos, las piernas estaban pesadas x el entrenamiento de ayer!!!! Gracias , Elena genia!
Matador, hasta el modo principiante. Pero me siento genial después . Muchas gracias, eres fantástica dando ánimos ❤
Estoy ansiosa xq sea ya mañana para hacer esta rutina
exelente como smpre Nenita puse peso adicional en pantorrillas d 1 kg cada una y en lugar d cuerda use mancuernas d 5kg en total y m gusto muchisimo te mando un gran abrazo amiga y mil besos a distancia
Como siempre es maravilloso tu programa, lo estoy haciendo poco a poco, 5 dias y descanso 2 y me siento increible. Gracias.
excelente programa!! me encantó!!! clases de streiching? estarían buenas (sugerencia)
Malova, gracias... Te sigo desde hace un tiempo y ya he bajado 6 kg! Me faltan todavía 2 para mi primer meta y 10 para mi meta final! Y me he unido a este reto! No siento las piernas jaja por ayer, #MaquinasNoSeRinden
hola Elena. hoy empecé el plan de 30 días, y me gusto mucho gracias por estos vídeos chao feliz semana.
Este reto me encanta, todos los días termino agotada. Gracias Elena :) Feliz año 2018
Excelentes rutinas, eres encantadora! Amo hacer ejercicio contigo Elena!
Me cuesta mucho esfuerzo pero me encanta el reto... Todavía me falta mucho pero maquinas no se rinden... 😂 gracias Elena
nada mas el calentamiento es agotador, pero estos videos son lo maximo, gracias Malova:) desde hace 6 años te sigo, no hay mejores rutinas que las tuyas
Gracias Elenaaaa!!!! Me duele todo!! Gracias por siempre dar opción para los principiantes!!! Mañana seguimos!!
hola elena!!! genial, no sude mucho pero dolio bastante :( pero muy bien mañana mas!!!! saludotes!!!
Gracias Elena! He quedado super adolorida. Quiere decir que estoy trabajando mi cuerpo. A ver que tal me va hoy en el día 8. Dios nos bendiga. Gracias por tu ánimo y consejos.
Buff jajjaja, ya tengo endorfinas para todo el día. Tengo agujetas por todo el cuerpo, benditas agujetas, me siento fuerte y en forma a pesar del confinamiento . Muchas gracias y bendiciones
Día 7 terminado. Súper intenso. Voy a copiarte, desde ahora voy a terminar mis entrenamientos con posturas al revés. Si tu lo haces algo bueno debe tener :)
aekena muchas gracias full cardio.. otro dia de exito.
Agradecida. Ten un hermoso día
despues de la rutina 1 quede 3 dias sin caminar jeje y al dia 7 todavia hay varios ejercicios que no puedo hacer, pero es la unica rutina de ejercicios que me motiva, ya he probado como con 5 entrenadores y no duro ni dos dias no me gustas y no siento el ejercicio, con este es genial poco tiempo y super motivadores
Despues del día 7 no siento ni piernas, ni abdomen... Nunca había hecho ejercicio en forma, pero tus rutinas me tienen super animada para lograr mi objetivo. ¡Muchas gracias Malova, eres una dura! 🙌💪
escribo desde el chat de mi marido,cada vez que saltaba con la soga me daban calambres en las pantorrillas;despues de mi embarazo con esta rutina tengo mas energia;ademas las rutinas de cada dia son diferentes por eso me encantan!
Me encantan estas rutinas, enhorabuena y gracias!!
Gracias!!!