Buenos días Elena, mi nombre es Luna Vanegas Osorio, soy de Colombia y tengo 24 años. Quiero contarte mi progreso y es que apenas voy por el día 4 del reto de 30 dias, yo hice todas las rutinas para principiantes y unas cuantas las repetía, hago yoga contigo y cada día mas flexible, estudio psicologia y hacer yoga y todas tus rutinas es mi auto-terapia :) en la muñeca derecha tenia un ganglio que me dolia dia y noche y desde que empece todo este hermoso proceso no me duele!!! tengo asma desde los 14 años y solo hasta la 2 rutina para principiantes necesite mi inhalador, desde eso no me he vuelto a asfixiar. Que felicidad!!! Aunque no tengo kilos de mas, hacer esto me ayuda a tener salud mental ya que sin esta es muy difícil tener salud física. Quiero mandarte un abrazo lleno de afecto pero sobretodo lleno de agradecimiento, personas como tu llenan de humanidad este mundo y hacen la diferencia... Gracias!!!
❤aquí ando, 7 años después, lo repito 😅aunque no es lo mismo a los 40 que ahora a mis 47 🎉espero seguir haciendo tus rutinas por otras cuantas décadas 🫣
Gracias Elena por todo tu trabajo y esfuerzo!! también por la pasión que tienes por enseñarnos todos tus conocimientos. Somos muy afortunados!! Voy en el día 4 avanzando lento pero seguro y ya se me nota en el cuerpo. Muchas Gracias!!!
Eres una entrenadora genial de mucha bendicion para cada persona que desea tener un cuerpo esbelto y saludable... Soy de Ecuador y con este entrenamiento, como mucho de tus entrenamientos termine echa nada, de tanto sudar... muchas gracias por todo y que Dios te siga bendiciendo.....
Gracias MalovaElena me encantaron tus rutinas, ayer si dolió el cuerpo. Pero hoy sigo adelante. Voy a luchar por lograr mis objetivos, y sobre todo una buena salud y físico. Esto es un estilo de vida. La salud es primordial y practicar con el ejemplo a tu familia y a los que te rodean. Gracias.
Hola Elena, nunca pensé que me gustaría el ejercicio pero tus rutinas me gustan mucho. Terminé la rutina de obesidad, la de principiantes y ahorita estoy en día 4 de la primera semana de Cardiomes. He hecho una rutina diferente cada día ya que mi cuerpo así me lo permite. Dentro de poco te mandaré mis fotos. Un beso y un gran abrazo :D
Querida Elena, quiero decirte que tus rutinas y tu buena energía van cambiando de a poco mi calidad de vida!!!! desde hace un mes estoy practicando distintas rutinas y como dices tú "Este cuerpito se siente felizz!!!, Gracias
Hola Elena , soy Sonia y vivo en pilar buenos aires Argentina , tengo 51 años hacia 6 años que no hacia actividad física siempre me gustó yoga ,hace un año te sigo y mi cuerpo súper agradecido , estoy volviendo a estar flexible y con este reto de Cardio mi corazón súper agradecido , gracias x ayudarme a retomar y motivamer a seguir
hola Elena malova me gustan muchos tu rutinas ..empeze hace 19 días... con rutina para principiantes... y ahora hace 4 días estoy haciendo este reto. de 30 días...bueno feliz xk veo mucho resultado..en mi y grasias desde Perú....hoy la sude muchoo!!!
me siento EXELENTE en este dia 4 gracias MalomaElena tienes el don para explicar e irradiar esa alegria que nos motiva a todos a continuar y tambien gracias tener en cuenta a todos tus seguidores desde los avanzados hasta los principiantes... un abrazo desde COLOMBIA
¡Si! las primeras dos rutinas, la del día 1 y día 2, no las pude terminar de una sola, tuve que hacerlas en dos partes. Estoy muy contento porque la de este día la hice completa de principio a fin en una única sesión :)
cada día me sorprendo mas aunque ya hize este reto de 30 días y hace 6 meses cambie mi alimentación no bajo ni un gramo pero mi estado fisico si a cambiado ya soy mas resistente , no tengo que parar los videos ,encuanto a yoga soy mas flexible. Antes era talla 14-16 ahora soy 12-14 por lo menos he cambiado de talla jajaja estoy feliz y con ganas de seguir el reto de yoga gracias elena
Desde que hice por primera vez una rutina tuya, en marzo, no he parado de entrenar! Mil gracias Elena por tus rutinas y por transmitir tanta energía y entusiasmo!!!
Hola elena xinia desde Costa Rica me enamoré de sus ejercicios tengo 2 meses de hacer el reto de 30 días y he bajado 5 kilos ya veo los cambios y estoy contenta gracias por inspirame sus ejercicios son rutinas cortas entretenidas y fuertes y los resultados son visibles en mi . gracias por todo
Excelente! Comencé el lunes con tus ejercicios de cardio intenso y buena alimentación, soy semi principiante porque hacía ejercicios pero los dejé hace unos meses (y también engordé). El miércoles comencé con el 3 de yoga pero no me va muy bien y como me dolía todo ayer jueves hice el 3 opcional, hoy le di con todo al 4, soy una Venezolana en Ecuador, en Venezuela decimos SUDANDO LA GOTA GORDA! Gracias Elena!
Hola Elena, es 2018 y empecé hacer ejercicio contigo desde el día 1. Ya había hecho yoga contigo pero nunca con constancia. Quiero completar los 30 días contigo y luego pasarme a hacer otros videos de ejercicio tuyos. Gracias por subir estos videos. Apenas voy en el día 4 y ya no me pesa tanto el ejercicio como en el 1er y 2o día, eso quiere decir que mis niveles de enegía se están incrementando. Te saludo desde Monterrey, N.L. México.
En este día ya estoy más suelta, creí que como ya habían pasado años desde que hacía tus retos, ya no podía y sí, no podía pero creo tenía miedo a lastimarme y hoy hice todo salió mejor que los primeros días. Gracias Elena!
Hola Elena, hace un tiempo empecé a seguirte con rutinas para principiantes, ahora voy en el día 4 pero aún me cuesta seguir el ritmo de estás , pero estoy muy contenta de haberte encontrado y le estoy poniendo mucho empeño para lograrás !! Muchas gracias
Hace tiempo empecé tus rutinas y las dejé... ahora, acabando el verano noté que necesitaba ganar resistencia, así que buscando encontré el programa de 30 días... ¡¡¡Qué forma de sudar!!! Pero lo cierto es que aunque he ido teniendo agujetas, cada día, al ir realizando los ejercicios (ya voy por el 4º) siento menos dolor. Cuando termine los 30 días empezaré a ver tus vídeos de yoga... ¡Tú sí que eres una máquina!
¡Hola, Elena! Saludos desde Lima, Perú. Por acá tenemos una expresión como parte del lenguaje "fierrero" (pesas) y de gimnasio, en general: "estoy destruida(o)", es haber sudado y entrenado intensamente. Este es mi cuarto día de entrenamiento contigo y puedo decir lo mismo: ¡Estoy destruida!...¡Y feliz! ¡Amo tus rutinas por ser variadas y fuertes! ¡Muchas gracias Elena!
Hola Elena, mi nombre es Araceli, me gustan mucho tus vídeos por que son cortos y trabajas todo el cuerpo, gracias por tus vídeos me han ayudado mucho y me gustan mucho....
Hola Elena, soy Alicia tengo 58 años, y haciendo ejercicio desde hace más de 10, lo hago por estar saludable. Me encanta la yoga y desde que te descubrí procuro hacerla todos los días, viendo tus videos me encontré el reto de los 30 días para bajar de peso y voy terminando el cuarto día, me siento estupendamente bien, aunque lo único que no me duele son los cachetes 😂😂😂😂. Me tuve que ir a nadar para relajar un poco los músculos y de a poco se me ha ido quitando el dolor. Seguiré hasta concluir el reto. Muscas gracias por todos los videos qué haces, por todos los consejos y recomendaciones que nos das. Que tengas un excelente día 😀
elena mil gracias. soy de Colombia y nueva en tus rutinas, estoy feliz de encontrarte, la rutina de la disfrute mucho y bueno he quedado como un ocho!!
Holaaa descubri tu canal y estoy muy contenta sufro de depresion y tus rutinas me estan ayudando mucho gracias de verdad no dejes de hacer estos videos que nos ayudan tanto BENDICIONES
Programa 30 días intenso cardio + fuerza goo.gl/Wk6yHm CardioMes super cardio goo.gl/at7UES YogaMes para todos los niveles goo.gl/g0SAZR Flexichallenge goo.gl/gwsOEu Programa Obesidad goo.gl/VfzKgE G.A.P. challenge empezar desde primer día goo.gl/qk1xge ________________________________________________ Aprende pararse de manos goo.gl/dPei22 Aprende pararse de cabeza goo.gl/bTPdmh Estiramiento para los principiantes nivel "0" goo.gl/rBWMtg Rutinas para Principiantes goo.gl/yhEHaI ________________________________________________ Cómo bajar de peso - mis consejos goo.gl/X8Scqr ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla goo.gl/Hjf928 Mi DIETA IDEAL - guia completa goo.gl/FCOIAG ________________________________________________ Mi blog www.elenamalova.com/ Mi instagram goo.gl/OPxkmD @elenamalova_com Mi facebook full.sc/JiSVoo Mi twitter full.sc/JO8OjT
Hoy es mi 4to dia de GAP, me encantan tus videos, estoy muy motivada y decidida, un nuevo yo nacio este año, tus videos me están ayudando mucho... Gracias, no dejes de hacer videos, saludos de Mexico.
Elena realmente eres lo máximo!!!! La energía que transmites es solo positiva y de amor. Acabo de hacer esta rutina y estoy chorreando 🥵🥵 mucha cosa. Genial realmente y ahora con la cuarentena, necesitamos pura de está buena energía 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Gracias
Hola! Aquí en Sevilla (España) decimos “sudando a chorros”, “como los pollos”, “chorreando”, “empapado”.... hay muchas opciones!!!! Te diré que no he sudado más en mi vida, eso seguro!!!! El power yoga de ayer espectacular, también sudé como los pollos!😂😂 Alternó un día del programa con uno de yoga, que te digo desde hace un año. Gracias Elena por brindarnos tus conocimientos, tanto en cardio como en yoga!!!🙏🏼🥰
Buenas tardes Elena. mi nombre es katiuska, soy de Venezuela. recién comencé hacer yoga en cuarentena, hice todas las de principiantes, aun me falta mucho por aprender , y mucha flexibilidad, he luchado con mi peso desde que nació mi hijo, siempre aumento 10 kilos de mas, por la misma situación de mi país se hace difícil mantener una dieta equilibrada, rebaje 5 kilo con el ayuno intermitente y allí me quede estancada, hice el reto de abdominales de 21 días, y ahora estoy haciendo este de quemar grasa, apenas por el día cuatro pero fabuloso, y como tu dices lo principal es la comida, tratando de comer sano cuando puedo. gracias por tu motivación
Aunque tu reto es de hace 6 años a penas lo encontré y he iniciado a hacerlo. Muy adolorida desde el día 1, pero contenta de llegar hasta aquí. En México también llegamos a decir estoy hecha una sopa cuando sudamos mucho.
Me encantan tus challenge, me hacen muy bien =) Ya van varias veces que repito este y el mega 5 semanas que son mis favoritos. Sería muy bueno que hicieras nuevos challenges como este y el mega 5 semanas pues dan resultados extraordinarios. Muchas gracias Elena.
hola, desde leon guanajuato.este es mi primer reto nunca he hecho ejercicio, asi q me cuesta mucho trabajo .pero espero seguir y no desistir. gracias eres unica.
Hola Elena a mis 51 años con tus rutinas diferentes de ser talla 40 baje a 36 en 2 semanas de entrenamiento pero lo mejor es que me siento de maravilla aunque me me agoto cada vez menos estoy haciendo cardio primero y despues brazo espalda despues pierna y pompa y demas gracias porque tus rutinas son amenas saludos
Hola, sé que este Reto de 30 días lo hicieron hace mucho tiempo pero estoy empezando otra vez hacer ejercicio, hace dos años hacia tus video, después me lesione, cambie de país y bueno he ganado mucho peso desde entonces, así que ha empezar de nuevo, me duele TODO pero estoy contenta, muchas gracias por tu maravilloso trabajo, bendiciones para ti y un fuerte abrazo desde México. Aquí se dice estoy empapado en sudor, entre muchas otras formas de hablar y también se dice hecho una sopa. Gracias Saludos 😄😅😀
Buen dia ELENA!!! me gustó mucho el entrenamiento de hoy dia 4 programa de 30 dias !!! gran teabajo, aquí en México decimos "Estamos al punto" gracias por tú dedicación y profesionalismo eres una gran entrebadora """"
Hola ! Voy en mi día 4 de mi reto de 30 días....me encanta y voy súper bien aunque me duele hasta el pelo!!! Jajajaja.... Veo que todos los comentarios son de hasta 3 años anteriores.....pero me conecté a Elena hasta este año xq mi hermana hace yoga con ella y la ama y ahora entiendo porque !!!, muchas gracias y les contaré mis avances !!!! Gracias Elena !!!!
Muchas gracias Elena. Me encanta la rutina. Ahora en el confinamiento de nuestras casas por el coronavirus aquí en España los ejercicios son maravillosos. Mucha abundancia y amor
@@karlagbull Con los ejercicios, meditación y siempre en aceptación y confianza lo llevo bien. Pasará... y seguiremos adelante 💪. Los seres humanos tenemos la virtud de adaptarnos y evolucionar 💖
Es mi cuarto día de seguir las rutinas y me ha gustado muchísimo. Tu voz me gusta mucho para seguir la rutina porque das tranquilidad. Seguiré con todo el mes y espero ver resultados. Saludos desde México.
wowwwww..este 4to día ha sido brutal!!! Es la primera vez que hago este tipo de ejercicios..Gracias por compartir con nosotros, eres la unica que ha logrado engancharme a querer hacer cardio jejejeeje ;)
Eres una maquina Elena!! me encanta entrenar contigo cada día. En España se dice "estoy sudadisimo o chorreando" para describir el estado en el que hemos acabado después de esta magnifica rutina!! sigue así, eres la mejor!!
Hola Helena muy buenas estas rutinas apenas las empecé y la verdad me sirven por que no tengo mucho tiempo libre pero eres muy buena gracias por compartirnos lo que sabes saludos desde México
Hola Elena, mi nombre es Mauro y empece esta semana con el reto de los 30 días. me ha servido mucho para recuperar mi condición física. Estuve dos meses y medio sin poder hacer ejercicio debido a una lesión en mi rodilla y estas rutinas me han servido bastante. Muchas gracias!
Hola elene, soy Judith, tengo un poquito mas de un mesque te sigo y me encantan tus recomendaciones, vivo en Mexicali. Me gusta muchísimo hacer ejercico, noy soy fitness pero todos los dias me ejercito. Gracias por tu tiempo
Hola! Soy july de argentina, pero vivo en Mexico! Ya hice las rutinas de abdominales en 21 dias y algunas de yoga!! Me duele todo del dia 3 de yoga!! Muy intenso pero feliz! Si se me hizo dificil este dia en el salto de pararse desde rodillas a cuclillas sin manos, pero ahi voy con el desafio!! Gracias por tus lindas clases y entrenamientos! Saludos!
Hola Elena, saludos desde Colombia! !! Estoy super motivada con tus rutinas termino exhausta pero super contenta! Mi cuerpo me lo agradecerá al final de todo este reto.
Hola siempre veo un dia antes las rutinas de reojo y me da una angustia cuando te veo suspirar...pero le hecho todas las ganas y acabo muerta. Te sigo desde hace un mes y la verdad he sentido mas cambios que en un año que fui al gym al cual no planeo regresar. Saludos desde Mexico.
Saludos desde Alicante, España! Estoy siguiendo tu reto desde el lunes. Ayer hice bici de carretera pero tus vídeos de yoga tienen buena pinta. Por ahora voy bien, algunas cosas no te puedo seguir del todo pero intento hacerlo lo mejor que puedo y me sienta muy bien. Seguiremos! Gracias!
Apenas empece tu rutina de cardio solo hacía yoga contigo pero están geniales no había sido constante pero ya voy en el cuarto día me siento súper bien muy adolorida pero muy bien, gracias y saludos desde México
Hola Elena, este reto ya es viejo pero me cae super bien porque tengo unos kilitos que perder. Con tu buen animo y estas sesiones bien planificadas y no tan largas pero potentes es posible mantenerse motivado, gracias, al final del challenge te cuento! El primer dia estaba super adolorida ya voy mejor. Estaba, como dicen en Francia "con las piernas en compota"
Feliz día Elena. Comencé el reto después que vi tus ejercicios de abdominales para principiantes. No he tenido el mismo ritmo de alguien que tenga años en esto, pero lo estoy intentano así sea que me salgan apenas 4 repeticiones. Los más fáciles si los hago completo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde Venezuela
Hola Elena, te agradezco infinitamente!!!! y te felicito por tu programa, hoy es mi cuarto día con tu programa de Cardio intenso para quemar, la verdad me he sentido muy bien, queria comentarte que tengo una lesion en mi rodilla izquierda, me hice un esguince en el ligamento lateral externo y hay ejercicios que no puedo hacerlos, por mi rodilla me duele demasiado; tambien te comento que estoy haciendo tu programa de flexibilidad aunque soy bastante flexible pero me gustaria llegar a ser como tu de flexible, se que es de tener paciencia y ser constante con los ejercicios para lograr hacerlo, Actualmente estoy pesando 158.8 libras y mido 1.62 mts quiero llegar a las 120 libras, se que lo voy a lograr y mas con tu ayuda!!! Recibe muchas bendiciones.
Hola Elena soy fan tuya me encanta hacer yoga y tus clases son lo más. En 40tena me enganche hacer este reto de 30dias, pero lo estoy haciendo sin parar. Cada día una rutina. Me esta salvando. Me encanta y voy genial. Sufrimos juntas. Gracias
Hooooooola Elena!! Bueno, hace poco tiempo te descubrí en youtube, buscando como hacer la parada de manos, o vertical... y bueno, acá estoy replanteándome todo el sistema de entrenamientos. Que cierto es que uno debe dar con lo que a uno le viene bien... y yo estoy buscando... mi desafío es el acrogim... fuerza en el tren superior... manejar mi propio peso y conservar una buena salud. A decir verdad no tengo muchos kilitos de más, uno o dos, pero si me he dado cuenta que a medida que pasan los años (37) todo empieza a costar un poco más... y no quiero que sea así. Asi es que comencé con los videos de principiante... porque me interesaba el flexichallenge, calentaba con ellos y estiraba... cuestión que no le pude dar continuidad... Ahora si me he definido por cambiar mi estado físico, si bien mi salud es muy buena, necesito más fuerza, resistencia y por momentos más energía... asi que aquí estoy al cuarto dia de este desafío y haciendo el flexichallenge tambien que es genial. Vengo dolorida y cansada... jeje, pero contenta... hoy en esos 18 minutos casi se me sale el corazón.... hecha bolsa quedé... jaja. Pero te seguí hasta el final. Te estuve escuchando y leyendo en este tiempo. Quiero agradecer tu generosidad y por extensión a Marcelo, que hace la logistica y un poco más por lo que veo...tu animo de compartir todo lo que vas aprendiendo y también tu sinceridad y sencillez. Me sirve mucho tu forma de seguir los entrenamientos con repetidas indicaciones para hacerlos lo mejor posible en casa... ya te mostraré mis progresos!!! Abrazo grande y feliz año nuevo!!!
hoy llevo 20 días de hacer ejercicio con tus videos y ya terminé este cuarto día, pesaba 89.800 y ahora peso 85.600, lo he combinado con la alimentación y resulta que ahora ya no me siento cansada ni con flojera en todo el día, ya siento que no me cuesta trabajo subir escaleras y me siento mejor, voy por más! mi meta es llegar a 55 kilos ya que mido 1,55.!
Yo antes seguía vídeos de gimnasia de otras chicas que tenían su canal en youtube pero te conocí a ti y me pareces la mejor. Yo hacía karate pero con la carrera no tenía tiempo y ahora lo echo de menos y noto la falta, pero tus vídeos son geniales y hacen que lo extrañe menos. Eres genial! :)
Hola Elena, hice la anterior semana las 3 primeras rutinas (con yoga en la tercera porque ya llevó haciendolo casi un año contigo) y al dia siguiente fui a correr (2 km). En esta semana continuaré contigo ufff sude muchisisisisisisimo, pero valió la pena :)
Hola Elena, día 4 logrado pero con el mayor esfuerzo, todos los días fueron pesados, despues del primer día me temblaban las piernas pero siempre terminaba la rutina, pero hoy me quede a la mitad vi lo que seguía y dije no, eso no lo voy a poder hacer hasta cerre el video, solo me acosté 30 segundos y dije tengo que terminar y le seguí con toda la actitud y muy cansada pero sumamente feliz, encontrar tu canal es una joya gracias a ti me siento más fuerte, con más condición y más feliz, a terminar este challenge triunfando ♥♥♥♥
Elena esto you feliz con la rutina no pude hacer el día 3 de yoga pero hice la rutina que sugeriste , espero poder bajar de peso muchas gracias te sigo desde Toronto muy buenos tus vídeos gracias¡¡¡
Hola Elena, soy Sofía empecé la rutina desde el día 01 de enero, después de la rutina estoy haciendo el reto de 7 días de yoga, estoy muerta jajajaja pero estoy encantada por las rutinas, me siento increíble con mi cuerpo
Estoy sudando como caballo, las rutinas son buenísimas, te escribo de Colombia. Hce unas 4 semanas empecé a ver tus videos de yoga y los estoy poniendo en práctica ya que quiero recuperar mi flexibilidad.
me encantan tus videos... tengo muchos años tratando de buscar videos donde expliquen una rutina de entrenamiento completa y te felicito porque eres de las pocas personas que toman su tiempo para explicarlas completamente.. Gracias!!!
Hola Elena, Soy Tania; voy por el cuarto dia y me siento muy mallugada (adolorida) pero muy motivada a seguir, me encanta tu canal. Saludos desde Guatemala.
hola, elenita. quede matada con la rutina 2, pensé q era fácil pero me trague mis pensamientos. x q sufrí y sufrí, sude y sude. y al final cuando termine me senti placida. gracias x todo. te queremos, te queremos elena. urraaaaaaaa.
Termineeee!! Hoy no tenía muchas ganas de entrenar pero una ves empezando y al terminar me siento satisfecha y con ganas d seguir gracias Elena. Y en mi país México se dice empapado de sudor jejeje
Elena eres la mejor! Muchas gracias por tus videos, hago uno cada día! Esto es importante sobre todo en estos tiempos que estamos viviendo tan dificiles ahora. GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!
Hola Elena mi nombre es Marleny es mi cuarto día. Estoy adolorida piernas abdomen y brazos pero feliz de hacer tus rutinas a diario. Super emocionada. Muchas gracias. Acá en Perú se dice estoy sudando a chorros 😅
Buenos días Elena, mi nombre es Luna Vanegas Osorio, soy de Colombia y tengo 24 años. Quiero contarte mi progreso y es que apenas voy por el día 4 del reto de 30 dias, yo hice todas las rutinas para principiantes y unas cuantas las repetía, hago yoga contigo y cada día mas flexible, estudio psicologia y hacer yoga y todas tus rutinas es mi auto-terapia :) en la muñeca derecha tenia un ganglio que me dolia dia y noche y desde que empece todo este hermoso proceso no me duele!!! tengo asma desde los 14 años y solo hasta la 2 rutina para principiantes necesite mi inhalador, desde eso no me he vuelto a asfixiar. Que felicidad!!! Aunque no tengo kilos de mas, hacer esto me ayuda a tener salud mental ya que sin esta es muy difícil tener salud física. Quiero mandarte un abrazo lleno de afecto pero sobretodo lleno de agradecimiento, personas como tu llenan de humanidad este mundo y hacen la diferencia... Gracias!!!
❤aquí ando, 7 años después, lo repito 😅aunque no es lo mismo a los 40 que ahora a mis 47 🎉espero seguir haciendo tus rutinas por otras cuantas décadas 🫣
2024!! A alguien le arden aún las piernas después del primer día??? Gracias Elena, estas rutinas son geniales!
Me duele el orgullo, no alcanzo el ritmo de Elena, pero vamos sin rendirse. Alguien está igual o solo yo
Alguien lo ve en cuarentena
Yo lo ago en cuarentena para no desactivarme ✌
Yo!!! Empecé con ejercicios para principiantes pero ya llegue hasta aquí,,,
yo estaba haciendo puro yoga, pero ahora a meterle turbo ... uff!
Gracias Elena por todo tu trabajo y esfuerzo!! también por la pasión que tienes por enseñarnos todos tus conocimientos. Somos muy afortunados!! Voy en el día 4 avanzando lento pero seguro y ya se me nota en el cuerpo. Muchas Gracias!!!
2021! Ayer de yoga y hoy me han encantado! Me duele todo pero me siento motivada jeje
Eres una entrenadora genial de mucha bendicion para cada persona que desea tener un cuerpo esbelto y saludable... Soy de Ecuador y con este entrenamiento, como mucho de tus entrenamientos termine echa nada, de tanto sudar... muchas gracias por todo y que Dios te siga bendiciendo.....
Yei!!! De mis rutinas favoritas, segundo round. Acá decimos “Estoy sudando la gota 💦 gorda” México 🇲🇽 en la CDMX.
Gracias MalovaElena me encantaron tus rutinas, ayer si dolió el cuerpo. Pero hoy sigo adelante. Voy a luchar por lograr mis objetivos, y sobre todo una buena salud y físico. Esto es un estilo de vida. La salud es primordial y practicar con el ejemplo a tu familia y a los que te rodean. Gracias.
Hola Elena, nunca pensé que me gustaría el ejercicio pero tus rutinas me gustan mucho. Terminé la rutina de obesidad, la de principiantes y ahorita estoy en día 4 de la primera semana de Cardiomes. He hecho una rutina diferente cada día ya que mi cuerpo así me lo permite. Dentro de poco te mandaré mis fotos. Un beso y un gran abrazo :D
Elena hermosa tienes todo! actitud, explicas de maravilla y un gran carisma, insisto soy adicta a tus rutinas, a TODAS!
Querida Elena, quiero decirte que tus rutinas y tu buena energía van cambiando de a poco mi calidad de vida!!!! desde hace un mes estoy practicando distintas rutinas y como dices tú "Este cuerpito se siente felizz!!!, Gracias
Hola Elena , soy Sonia y vivo en pilar buenos aires Argentina , tengo 51 años hacia 6 años que no hacia actividad física siempre me gustó yoga ,hace un año te sigo y mi cuerpo súper agradecido , estoy volviendo a estar flexible y con este reto de Cardio mi corazón súper agradecido , gracias x ayudarme a retomar y motivamer a seguir
Maravilloso, enero 2023 ya voy por aquí, te quieroucho Elena!!!
hola Elena malova me gustan muchos tu rutinas ..empeze hace 19 días... con rutina para principiantes... y ahora hace 4 días estoy haciendo este reto. de 30 días...bueno feliz xk veo mucho resultado..en mi y grasias desde Perú....hoy la sude muchoo!!!
me siento EXELENTE en este dia 4 gracias MalomaElena tienes el don para explicar e irradiar esa alegria que nos motiva a todos a continuar y tambien gracias tener en cuenta a todos tus seguidores desde los avanzados hasta los principiantes... un abrazo desde COLOMBIA
¡Si! las primeras dos rutinas, la del día 1 y día 2, no las pude terminar de una sola, tuve que hacerlas en dos partes. Estoy muy contento porque la de este día la hice completa de principio a fin en una única sesión :)
cada día me sorprendo mas aunque ya hize este reto de 30 días y hace 6 meses cambie mi alimentación no bajo ni un gramo pero mi estado fisico si a cambiado ya soy mas resistente , no tengo que parar los videos ,encuanto a yoga soy mas flexible. Antes era talla 14-16 ahora soy 12-14 por lo menos he cambiado de talla jajaja estoy feliz y con ganas de seguir el reto de yoga gracias elena
Desde que hice por primera vez una rutina tuya, en marzo, no he parado de entrenar! Mil gracias Elena por tus rutinas y por transmitir tanta energía y entusiasmo!!!
Hola elena xinia desde Costa Rica me enamoré de sus ejercicios tengo 2 meses de hacer el reto de 30 días y he bajado 5 kilos ya veo los cambios y estoy contenta gracias por inspirame sus ejercicios son rutinas cortas entretenidas y fuertes y los resultados son visibles en mi . gracias por todo
Excelente! Comencé el lunes con tus ejercicios de cardio intenso y buena alimentación, soy semi principiante porque hacía ejercicios pero los dejé hace unos meses (y también engordé). El miércoles comencé con el 3 de yoga pero no me va muy bien y como me dolía todo ayer jueves hice el 3 opcional, hoy le di con todo al 4, soy una Venezolana en Ecuador, en Venezuela decimos SUDANDO LA GOTA GORDA! Gracias Elena!
¡¡¡¡Esta rutina ha sido jodidamente fantástica!!!! ¡¡¡Estoy enganchadísima!!! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡Muchísimas gracias Elena!!!!!!!!!!!!!
Hola Elena, es 2018 y empecé hacer ejercicio contigo desde el día 1. Ya había hecho yoga contigo pero nunca con constancia. Quiero completar los 30 días contigo y luego pasarme a hacer otros videos de ejercicio tuyos. Gracias por subir estos videos. Apenas voy en el día 4 y ya no me pesa tanto el ejercicio como en el 1er y 2o día, eso quiere decir que mis niveles de enegía se están incrementando. Te saludo desde Monterrey, N.L. México.
Estuve increíble la rutina de hoy, sudé mucho!!!
Estamos firmes con el challenge! Gracias, Elena!
En este día ya estoy más suelta, creí que como ya habían pasado años desde que hacía tus retos, ya no podía y sí, no podía pero creo tenía miedo a lastimarme y hoy hice todo salió mejor que los primeros días. Gracias Elena!
Hola Elena, hace un tiempo empecé a seguirte con rutinas para principiantes, ahora voy en el día 4 pero aún me cuesta seguir el ritmo de estás , pero estoy muy contenta de haberte encontrado y le estoy poniendo mucho empeño para lograrás !! Muchas gracias
Hace tiempo empecé tus rutinas y las dejé... ahora, acabando el verano noté que necesitaba ganar resistencia, así que buscando encontré el programa de 30 días... ¡¡¡Qué forma de sudar!!! Pero lo cierto es que aunque he ido teniendo agujetas, cada día, al ir realizando los ejercicios (ya voy por el 4º) siento menos dolor. Cuando termine los 30 días empezaré a ver tus vídeos de yoga... ¡Tú sí que eres una máquina!
¡Hola, Elena! Saludos desde Lima, Perú. Por acá tenemos una expresión como parte del lenguaje "fierrero" (pesas) y de gimnasio, en general: "estoy destruida(o)", es haber sudado y entrenado intensamente. Este es mi cuarto día de entrenamiento contigo y puedo decir lo mismo: ¡Estoy destruida!...¡Y feliz! ¡Amo tus rutinas por ser variadas y fuertes! ¡Muchas gracias Elena!
Hola Elena, mi nombre es Araceli, me gustan mucho tus vídeos por que son cortos y trabajas todo el cuerpo, gracias por tus vídeos me han ayudado mucho y me gustan mucho....
Hola Elena, soy Alicia tengo 58 años, y haciendo ejercicio desde hace más de 10, lo hago por estar saludable. Me encanta la yoga y desde que te descubrí procuro hacerla todos los días, viendo tus videos me encontré el reto de los 30 días para bajar de peso y voy terminando el cuarto día, me siento estupendamente bien, aunque lo único que no me duele son los cachetes 😂😂😂😂. Me tuve que ir a nadar para relajar un poco los músculos y de a poco se me ha ido quitando el dolor. Seguiré hasta concluir el reto. Muscas gracias por todos los videos qué haces, por todos los consejos y recomendaciones que nos das. Que tengas un excelente día 😀
elena mil gracias. soy de Colombia y nueva en tus rutinas, estoy feliz de encontrarte, la rutina de la disfrute mucho y bueno he quedado como un ocho!!
Disfruté cada gota de sudor, gracias Elena un saludo desde Colombia
Holaaa descubri tu canal y estoy muy contenta sufro de depresion y tus rutinas me estan ayudando mucho gracias de verdad no dejes de hacer estos videos que nos ayudan tanto BENDICIONES
Programa 30 días intenso cardio + fuerza goo.gl/Wk6yHm
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Rutinas para Principiantes goo.gl/yhEHaI
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Gracias, no dejes de hacer videos, saludos de Mexico.
Me encanto!!! No lo he podido hacer seguido pero lo quiero conseguir!!! Me siento inspirada 😄 muchas gracias Elena!!!
Feliz con el programa es intenso y motivados. Desde Costa Rica ¡Pura Vida!
Elena realmente eres lo máximo!!!! La energía que transmites es solo positiva y de amor. Acabo de hacer esta rutina y estoy chorreando 🥵🥵 mucha cosa. Genial realmente y ahora con la cuarentena, necesitamos pura de está buena energía 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼. Gracias
Hola! Aquí en Sevilla (España) decimos “sudando a chorros”, “como los pollos”, “chorreando”, “empapado”.... hay muchas opciones!!!! Te diré que no he sudado más en mi vida, eso seguro!!!! El power yoga de ayer espectacular, también sudé como los pollos!😂😂
Alternó un día del programa con uno de yoga, que te digo desde hace un año.
Gracias Elena por brindarnos tus conocimientos, tanto en cardio como en yoga!!!🙏🏼🥰
Estoy sudando como puerca jajajajaja.
Terminé como pollo mojado Jajajaja
Yo, desde Asturias, estoy pingando.
Buenas tardes Elena. mi nombre es katiuska, soy de Venezuela. recién comencé hacer yoga en cuarentena, hice todas las de principiantes, aun me falta mucho por aprender , y mucha flexibilidad, he luchado con mi peso desde que nació mi hijo, siempre aumento 10 kilos de mas, por la misma situación de mi país se hace difícil mantener una dieta equilibrada, rebaje 5 kilo con el ayuno intermitente y allí me quede estancada, hice el reto de abdominales de 21 días, y ahora estoy haciendo este de quemar grasa, apenas por el día cuatro pero fabuloso, y como tu dices lo principal es la comida, tratando de comer sano cuando puedo. gracias por tu motivación
Eres la mejor, me encantan tus rutinas llevo 3 meses haciendo tus rutinas y tus planes me encantan
Aunque tu reto es de hace 6 años a penas lo encontré y he iniciado a hacerlo. Muy adolorida desde el día 1, pero contenta de llegar hasta aquí. En México también llegamos a decir estoy hecha una sopa cuando sudamos mucho.
Me encantan tus challenge, me hacen muy bien =) Ya van varias veces que repito este y el mega 5 semanas que son mis favoritos. Sería muy bueno que hicieras nuevos challenges como este y el mega 5 semanas pues dan resultados extraordinarios. Muchas gracias Elena.
Maravillosa rutina empecé sin ganas y terminé con toda la energía del mundo gracias elena
hola, desde leon guanajuato.este es mi primer reto nunca he hecho ejercicio, asi q me cuesta mucho trabajo .pero espero seguir y no desistir. gracias eres unica.
Hola Elena a mis 51 años con tus rutinas diferentes de ser talla 40 baje a 36 en 2 semanas de entrenamiento pero lo mejor es que me siento de maravilla aunque me me agoto cada vez menos estoy haciendo cardio primero y despues brazo espalda despues pierna y pompa y demas gracias porque tus rutinas son amenas saludos
Hola, sé que este Reto de 30 días lo hicieron hace mucho tiempo pero estoy empezando otra vez hacer ejercicio, hace dos años hacia tus video, después me lesione, cambie de país y bueno he ganado mucho peso desde entonces, así que ha empezar de nuevo, me duele TODO pero estoy contenta, muchas gracias por tu maravilloso trabajo, bendiciones para ti y un fuerte abrazo desde México. Aquí se dice estoy empapado en sudor, entre muchas otras formas de hablar y también se dice hecho una sopa. Gracias Saludos 😄😅😀
Buen dia ELENA!!! me gustó mucho el entrenamiento de hoy dia 4 programa de 30 dias !!! gran teabajo, aquí en México decimos "Estamos al punto" gracias por tú dedicación y profesionalismo eres una gran entrebadora """"
Con tus rutinas, haces que me supere cada día!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Hola ! Voy en mi día 4 de mi reto de 30 días....me encanta y voy súper bien aunque me duele hasta el pelo!!! Jajajaja.... Veo que todos los comentarios son de hasta 3 años anteriores.....pero me conecté a Elena hasta este año xq mi hermana hace yoga con ella y la ama y ahora entiendo porque !!!, muchas gracias y les contaré mis avances !!!! Gracias Elena !!!!
Muchas gracias Elena. Me encanta la rutina. Ahora en el confinamiento de nuestras casas por el coronavirus aquí en España los ejercicios son maravillosos. Mucha abundancia y amor
En Mexico estamos tambien en casa, yo voy en el dia 4, como siguen las cosas allá?
@@karlagbull Con los ejercicios, meditación y siempre en aceptación y confianza lo llevo bien. Pasará... y seguiremos adelante 💪. Los seres humanos tenemos la virtud de adaptarnos y evolucionar 💖
@@laufaus un abrazo desde México, tienes toda la razón!! Todo pasará y mientras a seguir en el challenge
Es mi cuarto día de seguir las rutinas y me ha gustado muchísimo. Tu voz me gusta mucho para seguir la rutina porque das tranquilidad. Seguiré con todo el mes y espero ver resultados.
Saludos desde México.
wowwwww..este 4to día ha sido brutal!!! Es la primera vez que hago este tipo de ejercicios..Gracias por compartir con nosotros, eres la unica que ha logrado engancharme a querer hacer cardio jejejeeje ;)
Eres una maquina Elena!! me encanta entrenar contigo cada día. En España se dice "estoy sudadisimo o chorreando" para describir el estado en el que hemos acabado después de esta magnifica rutina!! sigue así, eres la mejor!!
Termino un reto y empiezo otro, me encantan. Gracias Elena Malova.😘
Hola Helena muy buenas estas rutinas apenas las empecé y la verdad me sirven por que no tengo mucho tiempo libre pero eres muy buena gracias por compartirnos lo que sabes saludos desde México
Gracias Elena 🙏 sude mucho me encantoooo!!!! 🧘🏻♂️ 🧘🏻♂️ 🧘🏻♂️ 🙏
Hola Elena, mi nombre es Mauro y empece esta semana con el reto de los 30 días. me ha servido mucho para recuperar mi condición física. Estuve dos meses y medio sin poder hacer ejercicio debido a una lesión en mi rodilla y estas rutinas me han servido bastante.
Muchas gracias!
Hola elene, soy Judith, tengo un poquito mas de un mesque te sigo y me encantan tus recomendaciones, vivo en Mexicali.
Me gusta muchísimo hacer ejercico, noy soy fitness pero todos los dias me ejercito. Gracias por tu tiempo
Estoy tan Feliz de haberte encontrado. De verdad me encanta tus clases lastima que estamos muy lejos. Miles de Gracias
hola elena buenos dias hoy ya mi cuarto dia de entrenamiento me encantan todos sus ejercisios gracias que dios la vendiga
Hola! Soy july de argentina, pero vivo en Mexico! Ya hice las rutinas de abdominales en 21 dias y algunas de yoga!! Me duele todo del dia 3 de yoga!! Muy intenso pero feliz! Si se me hizo dificil este dia en el salto de pararse desde rodillas a cuclillas sin manos, pero ahi voy con el desafio!! Gracias por tus lindas clases y entrenamientos! Saludos!
hola Elena , me derrito ,gracias por ayudarme a amar mi cuerpo , bendiciones.
Hola Elena, saludos desde Colombia! !! Estoy super motivada con tus rutinas termino exhausta pero super contenta! Mi cuerpo me lo agradecerá al final de todo este reto.
jajajajaja siiiii verás que valió la pena :)
Esta es mi sexto reto contigo Elena!!! super feliz! gracias por tus rutinas!
Hola siempre veo un dia antes las rutinas de reojo y me da una angustia cuando te veo suspirar...pero le hecho todas las ganas y acabo muerta. Te sigo desde hace un mes y la verdad he sentido mas cambios que en un año que fui al gym al cual no planeo regresar. Saludos desde Mexico.
Saludos desde Alicante, España! Estoy siguiendo tu reto desde el lunes. Ayer hice bici de carretera pero tus vídeos de yoga tienen buena pinta. Por ahora voy bien, algunas cosas no te puedo seguir del todo pero intento hacerlo lo mejor que puedo y me sienta muy bien. Seguiremos! Gracias!
Apenas empece tu rutina de cardio solo hacía yoga contigo pero están geniales no había sido constante pero ya voy en el cuarto día me siento súper bien muy adolorida pero muy bien, gracias y saludos desde México
Hola Elena, este reto ya es viejo pero me cae super bien porque tengo unos kilitos que perder. Con tu buen animo y estas sesiones bien planificadas y no tan largas pero potentes es posible mantenerse motivado, gracias, al final del challenge te cuento! El primer dia estaba super adolorida ya voy mejor. Estaba, como dicen en Francia "con las piernas en compota"
Feliz día Elena. Comencé el reto después que vi tus ejercicios de abdominales para principiantes. No he tenido el mismo ritmo de alguien que tenga años en esto, pero lo estoy intentano así sea que me salgan apenas 4 repeticiones. Los más fáciles si los hago completo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde Venezuela
De diez Elenita muchas gracias. Saludos desde México
Hola Elena, te agradezco infinitamente!!!! y te felicito por tu programa, hoy es mi cuarto día con tu programa de Cardio intenso para quemar, la verdad me he sentido muy bien, queria comentarte que tengo una lesion en mi rodilla izquierda, me hice un esguince en el ligamento lateral externo y hay ejercicios que no puedo hacerlos, por mi rodilla me duele demasiado; tambien te comento que estoy haciendo tu programa de flexibilidad aunque soy bastante flexible pero me gustaria llegar a ser como tu de flexible, se que es de tener paciencia y ser constante con los ejercicios para lograr hacerlo, Actualmente estoy pesando 158.8 libras y mido 1.62 mts quiero llegar a las 120 libras, se que lo voy a lograr y mas con tu ayuda!!! Recibe muchas bendiciones.
Gracias Elena, motivas mucho y me estás ayudando a botar los últimos kilos de más que me quedan
Hola Elena soy fan tuya me encanta hacer yoga y tus clases son lo más. En 40tena me enganche hacer este reto de 30dias, pero lo estoy haciendo sin parar. Cada día una rutina. Me esta salvando. Me encanta y voy genial. Sufrimos juntas. Gracias
Me encanta tus rutinas Elena tus rutinas, no sabía que mi cuerpo podía hacer hasta que hice tus rutinas, me siento más flexible.
hola elena recién voy por el dia 4, me cuesta seguirte pero no dejo de hacer este desafío ni loca!!me encanta lo que haces! saludos
Hooooooola Elena!! Bueno, hace poco tiempo te descubrí en youtube, buscando como hacer la parada de manos, o vertical... y bueno, acá estoy replanteándome todo el sistema de entrenamientos. Que cierto es que uno debe dar con lo que a uno le viene bien... y yo estoy buscando... mi desafío es el acrogim... fuerza en el tren superior... manejar mi propio peso y conservar una buena salud.
A decir verdad no tengo muchos kilitos de más, uno o dos, pero si me he dado cuenta que a medida que pasan los años (37) todo empieza a costar un poco más... y no quiero que sea así. Asi es que comencé con los videos de principiante... porque me interesaba el flexichallenge, calentaba con ellos y estiraba... cuestión que no le pude dar continuidad...
Ahora si me he definido por cambiar mi estado físico, si bien mi salud es muy buena, necesito más fuerza, resistencia y por momentos más energía... asi que aquí estoy al cuarto dia de este desafío y haciendo el flexichallenge tambien que es genial.
Vengo dolorida y cansada... jeje, pero contenta... hoy en esos 18 minutos casi se me sale el corazón.... hecha bolsa quedé... jaja. Pero te seguí hasta el final.
Te estuve escuchando y leyendo en este tiempo. Quiero agradecer tu generosidad y por extensión a Marcelo, que hace la logistica y un poco más por lo que veo...tu animo de compartir todo lo que vas aprendiendo y también tu sinceridad y sencillez.
Me sirve mucho tu forma de seguir los entrenamientos con repetidas indicaciones para hacerlos lo mejor posible en casa... ya te mostraré mis progresos!!!
Abrazo grande y feliz año nuevo!!!
hoy llevo 20 días de hacer ejercicio con tus videos y ya terminé este cuarto día, pesaba 89.800 y ahora peso 85.600, lo he combinado con la alimentación y resulta que ahora ya no me siento cansada ni con flojera en todo el día, ya siento que no me cuesta trabajo subir escaleras y me siento mejor, voy por más! mi meta es llegar a 55 kilos ya que mido 1,55.!
Sandy Castillo siiiii cuerpo se cambio y eso se nota :)
día 4 listo. muy buenas rutinas se siente que quema ufff. gracias por entregarnos tan buen mateial. SIGAMOS!
motivadisima Elena...ya quiero que sea mañana para hacer esta rutina...vamos maquinas!!!!!!!!!! WOOOOOOOWWWW!!!!!
vamosssssssssssssssssssssssssss
Yo antes seguía vídeos de gimnasia de otras chicas que tenían su canal en youtube pero te conocí a ti y me pareces la mejor. Yo hacía karate pero con la carrera no tenía tiempo y ahora lo echo de menos y noto la falta, pero tus vídeos son geniales y hacen que lo extrañe menos. Eres genial! :)
Hola Elena, hice la anterior semana las 3 primeras rutinas (con yoga en la tercera porque ya llevó haciendolo casi un año contigo) y al dia siguiente fui a correr (2 km). En esta semana continuaré contigo ufff sude muchisisisisisisimo, pero valió la pena :)
Hola Elena, mi nombre es Angélica. Llevo desde enero entrenando contigo y desde España, Madrid, te digo que "ERES MARAVILLOSA"
Angelica Martin Iglesias muchisimas gracias, abrazos!
Hola Elena,hace 4 dias empeze con este reto ,y te digo que me encanta,muy bien te felicito
Elena buenísima rutina !!! *ya completada* me siento con mucha más energía aunque si tengo cansancio muscular 👍👍👍👍
Hola Elena, día 4 logrado pero con el mayor esfuerzo, todos los días fueron pesados, despues del primer día me temblaban las piernas pero siempre terminaba la rutina, pero hoy me quede a la mitad vi lo que seguía y dije no, eso no lo voy a poder hacer hasta cerre el video, solo me acosté 30 segundos y dije tengo que terminar y le seguí con toda la actitud y muy cansada pero sumamente feliz, encontrar tu canal es una joya gracias a ti me siento más fuerte, con más condición y más feliz, a terminar este challenge triunfando ♥♥♥♥
Hola Elena, empecé el lunes y me encantan tus clases!
Elena esto you feliz con la rutina no pude hacer el día 3 de yoga pero hice la rutina que sugeriste , espero poder bajar de peso muchas gracias te sigo desde Toronto muy buenos tus vídeos gracias¡¡¡
Hola Elena, soy Sofía empecé la rutina desde el día 01 de enero, después de la rutina estoy haciendo el reto de 7 días de yoga, estoy muerta jajajaja pero estoy encantada por las rutinas, me siento increíble con mi cuerpo
Estoy sudando como caballo, las rutinas son buenísimas, te escribo de Colombia. Hce unas 4 semanas empecé a ver tus videos de yoga y los estoy poniendo en práctica ya que quiero recuperar mi flexibilidad.
me encantan tus videos... tengo muchos años tratando de buscar videos donde expliquen una rutina de entrenamiento completa y te felicito porque eres de las pocas personas que toman su tiempo para explicarlas completamente.. Gracias!!!
Hola Elena, Soy Tania; voy por el cuarto dia y me siento muy mallugada (adolorida) pero muy motivada a seguir, me encanta tu canal. Saludos desde Guatemala.
Hola saludos y bendiciones
Empecé el lunes con tus rutinas y está muy bien aunque me duelen mis piernas 😅 me gustan gracias por compartirlas
hola, elenita. quede matada con la rutina 2, pensé q era fácil pero me trague mis pensamientos. x q sufrí y sufrí, sude y sude. y al final cuando termine me senti placida. gracias x todo. te queremos, te queremos elena. urraaaaaaaa.
Las máquinas no nos rendimos :)
jajaja gracias gracias abrazotes fuertes!!!!
fenomenal!!! de verdad es una rutina intensa que te hace sentir todo el cuerpo.
Me encantan tus rutinas!!!! aunque a veces no puedo seguirte. De momento estoy consiguiendo seguir el reto y estoy muy contenta, gracias!!!
Termineeee!! Hoy no tenía muchas ganas de entrenar pero una ves empezando y al terminar me siento satisfecha y con ganas d seguir gracias Elena. Y en mi país México se dice empapado de sudor jejeje
Elena eres la mejor! Muchas gracias por tus videos, hago uno cada día! Esto es importante sobre todo en estos tiempos que estamos viviendo tan dificiles ahora. GRACIASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS!
Hola Elena mi nombre es Marleny es mi cuarto día. Estoy adolorida piernas abdomen y brazos pero feliz de hacer tus rutinas a diario. Super emocionada. Muchas gracias. Acá en Perú se dice estoy sudando a chorros 😅