Cardio INTENSO para quemar - Día 10 Todo Cuerpo (avanzado)
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía etc para obtener atención individual según el caso. No apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
esta debe ser una de las rutinas más satánicas de tu canal. Me ha tomado casi tres años para hacerla a tu ritmo, pero es verdad que la constancia es la clave!
Estoy de acuerdo contigo, solo he logrado terminarla una vez.
Elena!!! tienes la virtud de decir "No se rindan máquinas" en el momento preciso donde estoy por desfallecer de cansancio y justo pasa por mi mente la idea de dejarlo. Te escucho y digo ella sabe cómo me siento y también sabe que todavía se puede :). Yo no soy de escribir en los comentarios pero creo que te gustaría saberlo.
28Lisse es verdad ! En el momento justo .
a mí igual me pasa
Tal cual!
Cierto, justo en el momento
Lo he pensado igual...
Lo que una se olvida despues de mucho tiempo sin "Elenear" como digo yo, es que la Malova esta locaaaaaa! Jajajjajaa, no doy maaaaaaaaaaas! Pense que no podria hacerlo, aun me duelen las piernas del Pump!!! Cuando iba la vuelta de 8 repeticiones estaba ya muy cansada, menos mal que hacia los ejercicios de tabla del modo menos sofisticado, porque sino tardaria el doble que Elena. Sos taaaaaan genial! Las rutinas me dan mucha motivacion para seguir y felicidad al terminar! Hecha sopa y todo, se sigue con el reto porque #MaquinasNoSeRinden
GRACIAS ELENA!
Tuve que descansar a cada rato y en vez de media hora hice como una hora, pero lo logré :D
Muchas gracias por tus videos, me gustan mucho ^^
Creo que ya comenté en algun otro video, pero solo quería decirte lo agradecida que estoy con vos, te descubrí en el 2015 y desde ese año, a veces siendo más constantes unos años que otros pero siempre retomando; lo bien que me hizo seguir tus rutinas tanto físicamente, anímicamente, mentalmente... Me inspiras a intentarlo todos los días, sólo me falta animarme a hacer yoga porque creo que pase por todas las demás rutinas así que gracias Elena!
Hola, Malova espero estés súper bien te cuento que he estado haciendo ejercicio contigo, voy aqui hoy 29 de abril dia 10, es una maravilla como me haces sudar, en esos 10 días he bajado contigo 3 kilos, y estoy muy contenta, quiero agradecerte porque a pesar que me has hecho sufrir cuando veo que empiezas los estiramientos pienso que lo logré, jajajaj un abrazo donde estés.
Hola, me llegó la notificación de me gusta y recordé que había escrito en este video, aprovecho para contarte que ya he bajado 9 kilos he estado muy feliz con los resultados amo de verdad tus ejercicios son los mejores y me encantan tus vueltas a la calma, son lo mejor a pesar que a veces no doy más se que al final con tus estiramientos me haces sentir como nueva un abrazo
tremenda rutina era casi imposible no ponerle pausa al video
🙄🙄🙄🙄🙄🙄
Yo creía estar en forma hasta que conocí este cana... Jajaja me hace sudar cómo puerco pero me encanta Malova
Ayer inicié esta rutina pero llegué hasta 16, no pude mas pero hoy la volví a iniciar y la terminé, casi muero, esto cada dia es mas duro, pero no renunciaré. Gracias Elena
La amé. Puse pausa como cien veces, pero la acabé y me siento super bien. :)
Wuaaaaaoooooo por Dios esta rutina es mortal. No puedo creer que tu la hagas con 37 grados, yo vivo en Bogotá Colombia, y Bogotá es frio, frio y yo estoy sudando, sudando a montones. Eres increíble Elena, nadie te para. Gracias por tu tenacidad, me inspira.
Woow sé que está rutina es un poco antigua y pese a que recién la estoy intentando si me costó muchísimo! Me gustó! Gracias por este programa es muy bueno.
Maravillosos cardios gracias gracias gracias Elena. Namasté
casi muerooooo elena!!!! tuve que parar el video varias veces... corazón a mil!!! y genial!!! lo logre!!! varias veces pensé que no me responderían las piernas pero la mente pudo mas!!! mil abrazotes gracias!!!! bendiciones!
Me encantan tus rutinas... te sigo desde hace mucho y cada vez que comienzo rutinas antiguas me gustan mas!!! Eres seca!!! Me encanta la plenitud fisica y mental que me dejan tus clases . Muchas gracias.
Maravilloso ejercicio muchas gracias
Que rutina tan espectacular! Gracias Elena! Ojalá sacarás otro reto parecido a este! Gracias gracias infinitas!
Gracias por estas rutinas tan intensas y beneficiosas. Irradias energía positiva.
Aquí se demuestra la verdadera condición!!!.
Segunda vez que hago el reto. Me encantan. He avanzado mucho y sin lesiones.
Gracias Elena Malova. 🙏
Culminado mi día 8! Sigo enganchada con la rutina, hoy sentí algo de dolor en los glúteos y piernas, yupiii!!!! buena señal!!! Sigo terminando como un tomate y mi corazón a millón!!! Súper!!! Luego publicaré las fotos en el blog. Gracias MalovaElena!!!
Brutal!!!! Te admiro Malova, esto fue de dezfallecer. Lleve unos 50 minutos para terminar esta rutina, porque a cada bloque, donde aumentabas más las secuencias, tenia que tomarme unos descanso a más para no dezfallecer y desistir.
Mori bañadita en sudor.
Esta es la primera vez que hago el challenge y esta rutina. Es tremenda. Espero poder completarla a tu ritmo en el futuro cercano. gracias Elena por todas rus rutinas!!
Hoy termine el entrenamiento y termine super cansada y sudada. Mañana empiezo la semana 3. Elena eres mi modelo a seguir y mi meta es lograr mejorar mi salud y mi físico. Gracias por compartir tus conocimientos
acabé todas las rutinas de esta semana pero esta fue matadoraaaaa, madre mía que manera de sudar, ya no tenía fuerzas. Recién publico comentarios por motivo de tiempo pero lista para empezar otra semana. Gracias Elena
Toda la vida presumo de que hago ejercicio: sabes lo hice no a tu ritmo: más lo termine en mi tiempo, gracias, día 10; de 13/11/20, bendiciones,
Elena estuvo durísimo, para un montón de veces y lo hice súper principiante me caian las gotas de transpiracion. Que lindo que es estirar y que bien se siente lograrloooo. Gracias 😊
Programa 30 días intenso cardio + fuerza goo.gl/Wk6yHm
CardioMes super cardio goo.gl/at7UES
YogaMes para todos los niveles goo.gl/g0SAZR
Flexichallenge goo.gl/gwsOEu
Programa Obesidad goo.gl/VfzKgE
G.A.P. challenge empezar desde primer día goo.gl/qk1xge
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Aprende pararse de manos goo.gl/dPei22
Aprende pararse de cabeza goo.gl/bTPdmh
Estiramiento para los principiantes nivel "0" goo.gl/rBWMtg
Rutinas para Principiantes goo.gl/yhEHaI
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Cómo bajar de peso - mis consejos goo.gl/X8Scqr
ANSIEDAD por COMER - cómo combatirla goo.gl/Hjf928
Mi DIETA IDEAL - guia completa goo.gl/FCOIAG
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Mi blog www.elenamalova.com/
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Me encanta ver tus rutinas, sobre todo la forma de regalarnos todo esto, tienes un ángelote , tu forma tan espontánea, y cuando paras por tu propio cansancio , sin ego lo aceptas y continuas...
Estuvo MORTAL, jajajaja, pero sin duda estoy teniendo resultados. Gracias por todo tu esfuerzo y por entrenarnos :D Me gustan tus rutinas aunque me cuesten trabajo, se ha convertido en un reto interesante para mí acabar una rutina diariamente.
A veces No comentó, no porque no quiera, si no porque muero... y vuelvo renacer... 🙏🏽🧘🏻♀️👏🏽🎉 Gracias maestra!!!
El mejor cardiólogo que he hecho en 24 min desde hace mucho tiempo
22 de abril del 2020, empece a las 9 pm y terminé a las 10:12 pm. Me morí, pero ahorita ya me siento bien y relajada... lo que me encanta de ti es qué eres real, honesta. También te cansas... y eso me hace que me den ganas de terminar la rutina aunque me tarde y no hacer trampa.
Lo hice!!!!pense queno iba a terminarlo pero pude ja ja ja...cansada pero feliz,hoy era mi libre del cardomes pero descanso el fin de semana.Gracias Elena
El corazón se me salia... Jaja..muyy buena rutina. Ya es la seguna vez q hago esta clase y ya me siento con mas fuerza y ligera q la vez anterior. Tengo 15 dias siguiendo tus rutinas variando cardio y enfocado a brazos y abdomen como tienen tus videos cortos también. Y ya empece yoga para principiantes contigo por la manera detalla de explicar ELENA ERES MUY INSPIRADORA.
Esta Excelene Helena!! No pude terminar! Eres una máquina como dices jejeje Lo seguié hasta lograr hacerla completa! Abrazos y bendiciones!
Es demasiado fuerte. Pensé que no la iba a lograr, tuve que parar muuchaas veces. Gracias, Elena!!!
Dios mio Elena, terminé juagada en sudor, fascinada, muy adolorida de la rutina de ayer, pero con ganas de continuar, gracias por tu tiempo y dedicación en grabar estos videos, si que me tienen bien ejercitada. Un abrazo
La rutina estuvo increíble pffff intensa, mientras tenga internet a donde vaya soy feliz haciendo tus rutinas, gracias Elena Malova
Hola Elena! La verdad si que estoy como dices, super adolorida, super cansada, pero super FELIZ por los resultados que estoy viendo y sintiendo en mi cuerpo, te confieso que hoy me caíste muy mal (en el buen sentido) con tu rutina jajajaja, pero la hice completa. Gracias por tu ayuda y tu tiempo. Dios te bendiga
lizbeth velazquez ajajajja yo misma me caí mal con esta rutina jajaja
Hola Malova, ya hice el dia número 10, hoy sudeee como loca, quedé derretida... me encantó.
Gracias Malova.
mi desimo dia, y hoy he sudado como nunca, ME ENCANTO!! gracias Elena
El mejor cardio , mil gracias Elena
Elena creo que con ninguna rutina he transpirado tanto como con esta !! pero igual me encantó, la hice con adaptación, menos impacto para cuidar mis rodillas. Voy por mas !
Lo hice estoy feliz lo hice sin parar de igual a igual con Elena estoy orgullosa de mi
adoro estas rutinas y las de mega cinco semanas ...son las mas exprimidoras y exigentes me encantan... gracias ..
Muero!!!! me demoré muchísimo para hacerla completa pero lo logré!!! uffff nos quieres matar con estas rutinas!!!
Por más de 4 años he intentado hacer este reto de 30 días y no lo he logrado!!! hahaha pero creo que esta vez, aprovechando la cuarentena en mi país lo voy a lograr... esta vez si estoy segura, me siento mucho mejor y vengo de hacer un reto de 21 días de otro canal de youtube... SE PUEDE!!! Gracias :)
Tuve que pararlo varias veces pero lo termine!!! 💪💪👏👏🥳 Gracias Elena!!
Si que estuvo bien fuerte..Eso que volví hacerlo después de 1 año...Tuve que hacer pausas aun así la terminé. ..Hoy si descansé..Ya mañana a seguir con el día 11..Gracias Elenita..Eres genial 😘😘😘
Estoy repitiendo la rutina por la tercera vez en menos de un año, este vez hice 2 semanas sin parar!!! Muy orgullosa de mi mismo!!!me siento estupenda,! Gracias elena!!!
Uff, esta rutina es demasiado para mi estado de salud. Apenas he podido hacer la versión de principiantes. Pero está bien saber dónde están los límites de cada uno. Muchas gracias
Olá Elena, tudo bom?!!! espero que sim!! Sou aqui do Brasil, precisamente da cidade de Maceió Al. Bem ,procurando videos para malhar em casa, encontrei os seus contendo este fantástico programa de 30 dias, dar pra ver bem a nossa própria evolução. Hoje fiz o treino 10, confesso que este foi de matar, mas muito revigorante, suei baldes, rsrsrs... Infellizmente n consegui chegar a até a ulima rodada, mas valeu muito a pena. Já sinto os efeitos dos treinos no meu corpo. Muito obrigada por se dispor a nos ajudar, muuuito obrigada mesmo! Um forte abraço e que Jeová lhe abençoe sempre, saude!!!
no recuerdo cual fue la otra rutina... pero esta es la segunda vez que puse tanta pausa!! pero termine termine! un abrazo empapado a todos los que tb lo lograron desde Argentina
Rutina super matadora!!! de las más duras que he hecho contigo y eso que llevo dos años haciendo deporte en casa contigo!
Nadie me hace sudar como tu. Increíbles rutinas, gracias
Brutal! Fantástico!!!
Elena Wow!!!!
Hice esta rutina, y la verdad quede out! pero rico, me encanto, traigo mucha pila, sólo siento muy cansadas mis extremidades... Eres muy buena gracias por hacer estos vídeos. Dios te bendiga!!!!!! ;)
Muy buena clase- Gracias. Feliz año nuevo
Super intensa, quedé hecha una sopa, gracias Elenita
Super 10 día!!!! Muy fuerte! Cardio intenso 😁 gracias Elenita!!! ... Todo el cuerpo adolorido!!! Maquinas zombie a estas alturas!!! Gracias y mil bendiciones para Ti! Beijos! 💗
Eli PC jajajaja máquinas zombies jajajajajjaa abrazos para ti!!!!
Ufff pensé que no iba a terminar esta rutina, me sentí muy pesada así que tuve que parar varias veces, mi tiempo fue de 25 minutos, feliz finde Elena :-)
Dios que rutina muy dura Elena Gracias sufro contigo pero me encanta ver El Progreso de mi cuerpo cada vez mejor y con más energía, lo que no había logrado con 2 años de gimnasio lo he logrado en 3 meses contigo saca siempre muchas muchas rutinas Gracias
No pude completar la ultima serie de 20 fue demasiadoooo, no quise comprometer lo mental ya estaba muy agotada tuve que pausar y modificar algunos ejercicios pero por ahora no mi objetivo no es bajar de peso o nada estetico sino hacerlo a mi ritmo y bien hecho sin trampa, ir acondicionando mi cuerpo al ejercicio y teminar algo 😊 gracias Elena tu me motivas mucho.
ufff y recontra uffff sentí q moría con esta rutina con una q otra pausa x q esta bien buena , gracias x tus rutinas. Eres una super maquina?. saludos desde Chicago IL.
TE ODIO... CASI TODO EL TIEMPO MENOS CUANDO ME MIRO AL ESPEJO Y CUANDO SOY CINCERA ME SIENTO CADA VES MEJOR Y MAS FUERTES
me pasa lo mismo... pero apenas voy en el dia 10... pero todo el dolor vale la pena
😮😯😯😯
yo también la odio !!!!! y pienso que esta loca... como puede hacer todo eso que hace???? pero también la amo.... claro cuando ya termino la rutina. :)
Ahi voy ! Con este challenge... gracias ! Está brutal. 😅😅... gracias 🙏
que entretenida rutina elena!!!, voy recién en el dia 10 pero ya completaré todo :) un arazo me encanto el dia de hoy
Srta Malova gracias por estos días, me está ayudando mucho ♥️
Que duro!!!! Me hizo sacar todo de mi... Tuve momentos de flaqueza pero a mi ritmo y con ánimos de tener una vida mejor y sobretodo terminar la rutina... La acabé! Y tb practico las posturas 😁😁😁 gracias elena! Sino llega a ser porti que seria de mi!
Fernanda Sanders super super que terminaste, la mejor motivacion es tener vida mejor!
estoy haciendo el reto y no soy capaz de hacer ni una rutina entera!!! pero me encanta!
Uufffff!!!de verdad mortal voy poco a poco pero con muchas ganas,de nuevo gracias por esas rutinas maravillosas
Candela esta rutina!!!!!!! Muy buena
omg super intenso pero lo termine muchas gracias Elena me gustan mucho tus ejercisios muy bien explicados !!!
Esta rutina ha sido durísima, he tenido que parar el vídeo tres veces 😱pero contenta de haberla terminada. Eres la mejor, sufres con tod@s haciendo la rutina entera 💪👍👏
sude de principio a fin, hoy despues de 10 dias me siento mas liviana. TU TRABAJO ES EL MEJOR ¡NUNCA CAMBIES!
Termine OUT. genial de todas maneras. Gracias Elena
Muchas gracias por tu rutinas estoy disfrutando mucho desde Italia !
+Mariagrazia Adami que bueno, gracias!!!
Primera vez que hago esta rutina, pensando que ya estaba lista para cardio intenso jajaja que equivocada estaba, tuve que pausar 4 veces pero la termine, sin duda esta si me hizo sudar, me encanto! Gracias por tu trabajo...
Con las rutinas de esta semana me dolía todo, pero con esta rutina me quito el dolor en este momento, quizás mas tarde no me pueda ni levantar. Me encanto gracias Elena.
Yolanda Romo jajajaja nooooo, tu cuerpo empezó a acostumbrarse
❤
Благословенная
Благодарю ваше существование
¡Morí!
Sentí que ahora si no podia terminarla, pero lo logré.
Este es el segundo cardio mes que llevo y estoy viendo los resultados. Eres lo máximo Elena!!!
ahora si como dices tu Elena, quede echa sopa jejeje valio la pena terminar la rutina!! ahi voy poco a poco. De los 69 que pesaba ya estoy en 60 :) estoy feliiiiiiz!!! :)
Mi segunda vuelta y hoy definitivamente noté mucho mucho las diferencias entre la 1ra vez y esta!! ❤❤❤ encantada estoy con los cambios!
Elenita!!!! No lampude terminar me quedé en la 14 y luego ya hice el estiramiento, voy a seguir con el reto para para un día lograrlo!!
gracias Elena muy buena clase!!!
Me costó un montón porque seguía adolorida de la rutina de ayer! Me encantó!!! ha sido con la que más he sudado, gracias Elena
me encantan tus rutinas y era exactamente lo que buscaba y me gustaría que incluyas la manera correcta de respirar al momento de hacer las abdominales.
Gracias
Pense que ayer habia estado Mortal! pero hoy si tuve que ponerte en pausa unas 3 veces. Escurriendo el sudor por todas partes!
Gracias!!!!!!!
Gracias! Mi oftalmólogo me recomendó hacer cardio! Y este para mi es el mejooooor, estas cambiando mi vista y mi vida para mejor! Bendiciones!!!
IMPRESIONANTES tus rutinas....esta ha sido brutal!
supervisor pesada pero feliz! creí que no iba a poder, pero lo logre terminé la rutina. Muy sudada y cansada. sude más de lo que había sudado en las otras, la de ayer de yoga la terminé pero no como tu, no podía hacer bien las posiciones. Pero vale la pena estar bien!
Gracias Elenita, hice este cardiovascular para poder tomarme una copa de 🍷 está noche, feliz navidad!
Dios esta si me hizo sudar!!!! ya no veia cuando se terminara, pero ya llevo dos semanas yeiiiii y ahorita ya me ire a cenar y a dormirrr :)
Este ha sido increible de pesado...pero lo hice a mi ritmo, y asi y todo sudé como si hubiera corrido 10 km. Yo termino la semana mañana,,, asi q ,...me queda un día!!! gracias Elena sos una Maestraaa!!!!
te amo y te odio con la misma intensidad jajajajaja gracias por compartir tus conocimientos con nosotros, empecé el de éste mes 1 semana pero luego vi este y me brinqué para acá llevo estas 2 semanas y me siento SUPER, gracias otra vez desde México
Yo lo hice a las 17:00 a 35° 😅😥😁 me encantaa tus cardioo de todas las que e visto las empezaba y siempre las dejaba poque me aburria pero la tuya es la única que me gusta😳graciaas!! Saludos desde Andalucía, españa💃💁😊
tremenda . . casi casi no termino.... gracias
Hola Elena estuvo genial aunq duele todo .gracias por tu dedicacion!
muy fuerte para el fin De semana gracias
Me encantan las rutinas hasta ahora como ves llevo 10 días del reto, y he hecho algunas otras clases de yoga y kick boxing contigo!! eres la onda ❤❤ (esta ha sido una rutina muy difícil pero lo hice hasta el final !!!!) grax!
Una rutina fabulosa rutina de cardio.