Un vídeo muy demandado, espero que os guste y os anime a empezar en el running 🏃♀️ Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬 Os espero en Instagram: instagram.com/thesaiyankiwi instagram.com/saiyanworkoutapp Ki&Love 💪💜
muy buen video, me hubiese encantado que cuando yo empece en el atletismo me hubiese encontrado con videos como este , lo unico que me duele verte con las vaporflys haciendo esos ejercicios
Tienes razón, y es culpa del entrenador que teníamos en el cole. Por ejm en Perú recuerdo que el profe nos ponía a dar vueltas como locos y no corregía nada, de vez en cuando soltaba "controlen la respiración" pero no enseñaba cómo... Y de la pisada nada de nada. Cuando llegué a España en el cole era uno de los que aguantaba mucho corriendo pero seguía cayendo de talón... El profe me lo decía, pero no me dijo cómo mejorarlo. En fin ... Me tocó buscar un entrenador personal.
Yo hago atletismo, y me encanta, es mi terapia y sin el me desestabilizo ya q estoy acostumbrada a correr todos los días , hacer salto alto, posta salto largo etc. Estos tips me los enseñaron mis profesores de atletismo, y a mi me funcionan muy bien... Que bueno q los compartas.
Me puedes explicar mejor la forma de respirar. Voy a empezar a correr, tengo en un mes una carrera de 5k y no se nada de respirar y me canso muy rápido 😢, por favor
Justo el video que necesitaba, Kiwi me motivas a querer mejorar mi rendimiento mi cuerpo y mi estilo de vida, justo ahora he estado trabajando para poder correr más kilómetros, muchas gracias, eres el pre entreno visual que más me motiva ❤💪
Sería bueno que con imágnenes explique lo de la pisada porque debo ir a buscar lo que es el metatarso el talón de aquiles y todo lo que mencionas gracias
5 หลายเดือนก่อน
Kiwi, cómo lo hago si tengo demasiado peso y eso tiene impacto en mis rodillas? qué me sugieres?
Parece ridículo un tutorial de cómo correr, pero cuando llevas tiempo haciendo cualquier cosa aprendes que implementar aún que sea un pequeño detalle puede hacer un gran efecto en tu tarea. Ya sea correr, hacer dominadas, estudiar gastronomía o dormir.
cierto, toda la razon. me paso con el ciclismo, al incio pense que solo era agarrar la bici y salir, luego te das cuenta de que existem formas de pedaleo, y tipos de srpint, etc. de cosas y ahí es donde necesitas el apoyo de alguien profesional
No es joda que estaba corriendo hace literal 5 mins (justo cuando se ha publicado el video) por que me sentía sin proposito despues de haberme reventado los pies caso a diario en el camino de santiago y volverme adicto a la satisfacción de ello.
@@thesaiyankiwi salí de Sarria 117,3km muy refrescante me ha traído un cambio completo de perspectiva en cuanto a la espiritualidad, me ha abierto los ojos. Lo recomiendo mucho. Más que nada por el nivel de gratitud que trae el tener un lugar en el que dormir y comer tras más de 20 duros km y ampollas. Una semana entera he estado al final, he conocido a un montón de gente muy maja también y me he planteado hacerme cristiano, la verdad.
Nada cómo casi 30 días desde Sant jean pied de Port , subir los Pirineos llegar a Roncesvalles y empezar la aventura... Lo hice con 15 años y me marcó.
Hola, Sayan, tengo 51 años, llevo corriendo sólo 3 meses, ayer hice 9.5k a un ritmo de 6.06, pero la verdad es que no sé entrenar, simplemente salgo a correr y hasta donde llego. El día 10 hago mi primera carrera, 8.5k espero sobrevivir jajajajaj
I agree. Videos de entrenamiento del tren inferior para fortalecer y prevenir lesiones. Yo me lesioné de la cintilla eliotibial y el fisio me mando a fortalecer gluteos, osea entrenaba bien los cuadriceps, femorales y gemelos pero dejaba los ejercicios de gluteos para las mujeres 😂 hasta que llego la lesión y tuve que añadir a la rutina los hipthrust, las extensiones de abductores y aductores 😅. El balance en el cuerpo es super importante en fondismo 😊
Me encanta el vídeo, el formato, la forma de salir tu también no solo hablando si no, probando cada ejercicio y corriendo, como te explicas, etc. He leído en casi todos los comentarios que todo el mundo necesitaba un vídeo así y es tan cierto que explicado de forma tan sencilla y resumida ayudas muchisimo. ❤️ Gracias de nuevo por tu trabajo y tiempo invertido en nosotros. Espectacular trabajo
Llevo 5 semanas saliendo a correr y ya he visto montones de videos de consejos, pero siempre es bueno ver un video de tuyo por toda la profesionalidad que le pones ❤
Te super admiro Lucia. Desde que te sigo es impresionante como ha cambiado mi mentalidad y enfoque frente al entrenamiento. Gracias por toda la información y trabajo que haces detrás de cada video mostrando el respaldo científico. Felicidades, sin duda el MEJOR CANAL DE ENTRENO DE TOOD YT.
Necesito tener las piernas como algunos de estos seres. Ahora mismo arranco la rutina de pesas y running. Actualmente corro 2 kilómetros y mis piernas son blanditas. Nos vemos en 3 meses para ver los cambios!
@@mariann1631 Definitivamente hay músculos donde antes no los había, y se ven! Antes no se veían a simple vista jaja Estoy haciendo 1000 saltos en cuerda por 10 min aprox, sumado a una rutina de pesas, y running en días intermedios de descanso. Aún no estoy totalmente fibrosa y magra pero sí noto cambios enormes! Me siento con mucha más energía y fuerza! Eso sí, sin restringirme de nada en cuanto a las comidas que me gustan (ya pasé los años de restricción y tca, no más)
@@anothersunflower9910 me cambió totalmente la vida! Ya no corro mucho porque me abrió el camino a perder el miedo al gym, y ahora me dedico a musculacion todos los días trabajando grupos musculares diferentes con sus respectivos descansos, por lo mismo me siento más segura y feliz, y también perdí el miedo a la comida. Realmente poner rutinas de entrenamiento como parte de tu estilo de vida cambia absolutamente todo
Siempre me había preguntado cuáles eran los ejercicios fundamentales antes de correr para evitar lesiones en el ejercicio. Hoy he aprendido muchísimo con este vídeo❤ gracias kiwi 🫶🏼❤️
yo te amo muchísimo mama Kiwi, sos mi mentora, fiel seguidora tuya de Argentina, tengo 3 de tus guias, realmente agradecidisima con todo el tiempo que nos dedicas, toda la informacion que compartis es oro, desde como organizarnos, a como enfocar un entrenamiento. Contagias salud e inspirscion, llore de emocion con muchos videos tuyos, como en el que corriste el triatlon, tu preparacion para competir! No tenes una idea lo acompañada que me siento con vos, como una amiga que te esta apoyando. Gracias por todo el amor y estudio que le pones a todo para regalarnoslo. Sos brillante!! gracias por ser una fiel compañera 🥝 ser saiyan es un camino de Ida, gracias 🥺✨
Espectacular vídeo! Con evidencia científica, súper práctico, bien editado, con bromas para amenizarlo, … Me ha encantado! Estoy empezando a correr y me ha servido bastante! Enhorabuena por el trabajo y gracias por compartir
Tremendo, cuando uno piensa que esta mujer no nos puede sorprender mas saca un tremendo video de carrera y evidencia científica, es increíble el trabajo y las ganas que le pones a cada video. Entender los porqués y no solo hacer porque dicen que se debe hacer. Gracias por existir ❤
Hola tengo 61años en el 2014-2016 entre pero luego vino la pandemia del covit e y dejé de entrenar , puedo comenzar de nuevo ? Entrenando con los mismo ejercicio de un joven ?
Hola, no me ha acabada de quedar claro el tema de la respiración. La primera y la segunda inhalacion las dos con la nariz y boca ? O una nariz y la otra boca? Gracias.
@thesaiyankiwi llevó haciendo running ya hace poco más dé un mes y hoy estrené unas zapatillas de la marca nike Pegasus 40. Cuestión que no se porque me hacen doler algo el pie en el arco exterior cosa que no pasaba con mis new balance que venia usando... será porque es nueva?
Buenas, yo no me canso, pero a los 3km me agarra un dolor fuerte en la cara externa de la rodilla izquierda, será la pisada? Esto no me permite continuar 😢De todos modos iré a ver un traumatólogo, pero tal vez a alguno le pasó algo similar
@@isidorabertrand9984si es algo q te gusta anda, aparte conocer gente es lindo y motivador, vas a poder tener nuevas experiencias, y todas las cosas esas q se dicen jaja
Gracias! Tengo mucho tiempo que no hago ejercicio porque desgraciadamente tengo un trabajo muy demandante y agotador , y debo reconocer que prefiero llegar a dormir que a eejercitará, y esta mal, pero termino después de trabajar mas de 12 hrs de noche en el hospital termino fulminada, se que es una excusa endeja, pero aveces ni puedo caminar, me arden los pies de haber estado parada, corriendo estresada toda la noche... Hoy domingo te acabo de descubrir. Y voy a intentar recuperar mi salud.... deseame suerte, que pueda más el bienestar que la fatiga porfavor!, le tengo tanto miedo a la fatiga, por eso prefiero dormir para ahorrar energia como tu mencionas.... pero hoy lo voy a intentar... deseame suerte, voy a aplicar tus enseñanzas!😊
Y al cierre Kiwi corre más corto que los entrenadores yendose por el pasto 😂💜 Gran video! Me deprimí por mi equilibrio hahhaha pero se puede mejorar! 🙌🏻
asi arranque yo!!!! , caminaba 1km, y corria 100 mts,. caminaba 200 mts y corria 100 mts,, ( 3veces maso), le iba agregando de a poco .. SE PUEDE, si uno pone voluntad., mi 1er carrera fue de 3km..,despues corria 8k, 10, 12 hasta 21k ,. nunca hice maraton., pero me gustaria.
Se podría decir que es el mejor video sobre iniciación al running que he visto. El consejo para cuando entra el flato me parece super top! Gracias Kiwi por currarte tanto loa vídeos.
Hola genial tu video ya que lo haces para ayudar a los principiantes , soy atleta llevo 3 años entrenando y en la primera técnica tienes que elevar el braceo a tal punto de que tu muñeca llegue al nivel de tus hombros ( no hate ❤ ) gracias por el video
Kiwi te veo hace años!! Y es la segunda vez que wue vuelvo al gym, ya cumplí dos semanas yendo los cinco dias. Es increible la felicidad que tengo desde que volví, gracias por acompañarme siempre. ❤ Podrás hacer un vídeo sobre la creatina y proteína? Buen fin de semana hermosa ❤❤🎉
Una persona pesada puede empezar a correr? Me han dicho que el impacto puede afectar a la rodilla, caminar no me motiva, me aburre, pero estoy pasado y soy asmático. Llevo ya unos meses entrenando con pesas y me gustaría complementarlo.
Mi entrenador me decía que pisara con el talón no matter what y a los 4 días me notaba en la muerte, le dije que me iba mejor con las puntas y me dijo.. NOO!!!! ESO TE FRENAA DIOOOOS! Ahora al menos tengo una evidencia.
Holaaa ❤ durante un tiempo he notado que hacer ejercicio fuerte como correr durante unos POCOS segundos me ha producido mucha sensación de fatiga y hiperventilación, sintiendo que no me quedaba apenas aire . Ya me he hecho pruebas médicas y todo ha salido bien. Siempre he intentado el método de respiración que has explicado en tu vídeo pero no me funciona. Me podrías dar un consejo? Apenas puedo aguantar 10seg sin ahogarme y empezar a hiperventilar.
Apenas hace unos 15 a 25 días empeze a correr( empezé a leer el libro de David goggins) claramente no todos los días, unos 8; exactamente descansando los demás y solo en eso corrí 13 km ( no estaba preparado para esa distancia), todo es mental pero si aprendan a pisar para reservarse una que otra lesión , yo corro de punto por la caminata goata, con tenis que apenas tienen suele y aquí en México las calle no son de todos los mejores y tienes que esquivar cosas, persona, saltar etc, hay que aprender a correr para evitarse dolores extremos en las plantas de los pies , la rodilla y ya ni se diga las pantorrillas, saludos
Una consulta tambien sirve para correr en cinta ?? Mañana empiezo a correr y solamente consigo aguantar 10 minutos , espero conseguir mas gracias a tu video. Te quiero kiwi
Justo hace una semana empece a salir a correr y no duraba mucho porque me cansaba muy rápido. Este vídeo me servirá demasiado, ¡Muchas gracias por tus vídeos de gran ayuda!
No se les olvido siempre calentar para evitar dolores y futuras lesiones y pueden correr de 2 a 3 veces por semana si eres menor a 18 para evitar problemas cardiacos
Buenas Kiwi, cuidado con el tema del calzado. Es verdad que una zapatilla más ligera puede llegar a ahorrarte unos segundos por km, pero para principiantes NO es lo más recomendable. Para una persona que no ha corrido nunca o lleva poco tiempo, las Vaporfly le pueden destrozarle los pies por la placa de carbono. Una zapatilla de “volumen”, con algo más de amortiguación y unos gramos más pesada es más que suficiente para ritmos de hasta 4:15.
Yo intento comenzar a correr, pero cada vez que lo intento, el dolor en las espinillas estremendo, lo que me lleva a dejarlo... porque duelen tanto las espinillas???
¿COMO QUE TE LLAMAS LUCIA Y NO KIWI? Me siento un poco engañado, pero eso no quita que es un videaso, gracias, hace un par de años empecé a correr, pensé que era fácil pero no, ojalá en su momento hubiera tenido alguno de estos consejos que son maravillosos, gracias ♥
Hola @The Saiyan Kiwi, tengo una pregunta. Tú comes antes de correr, yo normalmente corro en la mañana y lo hago en ayunas pero quiero ser más eficiente porque a veces me agoto muy rápido. Me interesa saber mucho qué sugieres sobretodo ahora que me estoy preparando para correr media maratón. Gracias!!!!❤
icreible lo completo de este video!!, sin palabras, muy bien hecho, mucha info de calidad, bien explicado. Te deberian dar un premio Lucia por promover tan bien el ejercicio. gracias por tanto!!. Un abrazo desde Chile!
Debo admitir que el chiste del inicio no me hizo nada de gracia e iba a irme, pero el contenido si fue genial soy boxeador y ojalá me sirva, lo veo muy coherente para hacer los rounds
Mil gracias, llevo haciendo jogging desde los 30 (ya tengo 50) participo en carreras de manera recreativa, solo para disfrutar del ambiente. Todos tus consejos me han servido muchísimo, nunca he entrenado formalmente para correr fondo por falta de tiempo, de verdad tus consejos de entrenamiento en general, basados en evidencia científica, me están sirviendo mucho, más ahora que ya entré a la menopausia y tengo antecedentes de Alzheimer en mis padres, seguir llevando una vida saludable es muy valioso para mi y tu aportas mucho al respecto. Bendiciones y mis mejores deseos.
Yo quiero correr, siempre me gusto pero tengo protuberancias discales. Lei que teniendo cuidado y estirando y calentando correctamente, podria correr igual. Nose que hacer pero creo q por mi salud mental correr me haria bien. (Voy al gimnasio 5dias a la semana un poquito de estado tengo) Alguien tiene alguna experiencia similar?
Alguien que sepa responderme. Yo hago ejercicio en la tarde 6 días y de estos 6 días 3 son en pierna. Cuantas veces tendrá que correr a la semana o como podría cambiar mi rutina, corro en la mañana o el ultimo día en vez de hacer ejercicio, troto.
Salir a correr por mi casa no es opción por la inseguridad, así que en el gimnasio lo hago en la maquina caminadora, no sé si alguno sepa que diferencia en rendimiento o esfuerzo hay maquina vs pista (calle)? Espero que se entienda la pregunta jajaja
Enhorabuena por el video, no he visto niguno tan didactico ni denso en información de como empezar a correr, que debes hacer y que no debes hacer, hace un año me inicie al running y algunos problemillas he tenido, que buena herramienta has creado en un video de menos de 20min para la gente que se quiera animar a empezar en este mundillo.
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand ศึกพ่อค้าซ่าแม่ค้าแซ่บ Episode 2 | 29 ก.ย. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
Un vídeo muy demandado, espero que os guste y os anime a empezar en el running 🏃♀️
Entrena con mi app aquí thesaiyankiwi.com todos los programas de nutrición y entrenamiento han sido revisados por los mejores expertos 🧬
Os espero en Instagram:
instagram.com/thesaiyankiwi
instagram.com/saiyanworkoutapp
Ki&Love 💪💜
muy buen video, me hubiese encantado que cuando yo empece en el atletismo me hubiese encontrado con videos como este , lo unico que me duele verte con las vaporflys haciendo esos ejercicios
De ma sia do.
otra sugerencia porfa 💖VIDEO DE CÓMO TE RECUPERASTE DEL HIPOTIROIDISMO?
@@Ani-dr1lc tienes que acudir a un endocrino, el te ajustara la medicacion para ajustar la tiroides
@@JuanDe_CAM esa es la teoría. Pero Ella lo ha superado, puede ayudar a muchos con su testimonio.
Parece mentira que ya ni correr sepa 😔
Jajjaaaj me hiciste reir 😂
😂😂 lo mismo digo yo. Que increible
Lo cual es normal, en clases de educación física no te recomiendan como haerlo adecuadamente.
😂😂😂
Tienes razón, y es culpa del entrenador que teníamos en el cole. Por ejm en Perú recuerdo que el profe nos ponía a dar vueltas como locos y no corregía nada, de vez en cuando soltaba "controlen la respiración" pero no enseñaba cómo... Y de la pisada nada de nada. Cuando llegué a España en el cole era uno de los que aguantaba mucho corriendo pero seguía cayendo de talón... El profe me lo decía, pero no me dijo cómo mejorarlo. En fin ... Me tocó buscar un entrenador personal.
Yo hago atletismo, y me encanta, es mi terapia y sin el me desestabilizo ya q estoy acostumbrada a correr todos los días , hacer salto alto, posta salto largo etc. Estos tips me los enseñaron mis profesores de atletismo, y a mi me funcionan muy bien... Que bueno q los compartas.
Me puedes explicar mejor la forma de respirar. Voy a empezar a correr, tengo en un mes una carrera de 5k y no se nada de respirar y me canso muy rápido 😢, por favor
Justo el video que necesitaba, Kiwi me motivas a querer mejorar mi rendimiento mi cuerpo y mi estilo de vida, justo ahora he estado trabajando para poder correr más kilómetros, muchas gracias, eres el pre entreno visual que más me motiva ❤💪
Cuánta información útil en el video! Muchas gracias por este y por todo tu contenido! 😊💜
Sería bueno que con imágnenes explique lo de la pisada
porque debo ir a buscar lo que es el metatarso
el talón de aquiles y todo lo que mencionas
gracias
Kiwi, cómo lo hago si tengo demasiado peso y eso tiene impacto en mis rodillas? qué me sugieres?
Excelente video,y muchos se desmotivan por los molestos calambres?que hago?
Gracias desde Argentina
¿Podrías hacer un video de como aumentar la resistencia?
Gracias 👏🏼
Y si hay subidas y bajadas en el lugar donde puedo empezar a correr? Como hacerle para no lesionarme
Ejercicios previo 12:00
Parece ridículo un tutorial de cómo correr, pero cuando llevas tiempo haciendo cualquier cosa aprendes que implementar aún que sea un pequeño detalle puede hacer un gran efecto en tu tarea. Ya sea correr, hacer dominadas, estudiar gastronomía o dormir.
Gastronomía 🤤🤤🤤
cierto, toda la razon.
me paso con el ciclismo, al incio pense que solo era agarrar la bici y salir, luego te das cuenta de que existem formas de pedaleo, y tipos de srpint, etc. de cosas y ahí es donde necesitas el apoyo de alguien profesional
No es joda que estaba corriendo hace literal 5 mins (justo cuando se ha publicado el video) por que me sentía sin proposito despues de haberme reventado los pies caso a diario en el camino de santiago y volverme adicto a la satisfacción de ello.
jajajajajajajaja qué fuerte, ¿cuánto tiempo estuviste y desde dónde saliste? ¿recomiendas la experiencia?
@@thesaiyankiwiYo te recomiendo el camino primitivo, desde Oviedo, 300 Km, muy bonita y dura la parte asturiana, pero no lo haria en pleno verano 😅
@@fuyu6445😢
@@thesaiyankiwi salí de Sarria 117,3km muy refrescante me ha traído un cambio completo de perspectiva en cuanto a la espiritualidad, me ha abierto los ojos. Lo recomiendo mucho. Más que nada por el nivel de gratitud que trae el tener un lugar en el que dormir y comer tras más de 20 duros km y ampollas. Una semana entera he estado al final, he conocido a un montón de gente muy maja también y me he planteado hacerme cristiano, la verdad.
Nada cómo casi 30 días desde Sant jean pied de Port , subir los Pirineos llegar a Roncesvalles y empezar la aventura... Lo hice con 15 años y me marcó.
Yo viendo el video un día antes para mi examen físico 😂🤡
igual el mio, me toca mañana
JAJAJAJAJ yo igualll🤣
Yo yo
Y yo a una semana de mi primera carrera jjajaja
Jajajajja yo tengo competencias de colegios
Hola, Sayan, tengo 51 años, llevo corriendo sólo 3 meses, ayer hice 9.5k a un ritmo de 6.06, pero la verdad es que no sé entrenar, simplemente salgo a correr y hasta donde llego. El día 10 hago mi primera carrera, 8.5k espero sobrevivir jajajajaj
Felicidades....me das animo...yo tbien 51 acumulados de juventud😅😅😅
Felicidades! Tal vez podrías aumentar un pelín la velocidad, quizá a un promedio de 6.10 o 6.20
Waooowww eres un crack
Hola como se puede medir la velocidad de manera sencilla y económica mientras uno corre
@@azulinda7190 con la aplicación google fit va bien creo. Gratuita, y facil de usar... Solo tienes que llevar el cel.
Kiwi! estaria bueno un video donde expliques como combinas tus ejercicios de fuerza, con salir a correr y los deportes que realizas ❤
I agree. Videos de entrenamiento del tren inferior para fortalecer y prevenir lesiones. Yo me lesioné de la cintilla eliotibial y el fisio me mando a fortalecer gluteos, osea entrenaba bien los cuadriceps, femorales y gemelos pero dejaba los ejercicios de gluteos para las mujeres 😂 hasta que llego la lesión y tuve que añadir a la rutina los hipthrust, las extensiones de abductores y aductores 😅. El balance en el cuerpo es super importante en fondismo 😊
A favor!!!
A we mi mente... El logo de Nike
0:34 la técnica del Spreen?
Qué humilde el Spreen compartiendo sus conocimientos ancestrales
Me encanta el vídeo, el formato, la forma de salir tu también no solo hablando si no, probando cada ejercicio y corriendo, como te explicas, etc. He leído en casi todos los comentarios que todo el mundo necesitaba un vídeo así y es tan cierto que explicado de forma tan sencilla y resumida ayudas muchisimo. ❤️ Gracias de nuevo por tu trabajo y tiempo invertido en nosotros. Espectacular trabajo
Soy la única a la q casi se le va en alma en el min 2:37? JAJAJAJSJA
Llevo 5 semanas saliendo a correr y ya he visto montones de videos de consejos, pero siempre es bueno ver un video de tuyo por toda la profesionalidad que le pones ❤
EN 5 semanas que cambios has visto?? Corres tdos Los Dias???
Correr todos los días es bueno? Yo dejando 1 dia para evitar alguna lesión @@yohamadiaz4088
Correr si cansarse. Bueno pues!! 😅
Yo empecé atándome chorizos a la cintura y pasando por delante de los perros callejeros de mi barrio !
Jajajaja
Te super admiro Lucia. Desde que te sigo es impresionante como ha cambiado mi mentalidad y enfoque frente al entrenamiento. Gracias por toda la información y trabajo que haces detrás de cada video mostrando el respaldo científico. Felicidades, sin duda el MEJOR CANAL DE ENTRENO DE TOOD YT.
ayyyyy muchísimas gracias Agustina, qué felicidad leer tu comentario!!
falta el gringo del athlean X XD, pero kiwi le sabe
Necesito tener las piernas como algunos de estos seres. Ahora mismo arranco la rutina de pesas y running. Actualmente corro 2 kilómetros y mis piernas son blanditas. Nos vemos en 3 meses para ver los cambios!
y que tal? 🙃
@@mariann1631 Definitivamente hay músculos donde antes no los había, y se ven! Antes no se veían a simple vista jaja Estoy haciendo 1000 saltos en cuerda por 10 min aprox, sumado a una rutina de pesas, y running en días intermedios de descanso. Aún no estoy totalmente fibrosa y magra pero sí noto cambios enormes! Me siento con mucha más energía y fuerza! Eso sí, sin restringirme de nada en cuanto a las comidas que me gustan (ya pasé los años de restricción y tca, no más)
@@AylinZahiraenhorabuena!!
@@anothersunflower9910 me cambió totalmente la vida! Ya no corro mucho porque me abrió el camino a perder el miedo al gym, y ahora me dedico a musculacion todos los días trabajando grupos musculares diferentes con sus respectivos descansos, por lo mismo me siento más segura y feliz, y también perdí el miedo a la comida. Realmente poner rutinas de entrenamiento como parte de tu estilo de vida cambia absolutamente todo
el logo de nike me dejó 😵💫
Jajjaa a mi igual
Ami igual 🤭 todo el video con ganas de 🤢
Si cierto. Parecerá loco pero como vi que está como diseñado en 3D tengo unos para 3D y me funcionó😆
😂😅
Siempre me había preguntado cuáles eran los ejercicios fundamentales antes de correr para evitar lesiones en el ejercicio. Hoy he aprendido muchísimo con este vídeo❤ gracias kiwi 🫶🏼❤️
yo te amo muchísimo mama Kiwi, sos mi mentora, fiel seguidora tuya de Argentina, tengo 3 de tus guias, realmente agradecidisima con todo el tiempo que nos dedicas, toda la informacion que compartis es oro, desde como organizarnos, a como enfocar un entrenamiento. Contagias salud e inspirscion, llore de emocion con muchos videos tuyos, como en el que corriste el triatlon, tu preparacion para competir! No tenes una idea lo acompañada que me siento con vos, como una amiga que te esta apoyando. Gracias por todo el amor y estudio que le pones a todo para regalarnoslo. Sos brillante!! gracias por ser una fiel compañera 🥝 ser saiyan es un camino de Ida, gracias 🥺✨
Espectacular vídeo! Con evidencia científica, súper práctico, bien editado, con bromas para amenizarlo, … Me ha encantado! Estoy empezando a correr y me ha servido bastante! Enhorabuena por el trabajo y gracias por compartir
Si me ves correr, mejor ponte a correr en la misma dirección porque será que algo muy muy muy malo viene 🤭🤭🤭🤣🤣🤣
Te juro que acababa de buscar si tenías un video sobre correr y no tenias, y pasando una hora subes esto, muchísimas graciaaas🤙🏼💫
Por lo que veo hacer yoga y correr como que se llevan muy bien 🤔🤔
Tremendo, cuando uno piensa que esta mujer no nos puede sorprender mas saca un tremendo video de carrera y evidencia científica, es increíble el trabajo y las ganas que le pones a cada video. Entender los porqués y no solo hacer porque dicen que se debe hacer. Gracias por existir ❤
Hola tengo 61años en el 2014-2016 entre pero luego vino la pandemia del covit e y dejé de entrenar , puedo comenzar de nuevo ? Entrenando con los mismo ejercicio de un joven ?
Hola, no me ha acabada de quedar claro el tema de la respiración. La primera y la segunda inhalacion las dos con la nariz y boca ? O una nariz y la otra boca?
Gracias.
Viendo esto porque necesito correr 2400 metros para una prueba fisica 😂😂😢😢
@thesaiyankiwi llevó haciendo running ya hace poco más dé un mes y hoy estrené unas zapatillas de la marca nike Pegasus 40. Cuestión que no se porque me hacen doler algo el pie en el arco exterior cosa que no pasaba con mis new balance que venia usando... será porque es nueva?
Tu blusa me tiene tripping por el efecto del chulo de nike
Madre mía!! Muchacha,como hablas,explicado genial!!
Felicitaciones,da gusto escuchar!!!!😮😅
Yo viendo este video para llegar más temprano al colegio 😂😂
Justo llevo días pensando en empezar a correr de nuevo y este vídeo me viene increíble para corregir errores. Mil gracias mamá Kiwi ❤
A alguien mas le da marea el efecto 3D que tiene el logo "print" de Nike
Buenas, yo no me canso, pero a los 3km me agarra un dolor fuerte en la cara externa de la rodilla izquierda, será la pisada? Esto no me permite continuar 😢De todos modos iré a ver un traumatólogo, pero tal vez a alguno le pasó algo similar
Ayer arranqué en un club de corredores, parece que me lees la mente, era lo que necesitaba. Gracias Lucía! Sos lo máximo ❤
Disculpa la indiscreción, pero qué tal ha sido? A mi me encantaría entrar a uno, solo que me da un poco de vergüenza…
@@isidorabertrand9984si es algo q te gusta anda, aparte conocer gente es lindo y motivador, vas a poder tener nuevas experiencias, y todas las cosas esas q se dicen jaja
Ay no entendí nada. Voy a seguir acá sentado 🥲
Ayuda no entendí cómo debería ser la respiración :c alguien podría explicarmelo?
Gracias! Tengo mucho tiempo que no hago ejercicio porque desgraciadamente tengo un trabajo muy demandante y agotador , y debo reconocer que prefiero llegar a dormir que a eejercitará, y esta mal, pero termino después de trabajar mas de 12 hrs de noche en el hospital termino fulminada, se que es una excusa endeja, pero aveces ni puedo caminar, me arden los pies de haber estado parada, corriendo estresada toda la noche...
Hoy domingo te acabo de descubrir. Y voy a intentar recuperar mi salud.... deseame suerte, que pueda más el bienestar que la fatiga porfavor!, le tengo tanto miedo a la fatiga, por eso prefiero dormir para ahorrar energia como tu mencionas.... pero hoy lo voy a intentar... deseame suerte, voy a aplicar tus enseñanzas!😊
Littt me acabo de enterar de que te llamas Lucía 😅😀🤪
Buen vídeo, pero bájale el volumen a las transiciones.
Y al cierre Kiwi corre más corto que los entrenadores yendose por el pasto 😂💜 Gran video! Me deprimí por mi equilibrio hahhaha pero se puede mejorar! 🙌🏻
asi arranque yo!!!! , caminaba 1km, y corria 100 mts,. caminaba 200 mts y corria 100 mts,, ( 3veces maso), le iba agregando de a poco .. SE PUEDE, si uno pone voluntad., mi 1er carrera fue de 3km..,despues corria 8k, 10, 12 hasta 21k ,. nunca hice maraton., pero me gustaria.
Después de 8 meses de correr lo deje x que no podía con los dolores musculares todo el dia😢😢
Se podría decir que es el mejor video sobre iniciación al running que he visto. El consejo para cuando entra el flato me parece super top! Gracias Kiwi por currarte tanto loa vídeos.
Hola genial tu video ya que lo haces para ayudar a los principiantes , soy atleta llevo 3 años entrenando y en la primera técnica tienes que elevar el braceo a tal punto de que tu muñeca llegue al nivel de tus hombros ( no hate ❤ ) gracias por el video
Kiwi te veo hace años!! Y es la segunda vez que wue vuelvo al gym, ya cumplí dos semanas yendo los cinco dias. Es increible la felicidad que tengo desde que volví, gracias por acompañarme siempre. ❤ Podrás hacer un vídeo sobre la creatina y proteína? Buen fin de semana hermosa ❤❤🎉
Una persona pesada puede empezar a correr? Me han dicho que el impacto puede afectar a la rodilla, caminar no me motiva, me aburre, pero estoy pasado y soy asmático. Llevo ya unos meses entrenando con pesas y me gustaría complementarlo.
Pero por qué empezar por el sprint???
Mi entrenador me decía que pisara con el talón no matter what y a los 4 días me notaba en la muerte, le dije que me iba mejor con las puntas y me dijo.. NOO!!!! ESO TE FRENAA DIOOOOS! Ahora al menos tengo una evidencia.
Holaaa ❤ durante un tiempo he notado que hacer ejercicio fuerte como correr durante unos POCOS segundos me ha producido mucha sensación de fatiga y hiperventilación, sintiendo que no me quedaba apenas aire . Ya me he hecho pruebas médicas y todo ha salido bien. Siempre he intentado el método de respiración que has explicado en tu vídeo pero no me funciona. Me podrías dar un consejo? Apenas puedo aguantar 10seg sin ahogarme y empezar a hiperventilar.
Me pasa igual es más me va peor con ese método de respiración
ENTRENAME SAIYAN SOY POBRE
Apenas hace unos 15 a 25 días empeze a correr( empezé a leer el libro de David goggins) claramente no todos los días, unos 8; exactamente descansando los demás y solo en eso corrí 13 km ( no estaba preparado para esa distancia), todo es mental pero si aprendan a pisar para reservarse una que otra lesión , yo corro de punto por la caminata goata, con tenis que apenas tienen suele y aquí en México las calle no son de todos los mejores y tienes que esquivar cosas, persona, saltar etc, hay que aprender a correr para evitarse dolores extremos en las plantas de los pies , la rodilla y ya ni se diga las pantorrillas, saludos
Creí que el swoosh desvanecido fuese culpa de mi móvil 📱
alguien sabe cuándo se hacen los ejercicios complementarios del minuto 11:33? @thesaiyankiwi antes o después de correr? u otro día a parte?
Lo de los caballos si que es verdad. Yo he competido i cuando pone el cuello como si cisiera tocar-se el pecho empieza acer el ruido que has hecho
llevo rallado por un rato porque no se inhalar por la boca y por la nariz a la vez como dice el entrenador, por la boca vale no?
Kiwi, si tengo 60 años, correr es un ejercicio aconsejable para mí? Gracias por toda la información que nos compartes, he aprendido mucho 😊
Vaya trabajazo 10/10 estudio CAFD también y todo esta super bien explicado y todas las revisiones👌🏼👏🏻
Una consulta tambien sirve para correr en cinta ?? Mañana empiezo a correr y solamente consigo aguantar 10 minutos , espero conseguir mas gracias a tu video. Te quiero kiwi
tu contenido es increíble, te sigo hace 2-3 años y la calidad siempre ha sido excelente. No paras de superarte!
Yo mañana tengo una carrera de mi cole ósea que gracias espero ganar 😌
Entrename saiyan porfa soy pobre 😢
No dejes de hacer vídeos nunca! Ojalá haberte encontrado antes y haberme ahorrado todos los errores.
Justo hace una semana empece a salir a correr y no duraba mucho porque me cansaba muy rápido. Este vídeo me servirá demasiado, ¡Muchas gracias por tus vídeos de gran ayuda!
No estoy aquí sólo por salud, quiero estar en forma porque vivo en Latinoamérica (?
No se les olvido siempre calentar para evitar dolores y futuras lesiones y pueden correr de 2 a 3 veces por semana si eres menor a 18 para evitar problemas cardiacos
Buenas Kiwi, cuidado con el tema del calzado. Es verdad que una zapatilla más ligera puede llegar a ahorrarte unos segundos por km, pero para principiantes NO es lo más recomendable. Para una persona que no ha corrido nunca o lleva poco tiempo, las Vaporfly le pueden destrozarle los pies por la placa de carbono. Una zapatilla de “volumen”, con algo más de amortiguación y unos gramos más pesada es más que suficiente para ritmos de hasta 4:15.
6:59 😢 la chica del fondo de cayo horrible 😮😣 teamdistraida
Está haciendo Salto en largo, hay arena ahí.
Yo intento comenzar a correr, pero cada vez que lo intento, el dolor en las espinillas estremendo, lo que me lleva a dejarlo... porque duelen tanto las espinillas???
Sobre entrenamiento y seguramente llevas unas zapatillas incorrectas o viejas. Busca zapatillas tope de amortiguación
¿COMO QUE TE LLAMAS LUCIA Y NO KIWI?
Me siento un poco engañado, pero eso no quita que es un videaso, gracias, hace un par de años empecé a correr, pensé que era fácil pero no, ojalá en su momento hubiera tenido alguno de estos consejos que son maravillosos, gracias ♥
Para empezar a correr lo único que se necesita es poner el auto más lejos.
Me sirvió muchísimo tu video, es lo que buscaba para comenzar a correr. Muchas gracias.
Correr, saltar son los movimientos más naturales que existen . Para el ser humano .🏃
Hola @The Saiyan Kiwi, tengo una pregunta. Tú comes antes de correr, yo normalmente corro en la mañana y lo hago en ayunas pero quiero ser más eficiente porque a veces me agoto muy rápido. Me interesa saber mucho qué sugieres sobretodo ahora que me estoy preparando para correr media maratón. Gracias!!!!❤
740k!!! Qué fuerte enhorabuenaaaa reina ❤️
icreible lo completo de este video!!, sin palabras, muy bien hecho, mucha info de calidad, bien explicado. Te deberian dar un premio Lucia por promover tan bien el ejercicio. gracias por tanto!!. Un abrazo desde Chile!
Debo admitir que el chiste del inicio no me hizo nada de gracia e iba a irme, pero el contenido si fue genial soy boxeador y ojalá me sirva, lo veo muy coherente para hacer los rounds
te pregunto,. veo que haces fondos de 12 , 15 km y llevas gel,,. se puede tomar el gel sin agua, SOLO!???
Me incribí en una carrera para obligarme a ejercitarme y no duro ni 10 min :( espero avanzar hasta ir a la carrera
Ojalá hayas seguido ejercitandote... Yo llevo 1 mes y lo disfruto mucho.
Mil gracias, llevo haciendo jogging desde los 30 (ya tengo 50) participo en carreras de manera recreativa, solo para disfrutar del ambiente. Todos tus consejos me han servido muchísimo, nunca he entrenado formalmente para correr fondo por falta de tiempo, de verdad tus consejos de entrenamiento en general, basados en evidencia científica, me están sirviendo mucho, más ahora que ya entré a la menopausia y tengo antecedentes de Alzheimer en mis padres, seguir llevando una vida saludable es muy valioso para mi y tu aportas mucho al respecto. Bendiciones y mis mejores deseos.
Yo quiero correr, siempre me gusto pero tengo protuberancias discales. Lei que teniendo cuidado y estirando y calentando correctamente, podria correr igual. Nose que hacer pero creo q por mi salud mental correr me haria bien. (Voy al gimnasio 5dias a la semana un poquito de estado tengo) Alguien tiene alguna experiencia similar?
Is that Lisa Kudrow?
justo cuando inicias el video corres como lisa kudrow de friends JAJAJAJA
Alguien que sepa responderme. Yo hago ejercicio en la tarde 6 días y de estos 6 días 3 son en pierna. Cuantas veces tendrá que correr a la semana o como podría cambiar mi rutina, corro en la mañana o el ultimo día en vez de hacer ejercicio, troto.
Me gustaría haber visto este tutorial cuando recién empezaba. Correr mal te produce lesiones que muchas veces puede no tener solución.
Salir a correr por mi casa no es opción por la inseguridad, así que en el gimnasio lo hago en la maquina caminadora, no sé si alguno sepa que diferencia en rendimiento o esfuerzo hay maquina vs pista (calle)? Espero que se entienda la pregunta jajaja
Ejercicios para piernas con varis, de verdad ese tema casi nadie lo menciona para el ejercicio
Me encanta todo el empeño que pones en tus videos, cada detalle es magnifico, con tanta dedicación y esfuerzo. ¡¡Gracias por traernos lo mejor!!❤
Claramente este video ha sido patrocinado por Adidas
Enhorabuena por el video, no he visto niguno tan didactico ni denso en información de como empezar a correr, que debes hacer y que no debes hacer, hace un año me inicie al running y algunos problemillas he tenido, que buena herramienta has creado en un video de menos de 20min para la gente que se quiera animar a empezar en este mundillo.