si quieres empezar a correr desde cero sin lesionarte y mejorando tu salud, y si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar en casa o en el gimnasio, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, descarga saiyan workout aquí 👉 thesaiyankiwi.com/ 💜
me tiemblan las piernas. va a ser la preparación más dura a la que me he enfrentado, fisica y mentalmente, y quiero compartirla contigo sin censura. por eso... necesito sentir vuestro ki más que nunca 🩷 un simple like + compartir significa un mundo GRACIAS 🫶 ¿vamos a por ello? (y me la p3la hehehe)
Vamos kiwi saludos desde argentina sos parte de mi inspiración al mundo running y actividad física en general. He lo grado hacer 21k pero nunca esa distancia, en mi entrenamiento siempre te tengo en cuenta. No las pela
Haz un vídeo de tu alimentación durante esta preparación por fa
หลายเดือนก่อน +17
El contenido del vídeo es genial, pero como te llevo viendo tanto tiempo, se agradece mucho lo bien que está grabado, los sets, lo bonito que es Berlín... ¡Más vídeos tan frescos como éste!
hola kiwi, me parece muy buena tu proyección del plan de entrenamiento y su distribución, de acuerdo al periodo marcado, lo mas importante es contar con una base de preparación física. Yo ya tengo haciendo mi propio plan de entrenamiento 8 semanas, pero lo he interrunpido por varios de mi familia se han enfermado, al grado de que a mi esposa la operaron de la vesicula, la semana pasada y es quien se encarga de los alimentos diarios, además de llevarme al gimnasio por la mañanas. La competencia es amediados de diciembre, estoy al margen de mi primer maratón, tengo 64 años y mas de50 haciendo ejercicio de manera irregular, pero siempre en la actividad física, mi limitante actual, es de estar ciego, pero con mentalidad fortalezida con los años de experiencias vividas, gracia a dios estoy vivo y consciente de lo que pasa y hago. Un enorme saludo desde Mexicali,Baja California, México
Hace años que no corro porque me pase al ciclismo el cual se adapta mas a mi genética pero tus videos me parecen relamente buenos y completos , osbervan todas las facetas del entrenamiento desde una perspectiva global y asequible para el público en general , enhorabuena por tu trabajo
No me lo pierdo!! Kiwi serás mi guia / sensei para lograr mi sueño de completar mi 1er maraton también en 60 días!... Tomando nota ya! ✒️ Plan, nutrición, Hidratacion durante y antes del maratón.
Ojito para alcanzar nuestro objetivo a los factores externos ,los cuales no podemos controlar y nos pueden fastidiar todo el trabajo para el dia x y esperar al dia z.Saludos y buena preparacion y sobre todo lo mas importante disfruta en el camino que es lo mas importante.Ànimo
Deseando ver todo el resto de episodios!! Esto es genial para los que estamos empezando a hacer este tipo de entrenamiento híbrido y no sabemos ni por donde empezar y somos un imán de lesiones y problemas por no saber hacer las cosas como toca.
Kiwi!!! Hace un par de años escribí un comentario en tu video de las pruebas de bomberos y era correr mi primer maratón, ese año no lo hice por diversas situaciones, pero el año pasado lo hice por primera vez 😊 y marqué 3:38:15, este año voy por mi segundo maratón y mi objetivo es igual que el tuyo, hacerlo en menos de 3:30:00 💪🏻 mi fecha es 8/12, y llevó 7 semanas entrenando, esperemos que a ti te vaya increíble y cumplas tu objetivo. Suerte!!!
Excelente video y Explicación... Hoy te encontré en TH-cam buscando corredores híbridos y me encantó tus explicaciones pues a mi me gusta correr y me gusta hacer fuerza ahora voy x mi quinto Maratón y todo lo q explicas me encantó.... Saludos desde Saltillo Coah México 🇲🇽 ❤
Me ha sorprendido. No esperaba ver estos consejos tan buenos para correr. Yo también voy a correr por primera vez una maratón y tb es la de Valencia. Llevo un tiempo entrenándome y con este vídeo he comprendido lde golpe todos y cada uno de los "deberes" que me ha ido poniendo mi entrenador. Tienes una suscriptora más! Nos vemos en la carrera!
Holaaaa Kiwi cariño!!! Enhorabuena,es maravilloso que estes preparando tu primera maraton! Yo tambien estoy preparando mi primera maraton,la de Roma! De momento estoy aumentando volumenes semanales, he pasado gradualmente de unos 40 a unos 60 km semanales añadiendo mucha Z2 , y estoy empezando a hacer lunghissimo (mas de 25 km)en lugar de mi largo semanal. Mi primer 30 km ha sido una emocion increible,estaba en Los montes y fue con 800 m de desnivel,3 horas y 1 minutito. Me emociona mucho que estemos preparando esto al mismo tempo,mi heroina preferida y super inspiradora!
Qué pasada de info, te seguía cuando apenas competías y qué reina eres, wow super inspiración. He aprendido un montón con tu video. ¿Se puede aplicar esto a otro deporte? Como natación O personas que corren + nadan y hacen pesas
Interesante video eso de las zonas de entrenamiento se ven que ayudan a fortalecer bastante el sistema cardiovascular aunque si se necesita ser muy preciso, espero mas videos para lograr mejorar mucho mi resistencia fisica al ejercicio, espero logres tu meta en esta carrera
Grande Kiwi!!, seguro que lo consigues, me encantan tus vídeos que tanto nos aportan a los que nos gusta correr. A ver si un día vienes por Alicante a hacer alguna media maratón,
Increible!! gracias por compartir tu proceso. Espero algun día hacer mi primera maraton. Hasta ahora solo he hecho una media (21k). Contenido de calidad. Saludos desde Ecuador mi querida Saiyan
pues que no se diga, Muchísimo ánimo y voy a que si lo logras. Te sigo desde Cuba y amo hacer ejercicios, Gracias por cuanto nos brindas con tus explicaciones bien detalladas , y más que nada por tu humildad y sencillez que te caracterizan siempre . Bendiciones infinitas para ti kiwi.
Mucha suerte y a por ello!! Este año llevo a más de 60 deportistas a cruzar esa meta, así que estaré viendo la carrera. Espero poder verte y darte ánimos! Un abrazo y a por ello
Yeah, Kiwi!!! 💪😁 ¡Bienvenida al manicomio! Y qué bueno que vas por el full, porque cuando anunciaste el programa híbrido para media maratón, soñaba (y pedía en comentarios) que tú y Luismi añadieran el programa para full marathon. ¡No puedo esperar para celebrar tu llegada a meta! (Y comenzar a usar tu programa cuando esté disponible para lograr mi calificación a Boston durante mi maratón 12).
Kiwi! Este es el video que tanto estaba esperando! Por fin! Que emoción! Yo tiendo a sobre entrenar y aunque tengo ya 10 años corriendo y 5 haciendo carreras, este último año me he lastimado constantemente, tanto que me rezago, y cuando le bajo la intensidad y cantidad hasta recuperarme lo suficiente, pum ahí va la Rachel again to get injured! Quiero correr mi primer maratón, la distancia no me intimida, lo que me hace dudar es las lesiones. Te voy a estar siguiendo muy de cerca y cuando puedas pon los links para bajar el coros o comprar la chingadera esa. Aca en PA donde vivo todo mundo ama el garmin y a mi la verdad el garmin no me llama la atención. Tengo unas amigas que usan el run coach y lo intenté usar pero meh, me choca que me diga que hacer y que tengo que estar viendo lo números. Yo cuando entreno no veo los números por que no me quiero sentir presionada. Aquí estamos apoyándote en tus videos y entrenamientos. wey, que chévere sería que Nike te hablara para que grabaras una de sus guided runs. A darle duro kiwi!
Las maratones molan (y tus videos más), también podrías hacer investigaciones de pruebas mas cortas como los 1.000 metros que es muy común en oposiciones.
Madre mia, me has creado una adicción, necesito ya el próximo vídeo! Y, lo que es peor, me has activado eso que llevaba tiempo dormido, el gusanillo de volver a prepararme una maratón 😅 Eres única. Vamos 💪 ❤️
Kiwi, como corredor de maratones y aficionado también a los hierros, para un maratón yo te recomendaria 4 días de carrera y 2 de gimnasio. El maratón es otra historia, no tiene nada que ver con un medio maraton, hay que ser más especifico, al menos en esta fase de 8 semana antes.
Si bajaste de 1h30 en media esa es la verdadera referencia. Le sumas 6’, y te sale con la gorra 3h12 (4.33 x km); de qué dependerá que lo logres? de que hagas los entrenos que tocan, que también hagas el entreno nutricional y que en eso no falles en carrera. Por muy bien que hagas la fuerza, que lo harás, si no hay gasolina en el 32 caput. Y eso ya está inventado hace años. Suerte y a por esas 3h12!
Pues mucho ánimo! La estimación de Garmin por ejemplo es muy optimista. Si es igual la de Coros, te será complicado el objetivo. Si es más realista, entonces a por ello!
Yo creo que la gente entrena más fuerte que lo que debe ... Cuando toca rodar por debajo de umbrales hay que respetarlo ya que esos días es cuando se asimila la intensidad de días previos. Eso y el descanso es la biblia del corredor y no calentarse con ritmos. Me ha encantado el vídeo 👌🏻 Yo en mi caso incorporo bicicleta y por supuesto fuerza. Lo dicho, de 10 el video
Hace 8 años concurse en mi primer 21Km, deje de correr, tengo 2 hijos, hace 2 meses empece de nuevo a preparar mi condicion fisica, en un parque un señor me vio llegando con todo el outfit de corredor (yo solo llevaba a mis niños al parque) pero sin correr a un ni 1 solo km, me pregunta que si cuanto corro y yo con toda la pena del mundo, no corro a un pero quiero volver hacerlo me estoy preparando para un 5k con un amigo. No me actualizo de cuando va ser la carrera, empece a correr iniciando con esos primero 5k a como pudiese, al dia siguiente no podia ni caminar... segui otra semana ejercitandome y volver a probar 5k ya senti mas condicion. Comence a ver tus videos y del como trabajar fuerza, correr, resistencia y fui a gregando correr Martes y Jueves 3km, sabado 5k, Lunes, miercoles y viernes ejercicio en casa. No sabia si estaba listo para un 21k, así que este sabado me anime a correr 10km y saber si ya estaba preparado y oh sorpresa! las recomendaciones que visto me sirvieron mucho! complete los 10k con un tiempo de 1h 10m. y que me inscribo a un 21k! es este domingo 20 Oct y tengo como objetivo completarlo en menos de 2h 20m y confio en poder lograrlo. Muchas gracias por la motivacion! y ese Señor que si no fuera por sus animos e invitacion a seguir corriendo no hubiera empezado.
Buen video, ahora bien siendo la primera maratón, va a ser dura pero alcanzable Yo tengo un objetivo similar aunque garmin diga ahora 3 horas 20 . Tienes Strava para poder ver desde donde partes realmente?
Mucho ánimo, aunque creo que preparar un maratón en 8 semanas es muy poco tiempo y una locura. Te recomendaría que como mínimo 16-18 semanas. Date cuenta que en el maratón premia el volumen, una media maratón es una cosa totalmente diferente y no se prepara igual, para la larga distancia mínimo un mes de base para preparar el cuerpo a acumular km. En solo 3 días a la semana de carrera no quiero imaginar la cantidad de km que meterás en cada día cuando estés a 3 semanas de la carrera. Como he dicho, una locura, pero te deseo que al menos la termines 💪
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si quieres empezar a correr desde cero sin lesionarte y mejorando tu salud, y si buscas un programa de entrenamiento y alimentación aprobado por nutricionistas deportivos expertos, y basado en las últimas evidencias científicas para empezar a entrenar en casa o en el gimnasio, ganar masa muscular, perder grasa, o mejorar tus habilidades, descarga saiyan workout aquí 👉 thesaiyankiwi.com/ 💜
❤❤❤
me tiemblan las piernas.
va a ser la preparación más dura a la que me he enfrentado, fisica y mentalmente, y quiero compartirla contigo sin censura.
por eso...
necesito sentir vuestro ki
más que nunca 🩷
un simple like + compartir
significa un mundo
GRACIAS 🫶 ¿vamos a por ello?
(y me la p3la hehehe)
Cuando la completes, existe un desafío todavía mayor que te puede interesar. Pero primero a por Valencia y su maratón, que es un objetivo precioso.
Vamos kiwi saludos desde argentina sos parte de mi inspiración al mundo running y actividad física en general. He lo grado hacer 21k pero nunca esa distancia, en mi entrenamiento siempre te tengo en cuenta. No las pela
Por favor la guia completa de como por favor la guia completa de como preparar una maraton paso a pado😊
Cual?? Me has dejado mosca.@@cronicaspsicodeportivasmanu
Hola Kiwi! Mucho éxito 🎉 ✨ y si!! Déjanos el TEST para saber ¿Cómo hacerlo? Gracias ❤
Haz un vídeo de tu alimentación durante esta preparación por fa
El contenido del vídeo es genial, pero como te llevo viendo tanto tiempo, se agradece mucho lo bien que está grabado, los sets, lo bonito que es Berlín... ¡Más vídeos tan frescos como éste!
hola kiwi, me parece muy buena tu proyección del plan de entrenamiento y su distribución, de acuerdo al periodo marcado, lo mas importante es contar con una base de preparación física.
Yo ya tengo haciendo mi propio plan de entrenamiento 8 semanas, pero lo he interrunpido por varios de mi familia se han enfermado, al grado de que a mi esposa la operaron de la vesicula, la semana pasada y es quien se encarga de los alimentos diarios, además de llevarme al gimnasio por la mañanas.
La competencia es amediados de diciembre, estoy al margen de mi primer maratón, tengo 64 años y mas de50 haciendo ejercicio de manera irregular, pero siempre en la actividad física, mi limitante actual, es de estar ciego, pero con mentalidad fortalezida con los años de experiencias vividas, gracia a dios estoy vivo y consciente de lo que pasa y hago.
Un enorme saludo desde Mexicali,Baja California, México
Digno de admirar señor
Hace años que no corro porque me pase al ciclismo el cual se adapta mas a mi genética pero tus videos me parecen relamente buenos y completos , osbervan todas las facetas del entrenamiento desde una perspectiva global y asequible para el público en general , enhorabuena por tu trabajo
Queremos el vídeo de como preparar la maratón, porfavor!
Este es el vídeo, ya lo explicó
No me lo pierdo!! Kiwi serás mi guia / sensei para lograr mi sueño de completar mi 1er maraton también en 60 días!...
Tomando nota ya! ✒️
Plan, nutrición, Hidratacion durante y antes del maratón.
Ojito para alcanzar nuestro objetivo a los factores externos ,los cuales no podemos controlar y nos pueden fastidiar todo el trabajo para el dia x y esperar al dia z.Saludos y buena preparacion y sobre todo lo mas importante disfruta en el camino que es lo mas importante.Ànimo
Deseando ver todo el resto de episodios!! Esto es genial para los que estamos empezando a hacer este tipo de entrenamiento híbrido y no sabemos ni por donde empezar y somos un imán de lesiones y problemas por no saber hacer las cosas como toca.
Kiwi!!! Hace un par de años escribí un comentario en tu video de las pruebas de bomberos y era correr mi primer maratón, ese año no lo hice por diversas situaciones, pero el año pasado lo hice por primera vez 😊 y marqué 3:38:15, este año voy por mi segundo maratón y mi objetivo es igual que el tuyo, hacerlo en menos de 3:30:00 💪🏻 mi fecha es 8/12, y llevó 7 semanas entrenando, esperemos que a ti te vaya increíble y cumplas tu objetivo. Suerte!!!
Que buen video!!! Justo lo que estaba necesitando.... complementar bien el mundo del running al mundo del gym! 💪🏽🔥 saludos desde Córdoba, Argentina 🇦🇷
Excelente video y Explicación... Hoy te encontré en TH-cam buscando corredores híbridos y me encantó tus explicaciones pues a mi me gusta correr y me gusta hacer fuerza ahora voy x mi quinto Maratón y todo lo q explicas me encantó.... Saludos desde Saltillo Coah México 🇲🇽 ❤
En julio dejé CrossFit y acepté el reto de mi primera maratón en abril. Quedo con muchas ganas de tus siguientes videos
Ojalá hubieras sido mi profe de gimnasia, a mis casi 40 años estoy redescubriendo el deporte y dándole un enfoque completamente distinto
Me ha sorprendido. No esperaba ver estos consejos tan buenos para correr. Yo también voy a correr por primera vez una maratón y tb es la de Valencia. Llevo un tiempo entrenándome y con este vídeo he comprendido lde golpe todos y cada uno de los "deberes" que me ha ido poniendo mi entrenador.
Tienes una suscriptora más! Nos vemos en la carrera!
Holaaaa Kiwi cariño!!!
Enhorabuena,es maravilloso que estes preparando tu primera maraton!
Yo tambien estoy preparando mi primera maraton,la de Roma!
De momento estoy aumentando volumenes semanales, he pasado gradualmente de unos 40 a unos 60 km semanales añadiendo mucha Z2 , y estoy empezando a hacer lunghissimo (mas de 25 km)en lugar de mi largo semanal. Mi primer 30 km ha sido una emocion increible,estaba en Los montes y fue con 800 m de desnivel,3 horas y 1 minutito.
Me emociona mucho que estemos preparando esto al mismo tempo,mi heroina preferida y super inspiradora!
😂😂😂ah, y no estoy en mis 20, estoy en El año de mis 40😂😂😂y nunca me he sentido tan fuerte y tan poderosa😂 ❤❤❤mil abrazos desde Italia!
Dale duro! Todo un ejemplo a seguir! Enhorabuena por todos tus logros! 🔥
Video de rutina de fuerza para runners?❤❤
Qué pasada de info, te seguía cuando apenas competías y qué reina eres, wow super inspiración. He aprendido un montón con tu video.
¿Se puede aplicar esto a otro deporte? Como natación
O personas que corren + nadan y hacen pesas
Interesante video eso de las zonas de entrenamiento se ven que ayudan a fortalecer bastante el sistema cardiovascular aunque si se necesita ser muy preciso, espero mas videos para lograr mejorar mucho mi resistencia fisica al ejercicio, espero logres tu meta en esta carrera
Grande Kiwi!!, seguro que lo consigues, me encantan tus vídeos que tanto nos aportan a los que nos gusta correr. A ver si un día vienes por Alicante a hacer alguna media maratón,
Increible!! gracias por compartir tu proceso. Espero algun día hacer mi primera maraton. Hasta ahora solo he hecho una media (21k). Contenido de calidad. Saludos desde Ecuador mi querida Saiyan
Que bueno kiwi estos vídeos me gustan , y me gusta la idea de ser atleta fuerte y atlético
kiwi me encantaría el paso a paso , sos todo lo que esta bien ! exitos en este nuevo reto !
Muy bien Kiwi,te deseo un 1 puesto en la Maratón de Valencia..
Animo tú puedes!
Kiwi, ¿podrías hacer en un futuro un vídeo sobre cómo combinar entrenamiento de escalada con correr?
aquí a apoyar a mi kiwi para correr la maratón de mi ciudad y que se coma valencia y el mundo entero :)
pues que no se diga, Muchísimo ánimo y voy a que si lo logras. Te sigo desde Cuba y amo hacer ejercicios, Gracias por cuanto nos brindas con tus explicaciones bien detalladas , y más que nada por tu humildad y sencillez que te caracterizan siempre . Bendiciones infinitas para ti kiwi.
Yo llevo 3 maratones, y las 3 en Valencia. Es una pasada! Por cierto, me he cruzado varias veces contigo corriendo x la mota del rio aqui en Murcia.
Yo tambien mi primera maraton en valencia con 46 añetes tambien en 3:30,no me perdere tus videos y nos vemos en valencia!!
estoy seguro que lo haces en menos de 3:15, el 1 de diciembre regreso a este post a celebrar. Mientras por fa hacer el video de preparacion
Mucha suerte y a por ello!! Este año llevo a más de 60 deportistas a cruzar esa meta, así que estaré viendo la carrera. Espero poder verte y darte ánimos! Un abrazo y a por ello
Quiero todos esos vídeos!!!! Tú puedes kiwi!!!!
Mucho ánimo y como consejo no te pongas tiempo objetivo si es tu primer maratón.
Si a todo lo que comienza con "si quieren..." 😂 Volvieron esos videos, ya estaba todo demasiado científico, gracias
Me encanta quiero toda la información de próximos vídeos ❤🎉
Kiwi tu eres más que ese reto, así que sigue adelante lo lograrás 😊
Kiwi tremendo video !!! Me encanta el enfoque tan integral de tus videos. Porfavor anímate ha hacer el video de preparación de la maratón. Saludos !!!
Gracias por un nuevo video eres la mejor ❤ te amamos
Yeah, Kiwi!!! 💪😁
¡Bienvenida al manicomio! Y qué bueno que vas por el full, porque cuando anunciaste el programa híbrido para media maratón, soñaba (y pedía en comentarios) que tú y Luismi añadieran el programa para full marathon.
¡No puedo esperar para celebrar tu llegada a meta! (Y comenzar a usar tu programa cuando esté disponible para lograr mi calificación a Boston durante mi maratón 12).
Kiwi! Este es el video que tanto estaba esperando! Por fin!
Que emoción! Yo tiendo a sobre entrenar y aunque tengo ya 10 años corriendo y 5 haciendo carreras, este último año me he lastimado constantemente, tanto que me rezago, y cuando le bajo la intensidad y cantidad hasta recuperarme lo suficiente, pum ahí va la Rachel again to get injured! Quiero correr mi primer maratón, la distancia no me intimida, lo que me hace dudar es las lesiones. Te voy a estar siguiendo muy de cerca y cuando puedas pon los links para bajar el coros o comprar la chingadera esa. Aca en PA donde vivo todo mundo ama el garmin y a mi la verdad el garmin no me llama la atención. Tengo unas amigas que usan el run coach y lo intenté usar pero meh, me choca que me diga que hacer y que tengo que estar viendo lo números. Yo cuando entreno no veo los números por que no me quiero sentir presionada.
Aquí estamos apoyándote en tus videos y entrenamientos.
wey, que chévere sería que Nike te hablara para que grabaras una de sus guided runs. A darle duro kiwi!
Pedazo currada de vídeo y que buena calidad, gracias por este contenido
Las maratones molan (y tus videos más), también podrías hacer investigaciones de pruebas mas cortas como los 1.000 metros que es muy común en oposiciones.
Claro que puedes Kiwi, eres la mejor!
Felicidades,vas a arrasar,nos vemos en la maratón, cuidado con los desniveles,
Muchas felicidades! estaremos al pendiente
Muy buen video.....y muy buena información, seguro que vas a sacar muy buen tiempo en esa Maratón...mucho ánimo!!
Dios lo necesitaba!!!!!! Quiero preparar mi primer maratón y estoy 💩 necesito más videos yaaaaa 💘💘💘💘
Nenaaaa tu 3:30 lo haces con los ojos cerrados!! yo veo un 3:15 FÁCIL!!!
Me hace una ilusión bárbara. Qué ganas de ver todo este proyecto.
Madre mia, me has creado una adicción, necesito ya el próximo vídeo! Y, lo que es peor, me has activado eso que llevaba tiempo dormido, el gusanillo de volver a prepararme una maratón 😅 Eres única. Vamos 💪 ❤️
Yo también hago la Maratón de Valencia 🙏❤️🏃🏻♀️💪
La estimaciones del reloj en otras distancias estan muy bien,pero en un Maraton hay muchos factores..con la preparcion que llevas la bajas seguro💪🏽💪🏽
Eres pura inspiración. Muchísimo ánimo y a tope contigo ❤
Si queremos!!! Hay muy poca información sobre los atletas híbridos corriendo un maratón ❤
Kiwi, como corredor de maratones y aficionado también a los hierros, para un maratón yo te recomendaria 4 días de carrera y 2 de gimnasio. El maratón es otra historia, no tiene nada que ver con un medio maraton, hay que ser más especifico, al menos en esta fase de 8 semana antes.
Que genial, ojalá saque más videos así
siii.... quisiera ver esa preparacion
Vamos Kiwi exitos en la maraton, eres una inspiracion para correr
Que dura! Eres una crack mujer! ❤❤
Si bajaste de 1h30 en media esa es la verdadera referencia. Le sumas 6’, y te sale con la gorra 3h12 (4.33 x km); de qué dependerá que lo logres? de que hagas los entrenos que tocan, que también hagas el entreno nutricional y que en eso no falles en carrera. Por muy bien que hagas la fuerza, que lo harás, si no hay gasolina en el 32 caput. Y eso ya está inventado hace años. Suerte y a por esas 3h12!
Super, vas con todo.... ⚡
Sería genial ver un vídeo como este pero más enfocado a la dieta que se debe llevar
Para terminar un maratón, 8 semanas apenas da, pero para tener un tiempo más competitivo, es muy poco. Mucho éxito!
Necesitamos todos tener un cuaderno para coger apuntes de los vídeos de Kiwi ❤ gracias !!
QUE BUENA PRODUCCIÓN!!
Sii, haz video de preparación de la maratón!
Nos vemos en Valencia! Mi segunda maratón. Apuntando a 4h30!
De aquí a ultras y Ironmans por favoooooor. Me encantaría ese nuevo contenido 🙈🙈
Queremos ese video para preparar una maratón!!!!!! 🔥🔥
Lucía, ¿Podrías hacer un vídeo sobre cómo hacer 1 km en 3'?
videazo! como siempre
Amo a esta mujer
Alli nos veremos!🎉
Pues mucho ánimo! La estimación de Garmin por ejemplo es muy optimista. Si es igual la de Coros, te será complicado el objetivo. Si es más realista, entonces a por ello!
Contenido de calidad. Enhorabuena.
Por favor, iluminanos. Necesito esos videos que comentabas, siento que me falta info lara mejorar. Gracias!!
¡Claro que lo vas a lograr!
Este video es una joya ! 🫶🏼🫶🏼
Yo también voy!! La mía es la 6a maratón, y voy a intentar hacer sub 2:40 🤞🤞🤗
todos los posibles videos a crear que mencionaste y dijiste dale like si quieres SI SI QUIERO HACELOS TODOS AAAAA
Yo creo que la gente entrena más fuerte que lo que debe ... Cuando toca rodar por debajo de umbrales hay que respetarlo ya que esos días es cuando se asimila la intensidad de días previos. Eso y el descanso es la biblia del corredor y no calentarse con ritmos. Me ha encantado el vídeo 👌🏻
Yo en mi caso incorporo bicicleta y por supuesto fuerza. Lo dicho, de 10 el video
Hace 8 años concurse en mi primer 21Km, deje de correr, tengo 2 hijos, hace 2 meses empece de nuevo a preparar mi condicion fisica, en un parque un señor me vio llegando con todo el outfit de corredor (yo solo llevaba a mis niños al parque) pero sin correr a un ni 1 solo km, me pregunta que si cuanto corro y yo con toda la pena del mundo, no corro a un pero quiero volver hacerlo me estoy preparando para un 5k con un amigo. No me actualizo de cuando va ser la carrera, empece a correr iniciando con esos primero 5k a como pudiese, al dia siguiente no podia ni caminar... segui otra semana ejercitandome y volver a probar 5k ya senti mas condicion. Comence a ver tus videos y del como trabajar fuerza, correr, resistencia y fui a gregando correr Martes y Jueves 3km, sabado 5k, Lunes, miercoles y viernes ejercicio en casa. No sabia si estaba listo para un 21k, así que este sabado me anime a correr 10km y saber si ya estaba preparado y oh sorpresa! las recomendaciones que visto me sirvieron mucho! complete los 10k con un tiempo de 1h 10m. y que me inscribo a un 21k! es este domingo 20 Oct y tengo como objetivo completarlo en menos de 2h 20m y confio en poder lograrlo. Muchas gracias por la motivacion! y ese Señor que si no fuera por sus animos e invitacion a seguir corriendo no hubiera empezado.
Like y compartido mucho ánimo va ha ser una experiencia única disfruta de la experiencia
Allí nos vemos 👏👏
Kiwi, cómo cuidar las rodillas para poder correr?
Ha subido Grefg lo mismo prácticamente a la vez
Hola, Kiwi
Recomiendas los barefoot shoes running para correr o solo tenis running?
Genial!!!!
Buen video, ahora bien siendo la primera maratón, va a ser dura pero alcanzable Yo tengo un objetivo similar aunque garmin diga ahora 3 horas 20 . Tienes Strava para poder ver desde donde partes realmente?
Muy top !!!!!!!
Genial el vídeo ❤
Mucho ánimo, aunque creo que preparar un maratón en 8 semanas es muy poco tiempo y una locura. Te recomendaría que como mínimo 16-18 semanas. Date cuenta que en el maratón premia el volumen, una media maratón es una cosa totalmente diferente y no se prepara igual, para la larga distancia mínimo un mes de base para preparar el cuerpo a acumular km. En solo 3 días a la semana de carrera no quiero imaginar la cantidad de km que meterás en cada día cuando estés a 3 semanas de la carrera. Como he dicho, una locura, pero te deseo que al menos la termines 💪
Videazo, curradisimo💪🏻💪🏻
Que fiera la tíiiiaaaa 🙌🥰
Presentes 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷❤️❤️❤️❤️❤️
Ya que tienes Coros, mírate lo de entrenar por potencia, mucho mejor que por pulsaciones, hazlo y verás cómo optimizas tu rendimiento al máximo
Kiwi, yo voy a estar repartiendo botellas en la maratón, sería una pasada verte ❤❤
Videazooo!! 🔥🔥