PERLUKAH BERJEMUR DI SIANG BOLONG UNTUK MENDAPATKAN VITAMIN D?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Tubuh kita memerlukan sinar matahari (UVB) untuk mengaktifkan vitamin D di kulit. Kita mendapatkan UVB terbanyak saat matahari berada di atas kepala (di tengah hari). Tapi apakah kita harus berjemur di tengah hari untuk mendapatkan UVB? Apakah kita bisa berjemur di pagi hari dan tetap mendapatkan UVB? Silahkan nonton video ini...
#DrTonySetiobudi #SpringHopeOrthopaedic #SpineSurgerySingapore #Osteoporosis #VitaminD #BerjemurdiSiangHari #Kalsium #Tulang #Ultraviolet
DR TONY SETIOBUDI adalah dokter spesialis bedah tulang dan tulang belakang di Mount Elizabeth Hospital, Singapore. Beliau bekerja di SPRING HOPE ORTHOPAEDIC SPINE SURGERY di Paragon Medical.
SPRING HOPE ORTHOPAEDIC SPINE SURGERY
290 Orchard Road #18-06
Singapore 238859
whatsapp: +65 9145 5793 (for appointment)
Website : spring-hope.com
Facebook : / springhopeorthopaedic
Music: www.bensound.com
Timeline :
0:45 Fungsi Vitamin D
2:06 Produksi Vitamin D dari dalam tubuh
2:33 Produksi vitamin D dari Luar Tubuh yaitu Sinar Matahari
3:54 Pagi hari kita perlu 30 menit untuk Sinar Matahari
![[FULL EP.73] เปิดบ้าน 70 ล้าน "แป้ง Zbing" ยกมาทั้งญี่ปุ่น l เคหสถานบานปลาย l One Playground](http://i.ytimg.com/vi/YBnJhTt07Pg/mqdefault.jpg)
Sejak aku kerja lebih lama di lapangan kulit memang lebih gelap tapi fisik terasa lebih bertenaga, sinar matahari baik bagi kesehatan
Saya suka jemur jm 12 siang.
Sampe kluar kringat.
Badan jadi seger.
Wlo tidak tiap hari.
Jalan2 di siang hari tanpa sandal.
Josss. Mantapp.
Tubuh makin sehat.
Amin
Semenjak lock down gw jadi kuli bangunan berjemur 8 jam full,
Keringat ngocor alhamdulillah sehat😂😅
Terima kasih dr Setiobudi, ternyata sering jalan kepanasan disiang bolong masih berguna, semoga dr jga tetep sehat sejahtera sekeluarga...aamiin 🙏
Terima kasih ibu
Maaf menurut saya, volume suara lebih baikdiperkecil, dan suara dokternya diperbesar.
Karena musik g penting,g ada ya g pp, terimakasih.
Bermanfaat dan informatif banget dokter.. penjelasan singkat dan sederhana, sangat mudah diterima orang awam.
Bahkan menjawab perdebatan jam berjemur yang benar selama corona virus ini merajalela..
Langsung saya subscribe dok 🎉🤗👏
Terima kasih ibu
Harusnya gak usah pakai musik malah gak denger , biar lebih jelas
Setujuuu!!!
Musiknya menganggu!
betul.musiknya menggaggu
Yg protes masalah suara dokter kecil plus ada musiknya yg noisy, dengarin pake headset itu justru bagus jgn tanpa headset trs hp ditruh sambil masak pula dengarnya..
Saya berjemur tengah hari Dok, sambil angkat jemuran...😁.
Dosis vit D terpenuhi, tugas dari emak terlaksanakan
🤣
Iya sy juga tapi jadi belang kaki ada cap sendal nya, punggung tangan hitam, muka belang karena aku berjilbab...😀😀😀
😃
Kaki sy belang..krn pk sandal jepit. Tp tidur pulass💤💤🥱makin umur tidur makin singkat...
Alhamdulillah para Bapak bapak Petani Sehat Selalu yaa Pak Dokter. .karena Selalu Berjemur dan kehujanan jua dibawah teriknya matahari derasnya hujan yang datang tiba tiba.. Semuaa hanya Allah yang maha mengetehui.. Usaha.. Ihtiar memang kewajiban
saya biasa berjemur jam 12 siang???? Saya suka dibawah matahari diatas jam10.00 krm matahari sangat mengena dikulit. Bahkan duduk telapak kaki menginjak lantai semua terasa panas sangat nikmat dan menyehatkan.
Yg bener itu yg memberikan ilmu dengan tulus ikhlas.yg diharapkan cuma pahala dari Allah
Saya tidak takut untuk berjemur di siang hari dan pahi hari .karna kesehatan lebih penting😊
thank you banget dokter. aku suka mendengarkan kalau seorang dokter lagi menerangkan sesuatu. bagus sekali.
Oh, 10 menit di siang - tengah hari, atau 30 menit di pagi hari. Lebih baik siang hari
Mks.ilmunya dok ,smg bermanfaat buat bnyk umat aamiin
Trrima kasih dr.
Dr. Kalau bikin video lagi. Musiknya diperkecil setengahnya atau tidak ada sama sekali. Biar enak didengar
*Kesimpulan video : berjemur ada 2 cara yaitu tengah hari ketika matahari lurus misal jam 12 siang tapi cuma 10 menit saja, alternatif lain yg lebih ramah adalah terik matahari yg tidak terlalu panas misal jam 9 tapi 30 menitan*
betul, tapi perlu dipertimbangkan warna kulit. Utk yg berkulit warna gelap butuh waktu lebih lama daripada yg berkulit putih/kuning.
klok jam 9 itu kita dapatnya sinar A itu artinya Aging, akan membuat kulit kita keriput, coba kuah tonton video dokter Henry beliau lebih jelas menerangknnya, thankyou
@@katypady jam 12 bikin kita kanker bu
iya suaranya pelan. gak usah pakai background musik d dok supaya suaranya terdengar jelas. informasinya bagus sekali .terima kasih dokter.
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Ga usah pke music... dokter. Sesekali aja...instrumen. ganggu konsentrasi dengernya🙏🙏
Iya agak kekencengan ya musiknya 😁
Betol
Wkwk
Membingungkan waktu berjemur ...semua dokter menyatakan berbeda2
Bagusnya tanya ma fisika wan atau ahli gelombang, jawabannya eksak tapi bukan bentuk saran
Coba ty dokyernya fia kn mthr jm brp kalo dia msh putih bearti dia gk berjemur kn mthr😂
Kalo aku dgr dr.tan jm 10 ckp 15 mnt aja.
Kalo muka ln mthr byk flek dong kalo kita wanita😂
Sekali lagi terima kasih atas penjelasan mengenai vit d semoga bermanfaat atas kesehatan kami pak doktet
Acaranya bagus tp lbh bagus lagi kalo suara musiknya dihilangkan saja, jd gak fokus dengarnya apalagi suara dokternya pelan
thanks unt info nya Dok...salam sehat dan sukses selalu.. dari kota Solo ..Indonesia
Thx Dokter atas info yg sangat b'manfaat utk kesehatan kita..
Orang kampung fisiknya kuat di banding org2di perkota yg kerjanya di dlm ruangan yg berac.saya berhrp pendpt dokter satu suara .klo pendapat dokter beda2itu bikin bingung org dan org uda tdk percaya sama dokter.ayo rame2para dokter jd youtuber nyari uang tambahan😊
Tolong suara diperbesar. Ga perlu pake musik.
thq dok... sangat membantu bagi saya...... pelajaran gratis itu membawa berkat bagi anda..... semoga kedepan pembahasan nya lebih mantab lagi...
Terima kasih juga
Terima kasih kembali
Sudah 2 bulan ini sy berjemur disiang hari sekitar pkl 11-12 , punggung pun sy jemur, efeknya tensi turun jadi normal bahkan tidurpun jadi enak.
Keren om
Siang hari bisa pingsan, gosong
@@user-tw9su9un1l , cuma 10 menit lah, gosong no problem , yg penting sehat.
Gantiny berjemur terapi di 3 h sangat baik dan enak di rasakan tubu jdi segar bugar
Good tapi jadi idem donk
Jaman teknologi maju Namanya panas, apalagi panas alami, pasti sangat bermanfaat.
Vitamin, nutrisi dan suplemen diteliti laboratorium.
Ilmu kuno juga masih banyak yg pake.
Tks atas infonya dr, sdh subcribe, saran aja suara musiknya dikecilin lagi/bising😢✌️
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
@@DrTonySetiobudi P pp
L
Ada dokter di youtobe juga yg berbicara kalo sinar matahari yg baik itu jam 10 pagi krn gelombang uv.nya pendek, kalau jam 8 pagi malah ngak bagus krn gelombang uv nya pamjang dan bisa menyebabkan kanker....gimana ya...jadi bingung nih...
Maaf bukannya uvb itu baru ada kira2 jam 10 sampe jam1 siang?
Kalo pagi sampe sore itu UVA.
Terima kasih sharingnya dok...kalo boleh saran..musik dikecilkan volumenya dok spy suara dokter lebih terdengar
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Bagus acaranya.Cuma suara terlalu pelan,musiknya terlalu keras.
Iya , B E T U L baaangeeet tuh yaaa , Tétéh Andi Warti...😀 🌹 😄 🌺 😛 🌷
'Udah beberapa macem bentuk penyebaran vidéo - vidéo yang dari admin. lain - lainnya juga tuuuh , yang 'udah dikasih tau /
diBILANGin ,
supaya "back-sound" music-nya diHAPUS /
diKURANGin...
'tapi ko' kaya'nya meréka2 si pembuat vidéo - vidéo dengan dilatar -"belakangi musik yang keKENCENGan itu ,
pada NGGA' peduli
alias
sabodo' teuing...
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
@@adrisantosa4243 Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Kurang jelas ..suaranya
iya..musiknya terlalu kencang 😊
Kopibiji pahit .Bapak .Dr.Toni.S.terimakasih.
Terimakasih ilmunya dokter. Sukses untuk dokter.🙏
Terimakasih tlh berbagi dokter.. semoga bermanfaat buat lansia paska stroke... sehat selalu dokter....🙏
Pak Dokter, saya suka video anda dan sudah subcriber, tapi saya ada saran,
" TOLONG MUSIKNYA DIKECILKAN SAJA, SEBAB SUARA PAK DOKTER JADI TIDAK JELAS. PADAHAL YG PENTING NASEHAT /SUARA PAK DOKTERNYA , DIBANDINGKAN SUARA MUSIK APALAGI ITU TEROMPET MELENGKING2 DI TELINGA .
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
@@DrTonySetiobudi , sudah nonton kok yang satunya tanpa musik. terima kasih. Saya ikutin selalu video dokter Tony sebab sudah subcriber & sudah bunyikan lonceng.
😂😂👍👍
Terimakasih Dokter Toni atas infonya sangat bermanfaat salam sehat Dok
Ky'a GK usah pke musik deh...jd mlh pusing dngr'a dok
Mksh dok infony' alhmdulillah suara bpk kedengeran ko' yg penting kunci nya fokus ke penjelasan bukan fokus ke musiknya..
Yes sy sdh Subscribe & like penyampaian nya singkat cukup jelas thx for share Good luck🙏
Tks dr Tony utk info/ edukasinya utk berjemur.
Salam sehat ...Tuhan Memberjati.🙏🙏
Terimakasih dok, semoga bermanfaat bagi masyarakat.
Bang
Makasih dokter, sangat bermanfaat sharingnya. Ditunggu yg lainnya dok
Terima kasih ya pak
Sehari2 aktivitas saya tidak pernah kena sinar matahari...hasil tes darah 21 normalnya kalau tak salah 25 atau 26, artinya sy kekurangan vitamin D... keluhan yg saya rasakan badan sakit semua n kulit kalau di sentuh terasa dingin, walaupun sy tak merasa kedinginan, akhirnya sy minum vitamin D3 rasa sakit hilang...hari ini jam 11 pagi sy coba berjemur 15 mnt, hasil yg sy rasakan sampai sore ini, dr ujung kaki spi kepala kulit terasa hangat.
Dok..suaranya tolong lbh keras biar kita lbh jelas dengarnya, trima kasih
Slmt pagi dok,dok mhn maaf mic nya bisa lbh dekat lg krn suaranya sangat kecil terdengar
Dokter lain katanya sinar matahari yg baik itu antara pukul 10-11.
Ada lagi yg mengatakan punggung harus kena sinar matahari.
Jadi pusing, Dok.
Klo jemur di pagi hari ada UVA (banyak) & UVB (sedikit) dan setau saya UVA memiliki efek negatif yi. kanker kulit misalnya...mohon komen dokter atau siapapun yg capable utk menjwbnya. tq.
Pernah sy baca, monitor UV range. Yg baik 2-3 moderate, jadi jam berapapun lht aja kadar UV nya di weather channel.
Musiknya mengganggu sekali, tolong suara dokter dibesarkan.
Serasa di pub, suara ngga jelas , musik kegedean ,
Musik nya kekerasan,sehingga bicaranya kurang denger.
Terima kasih infonya untuk vitamin D
Sy lebih setuju dgn dr henry
Yoi
@@miftahpranaji Yess
Amazing... Luar biasa info sehat n fit... Thanks Doc..
Action n God bless us always, amin
Musiknya mengganggu dok .
Terimakasih bnyak dok.. sudah mencerdaskan anak bangsa ... top top ..
sama-sama ya bu
Bagus!
Tapi, pak dokter!
kalau masih bisa dimohon agar volume suaranya agak dinaikkan sedikit lagilah
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Dr Tony Setiobudi - Mount Elizabeth Hospital
Saya juga pencinta musik/ lagu² pak dokter
Yg saya maksudkan adalah
sebaiknya volume musik/ lagu yg diperdengarkan sebagai pengiring kata pengantar atau penjelasan itu, janganlah sampai terlalu mengganggu karena terlalu keras
Sehingga apa yg anda jelaskan itu dpt terdengar secara jelas dan dimengerti
🙋👍🌹💓🙏
Saran pak .suara musik sebaik nya di tiadakan saja. Yang kita mau intisari edukasi bapak yang sangat penting . Musik bahkan hanya menganggu konsentrasi penjabaran bapak.terima kasih
Pengen sehat itu jangan takut item !
Lagian kan cuma 10-15 menit doang berjemur jam 12an Siang..
Ingat yg item itu malah manis..ahay
Dan juga menambah tinggi badan 👍
Makasih pa dokter, tuhan yesus memberkaty, aamiin...
Test
Musiknya ganggu dok, ganggu banget.
Yg males dengerin musik, intinya bisa berjemur selain tengah hari, tapi dengan durasi lebih lama.
Hallo dokter....terima kasih ilmunya....semoga Tuhan memberkati..Amin
Sama-sama ya
Beda dokter,beda pendapat...ada dokter yg bilg yg baik,jam 8 s.d jam 11
Dan sesudah it puluk 14 s.d pukul16
Betul
Katanya dulu berjemur bagusnya antara jam 6.30-9.00 ,skrg beda model lgi.
Bukan Beda Pendapat, Dia bilang Mungkin , tapi bukan maksud JAMNya tapi UVBnya, jadi kalo benar2 mau yah ukur Radiasi UVBnya gan
Di bwh jam 9 itu penelitian jaman dulu tapi penelitian terbaru ternyata uvb terbaik itu di atas jam 10.
Kalian lihat yg ngomong dokternya spesialis apa dan kerja di RS mana.. jadi tau pendapat siapa yg benar. 😂
Shalom Dr Tonny, trimakasih infonya maju tetus Tuhan membetkati🙏🙏
Bagus sarannya Dr.. .hanya suaramya terlalu kecil. Sukses selalu😅😃
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Betul . Suara kecil , tolong dok suara di besar. suara musik gede dan berisik, ga perlu pake musik biar ga menganggu kita yang mendengar penjelasan vitamin d dari dok.
@@DrTonySetiobudi Dok mau tnya mengenai golongan darah,,gini Dok suami saya golongan darah O,saya B,
Mengenai makanan nih Dok klo saya makan sayur kol asam utat langsung kambuh,klo suami biasa2 saja asam uratnya tdak kambuh,bnyklah Dok makanan kami yg brbedah,
Prtayaan saya Dok adakah prbedaan golongan darah masalah kesehatan trimakasih,,,
Heran di Indonesia selalu Pakai music . Adoooooh pusing bener ..Terimakasih doctor buat info nya .
Agree. Suara musik besar Berisik musik menganggu saya mendengar suara dari dokter. Sedangkan suara dokternya sangat kecil.
Udah hampir 20 tahun udah gak berjemur Dan sekarng saya sakit pinggang Dan tumit badan sakit2 mungkin kurang vit D kli ya dok
Umi suka pake sandal heel ?
@@juwitayu2768 udah ada 12 tahun gak pernah pakai bahkan udah gk punya yang heel
ini sepertinya utk yg kulit normal,...kasian yang punya penyakit ruam klo kena sinar matahari,....tolong dok bahas mengenai penyakit langka yang klo kena sinar matahari sebentar saja langsung gatal gatal dan merah ruam,...
Saran musiknya dikecilin lagi kalau bisa nggak perlu juga.
iya btl, apalgi bicara soal kesehatan
Plus satu subscribe barusan nemu chanel kesehatan
Mau tanya bagaimana kalau di Eropah yg jarang ada Matahari seperti di belanda langit jarang cerah selalu berembun.
berjemur sebanyak-banyaknya. Kalau vitamin D tetap rendah, perlu minum suplemen vitamin D
@@DrTonySetiobudi vitamin D apa rekomendasi dokter yang bagus dikonsumsi dok?apakah konsumsi calcium 600mg ada batasnya?atau boleh terus menerus?
Ya ampun di kasih pengetahuan gratis komennya ngegas2 bgt.. klo suara bising tinggal dikasih saran ke dokter dg tutur kata yg lbh baik.. trims dokter infonya. Tetap berkarya
Terima kasih ya
Yang warna kulit dan ras itu tadi koq gak sekalian dok...penyerapan dijelaskan
Ini penjelasan efek warna kulit terhadap produksi vitamin D. Ras menentukan warna kulit. th-cam.com/video/5Y-4bOeABTg/w-d-xo.html
Di tanah air Indo tingkatan panas matahari di masing 2 daerah berbeda. Spt saya domosili di Semarang panasnya terasa menyengat tajam apalagi antara pkl 11- pkl 12 siang waouw bener 2 auto belang 2 kulit kita.
Kalo untuk penderita lupus gimana dok? Penderita lupus katanta ngga boleh kena sinar matahari ya dok?
Terimakasih buat ilmu yang diberikan dok. Salam sehat.. Sehat selalu buat kita..
Trmksh info sehat nya 🤲🙏
Pak Dokter Tony S, tolong Waktu yg tepat berjemur, tolonglah tks.
Trimakasih infonya God Blessing You
Sama sama bu Diana Bakti
@@DrTonySetiobudi salam dokter, mau tanya, habis berjemur tengah hari, boleh langsung mandi, klo habis berjemur. Ada pengaruh kah dgn kulit. Tks
Terimakasih utk pemaparannya dokter, mau bertanya, kalau berjemurnya jam 9 pagi perlu berapa menit dok, tks
Musicnya terlalu keras dok
Trimakasih Dokter informasinya..sy biasa berjemur pagi Sekitar jam 9,dan sangat terasa manfaatnya..apalagi di lakukan sambil olah raga 🙏
saran lbh enak ga pake musik biar jelas dimengerti
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Sekedar saran aja yah dok, pakai / setel microphone yang bagusan dan backsound'nya lebih disesuaikan lagi volumenya / tidak usah digunakan. Maaf jika tak berkenan.
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Aku gk suka subcribe Chanel yg banyak pertanyaan tapi gk satu pun yg di jawab
Mksh dr setyabudi atas penjelasa
nya yg sngat bermanfaat bg saya
dpt ilmu ttg kesehstan.
sama2 ya
Pertanyaan saya dokter, bagaimana kalau tulang yg sudah keropos terus kita berjemur supaya mendapat asupan vit D bisa memulihkan tulang kita yg sudah keropos?
Cmn membantu penyerapan. Jika keropos karena usia lanjut, pasrah aja
Boleh dicoba makan cangkang telur ayam. Lebih mudah diserap tubuh dan lengkap dibanding kalsium apotek. Apalagi dibantu berjemur sip. Silakan google berbagai jurnal penelitiannya, terbukti menolong ibu2 keropos di beberapa negara.
@@guhyeah cangkang telur kan banyak kumannya..
@@m.aldebaranpranaja6370 diolah dulu pak. Coba google dengan keyword "how to eat egg shells"
@Java JKT bener itu, terus beli jangan sembarangan, pilih yang paling mahal, atau tanya dulu ke petugas, merk apa yang margin profitnya paling gede, jadi bisa membantu memutar roda ekonomi.
Tapi kalau osteoporosis tak juga membaik, coba iseng baca penelitian berikut:
eggshell memicu perbaikan lapisan sendi, bisa mengurangi rasa sakit pada wanita osteoporosis :
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15018022/
Penelitian Eggshell vs calcium carbonate vs placebo pada 54 wanita menopause di Vietnam, cangkang telur yg lebih mudah diserap dan meningkatkan masa tulang: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28552876/
Cangkang telur vs CaCO3 vs Placebo untuk meningkatkan Bone mineral density pada 85 wanita menopause di Bepanda. Hasilnya bubuk cangkang telur oke juga, malah paling bagus: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12064336/
Waw..... amazing dr. Budi
Wah.. tony.. kmu dah lama tinggal di singapore ya.. ak david teman sd mu
David Kurniawan ini David scc ya?
Ya ampun vid apa kabar
Aku temen tk mu vid
Viiid, aku temen PAUD mu , kemana aja???
Hi David, iya aku tinggal di Singapore 16 tahun... pa kabar? kalau ke singapore mampir
Kalian beda pendapat kami yg pusing,
Ada yg bilang vitamin D3 ga ada di matahari pagi, matahari pagi justru bikin kulit keriput dan vitamin D3 ada saat jam 11-13..saat bayangan lebih pendek dari Tubuh
Betul banget
@binyamin itu dokter yg mengatakan vitamin D dan berjemur yg baik adalah pukul 11.00-13 00 sudah mengadakan penelitian selama 40 th lho.
@@johanessulaiman4557 dokter tony ngomong sudah jelas. UV B ada di pagi hari ada di siang hari. bedanya kalau di pagi hari UV B nya dikit (ada tapi dikit) sehingga jemur nya harus lamaan. kalau di siang hari UV B nya ada banyak sehingga jemurnya bisa lebih singkat. intinya jemur itu bagus kalau pagi bisa lebih lama kalau siang bisa lebih singkat. tinggal disesuaikan sama diri sendiri cocoknya jam berapa. simple. jgn di buat ribet. intinya jemur.
Betul
Shalat Dzuhur aja jalan kaki dari rumah menuju mesjid itu tambah sehat lo
dok. saya biasa berjemur sinar matahari pukul 10 pagi, selama 15 menit. apakah bermanfaat utk mendapatkan vitamin D. tolong masukannya dok. trims.
Sangat bermanfaat bro. Justru sy pernah dengar dokter lain bilang bahwa berjemur jam 10 pagi selama 15 menit sgt baik utk mendapatkan vitamin D
Bagus. Uvb Jam 10 -14:00 . Kita perlu UVB. Uva 6-10 pagi, 14-18:00.
Terima kasih pak dokter, dapat ilmu tentang tulang... salam kenal
Sama-sama. salam kenal Ibu
Makasih dok infonya. Mau nanya dok sayakan berada ditimur tengah (makkah).apakah cukup kalau saya berjemur pas matahari lurus diatas kepala cuma lima Menil.
Wow kalau pas matahari lurus tuh maksudnya siang hari? Ijin sharing aja ya, menurut bbrp sumber, uv index yg ideal utk berjemur sekitar 3-6, yg mana kalau di tempat saya (qatar) jam 8an aja sudah masuk 7 uv indexnya. Jd mungkin idealnya jam 7an mungkin ya
Sy juga berjemur siang pas matahari tepat diatas kepala hanya 5 menit ajha jgn lbh karena sesuatu yg berlbhn tdk baik, kata dokter yg di yt ka melani
Saya dengar2 dok kalo sinar matahari pagi itu buruk buat kulit kita karena udara pagi itu bukan memgandung UVB tapi UVA yang bisa membuat kulit cepet tua dan berkerut.. yang benar sebenarnya yang mana dok?
Kalau kerjanya di luar ruangan kena panas dari pagi sampai sore seperti saya berarti vitamin D nya banyak ya sampai kulit gosong bersisik
Terimakasih dok...semua saran nya.
Terima kasih ibu
Audio nya tlng lebih keras dok, txs, Gbu.
Maaf Bapak Ibu. Terima kasih atas sarannya. Saya buat video yang sama tanpa musik. Semoga bisa nonton yang ini dengan lebih nyaman. th-cam.com/video/XEQMK3slJnQ/w-d-xo.html
Terimakasih dokter
Semoga selalu diberkahi.
Apakah berenang di pagi hari sama dgn berjemur...
Terima kasih Ibu. Waktu dalam air tidak mendapatkan UV. Waktu di luar air bisa mendapatkan UV dari matahari