【長泳】高手的5個偷懶技術｜馬上游10000m｜日月潭泳渡必看｜自由式游得更遠｜開放水域游泳｜阿冬玩三鐵

游自由式長距離5個技巧，如何游得更遠！
嗨，大家好！我是立冬 😆。初學者常問我：「高手游得遠，是因為他們偷懶嗎？」答案是肯定的！讓我來和大家分享一些偷懶技巧👍！
好的，讓我將這五大技巧總結一下：
00:00 Hi🖐️
01:02 游泳不要用力
02:37 保持重心向前（首要前提是浮起來）
03:08 千萬別憋氣（保持順暢呼吸）
04:02 划動幅度要長，動作要大（1手1腳的協調運用）
04:47 增加對水的感知
06:12 ❌腿部下沉
06:50 ❌划手過快起伏過大
07:39 ❌不會偷懶
08:20 ❌不流線身體歪斜
08:54 ❌手腳搭配混亂 過多踢腳
10:00 統整
只要掌握了這些技巧，游得遠將變得輕而易舉。在留言區，幫我打三個游泳表情符號，讓我知道你看過這部影片！至於下一集的主題嘛……我還在想😆。如果你有好點子，就在底下留言吧！感謝你花時間觀看，如果你喜歡運動主題的影片，別忘了訂閱我們的頻道👍！下次見，拜拜！
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[@johndokc3602]

這是我目前看過最清楚的泳姿易錯分析

[@splendid6959]

會不會有更清楚的呀

[@li-dong]

可能有👍記得發給我，讓我學習！

[@s2007098]

Agreed

[@li-dong]

轉載？是我的影片被轉載啊😢

[@andrew0108]

最近接觸游泳 雖然國小學過 但最近才決定定期運動 這個真的幫助太大了 尤其是最近一直覺得捷泳自己浪費太多力氣 但偷看隔壁水道的我還是抓不到重點😂😂😂 這支影片幫助我很多 迫不及待下班去泳池練習了

[@ropeh3125]

感謝教學分享，十分受用！❤🏊🏊🏊

[@user-jh1uz8be2e]

拍的很棒，受益良多，感謝。

[@w168able]

好實用超級清楚的解說，大感謝

[@kjs6668215]

🏊🏊🏊太棒了👏期盼可以讓自由式更精進！體態也如版主般輕薄精實😊

[@1979lastar]

謝謝你的講解，真的很詳細，太棒了！

[@user-ve9ft8oh1n]

真的很受用，完全說中我需要注意的問題~🏊🏊🏊👍

[@B.Z.X.H]

🏊🏊🏊
太實用了，看了這麼多游泳影片，這部受益最多

[@user-qz7kl6wp1x]

說的真的很清楚
很不錯的影片👍超級推ㄗㄢ❤

[@MsBlackkill]

🏊🏊🏊
關於細節真的好多，很受用！謝謝教學！！ 拍得很用心，講出了許多初學長泳的人經常犯的錯誤細節 謝謝您～！

[@leechi6494]

🏊🏊🏊這支影片正好是我現在需要的建議，太棒了，立馬來練習👍👍👍

[@a843433]

🏊🏊‍♂🏊‍♀ 講的很清楚，讓我忍不住就想找天去練習一下，感謝指導！

[@user-ne6uq1qd4c]

解說的非常詳細，一些自己沒注意到的細節大有改善空間，謝謝教學🎉

[@ironway226]

感謝冬哥的這支影片，內容非常扎實，我要多看幾次，最後那一個二次踢水太重要了，是我一直在摸索的技巧，希望也可以學會輕鬆遊一千公尺以上

[@rayxchang]

感謝教學，真羨慕游泳能游得這麼輕鬆！🏊🏊🏊

[@lelechelsea]

這是我第一次看到真正游很好的人的教學影片，也講解的很詳細不枯燥，超級有用～～

[@g0831koko]

🏊🏊🏊
受用了，正往學會游長距離邁步😊😊

[@r020202]

🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀ 這個教練很厲害耶 表達能力很好 讓人真的受益

[@homexdYtb]

🏊🏼‍♂🏊🏼‍♂🏊🏼‍♂看冬哥游泳好舒壓，像一隻魚一樣。教學超認真、超實用超棒！

[@hsing-weichen8232]

非常非常感謝阿冬❤

[@kinshingli4053]

🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️受教了，感謝簡單明瞭的講解

[@user-zh6sj3rm5s]

最近努力增進泳技，看過很多教學，您講解真的很棒！

[@herman3816]

真的是很棒的影片,一般人犯的錯誤和改進的方法全都教大家了

[@panpeiyi]

超級實用的!! 感謝

[@paolakuo1992]

🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️謝謝分享！看完覺得學游泳非常有趣也好玩😁

[@linohma]

🏊🏊🏊
謝謝冬哥！詳盡的說明！
明天來去試試

[@418maggie]

這部片子每隔一段時間就會看一次～姿勢真的很好看

[@user-mo5sj1ep4p]

喜歡看你的影片講解很清楚。❤

[@isaacchen4342]

非常實用，受教了👍

[@leealvin5894]

感謝你的教學 講的蠻仔細的 想聽你講解蝶式的技巧 感恩

[@makoto10086]

🏊🏊🏊 很棒的解說,讓我了解怎麼練習一手一腳的方法

[@TomsHoney-kc8qz]

很好的教程，看完我感觉学会了

[@jhongweijen]

目前看到最實用的影片!!!

[@user-iv2bh9lx3t]

好仔細!!!!太厲害了

[@h8315262]

這個影片含金量太高了👍👍

[@homrius303]

🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀ ~~~ 哇！！！！！！！！
終於等到阿冬老師拍這集出來了~~~~~~~~真的滿滿自由式游得遠的重點，讚讚讚😃😃😃😃😃😃😃😃😃
都是我想改善自己的缺點卻不知道從何下手的重點技巧~~~
要來游泳池按照阿冬老師教的方式一個個改進我的問題了，希望可以讓自己不會再游得喘吁吁

[@user-xt6jo5ji8v]

天啊游泳姿勢超美的好羨慕😂😂 下次去游泳的時候也來練習！！！

[@HankChou-jt3db]

感謝詳細解說教學，非常受用

[@li-dong]

😆😆😆

[@parentinglife168]

非常實用的教學影片，期待培養水感的影片！！😀

[@user-sg1el3ql5m]

看完後馬上去游泳池報到🏊🏼🏊🏼🏊🏼

[@easonlee5762]

優質教學，推一個

[@user-pr3sl6pn4s]

乾貨滿滿耶～感恩惜福❤

[@jerry24062645]

講解超細膩，讚！

[@larrylin375]

說的真好。

[@hungyueihunh6414]

好實用，趕快分享給其他朋友😆

[@tyshp43]

這篇影片真的讚

[@nitash999]

非常細❤的作品，detail oriented and valuable great tips! 百👀不膩！一定支持

[@li-dong]

謝謝你喜歡😊

[@stocklyle]

這個影片看過好幾次，不同階段看都有不同想法，感謝分享。

[@li-dong]

🤩🤩🤩

[@user-mo5sj1ep4p]

你的教學很棒哦。😊

[@dylen2086]

這真的解決我長年游自由式累死的困惑 要來去試試改進自己

[@user-od8gr8by9j]

非常喜歡您的游泳影片，幫助我不少！
清楚、明暸、尤其是翻身，讓我覺得在泳池裡自己超帥的🤣🤣真心感謝您！

[@li-dong]

謝謝你 ! 我會繼續加油

[@hsing-weichen8232]

太感謝阿冬的錯誤影片解說🙏

[@fgfo2018]

太棒了，明天來試試
我已經開始常態性游泳一個月了
原來都用錯誤的方式游，謝謝分享正確泳姿游泳🏊🏊🏊

[@syfrankzheng]

🏊🏼🏊🏼🏊🏼
這個頻道的教學真的很棒
尤其是都會附上錯誤姿勢和改善的方法
讓人更容易意識到自己的錯誤也可以從錯誤中學習
而且這部有出現我好熟悉的帝亞游泳池 哈哈哈
希望未來可以看到蝶式的教學

[@li-dong]

蝶式蝶起來（寫腳本中

[@TallyChueh]

立冬的分享教學熱忱，從影片製作的用心就可以表露無遺。👍🏻 專業 不藏私 推廣游泳的教學是真正有愛的❤！幫助許多摸索以及遇到瓶頸的人，難能可貴的是非常幽默且善於表達。幸福的我們在茫茫影海中，遇見立冬。會一直支持你的 🎉

[@li-dong]

謝謝你的支持🙂🙂🙂

[@28627640]

👍熟悉的沈老師游泳池👍超讚的影片!!!推推推

[@bibigoat]

太讚了 感謝教學

[@user-8120bj4sB]

謝謝❤很實用

[@tienliangchiang2284]

🏊🏊🏊
羨慕 游的行雲流水

[@ykjmhc138]

感謝老師~ 買夾腳浮板練習~ 🏊🏊‍♂🏊‍♀

[@user-wp6wq4wf9n]

謝謝阿冬🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️反覆看了好幾遍後去泳池練習兩三次水感就有明顯進步，身體可以自在的在水裡移動、韻律呼吸、海豚跳，好開心😍現在一直做不好的是自由式換氣，不像蛙式抬頭換氣是正面的很放心，自由式換氣還是有心理障礙🥲希望阿冬可以拍一集教自由式換氣~🙋🏻‍♀️🙏🙇🏻‍♂️❤

[@li-dong]

我正在寫‘’水感‘’影片的腳本，再幫我關注一下囉！😆😆😆

[@lauratsai2098]

🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
非常有用的講解❤

[@kevin_ley]

谢谢！你是一个好老师

[@user-tk2bd5px3n]

🏊🏊🏊好讚的解說❤

[@SU-pn6ft]

🏊🏊‍♂🏊‍♀☺ 謝謝講解，還要反覆觀看與練習才行~

[@chiasung]

🏊‍♂️ 🏊‍♂️ 🏊‍♂️
謝謝分享這些技巧

[@hongkonger_addoil]

🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️
講解很清楚👍🏻

[@user-eo9xs1hx4g]

非常感謝

[@jessiewong5675]

🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️游得好漂亮，好像飛魚一樣

[@user-to7tw4zi6v]

多謝 很有用！

[@chaoyu1023]

🏊🏊‍♀️🏊🏻‍♂️謝謝講解🙌🙌🙌

[@merestoryfor7422]

🏊🏊🏊明天就來練練看

[@Hsinchung]

這部受益良多呢👍

[@morgankhs]

🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️ 很優質的影片 剛好明年要比CT 平常都是陸地運動居多 這教學真的很實用

[@pq968688]

很棒的影片👍

[@hsuanhungyeh8051]

🏊🏊🏊 超級干貨, 好棒

[@joe01231]

🏊🏼🏊🏼🏊🏼感謝教學,我已經叫我朋友開始練習了

[@ycj227]

🏊🏊🏊 太棒了，感謝！

[@tsaiyunchen5084]

🏊🏊🏊謝謝分享太棒了受益良多

[@bruce0115852]

游泳🏊游泳🏊‍♂️游泳，真的很讚，最近半年剛好從 蛙式轉 自由式！ 希望能學到您的姿勢，再衝破10K！感謝分享！

[@nethon1223]

聞君一席話,勝買百堂課.優質,感謝!

[@li-dong]

這位客官言過了！小弟不敢當啊！（古裝腔調🤣）

[@eLunfitness]

講解的好棒!!! 好有感阿~~~
雖然踢腳已經夠慢 不會喘
但速度一直上不來
玩一陣子三鐵 游泳變破PB的阻礙
水性不好~腳好沉~節奏很奇怪

[@li-dong]

哇喔～我也看過妳的影片耶！😅
可能是水感問題，之後會出影片，再關注一下嘍！👍

[@BIKEYAN]

感謝教導, 我不參加比賽, 但很想游很遠

[@nitash999]

🌊🌊🌊 👍👍👍 ！！！我也是自己游了很久才領悟到的要點。我最喜歡你所說的，成為一個swimmer 要偷懶也要像孩子一樣的戲水 💦
阿冬，盼望能看到你拍一個video on butterfly 😁😁😁

[@ericchou5142]

🏊🏊🏊 超棒的游泳頻道

[@user-cq5xv4hl6r]

謝謝你！真的好棒

[@user-cq5xv4hl6r]

🏊🏊🏊

[@user-rb7gu3eo8m]

先讚再看

[@x284yk6cjo4]

🏊‍♂🏊‍♂🏊‍♂很棒的影片~感謝

[@himasakichen]

謝謝阿冬教練的分享，今年報名了日月潭競賽組，透過你的影片希望可以順利游完跟拿到好名次，謝謝

[@sandrachang2072]

🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️動作說明超清楚的，謝謝～～希望下次在水裡會記得 （🙋‍♀️就是那個游不遠的傢伙）

[@pinkdoraemon111]

🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🏊🏼‍♀️😎好詳細明天可以來修正自己的動作了

[@user-jj6pz8re7u]

超讚❤❤❤❤

[@annikwei]

超讚❤

[@ff068931]

教得很詳細~想看看你如何教學跌腳

[@garychiang3625]

小時候花很久時間自學才學會游泳，因為長時間太喜歡泡在水裡，不知不覺中培養 "水感" 真的是讓我最後可以學會換氣長泳的關鍵，但是都游的不好，感謝分享專業知識與技巧來提供練習的方向!

[@bradhuang822]

感謝🙏🏽

[@hsing-weichen8232]

非常非常感謝您的影片分享❤自由式都游得快斷手⋯⋯😢

[@user-kayhsin]

🏊🏊‍♂🏊‍♀講解的很清楚，所有講到的錯誤姿勢我都犯過，現在正在持續練習改善中，希望能達到長泳的目標，非常高興也很感謝能看到這支影片。

[@hongxibai]

很不错！！！！感觉已经会了

[@li-dong]

試了才知道啊～