游泳初學者對爬泳自由泳：解鎖「鞭狀打腿」Swim

游泳初學者對自由泳：解鎖「鞭狀打腿」，爬泳自由行分三個階段練習學會自由泳打腿

[@蔡騰漳-f2z]

練習階段：
1.直腿打腿25m速度也不慢
2.鞭狀打腿（花樣大腿：垂直打腿、潛水打腿、側體打腿、浮板水下腿）
3.增強打腿能力（頻率、幅度）
注意：
1.不要追求快頻率小幅度的打腿，而是放慢頻率放大幅度的打腿
2.腳踝柔韌性的練習
畢業：
輕鬆的踢完100m

[@goswim8082]

太好了

[@fanxiao6020]

教練您 講解條理分明+ 內容淸楚易懂 + 程度由淺入深 + 結構緊密相連 本人感謝您！！！

[@AlwaysLearning123]

“你口中的别人都是努力练习过的” 教练技术讲的好，还有这样的金句。点赞

[@yingdong179]

我看了好几个游泳教学视频 ，这位老师讲的最好😊

[@DullLee]

你们知不知道这是个盗版账号，压根不是帮主本人😂。她在小红书B站抖音里都有号，直播在抖音，我们天天讨论这个盗视频的是谁呢

[@Zzzerui]

教练这个嗓门 一看就是专业搞游泳馆教授的 大赞

[@巴拿马-w5g]

看这长相，就是运动员

[@tonyhe001]

目前看到的最好的打腿讲解❤

[@ziejia1198]

讲得很好！看了这个视频，照着教练的方法练习，打腿进步很大，能体会到鞭状打腿的感觉！真心感谢教练！

[@ericlam7665]

講得非常非常之好，剛好這幾天我開始重新練習打水，明天我就按妳所講的去練習，謝謝你

[@addyleung117]

說得好，比只看影片更明日打腿原理！
我好少留讚，但這次真得值得讚！👍👍👍

[@鄒文晉]

教練~講解得非常清楚,也非常知道初學者的痛點在哪!~

[@paytonsptg7818]

教練教的真到位⋯⋯聽了很有領悟👍

[@alexho3445]

教练好强势，讲的都是扎实的基本功，感谢分享!

[@efghnouz]

这个视频有transcript, 很好。

[@user-oh8yo1br2y]

讲得真好。这是我遇到最好的教学视频'，真是茅塞顿开。

[@深红眼睛]

从b站 看到油管 这教练的教学方法 都很实用！

[@DullLee]

你们知不知道这是个盗版账号，压根不是帮主本人😂。她在小红书B站抖音里都有号，直播在抖音，我们天天讨论这个盗视频的是谁呢

[@JinnSong]

发现国内up主普遍脚本文本比较好👍🏼👍🏼👍🏼

[@wuguangning991]

专业人士，说得真清楚丶透彻！👍

[@andrewwong8805]

Thank you so much

[@stevenwu78]

谢谢老师的清晰讲解，今天就去试试。

[@calcifer77]

教练，感谢您将多年的经验简明扼要、言简意赅的用这个视频分享出来！！！非常希望有机会能亲身去上您的课！

[@DullLee]

你们知不知道这是个盗版账号，压根不是帮主本人😂。她在小红书B站抖音里都有号，直播在抖音，训练营也在抖音买。我们天天讨论这个盗视频的是谁呢

[@郭里昂]

新UP主，理论说的很透彻，听起来很清晰不困惑

[@pin-yu-waits]

老师，你讲的太好了！

[@catssherwood1254]

謝謝，今夏來練自由式！

[@yanlily8072]

听了好几次，每次感受都不同。但有一点是不变的，老师说的字字珠玑，全部在点上。

[@FF-cz8sg]

说得很好，很适用我现在的状态，下面好好练起来。

[@mingdong8250]

讲解得很好👌👍

[@tamdavid8311]

教得非常好，很到肉❗

[@byshen2461]

请问下，打腿时身体应该控制不小幅度左右转体摇摆，还是随腿的惯性稍微摇摆下？

[@ararar780]

好專業的教練

[@whocares1848]

好教练👍

[@kentshih7967]

謝謝您的分享

[@snowluna5485]

非常感谢！受益良多

[@大川大川-q3b]

妳正棒

[@lindalam2044]

明天就按您的方法练！

[@yangxunyuki]

正是我現在的問題，謝謝🙏

[@goswim8082]

谢谢 支持 请关注我， 转发一下😄😄

[@JuliusHiiden]

老师好， 我最近开始学习长距离游泳，同侧一划臂一打腿，这种低频打腿是不是需要大幅度鞭状击打？脚后跟需要出水么？

[@BonoHsueh]

請問，打腿只注重在向下的力量嗎？腳部上抬時的力量也要注意嗎？

[@taiwatang3093]

請問打腿用臀部發力，在那裡出力？？？

[@yougohgoh1]

我就是腿不行，解釋得很到位，決定找老師了，謝謝

[@georgechan8010]

很好啊👍👍

[@haimingwang4331]

打腿感觉是哪里发力的？

[@yuzh1019]

很棒的講解

[@goswim8082]

谢谢 支持 请关注我， 转发一下😄😄

[@jingpengliu5815]

谢谢老师 ❤

[@guoweiyang9465]

太棒了

[@berlinzzzz]

学习了。。。。

[@shl7708]

直腿打腿容易体会到用大腿发力的感觉

[@ericip778]

超讚

[@qiudogcool]

讲得真棒老师！头条号的文章在哪里？

[@et8953]

6:46 好漂亮的jio

[@helenyeung6467]

教練多謝你的指導
我想知道，我每星期都有自由打腿練習，每星期五天
請問.我是先熱身一百米全式自由泳才打腿，還是先打腿才游自由式呢？

[@q7728700]

自由泳腳背有頂到水的感覺是正常的嗎!!

[@xiaoxiaoxie7211]

请问教练在哪个城市，哪个泳校

[@yuyanzimmerman6370]

国内抖音上找泳培帮，那个才是正版，可以报名线上课。

[@artscienceweekly]

看了第三遍，重点划下，是每次游泳都得”安排几百米的浮板打腿”

[@tinloywong9002]

教練打水是否祗用臀部發力？

[@清尘-r5g]

up主在哪里教游泳的，我要去跟你学😀

[@yanghagen1495]

总结的太准确了！厉害

[@mkliu7757]

真的很有收穫

[@usaedai]

这是中文中讲打腿最好的视频，我现在打腿后是臀部酸，不知道练的对不对

[@yijiemao2562]

我的问题是在换气 时腿就打不起来了，必须要停一下才能再打，怎样都纠正不过来。请教指导😢

[@mingdong8250]

姑娘是很懂行的。长得很帅。

[@李明治-c8n]

開始練習吧！

[@meifunpoon669]

感謝。收獲不淺。

[@pannapan5727]

请讲讲长距离公开水域如何练习

[@tsai9527]

我因為腳踝受傷不能跑步才選擇游泳運動，打腿.........唉

[@wuling1714]

说得真好

[@chungendor347]

每次练打水，如果要练速度的话，脚都会抽筋，怎样才可以避免呢？ 不然打水都无法好好练习

[@goswim8082]

热身运动必须

[@cassieyuan464]

@@goswim8082 能建议一下热身运动吗？

[@fai9499]

👍👍👍💪💪💪

[@赵莉-s3b]

👍

[@honglinzhang8713]

蛙泳怎么鞭腿？

[@davidto4884]

好東西

[@lucyfangfang659]

有收获

[@leeleewong399]

初練時就是亂打腿，熟練掌握後自然就成了。

[@yingyanli937]

👍👍👍

[@tonyshihoutang6576]

不走水 😂😂😂 这是什么意思 不走水

[@goswim8082]

无推进力。😊😄

[@lance8513]

請益 二拍打水是不是還有另一種打法 剪刀式二拍？？ 跟鞭狀打腿二拍比較起來呢？？ 懇請解惑～

[@goswim8082]

业余和专业 分开练习 不是都一样都方法

[@goswim8082]

业余和专业 分开练习 不是都一样都方法

[@justinlin7505]

降低大腿頻率是主動選擇不是被動選擇，期待自己哪天可以化被動為主動，呵呵。

[@邱朝明-y4u]

金玉良言

[@erasuas]

讚

[@HK-bc9hh]

👍👍👍👍👍

[@cassieyuan464]

头条号是指啥啊？微信公众号吗？

[@goswim8082]

是的 可以关注我

[@jacobzjm]

标题党。没拿一副鞭子来讲解？：-）

[@巴拿马-w5g]

为什么要鞭状打腿

[@goswim8082]

量大练习才能升华技术，打腿基本功必须扎实。地基哪有不做的

[@HK-bc9hh]

👍👍👍👍👍

[@DeroydWang9435]

👍

[@pohi4595]

👍👍👍