กิน-นอน-ออกกำลังกาย รวมคำแนะนำเรื่องสุขภาพ | Mission To The Moon EP.1891

ทำไมคนเราต้องออกกำลังกาย?
ควรนอนแค่ไหนถึงจะดี?
ต้องกินอย่างไรสุขภาพถึงจะแข็งแรง?
เรื่องเกี่ยวกับสุขภาพอะไรบ้างที่เราเข้าใจผิดมาตลอด?
.
รวมคำแนะนำเรื่องการดูแลสุขภาพ
จากศาสตราจารย์ Harvard
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอาหารการกิน
การนอน และการออกกำลังกาย
ที่เราทุกคนไม่ควรพลาด!
.
.
เชิญรับฟังพร้อมๆ กันได้ใน MM Podcast EP.1891 │ กิน-นอน-ออกกำลังกาย รวมคำแนะนำเรื่องสุขภาพ
.
#missiontothemoon
#missiontothemoonpodcast
#selfdevelopment
.
.
ติดตาม Mission To The Moon Media ได้ที่
.
Website: bit.ly/3oHFe99
Facebook: bit.ly/32Oe4nW
Instagram: bit.ly/2OMR30ah
Twitter: bit.ly/2TyBOH6
Blockdit: bit.ly/3jI0pEk
TH-cam: bit.ly/3DWhaFG
TikTok: bit.ly/35Gq8aX
SoundCloud: bit.ly/3e4Tzax
Podbean: bit.ly/3oCqU1g
Spotify: spoti.fi/37MNajh
Apple Podcast: apple.co/3qiv2cp
Clubhouse: @mttmclub

[@piyapong488]

ข้อมูลใหม่ๆจากผลการวิจัยที่น่าเชื่อถือ ล้ำหน้ากว่าคนอื่นจังหวะในการสื่อสารที่น่าสนใจ คือเสน่ห์ของคุณและทีมงาน ขอให้คุณและทีมงานมีความสุขภายในสุขภาพที่แข็งแรงและมีวินัย

[@MissiontotheMoonMedia]

ขอบคุณที่ติดตาม Mission To The Moon เช่นเดียวกันนะคะ ขอให้มีความสุขและสุขภาพแข็งแรงเช่นเดียวกันค่ะ

[@nam_rujapa5488]

❤❤❤❤

[@kanomkitchen3348]

ป้าเอง เกษียณวัย67 อยากบอก มี NCD +IBS + ไขมันพอกตับ 😀 สามปีกว่าที่ผ่านมา โฟกัส การออกกำลัง โยคะแบบยืดเหยียด และ บริหารร่างกายกลางแจ้ง
ทุกวันนี้ก็ยังคง โฟกัสเรื่องนี้อยู่และจะทำตลอดไป จนกว่าหัวใจจะหยุด😀
อาหารป้าก็กินปกติ เพียงแต่ลดปริมาณ และ ก็เลือกกินให้เหมาะกับสุขภาพเรา ผลออกมาโดยรวม ก็ค่อยๆดีขึ้นตามลำดับ เช่น ก่อนๆ หันซ้าย ขวา ก็จะเวียนหัว ตื่นอนมาแรงก็ไม่ค่อยมี เวียนหัว ตอนนี้ นั่งยองๆ ได้สบาย ยืนขาเดียวก็สง่างาม ขึ้นบันได 50 ขั้น ไม่ตูดแป้น เหมือนก่อนๆ ฯลฯ (ไม่เน้นลดน้ำหนักหุ่นงาม เน้นแค่สบายตัวพอคะ)
สว.นะคะ ขยับร่างกาย ให้เหมาะสมกับสุขภาพเรา ทำเท่า เราทำได้ อย่านำ การออกกำลังกาย ของคนอื่นๆ มาเปรียบเทียบกับ เรา

[@adipornobhasajati3617]

ชอบเนื้อหาแนวสุขภาพแบบนี้มากค่ะ ให้เอามานำเสนอให้ฟังกันบ่อยๆ ซึ่งคัดเลือกมาจากหมอ นักวิจัยท่านต่างๆที่คิดต่างกันก็ได้ พวกเราจะได้มีมุมมองในหลายแง่มุม เพราะเรื่องงานวิจัยนี่เปลี่ยนแปลงไปเรื่อยจริงๆค่ะ ฟังซ้ำได้ไม่เบื่อ ขอบคุณมากค่ะ

[@MissiontotheMoonMedia]

หากว่าได้รับความสุขและประโยชน์ไปก็ยินดีมากๆ เลยครับ ทางเราจะคอยพัฒนารายการให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป หากมีคอนเทนต์ใดสนใจ สามารถแนะนำมาได้เลยนะครับ

[@user-gb8on9xm7i]

ผม อายุ 47 ปีซึ่งแต่ก่อนเมื่อ 8 ปีที่ผ่านมาตัวผมเองมีโรคอ้วน อ้วนจะ 100 kg.
พอตระหนักถึงวันข้างหน้าถ้า... ตัวเองยังมีสภาพแบบนี้อยู่ " คงมี น.น. เกิน 100 kg. ซึ่งรวมถึงสารพัดโรคที่รุมเร้าแน่นอน " ฉะนั่นจึงเริ่มสนใจหาความรู้ที่จะมีสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน โดยตั้งเงื้อนไขกับตัวเอง ๆ ไว้อีกว่า
" ไม่พึ่งยาลด น.น. , ไม่พึ่งอาหารเสริมใด ๆ จะในรูปแบบไหนก็ตาม เช่น เวย์ , เสริมชนิดเม็ด ( No ) "
สุขภาพดีแบบยั่งยืนนั่น คือ สร้างวินัยปรับความคิดบวกกับตัวเอง กินอาหารที่ดี ๆ กับตัวเอง ไม่จำเป็นต้อง 3 มื้อ หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

[@latiji8162]

เราขอยกน้ำตาลให้เป็นที่ 1 เรื่องทำลายสุขภาพค่ะ และ process food มาอันดับ 2 อาหารไทยเราจะติดรสชาติ พวกซอสแทบทุกชนิด ของปรุงรสก้แทบจะเต็มไปด้วยน้ำตาลทุกอย่าง ขนมหวานน้ำผลไม้ปั่นก้ใส่น้ำตาล แต่การบริโภคน้ำตาลเพียวๆ ก็ยังไม่เลวร้ายเท่า การใส่น้ำตาลในโปรตีนและพวก red meat มันทำปฏิกิริยากันซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ไม่โอเคมาก Dr. Eric Berg และคุณ Thomas Lauer กูรูเรื่องสุขภาพ ย้ำอยู่บ่อยๆ ว่าถ้าอยากกินน้ำตาลก็กินโลด ถ้าอยากกินเนื้อก็ไม่มีปัญหาแต่อย่าผสมสองสิ่งนี้เข้าด้วยกัน ซึ่งหันกลับมาดูอาหารเรา คือเนื้อไก่หมูหมักซอส หมักน้ำตาลมันแทบจะทุกอย่าง

[@TogRcoker]

น้ำตาล กับ เกลือ สำคัญมากๆนะครับในเชิง performance fitness ไม่ว่าจะdiet หรือออกกำลังในรูปแบบต่างๆ เพียงแต่กินแล้วต้องเอาไปใช้ทันทีครับ ยิ่งอากาศบ้านเราร้อนยิ่งต้องห้ามขาดครับ(ในปริมานที่พอเหมาะ)

[@user-jv4el3uq4e]

ใช่ครับอาหารสุขภาพทำไมถึงแพง?อย่างเช่นข้าวกล้อง ซึ่งแพงกว่าข้าวขาว ทั้งที่ขั้นตอนการสีน้อยกว่าข้าวขัดสี

[@user-eq7su3ec8g]

สวนสาธารณะเมืองไทยรัฐบาลทุกยุกไม่ให้ความสำคัญเลย ถ้ามีสวนให้คนได้ออกกำลัง เดิน วิ่ง ยกน้ำหนัก อุปกรณ์ให้ครบถ้วน หลากหลายขึ้น ประชาชนสามารถเลือกได้ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล อย่างกรุงเทพมีสวนที่ร่มรื่นอยู่หลายแห่ง แต่ที่จังหวัดที่ผมอยู่ (น่าน) หลายสิบปีแล้วแทบจะไม่มีการพัฒนาอะไรเลย หน่วยงานไม่มีงบพัฒนาส่วนนี้ เอาเงินไปใช้ด้านอื่นปีละหลายสิบล้านบาท จึงไม่ให้ความสำคัญกับสวนสาธารณะ น่าเสียดายจริง

[@user-xb3sg2xx1f]

สิ่งสำคัญคือ ต้องเพิ่มการออกกำลังเข้าเป็นกิจวัตรประจำของเรา เหมือนเราตื่นมาแล้วต้องแปรงฟัน และ เรียนรู้เรื่องโภชนาการที่ถูกต้อง อัพเดทเป็นปัจจุบัน ทำง่ายๆ สอดคล้องกับพื้นที่นั้นๆ

[@Dogskullaroundtheworld]

❤❤

[@phornphilaichaicharoen]

❤

[@sakonbunpha6314]

ขอบคุณมากๆนะคะ
ตั้งแต่ได้มารู้จักและติดตาม missions to the moon ทำให้สุขภาพจิตสุขภาพกายดีขึ้นเยอะมากๆเลย

[@MissiontotheMoonMedia]

หากว่าได้รับความสุขและประโยชน์ไปก็ยินดีมากๆ เลยครับ ทางเราจะคอยพัฒนารายการให้ดียิ่งๆ ขึ้นไป หากมีคอนเทนต์ใดสนใจ สามารถแนะนำมาได้เลยนะครับ

[@sriaung9317]

คำว่าเกษียณไม่ได้หมายถึงหยุดเฉยแต่ให้activeดูแลสุขภาพ

[@sinatrabbit7063]

ฟังแล้วทำให้นึกถึงภาพวัยเด็ก
ตื่นเช้าทุกวันจะได้เห็นภาพพระออกมาบิณฑบาต ท่านจะใส่รองเท้าเลย เดินเท้าเปล่า
แต่ท่าวท่าที่ท่านก้าวแต่ละก้าวมั่นคงมากค่ะ

[@anongkhansengsavang5783]

❤❤

[@kamonrojdu7729]

ชอบมากครับ, ติดตามต่อเนื่องครับ 👍

[@user-um8ox2qb5r]

ขอบคุณค่ะ ❤

[@RUNNINGWATER]

🙏🏻

[@user-qu8rb6em8q]

ขอบคุณขอบคุณค่ะ

[@Penny.Triwiset-]

ขอบคุณคะ❤

[@mwch553]

ขอบคุณกำลังใจยามเช้า มาแล้วค่ะ คุณรวิศ✌✌✌ค่ะ

[@user-ro4vn7fb2z]

ขอบคุณครับ❤

[@aaabbb6341]

เรื่องจริงคับ

[@GOTGRIP_TH]

สวัสดีครับคุณแท็ป🎉

[@witteronsmusk]

❤🎧😊

[@ek9216]

ขอบคุณสำหรับความรู้

[@baifernmakm6149]

ชอบวิ่งเหมือนกันค่ะ ได้เทคนิคการวิ่งแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏🙏

[@user-oc8wu9qr4e]

19:55 แอลกอฮอล์เป็นข้อยกเว้นเหรอครับ

[@kanithathe3606]

มีประโยชน์มากๆฃอบคุณค่ะ❤❤❤

[@user-es3kv6pw1w]

สว้สดีค่ะ

[@user-mw2ps5zf2x]

สร้างกล้ามเนื้อต้านความสูญ

[@user-ob7yl1is5i]

ขอบคุณมากนะคะที่มาแชร์อะไรดีๆแบบนี้ เป็นกำลังใจให้ในการทำคลิปต่อๆไปค่ะ ❤

[@miicky2587]

ชอบ content นี้มากค่ะ 😊

[@khingteera6120]

พลังใจดีๆในยามเช้าค่ะ ขอบคุณคุณรวิศ

[@MissiontotheMoonMedia]

ขอบคุณที่ติดตาม Mission To The Moon เช่นเดียวกันค่า

[@sye_toru]

มาครบทุกเรื่องเลย
ดีมากเลยค่ะ
ทำได้ทุกเรื่อง
แต่น้ำตาลนี่......
ยากจริงจัง

[@sikapio982]

ยากที่สุดจริงๆครับ โหดกว่าเลิกบุหรี่ เลิกเหล้า เลิกโซเซียล อะไรต่างๆนาๆ

[@lafreeze1039]

วิ่งเท้าเปล่าแบบนี้จะไม่เจอเท้าแบนหรอครับ เพราะผมไปอ่านมา ถัาเดินหรือใช้เท้าเปล่ากับอะไแข็งๆจะทำให้เท้าแบน จะทำให้เกิดอาการเจ็บที่ฝ่าเท้าครับ

[@user-ro4vn7fb2z]

ผมใช้อีแตะวิ่งมาจะ10ปีละครับ บางครั้งก็วิ่งเท้าเปล่าถ้าไปเจอสวนแบบสวนลุม ก็ไม่เจ็บ ปกติดีครับ

[@sirinatphimwong7471]

เท้าแข็งแรงดีค่ะ ตอนเด็กๆเดินเท้าเปล่า ไม่มีเงินซื้อ😅

[@panidachayakun7764]

สวนเบญจกิติมั้ยคะ. ❤ ไปออกกำลังกายประจำค่ะ. อยากทักทายค่ะ

[@MissiontotheMoonMedia]

ขอบคุณที่แวะทักทายกันนะครับ ❤เป็นสวนที่บรรยากาศดีมากๆ บอสเองก็เคยแวะไปครับผม

[@tanusmondel4951]

รองเท้าวิ่ง Zero drop ยี่ห้อ A.... ต้องเข้าสปอนเซอร์แล้วครับ 55

[@user-jv4el3uq4e]

ไม่อยากให้พูดเรื่องการเมืองครับ(ได้ข้าง เสียข้าง)

[@phonchitaphochoho5279]

คาดหวังอะไรกับนโยบายรัฐไม่ได้เลย ที่นี่ประเทศไทย เหอะๆ

[@fghcuuu40]

ประเทศอื่นเป็นด้วยไหม

[@kanjanarakrian4778]

ขอบคุณคะ❤